{"id":13121,"date":"2023-04-15T08:11:00","date_gmt":"2023-04-15T06:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=13121"},"modified":"2023-04-28T14:26:45","modified_gmt":"2023-04-28T12:26:45","slug":"co-daje-jazda-na-rolkach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/","title":{"rendered":"Co daje jazda na rolkach?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#Jazda_na_rolkach_%E2%80%93_czym_wyroznia_sie_ten_rodzaj_treningu\" >Jazda na rolkach &#8211; czym wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 ten rodzaj treningu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#Jakie_miesnie_pracuja_podczas_jazdy_na_rolkach\" >Jakie mi\u0119\u015bnie pracuj\u0105 podczas jazdy na rolkach?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#Co_daje_jazda_na_rolkach\" >Co daje jazda na rolkach?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#Jazda_na_rolkach_%E2%80%93_efekty\" >Jazda na rolkach &#8211; efekty<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#Czy_jazda_na_rolkach_odchudza\" >Czy jazda na rolkach odchudza?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#Ile_kalorii_spala_jazda_na_rolkach\" >Ile kalorii spala jazda na rolkach?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#Zalety_i_wady_jazdy_na_rolkach\" >Zalety i wady jazdy na rolkach&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Chc\u0105c zadba\u0107 o swoj\u0105 sylwetk\u0119, coraz cz\u0119\u015bciej poszukujemy r\u00f3\u017cnorodnych rodzaj\u00f3w aktywno\u015bci fizycznej. Nie da si\u0119 bowiem ukry\u0107, \u017ce rutynowe treningi na si\u0142owni czy bieganie, w pewnym momencie mo\u017ce znudzi\u0107 si\u0119 ka\u017cdemu z nas. Je\u015bli wi\u0119c zale\u017cy nam na urozmaiceniu naszych trening\u00f3w, a tak\u017ce na czerpaniu z nich wi\u0119kszej przyjemno\u015bci, w\u00f3wczas mo\u017cemy zdecydowa\u0107 si\u0119 na jazd\u0119 na rolkach. Jakie s\u0105 wi\u0119c wady i zalety tego rozwi\u0105zania, a tak\u017ce czy mo\u017cna dzi\u0119ki niemu schudn\u0105\u0107?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jazda_na_rolkach_%E2%80%93_czym_wyroznia_sie_ten_rodzaj_treningu\"><\/span>Jazda na rolkach &#8211; czym wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 ten rodzaj treningu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jazda na rolkach mo\u017ce si\u0119 nam wi\u0119kszo\u015bci kojarzy\u0107 z latami naszej m\u0142odo\u015bci. W\u00f3wczas po\u015bwi\u0119cali\u015bmy wiele czasu na to, by opanowa\u0107 trudn\u0105 sztuk\u0119 utrzymania odpowiedniego balansu, a z czasem na naszych rolkach rozwijali\u015bmy coraz wi\u0119ksze pr\u0119dko\u015bci. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce jazda na rolkach nie jest zarezerwowana wy\u0142\u0105cznie dla m\u0142odzie\u017cy! Mo\u017ce by\u0107 to jeden z lepszych trening\u00f3w ca\u0142ego cia\u0142a, kt\u00f3ry korzystnie wp\u0142ynie na nasz\u0105 sylwetk\u0119. Jazda na rolkach wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 tym, \u017ce jest po prostu przyjemna i efektywna. Mo\u017cemy bowiem zdecydowa\u0107 si\u0119 na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>jazd\u0119 rekreacyjn\u0105 &#8211; obejmuje ona pokonywanie kr\u00f3tkich dystans\u00f3w z uwzgl\u0119dnieniem mniejszej szybko\u015bci;<\/li><li>jazd\u0119 fitness &#8211; to rodzaj treningu dla \u015bredniozaawansowanych, kt\u00f3rzy s\u0105 w stanie pokona\u0107 d\u0142u\u017csze dystanse, z uwzgl\u0119dnieniem nieco wi\u0119kszego tempa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jazda na rolkach wymaga od nas dobrej koordynacji ruchowej, a tak\u017ce \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a, co jest pomocne przy utrzymaniu odpowiedniego balansu. Nawet je\u015bli do tej pory omijali\u015bmy rolki szerokim \u0142ukiem, to warto si\u0119 do nich przekona\u0107. Technika jazdy na rolkach nie jest zbyt skomplikowana, a efekty takiego treningu mog\u0105 nas pozytywnie zaskoczy\u0107!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-zielona-herbata-trec-nutrition-l-carnitine-green-tea-90kaps\/p5265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co-daje-jazda-na-rolkach&amp;utm_content=15_04_2023-trec-nutrition-l-carnitine-green-tea\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-l-karnityna-zielona-herbata-trec-nutrition-l-carnitine-green-tea-90kaps.jpg\" alt=\"Odchudzanie L-karnityna + Zielona Herbata Trec Nutrition L-Carnitine + Green Tea 90kaps\" class=\"wp-image-13025\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-l-karnityna-zielona-herbata-trec-nutrition-l-carnitine-green-tea-90kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-l-karnityna-zielona-herbata-trec-nutrition-l-carnitine-green-tea-90kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-l-karnityna-zielona-herbata-trec-nutrition-l-carnitine-green-tea-90kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/odchudzanie-l-karnityna-zielona-herbata-trec-nutrition-l-carnitine-green-tea-90kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-l-karnityna-zielona-herbata-trec-nutrition-l-carnitine-green-tea-90kaps\/p5265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co-daje-jazda-na-rolkach&amp;utm_content=15_04_2023-trec-nutrition-l-carnitine-green-tea\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Trec Nutrition L-Carnitine + Green Tea<\/strong> to preparat odchudzaj\u0105cy ze sk\u0142adnik\u00f3w naturalnych, kt\u00f3ry przy\u015bpiesza&nbsp;metabolizm. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_miesnie_pracuja_podczas_jazdy_na_rolkach\"><\/span>Jakie mi\u0119\u015bnie pracuj\u0105 podczas jazdy na rolkach?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Z uwagi na charakterystyk\u0119 rolek, mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 nam, \u017ce aktywizuj\u0105 one jedynie mi\u0119\u015bnie ko\u0144czyn dolnych. Faktem jest, \u017ce to w\u0142a\u015bnie mi\u0119snie n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w pracuj\u0105 najintensywniej w czasie tego treningu, jednak nie s\u0105 on jedyne. Okazuje si\u0119 bowiem, \u017ce jazda na rolkach anga\u017cuje wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe naszego cia\u0142a. Ju\u017c samo utrzymanie r\u00f3wnowagi wymaga aktywizacji i napi\u0119cia mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich brzucha. Co wi\u0119cej, jazda na rolkach wzmacnia r\u00f3wnie\u017c mi\u0119\u015bnie grzbietu i ramion. To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki nim mo\u017cemy odpowiednio balansowa\u0107 cia\u0142em, a tak\u017ce utrzyma\u0107 wyprostowan\u0105 postaw\u0119. Z kolei intensywna praca mi\u0119\u015bni obr\u0119czy barkowej pozwala nam na rozwijanie wi\u0119kszych pr\u0119dko\u015bci i poniek\u0105d r\u00f3wnie\u017c odpowiada za utrzymanie r\u00f3wnowagi. Co wi\u0119cej, jazda na rolkach nie tylko wzmacnia wymienione partie mi\u0119\u015bniowe, ale tak\u017ce je rozbudowuje i poprawia elastyczno\u015b\u0107. To w\u0142a\u015bnie z tego powodu b\u0119dziemy mogli dostrzec znaczne r\u00f3\u017cnice w naszej sylwetce!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_daje_jazda_na_rolkach\"><\/span>Co daje jazda na rolkach?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jazda na rolkach jest obecnie uznawana za o wiele korzystniejszy rodzaj aktywno\u015bci fizycznej, ni\u017c trening w zamkni\u0119tym pomieszczeniu. Pozwala ona na dotlenienie organizmu, przez co jest on w stanie lepiej funkcjonowa\u0107. Co wi\u0119cej, podczas jazdy na rolkach wydzielaj\u0105 si\u0119 endorfiny, czyli hormony szcz\u0119\u015bcia, kt\u00f3re pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze samopoczucie. Warto tu tak\u017ce wspomnie\u0107 o tym, \u017ce trening ten pozwala poprawi\u0107 koordynacj\u0119 ruchow\u0105, a tak\u017ce skutecznie redukuje stres. Niemniej jednak, to jeszcze nie wszystkie korzy\u015bci, jakie p\u0142yn\u0105 z jazdy na rolkach!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jazda_na_rolkach_%E2%80%93_efekty\"><\/span>Jazda na rolkach &#8211; efekty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Powy\u017cej wspomniane zosta\u0142 wspomniany jedynie korzystny wp\u0142yw jazdy na rolkach na nasze samopoczucie. Nie mo\u017cna jednak zapomnie\u0107 o tym, \u017ce efekty jazdy na rolkach uwidoczni\u0105 si\u0119 tak\u017ce w postaci zmian naszej sylwetki. Okazuje si\u0119, \u017ce trening ten pozwoli nam na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>rozbudow\u0119 i wyrze\u017abienie mi\u0119\u015bni n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w;<\/li><li>wyrze\u017abienie mi\u0119\u015bni ramion;<\/li><li>wyszczuplenie sylwetki;<\/li><li>zgubienie nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>W tym momencie, warto tak\u017ce podkre\u015bli\u0107, \u017ce regularna jazda na rolkach pomo\u017ce nam tak\u017ce poprawi\u0107 kondycj\u0119 i zwi\u0119kszy\u0107 og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 naszego organizmu. Musimy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce efekty nie pojawi\u0105 si\u0119 od razu, a tak\u017ce, \u017ce b\u0119d\u0105 one uzale\u017cnione od naszego zaanga\u017cowania.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"536\" height=\"750\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/rolki-blog-swiatsupli.jpeg\" alt=\"jazda na rolkach efekty\" class=\"wp-image-13124\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/rolki-blog-swiatsupli.jpeg 536w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/rolki-blog-swiatsupli-214x300.jpeg 214w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/rolki-blog-swiatsupli-360x504.jpeg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 536px) 100vw, 536px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_jazda_na_rolkach_odchudza\"><\/span>Czy jazda na rolkach odchudza?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dla wielu z nas wyznacznikiem efektywnego treningu jest to, czy pozwoli on nam na pozbycie si\u0119 nadprogramowych kilogram\u00f3w. Okazuje si\u0119, \u017ce jazda na rolkach &#8211; w tym zakresie &#8211; por\u00f3wnywana jest do biegania. Z uwagi na to, \u017ce anga\u017cuje ona wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe, a tak\u017ce podnosi t\u0119tno, szybko wprowadza nasz organizm w stan aktywnego spalania tkanki t\u0142uszczowej. Statystycznie, jazda fitness na rolkach pozwala na podniesienie t\u0119tna do 130 uderze\u0144 na minut\u0119, co jest jak najbardziej wystarczaj\u0105ce, by zach\u0119ci\u0107 nasz organizm do redukcji wagi. Zn\u00f3w jednak warto podkre\u015bli\u0107, jak wa\u017cne s\u0105 regularne treningi, a tak\u017ce odpowiednie podej\u015bcie. Analogicznie, jazda rekreacyjna nie pozwoli nam na &#8222;ekspresow\u0105&#8221; utrat\u0119 kilogram\u00f3w. W jej przypadku, efekty pojawi\u0105 si\u0119 w nieco d\u0142u\u017cszej perspektywie czasu. Je\u015bli jednak po\u015bwi\u0119cimy czas na jazd\u0119 nieco szybsz\u0105, utrzymuj\u0105c sta\u0142e tempo, w\u00f3wczas rezultaty mog\u0105 przerosn\u0105\u0107 nasze oczekiwania.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_kalorii_spala_jazda_na_rolkach\"><\/span>Ile kalorii spala jazda na rolkach?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zastanawiamy si\u0119, ile kalorii spala jazda na rolkach, to ponownie mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce jest to zale\u017cne od nas. Co ciekawe, wiele os\u00f3b mo\u017ce kierowa\u0107 si\u0119 zasad\u0105, \u017ce im d\u0142u\u017cej b\u0119dziemy je\u017adzi\u0107 na rolkach, tym wi\u0119cej kalorii mo\u017cemy spali\u0107. Jest to do\u015b\u0107 mylne podej\u015bcie, gdy\u017c efektywno\u015b\u0107 spalania tkanki t\u0142uszczowej zale\u017cy w du\u017cej mierze od tempa jazdy. Dla por\u00f3wnania, mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce godzina jazdy na rolkach w stylu fitness spali tyle samo kalorii, co oko\u0142o 1,5 &#8211; 2 godziny jazdy w stylu rekreacyjnym. Niemniej jednak przyjmuje si\u0119, \u017ce przy utrzymaniu \u015bredniego tempa, podczas godzinnej jazdy mo\u017cemy spali\u0107 a\u017c 700 kalorii.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-kompleks-olimp-cla-z-zielona-herbata-l-karnityna-60kaps\/p6806?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co-daje-jazda-na-rolkach&amp;utm_content=15_04_2023-olimp-cla-z-zielona-herbata-l-karnityna\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/odchudzanie-kompleks-olimp-cla-z-zielona-herbata-l-karnityna-60kaps.jpg\" alt=\"Odchudzanie Kompleks Olimp CLA z Zielona Herbata + L-karnityna 60kaps\" class=\"wp-image-12837\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/odchudzanie-kompleks-olimp-cla-z-zielona-herbata-l-karnityna-60kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/odchudzanie-kompleks-olimp-cla-z-zielona-herbata-l-karnityna-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/odchudzanie-kompleks-olimp-cla-z-zielona-herbata-l-karnityna-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/odchudzanie-kompleks-olimp-cla-z-zielona-herbata-l-karnityna-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odchudzanie-kompleks-olimp-cla-z-zielona-herbata-l-karnityna-60kaps\/p6806?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co-daje-jazda-na-rolkach&amp;utm_content=15_04_2023-olimp-cla-z-zielona-herbata-l-karnityna\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Olimp CLA z Zielona Herbata + L-karnityna<\/strong> to suplement diety wspieraj\u0105cy odchudzanie, poprawiaj\u0105cy metabolizm oraz hamuj\u0105cy apetyt.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalety_i_wady_jazdy_na_rolkach\"><\/span>Zalety i wady jazdy na rolkach&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jazda na rolkach, podobnie jak i wszystkie inne rodzaje trening\u00f3w, ma swoje zalety i wady. Warto wi\u0119c pami\u0119ta\u0107, \u017ce wybieraj\u0105c konkretn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, musimy by\u0107 \u015bwiadomi naszych mo\u017cliwo\u015bci i dopasowa\u0107 j\u0105 idealnie do swojego stanu zdrowia i potrzeb. W przypadku jazdy na rolkach da si\u0119 wyr\u00f3\u017cni\u0107 znacznie wi\u0119cej zalet, ni\u017c wad. Do najwi\u0119kszych z nich zaliczaj\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>efektywne dotlenienie organizmu &#8211; jazda na rolkach to trening na \u015bwie\u017cym powietrzu;<\/li><li>rozbudowa mi\u0119\u015bni oraz ich wzmocnienie &#8211; rolki anga\u017cuj\u0105 wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe naszego cia\u0142a;<\/li><li>utrata zb\u0119dnych kilogram\u00f3w &#8211; zgodnie z tym co zosta\u0142o wspomniane, godzinna jazda na rolkach pozwoli nam spali\u0107 oko\u0142o 700 kalorii;<\/li><li>mniejsze obci\u0105\u017cenia staw\u00f3w &#8211; jazda na rolkach ma t\u0119 przewag\u0119 nad np. bieganiem, \u017ce nie obci\u0105\u017ca staw\u00f3w w tak znaczny spos\u00f3b. Ruch jest p\u0142ynny i pozbawiony nag\u0142ych zryw\u00f3w;<\/li><li>poprawa kondycji i wydolno\u015bci organizmu &#8211; efekty s\u0105 por\u00f3wnywalne do wykonywania \u0107wicze\u0144 aerobowych;<\/li><li>odpr\u0119\u017cenie i redukcja stresu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Warto tu r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o tym, \u017ce poniek\u0105d rolki mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 dla nas efektywnym \u015brodkiem transportu, wi\u0119c stanowi\u0105 one po\u0142\u0105czenie przyjemnego z po\u017cytecznym. Niemniej jednak, cho\u0107 zalety jazdy na rolkach s\u0105 niekwestionowane, to trening ten posiada r\u00f3wnie\u017c drobne mankamenty. Oczywi\u015bcie, wynikaj\u0105 one g\u0142\u00f3wnie z indywidualnych predyspozycji, jednak warto si\u0119 z nimi zapozna\u0107. Jakie s\u0105 wi\u0119c wady jazdy na rolkach? Ot\u00f3\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>nie jest to trening dla os\u00f3b po urazach kr\u0119gos\u0142upa czy staw\u00f3w;<\/li><li>istnieje du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo upadku i kontuzji &#8211; szczeg\u00f3lnie je\u015bli dopiero co zaczynamy przygod\u0119 z rolkami.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>W pierwszym przypadku niestety, osoby po ci\u0119\u017ckich urazach b\u0119d\u0105 musia\u0142y si\u0119 zastanowi\u0107, czy rolki to sport dla nich. Z kolei w drugim przypadku, ryzyko kontuzji mo\u017cna skutecznie ograniczy\u0107 np. przez stosowanie odpowiednich ochraniaczy. Pami\u0119tajmy, \u017ce praktyka czyni mistrza, a regularne treningi jazdy na rolkach z pewno\u015bci\u0105 wyjd\u0105 nam na zdrowie!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chc\u0105c zadba\u0107 o swoj\u0105 sylwetk\u0119, coraz cz\u0119\u015bciej poszukujemy r\u00f3\u017cnorodnych rodzaj\u00f3w aktywno\u015bci fizycznej. Nie da si\u0119 bowiem ukry\u0107, \u017ce rutynowe treningi na si\u0142owni czy bieganie, w pewnym momencie mo\u017ce znudzi\u0107 si\u0119 ka\u017cdemu z nas. Je\u015bli wi\u0119c zale\u017cy nam na urozmaiceniu naszych trening\u00f3w, a tak\u017ce na czerpaniu z nich wi\u0119kszej przyjemno\u015bci, w\u00f3wczas mo\u017cemy zdecydowa\u0107 si\u0119 na jazd\u0119 na rolkach. Jakie s\u0105 wi\u0119c wady i zalety tego rozwi\u0105zania, a tak\u017ce czy mo\u017cna dzi\u0119ki niemu schudn\u0105\u0107?<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":13138,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1025],"tags":[1348,94],"class_list":{"0":"post-13121","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-jak-schudnac","8":"tag-jazda-na-rolkach","9":"tag-odchudzanie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co daje jazda na rolkach? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co daje jazda na rolkach? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co daje jazda na rolkach? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co daje jazda na rolkach? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-15T06:11:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-28T12:26:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/co-daje-jazda-na-rolkach-blog-swiatsupli.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rolkach\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rolkach\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Co daje jazda na rolkach?\",\"datePublished\":\"2023-04-15T06:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-28T12:26:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rolkach\\\/\"},\"wordCount\":1381,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rolkach\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/co-daje-jazda-na-rolkach-blog-swiatsupli.jpg\",\"keywords\":[\"jazda na rolkach\",\"odchudzanie\"],\"articleSection\":[\"Jak schudn\u0105\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rolkach\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rolkach\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rolkach\\\/\",\"name\":\"Co daje jazda na rolkach? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rolkach\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rolkach\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/co-daje-jazda-na-rolkach-blog-swiatsupli.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-15T06:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-28T12:26:45+00:00\",\"description\":\"Co daje jazda na rolkach? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rolkach\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rolkach\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rolkach\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/co-daje-jazda-na-rolkach-blog-swiatsupli.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/co-daje-jazda-na-rolkach-blog-swiatsupli.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Co daje jazda na rolkach\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-jazda-na-rolkach\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co daje jazda na rolkach?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co daje jazda na rolkach? - Blog \u015awiat Supli","description":"Co daje jazda na rolkach? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co daje jazda na rolkach? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Co daje jazda na rolkach? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-04-15T06:11:00+00:00","article_modified_time":"2023-04-28T12:26:45+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/co-daje-jazda-na-rolkach-blog-swiatsupli.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Co daje jazda na rolkach?","datePublished":"2023-04-15T06:11:00+00:00","dateModified":"2023-04-28T12:26:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/"},"wordCount":1381,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/co-daje-jazda-na-rolkach-blog-swiatsupli.jpg","keywords":["jazda na rolkach","odchudzanie"],"articleSection":["Jak schudn\u0105\u0107"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/","name":"Co daje jazda na rolkach? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/co-daje-jazda-na-rolkach-blog-swiatsupli.jpg","datePublished":"2023-04-15T06:11:00+00:00","dateModified":"2023-04-28T12:26:45+00:00","description":"Co daje jazda na rolkach? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/co-daje-jazda-na-rolkach-blog-swiatsupli.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/co-daje-jazda-na-rolkach-blog-swiatsupli.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Co daje jazda na rolkach"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jazda-na-rolkach\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co daje jazda na rolkach?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13121"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13139,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13121\/revisions\/13139"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}