{"id":14161,"date":"2023-07-21T09:00:00","date_gmt":"2023-07-21T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14161"},"modified":"2024-04-16T15:16:34","modified_gmt":"2024-04-16T13:16:34","slug":"dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/","title":{"rendered":"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#Nieodpowiednia_dawka\" >Nieodpowiednia dawka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#Faza_ladowania_kreatyna\" >Faza \u0142adowania kreatyn\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#Niewlasciwy_czas_spozycia\" >Niew\u0142a\u015bciwy czas spo\u017cycia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#Indywidualna_odpowiedz_organizmu\" >Indywidualna odpowied\u017a organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#Niewlasciwa_dieta_i_nawodnienie\" >Niew\u0142a\u015bciwa dieta i nawodnienie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#Oczekiwania_i_cierpliwosc\" >Oczekiwania i cierpliwo\u015b\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Jest to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 przez osoby, kt\u00f3re zdecydowa\u0142y si\u0119 na suplementacj\u0119 kreatyn\u0105. Oczywi\u015bcie, ka\u017cdy organizm jest inny i reaguje w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b na ten popularny suplement. W tym artykule postaramy si\u0119 odpowiedzie\u0107 na pytanie, dlaczego kreatyna mo\u017ce nie dzia\u0142a\u0107 u niekt\u00f3rych os\u00f3b, podaj\u0105c mo\u017cliwe przyczyny oraz sugeruj\u0105c alternatywne podej\u015bcia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nieodpowiednia_dawka\"><\/span><strong>Nieodpowiednia dawka<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dawkowanie kreatyny<\/strong> ma ogromne znaczenie dla jej skuteczno\u015bci. Niekt\u00f3rzy ludzie mog\u0105 stosowa\u0107 zbyt niskie dawki, co prowadzi do braku efekt\u00f3w. Prawid\u0142owa dawka <strong>kreatyny <\/strong>wynosi zazwyczaj oko\u0142o 3-5 gram\u00f3w dziennie. Jednak warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, \u017ce optymalna dawka mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w treningowych. Nie ma konieczno\u015bci spo\u017cywania wi\u0119kszych ilo\u015bci <strong>kreatyny<\/strong>, poniewa\u017c organizm nie jest w stanie jej efektywnie wykorzysta\u0107, a nadmiar mo\u017ce prowadzi\u0107 do niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w zdrowotnych. Dlatego wa\u017cne jest, aby pod\u0105\u017ca\u0107 za wskaz\u00f3wkami specjalist\u00f3w. Nasza obsada w stacjonarnym sklepie \u015awiata Supli za ka\u017cdym razem ch\u0119tnie dzieli si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 na tematy suplementacji <strong>kreatyn\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-stack-promaker-proline-crea-complete-500g\/p3864-5703?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_kreatyna_nie_dziala&amp;utm_content=21_07_2023_kreatyna_stack_promaker_proline_crea_complete_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/kreatyna-stack-promaker-proline-crea-complete-500g.jpg\" alt=\"Kreatyna Stack Promaker Proline Crea Complete 500g\" class=\"wp-image-13476\" title=\"Kreatyna Stack Promaker Proline Crea Complete 500g\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/kreatyna-stack-promaker-proline-crea-complete-500g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/kreatyna-stack-promaker-proline-crea-complete-500g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/kreatyna-stack-promaker-proline-crea-complete-500g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/kreatyna-stack-promaker-proline-crea-complete-500g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-stack-promaker-proline-crea-complete-500g\/p3864-5703?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_kreatyna_nie_dziala&amp;utm_content=21_07_2023_kreatyna_stack_promaker_proline_crea_complete_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kreatyna Stack Promaker Proline Crea Complete 500g to a\u017c 5 r\u00f3\u017cnych form kreatyny w jednym produkcie! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna Stack Promaker Proline Crea Complete 500g to a\u017c 5 r\u00f3\u017cnych form kreatyny w jednym produkcie!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faza_ladowania_kreatyna\"><\/span><strong>Faza \u0142adowania kreatyn\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Faza \u0142adowania <strong>kreatyny <\/strong>polega na spo\u017cywaniu wy\u017cszej dawki (20-25 gram\u00f3w dziennie) przez oko\u0142o 5-7 dni w celu szybszego zwi\u0119kszenia poziomu <strong>kreatyny <\/strong>w mi\u0119\u015bniach. Ta metoda mo\u017ce by\u0107 przydatna dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 szybsze efekty. Po fazie \u0142adowania mo\u017cna przej\u015b\u0107 do dawki podtrzymuj\u0105cej. By\u0107 mo\u017ce <strong>kreatyna nie dzia\u0142a<\/strong>, poniewa\u017c faza \u0142adowania zosta\u0142a pomini\u0119ta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niewlasciwy_czas_spozycia\"><\/span><strong>Niew\u0142a\u015bciwy czas spo\u017cycia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czas spo\u017cycia <strong>kreatyny <\/strong>r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na jej skuteczno\u015b\u0107. Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce najlepszy efekt mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107, stosuj\u0105c <strong>kreatyn\u0119 <\/strong>przed treningiem lub razem z posi\u0142kiem bogatym w w\u0119glowodany. To dlatego, \u017ce w po\u0142\u0105czeniu z w\u0119glowodanami <strong>kreatyna <\/strong>jest lepiej wch\u0142aniana przez organizm. Sprawd\u017a, czy stosujesz odpowiedni protok\u00f3\u0142 spo\u017cycia <strong>kreatyny<\/strong>, aby zapewni\u0107 maksymalne korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-6pak-creatine-monohydrate-500g\/p6221-9535?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_kreatyna_nie_dziala&amp;utm_content=21_07_2023_kreatyna_monohydrat_6pak_creatine_monohydrate_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kreatyna-Monohydrat-6PAK-Creatine-Monohydrate-500g.jpg\" alt=\"Kreatyna Monohydrat 6PAK Creatine Monohydrate 500g\n\" class=\"wp-image-14162\" title=\"Kreatyna Monohydrat 6PAK Creatine Monohydrate 500g\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kreatyna-Monohydrat-6PAK-Creatine-Monohydrate-500g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kreatyna-Monohydrat-6PAK-Creatine-Monohydrate-500g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kreatyna-Monohydrat-6PAK-Creatine-Monohydrate-500g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Kreatyna-Monohydrat-6PAK-Creatine-Monohydrate-500g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-6pak-creatine-monohydrate-500g\/p6221-9535?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_kreatyna_nie_dziala&amp;utm_content=21_07_2023_kreatyna_monohydrat_6pak_creatine_monohydrate_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kreatyna Monohydrat 6PAK Creatine Monohydrate 500g ma \u015bwietny smak i najlepsz\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna Monohydrat 6PAK Creatine Monohydrate 500g ma \u015bwietny smak i najlepsz\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indywidualna_odpowiedz_organizmu\"><\/span><strong>Indywidualna odpowied\u017a organizmu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wcze\u015bniej wspomnieli\u015bmy, ka\u017cdy organizm jest inny. Czasami mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107, \u017ce Twoje cia\u0142o po prostu nie reaguje na <strong>kreatyn\u0119 <\/strong>w taki sam spos\u00f3b, jak u innych os\u00f3b. To nie oznacza, \u017ce suplementacja jest bezu\u017cyteczna. Mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 innych form <strong>kreatyny<\/strong>, takich jak <strong>kreatyna <\/strong>jab\u0142czanowa czy <strong>kreatyna <\/strong>etylowa, kt\u00f3re mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 lepiej w Twoim przypadku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niewlasciwa_dieta_i_nawodnienie\"><\/span><strong>Niew\u0142a\u015bciwa dieta i nawodnienie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta i nawodnienie odgrywaj\u0105 kluczow\u0105 rol\u0119 w skuteczno\u015bci suplementacji <strong>kreatyn\u0105<\/strong>. Upewnij si\u0119, \u017ce spo\u017cywasz odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 <strong>bia\u0142ka<\/strong>, w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Ponadto pami\u0119taj o utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia, gdy\u017c <strong>kreatyna <\/strong>dzia\u0142a najlepiej w dobrze nawodnionym organizmie. Mo\u017cesz w\u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3wnie\u017c suplementacj\u0119 izotonikami, aby zapewni\u0107 maksymalne nawodnienie Twojego cia\u0142a i mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-6pak-creatihttps:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g\/p3837-5598ne-monohydrate-500g\/p6221-9535?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_kreatyna_nie_dziala&amp;utm_content=21_07_2023_weglowodany_izotonik_activlab_isoactive_315g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Weglowodany-Izotonik-Activlab-Isoactive-315g.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Activlab Isoactive 31,5g\n\" class=\"wp-image-14163\" title=\"W\u0119glowodany Izotonik Activlab Isoactive 31,5g\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Weglowodany-Izotonik-Activlab-Isoactive-315g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Weglowodany-Izotonik-Activlab-Isoactive-315g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Weglowodany-Izotonik-Activlab-Isoactive-315g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Weglowodany-Izotonik-Activlab-Isoactive-315g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-6pak-creatihttps:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g\/p3837-5598ne-monohydrate-500g\/p6221-9535?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_kreatyna_nie_dziala&amp;utm_content=21_07_2023_weglowodany_izotonik_activlab_isoactive_315g\" target=\"_blank\" aria-label=\"W\u0119glowodany Izotonik Activlab Isoactive 31,5g pomo\u017ce zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie, co sprawi, \u017ce kreatyna b\u0119dzie dzia\u0142a\u0107 mocniej (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">W\u0119glowodany Izotonik Activlab Isoactive 31,5g pomo\u017ce zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie, co sprawi, \u017ce kreatyna b\u0119dzie dzia\u0142a\u0107 mocniej<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oczekiwania_i_cierpliwosc\"><\/span><strong>Oczekiwania i cierpliwo\u015b\u0107<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re osoby mog\u0105 oczekiwa\u0107 natychmiastowych rezultat\u00f3w po rozpocz\u0119ciu suplementacji <strong>kreatyn\u0105<\/strong>. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce efekty mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne dla ka\u017cdego. Czasami konieczne jest cierpliwe czekanie i d\u0142ugoterminowe <strong>stosowanie kreatyny<\/strong>, aby zobaczy\u0107 oczekiwane rezultaty. By\u0107 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c nale\u017cy wprowadzi\u0107 zmiany w treningu, aby wykorzysta\u0107 w pe\u0142ni i sprawdzi\u0107 granice tego, co oferuje <strong>kreatyna <\/strong>i por\u00f3wna\u0107 to ze sprawno\u015bci\u0105 i wydolno\u015bci\u0105 przed rozpocz\u0119ciem jej stosowania.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce <strong>kreatyna <\/strong>nie jest magicznym eliksirem, kt\u00f3ry gwarantuje natychmiastowe wyniki. Je\u015bli zastosowa\u0142e\u015b si\u0119 do powy\u017cszych wskaz\u00f3wek i nadal nie widzisz efekt\u00f3w, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105 ds. \u017cywienia, aby sprawdzi\u0107, czy nie ma innych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na brak efekt\u00f3w. <strong>Kreatyna <\/strong>jest \u015bwietnym narz\u0119dziem, kt\u00f3re mo\u017ce poprawia\u0107 wyniki i motywacj\u0119 podczas trening\u00f3w. Przyjrzenie si\u0119 r\u00f3wnie\u017c innym aspektom treningu, od\u017cywiania i stylu \u017cycia mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zrozumienia, dlaczego <strong>kreatyna <\/strong>mo\u017ce nie dzia\u0142a\u0107 i jak skutecznie dostosowa\u0107 swoje podej\u015bcie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jest to jedno z najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 przez osoby, kt\u00f3re zdecydowa\u0142y si\u0119 na suplementacj\u0119 kreatyn\u0105. Oczywi\u015bcie, ka\u017cdy organizm jest inny i reaguje w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b na ten popularny suplement. W tym artykule postaramy si\u0119 odpowiedzie\u0107&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1388,1387],"tags":[248,64,283,74],"class_list":{"0":"post-14161","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-treningowe","8":"category-trening","9":"tag-jak-stosowac","10":"tag-kreatyna","11":"tag-nawodnienie","12":"tag-suplementy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-21T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:16:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-1-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a?\",\"datePublished\":\"2023-07-21T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\\\/\"},\"wordCount\":730,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-1-3.jpg\",\"keywords\":[\"jak stosowa\u0107\",\"Kreatyna\",\"nawodnienie\",\"suplementy\"],\"articleSection\":[\"Porady treningowe\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\\\/\",\"name\":\"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-1-3.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-21T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:34+00:00\",\"description\":\"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-1-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-1-3.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a? - Blog \u015awiat Supli","description":"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-07-21T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:16:34+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-1-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a?","datePublished":"2023-07-21T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/"},"wordCount":730,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-1-3.jpg","keywords":["jak stosowa\u0107","Kreatyna","nawodnienie","suplementy"],"articleSection":["Porady treningowe","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/","name":"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-1-3.jpg","datePublished":"2023-07-21T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:34+00:00","description":"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-1-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-1-3.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-kreatyna-na-mnie-nie-dziala\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego kreatyna na mnie nie dzia\u0142a?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14161"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14274,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14161\/revisions\/14274"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}