{"id":13880,"date":"2023-07-08T08:04:00","date_gmt":"2023-07-08T06:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=13880"},"modified":"2024-04-16T15:16:39","modified_gmt":"2024-04-16T13:16:39","slug":"czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/","title":{"rendered":"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/#Kreatyna_korzysci_dla_sportowcow\" >Kreatyna: korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/#Formy_kreatyny_ktora_jest_najlepsza\" >Formy kreatyny: kt\u00f3ra jest najlepsza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/#Skutki_uboczne_stosowania_kreatyny\" >Skutki uboczne stosowania kreatyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/#Czy_kreatyna_jest_niebezpieczna_Oto_nasza_odpowiedz\" >Czy kreatyna jest niebezpieczna? Oto nasza odpowied\u017a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, czy suplementacja kreatyn\u0105 jest bezpieczna? Zbierasz r\u00f3\u017cne opinie i nadal nie jeste\u015b pewien, co o tym my\u015ble\u0107? Kreatyna, szczeg\u00f3lnie kreatyna monohydrat, jest jednym z najpopularniejszych suplement\u00f3w na rynku, wykorzystywanym przez wielu sportowc\u00f3w i entuzjast\u00f3w fitnessu do zwi\u0119kszania si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci. Ale, czy kreatyna jest niebezpieczna? W tym artykule odpowiemy na to pytanie, dostarczaj\u0105c Ci rzetelnych informacji na temat kreatyny.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna_korzysci_dla_sportowcow\"><\/span><strong>Kreatyna: korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatyna jest znana ze swojej zdolno\u015bci do zwi\u0119kszania si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bniowej. Dostarczaj\u0105c dodatkowe \u017ar\u00f3d\u0142o energii, kreatyna pozwala na intensywniejsze treningi i d\u0142u\u017csze utrzymanie wysokiej wydolno\u015bci. Jest to szczeg\u00f3lnie atrakcyjne dla sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy d\u0105\u017c\u0105 do poprawy swojej wydolno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo <strong>suplementacja kreatyn\u0105<\/strong> mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia masy mi\u0119\u015bniowej. Kreatyna wp\u0142ywa na retencj\u0119 wody w mi\u0119\u015bniach, co prowadzi do wi\u0119kszego wype\u0142nienia kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych. Efektem tego jest przyrost masy mi\u0119\u015bniowej, kt\u00f3ry jest po\u017c\u0105dany przez wielu os\u00f3b trenuj\u0105cych si\u0142owo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003-9066?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy_kreatyna_jest_niebezpieczna&amp;utm_content=07_07_2023_kreatyna_monohydrat_promaker_creatine_pro_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1.jpg\" alt=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Creatine Pro+ 500g\" class=\"wp-image-13882\" title=\"Kup na stronie www.swiatsupli.pl\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-1-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-creatine-pro-500g\/p7003-9066?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy_kreatyna_jest_niebezpieczna&amp;utm_content=07_07_2023_kreatyna_monohydrat_promaker_creatine_pro_500g\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna Monohydrat Promaker Creatine Pro+ 500 g &#8211; Sprawd\u017a!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Formy_kreatyny_ktora_jest_najlepsza\"><\/span><strong>Formy kreatyny: kt\u00f3ra jest najlepsza?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatyna jest dost\u0119pna w r\u00f3\u017cnych formach, co przyczynia si\u0119 do jej popularno\u015bci jako suplementu. Najcz\u0119\u015bciej spotykan\u0105 form\u0105 jest monohydrat kreatyny, kt\u00f3ry jest najbardziej przebadan\u0105 i skuteczn\u0105 form\u0105 suplementacji. Obecnie na rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne formy kreatyny, takie jak kreatyna jab\u0142czanowa czy kreatyna etylowa. Forma jab\u0142czanowa kreatyny ma na celu zwi\u0119kszenie przyswajalno\u015bci cz\u0105steczek kreatyny, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do wi\u0119kszej efektywno\u015bci wch\u0142aniania i wykorzystania w organizmie. Natomiast kreatyna etylowa to forma, w kt\u00f3rej cz\u0105steczka kreatyny jest po\u0142\u0105czona z grup\u0105 etylow\u0105. Twierdzi si\u0119, \u017ce kreatyna etylowa tak\u017ce charakteryzuje si\u0119 lepsz\u0105 przyswajalno\u015bci\u0105 i skuteczno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Najlepsz\u0105 form\u0105 kreatyny wed\u0142ug ranking\u00f3w jest monohydrat kreatyny, ze wzgl\u0119du na jego skuteczno\u015b\u0107, przebadanie i popularno\u015b\u0107<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_uboczne_stosowania_kreatyny\"><\/span><strong>Skutki uboczne stosowania kreatyn<\/strong>y<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zatrzymywanie wody i lekki przyrost masy cia\u0142a to jedne z najcz\u0119\u015bciej wspomninanych skutk\u00f3w ubocznych suplementacji kreatyn\u0105. Zauwa\u017cono jednak, \u017ce to zjawisko jest kr\u00f3tkotrwa\u0142e i zazwyczaj nie stanowi problemu dla os\u00f3b zdrowych. Inny rzadki skutek uboczny to problemy \u017co\u0142\u0105dkowe, jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b stosuj\u0105cych kreatyn\u0119 nie do\u015bwiadcza tych skutk\u00f3w ubocznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kreatyna_jest_niebezpieczna_Oto_nasza_odpowiedz\"><\/span><strong>Czy kreatyna jest niebezpieczna? Oto nasza odpowied\u017a<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, kreatyna jest popularna w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w i entuzjast\u00f3w fitnessu ze wzgl\u0119du na liczne korzy\u015bci, kt\u00f3re przynosi. Jednak, <strong>czy kreatyna jest niebezpieczna<\/strong>? Wed\u0142ug wi\u0119kszo\u015bci bada\u0144 naukowych suplementacja kreatyn\u0105 jest bezpieczna dla os\u00f3b zdrowych, gdy stosuje si\u0119 odpowiednie dawki. Nie ma dowod\u00f3w na to, \u017ce <strong>kreatyna <\/strong>powoduje powa\u017cne problemy zdrowotne lub uszkadza narz\u0105dy wewn\u0119trzne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-stack-ihs-anabolic-dream-280g\/p957?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy_kreatyna_jest_niebezpieczna&amp;utm_content=07_07_2023_kreatyna_stack_ihs_anabolic_dream_280g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-2.jpg\" alt=\"Kreatyna Stack IHS Anabolic Dream 280g\n\" class=\"wp-image-13884\" title=\"Kup na stronie www.swiatsupli.pl\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-produkty-450x450-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-stack-ihs-anabolic-dream-280g\/p957?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy_kreatyna_jest_niebezpieczna&amp;utm_content=07_07_2023_kreatyna_stack_ihs_anabolic_dream_280g\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna Stack IHS Anabolic Dream 280 g &#8211; Kupuj teraz!<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest jednak, aby mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 potencjalnych skutk\u00f3w ubocznych i kontrowersji zwi\u0105zanych z <strong>suplementacj\u0105 kreatyn\u0105<\/strong>. Skutki uboczne, takie jak zatrzymywanie wody i problemy \u017co\u0142\u0105dkowe, przytrafiaj\u0105 si\u0119 rzadko i zazwyczaj \u0142agodne.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, suplementacja kreatyn\u0105 powinna by\u0107 traktowana jako dodatek do zr\u00f3wnowa\u017conej diety i odpowiedniego programu treningowego. <strong>Kreatyna<\/strong> nie jest magicznym rozwi\u0105zaniem, kt\u00f3re samo w sobie przyniesie wymarzone rezultaty. Jednak przy odpowiednim stosowaniu, <strong>kreatyna <\/strong>mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowym narz\u0119dziem wspieraj\u0105cym osi\u0105gni\u0119cie cel\u00f3w treningowych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, czy suplementacja kreatyn\u0105 jest bezpieczna? Zbierasz r\u00f3\u017cne opinie i nadal nie jeste\u015b pewien, co o tym my\u015ble\u0107? Kreatyna, szczeg\u00f3lnie kreatyna monohydrat, jest jednym z najpopularniejszych suplement\u00f3w na rynku, wykorzystywanym przez wielu sportowc\u00f3w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":13881,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381,1380,1393],"tags":[64,74,42],"class_list":{"0":"post-13880","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"category-suplementy-naturalne","10":"category-zdrowie","11":"tag-kreatyna","12":"tag-suplementy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-08T06:04:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:16:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie!\",\"datePublished\":\"2023-07-08T06:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\\\/\"},\"wordCount\":576,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-1.jpg\",\"keywords\":[\"Kreatyna\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\",\"Suplementy naturalne\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\\\/\",\"name\":\"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-08T06:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:16:39+00:00\",\"description\":\"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/Blog-wyroznik-1.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Kreatyna w proszku i w tabletkach\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie! - Blog \u015awiat Supli","description":"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-07-08T06:04:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:16:39+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie!","datePublished":"2023-07-08T06:04:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/"},"wordCount":576,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-1.jpg","keywords":["Kreatyna","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w","Suplementy naturalne","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/","name":"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-1.jpg","datePublished":"2023-07-08T06:04:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:16:39+00:00","description":"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Blog-wyroznik-1.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Kreatyna w proszku i w tabletkach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kreatyna-jest-niebezpieczna-odkrywamy-prawde-o-kreatynie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy kreatyna jest niebezpieczna? Odkrywamy prawd\u0119 o kreatynie!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13880","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13880"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13880\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14113,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13880\/revisions\/14113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13881"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13880"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13880"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13880"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}