{"id":14235,"date":"2023-07-24T09:00:00","date_gmt":"2023-07-24T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14235"},"modified":"2026-10-23T07:21:23","modified_gmt":"2026-10-23T05:21:23","slug":"czy-kreatyna-w-proszku-jest-lepsza-od-tej-w-kapsulkach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-w-proszku-jest-lepsza-od-tej-w-kapsulkach\/","title":{"rendered":"Kreatyna w tabletkach czy w proszku? Kapsu\u0142ki, porcja i koszt"},"content":{"rendered":"

Por\u00f3wnujemy tutaj monohydrat kreatyny w kapsu\u0142kach, tabletkach i proszku: przy tej samej ilo\u015bci monohydratu dziennie mo\u017cna oczekiwa\u0107 podobnego dzia\u0142ania, bo zapasy kreatyny w mi\u0119\u015bniach zale\u017c\u0105 od ilo\u015bci przyjmowanej codziennie przez kilka tygodni [1], cho\u0107 bada\u0144 bezpo\u015brednio por\u00f3wnuj\u0105cych wyniki treningowe tych postaci nie znale\u017ali\u015bmy. R\u00f3\u017cnice s\u0105 praktyczne: 4 kapsu\u0142ki po 1000 mg monohydratu dostarczaj\u0105 oko\u0142o 3,52 g kreatyny, a 5 kapsu\u0142ek oko\u0142o 4,40 g [2], a w czterech por\u00f3wnanych produktach z naszego sklepu 3 g kreatyny kosztuje 0,60\u20131,10 z\u0142 w kapsu\u0142kach i tabletkach oraz 0,35 z\u0142 w proszku (ceny z 7.10.2026). Kapsu\u0142ki wybierz, gdy nie chcesz odmierza\u0107 i rozpuszcza\u0107 proszku, a proszek, gdy liczy si\u0119 cena i nie lubisz \u0142yka\u0107 kilku kapsu\u0142ek naraz.<\/strong><\/p>\n

Wyja\u015bniamy, czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 formy, co pokazuj\u0105 badania wch\u0142aniania, ile kapsu\u0142ek daje 3 g i 5 g kreatyny, ile kosztuje porcja i komu pasuje kt\u00f3ra forma.<\/p>\n\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n