{"id":1322,"date":"2018-05-24T12:24:22","date_gmt":"2018-05-24T10:24:22","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=1322"},"modified":"2023-05-04T15:18:59","modified_gmt":"2023-05-04T13:18:59","slug":"cholesterol-dobry-czy-zly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/","title":{"rendered":"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Skad_sie_bierze_cholesterol_w_organizmie\" >Sk\u0105d si\u0119 bierze cholesterol w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#LDL_i_HDL_%E2%80%93_ktory_jest_dobry_a_ktory_zly_Choroby_ukladu_sercowo-naczyniowego\" >LDL i HDL \u2013 kt\u00f3ry jest dobry a kt\u00f3ry z\u0142y? Choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Czy_styl_zycia_wplywa_na_poziom_cholesterolu\" >Czy styl \u017cycia wp\u0142ywa na poziom cholesterolu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Interpretacja_badan_krwi_%E2%80%93_Lipidogram\" >Interpretacja bada\u0144 krwi \u2013 Lipidogram<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Statyny_%E2%80%93_panaceum_na_%E2%80%9Ewysoki_cholesterol%E2%80%9D\" >Statyny \u2013 panaceum na \u201ewysoki cholesterol\u201d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Suplementacja_i_nawyki_zywieniowe_poprawiajace_poziom_Lipoprotein\" >Suplementacja i nawyki \u017cywieniowe poprawiaj\u0105ce poziom Lipoprotein<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Kwasy_tluszczowe_NOW_FOODS_Omega_3_200_softgels_kupisz_tutaj_klik\" >Kwasy t\u0142uszczowe NOW FOODS Omega 3 200 softgels. kupisz tutaj klik.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Witaminy_OstroVit_Vitamin_C_90_tab_Kupisz_tutaj_klik\" >Witaminy OstroVit Vitamin C 90 tab Kupisz tutaj klik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Witmaina_NOW_Foods_Dry_Vitamin_E-400_100_vkaps_Kliknij\" >Witmaina NOW Foods Dry Vitamin E-400 100 vkaps Kliknij<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Suplement_prozdrowotny_NOW_Foods_Astragalus_extract_90_kaps_kupisz_tutaj\" >Suplement prozdrowotny NOW Foods Astragalus extract 90 kaps kupisz tutaj<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#_Cordyceps_wysokiej_jakosci_kupisz_tutaj\" >\u00a0Cordyceps wysokiej jako\u015bci kupisz tutaj<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Najlepszy_kompleks_witamin_z_grupy_B_Jarrow_B-Right_kupisz_tutaj\" >Najlepszy kompleks witamin z grupy B Jarrow B-Right kupisz tutaj<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Suplement_prozdrowotny_NOW_Foods_Natural_Resveratrol_200_mg_60_vkaps\" >Suplement prozdrowotny NOW Foods Natural Resveratrol 200 mg 60 vkaps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Suplement_prozdrowotny_PROMAKER_BERBERINE_PLUS_500mg_60caps\" >Suplement prozdrowotny PROMAKER BERBERINE PLUS 500mg 60caps<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Izomery_TRANS\" >Izomery TRANS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong><span style=\"font-size: large;\">Na pocz\u0105tku odpowiedzmy sobie na pytanie aby rozja\u015bni\u0107 pospolite rozumienie tego terminu. Ot\u00f3\u017c cholesterolem potocznie nazywane s\u0105 kr\u0105\u017c\u0105ce w osoczu krwi lipoproteiny HDL i LDL w sk\u0142ad kt\u00f3rych wchodzi cholesterol. Oczywi\u015bcie istnieje szerszy podzia\u0142 na frakcje owych lipoprotein o czym powiem w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u. Okre\u015blaj\u0105c bardziej precyzyjnie \u2013 cholesterol jest to organiczny zwi\u0105zek chemiczny z grupy lipid\u00f3w, kt\u00f3ry obecny jest w niemal ka\u017cdej kom\u00f3rce i buduje jej b\u0142on\u0119 oraz decyduje o r\u00f3\u017cnych jej w\u0142asno\u015bciach a tak\u017ce dzia\u0142a stabilizuj\u0105co. Reguluje r\u00f3wnie\u017c wymian\u0119 kation\u00f3w mi\u0119dzy kom\u00f3rk\u0105 i osoczem krwi, wp\u0142ywa na dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego (synaps) poprzez obecno\u015b\u0107 w b\u0142onach kom\u00f3rek m\u00f3zgu oraz wed\u0142ug niekt\u00f3rych doniesie\u0144 wp\u0142ywa tak\u017ce na prawid\u0142owe dzia\u0142anie uk\u0142adu immunologicznego (odporno\u015bciowego).<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>Co to jest cholesterol i jaka jest jego rola<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"> Cholesterol jest r\u00f3wnie\u017c prekursorem licznych hormon\u00f3w steroidowych i steroid\u00f3w takich jak kwasy \u017c\u00f3\u0142ciowe, hormony p\u0142ciowe, kortykosteroidy, glikozydy nasercowe, a tak\u017ce bierze udzia\u0142 w syntezie witaminy D3. Co to oznacza? Ot\u00f3\u017c jest on podstaw\u0105 do wytworzenia niemal\u017ce wszystkich hormon\u00f3w steroidowych w organizmie ludzkim, a tak\u017ce po\u015brednio wp\u0142ywa na procesy zwi\u0105zane z trawieniem i wch\u0142anianiem oraz transportem sk\u0142adnik\u00f3w do kom\u00f3rki, wytwarzaniem biologicznie czynnych cz\u0105steczek, regulacj\u0119 rytmu serca oraz przemiany makrosk\u0142adnik\u00f3w w tkankach. Id\u0105c dalej w stron\u0119 syntezy hormon\u00f3w &#8211; z cholesterolu w drodze wielu reakcji chemicznych powstaj\u0105 takie zwi\u0105zki jak: Pregnenolon z kt\u00f3rego dalej powstaje m.in.: Progesteron, Kortyzol, Aldosteron, Estrogeny, Testosteron, Dehydroepiandrosteron (DHEA) \u2013 kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne do regulacji mi\u0119dzy innymi cech p\u0142ciowych (m.in. Testosteron i inne androgeny), regulacji cyklu dziennego (kortyzol), regulacji gospodarki wodnej i elektrolitowej organizmu (aldosteron), glikogenolizy (rozpadu glikogenu w\u0105trobowego do glukozy i jej fosforan\u00f3w aby dostarczy\u0107 energii w przypadku deficytu glukozy np. w sytuacji zagro\u017cenia lub spadku st\u0119\u017cenia glukozy we krwi za co odpowiedzialny jest mi\u0119dzy innymi kortyzol), regulacji cyklu miesi\u0105czkowego u kobiet (Estrogeny, Progesteron) i szeregu innych wa\u017cnych przemian, kt\u00f3re to warunkowane s\u0105 przez odpowiednie hormony reguluj\u0105ce wytwarzane przez przysadk\u0119 i podwzg\u00f3rze. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Nie s\u0105 to jedyne hormony warunkuj\u0105ce homeostaz\u0119, jednak mo\u017cemy bez wahania wywnioskowa\u0107 jak ogromne znaczenie ma cholesterol w naszym organizmie a sytuacja kiedy jego zawarto\u015b\u0107 w tkankach i krwi b\u0119dzie zaburzona przez czynniki \u015brodowiskowe, zdrowotne lub z\u0142e od\u017cywianie, mo\u017ce ci\u0105gn\u0105\u0107 za sob\u0105 szereg niepo\u017c\u0105danych i negatywnych skutk\u00f3w dla organizmu.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1324 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/aktualita-rozne-300x212.jpg\" alt=\"\" width=\"525\" height=\"371\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skad_sie_bierze_cholesterol_w_organizmie\"><\/span><span style=\"font-size: large;\"><b>Sk\u0105d si\u0119 bierze cholesterol w organizmie<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Ca\u0142kowite zapotrzebowanie organizmu na cholesterol zaspokajane jest zar\u00f3wno drog\u0105 endogenn\u0105 (biosynteza w organizmie) jak i egzogenn\u0105 (dostarczany z zewn\u0105trz z po\u017cywieniem). <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Endogenny Cholesterol wytwarzany jest g\u0142ownie w w\u0105trobie (60-70%), w jelitach (ok. 15%) i sk\u00f3rze (ok.5%) oraz w innych kom\u00f3rkach j\u0105drzastych. Organizm dziennie wytwarza oko\u0142o 1g cholesterolu endogennego, chocia\u017c niekt\u00f3re \u017ar\u00f3d\u0142a podaj\u0105 ilo\u015bci si\u0119gaj\u0105ce do 3g. Do wytworzenia tej cz\u0105steczki potrzebny jest szereg z\u0142o\u017conych reakcji chemicznych nast\u0119puj\u0105cych po sobie i prowadz\u0105cych w efekcie do powstania cholesterolu. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Nie b\u0119dziemy si\u0119 jednak w tym podpunkcie zag\u0142\u0119bia\u0107 w z\u0142o\u017con\u0105 chemi\u0119, aczkolwiek warto wiedzie\u0107 \u017ce g\u0142\u00f3wnym prekursorem cholesterolu jest Acetylokoenzym A (acetylo-CoA), kt\u00f3ry jest syntezowany w mitochondriach z du\u017cym udzia\u0142em kwasu Pantotenowego (witaminy B5), wi\u0119c warto pami\u0119ta\u0107 o suplementacji tej witaminy lub dostarczenie odpowiedniej ilo\u015bci w po\u017cywieniu, gdy\u017c opr\u00f3cz po\u015brednictwa w tworzeniu cz\u0105steczki cholesterolu acetylo-CoA uczestniczy tak\u017ce w syntezie ATP i glikogenu mi\u0119\u015bniowego, kt\u00f3ry przecie\u017c jest dla nas tak wa\u017cnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii podczas treningu i nie tylko, uczestniczy w tworzeniu przeciwcia\u0142 uk\u0142adu odporno\u015bciowego, neuroprzeka\u017anik\u00f3w, regeneracji kom\u00f3rek sk\u00f3ry i tworzeniu witamin A i D. Jedna witamina a taka wa\u017cna prawda?. Doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu pantotenowego jest np. ludzkie mleko, t\u0142uste ryby, w\u0105tr\u00f3bka, nabia\u0142, jaja, ry\u017c br\u0105zowy, otr\u0119by zbo\u017cowe, ziemniaki, broku\u0142y, awokado, banany, melony. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Cholesterol Egzogenny natomiast pochodz\u0105cy z naszego po\u017cywienia w dziennym udziale zwykle wynosi oko\u0142o 1g. Aby dostarczy\u0107 odpowiedni\u0105 jego ilo\u015b\u0107 najlepiej spo\u017cywa\u0107 pokarmy zwierz\u0119ce, lub je\u015bli kto\u015b nie jada mi\u0119sa to dobrym zamiennikiem b\u0119d\u0105 jaja (\u017c\u00f3\u0142tko). W produktach ro\u015blinnych znajdziemy niestety tylko \u015bladowe ilo\u015bci cholesterolu. Jednak\u017ce nie ca\u0142y wch\u0142oni\u0119ty w przewodzie pokarmowym cholesterol pochodzi z dostarczanej \u017cywno\u015bci \u2013 dostaje si\u0119 on tak\u017ce do dwunastnicy z \u017c\u00f3\u0142ci i nab\u0142onka z\u0142uszczonego z przewodu pokarmowego (\u0142\u0105cznie oko\u0142o 3g) i zostaje ponownie \u201ewykorzystany\u201d czyli wch\u0142oni\u0119ty w jelicie cienkim, lecz z uwagi na s\u0142ab\u0105 rozpuszczalno\u015b\u0107 lipid\u00f3w w wodzie potrzebne s\u0105 do tego sole kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych. <\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LDL_i_HDL_%E2%80%93_ktory_jest_dobry_a_ktory_zly_Choroby_ukladu_sercowo-naczyniowego\"><\/span><span style=\"font-size: large;\"><b>LDL i HDL \u2013 kt\u00f3ry jest dobry a kt\u00f3ry z\u0142y? Choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1325 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/LDL-cholesterol1-300x103.gif\" alt=\"\" width=\"482\" height=\"212\" \/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Jak wcze\u015bniej wspomnia\u0142em HDL i LDL s\u0105 to lipoproteiny w sk\u0142ad kt\u00f3rych wchodzi cholesterol i jego estry, ale r\u00f3wnie\u017c tr\u00f3jglicerydy, polarna pow\u0142oka fosfolipidowa oraz apolipoproteiny kt\u00f3re to odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w metabolizmie i transporcie lipid\u00f3w. M\u00f3wi\u0105c pro\u015bciej &#8211; pe\u0142ni\u0105 one rol\u0119 swoistego transportera cholesterolu z w\u0105troby do obiegu krwi i odwrotnie. W osoczu wyr\u00f3\u017cniamy jednak nie tylko HDL i LDL \u2013 znajduj\u0105 si\u0119 w nim r\u00f3wnie\u017c chylomikrony kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za transport lipid\u00f3w z jelita do w\u0105troby. Co wi\u0119c sprawia, \u017ce potocznie dzieli si\u0119 cholesterol na dobry i z\u0142y? Frakcja HDL czyli lipoproteina o wysokiej g\u0119sto\u015bci odpowiada za transport nadmiaru cholesterolu z kom\u00f3rek i obiegu z powrotem do w\u0105troby i jest nazywana ona z tego tutu\u0142u dobrym cholesterolem, dlatego niezwykle wa\u017cna jest jej odpowiednia zawarto\u015b\u0107 we krwi oraz odpowiedni stosunek do frakcji LDL. Frakcja LDL natomiast czyli lipoproteina o niskiej g\u0119sto\u015bci odpowiada za transport cholesterolu z w\u0105troby do mi\u0119\u015bni i na obieg krwi, ale cz\u0105steczki cholesterolu trafiaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c do w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bni g\u0142adkich naczy\u0144 krwiono\u015bnych co czyni t\u0105 frakcj\u0119 potencjalnie z\u0142\u0105 w og\u00f3lnej opinii. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Nast\u0119pny argumentem cz\u0119sto stawianym przeciwko LDL jako z\u0142ej frakcji jest zwi\u0119kszone ryzyko mia\u017cd\u017cycy, ale nie jest on bezpo\u015brednio przyczyn\u0105, bo na mia\u017cd\u017cyc\u0119 choruj\u0105 nawet osoby z odpowiednim poziomem cholesterolu. Dlaczego wi\u0119c LDL jest z ni\u0105 kojarzony? Po\u015brednio ma on rzeczywi\u015bcie zwi\u0105zek z powstawaniem blaszki mia\u017cd\u017cycowej lecz warto si\u0119 bli\u017cej przyjrze\u0107 temu mechanizmowi. Wi\u0119c jak powstaje blaszka mia\u017cd\u017cycowa? Najpro\u015bciej m\u00f3wi\u0105c \u2013 ze stan\u00f3w zapalnych w organizmie i uszkodze\u0144 naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Wszystko co mo\u017ce powodowa\u0107 uszkodzenia \u015br\u00f3db\u0142onka naczy\u0144 krwiono\u015bnych jest w rezultacie potencjalnie przyczyn\u0105 powstawania blaszki mia\u017cd\u017cycowej. To co si\u0119 dzieje jak ju\u017c nast\u0105pi uszkodzenie jest prostym mechanizmem \u2013 uwalniane s\u0105 interleukiny prozapalne powoduj\u0105ce stres oksydacyjny i zwi\u0119kszenie liczby wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re to utleniaj\u0105 cholesterol do OXY HDL b\u0119d\u0105cym niestety szkodliwym metabolitem tworz\u0105cym blaszk\u0119 mia\u017cd\u017cycow\u0105 w miejscu uszkodzenia. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Pozosta\u0142e jej elementy to utlenione kwasy omega 6 i 9 oraz wap\u0144 i w niewielkiej ilo\u015bci cholesterol. Frakcja LDL jest swoist\u0105 reakcj\u0105 na stany zapalne organizmu wi\u0119c przy przewlek\u0142ym zapaleniu b\u0119dzie ona w wysokim udziale, zazwyczaj wi\u0119kszym ni\u017c HDL a stosunek mi\u0119dzy nimi jest bardzo istotny i nie zawsze podwy\u017cszony cholesterol ca\u0142kowity \u015bwiadczy o czym\u015b z\u0142ym. Co w takim razie mo\u017ce te stany zapalne powodowa\u0107 i co z tym stosunkiem lipoprotein? O tym wspomn\u0119 w kolejnych podpunktach. Kt\u00f3ra frakcja jest w takim razie dobra? \u2013 Obie. A kt\u00f3ra jest z\u0142a? \u2013 \u017badna. Obie s\u0105 dla poprawnego funkcjonowania organizmu niezb\u0119dne we w\u0142a\u015bciwym udziale. To styl \u017cycia i inne czynniki powoduj\u0105 rozchwiania, dlatego te\u017c wa\u017cne jest aby dobrze zinterpretowa\u0107 wyniki i mo\u017cliwe przyczyny powstawania hipercholesterolemii lub z\u0142ego stosunku Lipoprotein, a nast\u0119pnie podj\u0105\u0107 odpowiednie dzia\u0142ania aby to uregulowa\u0107 \u2013 o czym r\u00f3wnie\u017c powiem w kolejnych podpunktach. <\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_styl_zycia_wplywa_na_poziom_cholesterolu\"><\/span><span style=\"font-size: large;\"><b>Czy styl \u017cycia wp\u0142ywa na poziom cholesterolu?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Zdecydowanie tak. Bardzo wiele zale\u017cy od tego jaki styl \u017cycia prowadzimy, ile stresu doznajemy, ile i jak \u015bpimy, jak odpoczywamy i regenerujemy si\u0119 oraz jak si\u0119 od\u017cywiamy i czy jest to odpowiednie \u017cywienie w naszym trybie \u017cycia. Wiele os\u00f3b boryka si\u0119 z hipercholesterolemi\u0105 i doszukuje si\u0119 tym samym przyczyn w genach lub po prostu nie wie sk\u0105d to si\u0119 wzi\u0119\u0142o a przyczyna mo\u017ce by\u0107 bli\u017cej ni\u017c nam si\u0119 wydaje. W dzisiejszych czasach intensyfikacja stylu \u017cycia na rzecz kariery lub rozwoju osobistego, praca w korporacjach lub ci\u0119\u017ckim zawodzie nie wp\u0142ywa nalepiej na nasze zdrowie \u2013 to chyba ka\u017cdy potwierdzi. Do tego dochodz\u0105 czynniki zewn\u0119trzne i otoczenie w jakim \u017cyjemy i ju\u017c mamy jeden z powa\u017cniejszych powod\u00f3w rozchwiania r\u00f3wnowagi lipidowej w takim wydaniu. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Jak to si\u0119 ma do cholesterolu? Ot\u00f3\u017c bardzo stresogenny tryb \u017cycia w po\u0142\u0105czeniu ze z\u0142ym \u017cywieniem, mo\u017ce u\u017cywki takie jak papierosy i alkohol, jedzenie \u201ena mie\u015bcie\u201d, ekspozycja na r\u00f3\u017cne bakterie czy wirusy, obszary wysoko uprzemys\u0142owione w kt\u00f3rych mieszkamy i inne podobne czynniki, kt\u00f3rych jest mn\u00f3stwo \u2013 dostarczaj\u0105 nam wystarczaj\u0105co du\u017co bod\u017ac\u00f3w do powstawania stan\u00f3w zapalnych w organizmie czy rozchwiania hormon\u00f3w a st\u0105d ju\u017c kr\u00f3tka droga np. do niedoczynno\u015bci tarczycy czy insulinooporno\u015bci a w efekcie do hipercholesterolemii. Przyk\u0142ad wzi\u0119ty z \u017cycia zwyk\u0142ego cz\u0142owieka pracuj\u0105cego i egzystuj\u0105cego wg cz\u0119sto powielanych schemat\u00f3w typu ci\u0119\u017cka praca \u2013 dom \u2013 piwo przed TV i sen a w dzie\u0144 z\u0142e \u017cywienie, wysoki udzia\u0142 t\u0142uszczy trans itp. Co z tym robimy? <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Zazwyczaj si\u0119gamy po leczenie objawowe aby obni\u017cy\u0107 cholesterol, zmieniamy radykalnie \u017cywienie unikaj\u0105c t\u0142uszczy i cholesterolu bo tak si\u0119 og\u00f3lnie przyj\u0119\u0142o albo po prostu nie robimy nic. Sytuacja si\u0119 jeszcze pogarsza w chwili gdy osoba nara\u017cona na takie czynniki posiada rodzinne genetyczne obci\u0105\u017cenie hipercholesterolemi\u0105 i nie prowadzi si\u0119 zbyt dobrze, w efekcie czego mamy gotow\u0105 recept\u0119 na r\u00f3\u017cne schorzenia. Warto wi\u0119c wyeliminowa\u0107 przynajmniej mo\u017cliwe do wyeliminowania z\u0142e czynniki prawda? A w \u017cyciu codziennym wprowadzi\u0107 relaks, work-life balance i najlepiej dodatkow\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz wspom\u00f3c odpowiednio nasz organizm o czym b\u0119dzie mowa w dalszej cz\u0119\u015bci.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7728 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cholesterol-1-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cholesterol-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cholesterol-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cholesterol-1-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cholesterol-1.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/span><!--more--><!--more--><!--more--><!--more--><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Interpretacja_badan_krwi_%E2%80%93_Lipidogram\"><\/span><span style=\"font-size: large;\"><b>Interpretacja bada\u0144 krwi \u2013 Lipidogram<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Przyjrzyjmy si\u0119 teraz badaniom krwi i interpretacji ich wynik\u00f3w. Czy zawsze cholesterol ca\u0142kowity ponad norm\u0119 stanowi zagro\u017cenie? Nie \u2013 no chyba \u017ce 2 razy ponad norm\u0119 to wtedy warto ju\u017c si\u0119 nad tym zastanowi\u0107 g\u0142\u0119biej. W tym momencie chodzi o cholesterol rz\u0119du 220-240 przy normie do 200 co wed\u0142ug og\u00f3lno przyj\u0119tego schematu jest ju\u017c du\u017cym problemem. Ot\u00f3\u017c wr\u00f3\u0107my do poprzedniego podpunktu i nieszcz\u0119snych stan\u00f3w zapalnych. Cz\u0119sto s\u0105 one przyczyn\u0105 podwy\u017cszonego cholesterolu ze wzgl\u0119du w\u0142a\u015bnie na reakcj\u0119 LDL dla ich reemisji. Co wobec tego mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego? O niekt\u00f3rych z tych czynnik\u00f3w wspomnia\u0142em ju\u017c wy\u017cej, ale przyjrzyjmy si\u0119 ka\u017cdemu dok\u0142adniej: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\">papierosy i alkohol \u2013 \u017ale wyp\u0142ywaj\u0105 na organizm, wyzwalaj\u0105 stan zapalny i pog\u0142\u0119biaj\u0105 stres oksydacyjny; zawieraj\u0105 zwi\u0105zki toksyczne dla naczy\u0144 krwiono\u015bnych, kt\u00f3re powoduj\u0105 ich uszkodzenia \u2013 w po\u0142\u0105czeniu ze stanem zapalnym daj\u0105 idealny przepis na mia\u017cd\u017cyc\u0119<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\">wahania ci\u015bnienia krwi \u2013 negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na naczynia krwiono\u015bne<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\">oty\u0142o\u015b\u0107 \u2013 nadmierna ilo\u015b\u0107 tkanki t\u0142uszczowej powoduje stan zapalny organizmu, a do tego jest du\u017cym obci\u0105\u017ceniem dla uk\u0142adu sercowo-naczyniowego<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\">choroby autoimmunizacyjne \u2013 ka\u017cda przewlek\u0142a choroba obci\u0105\u017caj\u0105ca organizm, kt\u00f3ra wyzwala stan zapalny organizmu przyczynia si\u0119 do z\u0142ego stanu ca\u0142ego cia\u0142a \u2013 wynika\u0107 mo\u017ce z tego te\u017c mi\u0119dzy innymi mia\u017cd\u017cyca<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\">zaka\u017cenie H. pylori, czyli przewlek\u0142y stan zapalny organizmu<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\">przewlek\u0142y stres \u2013 wysokie poziomy kortyzolu wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 ze stanem zapalnym organizmu<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\">dieta bogata w nienasycone kwasy t\u0142uszczowe \u2013 ich nadmiar mo\u017ce by\u0107 dla nas szkodliwy; dodatkowo niew\u0142a\u015bciwe obchodzenie si\u0119 z olejami ro\u015blinnymi i pestkami (przechowywanie, obr\u00f3bka termiczna), kt\u00f3re te kwasy zawieraj\u0105, mo\u017ce powodowa\u0107 ich utlenianie, co r\u00f3wnie\u017c jest dla nas szkodliwe. W tym przypadku warto dodawa\u0107 oleje ro\u015blinne (typu lniany) do sa\u0142atek, gdzie wyst\u0119puj\u0105 r\u00f3wnie\u017c warzywa bogate w witamin\u0119 C, kt\u00f3re pos\u0142u\u017c\u0105 jako antyoksydant<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\">sma\u017cenie \u2013 peroksydacja lipid\u00f3w<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\">produkty zawieraj\u0105ce du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 cukru, fruktozy \u2013 powoduj\u0105 wahania cukru we krwi, czyli przyczyniaj\u0105 si\u0119 do uszkodze\u0144 naczy\u0144 krwiono\u015bnych (glikacj\u0119), oraz problemy z w\u0105trob\u0105 (tam fruktoza jest metabolizowana), gdzie syntetyzowana jest najwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 cholesterolu<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\">przetworzone produkty z zawarto\u015bci\u0105 izomer\u00f3w trans (s\u0142odycze, margaryna) \u2013 usztywniaj\u0105 \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych i powoduj\u0105 sztywno\u015b\u0107 \u017cy\u0142 i problemy z przep\u0142ywem krwi<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\">stany zapalne spowodowane wirusami, bakteriami czy paso\u017cytami<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\">wysoki poziom homocysteiny \u2013 jest powi\u0105zany \u015bci\u015ble z niedoborami witamin B6, B12 oraz kwasu foliowego, kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w metabolizmie homocysteiny (najcz\u0119\u015bciej u wegan czy wegetarian); bierze ona udzia\u0142 w uszkadzaniu \u015br\u00f3db\u0142onka naczy\u0144 krwiono\u015bnych, dlatego te\u017c jest jednym z wa\u017cniejszych wska\u017anik\u00f3w ryzyka mia\u017cd\u017cycy<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Wy\u017cej wymienione czynniki bardzo skutecznie powoduj\u0105 rozchwianie zawarto\u015bci lipoprotein w osoczu krwi co mo\u017ce prowadzi\u0107 do szeregu niechcianych konsekwencji. Stosunek HDL do LDL powinien wynosi\u0107 1:2 a u os\u00f3b pracuj\u0105cych ci\u0119\u017cko fizycznie lub ci\u0119\u017cko trenuj\u0105cych gdzie s\u0105 obecne dosy\u0107 intensywne uszkodzenia mi\u0119\u015bni i stresory nawet 1:3. Jak w takim razie interpretowa\u0107 wyniki i jakie powinne by\u0107 poziomy HDL i LDL oraz Tr\u00f3jgliceryd\u00f3w? Ot\u00f3\u017c u os\u00f3b zdrowych powinno to wygl\u0105da\u0107 nast\u0119puj\u0105co<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\">HDL &#8211; &gt;40mg\/dl dla m\u0119\u017cczyzn i &gt;45mg\/dl dla kobiet<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\">Tr\u00f3jglicerydy \u2013 1:1 HDL<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\">LDL \u2013 2:1 lub 3:1 HDL <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: large;\">S\u0105 to oczywi\u015bcie warto\u015bci norm i lekkie odchylenie nie powinno by\u0107 traktowane jako problem<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Czyli np. HDL 60, TG 60 i LDL 120 b\u0119dzie bardzo dobrym wynikiem +\/- oczywi\u015bcie. Normy dla os\u00f3b chorych s\u0105 oczywi\u015bcie inne. O czym natomiast mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 bardzo zani\u017cony lub zawy\u017cony cholesterol ca\u0142kowity oraz lipoproteiny HDL i LDL? Przyczyn mo\u017ce by\u0107 wiele, lecz najcz\u0119stsze powody hipocholesterolemii to m.in.: Dieta wega\u0144ska lub ma\u0142o zasobna w t\u0142uszcze i cholesterol, bardzo wysoka aktywno\u015b\u0107 fizyczna, nadczynno\u015b\u0107 tarczycy, choroby, uszkodzenie w\u0105troby. Bardzo zani\u017cone frakcje HDL i LDL notuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w sportach wyczynowych gdzie stosowane jest wspomaganie farmakologiczne. Natomiast co mo\u017ce powodowa\u0107 hipercholesterolemi\u0119? <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Takie czynniki jak: zesp\u00f3\u0142 metaboliczny lub nerczycowy, cukrzyca lub insulinooporno\u015b\u0107, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, \u017c\u00f3\u0142taczka, niekt\u00f3re leki a tak\u017ce obci\u0105\u017cenie genetyczne kt\u00f3re polega na uszkodzeniu genu koduj\u0105cego receptor LDL w mi\u0119\u015bniu, w efekcie czego cholesterol zamiast trafia\u0107 do mi\u0119\u015bni lub nadnerczy zalega w naczyniach utleniaj\u0105c si\u0119 i powoduj\u0105c zmiany mia\u017cd\u017cycowe.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"> Jest to coraz cz\u0119stsza choroba dziedziczona po rodzicach gdzie dzieci maj\u0105 problemy z mia\u017cd\u017cyc\u0105 niekiedy jeszcze w wieku przedszkolnym. Faktem jest, \u017ce przed postawieniem diagnozy powinno si\u0119 rozpatrywa\u0107 szereg aspekt\u00f3w kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na nasz cholesterol i dopiero zak\u0142ada\u0107 terapi\u0119. Jak jest w praktyce? Sami wiecie. Cholesterol 20mg\/dl ponad norm\u0119 \u2013 dostajesz statyny mimo \u017ce nie zawsze s\u0105 one niezb\u0119dne aby doprowadzi\u0107 wszystko do r\u00f3wnowagi. Warto wi\u0119c wiedzie\u0107 jak si\u0119 prawid\u0142owo od\u017cywia\u0107 i co wp\u0142ynie prawid\u0142owo na poziom cholesterolu a co negatywnie &#8211; wi\u0119cej o statynach i \u017cywieniu w nast\u0119pnych podpunktach.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Statyny_%E2%80%93_panaceum_na_%E2%80%9Ewysoki_cholesterol%E2%80%9D\"><\/span><span style=\"font-size: large;\"><b>Statyny \u2013 panaceum na \u201ewysoki cholesterol\u201d?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Statyny s\u0105 to leki powszechnie znane jako obni\u017caj\u0105ce cholesterol. Jaki jest zatem mechanizm ich dzia\u0142ania? Syneteza cholesterolu jest szeregiem reakcji chemicznych prowadz\u0105cych do powstania jego cz\u0105steczki. Pocz\u0105tkowa reakcja syntezy cholesterolu z acetylo-CoA nie r\u00f3\u017cni si\u0119 zbytnio od tej zachodz\u0105cej w przypadku kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Dwie cz\u0105steczki acetylo-CoA reaguj\u0105 ze sob\u0105 w reakcji katalizowanej przez enzym tiolaz\u0119 cytozolow\u0105. W rezultacie powstaje acetoacetylo-CoA i wolny koenzym A. Acetoacetylo-CoA mo\u017ce te\u017c powsta\u0107 w inny spos\u00f3b. Acetoacetylo-CoA kondensuje z kolejn\u0105 cz\u0105steczk\u0105 acetylo-CoA. Tym razem funkcj\u0119 katalizatora pe\u0142ni syntaza HMG-CoA. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Kolejny wolny koenzym A ulega odszczepieniu, g\u0142\u00f3wnym produktem reakcji jest za\u015b 3-hydroksy-3-metyloglutarylo-CoA (\u03b2-hydroksy-\u03b2-metyloglutarylo-CoA, w skr\u00f3cie HMG-CoA). Nast\u0119pnie 3-hydroksy-3-metyloglutarylo-CoA ulega redukcji, dzi\u0119ki czemu od\u0142\u0105cza si\u0119 ostatnia, trzecia cz\u0105steczka koenzymu A. R\u00f3wnowa\u017cnik\u00f3w redukcyjnych (atom\u00f3w wodoru) dostarcza NADPH, czyli zredukowana posta\u0107 fosforanu dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego. Utlenia si\u0119 ona do NADP+. Proces katalizuje reduktaza HMG-CoA. W jego efekcie powstaje mewalonian, a nast\u0119pnie zachodz\u0105 nast\u0119pne reakcje prowadz\u0105ce do powstania cz\u0105steczki cholesterolu. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">W tym miejscu jednak si\u0119 zatrzymamy bo statyny jest to grupa lek\u00f3w kt\u00f3re s\u0105 inhibitorami reduktazy HMG-CoA a w efekcie hamuj\u0105 powstawanie cholesterolu. Statytny oczywi\u015bcie posiadaj\u0105 szereg innych dzia\u0142a\u0144, lecz skupimy si\u0119 tylko na zwi\u0105zanych z cholesterolem i uk\u0142adem krwiono\u015bnym. Wi\u0119c wracaj\u0105c do pytania \u2013 czy statyny to jedyny spos\u00f3b leczenia hipercholesterolemii? Ot\u00f3\u017c tak jak wcze\u015bniej wspomina\u0142em naturalnie, \u017ce nie jedyny ale dosy\u0107 popularny ze wzgl\u0119du na ogromny popyt na tego typu leki. Id\u0105c do lekarza z cholesterolem wysoko ponad norm\u0119 prawie na pewno mo\u017cemy si\u0119 spodziewa\u0107 recepty na statyny. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Id\u0105c tym tropem czy statyny za\u0142atwi\u0105 spraw\u0119 czynnik\u00f3w powoduj\u0105cych hipercholesterolemi\u0119? I tak i nie. Nie nale\u017cy przes\u0105dza\u0107 jednoznacznie, \u017ce statyny s\u0105 z\u0142e \u2013 bo w niekt\u00f3rych zaawansowanych przypadkch uszkodzenia \u015br\u00f3db\u0142onka naczy\u0144 krwiono\u015bnych albo defektach genetycznych b\u0119d\u0105 one niezb\u0119dne ze wzgl\u0119du na szybkie post\u0119powanie zmian mia\u017cd\u017cycowych \u2013 a statyny wykazuj\u0105 w tym przypadku dzia\u0142anie regeneruj\u0105ce \u015br\u00f3db\u0142onek naczy\u0144 krwiono\u015bnych i obni\u017caj\u0105 efekt prozapalny. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Nie zawsze jednak na pocz\u0105tku problemu z cholesterolem jest to jedyne i najlepsze wyj\u015bcie. Wiemy z poprzednich podpunkt\u00f3w co mo\u017ce powodowa\u0107 rozchwiania i chyba najlepszym krokiem by\u0142oby spojrzenie na problem pod tym k\u0105tem jaka mo\u017ce by\u0107 przyczyna i dopiero zacz\u0105\u0107 leczy\u0107 skutki a nie kierowa\u0107 si\u0119 liczb\u0105 na kartce z wynikami prawda? &#8211; Nie ujmuj\u0105c oczywi\u015bcie specjalistom kt\u00f3rzy zajmuj\u0105 si\u0119 diagnostyk\u0105 medyczn\u0105. Je\u015bli jeste\u015bmy zwyk\u0142ym Kowalskim, a pracujemy ci\u0119\u017cko i mamy stresogenny tryb \u017cycia w efekcie czego nasz lipidogram wygl\u0105da \u017ale \u2013 to najpierw patrzymy na problem od podstaw co mo\u017cemy wyeliminowa\u0107 z czynnik\u00f3w potencjalnie szkodliwych \u2013 bo by\u0107 mo\u017ce sami zmienimy sw\u00f3j styl \u017cycia na tyle \u017ce problem zniknie. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Je\u015bli natomiast cholesterol ponad norm\u0119 wyst\u0119puje w przypadku osoby trenuj\u0105cej lub od\u017cywiaj\u0105cej si\u0119 specyficznie dla takiego typu odchylenia \u2013 powinni\u015bmy si\u0119 martwi\u0107? I tak i nie \u2013 zale\u017cy jak wygl\u0105daj\u0105 wyniki bada\u0144, ale tak jak r\u00f3wnie\u017c wspomnia\u0142em wcze\u015bniej takie zjawisko mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 i b\u0119dzie to ca\u0142kiem naturalne. Kiedy wi\u0119c si\u0119gamy po statyny? W przypadkach kiedy z diagnostyki wynika, \u017ce nie ma innego wyj\u015bcia \u2013 bo osoba kt\u00f3ra latami za\u017cywa tego typu leki mimo \u017ce by\u0107 mo\u017ce nie musia\u0142a, to po takim czasie odstawienie ich mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ju\u017c op\u0142akane skutki.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_i_nawyki_zywieniowe_poprawiajace_poziom_Lipoprotein\"><\/span><span style=\"font-size: large;\"><b>Suplementacja i nawyki \u017cywieniowe poprawiaj\u0105ce poziom Lipoprotein<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Tak jak wcze\u015bniej wspomnia\u0142em, na podwy\u017cszony lub zani\u017cony poziom cholesterolu ca\u0142kowitego lub rozchwianie stosunku lipoprotein HDL do LDL czy te\u017c Tr\u00f3jgliceryd\u00f3w sk\u0142ada si\u0119 wiele czynnik\u00f3w zdrowotnych jak i zewn\u0119trznych \u015brodowiskowych. Aby doprowadzi\u0107 nasz lipidogram do normy opr\u00f3cz wprowadzenia odpowiednich nawyk\u00f3w \u017cywieniowych powinni\u015bmy te\u017c dobra\u0107 odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119. W pierwszej kolejno\u015bci musimy oczywi\u015bcie rozpozna\u0107 potencjaln\u0105 przyczyn\u0119 odchylenia \u2013 jak wiadomo jest ich wiele. Oczywi\u015bcie nie b\u0119dzie wielkiej r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy sk\u0142adnikami \u017cywienia a suplementacj\u0105, ale przy diecie ma\u0142o zasobnej w owe sk\u0142adniki dostarczenie ich w suplementach b\u0119dzie niezb\u0119dne.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200softgels\/p2787?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_omega3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2695\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kwasy-tluszczowe-now-foods-omega-3-200-softgels.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 class=\"product_name\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_tluszczowe_NOW_FOODS_Omega_3_200_softgels_kupisz_tutaj_klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/31sBcai\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kwasy t\u0142uszczowe NOW FOODS Omega 3 200 softgels. kupisz tutaj klik.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><span style=\"font-size: large;\">NNKT z grupy Omega-3 (ALA, EPA, DHA), Omega-6 (LA, ARA, GLA) i Omega-9 \u2013 s\u0105 to jak sam nazwa m\u00f3wi NIEZB\u0118DNE kwasy t\u0142uszczowe, kt\u00f3re nie s\u0105 syntezowane w organizmie i musza by\u0107 dostarczone z zewn\u0105trz w po\u017cywieniu. Na rynku jest obecnych wiele preparat\u00f3w, ale warto wybiera\u0107 te z g\u00f3rnej p\u00f3\u0142ki, kt\u00f3re zawieraj\u0105 lepsze \u017ar\u00f3d\u0142a tych kwas\u00f3w. NNKT charakteryzuj\u0105 si\u0119 zbawiennym dzia\u0142aniem na nasz profil lipidowy i naczynia krwiono\u015bne poprzez regulowanie czynnik\u00f3w antyzapalnych (omega-3) i prozapalnych (Omega-6) w odpowiednim udziale oraz frakcji HDL i LDL. Oczywi\u015bcie nale\u017cy je spo\u017cywa\u0107 w odpowiednich ilo\u015bciach gdy\u017c np. zbyt duzy udzia\u0142 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych Omega-6 mo\u017ce powodowa\u0107 niepo\u017c\u0105dane skutki w postaci proces\u00f3w zapalnych i zmian chorobowych \u2013 a zwykle tak jest bo tych kwas\u00f3w jest w diecie opartej na produktach przetworzonych najwi\u0119cej opr\u00f3cz izomer\u00f3w trans. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 jednak, ze Omega-6 nie s\u0105 jedynie prozapalne, a r\u00f3wnie\u017c przeciwzpalne.<\/span><\/span>Odpowiednia poporcja Omega-3 do Omega-6 to 1:4-6 kiedy zwykle przy wysoko przetworzonej diecie wynosi on 1:20 a nawet wi\u0119cej. Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a kwas\u00f3w Omega-3 to oleje z ryb lub trany (EPA i DHA) z kt\u00f3rych s\u0105 robione te\u017c suplemeny, oraz olej lniany (ALA) &#8211; z tym \u017ce nie nale\u017cy bazowa\u0107 na samym oleju lnianym, bo kwas alfa-linolenowy (ALA) jest w bardzo ma\u0142ym stopniu konwertowany w organizmie do kwasu Eikozapantaenowego EPA i Dokozaheksaenowego DHA. Omega-6 natomiast \u0142atwo dostarczy\u0107 pod postaci\u0105 olej\u00f3w ro\u015blinnych (kukurydzianego, arachidowego, z pestek winogron), siemienia lnianego, sezamu, orzech\u00f3w w\u0142oskich, orzech\u00f3w ziemnych, pestek dyni i s\u0142onecznika oraz orzech\u00f3w np. w\u0142oskich. Doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em Omega-9 jest natomiast oliwa z oliwek.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><span style=\"font-size: large;\">Polifenole &#8211; to organiczne zwi\u0105zki chemiczne nale\u017c\u0105ce do wielkiej grupy fenoli. Do tej grupy mo\u017cemy zaliczy\u0107 takie substancje jak pochodne kwasu dihydroksybenzoesowego i dihydroksycynamonowego, flawonu, flawonoidy, izoflawonoidy, katechiny, kumaryny, kwercetyna, antocyjany, lignany, ligniny czy te\u017c produkty uboczne stilbenu. To najwi\u0119kszy zbi\u00f3r substancji wchodz\u0105cych w sk\u0142ad popularnej grupy zwi\u0105zk\u00f3w okre\u015blanych mianem antyoksydant\u00f3w. Podstawow\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u0105 polifenoli w organizmie jest hamowanie wolnych rodnik\u00f3w. Jednak zanim skupimy si\u0119 na opisie w\u0142a\u015bciwo\u015bci i dzia\u0142ania zwi\u0105zk\u00f3w antyoksydacyjnych, warto co nieco wiedzie\u0107 o wolnych rodnikach &#8211; Wolne rodniki s\u0105 cz\u0105steczkami, kt\u00f3re wykazuj\u0105 sk\u0142onno\u015b\u0107 do reagowania z innymi substancjami ludzkiego ustroju, powoduj\u0105c ich utlenianie. W\u015br\u00f3d czynnik\u00f3w nasilaj\u0105cych ich powstawanie w organizmie wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 palenie papieros\u00f3w i nadu\u017cywanie alkoholu b\u0105d\u017a lek\u00f3w, nadmiern\u0105 ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce, d\u0142ugotrwa\u0142y stres, ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 wypoczynku, cz\u0119ste spo\u017cywanie grillowanych i w\u0119dzonych potraw, cz\u0119ste infekcje wirusowe i bakteryjne, a tak\u017ce przebywanie w obszarach zanieczyszczonych. Wszystko to daje doskona\u0142\u0105 recept\u0119 na oksydacj\u0119 i stany zapalne a w efekcie podwy\u017cszony poziom cholesterolu. Niew\u0105tpliw\u0105 zalet\u0105 polifenoli jest dzia\u0142anie przeciwmia\u017cd\u017cycowe.<\/span><\/span>Dzi\u0119ki ograniczeniu dzia\u0142ania lipooksygenazy, hamuj\u0105 powstawanie i rozw\u00f3j stan\u00f3w zapalnych w naszym ustroju. Ponadto, dzi\u0119ki ograniczeniu dzia\u0142ania cyklooksygenazy, wykazuj\u0105 charakter antyagregacyjny (zapobiegaj\u0105 odk\u0142adaniu blaszek mia\u017cd\u017cycowych) oraz powoduj\u0105 zmniejszenie przepuszczalno\u015bci naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Katechiny powoduj\u0105 spadek st\u0119\u017cenia \u201eszkodliwego\u201d cholesterolu LDL. Wspomniane ju\u017c antocyjany odpowiadaj\u0105 za wzrost st\u0119\u017cenia HDL, czyli \u201edobroczynnej frakcji cholesterolu\u201d. Z kolei hyperozyd powoduje obni\u017cenie ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi. Najpopularniejsze polifenole jakie mo\u017cemy zastosowa\u0107 w suplementach to Resveratrol, Ekstrakt z pestek Winogron, Ekstrakt z Czystka, EGCg, Kwercytyna, Katechiny w r\u00f3\u017cnych preparatach farmaceutycznych. Z po\u017cywienia natomiast ,mo\u017cemy dostarczy\u0107 polifenole poprzez spo\u017cywanie aronii, czarnego bzu, brzoskwi\u0144, czere\u015bni, dzikiej r\u00f3\u017cy, granat\u00f3w, grejpfrut\u00f3w, jab\u0142ek, jag\u00f3d (tj. bor\u00f3wki, je\u017cyny, maliny, porzeczki), pomara\u0144czy, truskawek, winogron i wi\u015bni. Do najbardziej \u201eantyoksydacyjnych\u201d warzyw zalicza si\u0119: broku\u0142y, buraki \u0107wik\u0142owe, cebul\u0119, czerwon\u0105 papryk\u0119, czosnek, fasol\u0119 zielon\u0105, gryk\u0119, kapary, kapust\u0119, pietruszk\u0119 (na\u0107 i korze\u0144), a tak\u017ce seler (na\u0107 i korze\u0144) oraz szpinak. Du\u017ce st\u0119\u017cenie polifenoli mo\u017cna odnotowa\u0107 tak\u017ce w czerwonym winie, herbacie, nasionach kakaowca, oliwie z oliwek, orzechach, piwie, sokach owocowych i warzywnych oraz yerba mate.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\">Witamina C \u2013 suplementacja witamin\u0105 C jest potrzebna nie tylko przy hipercholesterolemii, bo zwykle dieta jest uboga w odpowiednie ilo\u015bci tej witaminy. Witamina C jednak wykazuje pozytywny wp\u0142yw na regeneracj\u0119 \u015br\u00f3db\u0142onka naczy\u0144 krwiono\u015bnych a co za tym idzie zmniejszenie ryzyka rozwoju blaszki mia\u017cd\u017cycowej w dawkach powy\u017cej 500mg na dob\u0119. Wykazuje r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie antyoksydacyjne wi\u0119c b\u0119dzie nam pomaga\u0107 w reemisji stan\u00f3w zapalnych i usuwaniu toksycznych metabolit\u00f3w opr\u00f3cz wspomagania wielu proces\u00f3w w organizmie. W preparatach zazwyczaj mamy zawarto\u015b\u0107 oko\u0142o 1g witaminy C. W po\u017cywieniu natomiast mo\u017cemy j\u0105 dostarcza\u0107 w postaci cytrus\u00f3w, pomidor\u00f3w, papryki, niekt\u00f3rych warzyw zielonych, kapusty, kiwi, truskawek, porzeczki oraz mango.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-ostrovit-vitamin-c-90tab\/p2370?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_witamina_c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2696 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/witaminy-ostrovit-vitamin-c-90-tab.jpg\" alt=\"\" width=\"505\" height=\"505\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/witaminy-ostrovit-vitamin-c-90-tab.jpg 505w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/witaminy-ostrovit-vitamin-c-90-tab-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/witaminy-ostrovit-vitamin-c-90-tab-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/witaminy-ostrovit-vitamin-c-90-tab-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 505px) 100vw, 505px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 class=\"product_name\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_OstroVit_Vitamin_C_90_tab_Kupisz_tutaj_klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-ostrovit-vitamin-c-90tab\/p2370?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_witamina_c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Witaminy OstroVit Vitamin C 90 tab Kupisz tutaj klik<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><span style=\"font-size: large;\">Witamina E \u2013 Jeden z g\u0142\u00f3wnych sk\u0142adnik\u00f3w antyoksydacyjnych w ludzkim organizmie i nazywana te\u017c jest witamin\u0105 p\u0142odno\u015bci ze wzgl\u0119du na ogromne znaczenie w wydzielaniu gonadotropin u kobiet i m\u0119\u017cczyzn. Wyst\u0119puje w postaci 8 kongener\u00f3w \u2013 4 tokoferoli i 4 tokotrienoli. Dziel\u0105 si\u0119 na tokoferol alfa, beta, gamma i delta \u2013 tak samo jak tokotrienole. Dla ludzkiego organizmu najbardziej dost\u0119pny biologicznie jest tokoferol-alfa. Witamina E zapobiega utlenianiu kom\u00f3rek czyli tak\u017ce zmianom mia\u017cd\u017cycowym, bierze udzia\u0142 w dostarczaniu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do kom\u00f3rek, wzmacnia \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych i zapobiega przedwczesnemu rozpadowi czerwonych krwinek. Dobowa poda\u017c witaminy E to 13-15mg, nadmiar jest wydalany z organizmu. Nie nale\u017cy przyjmowa\u0107 dawek wi\u0119kszych ni\u017c 1000mg.<\/span><\/span>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 i\u017c jest to witamina rozpuszczalna w t\u0142uszczach wi\u0119c do poprawnego wch\u0142oni\u0119cia z po\u017cywienia lub suplementu potrzebowa\u0107 b\u0119dziemy posi\u0142ku gdzie zawarty jest t\u0142uszcz. Skutkiem niedoboru witaminy E opr\u00f3cz rozdra\u017cnienia, os\u0142abienia zdolno\u015bci koncentracji, zaburzenia funkcjonowania i os\u0142abienia mi\u0119\u015bni szkieletowych, rogowacenia i wczesnego starzenia si\u0119 sk\u00f3ry, gorszego gojenia si\u0119 ran, pogorszenia wzroku, niedokrwisto\u015bci, bezp\u0142odno\u015bci \u2013 mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce zwi\u0119kszone ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Witamin\u0119 E opr\u00f3cz kompleks\u00f3w witaminowych mo\u017cemy dostarczy\u0107 w po\u017cywieniu w olejach ro\u015blinnych, orzechach, nasionach dyni\/s\u0142onecznika, sezamie, migda\u0142ach, awokado, kie\u0142kach, ro\u015blinach str\u0105czkowych, fortyfikowanych margarynach mi\u0119kkich. Witamina E zawarta jest tak\u017ce w gruboziarnistych produktach zbo\u017cowych, warzywach zw\u0142aszcza ciemnozielonych (natka pietruszki, sa\u0142ata, szpinak, szczypiorek, broku\u0142y, jarmu\u017c), otr\u0119bach np. pszennych.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-now-foods-dry-vitamin-e-400-100vkaps\/p1783?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_now\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2697\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/vitamin-e-400-100-kaps-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/vitamin-e-400-100-kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/vitamin-e-400-100-kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/vitamin-e-400-100-kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/vitamin-e-400-100-kaps-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/vitamin-e-400-100-kaps.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 class=\"product_name\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witmaina_NOW_Foods_Dry_Vitamin_E-400_100_vkaps_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-now-foods-dry-vitamin-e-400-100vkaps\/p1783?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_now\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Witmaina NOW Foods Dry Vitamin E-400 100 vkaps Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\">Adaptogeny \u2013 g\u0142\u00f3wnie w celu wspomagania uk\u0142adu nerwowego i zmniejszania skutk\u00f3w stresu zewn\u0119trznego w stresuj\u0105cym trybie \u017cycia kt\u00f3rego efektem mog\u0105 by\u0107 procesy zapalne i os\u0142abienie organizmu, rozdra\u017cnienie, rozchwianie hormon\u00f3w oraz infekcje. W tym celu mo\u017cemy zastosowa\u0107: <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: large;\">\u017be\u0144-sze\u0144 azjatycki. Swoje antystresowe w\u0142a\u015bciwo\u015bci zawdzi\u0119cza ginsenozydom. Suplementacja ekstraktem z jego korzenia podnosi poziom neurotransmiter\u00f3w zwi\u0105zanych z pozytywnym nastrojem oraz ochrania neurony przed negatywnym wp\u0142ywem wolnych rodnik\u00f3w. Zmniejsza wydzielanie kortyzolu poprzez zmniejszenie dzia\u0142ania ACTH na nadnercza. Zaleca si\u0119, by przyjmowa\u0107 go w ilo\u015bci 200\u2013400 mg\/dzie\u0144. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Ameryka\u0144ska wersja \u017ce\u0144-szenia (\u017ce\u0144-sze\u0144 pi\u0119ciolistny) zawiera wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 ginsenozyd\u00f3w (ok. 6,5%) ni\u017c jego azjatycki kuzyn. Tonizuje uk\u0142ad nerwowy, synchronizuj\u0105c i usprawniaj\u0105c jego prac\u0119. Stabilizuje poziom kortyzolu, dzia\u0142aj\u0105c antydepresyjnie. Reguluje prac\u0119 jelit oraz chroni \u017co\u0142\u0105dek i dwunastnic\u0119 przed wrzodami.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Eleuterokok kolczasty (eleuthero, \u017ce\u0144-sze\u0144 syberyjski). Przyjmowany w dawce 800 mg\/dzie\u0144 redukuje zm\u0119czenie i zwi\u0119ksza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 podczas ci\u0119\u017ckiego wysi\u0142ku. Jednym z mechanizm\u00f3w jego dzia\u0142ania jest wp\u0142yw na o\u015b HPA (podwzg\u00f3rze\u2013przysadka\u2013nadnercza) oraz modulacja wydzielania hormon\u00f3w przez te organy w stresie.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Wed\u0142ug bada\u0144 suplementacja ashwagandh\u0105 (indyjskim \u017ce\u0144-szeniem) przez 2 miesi\u0105ce 2 razy dziennie po 300 mg ekstraktu KSM-66 zmniejsza poziom stresu o ok. 40% i poziom kortyzolu o ok. 30%. W innym badaniu ta sama dawka spowodowa\u0142a zredukowanie poziomu niepokoju dwa razy skuteczniej ni\u017c standardowa psychoterapia. Za ten efekt odpowiada prawdopodobnie zdolno\u015b\u0107 ashwagandhy do na\u015bladowania neuroprzeka\u017anika GABA i \u0142\u0105czenia si\u0119 z jego receptorami.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Astragalus, znany tak\u017ce jako traganek. Jako antyoksydant ochrania mitochondria przed dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Zawarte w nim polisacharydy zwi\u0119kszaj\u0105 aktywno\u015b\u0107 makrofag\u00f3w i cytokin prozapalnych, utrzymuj\u0105c organizm w stanie gotowo\u015bci do walki z r\u00f3\u017cnymi patogenami. Jego sk\u0142adniki aktywne (m.in. astragalozydy) podnosz\u0105 poziom hormon\u00f3w anabolicznych, obni\u017caj\u0105c jednocze\u015bnie hormony kataboliczne \u2013 kortyzol i miostatyn\u0119. Polecany jest szczeg\u00f3lnie osobom po zawale serca lub z problemami sercowymi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-now-foods-astragalus-extract-90kaps\/p2037?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_asparagus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2698\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/astragalus-extract-90-kaps-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/astragalus-extract-90-kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/astragalus-extract-90-kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/astragalus-extract-90-kaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/astragalus-extract-90-kaps-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/astragalus-extract-90-kaps.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 class=\"product_name\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplement_prozdrowotny_NOW_Foods_Astragalus_extract_90_kaps_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-now-foods-astragalus-extract-90kaps\/p2037?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_asparagus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Suplement prozdrowotny NOW Foods Astragalus extract 90 kaps kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Bardzo popularny ostatnio r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski (arktyczny korze\u0144) wp\u0142ywa na zmniejszenie wydzielania kortyzolu poprzez dzia\u0142anie na o\u015b HPA. Badania wykazuj\u0105, \u017ce przyjmowanie 340\u2013680 mg ekstraktu SHR-5 na dzie\u0144 przez 6 tygodni \u0142agodzi objawy depresji. Je\u015bli chcesz zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i wydolno\u015b\u0107, spo\u017cywaj ok. 200 mg ekstraktu godzin\u0119 przed \u0107wiczeniami. Zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim w dawkach 200\u2013400 mg\/dzie\u0144.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Cordyceps (himalajska viagra) to paso\u017cytniczy grzyb, kt\u00f3rego owocniki wyrastaj\u0105 od wiosny do jesieni na \u0142\u0105kach wy\u017cyny tybeta\u0144skiej. Poprawia wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, stymuluje metabolizm i zwi\u0119ksza \u201epomp\u0119\u201d treningow\u0105 poprzez znaczne zwi\u0119kszenie produkcji ATP, cAMP, testosteronu i tlenku azotu. Dzia\u0142a antyoksydacyjnie, podnosz\u0105c aktywno\u015b\u0107 enzym\u00f3w: peroksydazy glutationowej, katalazy i dysmutazy ponadtlenkowej \u2013 kt\u00f3re chroni\u0105 kom\u00f3rki przed utlenianiem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-now-foods-cordyceps-750mg-90kaps\/p2857?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_cordyceps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7730\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/suplement-prozdrowotny-now-foods-cordyceps-750mg-90kaps-1-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/suplement-prozdrowotny-now-foods-cordyceps-750mg-90kaps-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/suplement-prozdrowotny-now-foods-cordyceps-750mg-90kaps-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/suplement-prozdrowotny-now-foods-cordyceps-750mg-90kaps-1-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/suplement-prozdrowotny-now-foods-cordyceps-750mg-90kaps-1.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 class=\"product_name\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Cordyceps_wysokiej_jakosci_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-now-foods-cordyceps-750mg-90kaps\/p2857?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_cordyceps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00a0Cordyceps wysokiej jako\u015bci kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Cytryniec chi\u0144ski (owoc pi\u0119ciu smak\u00f3w) warto \u0142\u0105czy\u0107 z innymi adaptogenami, gdy\u017c dzia\u0142a z nimi synergistycznie. Surowiec leczniczy stanowi\u0105 jego nasiona oraz dojrza\u0142e owoce przypominaj\u0105ce jarz\u0119bin\u0119. Poprawia prac\u0119 nadnerczy i podnosi poziom glutationu, poleca si\u0119 go szczeg\u00f3lnie w przypadku problem\u00f3w w\u0105trobowych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Jak wida\u0107 wszystkie czynniki na jakie oddzia\u0142uj\u0105 owe adaptogeny mog\u0105 by\u0107 potencjalnie powodem zwi\u0119kszonego poziomu cholesterolu (stres, oksydacja, uszkodzenia \u015br\u00f3db\u0142onka, przem\u0119czenie itp.) Widzimy tak\u017ce powi\u0105zanie adaptogen\u00f3w z hormonami kt\u00f3rych prekursowem jest cholesterol wi\u0119c zwi\u0119kszaj\u0105c np. produkcj\u0119 hormon\u00f3w steroidowych polepszamy te\u017c drog\u0119 wykorzystania cholesterolu.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><span style=\"font-size: large;\">Mniszek lekarski \u2013 Inulina, jedna z substancji czynnych mniszka lekarskiego \u2013 jest rozpuszczalnym b\u0142onnikiem, obni\u017ca poziom cholesterolu, wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy, utrzymuje prawid\u0142ow\u0105 mikroflor\u0119 jelit, obni\u017ca poziom cukru we krwi. Mniszek lekarski szczeg\u00f3lnie zalecany jest w przypadku schorze\u0144 w\u0105troby i woreczka \u017c\u00f3\u0142ciowego \u2013 mi\u0119dzy innymi w marsko\u015bci w\u0105troby i po przebytym wirusowym zapaleniu w\u0105troby.<\/span><\/span>Ze wzgl\u0119du na dzia\u0142anie moczop\u0119dne, mniszek jest pomocny w infekcjach dr\u00f3g moczowych, chorobach p\u0119cherza, nerek, kamicy moczowej. Mniszek stosowany jest w pocz\u0105tkowym stadium cukrzycy i mia\u017cd\u017cycy, korzystnie wp\u0142ywa na zdrow\u0105 cyrkulacj\u0119 oraz jest wspania\u0142ym lekiem oczyszczaj\u0105cym i wzmacniaj\u0105cym krew, dzia\u0142a te\u017c jako \u015brodek oczyszczaj\u0105cy organizm z toksyn. Pobudza wydzielanie soku \u017co\u0142\u0105dkowego, zalecany jest wi\u0119c przy zaburzeniach trawienia, korze\u0144 mniszka lekarskiego pobudza apetyt i u\u0142atwia trawienie a wi\u0119c i wykorzystanie spo\u017cywanych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><span style=\"font-size: large;\">Witaminy z grupy B \u2013 Witamina B3 (niacyna, witamina PP) &#8211; bierze udzia\u0142 w syntezie hormon\u00f3w p\u0142ciowych (estrogenu, progesteronu i testosteronu), kortyzolu, tyroksyny i insuliny oraz w tworzeniu czerwonych cia\u0142ek krwi. Ponadto obni\u017ca poziom cholesterolu we krwi, zapobiega zaburzeniom \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowym. Przypuszcza si\u0119, \u017ce mo\u017ce wspom\u00f3c leczenie schizofrenii. Do g\u0142\u00f3wnych \u017ar\u00f3de\u0142 witaminy B3 nale\u017cy zaliczy\u0107 produkty bogate w bia\u0142ko pochodzenia zwierz\u0119cego.<\/span><\/span>Na pierwszym miejscu znajduje si\u0119 przede wszystkim chude mi\u0119so jak ciel\u0119cina, kurczak czy indyk. Nie mo\u017cna jednak pomin\u0105\u0107 podrob\u00f3w (np. serce czy w\u0105tr\u00f3bka), wieprzowiny czy wo\u0142owiny, gdy\u017c zawarte w nich dawki s\u0105 r\u00f3wnie\u017c wysokie. R\u00f3wnie\u017c jaja, niekt\u00f3re gatunki ryb (np. \u0142oso\u015b, makrela lub tu\u0144czyk), a tak\u017ce nabia\u0142 w postaci twarog\u00f3w czy odt\u0142uszczonego mleka, nadaj\u0105 si\u0119 na organiczne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy PP. W przypadku ro\u015blinnych \u017ar\u00f3de\u0142 niacyny nale\u017cy wymieni\u0107: broku\u0142y, fasol\u0119, groch, grzyby, suszone brzoskwinie, nasiona s\u0142onecznika czy niekt\u00f3re gatunki zi\u00f3\u0142 (np. kozieradka, lucerna, mi\u0119ta, pokrzywa i rumianek).<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Witamina B4 (cholina) &#8211; jest wsp\u00f3\u0142odpowiedzialna za tworzenie i utrzymanie prawid\u0142owej struktury kom\u00f3rek, a tak\u017ce za kontrolowanie funkcji mi\u0119\u015bni, uk\u0142adu oddechowego, czynno\u015bci serca oraz pracy m\u00f3zgu zwi\u0105zanej z pami\u0119ci\u0105. Ponadto bierze udzia\u0142 w regulacji gospodarki lipidowej. G\u0142\u00f3wnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami choliny s\u0105 w\u0105troba (i inne podroby) oraz \u017c\u00f3\u0142tko jaja kurzego &#8211; jedno jajo zawiera jej a\u017c 280 mg, g\u0142\u00f3wnie w postaci fosfatydylocholiny\u00b2. Ograniczenia spo\u017cycia jaj z obawy o nadmiar cholesterolu w diecie prowadzi do niedoboru choliny. Choliny nie brakuje tak\u017ce w mi\u0119sie bydl\u0119cym, kie\u0142kach pszenicy oraz suchych nasionach ro\u015blin str\u0105czkowych, orzechach i rybach.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Witamina B5 (kwas pantotenowy) &#8211; jako koenzym A, bierze udzia\u0142 w przemianach zwi\u0105zanych z gospodark\u0105 energetyczn\u0105 w organizmie, m.in. w syntezie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Uczestniczy tak\u017ce w syntezie cholesterolu, hormon\u00f3w sterydowych, witaminy A i D \u2013 dlatego tak wa\u017cna jest w utrzymaniu odpowiedniego ich poziomu. Ponadto zwi\u0119ksza wytwarzanie \u017c\u00f3\u0142ci, czerwonych cia\u0142ek krwi. \u0141agodzi r\u00f3wnie\u017c objawy artretyzmu, zapobiega \u0142ysieniu i siwieniu w\u0142os\u00f3w. Wzmacnia system odporno\u015bciowy i zapobiega skutkom ubocznym leczenia antybiotykami. Du\u017ce ilo\u015bci tej witaminy znajduj\u0105 si\u0119 w produktach spo\u017cywczych pochodzenia zwierz\u0119cego. Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em kwasu pantotenowego w\u015br\u00f3d \u017cywno\u015bci pochodzenia ro\u015blinnego s\u0105 pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe oraz suche nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Pe\u0142noziarnisty chleb, mi\u0119so(kurczak, w\u0105tr\u00f3bka), t\u0142uste ryby (\u015bledzie, makrele), nabia\u0142: sery (tak\u017ce mi\u0119kkie typu brie i camembert), mleko pe\u0142ne, jajka, warzywa (ziemniaki, broku\u0142y), owoce (awokado, banany, pomara\u0144cze, melony), grzyby, soja, orzechy i mas\u0142o orzechowe, pestki s\u0142onecznika, br\u0105zowy ry\u017c, otr\u0119by pszenne<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Witamina B5 bardzo szybko ulega zniszczeniu pod wp\u0142ywem promieni s\u0142onecznych, a tak\u017ce w czasie gotowania.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Witamina B9 (Kwas foliowy) &#8211; jest niezb\u0119dny do syntezy DNA (warunkuj\u0105 prawid\u0142owy podzia\u0142 kom\u00f3rek). Witamina ta zapobiega defektom wrodzonym, tak\u017ce neurologicznym. Ponadto wspomaga funkcjonowania uk\u0142adu krwiotw\u00f3rczego (zapobiega anemii), nerwowego (bierze udzia\u0142 w produkcji przeka\u017anik\u00f3w nerwowych, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 m.in. za samopoczucie, sen i apetyt) oraz odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w metabolizmie homocysteiny \u2013 i tutaj jest jej bezpo\u015bredni zwi\u0105zek z cholesterolem i tworzeniem blaszki mia\u017cd\u017cycowej gdy\u017c zbyt wysoka homocysteina w po\u0142\u0105czeniu z zapaleniem \u015br\u00f3db\u0142onka wp\u0142ynie negatywnie na poziom cholesterolu i zmiany mia\u017cdzycowe.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">W produktach spo\u017cywczych znajdziemy go przede wszystkim w zielonych warzywach. Zalecana jest brukselka, broku\u0142y, szpinak, szparagi, sa\u0142ata czy kalafior. Ponadto bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 dro\u017cd\u017ce, \u017c\u00f3\u0142tko jaja, w\u0105tr\u00f3bka, otr\u0119by pszenne oraz chleb razowy. Do diety warto wprowadzi\u0107 ro\u015bliny str\u0105czkowe, czyli groch, fasol\u0119 lub soj\u0119. Kwas foliowy znajduje si\u0119 te\u017c w cytrusach, wi\u0119c poleca si\u0119 chocia\u017cby pomara\u0144cze. Lepsze wch\u0142anianie zapewni nam mi\u0119dzy innymi spo\u017cywanie witaminy C wraz z suplementami czy produktami bogatymi w kwas foliowy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-jarrow-formulas-b-right-100vkaps\/p2521?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_jarrow\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2701 size-full\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b-right-100-vkaps.jpg\" alt=\"\" width=\"469\" height=\"469\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b-right-100-vkaps.jpg 469w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b-right-100-vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b-right-100-vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/b-right-100-vkaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 469px) 100vw, 469px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 class=\"product_name\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepszy_kompleks_witamin_z_grupy_B_Jarrow_B-Right_kupisz_tutaj\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-jarrow-formulas-b-right-100vkaps\/p2521?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_jarrow\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Najlepszy kompleks witamin z grupy B Jarrow B-Right kupisz tutaj<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\">Kurkumina (Kurkuma) (Curcuma longa, ostry\u017c d\u0142ugi) to pochodz\u0105ca z Indii ro\u015blina przyprawowa. Jej k\u0142\u0105cza zawieraj\u0105 wiele zwi\u0105zk\u00f3w czynnych farmakologicznie, dlatego od wiek\u00f3w s\u0105 wykorzystywane nie tylko w sztuce kulinarnej, ale r\u00f3wnie\u017c w medycynie Dalekiego Wschodu. Tradycyjnie ekstrakty z kurkumy stosuje si\u0119 dla z\u0142agodzenia dolegliwo\u015bci trawiennych, przy problemach z w\u0105trob\u0105, krwotokach oraz w stanach zapalnych. Obecna mi\u0119dzy innymi w przyprawach curry i kurkuma, wykazuje doskona\u0142e walory smakowe.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Kurkuminoidy to nazwa stosowana w odniesieniu do kilku zwi\u0105zk\u00f3w wyizolowanych z k\u0142\u0105czy kurkumy, odpowiadaj\u0105cych za jej lecznicze w\u0142a\u015bciwo\u015bci. W sk\u0142ad tej grupy wchodz\u0105: kurkumina, demetoksykurkumina, disdemetoksykurkumina i cyklokurkumina. Spo\u015br\u00f3d nich najwi\u0119ksz\u0105 aktywno\u015b\u0107 wykazuje kurkumina. Jest ona uznawana za jedn\u0105 najbardziej obiecuj\u0105cych, naturalnych substancji terapeutycznych. Ma dzia\u0142anie plejotropowe, czyli wp\u0142ywa na bardzo wiele aspekt\u00f3w funkcjonowania organizmu i wywo\u0142uje szereg pozytywnych efekt\u00f3w w ustroju.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\">Resweratrol to organiczny zwi\u0105zek chemiczny zaliczany do polifenoli. Najbogatszym jego \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 winogrona, owoce jagodowe (bor\u00f3wki, maliny, czarne porzeczki, morwa), jab\u0142ka i orzeszki ziemne. Resweratrol stoi za fenomenem tzw. francuskiego paradoksu, czyli bardzo dobrego stanu zdrowia Francuz\u00f3w, niskiej zapadalno\u015bci na schorzenia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i niespotykanej d\u0142ugo\u015bci \u017cycia, mimo diety obfituj\u0105cej w nasycone kwasy t\u0142uszczowe. Okazuje si\u0119, \u017ce resweratrol zawarty w ch\u0119tnie pijanym przez Francuz\u00f3w czerwonym winie jest g\u0142\u00f3wnym czynnikiem chroni\u0105cym zdrowie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-now-foods-natural-resveratrol-200-mg-60vkaps\/p1861?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_now\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2702\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/resveratrol-200-mg-60-vkaps-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/resveratrol-200-mg-60-vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/resveratrol-200-mg-60-vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/resveratrol-200-mg-60-vkaps-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/resveratrol-200-mg-60-vkaps-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/resveratrol-200-mg-60-vkaps.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 class=\"product_name\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplement_prozdrowotny_NOW_Foods_Natural_Resveratrol_200_mg_60_vkaps\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-now-foods-natural-resveratrol-200-mg-60vkaps\/p1861?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_now\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Suplement prozdrowotny NOW Foods Natural Resveratrol 200 mg 60 vkaps<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Kurkumina i resweratrol to silne przeciwutleniacze, kt\u00f3re swoj\u0105 aktywno\u015bci\u0105 dor\u00f3wnuj\u0105 witaminie C i dzia\u0142aj\u0105 silniej ni\u017c witamina E. Neutralizuj\u0105 i wymiataj\u0105 z organizmu reaktywne formy tlenu (m.in. rodniki ponadtlenkowe, nadtlenki wodoru, rodniki hydroksylowe), ale tak\u017ce zapobiegaj\u0105 rozwojowi wolnych rodnik\u00f3w. Kurkumina hamuje ekspresj\u0119 enzym\u00f3w oksydazy ksantynowej i mieloperoksydazy i ogranicza utlenianie lipid\u00f3w. Oba zwi\u0105zku zmniejszaj\u0105 nat\u0119\u017cenie stresu oksydacyjnego. Podnosz\u0105 poziom endogennych enzym\u00f3w antyoksydacyjnych, tj. peroksydazy glutationowej i dysmutazy ponadtlenkowej. Resweratrol a\u017c 14-ktornie zwi\u0119ksza aktywno\u015b\u0107 dysmutazy nadtlenkowej manganu (MnSOD), kt\u00f3ra wyst\u0119puje w mitochondriach kom\u00f3rek i chroni ich wra\u017cliwe struktury przed szkodliwym wp\u0142ywem wolnych rodnik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Kurkumina i resweratrol reguluj\u0105 odpowied\u017a zapaln\u0105 organizmu. Stan zapalny jest z\u0142o\u017conym mechanizmem obronnym organizmu, uruchamianym po kontakcie z alergenem, patogenem, czynnikiem potencjalnie zagra\u017caj\u0105cym zdrowiu, po urazie, albo w zwi\u0105zku z naturalnym starzeniem si\u0119. Je\u015bli nat\u0119\u017cenie stanu zapalnego nie jest odpowiednio regulowane, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do uszkodzenia tkanek, spowolni\u0107 procesy gojenia si\u0119 i regeneracji. Naukowcy s\u0105 zdania, \u017ce chroniczny stan zapalny le\u017cy u podstaw praktycznie wszystkich chor\u00f3b cywilizacyjnych. Kurkumina i resweratrol maj\u0105 niezwyk\u0142\u0105 zdolno\u015b\u0107 modulowania reakcji zapalnych. Hamuj\u0105 aktywacj\u0119 NF-kB &#8211; czynnika transkrypcyjnego, kt\u00f3ry kontroluje ca\u0142y zestaw gen\u00f3w koduj\u0105cych cytokiny prozapalne, ograniczaj\u0105 syntez\u0119 i uwalnianie mediator\u00f3w prozapalnych, modyfikuj\u0105 produkcj\u0119 eikozanid\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Kurkumina i resweratrol zwi\u0119kszaj\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 i usprawniaj\u0105 wykorzystanie glukozy. Kurkumina wspomaga zdrowie wysepek trzustkowych przywracaj\u0105c prawid\u0142ow\u0105 sekrecj\u0119 insuliny. Resweratrol obni\u017ca st\u0119\u017cenie hemoglobiny A1c \u2013 g\u0142\u00f3wnego markera d\u0142ugotrwa\u0142ego nadmiaru glukozy we krwi \u2013 co za tym idzie spada ryzyko uszkodzenia \u015br\u00f3db\u0142onka poprzez glikacj\u0119.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Resweratrol wspiera zdrowie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Zwi\u0119ksza poziom syntazy \u015br\u00f3db\u0142onkowej NO, czyli enzymu odpowiedzialnego za syntez\u0119 tlenku azotu. Dzi\u0119ki temu sprzyja rozszerzaniu naczy\u0144 krwiono\u015bnych i promuje prawid\u0142owy przep\u0142yw krwi w ca\u0142ym ciele. Hamuje adhezj\u0119 p\u0142ytek krwi do naczy\u0144 krwiono\u015bnych, zmniejszaj\u0105c prawdopodobie\u0144stwo powstania blaszek mia\u017cd\u017cycowych.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\">Berberyna \u2013 berberyna jest alkaloidem otrzymywanym z ro\u015bliny Berberis Aristata. Jest to ro\u015blina o pot\u0119\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach leczniczych, uznawana za substancj\u0119 zwalczaj\u0105c\u0105 choroby cywilizacyjne \u2013 zaburzenia metaboliczne, choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, choroby serca, cukrzyca i oty\u0142o\u015b\u0107. Skutecznie obni\u017caj\u0105c poziom st\u0119\u017cenia glukozy we krwi, poprawiaj\u0105c wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 i op\u00f3\u017aniaj\u0105c wch\u0142anianie cukru przez organizm. Berberyna jest mocnym or\u0119\u017cem w walce z cukrzyc\u0105 typu II. Natomiast stymuluj\u0105c metabolizm kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, zmniejszaj\u0105c st\u0119\u017cenie tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, cholesterolu LDL i ca\u0142kowitego cholesterolu we krwi bardzo pozytywnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia zapobiegaj\u0105c wielu chorobom w tym zawa\u0142owi serca spowodowanym oczywi\u015bcie zaleganiem blaszki mia\u017cd\u017cycowej i utlenionych lipid\u00f3w. Wiele bada\u0144 wykaza\u0142o tak\u017ce pozytywne dzia\u0142anie Berberyny na g\u0142adkie tkanki, wy\u015bcielaj\u0105ce przew\u00f3d pokarmowy poprawiaj\u0105c jego prac\u0119 i niweluje niepo\u017c\u0105dane skutki w trawieniu odci\u0105\u017caj\u0105c prac\u0119 w\u0105troby, a w efekcie gospodark\u0119 lipidow\u0105 r\u00f3wnie\u017c.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps\/p4307?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_berberyna\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2703\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/berberine-plus-500mg-60caps-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/berberine-plus-500mg-60caps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/berberine-plus-500mg-60caps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/berberine-plus-500mg-60caps-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/berberine-plus-500mg-60caps.jpg 671w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/p>\n<h4 class=\"product_name\" style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplement_prozdrowotny_PROMAKER_BERBERINE_PLUS_500mg_60caps\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-prozdrowotny-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps\/p4307?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cholesterol_dobry_czy_zly&amp;utm_content=24_05_2018_berberyna\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Suplement prozdrowotny PROMAKER BERBERINE PLUS 500mg 60caps<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\">Niagen \u2013 jest prekursorem NAD (dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego), kt\u00f3ry ma szeroki wp\u0142yw prozdrowotny na nasz organizm. Opr\u00f3cz ekspresji PGC-1-a i aktywacji sirtuin (zapobieganie starzeniu si\u0119 kom\u00f3rek) i przeciwdzia\u0142aniu insulinooporno\u015bci poprzez zwi\u0119kszenie czu\u0142o\u015bci kom\u00f3rek na dzia\u0142anie insuliny a przez to zmniejszenie st\u0119\u017cenia glukozy we krwi, dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c reguluj\u0105co gospodark\u0119 lipidow\u0105 &#8211; poprzez wp\u0142yw na kofaktory homestoazy lipid\u00f3w w w\u0105trobie. Niagen posiada oczywi\u015bcie szereg innych pozytywnych dzia\u0142a\u0144 takich jak: usprawnienie pracy mitochondri\u00f3w, nasilenie spalania t\u0142uszczy i lepsze wykorzystywanie energii, usprawnienie pracy m\u00f3zgu i promowanie witalno\u015bci.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\">Glutation \u2013 zastosowanie glutationu b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c bardzo uzasadnione w celu usuni\u0119cia z organizmu toksyn i wolnych rodnik\u00f3w oraz niekorzystnych metabolit\u00f3w. Glutation dzia\u0142a tak\u017ce korzystnie na same kom\u00f3rki chroni\u0105c je przed utlenianiem. Aby utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom tego zwi\u0105zku mo\u017cna podawa\u0107 go w suplementach w kt\u00f3rych jest zawarty lub w po\u017cywieniu, a tak\u017ce zastosowa\u0107 popularny suplement N-acetylocystein\u0119, kt\u00f3ra tak\u017ce w tym pomaga. Dodatkow\u0105 korzystn\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u0105 NAC jest dzia\u0142anie mukolityczne, a gdy \u017cyjemy w bardzo zanieczyszczonym \u015brodowisku to oczyszczanie dr\u00f3g oddechowych z kr\u0105\u017c\u0105cego w powietrzu \u201esyfu\u201d jest r\u00f3wnie\u017c wskazane. \u017bywno\u015b\u0107 bogata w glutation to: awokado, szparagi, broku\u0142y, brukselka, czosnek, cebula, kapusta.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\">Sylimaryna &#8211; wykazuje dzia\u0142anie przeciwzapalne, antyoksydacyjne, rozkurczowe, detoksykuj\u0105ce, \u017c\u00f3\u0142ciotw\u00f3rcze i \u017c\u00f3\u0142ciop\u0119dne, stabilizuje struktur\u0119 b\u0142on kom\u00f3rkowych, obni\u017ca tym samym efekt mia\u017cd\u017cycowy i w efekcie st\u0119\u017cenie cholesterolu we krwi, chroni w\u0105trob\u0119 przed szkodliwym dzia\u0142aniem trucizn, mi\u0119dzy innymi mykotoksyn muchomora sromotnikowego, hamuje podzia\u0142y kom\u00f3rek nowotworowych, zapobiega marsko\u015bci w\u0105troby, zapobiega wytr\u0105caniu si\u0119 z\u0142og\u00f3w i kamieni \u017c\u00f3\u0142ciowych. Sylibina jest sk\u0142adnikiem o najwi\u0119kszej aktywno\u015bci biologicznej, a jej zawarto\u015b\u0107 w stosowanych preparatach wynosi ok. 20-40%. Jednak ze wzgl\u0119du na s\u0142ab\u0105 rozpuszczalno\u015b\u0107 w wodzie charakteryzuje si\u0119 ma\u0142\u0105 dost\u0119pno\u015bci\u0105 biologiczn\u0105. Wiele przeprowadzonych bada\u0144 wskazuje na pozytywne dzia\u0142anie ekstrakt\u00f3w z ostropestu plamistego w leczeniu ostrych i przewlek\u0142ych chor\u00f3b w\u0105troby, w tym m.in. w niealkoholowej chorobie st\u0142uszczeniowej w\u0105troby (NAFLD). Preparaty te, nawet przy du\u017cych dawkach charakteryzuj\u0105 si\u0119 dobr\u0105 tolerancj\u0105 i brakiem istotnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Izomery_TRANS\"><\/span><span style=\"font-size: large;\"><b>Izomery TRANS<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Ka\u017cdy chyba o nich s\u0142ysza\u0142, ale jak one powstaj\u0105? Najprostszym przyk\u0142adem t\u0142uszczy trans s\u0105 nasze nieszcz\u0119sne tak bardzo modne mas\u0142a i oleje ro\u015blinne. Dlaczego? Zastan\u00f3wmy si\u0119 czy istnieje olej rzepakowy czy s\u0142onecznikowy z kt\u00f3rego s\u0105 robione \u201emas\u0142a\u201d w postaci sta\u0142ej \u2013 No w\u0142a\u015bnie. Oleje ro\u015blinne jak wiemy s\u0105 kwasami nienasyconymi i poddawane s\u0105 rafinacji i uwodornieniu w celu utwardzenia a w rezultacie powstaj\u0105 t\u0142uszcze w postaci sta\u0142ej czyli mas\u0142a i margaryny. Dlaczego t\u0142uszcze trans s\u0105 potencjalnie z\u0142e? To one w najwi\u0119kszym udziale s\u0105 odpowiedzialne za procesy zapalne w organizmie i budowanie blaszki mia\u017cd\u017cycowej mimo szeroko poj\u0119tego poj\u0119cia mi\u0105\u017cdzycy zwi\u0105zanej z cholesterolem. Cholesterol jest tylko czynnikiem kt\u00f3ry te stany zapalne \u201egasi\u201d. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">We\u017amy pod uwag\u0119 bardzo popularny olej rzepakowy. Zauwa\u017cyli\u015bcie \u017ce jest on tak bardzo uwielbiany w Polsce a nie za granic\u0105? Odpowied\u017a na to jest prosta \u2013 rzepak i oleje rzepakowe zosta\u0142y tak rozreklamowane \u017ce sta\u0142y si\u0119 produktem powszechnie stosowanym. Wystarczy poczyta\u0107 o tym jak rzepak jest przystosowywany do przetworzenia na olej i my\u015bl\u0119, \u017ce ka\u017cdy by wyrzuci\u0142 go ze swojego domu. Poza tym rzepak naturalnie jest ro\u015blin\u0105 truj\u0105c\u0105, wi\u0119c jest modyfikowany genetycznie aby uzdatni\u0107 go do spo\u017cycia. Drugim wartym uwagi aspektem jest w\u0142a\u015bnie obr\u00f3bka termiczna nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Sma\u017c\u0105c na olejach ro\u015blinnych (kwasach t\u0142uszczowych nienasyconych) powodujemy ich utlenianie a w efekcie powstawanie szkodliwych zwi\u0105zk\u00f3w dla naszego organizmu gdy\u017c s\u0105 one bardziej podatne na zmian\u0119 struktury chemicznej pod wp\u0142ywem obr\u00f3bki termicznej ni\u017c kwasy t\u0142uszczowe nasycone.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">O ile np. oliwa z oliwek dobra jest do podsma\u017cenia czyli kr\u00f3tkotrwa\u0142ego dzia\u0142ania wysokiej temperatury, to nie jest ju\u017c odpowiednia do sma\u017cenia, a sami wiecie \u017ce jest to cz\u0119sto praktykowane. Na czym wi\u0119c najlepiej sma\u017cy\u0107? Logicznie rzecz bior\u0105c na t\u0142uszczach nasyconych bo nie ulegaj\u0105 one utlenieniu i maj\u0105 o wiele wy\u017csz\u0105 temteratur\u0119 dymienia ni\u017c kwasy t\u0142uszczowe nienasycone. Ograniczaj\u0105c spo\u017cycie t\u0142uszczy trans i olej\u00f3w ro\u015blinnych ograniczamy te\u017c poda\u017c prozapalnych Omega-6 oraz szkodliwych zwi\u0105zk\u00f3w dla naszego zdrowia.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1327\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/dieta-watrobowa-zasady-i-jadlospis-co-jesc-a-czego-unikac_3825203-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"494\" height=\"329\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-size: large;\"><b>Podsumowanie<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Podsumowuj\u0105c ca\u0142y problem rozchwiania gospodarki lipidowej \u2013 jest to teraz zjawisko spotykane niemal\u017ce u ka\u017cdego. Nale\u017cy jednak podej\u015b\u0107 do tego z rozwag\u0105 i za\u0142o\u017cy\u0107 odpowiednie kroki po rozpoznaniu co mo\u017ce by\u0107 problemem. Mowimy zazwyczaj o hipercholesterolemii bo jest to cz\u0119stsze zjawisko ni\u017c za niski poziom lipoprotein. Co wobec tego mo\u017ce znaczy\u0107 hipocholesterolemia? Pod\u0142o\u017ce mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cne \u2013 \u017cywienie, upo\u015bledzenie funkcjonowania w\u0105troby, zbyt du\u017ca aktywno\u015b\u0107 fizyczna, problemy z wch\u0142anianiem w jelitach itp. Natomiast tak jak du\u017co by\u0142o m\u00f3wione wcze\u015bniej o przyczynach zawy\u017conych warto\u015bci lipoprotein \u2013 maj\u0105 one wiele podstaw zdrowotnych i \u015brodowiskowych takich jak ekspozycja na czynniki chgorobotwrcze, stres, nieodpowiednie \u017cywienie, spo\u017cywanie przetworzonej \u017cywno\u015bci i t\u0142uszczy trans, u\u017cywki, przebyte infekcje itp. Zwracajmy wi\u0119c uwag\u0119 na takie sprawy i starajmy si\u0119 pomaga\u0107 naszemu organizmowi trwa\u0107 w homeostazie poprzez odpowiednio dobrane \u017cywienie i work-life balance, co pozwoli mu eliminowa\u0107 czynniki chorobotw\u00f3rcze i zachowa\u0107 nienaganne zdrowie.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na pocz\u0105tku odpowiedzmy sobie na pytanie aby rozja\u015bni\u0107 pospolite rozumienie tego terminu. Ot\u00f3\u017c cholesterolem potocznie nazywane s\u0105 kr\u0105\u017c\u0105ce w osoczu krwi lipoproteiny HDL i LDL w sk\u0142ad kt\u00f3rych wchodzi cholesterol. Oczywi\u015bcie istnieje szerszy podzia\u0142 na&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2694,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[134,141,139,135,136,137],"class_list":{"0":"post-1322","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-cholesterol","9":"tag-choroby","10":"tag-cisnienie","11":"tag-dgl","12":"tag-hdl","13":"tag-ldl"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-24T10:24:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T13:18:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cholesterol.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"30 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cholesterol-dobry-czy-zly\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cholesterol-dobry-czy-zly\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y?\",\"datePublished\":\"2018-05-24T10:24:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:18:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cholesterol-dobry-czy-zly\\\/\"},\"wordCount\":7628,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cholesterol-dobry-czy-zly\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/cholesterol.jpg\",\"keywords\":[\"cholesterol\",\"choroby\",\"ci\u015bnienie\",\"DGL\",\"HDL\",\"LDL\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cholesterol-dobry-czy-zly\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cholesterol-dobry-czy-zly\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cholesterol-dobry-czy-zly\\\/\",\"name\":\"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cholesterol-dobry-czy-zly\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cholesterol-dobry-czy-zly\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/cholesterol.jpg\",\"datePublished\":\"2018-05-24T10:24:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:18:59+00:00\",\"description\":\"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cholesterol-dobry-czy-zly\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cholesterol-dobry-czy-zly\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cholesterol-dobry-czy-zly\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/cholesterol.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/cholesterol.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cholesterol-dobry-czy-zly\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y? - Blog \u015awiat Supli","description":"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2018-05-24T10:24:22+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T13:18:59+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cholesterol.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"30 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y?","datePublished":"2018-05-24T10:24:22+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:18:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/"},"wordCount":7628,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cholesterol.jpg","keywords":["cholesterol","choroby","ci\u015bnienie","DGL","HDL","LDL"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/","name":"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cholesterol.jpg","datePublished":"2018-05-24T10:24:22+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:18:59+00:00","description":"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cholesterol.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cholesterol.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-dobry-czy-zly\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cholesterol \u2013 dobry czy z\u0142y?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1322"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7731,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1322\/revisions\/7731"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}