{"id":13605,"date":"2023-05-23T14:55:18","date_gmt":"2023-05-23T12:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=13605"},"modified":"2024-04-16T15:18:21","modified_gmt":"2024-04-16T13:18:21","slug":"suplementacja-na-diecie-keto-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/","title":{"rendered":"Suplementacja na diecie keto \/ low carb"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#Dieta_ketogeniczna_wady\" >Dieta ketogeniczna wady<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#Suplementacja_na_diecie_keto\" >Suplementacja na diecie keto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#Inne_wsparcie_suplementacyjne\" >Inne wsparcie suplementacyjne<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#Enzymy_trawienne\" >Enzymy trawienne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#Jakie_witaminy_na_keto\" >Jakie witaminy na keto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#Suplementy_z_Omega-3\" >Suplementy z Omega-3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#Magnez\" >Magnez<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#Ketony_egzogenne\" >Ketony egzogenne<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#Dlaczego_warto_przejsc_na_keto\" >Dlaczego warto przej\u015b\u0107 na keto?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Dieta ketogeniczna, oparta na t\u0142uszczach i minimalnym spo\u017cyciu w\u0119glowodan\u00f3w obiecuje szybkie i efektywne odchudzanie, popraw\u0119 stanu zdrowia, a nawet popraw\u0119 funkcji m\u00f3zgu. Wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na t\u0119 diet\u0119, poci\u0105gaj\u0105c za sob\u0105 swoj\u0105 form\u0119 fizyczn\u0105, samopoczucie i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 zdrowotn\u0105. Jednak jak ka\u017cda dieta, r\u00f3wnie\u017c ta ma swoje wady i nie jest pozbawiona ryzyka. Ma swoje niedobory, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych, je\u015bli nie zostan\u0105 prawid\u0142owo zidentyfikowane. A jednym z element\u00f3w zarz\u0105dzania tymi ryzykami jest odpowiednia suplementacja.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_ketogeniczna_wady\"><\/span>Dieta ketogeniczna wady<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kiedy nasze cia\u0142a zmusza si\u0119 do korzystania z t\u0142uszczu jako g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a energii, zmieniaj\u0105c nasz\u0105 metabolik\u0119 w stan zwanym ketoz\u0105, mo\u017ce to wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze funkcjonowanie.&nbsp;<strong>Jednym z najbardziej zauwa\u017calnych niedogodno\u015bci jest tzw. grypa keto.<\/strong> <strong>To zestaw objaw\u00f3w, takich jak b\u00f3l g\u0142owy, zm\u0119czenie, nudno\u015bci mog\u0105ce wyst\u0105pi\u0107 podczas adaptacji organizmu do nowego \u017ar\u00f3d\u0142a energii<\/strong>. Dodatkowo mo\u017ce prowadzi\u0107 do zapar\u0107 z powodu niskiego spo\u017cycia b\u0142onnika, kt\u00f3re jest trudne do unikni\u0119cia przy ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w. Niekiedy mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 trudno\u015bci z koncentracj\u0105, co wynika z ograniczenia dostarczania glukozy do m\u00f3zgu. Dla wielu os\u00f3b ten efekt z czasem znika. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce dieta ketogeniczna mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w niekt\u00f3rych mikroelement\u00f3w i witamin, szczeg\u00f3lnie tych, kt\u00f3re zwykle czerpiemy z produkt\u00f3w bogatych w w\u0119glowodany. Niekt\u00f3re osoby mog\u0105 do\u015bwiadczy\u0107 spadku wydolno\u015bci fizycznej podczas intensywnych trening\u00f3w, kiedy organizm potrzebuje szybkiego dost\u0119pu do energii, czego t\u0142uszcze nie s\u0105 w stanie zapewni\u0107.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-500g\/p1499-665?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja-na-diecie-keto-low-carb&amp;utm_content=23_05_2023-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-500g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Izolat BioTechUSA Iso Whey Zero 500g\" class=\"wp-image-13434\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-500g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-500g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-500g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-500g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-500g\/p1499-665?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja-na-diecie-keto-low-carb&amp;utm_content=23_05_2023-izolat-biotechusa-iso-whey-zero-500g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Izolat BioTechUSA Iso Whey Zero to doskona\u0142e bia\u0142ko na diecie ketogenicznej, poniewa\u017c ma znikom\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Izolat BioTechUSA Iso Whey Zero to doskona\u0142e bia\u0142ko na diecie ketogenicznej, poniewa\u017c ma znikom\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_na_diecie_keto\"><\/span>Suplementacja na diecie keto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na diecie ketogenicznej, suplementacja jest wa\u017cna dla utrzymania zdrowia. Ale jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bia\u0142ko &#8211;&nbsp;<\/strong>wyb\u00f3r jest istotny, bior\u0105c pod uwag\u0119 ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w. Nale\u017cy poszuka\u0107 od\u017cywki bia\u0142kowej, kt\u00f3ra ma nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukr\u00f3w lub jest ca\u0142kowicie bez. Pomaga te\u017c utrzyma\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i wspiera regeneracj\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Olej MCT<\/strong>&nbsp;&#8211; jest skondensowanym \u017ar\u00f3d\u0142em t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re organizm mo\u017ce szybko przekszta\u0142ci\u0107 w ketony.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probiotyki<\/strong>&nbsp;&#8211; dobrze wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie jelit, kt\u00f3re s\u0105 nara\u017cone na stres podczas przestawiania si\u0119. Mog\u0105 pom\u00f3c w walce z zaparciami i wspieraj\u0105 og\u00f3lne zdrowie uk\u0142adu pokarmowego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elektrolity<\/strong>&nbsp;&#8211; na keto, tracimy wi\u0119cej elektrolit\u00f3w przez zwi\u0119kszone oddawanie moczu. Suplementacja elektrolitami, takimi jak magnez, potas i s\u00f3d, jest istotna, aby zapobiec dehydratacji i utrzymaniu prawid\u0142owej pracy mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu nerwowego.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g\/p3837-9586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja-na-diecie-keto-low-carb&amp;utm_content=23_05_2023-7-izotonik-activlab-isoactive-315g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Activlab Isoactive 31,5g\" class=\"wp-image-13615\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-activlab-isoactive-315g\/p3837-9586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja-na-diecie-keto-low-carb&amp;utm_content=23_05_2023-7-izotonik-activlab-isoactive-315g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Izotonik Activlab Isoactive w formie wygodnej saszetki pomagaj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 elektrolity utracone podczas wysi\u0142ku (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Izotonik Activlab Isoactive w formie wygodnej saszetki pomagaj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 elektrolity utracone podczas wysi\u0142ku<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>B\u0142onnik<\/strong>&nbsp;&#8211; wa\u017cny dla zdrowia jelit, ale mo\u017ce by\u0107 trudno go uzyska\u0107 na diecie ketogenicznej. Suplementy z b\u0142onnikiem, takie jak psyllium, mog\u0105 pom\u00f3c zaspokoi\u0107 potrzeby organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Witamina C<\/strong>&nbsp;&#8211; wiele \u017ar\u00f3de\u0142, takich jak owoce, jest ograniczonych na diecie keto. Suplementacja witamin\u0105 C jest wa\u017cna dla zdrowia uk\u0142adu odporno\u015bciowego i produkcji kolagenu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kreatyna na keto<\/strong>&nbsp;&#8211; szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla tych, kt\u00f3rzy wykonuj\u0105 intensywne \u0107wiczenia fizyczne. Pomaga w utrzymaniu si\u0142y i wydolno\u015bci, mimo niskiego spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce podczas stosowania diety, trzeba monitorowa\u0107 swoje zdrowie i reagowa\u0107 na sygna\u0142y, kt\u00f3re wysy\u0142a Ci Tw\u00f3j organizm.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-tluszcze-olej-mct-ostrovit-olej-mct-500ml\/p4737?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja-na-diecie-keto-low-carb&amp;utm_content=23_05_2023-ostrovit-olej-mct-500ml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zdrowe-tluszcze-olej-mct-ostrovit-olej-mct-500ml.jpg\" alt=\"Zdrowe T\u0142uszcze Olej MCT OstroVit Olej MCT 500ml\" class=\"wp-image-13610\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zdrowe-tluszcze-olej-mct-ostrovit-olej-mct-500ml.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zdrowe-tluszcze-olej-mct-ostrovit-olej-mct-500ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zdrowe-tluszcze-olej-mct-ostrovit-olej-mct-500ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zdrowe-tluszcze-olej-mct-ostrovit-olej-mct-500ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-tluszcze-olej-mct-ostrovit-olej-mct-500ml\/p4737?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja-na-diecie-keto-low-carb&amp;utm_content=23_05_2023-ostrovit-olej-mct-500ml\" target=\"_blank\" aria-label=\"OstroVit Olej MCT to \u017ar\u00f3d\u0142o t\u0142uszczy i szybkiej energii na diecie keto (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">OstroVit Olej MCT to \u017ar\u00f3d\u0142o t\u0142uszczy i szybkiej energii na diecie keto<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inne_wsparcie_suplementacyjne\"><\/span>Inne wsparcie suplementacyjne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Enzymy_trawienne\"><\/span>Enzymy trawienne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wielu ludzi, przechodz\u0105c na diet\u0119 bogat\u0105 w t\u0142uszcze, mo\u017ce pocz\u0105tkowo do\u015bwiadczy\u0107 trudno\u015bci z trawieniem.&nbsp;<strong>Tu z pomoc\u0105 przychodz\u0105 enzymy trawienne<\/strong>. S\u0105 bia\u0142kami pomagaj\u0105cymi roz\u0142o\u017cy\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze na mniejsze cz\u0105steczki, u\u0142atwiaj\u0105c ich wch\u0142anianie. W przypadku diety keto, enzymy, takie jak lipaza, s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, poniewa\u017c pomagaj\u0105 w trawieniu t\u0142uszcz\u00f3w. Za\u017cywanie ich mo\u017ce poprawi\u0107 komfort trawienny, zmniejszy\u0107 wzd\u0119cia i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci, kt\u00f3re niekt\u00f3rzy mog\u0105 do\u015bwiadczy\u0107 na pocz\u0105tku diety ketogenicznej. Mo\u017ce to r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c zapewni\u0107, \u017ce organizm efektywnie korzysta z dostarczanych mu t\u0142uszcz\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-enzymy-trawienne-aliness-enzyme-complex-pro-90kaps\/p5783?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja-na-diecie-keto-low-carb&amp;utm_content=23_05_2023-aliness-enzyme-complex-pro-90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trawienie-enzymy-trawienne-aliness-enzyme-complex-pro-90kaps.jpg\" alt=\"Trawienie Enzymy Trawienne Aliness Enzyme Complex Pro 90kaps\" class=\"wp-image-13608\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trawienie-enzymy-trawienne-aliness-enzyme-complex-pro-90kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trawienie-enzymy-trawienne-aliness-enzyme-complex-pro-90kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trawienie-enzymy-trawienne-aliness-enzyme-complex-pro-90kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/trawienie-enzymy-trawienne-aliness-enzyme-complex-pro-90kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-enzymy-trawienne-aliness-enzyme-complex-pro-90kaps\/p5783?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja-na-diecie-keto-low-carb&amp;utm_content=23_05_2023-aliness-enzyme-complex-pro-90kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Enzymy Trawienne Aliness Enzyme Complex Pro to kompleks enzym\u00f3w trawiennych, z probiotykami i b\u0142onnikiem (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Enzymy Trawienne Aliness Enzyme Complex Pro to kompleks enzym\u00f3w trawiennych, z probiotykami i b\u0142onnikiem<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_witaminy_na_keto\"><\/span>Jakie witaminy na keto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>W<\/strong>itaminy B pomagaj\u0105 w metabolizmie t\u0142uszcz\u00f3w, bia\u0142ek i w\u0119glowodan\u00f3w, a tak\u017ce s\u0105 wa\u017cne dla zdrowia uk\u0142adu nerwowego, sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i oczu. Ich niedob\u00f3r prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych objaw\u00f3w, takich jak zm\u0119czenie, irytacja, depresja, zaburzenia trawienia i wiele innych.&nbsp;<strong>Szczeg\u00f3lnie wa\u017cne jest za\u017cywanie witamin B1 (tiaminy), B2 (ryboflawiny), B6 (pirydoksyny) i B12 (kobalaminy), kt\u00f3re s\u0105 potrzebne do proces\u00f3w energetycznych i funkcji neurologicznych<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_z_Omega-3\"><\/span>Suplementy z Omega-3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Omega-3 to rodzaj t\u0142uszcz\u00f3w wielonienasyconych, kt\u00f3re s\u0142yn\u0105 ze swoich korzy\u015bci dla zdrowia serca, m\u00f3zgu i uk\u0142adu immunologicznego.&nbsp;<strong>Te t\u0142uszcze mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu, wspieraj\u0105 m\u00f3zg i mog\u0105 nawet pom\u00f3c w kontroli wagi<\/strong>. Najbogatszym s\u0105 t\u0142uste ryby, ale nie ka\u017cdy je uwielbia, nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o wegetarianach i weganach. Dlatego suplementy, takie jak olej rybi lub algi, mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 przydatne. Dostarczaj\u0105 one skoncentrowane ilo\u015bci DHA i EPA &#8211; dw\u00f3ch najwa\u017cniejszych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-przekaski-crunchy-fish-filet-suszony-z-dorsza-35g\/p5846?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja-na-diecie-keto-low-carb&amp;utm_content=23_05_2023-7-crunchy-fish-filet-suszony-z-dorsza-35g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zdrowa-zywnosc-przekaski-crunchy-fish-filet-suszony-z-dorsza-35g.jpg\" alt=\"Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Przek\u0105ski Crunchy Fish Filet Suszony z Dorsza 35g\" class=\"wp-image-13612\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zdrowa-zywnosc-przekaski-crunchy-fish-filet-suszony-z-dorsza-35g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zdrowa-zywnosc-przekaski-crunchy-fish-filet-suszony-z-dorsza-35g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zdrowa-zywnosc-przekaski-crunchy-fish-filet-suszony-z-dorsza-35g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/zdrowa-zywnosc-przekaski-crunchy-fish-filet-suszony-z-dorsza-35g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-przekaski-crunchy-fish-filet-suszony-z-dorsza-35g\/p5846?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja-na-diecie-keto-low-carb&amp;utm_content=23_05_2023-7-crunchy-fish-filet-suszony-z-dorsza-35g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Crunchy Fish Filet Suszony z Dorsza to pyszna keto przek\u0105ska (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Crunchy Fish Filet Suszony z Dorsza to pyszna keto przek\u0105ska<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnez\"><\/span>Magnez<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W diecie ketogenicznej, magnez mo\u017ce by\u0107 utracony przez zwi\u0119kszone oddawanie moczu, co jest typowe dla tego trybu od\u017cywiania.&nbsp;<strong>Suplementacja pomaga na pocz\u0105tku, kiedy organizm dostosowuje si\u0119 do nowego stylu od\u017cywiania<\/strong>. Mo\u017ce te\u017c pom\u00f3c w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w grypy keto, kt\u00f3re cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 podczas przej\u015bcia na diet\u0119 niskow\u0119glowodanow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ketony_egzogenne\"><\/span>Ketony egzogenne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ketony egzogenne s\u0105 form\u0105 suplementacji, kt\u00f3ra dostarcza organizmowi gotowych do u\u017cycia cia\u0142 ketonowych.&nbsp;<strong>S\u0105 to zwi\u0105zki, kt\u00f3re organizm naturalnie produkuje podczas spalania t\u0142uszczu jako g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a energii, co jest typowe dla diety ketogenicznej<\/strong>. Mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu stanu ketozy, nawet je\u015bli spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w by\u0142o nieco wy\u017csze. To mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie przydatne dla os\u00f3b chc\u0105cych skorzysta\u0107 z korzy\u015bci diety ketogenicznej, ale maj\u0105 trudno\u015bci z utrzymaniem niskiego spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-probiotyki-7nutrition-probiotic-pro-24-30kaps\/p3511?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja-na-diecie-keto-low-carb&amp;utm_content=23_05_2023-7nutrition-probiotic-pro-24-30kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/wsparcie-jelit-probiotyki-7nutrition-probiotic-pro-24-30kaps.jpg\" alt=\"Wsparcie Jelit Probiotyki 7Nutrition Probiotic Pro 24 30kaps\" class=\"wp-image-13611\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/wsparcie-jelit-probiotyki-7nutrition-probiotic-pro-24-30kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/wsparcie-jelit-probiotyki-7nutrition-probiotic-pro-24-30kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/wsparcie-jelit-probiotyki-7nutrition-probiotic-pro-24-30kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/wsparcie-jelit-probiotyki-7nutrition-probiotic-pro-24-30kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-probiotyki-7nutrition-probiotic-pro-24-30kaps\/p3511?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=suplementacja-na-diecie-keto-low-carb&amp;utm_content=23_05_2023-7nutrition-probiotic-pro-24-30kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Probiotyki 7Nutrition Probiotic Pro 24 wspieraj\u0105 jelita (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Probiotyki 7Nutrition Probiotic Pro 24 wspieraj\u0105 jelita<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_przejsc_na_keto\"><\/span>Dlaczego warto przej\u015b\u0107 na keto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Oto kilka powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto rozwa\u017cy\u0107 przej\u015bcie na diet\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jest cz\u0119sto stosowana do utraty wagi<\/strong>. Przej\u015bcie na spalanie t\u0142uszcz\u00f3w jako g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a energii przy\u015bpiesza proces odchudzania, zw\u0142aszcza je\u015bli jest po\u0142\u0105czone z regularnymi \u0107wiczeniami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105 lub cukrzyc\u0105 typu 2<\/strong>. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi i poprawy profilu lipidowego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce dieta przynosi korzy\u015bci dla zdrowia m\u00f3zgu<\/strong>. Cia\u0142a ketonowe s\u0105 wysoce efektywnym paliwem dla m\u00f3zgu i mog\u0105 pom\u00f3c w poprawie funkcji poznawczych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pomaga w zmniejszeniu stan\u00f3w zapalnych w organizmie<\/strong>, co ma korzy\u015bci dla og\u00f3lnego zdrowia i dobrego samopoczucia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Po adaptacji, niekt\u00f3re osoby zauwa\u017caj\u0105 popraw\u0119 wytrzyma\u0142o\u015bci fizycznej<\/strong>, poniewa\u017c organizm staje si\u0119 bardziej efektywny w spalaniu t\u0142uszczu na energi\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Resumuj\u0105c,&nbsp;<strong>zdrowa suplementacja pomaga w przyspieszeniu adaptacji do diety ketogenicznej, zminimalizowaniu potencjalnych niedogodno\u015bci i maksymalizacji korzy\u015bci<\/strong>. Dostarczanie organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak bia\u0142ko niskow\u0119glowodanowe, olej MCT, probiotyki, elektrolity, b\u0142onnik, witamina C, enzymy trawienne, witaminy z grupy B, Omega-3, magnez i ketony egzogenne, mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 cennym wsparciem na tej drodze.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta ketogeniczna, oparta na t\u0142uszczach i minimalnym spo\u017cyciu w\u0119glowodan\u00f3w obiecuje szybkie i efektywne odchudzanie, popraw\u0119 stanu zdrowia, a nawet popraw\u0119 funkcji m\u00f3zgu. Wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na t\u0119 diet\u0119, poci\u0105gaj\u0105c za sob\u0105 swoj\u0105 form\u0119 fizyczn\u0105, samopoczucie i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 zdrowotn\u0105. Jednak jak ka\u017cda dieta, r\u00f3wnie\u017c ta ma swoje wady i nie jest pozbawiona ryzyka. Ma swoje niedobory, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych, je\u015bli nie zostan\u0105 prawid\u0142owo zidentyfikowane. A jednym z element\u00f3w zarz\u0105dzania tymi ryzykami jest odpowiednia suplementacja.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":13614,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1393],"tags":[1215,1418,34,74,42],"class_list":{"0":"post-13605","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-zdrowie","9":"tag-keto","10":"tag-low-carb","11":"tag-polecamy","12":"tag-suplementy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementacja na diecie keto \/ low carb - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suplementacja na diecie keto \/ low carb - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementacja na diecie keto \/ low carb - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suplementacja na diecie keto \/ low carb - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-23T12:55:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:18:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplementacja-na-diecie-keto-blog-swiatsupli.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Suplementacja na diecie keto \\\/ low carb\",\"datePublished\":\"2023-05-23T12:55:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:18:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\\\/\"},\"wordCount\":1339,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/suplementacja-na-diecie-keto-blog-swiatsupli.jpg\",\"keywords\":[\"keto\",\"low carb\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\\\/\",\"name\":\"Suplementacja na diecie keto \\\/ low carb - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/suplementacja-na-diecie-keto-blog-swiatsupli.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-23T12:55:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:18:21+00:00\",\"description\":\"Suplementacja na diecie keto \\\/ low carb - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/suplementacja-na-diecie-keto-blog-swiatsupli.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/suplementacja-na-diecie-keto-blog-swiatsupli.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"suplementacja na diecie keto\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementacja na diecie keto \\\/ low carb\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementacja na diecie keto \/ low carb - Blog \u015awiat Supli","description":"Suplementacja na diecie keto \/ low carb - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementacja na diecie keto \/ low carb - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Suplementacja na diecie keto \/ low carb - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-05-23T12:55:18+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:18:21+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplementacja-na-diecie-keto-blog-swiatsupli.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Suplementacja na diecie keto \/ low carb","datePublished":"2023-05-23T12:55:18+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:18:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/"},"wordCount":1339,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplementacja-na-diecie-keto-blog-swiatsupli.jpg","keywords":["keto","low carb","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/","name":"Suplementacja na diecie keto \/ low carb - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplementacja-na-diecie-keto-blog-swiatsupli.jpg","datePublished":"2023-05-23T12:55:18+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:18:21+00:00","description":"Suplementacja na diecie keto \/ low carb - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplementacja-na-diecie-keto-blog-swiatsupli.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/suplementacja-na-diecie-keto-blog-swiatsupli.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"suplementacja na diecie keto"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementacja-na-diecie-keto-low-carb\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementacja na diecie keto \/ low carb"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13605"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13605\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14185,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13605\/revisions\/14185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}