{"id":13212,"date":"2023-04-25T07:21:00","date_gmt":"2023-04-25T05:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=13212"},"modified":"2023-05-08T08:12:22","modified_gmt":"2023-05-08T06:12:22","slug":"co-daje-jazda-na-rowerze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/","title":{"rendered":"Co daje jazda na rowerze?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#Zalety_jazdy_na_rowerze\" >Zalety jazdy na rowerze<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#Jazda_na_rowerze_obniza_poziom_zlego_cholesterolu\" >Jazda na rowerze obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#Jazda_na_rowerze_wzmacnia_plecy\" >Jazda na rowerze wzmacnia plecy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#Dzieki_jezdzie_na_rowerze_wzmocnisz_miesnie_ciala\" >Dzi\u0119ki je\u017adzie na rowerze wzmocnisz mi\u0119\u015bnie&nbsp;cia\u0142a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#Korzysci_z_jazdy_na_rowerze_w_postaci_ochrony_stawow\" >Korzy\u015bci z jazdy na rowerze w postaci ochrony staw\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#Kolarstwo_aktywuje_hormon_szczescia\" >Kolarstwo aktywuje hormon szcz\u0119\u015bcia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#Jazda_na_rowerze_zapobiega_infekcjom\" >Jazda na rowerze&nbsp;zapobiega infekcjom<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#Jazda_na_rowerze_a_odchudzanie\" >Jazda na rowerze a odchudzanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#Czy_jazda_na_rowerze_buduje_posladki\" >Czy jazda na rowerze buduje po\u015bladki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#Jak_jazda_na_rowerze_wplywa_na_brzuch\" >Jak jazda na rowerze wp\u0142ywa na brzuch?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Zapewne masz&nbsp;\u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce sport jest niezb\u0119dny do zachowania zdrowia i zapobiegania wielu chorobom. Wiele os\u00f3b wybiera bieganie, inni chodzenie, ale coraz wi\u0119cej os\u00f3b decyduje si\u0119 na jazd\u0119 na rowerze, kt\u00f3ra sta\u0142a si\u0119 jedn\u0105 z najbardziej rozpowszechnionych form \u0107wicze\u0144 na \u015bwiecie. Dlaczego jednak coraz wi\u0119cej os\u00f3b decyduje si\u0119 na jazd\u0119 na rowerze?<\/p>\n\n\n\n<p>D\u0142ugie dystanse, kt\u00f3re mo\u017cna pokona\u0107 w kr\u00f3tkim czasie i liczba miejsc, do kt\u00f3rych mo\u017cna si\u0119 dosta\u0107, mog\u0105 t\u0142umaczy\u0107 popularno\u015b\u0107 jazdy na rowerze. Jednak zalecenia medyczne r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 wiele wsp\u00f3lnego z mno\u017ceniem si\u0119 fan\u00f3w tego sportu. Korzy\u015bci z jazdy na rowerze jest wiele, zar\u00f3wno psychicznych jak i fizycznych. W poni\u017cszym artykule dowiesz si\u0119 wi\u0119cej na ten temat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalety_jazdy_na_rowerze\"><\/span>Zalety jazdy na rowerze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jazda_na_rowerze_obniza_poziom_zlego_cholesterolu\"><\/span>Jazda na rowerze obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b&nbsp;ma problem z obni\u017ceniem poziomu swojego cholesterolu. &#8222;Z\u0142y&#8221; cholesterol, zwany tak\u017ce LDL &#8211; jest eliminowany przez wszechstronn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Doskona\u0142ym przyk\u0142adem jest jazda na rowerze.&nbsp;Jazda na rowerze kalorie spala szybko: godzina aktywno\u015bci spala oko\u0142o 500 kalorii, z czego wi\u0119kszo\u015b\u0107 w postaci t\u0142uszczu. W rezultacie cholesterol LDL zostanie znacznie obni\u017cony, ale to nie jedyny pozytywny aspekt jazdy na rowerze. Z drugiej strony, cholesterol HDL &#8211; dobry cholesterol &#8211; wzrasta, poniewa\u017c naczynia krwiono\u015bne staja si\u0119 bardziej elastyczne. W ten spos\u00f3b jazda na rowerze zapobiega wielu chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Jazda na rowerze poprawia wi\u0119c stan naszego serca i czyni je bardziej odpornym!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/cholesterol-kompleks-now-foods-cholesterol-pro-120tab\/p4408?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co-daje-jazda-na-rowerze&amp;utm_content=25_04_2023-now-foods-cholesterol-pro-120tab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cholesterol-kompleks-now-foods-cholesterol-pro-120tab.jpg\" alt=\"Cholesterol Kompleks Now Foods Cholesterol Pro 120tab\" class=\"wp-image-13219\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cholesterol-kompleks-now-foods-cholesterol-pro-120tab.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cholesterol-kompleks-now-foods-cholesterol-pro-120tab-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cholesterol-kompleks-now-foods-cholesterol-pro-120tab-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cholesterol-kompleks-now-foods-cholesterol-pro-120tab-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/cholesterol-kompleks-now-foods-cholesterol-pro-120tab\/p4408?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co-daje-jazda-na-rowerze&amp;utm_content=25_04_2023-now-foods-cholesterol-pro-120tab\" target=\"_blank\" aria-label=\"Now Foods Cholesterol Pro pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom cholesterolu we krwi oraz wspomaga prac\u0119 serca. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Now Foods Cholesterol Pro<\/strong> pomaga utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziom cholesterolu we krwi oraz wspomaga prac\u0119 serca.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jazda_na_rowerze_wzmacnia_plecy\"><\/span>Jazda na rowerze wzmacnia plecy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>To twierdzenie mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 zaskakuj\u0105ce. Na pierwszy rzut oka mo\u017cna pomy\u015ble\u0107, \u017ce postawa, kt\u00f3r\u0105 przyjmujemy podczas jazdy na rowerze, nie jest dobra dla plec\u00f3w. Jednak pochylenie naszego cia\u0142a w kierunku kierownicy pomaga mi\u0119\u015bniom w odcinku l\u0119d\u017awiowym napi\u0105\u0107 si\u0119 i wzmocni\u0107. W ten spos\u00f3b zyskujemy si\u0142\u0119 w tej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, kt\u00f3ra pomaga w stabilizacji tu\u0142owia.<\/p>\n\n\n\n<p>Jakich problem\u00f3w mo\u017cna unikn\u0105\u0107 w przysz\u0142o\u015bci wzmacniaj\u0105c plecy? B\u00f3le plec\u00f3w spowodowane siedz\u0105cym trybem \u017cycia z regu\u0142y znikaj\u0105, a mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0105pienia przepuklin znacznie si\u0119 zmniejsza. Aby to wszystko by\u0142o mo\u017cliwe, nale\u017cy zachowa\u0107 prawid\u0142ow\u0105 pozycj\u0119 cia\u0142a podczas jazdy na rowerze. Jaka jest prawid\u0142owa postawa cia\u0142a? Nie ma sta\u0142ych wytycznych, poniewa\u017c w zale\u017cno\u015bci od rodzaju roweru, plecy powinny by\u0107 ustawione w taki czy inny spos\u00f3b. Na przyk\u0142ad na rowerze g\u00f3rskim nachylenie plec\u00f3w powinno by\u0107 wi\u0119ksze ni\u017c na BMX-ie, poniewa\u017c charakterystyka kierownicy i siode\u0142ka jest zupe\u0142nie inna.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/jazda-na-rowerze-1024x623.jpg\" alt=\"jazda na rowerze\" class=\"wp-image-13215\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/jazda-na-rowerze-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/jazda-na-rowerze-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/jazda-na-rowerze-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/jazda-na-rowerze-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/jazda-na-rowerze.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Jazda rowerem to aktywno\u015b\u0107 dla wszystkich bez wzgl\u0119du na wiek i poziom sprawno\u015bci.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzieki_jezdzie_na_rowerze_wzmocnisz_miesnie_ciala\"><\/span>Dzi\u0119ki je\u017adzie na rowerze wzmocnisz mi\u0119\u015bnie&nbsp;cia\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jazda na rowerze to idealna aktywno\u015b\u0107 dla wzmocnienia mi\u0119\u015bni n\u00f3g. Najmocniej pracuj\u0105 mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe i po\u015bladkowe. Mi\u0119\u015bnie \u0142ydek s\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u0107wiczone przez peda\u0142owanie, cho\u0107 w mniejszym stopniu ni\u017c pozosta\u0142e dwa mi\u0119\u015bnie. Oto dok\u0142adnie, jakie mi\u0119\u015bnie pracuj\u0105 podczas jazdy na rowerze:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mi\u0119sie\u0144 po\u015bladkowy wielki:<\/strong>&nbsp;nale\u017cy do grupy mi\u0119\u015bni po\u015bladkowych. Wykonuje oko\u0142o 30% pracy zwi\u0105zanej z peda\u0142owaniem oraz pomaga utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i stabilno\u015b\u0107 na rowerze.<\/li><li><strong>Mi\u0119\u015bnie kulszowo-goleniowe:<\/strong>&nbsp;znajduj\u0105 si\u0119 z ty\u0142u uda i bor\u0105 udzia\u0142 w wyci\u0105ganiu biodra i zginaniu kolana.<\/li><li><strong>Mi\u0119\u015bnie czworog\u0142owe:<\/strong>&nbsp;znajduj\u0105 si\u0119 w przedniej cz\u0119\u015bci uda. S\u0105 wa\u017cne w wytwarzaniu mocy, poniewa\u017c odpowiadaj\u0105 za 40% peda\u0142owania, zw\u0142aszcza w fazie podnoszenia.&nbsp;<\/li><li><strong>Mi\u0119\u015bnie \u0142ydki:<\/strong>&nbsp;znajduj\u0105 si\u0119 z ty\u0142u nogi, powy\u017cej mi\u0119\u015bnia podeszwowego. Odpowiadaj\u0105 za 30% si\u0142y peda\u0142owania.<br><strong>Mi\u0119\u015bnie piszczelowe przednie:<\/strong>&nbsp;znajduj\u0105 si\u0119 w nodze, pomi\u0119dzy kolanem a stop\u0105. Stabilizuj\u0105 staw skokowy i s\u0105 aktywowane w przej\u015bciu mi\u0119dzy faz\u0105 podnoszenia i pchania.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Najlepsze w tym sporcie jest to, \u017ce&nbsp;mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 mi\u0119\u015bnie o ka\u017cdej porze dnia i na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. W drodze do pracy, na si\u0142owni, w domu, podczas w\u0119dr\u00f3wki po g\u00f3rach czy&nbsp;przeja\u017cd\u017cki rekreacyjnej po mie\u015bcie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_z_jazdy_na_rowerze_w_postaci_ochrony_stawow\"><\/span>Korzy\u015bci z jazdy na rowerze w postaci ochrony staw\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Poza tym, \u017ce jazda na rowerze jest dobra dla mi\u0119\u015bni n\u00f3g, jest r\u00f3wnie\u017c dobra dla kolan. Z wiekiem stawy ulegaj\u0105 pogorszeniu, powoduj\u0105c liczne b\u00f3le i dolegliwo\u015bci. Niekt\u00f3re nadmierne aktywno\u015bci fizyczne &#8211; takie jak bieganie &#8211; nie s\u0105 dobre dla naszych kolan, poniewa\u017c zu\u017cywaj\u0105 ich chrz\u0105stki, przyspieszaj\u0105c problemy takie jak zapalenie ko\u015bci i staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak jazda na rowerze nie obci\u0105\u017ca tych staw\u00f3w &#8211; wr\u0119cz przeciwnie, chroni je! Mi\u0119\u015bnie kolan rozwijaj\u0105 si\u0119 przy tej aktywno\u015bci, co oznacza wi\u0119ksze wsparcie dla staw\u00f3w. Ponadto, poniewa\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 ci\u0119\u017caru cia\u0142a spoczywa na siedzeniu, kolana nie cierpi\u0105, co zapobiega gwa\u0142townemu zu\u017cyciu chrz\u0105stek.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-stawow-kompleks-pharmovit-kolagen-kwas-hialuronowy-90vkaps\/p6565?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co-daje-jazda-na-rowerze&amp;utm_content=25_04_2023-pharmovit-kolagen-kwas-hialuronowy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/regeneracja-stawow-kompleks-pharmovit-kolagen-kwas-hialuronowy-90vkaps.jpg\" alt=\"Regeneracja Staw\u00f3w Kompleks Pharmovit Kolagen + Kwas Hialuronowy 90vkaps\" class=\"wp-image-13216\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/regeneracja-stawow-kompleks-pharmovit-kolagen-kwas-hialuronowy-90vkaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/regeneracja-stawow-kompleks-pharmovit-kolagen-kwas-hialuronowy-90vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/regeneracja-stawow-kompleks-pharmovit-kolagen-kwas-hialuronowy-90vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/regeneracja-stawow-kompleks-pharmovit-kolagen-kwas-hialuronowy-90vkaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\"Pharmovit Kolagen + Kwas Hialuronowy to kompleks na regeneracj\u0119 staw\u00f3w (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-stawow-kompleks-pharmovit-kolagen-kwas-hialuronowy-90vkaps\/p6565?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co-daje-jazda-na-rowerze&amp;utm_content=25_04_2023-pharmovit-kolagen-kwas-hialuronowy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Pharmovit <strong>Kolagen + Kwas Hialuronowy <\/strong>to kompleks na regeneracj\u0119 staw\u00f3w<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolarstwo_aktywuje_hormon_szczescia\"><\/span>Kolarstwo aktywuje hormon szcz\u0119\u015bcia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Co daje&nbsp;jazda na rowerze? Dzi\u0119ki aktywno\u015bci fizycznej, takiej jak jazda na rowerze, umys\u0142 funkcjonuje optymalnie. Pozwala na tworzenie korzystnych dla naszego organizmu substancji. Dotyczy to tak zwanych &#8222;hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia&#8221;, na czele z endorfin\u0105. Wykonywanie tej czynno\u015bci przez godzin\u0119 sprzyja produkcji tego hormonu. Je\u015bli jednak przesadzisz,&nbsp;efekty&nbsp;b\u0119d\u0105 stopniowo dzia\u0142a\u0107 na twoj\u0105 niekorzy\u015b\u0107. Jazda na rowerze przez godzin\u0119 sprawi, \u017ce b\u0119dziesz szcz\u0119\u015bliwszy! Pomaga zwalcza\u0107 depresj\u0119 i stres, poniewa\u017c jest czynno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra nie wymaga du\u017cej koncentracji. Pozwala w spokoju od\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 od rzeczywisto\u015bci lub pos\u0142ucha\u0107 muzyki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jazda_na_rowerze_zapobiega_infekcjom\"><\/span>Jazda na rowerze&nbsp;zapobiega infekcjom<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jazda na rowerze&nbsp;efekty&nbsp;ma w postaci zapobiegania nabawieniu&nbsp;si\u0119 wi\u0119kszo\u015bci infekcji. Dlaczego tak jest? Poniewa\u017c kiedy peda\u0142ujesz na rowerze, Twoje cia\u0142o produkuje fagocyty, kt\u00f3re broni\u0105 Ci\u0119 przed zaka\u017anymi bakteriami, kt\u00f3re mog\u0105 zaatakowa\u0107 cia\u0142o. Zdrowe od\u017cywianie po\u0142\u0105czone z jazd\u0105 na rowerze to dobry spos\u00f3b na zachowanie zdrowia i unikni\u0119cie wirus\u00f3w, kt\u00f3re rozprzestrzeniaj\u0105 si\u0119 wok\u00f3\u0142 Ciebie przez ca\u0142y rok.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jazda_na_rowerze_a_odchudzanie\"><\/span>Jazda na rowerze a odchudzanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jest wiele powod\u00f3w, aby uprawia\u0107 jazd\u0119 na rowerze,&nbsp;a jednym z nich jest ch\u0119\u0107&nbsp;utraty wagi. Jazda na rowerze wymaga wysi\u0142ku, wysi\u0142ek wymaga energii, a spalanie energii pomaga nam straci\u0107 t\u0142uszcz. Szczeg\u00f3lnie gdy trasa prowadzi pod g\u00f3r\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Ile kalorii spala jazda na rowerze? Szacuje si\u0119, \u017ce rowerzysta spala oko\u0142o 300 kalorii na godzin\u0119 w trybie spacerowym; oko\u0142o 600-700 kalorii w&nbsp;trybie intensywnym i ponad 1000 kalorii podczas zawod\u00f3w. S\u0105 to obliczenia przybli\u017cone, gdy\u017c w gr\u0119 wchodzi tu waga, wiek, poziom fizyczny itp.&nbsp;Dana s\u0142u\u017c\u0105&nbsp; jednak jako punkt odniesienia.<\/p>\n\n\n\n<p>Czy jazda na rowerze odchudza? Naukowo szacuje si\u0119, \u017ce utrata 1 kg tkanki t\u0142uszczowej wymaga spalenia oko\u0142o 7 700 kalorii. Na podstawie tych danych mo\u017cna wi\u0119c&nbsp;stwierdzi\u0107, \u017ce aby pozby\u0107 si\u0119 1 kg tkanki t\u0142uszczowej,&nbsp;nale\u017cy je\u017adzi\u0107 na rowerze przez oko\u0142o 11 godzin. Je\u015bli masz tyle czasu na jazd\u0119 na rowerze w ci\u0105gu tygodnia, gratulacje. W przeciwnym razie mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 500 g t\u0142uszczu w ci\u0105gu&nbsp;7 dni, zak\u0142adaj\u0105c, \u017ce na jazd\u0119 na rowerze przeznaczysz&nbsp;5,5 godzin. Jazda na rowerze&nbsp;efekty&nbsp;po miesi\u0105cu powinny by\u0107 nast\u0119puj\u0105ce: je\u015bli przeznaczysz na trening 44 godziny miesi\u0119cznie, spalisz 4 kg&nbsp;tkanki t\u0142uszczowej, w przypadku 22 godzin spalisz 2 kg tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywiste jest wi\u0119c to, \u017ce jazda na rowerze jest jednym z najlepszych sposob\u00f3w na spalanie t\u0142uszczu podczas treningu. Prawd\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c, \u017ce rowerzy\u015bci maj\u0105 tendencj\u0119 do przeceniania ilo\u015bci spalanych&nbsp;kalorii, poniewa\u017c im lepsz\u0105 masz kondycj\u0119, tym bardziej wydajny b\u0119dzie Tw\u00f3j trening i tym mniej kalorii (lub energii) zu\u017cyjesz przy danym tempie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps\/p4942?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co-daje-jazda-na-rowerze&amp;utm_content=25_04_2023-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps.jpg\" alt=\"Odchudzanie CLA + Zielona Herbata Trec Nutrition CLA + Green Tea 90kaps\" class=\"wp-image-13218\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-cla-zielona-herbata-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps\/p4942?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co-daje-jazda-na-rowerze&amp;utm_content=25_04_2023-trec-nutrition-cla-green-tea-90kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Preparat Trec Nutrition CLA + Green Tea pomaga straci\u0107 zb\u0119dne kilogramy w zdrowy spos\u00f3b. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Preparat <strong>Trec Nutrition CLA + Green Tea<\/strong> pomaga straci\u0107 zb\u0119dne kilogramy w zdrowy spos\u00f3b.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_jazda_na_rowerze_buduje_posladki\"><\/span>Czy jazda na rowerze buduje po\u015bladki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ci\u0105g\u0142a i regularna jazda na rowerze mo\u017ce pom\u00f3c wzmocni\u0107 i rozwin\u0105\u0107 mi\u0119\u015bnie po\u015bladk\u00f3w. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce w celu osi\u0105gni\u0119cia znacznego powi\u0119kszenia po\u015bladk\u00f3w, wa\u017cne jest uzupe\u0142nienie jazdy na rowerze o konkretne \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce po\u015bladki i zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 diet\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W aktywno\u015bci&nbsp;fizycznej&nbsp;takiej jak jazda na rowerze&nbsp;efekty&nbsp;pupa ma najlepsze, kiedy&nbsp;\u0107wiczenia wykonywane s\u0105 z wi\u0119ksz\u0105&nbsp;intensywno\u015bci\u0105, a nie pokonywanie jest wielu kilometr\u00f3w. Pokonuj\u0105c wzniesienia i anga\u017cuj\u0105c wszystkie mi\u0119\u015bnie ko\u0144czyn dolnych, uj\u0119drnisz uda i po\u015bladki. Ale uwa\u017caj, bo g\u0142\u00f3wnym mi\u0119\u015bniem, kt\u00f3ry si\u0119 rozwinie, jest mi\u0119sie\u0144 czworog\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_jazda_na_rowerze_wplywa_na_brzuch\"><\/span>Jak jazda na rowerze wp\u0142ywa na brzuch?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jazda na rowerze nie anga\u017cuje bezpo\u015brednio mi\u0119\u015bni brzucha, wi\u0119c ich nie wzmacnia ich i nie buduje. Jako \u017ce jest to aktywno\u015b\u0107 cardio, niezale\u017cnie od tego, czy uprawiasz kolarstwo z nisk\u0105, czy wysok\u0105 intensywno\u015bci\u0105, pomaga ono w spalaniu t\u0142uszczu i &#8222;ods\u0142oni\u0119ciu&#8221; mi\u0119\u015bni brzucha. Mo\u017cna wi\u0119c stwierdzi\u0107, \u017ce&nbsp;jazda na rowerze&nbsp;efekty&nbsp;brzuch b\u0119dzie bardziej p\u0142aski, ale zalecamy po\u0142\u0105czenie tej aktywno\u015bci z \u0107wiczeniami si\u0142owymi, aby otrzyma\u0107 wymarzone&nbsp;efekty.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zapewne masz\u00a0\u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce sport jest niezb\u0119dny do zachowania zdrowia i zapobiegania wielu chorobom. Wiele os\u00f3b wybiera bieganie, inni chodzenie, ale coraz wi\u0119cej os\u00f3b decyduje si\u0119 na jazd\u0119 na rowerze, kt\u00f3ra sta\u0142a si\u0119 jedn\u0105 z najbardziej rozpowszechnionych form \u0107wicze\u0144 na \u015bwiecie. Dlaczego jednak coraz wi\u0119cej os\u00f3b decyduje si\u0119 na jazd\u0119 na rowerze?<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":13214,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1025,1387],"tags":[1360,94,1361],"class_list":{"0":"post-13212","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-jak-schudnac","8":"category-trening","9":"tag-jazda-na-rowerze","10":"tag-odchudzanie","11":"tag-rower"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co daje jazda na rowerze? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co daje jazda na rowerze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co daje jazda na rowerze? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co daje jazda na rowerze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-25T05:21:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-08T06:12:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/co-daje-jazda-na-rowerze-blog-swiatsupli.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rowerze\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rowerze\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Co daje jazda na rowerze?\",\"datePublished\":\"2023-04-25T05:21:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-08T06:12:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rowerze\\\/\"},\"wordCount\":1605,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rowerze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/co-daje-jazda-na-rowerze-blog-swiatsupli.jpg\",\"keywords\":[\"jazda na rowerze\",\"odchudzanie\",\"rower\"],\"articleSection\":[\"Jak schudn\u0105\u0107\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rowerze\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rowerze\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rowerze\\\/\",\"name\":\"Co daje jazda na rowerze? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rowerze\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rowerze\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/co-daje-jazda-na-rowerze-blog-swiatsupli.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-25T05:21:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-08T06:12:22+00:00\",\"description\":\"Co daje jazda na rowerze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rowerze\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rowerze\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rowerze\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/co-daje-jazda-na-rowerze-blog-swiatsupli.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/co-daje-jazda-na-rowerze-blog-swiatsupli.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rowerze\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co daje jazda na rowerze?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co daje jazda na rowerze? - Blog \u015awiat Supli","description":"Co daje jazda na rowerze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co daje jazda na rowerze? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Co daje jazda na rowerze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-04-25T05:21:00+00:00","article_modified_time":"2023-05-08T06:12:22+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/co-daje-jazda-na-rowerze-blog-swiatsupli.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Co daje jazda na rowerze?","datePublished":"2023-04-25T05:21:00+00:00","dateModified":"2023-05-08T06:12:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/"},"wordCount":1605,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/co-daje-jazda-na-rowerze-blog-swiatsupli.jpg","keywords":["jazda na rowerze","odchudzanie","rower"],"articleSection":["Jak schudn\u0105\u0107","Trening"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/","name":"Co daje jazda na rowerze? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/co-daje-jazda-na-rowerze-blog-swiatsupli.jpg","datePublished":"2023-04-25T05:21:00+00:00","dateModified":"2023-05-08T06:12:22+00:00","description":"Co daje jazda na rowerze? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/co-daje-jazda-na-rowerze-blog-swiatsupli.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/co-daje-jazda-na-rowerze-blog-swiatsupli.jpg","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rowerze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co daje jazda na rowerze?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13212"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13212\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13343,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13212\/revisions\/13343"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}