{"id":13004,"date":"2023-04-07T08:39:00","date_gmt":"2023-04-07T06:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=13004"},"modified":"2024-04-16T15:19:13","modified_gmt":"2024-04-16T13:19:13","slug":"jak-kreatyna-dziala-na-mozg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#Co_to_jest_kreatyna_i_jak_dziala\" >Co to jest kreatyna i jak dzia\u0142a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#Kreatyna_jako_suplement_diety_dla_sportowcow\" >Kreatyna jako suplement diety dla sportowc\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#Niedobor_kreatyny_%E2%80%93_objawy_i_skutki_braku_w_diecie\" >Niedob\u00f3r kreatyny &#8211; objawy i skutki braku w diecie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#Kreatyna_a_psychika_%E2%80%93_wplyw_suplementacji_kreatyna_na_funkcjonowanie_mozgu_i_zdrowie_psychiczne\" >Kreatyna a psychika &#8211; wp\u0142yw suplementacji kreatyn\u0105 na funkcjonowanie m\u00f3zgu i zdrowie psychiczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#Kreatyna_a_mozg_%E2%80%93_co_mowia_badania\" >Kreatyna a m\u00f3zg &#8211; co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#Kreatyna_a_pamiec_%E2%80%93_co_wiadomo_na_ten_temat\" >Kreatyna a pami\u0119\u0107 &#8211; co wiadomo na ten temat?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kreatyna jest popularnym suplementem diety stosowanym g\u0142\u00f3wnie przez osoby aktywne fizycznie, aby zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni. Jednak wiele bada\u0144 sugeruje, \u017ce kreatyna mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na funkcjonowanie m\u00f3zgu. W tym artykule przedstawimy, jak kreatyna dzia\u0142a na m\u00f3zg oraz jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 w zakresie kognitywnym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_kreatyna_i_jak_dziala\"><\/span>Co to jest kreatyna i jak dzia\u0142a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatyna to organiczny zwi\u0105zek chemiczny, kt\u00f3ry naturalnie wyst\u0119puje w organizmie cz\u0142owieka i jest produkowany w w\u0105trobie, nerkach oraz trzustce. Jest to zwi\u0105zek niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania mi\u0119\u015bni, poniewa\u017c bierze udzia\u0142 w produkcji energii potrzebnej do skurczu mi\u0119\u015bniowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementacja polega na dostarczeniu organizmowi wi\u0119kszej ilo\u015bci tego zwi\u0105zku, co ma za zadanie zwi\u0119kszy\u0107 zapasy kreatyny w mi\u0119\u015bniach. Dzi\u0119ki temu, podczas intensywnych trening\u00f3w, organizm ma wi\u0119ksze \u017ar\u00f3d\u0142o energii i mo\u017cliwo\u015b\u0107 zwi\u0119kszenia si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce, poza swoim wp\u0142ywem na mi\u0119\u015bnie, funkcje kreatyny obejmuj\u0105 zwi\u0119kszenie produkcji energii w mi\u0119\u015bniach oraz udzia\u0142 w syntezie ATP w m\u00f3zgu. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce mo\u017ce przyspiesza\u0107 syntez\u0119 ATP (podstawowego \u017ar\u00f3d\u0142a energii dla kom\u00f3rek) w m\u00f3zgu, co mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 zdolno\u015b\u0107 do my\u015blenia, koncentracji oraz pami\u0119ci. Ponadto mo\u017ce mie\u0107 tak\u017ce wp\u0142yw na zmniejszenie objaw\u00f3w depresji oraz zwi\u0119kszenie ochrony przed chorobami neurodegeneracyjnymi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-niedobor-1024x623.jpg\" alt=\"niedob\u00f3r kreatyny objawy\" class=\"wp-image-13011\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-niedobor-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-niedobor-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-niedobor-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-niedobor-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-niedobor.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna_jako_suplement_diety_dla_sportowcow\"><\/span>Kreatyna jako suplement diety dla sportowc\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatyna jest bardzo popularnym suplementem diety w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w, szczeg\u00f3lnie tych, kt\u00f3rzy uprawiaj\u0105 sporty si\u0142owe, sprinterskie lub wysi\u0142kowe. Suplementacja mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia si\u0142y mi\u0119\u015bniowej i wytrzyma\u0142o\u015bci, co z kolei pozwala na intensywniejsze treningi.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania wykazuj\u0105, \u017ce stosowanie kreatyny mo\u017ce skutecznie zwi\u0119ksza\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i si\u0142\u0119, zw\u0142aszcza w po\u0142\u0105czeniu z intensywnym treningiem si\u0142owym. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja powinna by\u0107 przeprowadzana pod kontrol\u0105 specjalisty oraz z zachowaniem odpowiednich dawek i odpowiednich warunk\u00f3w przechowywania.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\/p3736-5084?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-kreatyna-dziala-na-mozg&amp;utm_content=7_04_2023_monohydrat-promaker-gold-creatine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g.jpg\" alt=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Gold Creatine 500g\" class=\"wp-image-13007\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\"Kreatyna Monohydrat Promaker Gold Creatine. Monohydtrat to najlepiej przyswajalna forma tego suplementu. (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\/p3736-5084?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-kreatyna-dziala-na-mozg&amp;utm_content=7_04_2023_monohydrat-promaker-gold-creatine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kreatyna Monohydrat Promaker Gold Creatine. <\/strong>Monohydtrat to najlepiej przyswajalna forma tego suplementu<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_kreatyny_%E2%80%93_objawy_i_skutki_braku_w_diecie\"><\/span>Niedob\u00f3r kreatyny &#8211; objawy i skutki braku w diecie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r kreatyny w diecie mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu objaw\u00f3w, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 negatywnie na funkcjonowanie organizmu. Jednym z pierwszych i najbardziej widocznych objaw\u00f3w jest spadek wydajno\u015bci mi\u0119\u015bniowej, co oznacza, \u017ce trudniej jest wykonywa\u0107 intensywny wysi\u0142ek fizyczny. Osoby z niedoborem mog\u0105 odczuwa\u0107 tak\u017ce zm\u0119czenie oraz brak energii, a tak\u017ce cz\u0119\u015bciej poddaj\u0105 si\u0119 kontuzjom i urazom mi\u0119\u015bniowym.<\/p>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r kreatyny objawy to r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw na funkcjonowanie m\u00f3zgu, prowadz\u0105cy do zaburze\u0144 pami\u0119ci, koncentracji oraz innych proces\u00f3w poznawczych. Osoby z niedoborem mog\u0105 odczuwa\u0107 problemy z koncentracj\u0105, \u0142atwo traci\u0107 uwag\u0119 i mie\u0107 trudno\u015bci z przetwarzaniem informacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto, niedob\u00f3r mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na uk\u0142ad nerwowy, prowadz\u0105c do zaburze\u0144 nastroju i depresji. Wiele bada\u0144 sugeruje, \u017ce suplementacja kreatyn\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w depresji, a tak\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko chor\u00f3b neurodegeneracyjnych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna_a_psychika_%E2%80%93_wplyw_suplementacji_kreatyna_na_funkcjonowanie_mozgu_i_zdrowie_psychiczne\"><\/span>Kreatyna a psychika &#8211; wp\u0142yw suplementacji kreatyn\u0105 na funkcjonowanie m\u00f3zgu i zdrowie psychiczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatyna to zwi\u0105zek, kt\u00f3ry mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na funkcjonowanie m\u00f3zgu oraz zdrowie psychiczne. Badania wykazuj\u0105, \u017ce suplementacja kreatyn\u0105 mo\u017ce poprawi\u0107 funkcje poznawcze, w tym pami\u0119\u0107 robocz\u0105, uwag\u0119 i koncentracj\u0119. Jednocze\u015bnie mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zmniejsza\u0107 objawy depresji i poprawia\u0107 samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<p>Jest wa\u017cnym sk\u0142adnikiem w syntezie ATP, kt\u00f3ry jest \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla kom\u00f3rek. Ponadto mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na metabolizm serotoniny, kt\u00f3ra jest neuroprzeka\u017anikiem zaanga\u017cowanym w regulacj\u0119 nastroju i emocji. Z tego powodu, suplementacja kreatyn\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w depresji i poprawie og\u00f3lnego samopoczucia.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania wykaza\u0142y, \u017ce suplementacja kreatyn\u0105 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w zmniejszeniu objaw\u00f3w niekt\u00f3rych chor\u00f3b neurologicznych, takich jak choroba Parkinsona i stwardnienie rozsiane. Mo\u017ce to wynika\u0107 z faktu, \u017ce kreatyna dzia\u0142a jako przeciwutleniacz i neuroprotektor, chroni\u0105c kom\u00f3rki m\u00f3zgowe przed uszkodzeniami.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps\/p4530?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-kreatyna-dziala-na-mozg&amp;utm_content=7_04_2023-monohydrat-olimp-creatine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps.jpg\" alt=\"Kreatyna Monohydrat Olimp Creatine 1250 Mega Caps 120kaps\" class=\"wp-image-13009\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-olimp-creatine-1250-mega-caps-120kaps\/p4530?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-kreatyna-dziala-na-mozg&amp;utm_content=7_04_2023-monohydrat-olimp-creatine\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kreatyna Monohydrat Olimp Creatine w kapsu\u0142kach wyd\u0142u\u017ca czas koncentracji i zmniejsza zm\u0119czenie. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kreatyna Monohydrat Olimp Creatine<\/strong> w kapsu\u0142kach wyd\u0142u\u017ca czas koncentracji i zmniejsza zm\u0119czenie.<\/a> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna_a_mozg_%E2%80%93_co_mowia_badania\"><\/span>Kreatyna a m\u00f3zg &#8211; co m\u00f3wi\u0105 badania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy kreatyna wp\u0142ywa na m\u00f3zg? Badania wykazuj\u0105, \u017ce kreatyna mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na funkcjonowanie m\u00f3zgu. Jest sk\u0142adnikiem niezb\u0119dnym do produkcji ATP, kt\u00f3ry jest \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla kom\u00f3rek, w tym r\u00f3wnie\u017c kom\u00f3rek m\u00f3zgowych. Dlatego te\u017c suplementacja mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie funkcji poznawczych.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania przeprowadzone na zwierz\u0119tach wykaza\u0142y, \u017ce suplementacja mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w ochronie kom\u00f3rek m\u00f3zgowych przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym. Kreatyna dzia\u0142a jako przeciwutleniacz i neuroprotektor, chroni\u0105c kom\u00f3rki m\u00f3zgowe przed uszkodzeniami i zapobiegaj\u0105c starzeniu si\u0119 m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania nad wp\u0142ywem kreatyny na zdrowie psychiczne r\u00f3wnie\u017c sugeruj\u0105, \u017ce suplementacja kreatyn\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu objaw\u00f3w depresji i poprawie samopoczucia. Kreatyna mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na metabolizm serotoniny, kt\u00f3ry jest zwi\u0105zany z regulacj\u0105 nastroju i emocji.<\/p>\n\n\n\n<p>Mimo pozytywnych wynik\u00f3w bada\u0144 warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny i nie ka\u017cda osoba zauwa\u017cy pozytywne efekty suplementacji kreatyn\u0105 na swoje zdrowie psychiczne i funkcjonowanie m\u00f3zgu. Suplementacja kreatyn\u0105 mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 skutki uboczne, takie jak biegunka, wymioty i b\u00f3le brzucha. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem i dostosowa\u0107 dawkowanie do swoich indywidualnych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-jablczan-trec-nutrition-trec-cm3-1250-180kaps\/p209?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-kreatyna-dziala-na-mozg&amp;utm_content=7_04_2023-jablczan-trec-nutrition-trec\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-17.jpg\" alt=\"Kreatyna Jab\u0142czan Trec Nutrition TREC CM3 1250 180kaps\" class=\"wp-image-9583\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-17.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-17-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-17-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-17-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-jablczan-trec-nutrition-trec-cm3-1250-180kaps\/p209?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak-kreatyna-dziala-na-mozg&amp;utm_content=7_04_2023-jablczan-trec-nutrition-trec\" target=\"_blank\" aria-label=\"TREC CM3 1250 to najwy\u017cszej jako\u015bci suplement diety w kapsu\u0142kach b\u0119d\u0105cy \u017ar\u00f3d\u0142em jab\u0142czanu kreatyn (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>TREC CM3 1250<\/strong> to najwy\u017cszej jako\u015bci suplement diety w kapsu\u0142kach b\u0119d\u0105cy \u017ar\u00f3d\u0142em jab\u0142czanu kreatyn<\/a>y.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna_a_pamiec_%E2%80%93_co_wiadomo_na_ten_temat\"><\/span>Kreatyna a pami\u0119\u0107 &#8211; co wiadomo na ten temat?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatyna dzia\u0142anie na m\u00f3zg pozytywne czy negatywne? Badania przeprowadzone na ludziach wykaza\u0142y, \u017ce suplementacja kreatyn\u0105 mo\u017ce poprawi\u0107 pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 i d\u0142ugotrwa\u0142\u0105, zw\u0142aszcza u os\u00f3b starszych. Suplement mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na procesy syntezy bia\u0142ek i metabolizm energii, co wp\u0142ywa na funkcjonowanie m\u00f3zgu i popraw\u0119 pami\u0119ci.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak\u017ce nie wszystkie badania wskazuj\u0105 na pozytywny wp\u0142yw kreatyny na pami\u0119\u0107. Niekt\u00f3re nie wykaza\u0142y \u017cadnej zmiany w pami\u0119ci po suplementacji. Dlatego te\u017c konieczne s\u0105 dalsze badania w celu wyja\u015bnienia dok\u0142adnego wp\u0142ywu kreatyny na funkcjonowanie m\u00f3zgu i pami\u0119\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementacja kreatyn\u0105 mo\u017ce powodowa\u0107 skutki uboczne, takie jak biegunka, wymioty i b\u00f3le brzucha. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem i dostosowa\u0107 dawkowanie do swoich indywidualnych potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142o: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3963244\/ [dost\u0119p: 05.04.2023]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kreatyna jest popularnym suplementem diety stosowanym g\u0142\u00f3wnie przez osoby aktywne fizycznie, aby zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni. Jednak wiele bada\u0144 sugeruje, \u017ce kreatyna mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na funkcjonowanie m\u00f3zgu. W tym artykule przedstawimy, jak kreatyna dzia\u0142a na m\u00f3zg oraz jakie korzy\u015bci mo\u017ce przynie\u015b\u0107 w zakresie kognitywnym.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":13006,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[155,1381],"tags":[64,1336],"class_list":{"0":"post-13004","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ranking-kreatyn","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"tag-kreatyna","10":"tag-mozg"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-07T06:39:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:19:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-a-mozg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu\",\"datePublished\":\"2023-04-07T06:39:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\\\/\"},\"wordCount\":1123,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/kreatyna-a-mozg.jpg\",\"keywords\":[\"Kreatyna\",\"m\u00f3zg\"],\"articleSection\":[\"Ranking kreatyn\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\\\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/kreatyna-a-mozg.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-07T06:39:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:13+00:00\",\"description\":\"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/kreatyna-a-mozg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/kreatyna-a-mozg.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"wp\u0142yw kreatyna na mozg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu - Blog \u015awiat Supli","description":"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-04-07T06:39:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:19:13+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-a-mozg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu","datePublished":"2023-04-07T06:39:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/"},"wordCount":1123,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-a-mozg.jpg","keywords":["Kreatyna","m\u00f3zg"],"articleSection":["Ranking kreatyn","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/","name":"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-a-mozg.jpg","datePublished":"2023-04-07T06:39:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:13+00:00","description":"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-a-mozg.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/kreatyna-a-mozg.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"wp\u0142yw kreatyna na mozg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-kreatyna-dziala-na-mozg\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wp\u0142yw kreatyny na dzia\u0142anie m\u00f3zgu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13004"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13012,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13004\/revisions\/13012"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}