{"id":13906,"date":"2023-07-07T12:41:41","date_gmt":"2023-07-07T10:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=13906"},"modified":"2024-04-16T15:16:40","modified_gmt":"2024-04-16T13:16:40","slug":"miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/","title":{"rendered":"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko &#8222;kaloryfer&#8221;. Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#Miesnie_brzucha_to_nie_tylko_%E2%80%9Ekaloryfer%E2%80%9D_Sprawdz_jak_cwiczenia_miesni_brzucha_wplywaja_na_cale_cialo\" >Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko &#8222;kaloryfer&#8221;. Sprawd\u017a, jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#Miesnie_Brzucha_klucz_do_zdrowia_i_dobrego_samopoczucia\" >Mi\u0119\u015bnie Brzucha: klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#Rozne_Grupy_Miesni_w_Brzuchu_i_Ich_Rola_w_Ciele\" >R\u00f3\u017cne Grupy Mi\u0119\u015bni w Brzuchu i Ich Rola w Ciele<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#Cwiczenia_na_Miesnie_Brzucha_Przyklady\" >\u0106wiczenia na Mi\u0119\u015bnie Brzucha: Przyk\u0142ady<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#Suplementy_i_Odzywki_dla_Efektywnego_Treningu_Brzucha\" >Suplementy i Od\u017cywki dla Efektywnego Treningu Brzucha<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#Miesnie_Brzucha_dla_Zdrowia_i_Dobrego_Samopoczucia\" >Mi\u0119\u015bnie Brzucha dla Zdrowia i Dobrego Samopoczucia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miesnie_brzucha_to_nie_tylko_%E2%80%9Ekaloryfer%E2%80%9D_Sprawdz_jak_cwiczenia_miesni_brzucha_wplywaja_na_cale_cialo\"><\/span><strong>Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko &#8222;kaloryfer&#8221;. Sprawd\u017a, jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>&#8222;Kaloryfer&#8221; na brzuchu, niew\u0105tpliwie atrakcyjny z punktu widzenia estetycznego, jest cz\u0119sto zwi\u0105zany z si\u0142\u0105 i sprawno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. Ale ta wizualna reprezentacja jest tylko szczytem g\u00f3ry lodowej, je\u015bli chodzi o prawdziwe korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z regularnych \u0107wicze\u0144 mi\u0119\u015bni brzucha. Odkrywaj korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144! <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pot\u0119\u017cny wp\u0142yw ich treningu na ca\u0142e cia\u0142o jest cz\u0119sto niezauwa\u017cany. W\u0142a\u015bciwie rozwini\u0119te mi\u0119\u015bnie brzucha nie tylko poprawiaj\u0105 wygl\u0105d, ale przede wszystkim zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0142\u0119 rdzenia, wp\u0142ywaj\u0105 na postaw\u0119, a tak\u017ce og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107. To o wiele wi\u0119cej ni\u017c estetyka: poznaj rzeczywiste korzy\u015bci treningu brzucha.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miesnie_Brzucha_klucz_do_zdrowia_i_dobrego_samopoczucia\"><\/span>Mi\u0119\u015bnie Brzucha: klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha przynosz\u0105 wiele korzy\u015bci zdrowotnych. Jeden z najbardziej widocznych efekt\u00f3w to poprawa postawy: mi\u0119\u015bnie brzucha wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 z mi\u0119\u015bniami plec\u00f3w, aby utrzyma\u0107 nasz\u0105 sylwetk\u0119 w pionie. S\u0142abo rozwini\u0119te mi\u0119\u015bnie brzucha mog\u0105 prowadzi\u0107 do nieprawid\u0142owej postawy, a w konsekwencji do b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Silne mi\u0119\u015bnie brzucha<\/strong> wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na zwi\u0119kszenie si\u0142y rdzenia &#8211; &#8222;centrum mocy&#8221; naszego cia\u0142a. Zwi\u0119kszona si\u0142a rdzenia przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 wydolno\u015b\u0107 i efektywno\u015b\u0107 w innych aktywno\u015bciach fizycznych, od codziennych czynno\u015bci, takich jak podnoszenie i noszenie przedmiot\u00f3w, po intensywny trening si\u0142owy czy sport.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozne_Grupy_Miesni_w_Brzuchu_i_Ich_Rola_w_Ciele\"><\/span><strong>R\u00f3\u017cne Grupy Mi\u0119\u015bni w Brzuchu i Ich Rola w Ciele<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mi\u0119\u015bnie brzucha to niejednolita grupa, ale sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z kilku r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re pe\u0142ni\u0105 r\u00f3\u017cne funkcje i wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 ze sob\u0105, aby zapewni\u0107 prawid\u0142owe funkcjonowanie i zdrowie naszego cia\u0142a. Zrozumienie, jak te r\u00f3\u017cne grupy mi\u0119\u015bni pracuj\u0105 razem, jest kluczowe dla skutecznego treningu.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pierwszy rzut oka, mo\u017cemy zidentyfikowa\u0107 mi\u0119\u015bnie proste brzucha, kt\u00f3re s\u0105 najbardziej widoczne i odpowiadaj\u0105 za charakterystyczny &#8222;kaloryfer&#8221;. Te mi\u0119\u015bnie s\u0142u\u017c\u0105 do napinania brzucha i zginania kr\u0119gos\u0142upa. S\u0105 one cz\u0119sto celem \u0107wicze\u0144 takich jak brzuszki czy crunches.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi\u0119\u015bnie sko\u015bne brzucha, kt\u00f3re s\u0105 umieszczone po bokach tu\u0142owia, pomagaj\u0105 w ruchach skr\u0119tnych i przechylaj\u0105cych. Znajdujemy tu mi\u0119\u015bnie sko\u015bne zewn\u0119trzne i wewn\u0119trzne. Ich rola jest niezwykle wa\u017cna, gdy\u017c to one pozwalaj\u0105 nam skr\u0119ca\u0107 i przechyla\u0107 si\u0119, co jest niezb\u0119dne nie tylko podczas treningu, ale&nbsp; w wielu codziennych czynno\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<p>Mi\u0119\u015bnie poprzeczne brzucha s\u0105 najg\u0142\u0119biej po\u0142o\u017conymi mi\u0119\u015bniami brzucha i pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 naturalnego pasa, kt\u00f3ry stabilizuje nasze cia\u0142o i pomaga utrzyma\u0107 narz\u0105dy wewn\u0119trzne na miejscu. \u0106wiczenia takie jak &#8222;brzuch wci\u0105gany&#8221; (stomach vacuum) czy &#8222;deska&#8221; (plank) mog\u0105 pom\u00f3c w rozwijaniu tych mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p>Nasze<strong> \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha<\/strong> powinny by\u0107 zatem ukierunkowane na wszystkie te typy mi\u0119\u015bni, a nie tylko na mi\u0119\u015bnie proste brzucha. Zr\u00f3\u017cnicowany program \u0107wicze\u0144 na mi\u0119\u015bnie brzucha mo\u017ce pom\u00f3c w osi\u0105gni\u0119ciu r\u00f3wnowagi i optymalnego zdrowia. Dobrze jest zmienia\u0107 rodzaje \u0107wicze\u0144, aby wszystkie grupy mi\u0119\u015bni by\u0142y anga\u017cowane i rozwijane r\u00f3wnomiernie. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby pami\u0119ta\u0107 o prawid\u0142owej technice i formie podczas \u0107wicze\u0144, aby zapewni\u0107 maksymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 i minimalizowa\u0107 ryzyko kontuzji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cwiczenia_na_Miesnie_Brzucha_Przyklady\"><\/span><strong>\u0106wiczenia na Mi\u0119\u015bnie Brzucha: Przyk\u0142ady<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od konkretnych cel\u00f3w r\u00f3\u017cne \u0107wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c w rozwijaniu r\u00f3\u017cnych grup mi\u0119\u015bni brzucha.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;Deska bokiem&#8221; (side plank) to doskona\u0142e <strong>\u0107wiczenie na mi\u0119\u015bnie sko\u015bne brzucha<\/strong>. Podczas wykonywania tego \u0107wiczenia, trzeba stabilizowa\u0107 cia\u0142o, utrzymuj\u0105c je w jednej linii od st\u00f3p do g\u0142owy. Anga\u017cuje to mi\u0119\u015bnie boczne brzucha. To \u0107wiczenie nie tylko wzmacnia mi\u0119\u015bnie sko\u015bne brzucha, ale r\u00f3wnie\u017c poprawia r\u00f3wnowag\u0119 i stabilno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;Wspinaczka po skosie&#8221; (mountain climbers) to dynamiczne \u0107wiczenie, kt\u00f3re anga\u017cuje wiele grup mi\u0119\u015bni, w tym mi\u0119\u015bnie sko\u015bne brzucha. Jest to \u0107wiczenie, kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 niemal wsz\u0119dzie, a jego intensywno\u015b\u0107 mo\u017cna dostosowa\u0107 do w\u0142asnego poziomu sprawno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;Paj\u0105k&#8221; to kolejne \u0107wiczenie anga\u017cuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie brzucha. Podczas wykonywania tego \u0107wiczenia, naprzemiennie przyci\u0105gasz kolano do \u0142okcia tej samej strony, co anga\u017cuje zar\u00f3wno mi\u0119\u015bnie proste, jak i sko\u015bne brzucha. Jest to doskona\u0142e \u0107wiczenie na popraw\u0119 koordynacji i wytrzyma\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8222;Brzuszki z rotacj\u0105&#8221; to wariant klasycznych brzuszk\u00f3w, kt\u00f3ry anga\u017cuje zar\u00f3wno mi\u0119\u015bnie proste, jak i sko\u015bne brzucha. Podczas wykonywania tego \u0107wiczenia, naprzemiennie dotykasz przeciwnym \u0142okciem do przeciwnego kolana. To zwi\u0119ksza intensywno\u015b\u0107 \u0107wiczenia i pomaga w rozwijaniu mi\u0119\u015bni sko\u015bnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od wybranych \u0107wicze\u0144, wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107 o prawid\u0142owej technice i formie. Regularne <strong>\u0107wiczenia na brzuch<\/strong> przynios\u0105 korzy\u015bci nie tylko wizualne, ale tak\u017ce zwi\u0119kszenia si\u0142y rdzenia i poprawy og\u00f3lnego zdrowia. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o regularnym odpoczynku mi\u0119dzy sesjami treningowymi, aby mi\u0119\u015bnie mia\u0142y czas na regeneracj\u0119 i rozw\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_i_Odzywki_dla_Efektywnego_Treningu_Brzucha\"><\/span>Suplementy i Od\u017cywki dla Efektywnego Treningu Brzucha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy i <strong>od\u017cywki <\/strong>mog\u0105 stanowi\u0107 wa\u017cny element w programie treningowym, szczeg\u00f3lnie je\u015bli chodzi o \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha. Przy w\u0142a\u015bciwym zastosowaniu mog\u0105 przyspieszy\u0107 regeneracj\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 wydolno\u015b\u0107 oraz pom\u00f3c w budowie i utrzymaniu masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bia\u0142ko<\/strong>: Bia\u0142ko to podstawowy sk\u0142adnik od\u017cywczy niezb\u0119dny do budowy i regeneracji mi\u0119\u015bni. Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka s\u0105 suplementy bia\u0142kowe, takie jak bia\u0142ko serwatki, bia\u0142ko sojowe, czy bia\u0142ko ry\u017cowe. Najlepszym czasem na spo\u017cycie bia\u0142ka jest tu\u017c po treningu, kiedy to nasze cia\u0142o jest najbardziej &#8222;otwarte&#8221; na syntez\u0119 bia\u0142ka.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-500g\/p1499-661?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mi%C4%99snie_brzucha_to_nie_tylko_kaloryfer&amp;utm_content=07_07_2023_odzywka_bialkowa_izolat_biotechusa_iso_whey_zero_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-9.jpg\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Izolat BioTechUSA Iso Whey Zero 500g - kupuj to, co sprawdzone!\" class=\"wp-image-13908\" title=\"Kup na stronie www.swiatsupli.pl\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-9.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-9-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-9-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-9-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-500g\/p1499-661?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mi%C4%99snie_brzucha_to_nie_tylko_kaloryfer&amp;utm_content=07_07_2023_odzywka_bialkowa_izolat_biotechusa_iso_whey_zero_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Od\u017cywka Bia\u0142kowa Izolat BioTechUSA Iso Whey Zero 500g &#8211; kupuj to, co sprawdzone!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>BCAA <\/strong>(Branched Chain Amino Acids): BCAA, czyli aminokwasy o rozga\u0142\u0119zionych \u0142a\u0144cuchach (leucyna, izoleucyna, walina) s\u0105 kluczowe dla proces\u00f3w regeneracyjnych i budowy mi\u0119\u015bni. Suplementacja BCAA mo\u017ce pom\u00f3c w redukcji zm\u0119czenia mi\u0119\u015bniowego oraz przyspieszy\u0107 regeneracj\u0119 po intensywnym treningu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-promaker-proline-bcaa-500g\/p3860-5695?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mi%C4%99snie_brzucha_to_nie_tylko_kaloryfer&amp;utm_content=07_07_2023_aminokwasy_bcaa_promaker_proline_bcaa_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-10.jpg\" alt=\"Aminokwasy BCAA Promaker Proline BCAA 500g \u015awiat Supli poleca\" class=\"wp-image-13907\" title=\"Kup na stronie www.swiatsupli.pl\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-10.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-10-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-10-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-10-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-promaker-proline-bcaa-500g\/p3860-5695?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mi%C4%99snie_brzucha_to_nie_tylko_kaloryfer&amp;utm_content=07_07_2023_aminokwasy_bcaa_promaker_proline_bcaa_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Aminokwasy BCAA Promaker Proline BCAA 500g &#8211; \u015awiat Supli poleca<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kreatyna<\/strong>: Kreatyna jest zwi\u0105zkiem naturalnie wyst\u0119puj\u0105cym w mi\u0119\u015bniach. pPomaga dostarcza\u0107 energii podczas intensywnych \u0107wicze\u0144, takich jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha. Suplementacja kreatyn\u0105 mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w trakcie ci\u0119\u017ckiego treningu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-activlab-creatine-powder-500g\/p3918-8294?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mi%C4%99snie_brzucha_to_nie_tylko_kaloryfer&amp;utm_content=07_07_2023_kreatyna_monohydrat_activlab_creatine_powder_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-12.jpg\" alt=\"Kreatyna Monohydrat Activlab Creatine Powder 500g -  kup i wypr\u00f3buj\" class=\"wp-image-13909\" title=\"Kup na stronie www.swiatsupli.pl\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-12.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-12-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-12-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-12-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-activlab-creatine-powder-500g\/p3918-8294?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mi%C4%99snie_brzucha_to_nie_tylko_kaloryfer&amp;utm_content=07_07_2023_kreatyna_monohydrat_activlab_creatine_powder_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna Monohydrat Activlab Creatine Powder 500g &#8211; nie musisz ufa\u0107 nam na s\u0142owo, kup i wypr\u00f3buj<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Elektrolity<\/strong>: Podczas intensywnego treningu, cia\u0142o traci elektrolity przez pot. Elektrolity, takie jak s\u00f3d, potas i magnez, s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owej pracy mi\u0119\u015bni. Suplementy elektrolit\u00f3w mog\u0105 pom\u00f3c uzupe\u0142ni\u0107 utracone minera\u0142y i zapobiec skurczom mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g\/p3837-5598?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mi%C4%99snie_brzucha_to_nie_tylko_kaloryfer&amp;utm_content=07_07_2023_weglowodany_izotonik_activlab_isoactive_315g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Activlab Isoactive 31,5g - dla maksymalnego nawodnienia\" class=\"wp-image-13910\" title=\"Kup na stronie www.swiatsupli.pl\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-11-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g\/p3837-5598?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mi%C4%99snie_brzucha_to_nie_tylko_kaloryfer&amp;utm_content=07_07_2023_weglowodany_izotonik_activlab_isoactive_315g\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">W\u0119glowodany Izotonik Activlab Isoactive 31,5g &#8211; dla maksymalnego nawodnienia<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miesnie_Brzucha_dla_Zdrowia_i_Dobrego_Samopoczucia\"><\/span><strong>Mi\u0119\u015bnie Brzucha dla Zdrowia i Dobrego Samopoczucia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, mi\u0119\u015bnie brzucha s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla naszego zdrowia i dobrej formy. Niezale\u017cnie od tego, czy chcesz uzyska\u0107 &#8222;kaloryfer&#8221; na brzuchu, poprawi\u0107 postaw\u0119 czy po prostu zadba\u0107 o swoje zdrowie, \u0107wiczenia na mi\u0119\u015bnie brzucha przynios\u0105 Ci wiele korzy\u015bci. Nie czekaj na jutro, zacznij trening ju\u017c dzi\u015b!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko &#8222;kaloryfer&#8221;. Sprawd\u017a, jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o. &#8222;Kaloryfer&#8221; na brzuchu, niew\u0105tpliwie atrakcyjny z punktu widzenia estetycznego, jest cz\u0119sto zwi\u0105zany z si\u0142\u0105 i sprawno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. Ale ta wizualna&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":13911,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1025,1388,1387],"tags":[298,94,74,170],"class_list":{"0":"post-13906","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-jak-schudnac","8":"category-porady-treningowe","9":"category-trening","10":"tag-cwiczenia","11":"tag-odchudzanie","12":"tag-suplementy","13":"tag-trening"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko &quot;kaloryfer&quot;. Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko &quot;kaloryfer&quot;. Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko &quot;kaloryfer&quot;. Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko &quot;kaloryfer&quot;. Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-07T10:41:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:16:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-2-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko &#8222;kaloryfer&#8221;. Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o\",\"datePublished\":\"2023-07-07T10:41:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\\\/\"},\"wordCount\":1245,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-2-1.jpg\",\"keywords\":[\"\u0107wiczenia\",\"odchudzanie\",\"suplementy\",\"trening\"],\"articleSection\":[\"Jak schudn\u0105\u0107\",\"Porady treningowe\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\\\/\",\"name\":\"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko \\\"kaloryfer\\\". Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-2-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-07T10:41:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:40+00:00\",\"description\":\"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko \\\"kaloryfer\\\". Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-2-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-2-1.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"M\u0119\u017cczyzna napinaj\u0105cy mi\u0119\u015bnie brzucha\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko &#8220;kaloryfer&#8221;. Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko \"kaloryfer\". Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o - Blog \u015awiat Supli","description":"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko \"kaloryfer\". Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko \"kaloryfer\". Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko \"kaloryfer\". Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-07-07T10:41:41+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:16:40+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-2-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko &#8222;kaloryfer&#8221;. Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o","datePublished":"2023-07-07T10:41:41+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/"},"wordCount":1245,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-2-1.jpg","keywords":["\u0107wiczenia","odchudzanie","suplementy","trening"],"articleSection":["Jak schudn\u0105\u0107","Porady treningowe","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/","name":"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko \"kaloryfer\". Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-2-1.jpg","datePublished":"2023-07-07T10:41:41+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:40+00:00","description":"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko \"kaloryfer\". Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-2-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-2-1.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"M\u0119\u017cczyzna napinaj\u0105cy mi\u0119\u015bnie brzucha"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/miesnie-brzucha-to-nie-tylko-kaloryfer-sprawdz-jak-cwiczenia-miesni-brzucha-wplywaja-na-cale-cialo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u0119\u015bnie brzucha to nie tylko &#8220;kaloryfer&#8221;. Sprawd\u017a jak \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni brzucha wp\u0142ywaj\u0105 na ca\u0142e cia\u0142o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13906"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14114,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13906\/revisions\/14114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13911"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}