{"id":13564,"date":"2023-05-20T14:29:04","date_gmt":"2023-05-20T12:29:04","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=13564"},"modified":"2024-04-16T15:18:22","modified_gmt":"2024-04-16T13:18:22","slug":"czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/","title":{"rendered":"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#Do_czego_sluza_energetyki\" >Do czego s\u0142u\u017c\u0105 energetyki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#Sklad_napojow_energetycznych\" >Sk\u0142ad napoj\u00f3w energetycznych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#Zalety_spozywania_napojow_energetycznych\" >Zalety spo\u017cywania napoj\u00f3w energetycznych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#Skutki_nadmiernego_picia_energetykow\" >Skutki nadmiernego picia energetyk\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#Napoje_energetyczne_a_watroba\" >Napoje energetyczne a w\u0105troba<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#Od_ilu_lat_mozna_pic_energetyki\" >Od ilu lat mo\u017cna pi\u0107 energetyki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#Czy_energetyki_sa_szkodliwe_czy_jednak_zdrowe\" >Czy energetyki s\u0105 szkodliwe, czy jednak zdrowe?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Napoje energetyczne \u2014 cudowne eliksiry daj\u0105ce skrzyd\u0142a czy ukryte zagro\u017cenie dla naszego zdrowia? Ich popularno\u015b\u0107 w\u015br\u00f3d wielu os\u00f3b nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, ale czy naprawd\u0119 s\u0105 zdrowe? Pytanie o wp\u0142yw tych&nbsp;wysokokofeinowych napoj\u00f3w na organizm staje si\u0119 coraz wa\u017cniejsze. Czy napoje energetyczne mog\u0105 by\u0107 korzystne, gdy potrzebujemy doda\u0107 sobie energii, czy te\u017c szkodz\u0105 nam w spos\u00f3b nieodwracalny? Odpowied\u017a na to zale\u017cy od bardzo wielu czynnik\u00f3w, ale najwa\u017cniejszymi z nich s\u0105 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych energetyk\u00f3w. Przyjrzymy si\u0119 zatem bli\u017cej wadom i zaletom napoj\u00f3w energetycznych oraz ich d\u0142ugofalowym wp\u0142ywie na nasze organizmy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Do_czego_sluza_energetyki\"><\/span>Do czego s\u0142u\u017c\u0105 energetyki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Napoje energetyczne powsta\u0142y z my\u015bl\u0105 o zapewnieniu dodatkowej dawki energii, zw\u0142aszcza w sytuacjach wymagaj\u0105cych zwi\u0119kszonej koncentracji, wytrzyma\u0142o\u015bci czy si\u0142y. Ich g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0105 jest pobudzenie organizmu do dzia\u0142ania, co mo\u017ce by\u0107 pomocne w sytuacjach, kiedy czujemy si\u0119 zm\u0119czeni, czy potrzebujemy dodatkowego zastrzyku motywacji przed treningiem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sklad_napojow_energetycznych\"><\/span>Sk\u0142ad napoj\u00f3w energetycznych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Napoje energetyczne zawieraj\u0105 r\u00f3\u017cne sk\u0142adniki, kt\u00f3re maj\u0105 na celu pobudzenie organizmu. G\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem jest zwykle kofeina, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza czujno\u015b\u0107 i koncentracj\u0119. Innym istotnym sk\u0142adnikiem jest tauryna, kt\u00f3ra ma na celu zwi\u0119kszenie wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y. Cz\u0119sto znajdziemy tam r\u00f3wnie\u017c cukry proste, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 szybkiego zastrzyku energii, a tak\u017ce witaminy grupy B, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego. <\/p>\n\n\n\n<p>Kofeina, jeden z g\u0142\u00f3wnych sk\u0142adnik\u00f3w napoj\u00f3w energetycznych, jest dobrze znanym stymulantem uk\u0142adu nerwowego. Mo\u017ce ona poprawi\u0107 czujno\u015b\u0107, skupienie, a nawet nastr\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<p>Tauryna, inny popularny sk\u0142adnik, jest aminokwasem, kt\u00f3ry pomaga w regulacji poziomu wody i soli mineralnych w kom\u00f3rkach. Badania sugeruj\u0105, \u017ce mo\u017ce ona r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w poprawie wydajno\u015bci podczas intensywnych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Napoje energetyczne mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zawiera\u0107 r\u00f3\u017cne witaminy i minera\u0142y, kt\u00f3re mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy og\u00f3lnego samopoczucia i zdrowia, szczeg\u00f3lnie podczas intensywnego wysi\u0142ku lub stresu.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-beet-shot-80ml\/p2302?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe&amp;utm_content=20_05_2023-activlab-beet-shot-80ml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-beet-shot-80ml.jpg\" alt=\"Shot Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Activlab Beet Shot 80ml\" class=\"wp-image-13568\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-beet-shot-80ml.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-beet-shot-80ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-beet-shot-80ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-beet-shot-80ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-activlab-beet-shot-80ml\/p2302?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe&amp;utm_content=20_05_2023-activlab-beet-shot-80ml\" target=\"_blank\" aria-label=\"Shot Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Activlab Beet Shot to naturalny energetyk (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Shot Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Activlab Beet Shot to naturalny energetyk<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalety_spozywania_napojow_energetycznych\"><\/span>Zalety spo\u017cywania napoj\u00f3w energetycznych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Napoje energetyczne mog\u0105 przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci, je\u015bli s\u0105 spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach i w odpowiednich momentach. Mog\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 nasz\u0105 koncentracj\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i si\u0142\u0119, co mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie pomocne podczas intensywnego treningu czy d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku umys\u0142owego. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce efekt dzia\u0142ania energetyku jest przemijaj\u0105cy i po pewnym czasie organizm wraca do stanu poprzedniego, cz\u0119sto ze zwi\u0119kszonym poczuciem zm\u0119czenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Mimo wielu potencjalnych skutk\u00f3w ubocznych napoje energetyczne maj\u0105 swoje zalety, kt\u00f3re wyja\u015bniaj\u0105, dlaczego s\u0105 tak popularne na ca\u0142ym \u015bwiecie. G\u0142\u00f3wnym celem spo\u017cycia napoj\u00f3w energetycznych jest oczywi\u015bcie pobudzenie organizmu i zwi\u0119kszenie wydajno\u015bci fizycznej i umys\u0142owej.<\/p>\n\n\n\n<p>Napoje energetyczne mog\u0105 dostarczy\u0107 szybkiego zastrzyku energii, gdy jest to najbardziej potrzebne. Mo\u017ce to by\u0107 szczeg\u00f3lnie przydatne dla os\u00f3b prowadz\u0105cych aktywny tryb \u017cycia, sportowc\u00f3w, student\u00f3w w okresie sesji egzaminacyjnej. Osoby pracuj\u0105ce na zmiany nocne lub wykonuj\u0105ce prac\u0119 wymagaj\u0105c\u0105 wysokiego poziomu koncentracji tak\u017ce odczuj\u0105 korzy\u015bci z tych napoj\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce kluczem jest umiarkowanie. Korzy\u015bci zwi\u0105zane ze spo\u017cyciem napoj\u00f3w energetycznych s\u0105 najcz\u0119\u015bciej kr\u00f3tkotrwa\u0142e. Mog\u0105 by\u0107 zr\u00f3wnowa\u017cone przez potencjalne skutki uboczne, je\u017celi spo\u017cywa si\u0119 je w nadmiarze.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/energetyki-a-watroba-1024x623.jpg\" alt=\"Napoje energetyczne a w\u0105troba\" class=\"wp-image-13570\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/energetyki-a-watroba-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/energetyki-a-watroba-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/energetyki-a-watroba-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/energetyki-a-watroba-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/energetyki-a-watroba.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nap\u00f3j energetyczny przed treningiem mo\u017ce pom\u00f3c wykona\u0107 ci\u0119\u017cy trening<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutki_nadmiernego_picia_energetykow\"><\/span>Skutki nadmiernego picia energetyk\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od wieku, nadmierne spo\u017cywanie napoj\u00f3w energetycznych mo\u017ce prowadzi\u0107 do szereg\u00f3w negatywnych skutk\u00f3w zdrowotnych. Sk\u0142ad napoj\u00f3w energetycznych, bogaty w substancje takie jak kofeina i tauryna, mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 pewne niepo\u017c\u0105dane efekty. Szczeg\u00f3lnie je\u015bli spo\u017cywa si\u0119 je w nadmiarze.<\/p>\n\n\n\n<p>Nadu\u017cywanie napoj\u00f3w energetycznych mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu negatywnych skutk\u00f3w. Objawy spo\u017cycia za du\u017cej ilo\u015bci energetyk\u00f3w to mi\u0119dzy innymi: bezsenno\u015b\u0107, nadmierna pobudliwo\u015b\u0107, problemy z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia, a nawet zaburzenia rytmu serca.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142e spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci napoj\u00f3w energetycznych mo\u017ce prowadzi\u0107 do przewlek\u0142ego zm\u0119czenia. Z powodu ci\u0105g\u0142ego stymulowania i wykorzystywania rezerw energetycznych organizmu, a tak\u017ce do problem\u00f3w z w\u0105trob\u0105. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c w\u0105troba musi przetwarza\u0107 wszystkie sk\u0142adniki tych napoj\u00f3w. Niekt\u00f3re z nich, takie jak tauryna czy kofeina, mog\u0105 by\u0107 dla niej obci\u0105\u017caj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<p>Napoje energetyczne mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na uk\u0142ad pokarmowy. Wysoka zawarto\u015b\u0107 cukru i kofeiny mo\u017ce prowadzi\u0107 do podra\u017cnienia \u017co\u0142\u0105dka i przewodu pokarmowego, a w skrajnych przypadkach do wrzod\u00f3w \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce wiele napoj\u00f3w energetycznych zawiera wi\u0119cej kofeiny ni\u017c typowa fili\u017canka kawy. Dla os\u00f3b wra\u017cliwych na kofein\u0119 nawet jedna puszka napoju energetycznego mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 efekty uboczne. S\u0105 to dr\u017cenie r\u0105k, niepok\u00f3j, problemy z koncentracj\u0105, a nawet zaburzenia rytmu serca.<\/p>\n\n\n\n<p>W zwi\u0105zku z tym konsumpcja napoj\u00f3w energetycznych powinna by\u0107 ograniczona, a ich spo\u017cywanie powinno by\u0107 \u015bwiadome i odpowiedzialne.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-trec-nutrition-boogieman-fuel-100ml\/p2487-6614?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe&amp;utm_content=20_05_2023-trec-nutrition-boogieman-fuel-100ml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-trec-nutrition-boogieman-fuel-100ml.jpg\" alt=\"Shot Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Trec Nutrition Boogieman Fuel 100ml\" class=\"wp-image-13571\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-trec-nutrition-boogieman-fuel-100ml.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-trec-nutrition-boogieman-fuel-100ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-trec-nutrition-boogieman-fuel-100ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-trec-nutrition-boogieman-fuel-100ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-trec-nutrition-boogieman-fuel-100ml\/p2487-6614?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe&amp;utm_content=20_05_2023-trec-nutrition-boogieman-fuel-100ml\" target=\"_blank\" aria-label=\"Shot Przedtreningowy Trec Nutrition Boogieman Fuel z kofein\u0105 i tauryn\u0105 pomaga zwi\u0119ksza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i dodaje energii (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Shot Przedtreningowy Trec Nutrition Boogieman Fuel z kofein\u0105 i tauryn\u0105 pomaga zwi\u0119ksza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i dodaje energii<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Napoje_energetyczne_a_watroba\"><\/span>Napoje energetyczne a w\u0105troba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0105troba jest jednym z najwa\u017cniejszych organ\u00f3w w ciele cz\u0142owieka, pe\u0142ni\u0105cym kluczow\u0105 rol\u0119 w przetwarzaniu substancji, kt\u00f3re dostarczamy do naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Napoje energetyczne zawieraj\u0105 sk\u0142adniki, takie jak kofeina i tauryna, kt\u00f3re mog\u0105 obci\u0105\u017ca\u0107 w\u0105trob\u0119. W umiarkowanych ilo\u015bciach i sporadycznie w\u0105troba jest w stanie skutecznie przetworzy\u0107 te substancje. Jednak nadmierna konsumpcja energetyk\u00f3w przez d\u0142ugi okres czasu mo\u017ce prowadzi\u0107 do przeci\u0105\u017cenia tego organu. W skrajnych przypadkach mo\u017ce to prowadzi\u0107 nawet do uszkodzenia w\u0105troby.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci napoj\u00f3w energetycznych w po\u0142\u0105czeniu z alkoholem mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko powa\u017cnych problem\u00f3w z w\u0105trob\u0105. Alkohol sam w sobie jest silnie toksyczny dla w\u0105troby, a dodatkowe obci\u0105\u017cenie kofein\u0105 i tauryn\u0105 mo\u017ce jej zaszkodzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Od_ilu_lat_mozna_pic_energetyki\"><\/span>Od ilu lat mo\u017cna pi\u0107 energetyki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Napoje energetyczne mog\u0105 mie\u0107 szczeg\u00f3lnie negatywny wp\u0142yw na dzieci i m\u0142odzie\u017c. Organizmy m\u0142odych ludzi s\u0105 jeszcze w trakcie rozwoju i nie s\u0105 w stanie tak skutecznie przetwarza\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w zawartych w energetykach, jak u os\u00f3b doros\u0142ych. Cho\u0107 nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzi, zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 ekspert\u00f3w zgadza si\u0119, \u017ce napoje energetyczne nie s\u0105 zalecane dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_energetyki_sa_szkodliwe_czy_jednak_zdrowe\"><\/span>Czy energetyki s\u0105 szkodliwe, czy jednak zdrowe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Napoje energetyczne, podobnie jak wiele innych produkt\u00f3w, mog\u0105 by\u0107 zar\u00f3wno pomocne, jak i szkodliwe. Wszystko zale\u017cy od tego jak i kiedy s\u0105 spo\u017cywane. W umiarkowanych ilo\u015bciach i w odpowiednim momencie mog\u0105 dostarczy\u0107 dodatkowej energii, kt\u00f3ra mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 niezb\u0119dna. Nadu\u017cywanie tych napoj\u00f3w, zw\u0142aszcza przez dzieci i m\u0142odzie\u017c, mo\u017ce jednak prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pami\u0119tajmy zatem, \u017ce cho\u0107 napoje energetyczne mog\u0105 dostarczy\u0107 nam kr\u00f3tkotrwa\u0142ego zastrzyku energii, nie zast\u0105pi\u0105 zdrowej diety, regularnego odpoczynku i aktywno\u015bci fizycznej. To one s\u0105 kluczem do prawdziwego, d\u0142ugotrwa\u0142ego dobrego samopoczucia i zdrowia.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Napoje energetyczne \u2014 cudowne eliksiry daj\u0105ce skrzyd\u0142a czy ukryte zagro\u017cenie dla naszego zdrowia? Ich popularno\u015b\u0107 w\u015br\u00f3d wielu os\u00f3b nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, ale czy naprawd\u0119 s\u0105 zdrowe? Pytanie o wp\u0142yw tych&nbsp;wysokokofeinowych napoj\u00f3w na organizm staje si\u0119&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":13569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1381],"tags":[34,221,74],"class_list":{"0":"post-13564","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-dla-sportowcow","8":"tag-polecamy","9":"tag-przedtreningowka","10":"tag-suplementy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-20T12:29:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:18:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe-blog-swiatsupli.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105?\",\"datePublished\":\"2023-05-20T12:29:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:18:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\\\/\"},\"wordCount\":1242,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe-blog-swiatsupli.jpg\",\"keywords\":[\"Polecamy\",\"przedtrening\u00f3wka\",\"suplementy\"],\"articleSection\":[\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\\\/\",\"name\":\"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe-blog-swiatsupli.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-20T12:29:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:18:22+00:00\",\"description\":\"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe-blog-swiatsupli.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe-blog-swiatsupli.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"czy energetyki s\u0105 szkodliwe\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105? - Blog \u015awiat Supli","description":"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-05-20T12:29:04+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:18:22+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe-blog-swiatsupli.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105?","datePublished":"2023-05-20T12:29:04+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:18:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/"},"wordCount":1242,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe-blog-swiatsupli.jpg","keywords":["Polecamy","przedtrening\u00f3wka","suplementy"],"articleSection":["Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/","name":"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe-blog-swiatsupli.jpg","datePublished":"2023-05-20T12:29:04+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:18:22+00:00","description":"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe-blog-swiatsupli.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe-blog-swiatsupli.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"czy energetyki s\u0105 szkodliwe"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-napoje-energetyczne-sa-zdrowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy napoje energetyczne s\u0105 zdrowe? Kiedy pomagaj\u0105, a kiedy szkodz\u0105?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13564"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13572,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13564\/revisions\/13572"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}