{"id":13464,"date":"2023-05-12T07:52:00","date_gmt":"2023-05-12T05:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=13464"},"modified":"2026-10-13T11:36:37","modified_gmt":"2026-10-13T09:36:37","slug":"piwo-bezalkoholowe-po-treningu-hit-czy-kit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/piwo-bezalkoholowe-po-treningu-hit-czy-kit\/","title":{"rendered":"Piwo bezalkoholowe po treningu: czy nawadnia i czy pomaga w regeneracji?"},"content":{"rendered":"

Piwo bezalkoholowe po treningu dostarcza p\u0142ynu: w ma\u0142ym badaniu po \u0142agodnym odwodnieniu wysi\u0142kiem nie wykazano istotnych r\u00f3\u017cnic w bilansie p\u0142yn\u00f3w mi\u0119dzy piwem 0,0% a wod\u0105, cho\u0107 badanie nie dowodzi, \u017ce te napoje s\u0105 r\u00f3wnowa\u017cne [1]. Ma jednak bardzo ma\u0142o sodu, kt\u00f3ry tracisz z potem, i prawie nie ma bia\u0142ka [2], wi\u0119c po du\u017cej utracie potu uzupe\u0142nij p\u0142yny i s\u00f3d wod\u0105 z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym s\u00f3l albo napojem z sodem [3] [4], a po treningu si\u0142owym zjedz posi\u0142ek z bia\u0142kiem [5]. Je\u015bli lubisz jego smak, wybieraj wersj\u0119 0,0%, zw\u0142aszcza gdy prowadzisz; w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia piersi\u0105 i po leczeniu uzale\u017cnienia przeczytaj najpierw sekcj\u0119 7.<\/strong><\/p>\n

Aktualizacja 13.10.2026: uwzgl\u0119dniono badania nawodnienia, zawarto\u015b\u0107 sodu i alkoholu oraz zalecenia dotycz\u0105ce p\u0142yn\u00f3w i bia\u0142ka po treningu.<\/small><\/p>\n

\n

Polecamy po treningu: bia\u0142ko i nap\u00f3j z sodem<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna, bia\u0142ko serwatkowe<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli WPC Premium 80 700 g<\/a><\/span>23,1 g bia\u0142ka w porcji, gdy posi\u0142ek po treningu ma go za ma\u0142o<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna, wi\u0119ksze opakowanie<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Promaker Gold WPC80 900 g<\/a><\/span>Koncentrat serwatki na 30 porcji<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Nap\u00f3j z sodem i w\u0119glowodanami<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> ISOSTAR Koncentrat 1500 g<\/a><\/span>340 mg sodu w 500 ml, po d\u0142ugim wysi\u0142ku z du\u017c\u0105 utrat\u0105 potu<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n