{"id":14118,"date":"2023-07-16T09:00:00","date_gmt":"2023-07-16T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=14118"},"modified":"2024-04-16T15:16:36","modified_gmt":"2024-04-16T13:16:36","slug":"kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/","title":{"rendered":"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#Kreatyna_co_daje_sportowcom\" >Kreatyna: co daje sportowcom&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#Trening_silowy_a_zdrowie_psychiczne\" >Trening si\u0142owy a zdrowie psychiczne:&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#Suplementy_dla_sportowcow_a_zdrowie_psychiczne\" >Suplementy dla sportowc\u00f3w a zdrowie psychiczne:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#Kreatyna_a_zdrowie_psychiczne\" >Kreatyna a zdrowie psychiczne:&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#Badania_sugerujace_wplyw_kreatyny_na_zdrowie_psychiczne\" >Badania sugeruj\u0105ce wp\u0142yw kreatyny na zdrowie psychiczne:&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#Sposoby_w_jakie_kreatyna_poprawia_samopoczucie\" >Sposoby, w jakie kreatyna poprawia samopoczucie:&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#Zwiekszenie_energii\" >Zwi\u0119kszenie energii:&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#Ochrona_komorek_nerwowych_i_redukcja_stresu\" >Ochrona kom\u00f3rek nerwowych i redukcja stresu:&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#Zaburzenia_depresyjne\" >Zaburzenia depresyjne:&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kreatyna, znana g\u0142\u00f3wnie jako popularny suplement dla sportowc\u00f3w, od dawna budzi zainteresowanie. Ale czy istnieje zwi\u0105zek mi\u0119dzy kreatyn\u0105 a zdrowiem psychicznym? W tym artykule przyjrzymy si\u0119 temu zagadnieniu i dowiemy si\u0119, jak kreatyna mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na nasze samopoczucie psychiczne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna_co_daje_sportowcom\"><\/span><strong>Kreatyna: co daje sportowcom&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatyna jest szeroko stosowana przez sportowc\u00f3w z powodu jej zdolno\u015bci do zwi\u0119kszania masy mi\u0119\u015bniowej, poprawy si\u0142y i wydolno\u015bci. Jednak jej korzy\u015bci mog\u0105 si\u0119ga\u0107 dalej ni\u017c tylko efekty fizyczne. Badania sugeruj\u0105, \u017ce kreatyna mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie psychiczne poprzez zwi\u0119kszenie energii, popraw\u0119 nastroju i redukcj\u0119 objaw\u00f3w depresji.<\/p>\n\n\n\n<p>Korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w: Kreatyna jest jednym z najbardziej przebadanych i skutecznych suplement\u00f3w stosowanych przez sportowc\u00f3w. Jej g\u0142\u00f3wne korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej: Kreatyna mo\u017ce wspomaga\u0107 przyrost masy mi\u0119\u015bniowej poprzez zwi\u0119kszenie retencji wody w mi\u0119\u015bniach. Dlatego prowadzi do wi\u0119kszej obj\u0119to\u015bci i wydolno\u015bci mi\u0119\u015bniowych.<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa si\u0142y i wydolno\u015bci: Kreatyna z pewno\u015bci\u0105 pomaga zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni poprzez zwi\u0119kszenie produkcji ATP, kt\u00f3re jest g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla mi\u0119\u015bni podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-stack-olimp-creatine-xplode-powder-260g\/p6061-8062?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Wplyw_kreatyny_na_zdrowie_psychiczne&amp;utm_content=16_07_2023_kreatyna_stack_olimp_creatine_xplode_powder_260g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-49.jpg\" alt=\"Kreatyna Stack Olimp Creatine Xplode Powder 260g\n\" class=\"wp-image-14119\" title=\"Kup na stronie www.swiatsupli.pl\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-49.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-49-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-49-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-49-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-stack-olimp-creatine-xplode-powder-260g\/p6061-8062?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Wplyw_kreatyny_na_zdrowie_psychiczne&amp;utm_content=16_07_2023_kreatyna_stack_olimp_creatine_xplode_powder_260g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kreatyna Stack Olimp Creatine Xplode Powder 260g\nto mieszanka r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w kreatyn najwy\u017cszej jako\u015bci, dla najlepszych efekt\u00f3w (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna Stack Olimp Creatine Xplode Powder 260g<br>to mieszanka r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w kreatyn najwy\u017cszej jako\u015bci, dla najlepszych efekt\u00f3w<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_silowy_a_zdrowie_psychiczne\"><\/span><strong>Trening si\u0142owy a zdrowie psychiczne:&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trening si\u0142owy, kt\u00f3ry cz\u0119sto jest \u0142\u0105czony z suplementacj\u0105 kreatyn\u0105, r\u00f3wnie\u017c odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w zdrowiu psychicznym. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, w tym trening si\u0142owy, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia poziomu stresu, poprawy samopoczucia i zmniejszenia objaw\u00f3w depresji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_dla_sportowcow_a_zdrowie_psychiczne\"><\/span><strong>Suplementy dla sportowc\u00f3w a zdrowie psychiczne:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>&nbsp;Kreatyna jest jednym z wielu suplement\u00f3w stosowanych przez sportowc\u00f3w. Istnieje wiele innych suplement\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na zdrowie psychiczne. Dlatego warto rozwa\u017cy\u0107 kompleksowe podej\u015bcie do suplementacji, uwzgl\u0119dniaj\u0105c r\u00f3\u017cne sk\u0142adniki od\u017cywcze i suplementy wspieraj\u0105ce zar\u00f3wno aspekty fizyczne, jak i psychiczne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna_a_zdrowie_psychiczne\"><\/span><strong>Kreatyna a zdrowie psychiczne:&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c istnieje kilka bada\u0144 sugeruj\u0105cych, \u017ce kreatyna mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 korzystnie na zdrowie psychiczne, potrzebne s\u0105 dalsze badania, aby potwierdzi\u0107 te efekty. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c pami\u0119tanie, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny, dlatego efekty suplementacji kreatyn\u0105 mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 u r\u00f3\u017cnych os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_sugerujace_wplyw_kreatyny_na_zdrowie_psychiczne\"><\/span><strong>Badania sugeruj\u0105ce wp\u0142yw kreatyny na zdrowie psychiczne:&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wp\u0142yw kreatyny na zdrowie psychiczne jest tematem, kt\u00f3ry wzbudza coraz wi\u0119ksze zainteresowanie naukowc\u00f3w. Istniej\u0105 pewne badania, kt\u00f3re sugeruj\u0105, \u017ce suplementacja kreatyn\u0105 mo\u017ce mie\u0107 korzystne efekty na niekt\u00f3re aspekty zdrowia psychicznego. Przeprowadzone eksperymenty wykaza\u0142y, \u017ce kreatyna mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw np. na zmniejszenie objaw\u00f3w depresji oraz popraw\u0119 nastroju u niekt\u00f3rych os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003-9066?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Wplyw_kreatyny_na_zdrowie_psychiczne&amp;utm_content=16_07_2023_kreatyna_monohydrat_promaker_creatine_pro_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1.jpg\" alt=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Creatine Pro+ 500g\n\" class=\"wp-image-13882\" width=\"450\" height=\"450\" title=\"Kup na stronie www.swiatsupli.pl\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003-9066?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Wplyw_kreatyny_na_zdrowie_psychiczne&amp;utm_content=16_07_2023_kreatyna_monohydrat_promaker_creatine_pro_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Creatine Pro+ 500g to monohydrat kreatyny polecany przez sportowc\u00f3w\n (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna Monohydrat Promaker Creatine Pro+ 500g to monohydrat kreatyny polecany przez sportowc\u00f3w<br><\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sposoby_w_jakie_kreatyna_poprawia_samopoczucie\"><\/span><strong>Sposoby, w jakie kreatyna poprawia samopoczucie:&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zwiekszenie_energii\"><\/span><strong>Zwi\u0119kszenie energii:&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kreatyna mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 dost\u0119pno\u015b\u0107 energii w organizmie, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do wi\u0119kszej witalno\u015bci i wydolno\u015bci psychicznej<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ochrona_komorek_nerwowych_i_redukcja_stresu\"><\/span><strong>Ochrona kom\u00f3rek nerwowych i redukcja stresu:&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Suplementacja kreatyn\u0105 mo\u017ce przynosi\u0107 korzy\u015bci poprzez ochron\u0119 kom\u00f3rek nerwowych dzi\u0119ki jej w\u0142a\u015bciwo\u015bciom antyoksydacyjnym. Ponadto, badania sugeruj\u0105, \u017ce kreatyna mo\u017ce niwelowa\u0107 zaburzenia mitochondrialne zwi\u0105zane ze stresem oksydacyjnym, kt\u00f3ry jest jedn\u0105 z&nbsp; przyczyn uszkodze\u0144 kom\u00f3rek nerwowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zaburzenia_depresyjne\"><\/span><strong>Zaburzenia depresyjne<\/strong>:&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W niekt\u00f3rych badaniach stwierdzono pewne korzy\u015bci terapeutyczne zwi\u0105zane z suplementacj\u0105 kreatyny u os\u00f3b z zaburzeniami depresyjnymi. Osoby bior\u0105ce kreatyn\u0119 odnotowa\u0142y popraw\u0119 nastroju i samopoczucia po kilku tygodniach suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c: Kreatyna jest popularnym suplementem dla sportowc\u00f3w, ale jej wp\u0142yw na zdrowie psychiczne wci\u0105\u017c jest badany. Istnieje kilka dowod\u00f3w sugeruj\u0105cych korzystny zwi\u0105zek mi\u0119dzy kreatyn\u0105 a zdrowiem psychicznym, jednak dalsze badania s\u0105 potrzebne. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce zdrowie psychiczne zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, takich jak dieta, aktywno\u015b\u0107 fizyczna i wsparcie spo\u0142eczne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kreatyna, znana g\u0142\u00f3wnie jako popularny suplement dla sportowc\u00f3w, od dawna budzi zainteresowanie. Ale czy istnieje zwi\u0105zek mi\u0119dzy kreatyn\u0105 a zdrowiem psychicznym? W tym artykule przyjrzymy si\u0119 temu zagadnieniu i dowiemy si\u0119, jak kreatyna mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":14121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1388,1392,1387],"tags":[64,34,42],"class_list":{"0":"post-14118","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-treningowe","8":"category-regeneracja","9":"category-trening","10":"tag-kreatyna","11":"tag-polecamy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-16T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:16:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-4-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek?\",\"datePublished\":\"2023-07-16T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\\\/\"},\"wordCount\":683,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-4-1.jpg\",\"keywords\":[\"Kreatyna\",\"Polecamy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Porady treningowe\",\"Regeneracja\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\\\/\",\"name\":\"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-4-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-16T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:36+00:00\",\"description\":\"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-4-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-4-1.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Bardzo umi\u0119\u015bniony m\u0119\u017cczyzna trzyma opakowanie kreatyny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek? - Blog \u015awiat Supli","description":"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-07-16T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:16:36+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-4-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek?","datePublished":"2023-07-16T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/"},"wordCount":683,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-4-1.jpg","keywords":["Kreatyna","Polecamy","Zdrowie"],"articleSection":["Porady treningowe","Regeneracja","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/","name":"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-4-1.jpg","datePublished":"2023-07-16T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:36+00:00","description":"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-4-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-4-1.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Bardzo umi\u0119\u015bniony m\u0119\u017cczyzna trzyma opakowanie kreatyny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-zdrowie-psychiczne-czy-istnieje-zwiazek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kreatyna a zdrowie psychiczne: Czy istnieje zwi\u0105zek?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14118"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14123,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14118\/revisions\/14123"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}