{"id":13953,"date":"2023-07-14T09:00:00","date_gmt":"2023-07-14T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=13953"},"modified":"2024-04-16T15:16:37","modified_gmt":"2024-04-16T13:16:37","slug":"dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/","title":{"rendered":"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#Chrupiace_fit_frytki_z_batatow\" >Chrupi\u0105ce fit frytki z batat\u00f3w:&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#Skladniki\" >Sk\u0142adniki:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#Przygotowanie\" >Przygotowanie:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#Fit_frytki_z_cukinii\" >Fit frytki z cukinii:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#Skladniki-2\" >Sk\u0142adniki:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#Przygotowanie-2\" >Przygotowanie:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#Czerwone_fit_frytki_z_buraka\" >Czerwone fit frytki z buraka:<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#Skladniki-3\" >Sk\u0142adniki:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#Przygotowanie-3\" >Przygotowanie:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czy jest co\u015b lepszego ni\u017c chrupi\u0105ce frytki? Dzie\u0144 Frytek, kt\u00f3ry obchodzili\u015bmy 13 lipca to doskona\u0142a okazja, aby cieszy\u0107 si\u0119 tym popularnym daniem. Jednak je\u015bli zale\u017cy Ci na zachowaniu dobrej formy i zdrowym od\u017cywianiu, mamy dla Ciebie \u015bwietne rozwi\u0105zanie \u2014 <strong>fit frytki<\/strong>! Oto trzy przepisy na<strong> fit frytki<\/strong>, kt\u00f3re mo\u017cesz przygotowa\u0107 na obiad i delektowa\u0107 si\u0119 ich smakiem bez wyrzut\u00f3w sumienia, bo to samo zdrowie!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chrupiace_fit_frytki_z_batatow\"><\/span><strong>Chrupi\u0105ce fit frytki z batat\u00f3w:&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki\"><\/span>Sk\u0142adniki:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bataty<\/li>\n\n\n\n<li>Olej rzepakowy lub oliwa z oliwek<\/li>\n\n\n\n<li>M\u0105ka ziemniaczana lub m\u0105ka kukurydziana<\/li>\n\n\n\n<li>Suszony koperek<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00f3l morska<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie\"><\/span>Przygotowanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bataty obierz i pokr\u00f3j na frytki. Wyp\u0142ucz pokrojone bataty w zimnej wodzie, aby pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru skrobi. Delikatnie skrop bataty olejem, wymieszaj, aby wszystkie frytki pokry\u0142a cienka warstwa. Nast\u0119pnie obtocz w m\u0105ce ziemniaczanej lub kukurydzianej wymieszanej z suszonym koperkiem i sol\u0105 morsk\u0105. U\u0142\u00f3\u017c bataty na blasze wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia. Piecz w nagrzanym piekarniku w temperaturze 200\u00b0C przez oko\u0142o 30 minut lub do uzyskania chrupi\u0105cej konsystencji.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-3-1024x577.jpg\" alt=\"Fit frytki z batat\u00f3w z sol\u0105 i rozmarynem\" class=\"wp-image-13958\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-3-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-3-300x169.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-3-768x433.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-3-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-3-360x203.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-3.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Frytki z batat\u00f3w z rozmarynem<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fit_frytki_z_cukinii\"><\/span><strong>Fit frytki z cukinii:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-2\"><\/span>Sk\u0142adniki:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cukinia<\/li>\n\n\n\n<li>Jajko<\/li>\n\n\n\n<li>Bu\u0142ka tarta pe\u0142noziarnista<\/li>\n\n\n\n<li>Przyprawy: s\u00f3l, pieprz, czosnek granulowany, suszony lubczyk<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-oliwa-z-oliwek-170g\/p3280?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dzien_frytek_3_przepisy_na_fit_frytki&amp;utm_content=14_07_2023_zdrowa_zywnosc_olej_w_sprayu_oli_oli_oliwa_z_oliwek\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-53.jpg\" alt=\"Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Olej w Sprayu Oli oli Oliwa z Oliwek 170g\n\" class=\"wp-image-14130\" title=\"Kup na stronie www.swiatsupli.pl\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-53.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-53-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-53-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-53-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-oliwa-z-oliwek-170g\/p3280?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dzien_frytek_3_przepisy_na_fit_frytki&amp;utm_content=14_07_2023_zdrowa_zywnosc_olej_w_sprayu_oli_oli_oliwa_z_oliwek\" class=\"ek-link\">Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Olej w Sprayu Oli oli<strong> Oliwa z Oliwek<\/strong> 170g<br>to najlepszy  pomocnik w przygotowaniu fit frytek!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-2\"><\/span>Przygotowanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Przygotuj cukini\u0119, umyj j\u0105 i osusz. Nast\u0119pnie pokr\u00f3j cukini\u0119 na cienkie paski, w kszta\u0142cie frytek. W misce roztrzep jajko i dodaj do niego przyprawy: s\u00f3l, pieprz, lubczyk i czosnek granulowany. W drugiej misce umie\u015b\u0107 bu\u0142k\u0119 tart\u0105. Ka\u017cdy pasek cukinii obtocz najpierw w jajku z przyprawami, a p\u00f3\u017aniej w bu\u0142ce tartej, dok\u0142adnie panieruj\u0105c go. U\u0142\u00f3\u017c panierowane frytki z cukinii na blasze wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia. Piecz w nagrzanym piekarniku w temperaturze 200\u00b0C przez oko\u0142o 20 minut lub do momentu, gdy frytki stan\u0105 si\u0119 chrupi\u0105ce i lekko zrumienione. Tak przygotowane frytki mo\u017cesz posypa\u0107 np. posiekanym szczypiorkiem.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"577\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-1-1024x577.jpg\" alt=\"Fit frytki z cukinii w jajku i bu\u0142ce tartej\" class=\"wp-image-13954\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-1-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-1-768x433.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-1-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-1-360x203.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Projekt-bez-nazwy-1.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gotowe frytki z cukinii<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czerwone_fit_frytki_z_buraka\"><\/span><strong>Czerwone fit frytki z buraka:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-3\"><\/span>Sk\u0142adniki:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Buraki<\/li>\n\n\n\n<li>Oliwa z oliwek<\/li>\n\n\n\n<li>Sezam<\/li>\n\n\n\n<li>Przyprawy: s\u00f3l, pieprz, bazylia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-3\"><\/span>Przygotowanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Buraki obierz, umyj i pokr\u00f3j w s\u0142upki, plastry lub cz\u0105stki, po czym ods\u0105cz je z nadmiaru soku za pomoc\u0105 \u015bciereczki. W mi\u0119dzyczasie przygotuj blaszk\u0119 z papierem do pieczenia i wy\u0142\u00f3\u017c na niego frytki z burak\u00f3w. Nast\u0119pnie delikatnie skrop buraki oliw\u0105 z oliwek, sol\u0105, pieprzem i bazyli\u0105. Wymieszaj je delikatnie, aby przyprawy i olej r\u00f3wnomiernie pokry\u0142y frytki. W tym czasie rozgrzej piekarnik do 200\u00b0C i piecz przez 25-30 minut, lub do momentu, a\u017c frytki stan\u0105 si\u0119 chrupi\u0105ce. Buraki pokrojone w cz\u0105stki mog\u0105 potrzebowa\u0107 troch\u0119 wi\u0119cej czasu, a\u017c b\u0119d\u0105 gotowe, a wi\u0119c nale\u017cy o tym pami\u0119ta\u0107. Po wyj\u0119ciu frytek posyp je sezamem.&nbsp;W efekcie otrzymasz prosty i zdrowy zamiennik frytek!<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-fat-burner-woman-60kaps\/p4837?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=3_przepisy_na_fit_frytki&amp;utm_content=13_07_2023_odchudzanie_spalacz_tluszczu_ostrovit_fat_burner_woman_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-fat-burner-woman-60kaps.jpg\" alt=\"Odchudzanie Spalacz T\u0142uszczu OstroVit Fat Burner Woman 60kaps\" class=\"wp-image-13842\" title=\"Kup na stronie www.swiatsupli.pl\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-fat-burner-woman-60kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-fat-burner-woman-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-fat-burner-woman-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-fat-burner-woman-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a aria-label=\"Odchudzanie Spalacz T\u0142uszczu OstroVit Fat Burner Woman 60kaps - aby jeszcze bardziej podkr\u0119ci\u0107 efekty zdrowego \u017cywienia! (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-spalacz-tluszczu-ostrovit-fat-burner-woman-60kaps\/p4837?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=3_przepisy_na_fit_frytki&amp;utm_content=13_07_2023_odchudzanie_spalacz_tluszczu_ostrovit_fat_burner_woman_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Odchudzanie <strong>Spalacz T\u0142uszczu <\/strong>OstroVit Fat Burner Woman 60kaps &#8211; aby jeszcze bardziej podkr\u0119ci\u0107 efekty zdrowego \u017cywienia!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Podpowied\u017a: Smak frytek mo\u017cesz nieco podkr\u0119ci\u0107, dodaj\u0105c odrobin\u0119 przyprawy curry lub kilka kropli soku z cytryny! Podsumowuj\u0105c, udowodnili\u015bmy, \u017ce frytki wcale nie musz\u0105 oznacza\u0107 t\u0142ustej przek\u0105ski z ziemniak\u00f3w. Tak przyrz\u0105dzone frytki b\u0119d\u0105 \u015bwietnym uzupe\u0142nieniem fit obiadu. Smacznego!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy jest co\u015b lepszego ni\u017c chrupi\u0105ce frytki? Dzie\u0144 Frytek, kt\u00f3ry obchodzili\u015bmy 13 lipca to doskona\u0142a okazja, aby cieszy\u0107 si\u0119 tym popularnym daniem. Jednak je\u015bli zale\u017cy Ci na zachowaniu dobrej formy i zdrowym od\u017cywianiu, mamy dla&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":13960,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1384],"tags":[93,688,94,34],"class_list":{"0":"post-13953","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-przepisy-i-dieta","9":"tag-dieta","10":"tag-fit-przepisy","11":"tag-odchudzanie","12":"tag-polecamy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-14T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:16:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-9.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu!\",\"datePublished\":\"2023-07-14T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\\\/\"},\"wordCount\":553,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-9.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"fit przepisy\",\"odchudzanie\",\"Polecamy\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\\\/\",\"name\":\"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-9.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-14T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:37+00:00\",\"description\":\"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-9.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-9.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Frytki z batat\u00f3w z zio\u0142ami\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu! - Blog \u015awiat Supli","description":"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-07-14T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:16:37+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-9.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu!","datePublished":"2023-07-14T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/"},"wordCount":553,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-9.jpg","keywords":["dieta","fit przepisy","odchudzanie","Polecamy"],"articleSection":["Dieta","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/","name":"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-9.jpg","datePublished":"2023-07-14T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:37+00:00","description":"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-9.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-9.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Frytki z batat\u00f3w z zio\u0142ami"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzien-frytek-3-przepisy-na-zdrowe-frytki-do-fit-obiadu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dzie\u0144 frytek! 3 przepisy na zdrowe frytki do fit obiadu!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13953"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13953\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14131,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13953\/revisions\/14131"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}