{"id":12934,"date":"2023-04-04T09:16:00","date_gmt":"2023-04-04T07:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=12934"},"modified":"2024-04-16T15:19:14","modified_gmt":"2024-04-16T13:19:14","slug":"dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/","title":{"rendered":"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#Czym_jest_luszczyca\" >Czym jest \u0142uszczyca?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#Skad_sie_bierze_luszczyca\" >Sk\u0105d si\u0119 bierze \u0142uszczyca?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#Jakie_sa_objawy_luszczycy\" >Jakie s\u0105 objawy \u0142uszczycy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#Jak_leczy_sie_luszczyce\" >Jak leczy si\u0119 \u0142uszczyc\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#Jaka_dieta_przy_luszczycy\" >Jaka dieta przy \u0142uszczycy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#Co_powinno_sie_jesc_przy_luszczycy\" >Co powinno si\u0119 je\u015b\u0107 przy \u0142uszczycy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#Dieta_przy_luszczycy_%E2%80%93_czego_unikac\" >Dieta przy \u0142uszczycy &#8211; czego unika\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#O_czym_jeszcze_pamietac_komponujac_diete_dla_osoby_chorej_na_luszczyce\" >O czym jeszcze pami\u0119ta\u0107 komponuj\u0105c diet\u0119 dla osoby chorej na \u0142uszczyc\u0119?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0141uszczyca jest chorob\u0105 przewlek\u0142\u0105 objawiaj\u0105c\u0105 si\u0119 charakterystycznymi zmianami sk\u00f3rnymi. Wp\u0142yw na jej rozw\u00f3j maj\u0105 przede wszystkim czynniki genetyczne i immunologiczne. Warto zatem wiedzie\u0107, jakie s\u0105 jej przyczyny, objawy oraz spos\u00f3b leczenie. A tak\u017ce to jak\u0105 diet\u0119 i suplementacj\u0119 stosowa\u0107 w przypadku \u0142uszczycy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_luszczyca\"><\/span>Czym jest \u0142uszczyca?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak wspomniano, \u0142uszczyca jest przewlek\u0142\u0105, zapaln\u0105 chorob\u0105 og\u00f3lnoustrojow\u0105. To, co j\u0105 charakteryzuje to do\u015b\u0107 specyficzne zmiany sk\u00f3rne. Mowa tu w szczeg\u00f3lno\u015bci o pojawiaj\u0105cych si\u0119 na sk\u00f3rze \u0142uskach, kt\u00f3rych wyst\u0119powanie jest skutkiem nadmiernego rogowacenia nask\u00f3rka. W przypadku Polski szacuje si\u0119, \u017ce&nbsp;<strong>\u0142uszczyca sk\u00f3ry<\/strong>&nbsp;dotyka ok. 2% populacji. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 dwa jej typy. Typ I \u0142uszczycy zaczyna si\u0119 najcz\u0119\u015bciej przed 40. rokiem \u017cycia. Z kolei typ II wyst\u0119puje mi\u0119dzy 50. a 70. rokiem \u017cycia.&nbsp;<strong>Czy \u0142uszczyca jest zara\u017aliwa<\/strong>? Cho\u0107 jest to choroba o charakterze nawrotowym, to nie jest ona zara\u017aliwa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/jaka_dieta_przy_luszczycy_swiatsupli-1024x623.jpg\" alt=\"dieta i witaminy przy \u0142uszczycy\" class=\"wp-image-12939\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/jaka_dieta_przy_luszczycy_swiatsupli-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/jaka_dieta_przy_luszczycy_swiatsupli-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/jaka_dieta_przy_luszczycy_swiatsupli-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/jaka_dieta_przy_luszczycy_swiatsupli-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/jaka_dieta_przy_luszczycy_swiatsupli.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skad_sie_bierze_luszczyca\"><\/span>Sk\u0105d si\u0119 bierze \u0142uszczyca?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Co ciekawe, przyczyny wyst\u0119powania \u0142uszczycy nie s\u0105 do dzi\u015b do ko\u0144ca znane. Zak\u0142ada si\u0119, \u017ce istotne mo\u017ce by\u0107 tu pod\u0142o\u017ce genetyczne. Wynika to z tego, \u017ce choroba ta do\u015b\u0107 cz\u0119sto wyst\u0119puje w obr\u0119bie rodziny. Zaznaczy\u0107 jednak trzeba, \u017ce spos\u00f3b jej dziedziczenia nie jest w pe\u0142ni znany. Inn\u0105 przyczyn\u0119 upatruje si\u0119 w czynniku immunologicznym, a tak\u017ce w czynnikach \u015brodowiskowych. Mowa tu przede wszystkim o przebytych infekcjach, farmakoterapii, nadu\u017cywaniu alkoholu, paleniu wyrob\u00f3w tytoniowych, stresie, a tak\u017ce o urazach psychicznych maj\u0105cych miejsce w przesz\u0142o\u015bci. W\u015br\u00f3d przyczyn \u0142uszczycy wymienia si\u0119 tak\u017ce choroby metaboliczne takie jak cukrzyc\u0119 typu II i dn\u0119 moczanow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_luszczycy\"><\/span>Jakie s\u0105 objawy \u0142uszczycy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o objawy \u0142uszczycy, to wymieni\u0107 mo\u017cna tu przynajmniej kilka typowych. W pierwszej kolejno\u015bci wskaza\u0107 mo\u017cna na pojawienie si\u0119 charakterystycznych \u0142usek, po zdrapaniu kt\u00f3rych sk\u00f3ra zmienia si\u0119 wygl\u0105d sk\u00f3ry. Staje si\u0119 ona g\u0142adka i b\u0142yszcz\u0105ca. Objawem \u0142uszczycy jest tak\u017ce krwawienie przy tarciu sk\u00f3ry po zdrapaniu \u0142usek. Z kolei&nbsp;<strong>\u0142uszczyca g\u0142owy<\/strong>&nbsp;objawia si\u0119 wyst\u0119powaniem grudek i srebrzystych \u0142usek w obr\u0119bie ow\u0142osionej sk\u00f3ry g\u0142owy. Czasem pojawiaj\u0105 si\u0119 one r\u00f3wnie\u017c na czole. Natomiast&nbsp;<strong>\u0142uszczyca paznokci<\/strong>&nbsp;charakteryzuje si\u0119 dwoma typowymi objawami. Pierwszym z nich jest objaw naparstkowy polegaj\u0105cy na tym, \u017ce na p\u0142ytce paznokcia pojawiaj\u0105 si\u0119 zag\u0142\u0119bienia. Drugim jest objaw plamy olejowej, kt\u00f3ry polega na tym, \u017ce na paznokciach pojawia\u0107 zaczynaj\u0105 si\u0119 \u017c\u00f3\u0142te plamy. \u0141uszczyca paznokci mo\u017ce dodatkowo objawia\u0107 si\u0119 krucho\u015bci\u0105 i matowieniem paznokci.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\/p4380?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy&amp;utm_content=4_04_2023_now-foods-super-omega\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Now Foods Super Omega 3-6-9 1200mg 180softgels\" class=\"wp-image-12935\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-now-foods-super-omega-3-6-9-1200mg-180softgels\/p4380?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy&amp;utm_content=4_04_2023_now-foods-super-omega\" target=\"_blank\" aria-label=\"Now Foods Super Omega 3-6-9 to suplement diety, kt\u00f3ry poprawia prac\u0119 m\u00f3zgu, stan naczy\u0144 krwiono\u015bnych, nastr\u00f3j, a tak\u017ce stabilizuje glukoz\u0119 we krwi. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Now Foods Super Omega 3-6-9<\/strong> to suplement diety, kt\u00f3ry poprawia prac\u0119 m\u00f3zgu, stan naczy\u0144 krwiono\u015bnych, nastr\u00f3j, a tak\u017ce stabilizuje glukoz\u0119 we krwi.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_leczy_sie_luszczyce\"><\/span>Jak leczy si\u0119 \u0142uszczyc\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku zaobserwowania powy\u017cszych zmian powinno si\u0119 jak najszybciej zg\u0142osi\u0107 do dermatologa. Lekarz przeprowadzi badania diagnostyczne i stwierdzi, czy rzeczywi\u015bcie jest to \u0142uszczyca. Je\u015bli tak, w\u00f3wczas wdro\u017cone zostanie odpowiednie leczenie. W przypadku pacjent\u00f3w, u kt\u00f3rych choroba obj\u0119\u0142a mniej ni\u017c 10% powierzchni cia\u0142a, stosuje si\u0119 leczenie miejscowe. Mowa tu przede wszystkim o stosowaniu preparat\u00f3w keratolitycznych, dziegci, cygnoliny, pochodnych witaminy D, glikosteroid\u00f3w miejscowych oraz o inhibilatorach kalcyneuryny. W przypadku ci\u0119\u017cszych przypadk\u00f3w poza leczeniem miejscowym stosuje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c leczenie og\u00f3lne. Warto tu podkre\u015bli\u0107, \u017ce bardzo wa\u017cn\u0105 funkcj\u0119 pe\u0142ni&nbsp;<strong>dieta w leczeniu \u0142uszczycy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_dieta_przy_luszczycy\"><\/span>Jaka dieta przy \u0142uszczycy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0141uszczyca jest chorob\u0105 cechuj\u0105ca si\u0119 pod\u0142o\u017cem zapalnym i przyspieszonym cyklem rogowacenia nask\u00f3rka. Oznacza to, \u017ce dieta w przypadku zachorowania na \u0142uszczyc\u0119 powinna mie\u0107 charakter przeciwzapalny, a tak\u017ce dostarcza\u0107 powinna odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w bior\u0105cych udzia\u0142 w odbudowie zewn\u0119trznej warstwy sk\u00f3ry. Idealnie sprawdzi\u0107 mo\u017ce si\u0119 tu zatem dieta \u015br\u00f3dziemnomorska. Jest ona bowiem bogata w&nbsp;nienasycone kwasy t\u0142uszczowe, owoce i warzywa, ryby i chude mi\u0119so, a tak\u017ce w pestki oraz nasiona.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_powinno_sie_jesc_przy_luszczycy\"><\/span>Co powinno si\u0119 je\u015b\u0107 przy \u0142uszczycy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim postawi\u0107 nale\u017cy na<strong> produkty spo\u017cywcze bogate w antyoksydanty flawonoidy<\/strong>. Substancje te w du\u017cych ilo\u015bciach w takich warzywach jak&nbsp;jarmu\u017c, broku\u0142y, brukselka, sa\u0142ata, kalafior, szpinak, cebula, marchew, czerwona papryka, pomidor, bia\u0142a i czerwona kapusta, a tak\u017ce w owocach takich jak&nbsp;jab\u0142ka, winogrona, czarne porzeczki, pomara\u0144cze, grejpfruty i pomelo. Wspomniane substancje znale\u017a\u0107 mo\u017cna tak\u017ce w owsie, br\u0105zowym ry\u017cu, pestkach dyni oraz w zielonej herbacie, kawie i kakao. <\/p>\n\n\n\n<p>Dieta w przypadku osoby chorej na \u0142uszczyc\u0119 powinna by\u0107 r\u00f3wnie\u017c bogata w <strong>kwasy omega-3<\/strong>. Dlatego w sk\u0142ad diety wchodzi\u0107 powinny <strong>ryby<\/strong> (\u0142oso\u015b, makrela, sardynka, \u015bled\u017a), a tak\u017ce oliwa z oliwek, t\u0142oczony na zimno olej rzepakowy, orzechy w\u0142oskie i algi. Poza tym&nbsp;<strong>siemi\u0119 lniane <\/strong>wyleczy \u0142uszczyc\u0119, gdy\u017c r\u00f3wnie\u017c bogate jest w kwasy Omega-3. Warto tak\u017ce, aby w codziennej diecie nie brakowa\u0142o produkt\u00f3w przeciwzapalnych. Wskaza\u0107 mo\u017cna tu m.in. na<strong> ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/strong>, a w szczeg\u00f3lno\u015bci na fasol\u0119, groch, soczewic\u0119 i ciecierzyc\u0119. M\u00f3wi\u0105c o produktach przeciwzapalnych, wskaza\u0107 mo\u017cna jeszcze na <strong>zio\u0142a i przyprawy<\/strong>, a w szczeg\u00f3lno\u015bci na go\u017adziki, kurkum\u0119, imbir oraz tymianek.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-olej-z-czarnuszki-aliness-olej-z-nasion-czarnuszki-2-1000mg-60kaps\/p7942?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy&amp;utm_content=4_04_2023_now-foods-super-omega\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wsparcie-odpornosci-olej-z-czarnuszki-aliness-olej-z-nasion-czarnuszki-2-1000mg-60kaps.jpg\" alt=\"Wsparcie Odporno\u015bci Olej z Czarnuszki Aliness Olej z Nasion Czarnuszki 2% 1000mg 60kaps\" class=\"wp-image-12869\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wsparcie-odpornosci-olej-z-czarnuszki-aliness-olej-z-nasion-czarnuszki-2-1000mg-60kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wsparcie-odpornosci-olej-z-czarnuszki-aliness-olej-z-nasion-czarnuszki-2-1000mg-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wsparcie-odpornosci-olej-z-czarnuszki-aliness-olej-z-nasion-czarnuszki-2-1000mg-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wsparcie-odpornosci-olej-z-czarnuszki-aliness-olej-z-nasion-czarnuszki-2-1000mg-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-olej-z-czarnuszki-aliness-olej-z-nasion-czarnuszki-2-1000mg-60kaps\/p7942?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy&amp;utm_content=4_04_2023_now-foods-super-omega\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olej z Czarnuszki Aliness to suplement diety na wsparcie odporno\u015bci przy \u0142uszczycy. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Olej z Czarnuszki Aliness<\/strong> to suplement diety na wsparcie odporno\u015bci przy \u0142uszczycy.<\/a> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_przy_luszczycy_%E2%80%93_czego_unikac\"><\/span>Dieta przy \u0142uszczycy &#8211; czego unika\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku \u0142uszczycy wa\u017cne jest nie tylko to, co powinno si\u0119 je\u015b\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c to, czego powinno si\u0119 unika\u0107. Co zatem nie powinno wchodzi\u0107 w sk\u0142ad diety osoby chorej na \u0142uszczyc\u0119? Z pewno\u015bci\u0105 unika\u0107 nale\u017cy produkt\u00f3w bogatych w nasycone kwasy t\u0142uszczowe, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie prozapalne. Oznacza to konieczno\u015b\u0107 unikania mi\u0119sa i produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego. Mowa tu w szczeg\u00f3lno\u015bci o mi\u0119sie czerwonym, podrobach, par\u00f3wkach, kie\u0142basach, w\u0119dlinach niskiej jako\u015bci i konserwach. Wskazane nie jest r\u00f3wnie\u017c picie mleka. Unika\u0107 nale\u017cy tak\u017ce tzw. t\u0142uszczy trans, a zatem zrezygnowa\u0107 powinno si\u0119 z \u017cywno\u015bci wysokoprzetworzonej. Warto tu doda\u0107, \u017ce osoby chore na \u0142uszczyc\u0119 unika\u0107 powinny r\u00f3wnie\u017c cukru i produkt\u00f3w go zawieraj\u0105cych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_jeszcze_pamietac_komponujac_diete_dla_osoby_chorej_na_luszczyce\"><\/span>O czym jeszcze pami\u0119ta\u0107 komponuj\u0105c diet\u0119 dla osoby chorej na \u0142uszczyc\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta przy \u0142uszczycy powinna by\u0107 przede wszystkim dobrze zbilansowana. Dlatego dobrym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 konsultacja z dietetykiem. Bardzo istotne jest tu spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w w spos\u00f3b regularny. Najlepiej jest je\u015b\u0107 5 posi\u0142k\u00f3w dziennie w 4-5 godzinnych odst\u0119pach. Pozwoli to na utrzymanie w\u0142a\u015bciwej masy cia\u0142a. Nie mo\u017cna przy tym zapomina\u0107 o odpowiednim nawadnianiu organizmu, w tym sk\u00f3ry. Absolutne minimum to 2 litry wody dziennie. Warto tak\u017ce przyjmowa\u0107&nbsp;<strong>suplementy na \u0142uszczyc\u0119<\/strong>. Jakie&nbsp;<strong>witaminy na \u0142uszczyc\u0119<\/strong>&nbsp;powinno si\u0119 przyjmowa\u0107? Z pewno\u015bci\u0105 jest to witamina D. Osoby choruj\u0105ce na \u0142uszczyc\u0119 wykazuj\u0105 bowiem jej spory niedob\u00f3r. Dlatego nale\u017cy j\u0105 dodatkowo suplementowa\u0107, poniewa\u017c jej w\u0142a\u015bciwy poziom \u0142agodzi symptomy choroby. Na koniec wspomnie\u0107 trzeba jeszcze o konieczno\u015bci rezygnacji z u\u017cywek. Poza tym, \u017ce og\u00f3lnie szkodz\u0105 one zdrowiu, to w przypadku \u0142uszczycy jeszcze bardziej zaostrzaj\u0105 jej objawy.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0141uszczyca to bez w\u0105tpienia choroba do\u015b\u0107 dolegliwa. Mo\u017cna jednak skutecznie zniwelowa\u0107 jej nieprzyjemne objawy. W tym celu stosowa\u0107 powinno si\u0119 odpowiedni\u0105 diet\u0119 i suplementacj\u0119. Dostarczanie w\u0142a\u015bciwych substancji od\u017cywczych i witamin, to najlepszy spos\u00f3b na popraw\u0119 zdrowia organizmu, w tym sk\u00f3ry.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0141uszczyca jest chorob\u0105 przewlek\u0142\u0105 objawiaj\u0105c\u0105 si\u0119 charakterystycznymi zmianami sk\u00f3rnymi. Wp\u0142yw na jej rozw\u00f3j maj\u0105 przede wszystkim czynniki genetyczne i immunologiczne. Warto zatem wiedzie\u0107, jakie s\u0105 jej przyczyny, objawy oraz spos\u00f3b leczenie. A tak\u017ce to jak\u0105 diet\u0119 i suplementacj\u0119 stosowa\u0107 w przypadku \u0142uszczycy.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":12937,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[1324,74],"class_list":{"0":"post-12934","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"tag-luszczyca","9":"tag-suplementy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy - Suplementacja i dieta w leczeniu \u0142uszczycy. Zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy - Suplementacja i dieta w leczeniu \u0142uszczycy. Zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-04T07:16:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:19:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy\",\"datePublished\":\"2023-04-04T07:16:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\\\/\"},\"wordCount\":1239,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy.jpg\",\"keywords\":[\"\u0142uszczyca\",\"suplementy\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\\\/\",\"name\":\"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-04T07:16:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:14+00:00\",\"description\":\"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy - Suplementacja i dieta w leczeniu \u0142uszczycy. Zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy - Blog \u015awiat Supli","description":"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy - Suplementacja i dieta w leczeniu \u0142uszczycy. Zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy - Suplementacja i dieta w leczeniu \u0142uszczycy. Zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-04-04T07:16:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:19:14+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy","datePublished":"2023-04-04T07:16:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/"},"wordCount":1239,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy.jpg","keywords":["\u0142uszczyca","suplementy"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/","name":"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy.jpg","datePublished":"2023-04-04T07:16:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:14+00:00","description":"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy - Suplementacja i dieta w leczeniu \u0142uszczycy. Zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dieta_i_suplementacja_przy_luszczycy.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-suplementacja-przy-luszczycy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta i suplementacja przy \u0142uszczycy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12934"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12934\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12941,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12934\/revisions\/12941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}