{"id":14337,"date":"2023-08-01T09:00:00","date_gmt":"2023-08-01T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14337"},"modified":"2024-04-16T15:16:09","modified_gmt":"2024-04-16T13:16:09","slug":"kto-powinien-stosowac-przedtreningowki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/","title":{"rendered":"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Przedtreningowki_%E2%80%93_Dla_kogo_sa_przeznaczone\" >Przedtrening\u00f3wki &#8211; Dla kogo s\u0105 przeznaczone?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Przedtreningowki_%E2%80%93_Jak_dzialaja\" >Przedtrening\u00f3wki &#8211; Jak dzia\u0142aj\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Bezpieczenstwo_i_skutki_uboczne_przedtreningowek\" >Bezpiecze\u0144stwo i skutki uboczne przedtrening\u00f3wek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Metody_stosowania_przedtreningowek\" >Metody stosowania przedtrening\u00f3wek&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Przedtreningowki_a_osiagniecie_celow_treningowych\" >Przedtrening\u00f3wki a osi\u0105gni\u0119cie cel\u00f3w treningowych&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Opinie_uzytkownikow_i_badania_naukowe\" >Opinie u\u017cytkownik\u00f3w i badania naukowe&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Kluczowe_skladniki_przedtreningowek\" >Kluczowe sk\u0142adniki przedtrening\u00f3wek&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Przedtreningowki_a_zywienie\" >Przedtrening\u00f3wki a \u017cywienie&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Opinie_ekspertow_w_temacie_przedtreningowek\" >Opinie ekspert\u00f3w w temacie przedtrening\u00f3wek&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#FAQs_Czesto_zadawane_pytania\" >FAQs (Cz\u0119sto zadawane pytania)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Czy_przedtreningowki_sa_niebezpieczne_dla_zdrowia\" >Czy przedtrening\u00f3wki s\u0105 niebezpieczne dla zdrowia?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Czy_mozna_stosowac_przedtreningowki_codziennie\" >Czy mo\u017cna stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki codziennie?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Czy_przedtreningowki_powoduja_uzaleznienie\" >Czy przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 uzale\u017cnienie?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Jak_dlugo_przed_treningiem_nalezy_zazyc_przedtreningowke\" >Jak d\u0142ugo przed treningiem nale\u017cy za\u017cy\u0107 przedtrening\u00f3wk\u0119?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Czy_przedtreningowki_sa_przeznaczone_tylko_dla_mezczyzn\" >Czy przedtrening\u00f3wki s\u0105 przeznaczone tylko dla m\u0119\u017cczyzn?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#Czy_przedtreningowki_moga_byc_szkodliwe_dla_nerek_lub_watroby\" >Czy przedtrening\u00f3wki mog\u0105 by\u0107 szkodliwe dla nerek lub w\u0105troby?&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Wprowadzenie: Przedtrening\u00f3wki to suplementy diety, kt\u00f3re zdoby\u0142y du\u017c\u0105 popularno\u015b\u0107 w \u015bwiecie sportu i trening\u00f3w. Wzrastaj\u0105ca liczba dost\u0119pnych na rynku produkt\u00f3w wzbudza ciekawo\u015b\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c pytania dotycz\u0105ce ich w\u0142a\u015bciwego zastosowania. By\u0107 mo\u017ce my\u015blisz, \u017ce nie potrzebujesz dodatkowej energii przed treningiem? W tym artykule przyjrzymy si\u0119, komu mog\u0105 pom\u00f3c przedtrening\u00f3wki, jak dzia\u0142aj\u0105, oraz jakie s\u0105 kwestie bezpiecze\u0144stwa zwi\u0105zane z ich stosowaniem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przedtreningowki_%E2%80%93_Dla_kogo_sa_przeznaczone\"><\/span><strong>Przedtrening\u00f3wki &#8211; Dla kogo s\u0105 przeznaczone?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy przedtreningowe s\u0105 dedykowane r\u00f3\u017cnym grupom os\u00f3b, w tym:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aktywnym sportowcom i zawodowym atletom, kt\u00f3rzy potrzebuj\u0105 dodatkowego zastrzyku energii i motywacji przed treningiem.<\/li>\n\n\n\n<li>Osobom uprawiaj\u0105cym intensywny trening si\u0142owy, gdy\u017c mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na popraw\u0119 wydolno\u015bci i koncentracji podczas \u0107wicze\u0144.<\/li>\n\n\n\n<li>Sportowcom i osobom trenuj\u0105cym dla cel\u00f3w rekreacyjnych, kt\u00f3re chc\u0105 do\u015bwiadczy\u0107 intensywniejszych i skuteczniejszych trening\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>Zdrowym doros\u0142ym, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 specjalnych ogranicze\u0144 medycznych i szukaj\u0105 sposobu na popraw\u0119 og\u00f3lnej wydolno\u015bci fizycznej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-black-wolf-300g\/p6474-8712?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=kto_moze_brac_przetreningowki&amp;utm_content=01_08_2023_suplement_przedtreningowy_wieloskladnikowy_activlab_black_wolf_300g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-black-wolf-300g.jpg\" alt=\"Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Activlab Black Wolf 300g\" class=\"wp-image-13501\" title=\"Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Activlab Black Wolf 300g\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-black-wolf-300g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-black-wolf-300g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-black-wolf-300g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-black-wolf-300g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-black-wolf-300g\/p6474-8712?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=kto_moze_brac_przetreningowki&amp;utm_content=01_08_2023_suplement_przedtreningowy_wieloskladnikowy_activlab_black_wolf_300g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Activlab Black Wolf 300g to jedna z najlepszych przedtrening\u00f3wek z kreatyn\u0105. Kupisz j\u0105 tu! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Activlab Black Wolf 300g to jedna z najlepszych przedtrening\u00f3wek z <strong>kreatyn\u0105<\/strong>. Kupisz j\u0105 tu!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przedtreningowki_%E2%80%93_Jak_dzialaja\"><\/span><strong>Przedtrening\u00f3wki &#8211; Jak dzia\u0142aj\u0105? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przedtrening\u00f3wki zawieraj\u0105 r\u00f3\u017cnorodne sk\u0142adniki aktywne, takie jak kofeina, beta-alanina i kreatyna, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na organizm w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zwi\u0119kszenie energii i wydolno\u015bci: Dzi\u0119ki obecno\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w stymuluj\u0105cych, przedtrening\u00f3wki mog\u0105 dostarczy\u0107 dodatkowej energii potrzebnej do intensywnego treningu.<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa koncentracji i skupienia: Niekt\u00f3re sk\u0142adniki wspieraj\u0105 uk\u0142ad nerwowy, umo\u017cliwiaj\u0105c skupienie si\u0119 na \u0107wiczeniach, co mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do lepszych wynik\u00f3w treningowych.<\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bezpieczenstwo_i_skutki_uboczne_przedtreningowek\"><\/span><strong>Bezpiecze\u0144stwo i skutki uboczne przedtrening\u00f3wek<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 przedtrening\u00f3wki s\u0105 stosunkowo bezpiecznymi suplementami, wa\u017cne jest przestrzeganie zalecanych dawek i wskaz\u00f3wek producenta. Mo\u017ce doj\u015b\u0107 do skutk\u00f3w ubocznych, takich jak nerwowo\u015b\u0107, dr\u017cenie r\u0105k, trudno\u015bci z zasypianiem lub niestrawno\u015b\u0107, je\u015bli przekroczymy zalecan\u0105 dawk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zestaw-przedtreningowy-trec-nutrition-boogieman-fuel-12x-100ml\/p3527-6917?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=kto_moze_brac_przetreningowki&amp;utm_content=01_08_2023_zestaw_przedtreningowy_trec_nutrition_boogieman_fuel_12x_100ml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-24-2.jpg\" alt=\"Zestaw Przedtreningowy Trec Nutrition Boogieman Fuel 12x 100ml\n\" class=\"wp-image-14338\" title=\"Zestaw Przedtreningowy Trec Nutrition Boogieman Fuel 12x 100ml\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-24-2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-24-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-24-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-24-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zestaw-przedtreningowy-trec-nutrition-boogieman-fuel-12x-100ml\/p3527-6917?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=kto_moze_brac_przetreningowki&amp;utm_content=01_08_2023_zestaw_przedtreningowy_trec_nutrition_boogieman_fuel_12x_100ml\" target=\"_blank\" aria-label=\"Zestaw Przedtreningowy Trec Nutrition Boogieman Fuel 12x 100ml w wygodnej formie. Do kupienia tutaj! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Zestaw Przedtreningowy Trec Nutrition Boogieman Fuel 12x 100ml w wygodnej formie. Do kupienia tutaj!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metody_stosowania_przedtreningowek\"><\/span><strong>Metody stosowania przedtrening\u00f3wek&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy przestrzega\u0107 zalece\u0144 producenta dotycz\u0105cych dawkowania i czasu za\u017cycia przedtrening\u00f3wki. Najcz\u0119\u015bciej suplement stosuje si\u0119 oko\u0142o 30 minut przed treningiem. Wa\u017cne jest tak\u017ce okresowe przerywanie stosowania, aby organizm nie przyzwyczai\u0142 si\u0119 do sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przedtreningowki_a_osiagniecie_celow_treningowych\"><\/span><strong>Przedtrening\u00f3wki a osi\u0105gni\u0119cie cel\u00f3w treningowych&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przedtrening\u00f3wki mog\u0105 by\u0107 pomocne w osi\u0105ganiu r\u00f3\u017cnych cel\u00f3w treningowych, takich jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Budowanie masy mi\u0119\u015bniowej: Sk\u0142adniki aktywne, takie jak kreatyna, mog\u0105 wspiera\u0107 wzrost si\u0142y i masy mi\u0119\u015bniowej.<\/li>\n\n\n\n<li>Redukcja tkanki t\u0142uszczowej: Dzi\u0119ki zwi\u0119kszeniu wydolno\u015bci i intensywno\u015bci treningu, przedtrening\u00f3wki mog\u0105 pom\u00f3c w procesie spalania tkanki t\u0142uszczowej.<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa wydolno\u015bci i kondycji fizycznej: Dostarczenie dodatkowej energii i wspomaganie uk\u0142adu nerwowego mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na popraw\u0119 wytrzyma\u0142o\u015bci i kondycji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Opinie_uzytkownikow_i_badania_naukowe\"><\/span><strong>Opinie u\u017cytkownik\u00f3w i badania naukowe&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Opinie u\u017cytkownik\u00f3w przedtrening\u00f3wek s\u0105 zr\u00f3\u017cnicowane, jednak wiele os\u00f3b widzi korzy\u015bci z ich stosowania, takie jak wi\u0119cej energii i motywacji. Badania naukowe potwierdzaj\u0105 skuteczno\u015b\u0107 niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych, ale r\u00f3wnie\u017c zaznaczaj\u0105, \u017ce reakcje organizmu na suplementy mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne w zale\u017cno\u015bci od osoby.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-500g\/p5275?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=kto_moze_brac_przetreningowki&amp;utm_content=01_08_2023_suplement_energetyczny_kofeina_promaker_caffeine_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-26-1.jpg\" alt=\"Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 500g\n\" class=\"wp-image-14339\" title=\"Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 500g\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-26-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-26-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-26-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-26-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-500g\/p5275?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=kto_moze_brac_przetreningowki&amp;utm_content=01_08_2023_suplement_energetyczny_kofeina_promaker_caffeine_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 500g r\u00f3wnie\u017c pomo\u017ce w treningach, a mo\u017cna j\u0105 r\u00f3wnie\u017c stosowa\u0107 na co dzie\u0144. Kup j\u0105 tu! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Suplement Energetyczny Kofeina Promaker Caffeine 500g r\u00f3wnie\u017c pomo\u017ce w treningach, a mo\u017cna j\u0105 r\u00f3wnie\u017c stosowa\u0107 na co dzie\u0144. Kup j\u0105 tu!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kluczowe_skladniki_przedtreningowek\"><\/span><strong>Kluczowe sk\u0142adniki przedtrening\u00f3wek&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re z kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w przedtrening\u00f3wek to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kreatyna<\/strong>: Zwi\u0119ksza produkcj\u0119 energii w mi\u0119\u015bniach, wspieraj\u0105c intensywne \u0107wiczenia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beta-alanina<\/strong>: Pomaga w redukcji kwasu mlekowego, co mo\u017ce op\u00f3\u017ani\u0107 uczucie zm\u0119czenia podczas treningu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kofeina<\/strong>: Stymuluje uk\u0142ad nerwowy, zwi\u0119kszaj\u0105c poziom energii i koncentracji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Alternatywy dla przedtrening\u00f3wek Je\u015bli nie chcesz stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki, istniej\u0105 naturalne sposoby na zwi\u0119kszenie energii przed treningiem, takie jak spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany i bia\u0142ko, picie kawy, czy te\u017c stosowanie adaptogen\u00f3w, takich jak \u017ce\u0144-sze\u0144 czy ashwagandha. Wa\u017cne jest tak\u017ce dbanie o odpowiedni\u0105 diet\u0119 i odpoczynek, co r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na popraw\u0119 wydolno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przedtreningowki_a_zywienie\"><\/span><strong>Przedtrening\u00f3wki a \u017cywienie&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Stosowanie przedtrening\u00f3wek nie zast\u0119puje odpowiedniej diety, a jedynie stanowi uzupe\u0142nienie. Wa\u017cne jest spo\u017cywanie zdrowych i zr\u00f3wnowa\u017conych posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3re dostarcz\u0105 organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Przedtrening\u00f3wki mo\u017cemy stosowa\u0107 jako dodatek do diety, wspomagaj\u0105c intensywne treningi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Opinie_ekspertow_w_temacie_przedtreningowek\"><\/span><strong>Opinie ekspert\u00f3w w temacie przedtrening\u00f3wek&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Specjali\u015bci z dziedziny sportu i medycyny podzielaj\u0105 r\u00f3\u017cne zdania na temat przedtrening\u00f3wek. Jedni uznaj\u0105 je za skuteczne narz\u0119dzie wspieraj\u0105ce treningi, inni za\u015b sugeruj\u0105, \u017ce zdrowa dieta i odpowiedni odpoczynek mog\u0105 by\u0107 wystarczaj\u0105ce do osi\u0105gni\u0119cia cel\u00f3w treningowych. Istotne jest dostosowanie suplementacji do indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Przedtrening\u00f3wki mog\u0105 by\u0107 cennym wsparciem dla os\u00f3b aktywnych fizycznie, kt\u00f3re chc\u0105 podnie\u015b\u0107 wydolno\u015b\u0107 i efektywno\u015b\u0107 trening\u00f3w. Osoby zdrowe i niemaj\u0105ce przeciwwskaza\u0144 medycznych mog\u0105 korzysta\u0107 z przedtrening\u00f3wek w spos\u00f3b bezpieczny i efektywny. Jednak przed rozpocz\u0119ciem suplementacji zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105, aby dopasowa\u0107 odpowiednie produkty do indywidualnych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQs_Czesto_zadawane_pytania\"><\/span><strong>FAQs (Cz\u0119sto zadawane pytania)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przedtreningowki_sa_niebezpieczne_dla_zdrowia\"><\/span><strong>Czy przedtrening\u00f3wki s\u0105 niebezpieczne dla zdrowia?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Przedtrening\u00f3wki s\u0105 stosunkowo bezpieczne dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b, jednak mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 skutki uboczne, je\u015bli nie stosuje si\u0119 ich zgodnie z zaleceniami producenta. Warto unika\u0107 przedtrening\u00f3wek w przypadku os\u00f3b z pewnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak nadci\u015bnienie czy problemy z sercem.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_stosowac_przedtreningowki_codziennie\"><\/span><strong>Czy mo\u017cna stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki codziennie?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Nie zaleca si\u0119 stosowania przedtrening\u00f3wek codziennie. Zbyt cz\u0119ste u\u017cywanie mo\u017ce doprowadzi\u0107 do przyzwyczajenia organizmu do sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych, a tak\u017ce mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko skutk\u00f3w ubocznych. Zaleca si\u0119 stosowanie przedtrening\u00f3wek w dni, gdy planowane s\u0105 bardziej intensywne treningi, a w dni odpoczynku mo\u017cna odpu\u015bci\u0107 suplementacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przedtreningowki_powoduja_uzaleznienie\"><\/span><strong>Czy przedtrening\u00f3wki powoduj\u0105 uzale\u017cnienie?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Przedtrening\u00f3wki same w sobie nie powoduj\u0105 uzale\u017cnienia, jednak niekt\u00f3rzy u\u017cytkownicy mog\u0105 uzale\u017cni\u0107 si\u0119 od uczucia ekscytacji i zwi\u0119kszonej wydolno\u015bci, kt\u00f3re dostarcza im przedtrening\u00f3wka. Dlatego wa\u017cne jest przestrzeganie zalecanych dawek i okresowe przerwy w stosowaniu.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dlugo_przed_treningiem_nalezy_zazyc_przedtreningowke\"><\/span><strong>Jak d\u0142ugo przed treningiem nale\u017cy za\u017cy\u0107 przedtrening\u00f3wk\u0119?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Zalecany czas za\u017cycia przedtrening\u00f3wki mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od produktu, ale zazwyczaj wynosi oko\u0142o 30 minut przed planowanym treningiem. Daje to wystarczaj\u0105co czasu na przyswojenie sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych i przygotowanie organizmu do intensywnego wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przedtreningowki_sa_przeznaczone_tylko_dla_mezczyzn\"><\/span><strong>Czy przedtrening\u00f3wki s\u0105 przeznaczone tylko dla m\u0119\u017cczyzn?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Przedtrening\u00f3wki s\u0105 przeznaczone dla obu p\u0142ci i mog\u0105 by\u0107 stosowane zar\u00f3wno przez m\u0119\u017cczyzn, jak i kobiety. Sk\u0142adniki aktywne dzia\u0142aj\u0105 w podobny spos\u00f3b niezale\u017cnie od p\u0142ci, jednak zaleca si\u0119 wyb\u00f3r produkt\u00f3w dopasowanych do indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przedtreningowki_moga_byc_szkodliwe_dla_nerek_lub_watroby\"><\/span><strong>Czy przedtrening\u00f3wki mog\u0105 by\u0107 szkodliwe dla nerek lub w\u0105troby?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w, stosowanie przedtrening\u00f3wek w zalecanych dawkach nie powinno by\u0107 szkodliwe dla nerek czy w\u0105troby. Jednak\u017ce, osoby z istniej\u0105cymi problemami zdrowotnymi lub chorobami nerek lub w\u0105troby powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, przedtrening\u00f3wki s\u0105 suplementami, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 pomocne dla os\u00f3b aktywnych fizycznie, wspieraj\u0105c wydolno\u015b\u0107, koncentracj\u0119 i motywacj\u0119 przed treningiem. Osoby zdrowe, kt\u00f3re prowadz\u0105 aktywny tryb \u017cycia i nie maj\u0105 przeciwwskaza\u0144 medycznych, mog\u0105 korzysta\u0107 z przedtrening\u00f3wek w spos\u00f3b bezpieczny i skuteczny. Jednak jak zawsze, zaleca si\u0119 zachowanie umiaru, przestrzeganie zalece\u0144 producenta i konsultacj\u0119 z lekarzem w przypadku w\u0105tpliwo\u015bci lub istniej\u0105cych problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wprowadzenie: Przedtrening\u00f3wki to suplementy diety, kt\u00f3re zdoby\u0142y du\u017c\u0105 popularno\u015b\u0107 w \u015bwiecie sportu i trening\u00f3w. Wzrastaj\u0105ca liczba dost\u0119pnych na rynku produkt\u00f3w wzbudza ciekawo\u015b\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c pytania dotycz\u0105ce ich w\u0142a\u015bciwego zastosowania. By\u0107 mo\u017ce my\u015blisz, \u017ce nie potrzebujesz&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1388,1387],"tags":[64,34,221,74,170,42],"class_list":{"0":"post-14337","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-treningowe","8":"category-trening","9":"tag-kreatyna","10":"tag-polecamy","11":"tag-przedtreningowka","12":"tag-suplementy","13":"tag-trening","14":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-01T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:16:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-4-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki?\",\"datePublished\":\"2023-08-01T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\\\/\"},\"wordCount\":1293,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-4-2.jpg\",\"keywords\":[\"Kreatyna\",\"Polecamy\",\"przedtrening\u00f3wka\",\"suplementy\",\"trening\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Porady treningowe\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\\\/\",\"name\":\"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-4-2.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-01T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:09+00:00\",\"description\":\"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-4-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-4-2.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki? - Blog \u015awiat Supli","description":"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-08-01T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:16:09+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-4-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki?","datePublished":"2023-08-01T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/"},"wordCount":1293,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-4-2.jpg","keywords":["Kreatyna","Polecamy","przedtrening\u00f3wka","suplementy","trening","Zdrowie"],"articleSection":["Porady treningowe","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/","name":"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-4-2.jpg","datePublished":"2023-08-01T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:09+00:00","description":"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-4-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-4-2.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-powinien-stosowac-przedtreningowki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kto powinien stosowa\u0107 przedtrening\u00f3wki?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14337"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14337\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14341,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14337\/revisions\/14341"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}