{"id":13180,"date":"2023-04-21T07:31:00","date_gmt":"2023-04-21T05:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=13180"},"modified":"2023-07-18T14:02:05","modified_gmt":"2023-07-18T12:02:05","slug":"dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/","title":{"rendered":"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#Wlasciwosci_awokado_%E2%80%94_dlaczego_warto_jesc_te_owoce\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado \u2014 dlaczego warto je\u015b\u0107 te owoce?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#Jakie_skladniki_odzywcze_dostarcza_awokado\" >Jakie sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza awokado?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#Jak_przygotowac_posilek_z_awokado_po_treningu\" >Jak przygotowa\u0107 posi\u0142ek z awokado po treningu?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#Koktajl_z_awokado\" >Koktajl z awokado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#Pasta_z_awokado\" >Pasta z awokado<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#Awokado_w_diecie_sportowca\" >Awokado w diecie sportowca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#Przeciwwskazania_do_jedzenia_awokado\" >Przeciwwskazania do jedzenia awokado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#Dlaczego_warto_jesc_awokado_po_treningu\" >Dlaczego warto je\u015b\u0107 awokado po treningu?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Zdrowy styl \u017cycia i regularne \u0107wiczenia to klucz do utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Jednak r\u00f3wnie wa\u017cna, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna, jest odpowiednia dieta, kt\u00f3ra zapewni organizmowi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i energii potrzebnej do regeneracji. Awokado to jeden z produkt\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na regeneracj\u0119 organizmu po treningu. W tym artykule om\u00f3wimy, dlaczego awokado jest dobrym pomys\u0142em po treningu i jakie korzy\u015bci dla organizmu mo\u017ce przynie\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_awokado_%E2%80%94_dlaczego_warto_jesc_te_owoce\"><\/span>W\u0142a\u015bciwo\u015bci awokado \u2014 dlaczego warto je\u015b\u0107 te owoce?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Awokado to owoc o charakterystycznej, zielonej sk\u00f3rze i mi\u0119kkim mi\u0105\u017cszu, kt\u00f3ry zyskuje na popularno\u015bci w\u015br\u00f3d os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrowie i diet\u0119. Dlaczego warto si\u0119ga\u0107 po awokado i jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci posiada ten owoc?<\/p>\n\n\n\n<p>Po pierwsze jest<strong> bogate w zdrowe t\u0142uszcze<\/strong>, w tym kwas oleinowy, kt\u00f3ry mo\u017ce obni\u017ca\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu we krwi. Dlatego te\u017c spo\u017cywanie awokado mo\u017ce korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<p>To r\u00f3wnie\u017c <strong>\u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika<\/strong>, kt\u00f3ry reguluje perystaltyk\u0119 jelit, a tak\u017ce sprzyja utrzymaniu prawid\u0142owej wagi i poziomu cukru we krwi. B\u0142onnik jest tak\u017ce wa\u017cnym sk\u0142adnikiem w prewencji chor\u00f3b jelitowych, w tym zapar\u0107 i choroby Le\u015bniowskiego-Crohna.<\/p>\n\n\n\n<p>Awokado to bogactwo witamin i minera\u0142\u00f3w, takich jak <strong>witaminy E, K, C, B6, foliany, potas, mied\u017a, \u017celazo i cynk<\/strong>. Te sk\u0142adniki s\u0105 wa\u017cne dla zachowania prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, w tym uk\u0142adu nerwowego, uk\u0142adu odporno\u015bciowego i mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-e-skoczylas-estromega-premium-250ml\/p7746?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl&amp;utm_content=21_04_2023-skoczylas-estromega-premium\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kwasy-tluszczowe-omega-e-skoczylas-estromega-premium-250ml.jpg\" alt=\"Skoczylas Estromega\" class=\"wp-image-13185\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kwasy-tluszczowe-omega-e-skoczylas-estromega-premium-250ml.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kwasy-tluszczowe-omega-e-skoczylas-estromega-premium-250ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kwasy-tluszczowe-omega-e-skoczylas-estromega-premium-250ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kwasy-tluszczowe-omega-e-skoczylas-estromega-premium-250ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-e-skoczylas-estromega-premium-250ml\/p7746?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl&amp;utm_content=21_04_2023-skoczylas-estromega-premium\" target=\"_blank\" aria-label=\"Skoczylas Estromega Premium to kwasy t\u0142uszczowe Omega + E pozyskane z&nbsp;naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142: lnu, awokado, sezamu, migda\u0142\u00f3w, pestek dyni (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Skoczylas Estromega Premium<\/strong> to kwasy t\u0142uszczowe Omega + E pozyskane z&nbsp;naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142: lnu, awokado, sezamu, migda\u0142\u00f3w, pestek dyni<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_skladniki_odzywcze_dostarcza_awokado\"><\/span>Jakie sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza awokado?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Awokado to owoc, kt\u00f3ry jest bogaty w wiele warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Zawiera witaminy, minera\u0142y, b\u0142onnik i zdrowe t\u0142uszcze, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do utrzymania dobrego stanu zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p>Jest dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, w tym kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 i omega-6. Zawiera tak\u017ce du\u017co b\u0142onnika, kt\u00f3ry sprzyja prawid\u0142owej pracy jelit i pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru we krwi. Ponadto zawiera witaminy A, C, E i K oraz wiele minera\u0142\u00f3w, takich jak potas, mied\u017a, \u017celazo i magnez.<\/p>\n\n\n\n<p>Ile kalorii ma awokado? Jedno \u015bredniej wielko\u015bci awokado (oko\u0142o 150 g) dostarcza oko\u0142o 240 kalorii. Jest to stosunkowo du\u017co jak na jeden owoc, jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce owoc zawiera zdrowe t\u0142uszcze, kt\u00f3re s\u0105 bardzo syc\u0105ce i wp\u0142ywaj\u0105 na d\u0142u\u017csze uczucie syto\u015bci.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-k-myvita-witamina-k2-100mcg-30ml\/p5592?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl&amp;utm_content=21_04_2023-myvita-witamina-k2-100mcg-30ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/witaminy-k-myvita-witamina-k2-100mcg-30ml.jpg\" alt=\"Witaminy K MyVita Witamina K2 100mcg 30ml\" class=\"wp-image-13186\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/witaminy-k-myvita-witamina-k2-100mcg-30ml.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/witaminy-k-myvita-witamina-k2-100mcg-30ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/witaminy-k-myvita-witamina-k2-100mcg-30ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/witaminy-k-myvita-witamina-k2-100mcg-30ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-k-myvita-witamina-k2-100mcg-30ml\/p5592?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl&amp;utm_content=21_04_2023-myvita-witamina-k2-100mcg-30ml\" target=\"_blank\" aria-label=\"Witamina K2 MyVita dba o prawid\u0142owe krzepni\u0119cie krwi oraz normalizuje poziom cholesterolu. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Witamina K2 MyVita<\/strong> dba o prawid\u0142owe krzepni\u0119cie krwi oraz normalizuje poziom cholesterolu.<\/a> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przygotowac_posilek_z_awokado_po_treningu\"><\/span>Jak przygotowa\u0107 posi\u0142ek z awokado po treningu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Awokado to doskona\u0142y sk\u0142adnik posi\u0142k\u00f3w po treningu ze wzgl\u0119du na swoje bogactwo w zdrowe t\u0142uszcze, witaminy i minera\u0142y. Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne sposoby na przygotowanie posi\u0142k\u00f3w z udzia\u0142em awokado, a w\u015br\u00f3d nich znajduj\u0105 si\u0119 m.in. koktajle i pasty.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koktajl_z_awokado\"><\/span>Koktajl z awokado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Koktajl z awokado po treningu to \u015bwietna opcja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 szybko zregenerowa\u0107 si\u0142y i dostarczy\u0107 swojemu organizmowi warto\u015bciowe sk\u0142adniki od\u017cywcze. Do przygotowania koktajlu potrzebne b\u0119d\u0105: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jedno \u015bredniej wielko\u015bci awokado<\/li>\n\n\n\n<li>Banan<\/li>\n\n\n\n<li>Szklanka mleka ro\u015blinnego<\/li>\n\n\n\n<li>Gar\u015b\u0107 szpinaku<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141y\u017ceczka nasion chia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wszystkie sk\u0142adniki nale\u017cy umie\u015bci\u0107 w blenderze i miksowa\u0107 a\u017c do uzyskania g\u0142adkiej konsystencji. Koktajl mo\u017cna wzbogaci\u0107 dodatkowo o otr\u0119by, nasiona chia lub bia\u0142ko serwatkowe.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/koktajl-awokado-banan-po-treningu-1024x623.jpg\" alt=\"Koktajl z awokado i banana po treningu\" class=\"wp-image-13181\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/koktajl-awokado-banan-po-treningu-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/koktajl-awokado-banan-po-treningu-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/koktajl-awokado-banan-po-treningu-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/koktajl-awokado-banan-po-treningu-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/koktajl-awokado-banan-po-treningu.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pasta_z_awokado\"><\/span>Pasta z awokado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pasta z awokado fit to inna propozycja na posi\u0142ek po treningu. Do jej przygotowania potrzebne b\u0119d\u0105: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dwa awokado<\/li>\n\n\n\n<li>Sok z cytryny<\/li>\n\n\n\n<li>Z\u0105bek czosnku<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141y\u017cka posiekanego koperku<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141y\u017ceczka musztardy<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00f3l i pieprz do smaku<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Awokado nale\u017cy obra\u0107 ze sk\u00f3ry i wyj\u0105\u0107 pestk\u0119, a nast\u0119pnie umie\u015bci\u0107 w misce i rozgnie\u015b\u0107 widelcem. P\u00f3\u017aniej doda\u0107 sok z cytryny, posiekany czosnek, koperek i musztard\u0119. Ca\u0142o\u015b\u0107 dok\u0142adnie wymiesza\u0107 i doprawi\u0107 sol\u0105 i pieprzem do smaku. Past\u0119 mo\u017cna podawa\u0107 z pe\u0142noziarnistym pieczywem lub jako dodatek do sa\u0142atek.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pasta-awokado-1024x623.jpg\" alt=\"Pasta awokado\" class=\"wp-image-13182\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pasta-awokado-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pasta-awokado-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pasta-awokado-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pasta-awokado-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pasta-awokado.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Posi\u0142ki z udzia\u0142em awokado to smaczny i zdrowy spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie poziomu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych po treningu. Koktajle i pasty z awokado to tylko niekt\u00f3re z wielu mo\u017cliwo\u015bci wykorzystania tego warto\u015bciowego owocu w kuchni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Awokado_w_diecie_sportowca\"><\/span>Awokado w diecie sportowca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Awokado to owoc, kt\u00f3ry warto uwzgl\u0119dnia\u0107 w diecie sportowca. Ze wzgl\u0119du na swoje bogactwo w niezb\u0119dne dla organizmu sk\u0142adniki od\u017cywcze, pozytywnie wp\u0142ywa na regeneracj\u0119 organizmu po treningu oraz na jego og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednym z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych s\u0105 zdrowe t\u0142uszcze, w tym kwasy omega-3 i omega-6. To dlatego, \u017ce s\u0105 one niezb\u0119dne dla poprawy funkcjonowania uk\u0142adu sercowo-naczyniowego oraz dla zwi\u0119kszenia poziomu dobrego cholesterolu we krwi. W dodatku t\u0142uszcze te stanowi\u0105 doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla organizmu, co jest szczeg\u00f3lnie istotne dla os\u00f3b aktywnych fizycznie.<\/p>\n\n\n\n<p>Awokado to tak\u017ce bogate \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika pokarmowego, kt\u00f3ry korzystnie wp\u0142ywa na funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego i reguluje poziom cukru we krwi. Dzi\u0119ki temu po zjedzeniu organizm sportowca szybciej wch\u0142ania w\u0119glowodany. Przek\u0142ada si\u0119 to na zwi\u0119kszenie poziomu energii.<\/p>\n\n\n\n<p>W diecie sportowca awokado mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywane na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w. Mo\u017cna je dodawa\u0107 np. do sa\u0142atek, past kanapkowych, koktajli, a nawet do omlet\u00f3w. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce awokado to owoce o wysokiej kaloryczno\u015bci, dlatego trzeba uwa\u017ca\u0107 na ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego owocu, aby nie przekroczy\u0107 dziennego limitu kalorii.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\/p4380?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl&amp;utm_content=21_04_2023-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Super Omega 3-6-9 1200mg 180softgels\" class=\"wp-image-12935\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\/p4380?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl&amp;utm_content=21_04_2023-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\" target=\"_blank\" aria-label=\"Now Foods Super Omega 3-6-9 wp\u0142ywaj\u0105 na prawid\u0142owe dzia\u0142anie m\u00f3zgu, wp\u0142ywaj\u0105 na nastr\u00f3j i dobre samopoczucie.  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Now Foods Super Omega 3-6-9<\/strong> wp\u0142ywaj\u0105 na prawid\u0142owe dzia\u0142anie m\u00f3zgu, wp\u0142ywaj\u0105 na nastr\u00f3j i dobre samopoczucie. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przeciwwskazania_do_jedzenia_awokado\"><\/span>Przeciwwskazania do jedzenia awokado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pierwszym przeciwwskazaniem do jedzenia awokado jest <strong>nietolerancja fruktozy<\/strong>. To dlatego, \u017ce awokado zawiera do\u015b\u0107 du\u017co fruktozy, a osoby z nietolerancj\u0105 fruktozy mog\u0105 odczuwa\u0107 b\u00f3le brzucha, wzd\u0119cia i biegunk\u0119 po spo\u017cyciu wi\u0119kszych ilo\u015bci owocu.<\/p>\n\n\n\n<p>Osoby z <strong>chorobami trzustki<\/strong>, takimi jak zapalenie trzustki lub cukrzyca, powinny r\u00f3wnie\u017c ograniczy\u0107 spo\u017cycie awokado ze wzgl\u0119du na jego wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu i kalorii.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejnym czynnikiem, kt\u00f3ry mo\u017ce stanowi\u0107 przeciwwskazanie do jedzenia awokado, jest <strong>stosowanie lek\u00f3w przeciwzakrzepowych<\/strong>. Poniewa\u017c awokado zawiera du\u017co witaminy K, kt\u00f3ra mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na krzepliwo\u015b\u0107 krwi, co w po\u0142\u0105czeniu z lekami przeciwzakrzepowymi mo\u017ce prowadzi\u0107 do niebezpiecznych skutk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce awokado to owoc o wysokiej kaloryczno\u015bci, dlatego <strong>osoby b\u0119d\u0105ce na diecie odchudzaj\u0105cej <\/strong>powinny spo\u017cywa\u0107 go z umiarem. Jedno \u015bredniej wielko\u015bci awokado zawiera oko\u0142o 250-300 kalorii, co stanowi oko\u0142o 10-15% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla osoby doros\u0142ej.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-potas-magnez-witamina-b6-pharmovit-potas-magnez-b6-120kaps\/p4493?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl&amp;utm_content=21_04_2023-pharmovit-potas-magnez-b6-120kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/witaminy-i-mineraly-potas-magnez-witamina-b6-pharmovit-potas-magnez-b6-120kaps.jpg\" alt=\"Witaminy i Minera\u0142y Potas + Magnez + Witamina B6 Pharmovit Potas Magnez B6 120kaps\" class=\"wp-image-12767\" title=\"Pharmovit Potas Magnez B6 \" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/witaminy-i-mineraly-potas-magnez-witamina-b6-pharmovit-potas-magnez-b6-120kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/witaminy-i-mineraly-potas-magnez-witamina-b6-pharmovit-potas-magnez-b6-120kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/witaminy-i-mineraly-potas-magnez-witamina-b6-pharmovit-potas-magnez-b6-120kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/witaminy-i-mineraly-potas-magnez-witamina-b6-pharmovit-potas-magnez-b6-120kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-potas-magnez-witamina-b6-pharmovit-potas-magnez-b6-120kaps\/p4493?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl&amp;utm_content=21_04_2023-pharmovit-potas-magnez-b6-120kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\"Pharmovit Potas Magnez B6 to uzupe\u0142niaj\u0105cy niedob\u00f3r witamin i minera\u0142\u00f3w odpowiedzialnych za prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego oraz funkcjonowanie mi\u0119\u015bni.  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pharmovit Potas Magnez B6<\/strong> to uzupe\u0142niaj\u0105cy niedob\u00f3r witamin i minera\u0142\u00f3w odpowiedzialnych za prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego oraz funkcjonowanie mi\u0119\u015bni. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_jesc_awokado_po_treningu\"><\/span>Dlaczego warto je\u015b\u0107 awokado po treningu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jedzenie awokado po treningu mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci dla organizmu. Poniewa\u017c to bogate \u017ar\u00f3d\u0142o sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla utrzymania dobrego zdrowia. Po treningu organizm potrzebuje szybkiej regeneracji, a owoc jest w stanie dostarczy\u0107 niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re przyspiesz\u0105 ten proces.<\/p>\n\n\n\n<p>Awokado zawiera r\u00f3wnie\u017c zdrowe t\u0142uszcze, w tym kwasy t\u0142uszczowe omega-3 i omega-6, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie przeciwzapalne i pomagaj\u0105 w regeneracji mi\u0119\u015bni. To dlatego, \u017ce te zdrowe t\u0142uszcze pomagaj\u0105 w lepszym wch\u0142anianiu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne po treningu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowy styl \u017cycia i regularne \u0107wiczenia to klucz do utrzymania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Jednak r\u00f3wnie wa\u017cna, jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna, jest odpowiednia dieta, kt\u00f3ra zapewni organizmowi odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i energii potrzebnej do regeneracji. Awokado to jeden z produkt\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na regeneracj\u0119 organizmu po treningu. W tym artykule om\u00f3wimy, dlaczego awokado jest dobrym pomys\u0142em po treningu i jakie korzy\u015bci dla organizmu mo\u017ce przynie\u015b\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":13187,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1384],"tags":[1354,865,296,42],"class_list":{"0":"post-13180","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-przepisy-i-dieta","9":"tag-awokado","10":"tag-kwasy-tluszczowe","11":"tag-omega-3","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-21T05:31:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-18T12:02:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/awokado-po-treningu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142?\",\"datePublished\":\"2023-04-21T05:31:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-18T12:02:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\\\/\"},\"wordCount\":1305,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/awokado-po-treningu.jpg\",\"keywords\":[\"awokado\",\"kwasy t\u0142uszczowe\",\"OMEGA 3\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\\\/\",\"name\":\"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/awokado-po-treningu.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-21T05:31:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-18T12:02:05+00:00\",\"description\":\"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/awokado-po-treningu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/awokado-po-treningu.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"awokado po treningu\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142? - Blog \u015awiat Supli","description":"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-04-21T05:31:00+00:00","article_modified_time":"2023-07-18T12:02:05+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/awokado-po-treningu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142?","datePublished":"2023-04-21T05:31:00+00:00","dateModified":"2023-07-18T12:02:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/"},"wordCount":1305,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/awokado-po-treningu.jpg","keywords":["awokado","kwasy t\u0142uszczowe","OMEGA 3","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/","name":"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/awokado-po-treningu.jpg","datePublished":"2023-04-21T05:31:00+00:00","dateModified":"2023-07-18T12:02:05+00:00","description":"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/awokado-po-treningu.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/awokado-po-treningu.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"awokado po treningu"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-awokado-po-treningu-to-dobry-pomysl\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego awokado po treningu to dobry pomys\u0142?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13180"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14193,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13180\/revisions\/14193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}