{"id":13918,"date":"2023-07-10T08:41:36","date_gmt":"2023-07-10T06:41:36","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=13918"},"modified":"2024-04-16T15:16:38","modified_gmt":"2024-04-16T13:16:38","slug":"rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/","title":{"rendered":"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/#1_Mit_Przedtreningowki_sa_niezdrowe\" >1. Mit: Przedtrening\u00f3wki s\u0105 niezdrowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/#2_Mit_Przedtreningowki_sa_tylko_dla_kulturystow\" >2. Mit: Przedtrening\u00f3wki s\u0105 tylko dla kulturyst\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/#3_Mit_Przedtreningowki_zawsze_powoduja_efekt_crash\" >3. Mit: Przedtrening\u00f3wki zawsze powoduj\u0105 efekt 'crash&#8217;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/#4_Mit_Przedtreningowki_sa_niezbedne_do_dobrego_treningu\" >4. Mit: Przedtrening\u00f3wki s\u0105 niezb\u0119dne do dobrego treningu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/#5_Mit_Wszystkie_przedtreningowki_sa_takie_same\" >5. Mit: Wszystkie przedtrening\u00f3wki s\u0105 takie same<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Cho\u0107 przedtrening\u00f3wki stanowi\u0105 nieod\u0142\u0105czny element rega\u0142\u00f3w w sklepach z suplementami sportowymi, wiele os\u00f3b nadal ma mieszane uczucia co do ich efektywno\u015bci i bezpiecze\u0144stwa. Mity dotycz\u0105ce przedtrening\u00f3wek s\u0105 powszechne i mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na decyzje dotycz\u0105ce suplementacji. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zupe\u0142nie niepotrzebnie, bo przecie\u017c wsparcie, jakie daj\u0105 <strong>suplementy przedtreningowe<\/strong> mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 treningu i przyspieszy\u0107 osi\u0105gni\u0119cie cel\u00f3w. W tym artykule rozwiewamy te mity i podkre\u015blamy realne korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z u\u017cycia przedtrening\u00f3wek, opieraj\u0105c si\u0119 na badaniach oraz w\u0142asnych do\u015bwiadczeniach z nimi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Mit_Przedtreningowki_sa_niezdrowe\"><\/span><strong>1. Mit: Przedtrening\u00f3wki s\u0105 niezdrowe<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c niekt\u00f3re produkty mog\u0105 zawiera\u0107 sk\u0142adniki o w\u0105tpliwej warto\u015bci, <strong>przedtrening\u00f3wki s\u0105 bezpieczne<\/strong> do stosowania, pod warunkiem przestrzegania zalece\u0144 producenta. Badania na temat tych suplement\u00f3w dowodz\u0105, \u017ce sk\u0142adniki takie jak kofeina, beta-alanina, czy azotany, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119sto u\u017cywane w tych produktach, maj\u0105 zdecydowanie korzystny wp\u0142yw na wydolno\u015b\u0107 organizmu i zdolno\u015b\u0107 do regeneracji po wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-olimp-r-weiler-480g\/p952-2097?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=5_mitow_o_przedtreningowkach&amp;utm_content=10_07_2023_suplement_przedtreningowy_wieloskladnikowy_olimp_r_weiler_480g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1.png\" alt=\"Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Olimp R-Weiler 480g na swiatsupli.pl\" class=\"wp-image-13920\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-wieloskladnikowy-olimp-r-weiler-480g\/p952-2097?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=5_mitow_o_przedtreningowkach&amp;utm_content=10_07_2023_suplement_przedtreningowy_wieloskladnikowy_olimp_r_weiler_480g\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Suplement Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Olimp R-Weiler 480g &#8211; Sprawd\u017a!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Mit_Przedtreningowki_sa_tylko_dla_kulturystow\"><\/span><strong>2. Mit: Przedtrening\u00f3wki s\u0105 tylko dla kulturyst\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kolejnym z mit\u00f3w dotycz\u0105cych <strong>przedtrening\u00f3wek <\/strong>jest przekonanie, \u017ce s\u0105 one przeznaczone wy\u0142\u0105cznie dla kulturyst\u00f3w. W rzeczywisto\u015bci ka\u017cda osoba uprawiaj\u0105ca sport, od biegacza po rowerzyst\u0119, mo\u017ce skorzysta\u0107 z realnych korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z korzystania z <strong>suplementacji przed \u0107wiczeniami<\/strong>. Zwi\u0119kszaj\u0105c koncentracj\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, przedtrening\u00f3wka znacz\u0105co poprawia efektywno\u015b\u0107 treningu niezale\u017cnie od dyscypliny.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-pompujacy-fitness-authority-napalm-pre-contest-pumped-350g\/p6567-8775?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=5_mitow_o_przedtreningowkach&amp;utm_content=10_07_2023_suplement_przedtreningowy_pompujacy_fitness_authority_napalm_pre_contest_pumped_350g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-15.jpg\" alt=\"Suplement Przedtreningowy Pompuj\u0105cy Fitness Authority Napalm Pre-contest Pumped 350g na swiatsupli.pl\" class=\"wp-image-13919\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-15.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-15-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-15-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-15-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-przedtreningowy-pompujacy-fitness-authority-napalm-pre-contest-pumped-350g\/p6567-8775?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=5_mitow_o_przedtreningowkach&amp;utm_content=10_07_2023_suplement_przedtreningowy_pompujacy_fitness_authority_napalm_pre_contest_pumped_350g\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Suplement Przedtreningowy Pompuj\u0105cy Fitness Authority Napalm Pre-contest Pumped 350g &#8211; Kupuj u znawc\u00f3w!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Mit_Przedtreningowki_zawsze_powoduja_efekt_crash\"><\/span><strong>3. Mit: Przedtrening\u00f3wki zawsze powoduj\u0105 efekt 'crash&#8217;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cz\u0119stym mitem jest przekonanie, \u017ce <strong>przedtrening\u00f3wki <\/strong>zawsze powoduj\u0105 efekt 'crash czy te\u017c \u2018zjazd\u2019&#8217;, czyli gwa\u0142towne obni\u017cenie energii po treningu. Cho\u0107 niekt\u00f3re produkty faktycznie powoduj\u0105 ten efekt, szczeg\u00f3lnie te zawieraj\u0105ce du\u017ce ilo\u015bci kofeiny, na rynku jest mn\u00f3stwo innych, kt\u00f3re nie wywo\u0142uj\u0105 takiego objawu. Klucz tkwi w wyborze odpowiedniej <strong>przedtrening\u00f3wki <\/strong>dla siebie i dostosowaniu dawki do swoich indywidualnych potrzeb i cel\u00f3w treningowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Mit_Przedtreningowki_sa_niezbedne_do_dobrego_treningu\"><\/span><strong>4. Mit: Przedtrening\u00f3wki s\u0105 niezb\u0119dne do dobrego treningu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 <strong>przedtrening\u00f3wki <\/strong>mog\u0105 pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 efektywno\u015b\u0107 treningu, nie s\u0105 one niezb\u0119dne. Najwa\u017cniejszym elementem jest dobrze zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie i dostateczna ilo\u015b\u0107 snu. <strong>Przedtrening\u00f3wki s\u0105 suplementem<\/strong>, kt\u00f3ry pomo\u017ce w osi\u0105gni\u0119ciu lepszych rezultat\u00f3w, ale da si\u0119 \u0107wiczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c bez nich. Podobnie jak w przypadku bia\u0142ek czy od\u017cywek kreatynowych: one jedynie pomagaj\u0105, ale to trening jest kluczowy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Mit_Wszystkie_przedtreningowki_sa_takie_same\"><\/span><strong>5. Mit: Wszystkie przedtrening\u00f3wki s\u0105 takie same<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ostatnim z mit\u00f3w dotycz\u0105cych <strong>przedtrening\u00f3wek <\/strong>jest przekonanie, \u017ce wszystkie s\u0105 takie same. W rzeczywisto\u015bci, sk\u0142ad, st\u0119\u017cenie sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych i dawkowanie mog\u0105 si\u0119 znacznie r\u00f3\u017cni\u0107 mi\u0119dzy produktami. Niekt\u00f3re <strong>przedtrening\u00f3wki <\/strong>zawieraj\u0105 kreatyn\u0119, inne z kolei opieraj\u0105 si\u0119 na azotanach, kt\u00f3re daj\u0105 wi\u0119cej pompy. Sk\u0142ad i efekty b\u0119d\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w ka\u017cdym produkcie. W efekcie wa\u017cne jest, aby dok\u0142adnie czyta\u0107 etykiety i wybiera\u0107 produkty od renomowanych producent\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie umiesz zdecydowa\u0107? Sprawd\u017a ten <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-najlepszych-przedtreningowek-2023\/\" class=\"ek-link\">ranking przedtrening\u00f3wek<\/a> i wybierz najlepsz\u0105 dla siebie! Pami\u0119taj, \u017ce zrozumienie czym s\u0105 przedtrening\u00f3wki, jak dzia\u0142aj\u0105 i jak je stosowa\u0107, to klucz do osi\u0105gni\u0119cia najlepszych rezultat\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cho\u0107 przedtrening\u00f3wki stanowi\u0105 nieod\u0142\u0105czny element rega\u0142\u00f3w w sklepach z suplementami sportowymi, wiele os\u00f3b nadal ma mieszane uczucia co do ich efektywno\u015bci i bezpiecze\u0144stwa. Mity dotycz\u0105ce przedtrening\u00f3wek s\u0105 powszechne i mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na decyzje dotycz\u0105ce suplementacji&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":13921,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381,1393],"tags":[64,34,221,74],"class_list":{"0":"post-13918","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"category-zdrowie","10":"tag-kreatyna","11":"tag-polecamy","12":"tag-przedtreningowka","13":"tag-suplementy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-10T06:41:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:16:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek!\",\"datePublished\":\"2023-07-10T06:41:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\\\/\"},\"wordCount\":565,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-5.jpg\",\"keywords\":[\"Kreatyna\",\"Polecamy\",\"przedtrening\u00f3wka\",\"suplementy\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\\\/\",\"name\":\"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-5.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-10T06:41:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:38+00:00\",\"description\":\"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-5.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-5.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"m\u0119\u017cczyzna podnosz\u0105cy sztang\u0119\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek! - Blog \u015awiat Supli","description":"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-07-10T06:41:36+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:16:38+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek!","datePublished":"2023-07-10T06:41:36+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/"},"wordCount":565,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-5.jpg","keywords":["Kreatyna","Polecamy","przedtrening\u00f3wka","suplementy"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/","name":"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-5.jpg","datePublished":"2023-07-10T06:41:36+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:38+00:00","description":"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-5.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-5.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"m\u0119\u017cczyzna podnosz\u0105cy sztang\u0119"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rozprawiamy-sie-z-5-mitami-na-temat-przedtreningowek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rozprawiamy si\u0119 z 5 mitami na temat przedtrening\u00f3wek!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13918"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13944,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13918\/revisions\/13944"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}