{"id":12917,"date":"2023-03-31T09:37:00","date_gmt":"2023-03-31T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=12917"},"modified":"2024-04-16T15:19:16","modified_gmt":"2024-04-16T13:19:16","slug":"trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/","title":{"rendered":"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#EMS_Trening_%E2%80%94_co_to\" >EMS Trening \u2014 co&nbsp;to?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#Trening_EMS_%E2%80%94_efekty\" >Trening EMS \u2014 efekty<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#Zwiekszenie_sily_i_wytrzymalosci_miesniowej\" >Zwi\u0119kszenie si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bniowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#Poprawa_sylwetki_i_spalanie_tluszczu\" >Poprawa sylwetki i spalanie t\u0142uszczu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#Skrocenie_czasu_rehabilitacji\" >Skr\u00f3cenie czasu rehabilitacji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#Poprawa_koordynacji_ruchowej\" >Poprawa koordynacji ruchowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#Zwiekszenie_przeplywu_krwi_i_przyspieszenie_regeneracji\" >Zwi\u0119kszenie przep\u0142ywu krwi i przyspieszenie regeneracji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#Redukcja_bolu_i_dyskomfortu\" >Redukcja b\u00f3lu i dyskomfortu<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#Czy_elektrostymulacja_miesni_dziala\" >Czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#Trening_EMS_%E2%80%94_cena\" >Trening EMS \u2014 cena<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#Trening_EMS_%E2%80%94_przeciwwskazania\" >Trening EMS \u2014 przeciwwskazania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#Trening_EMS_%E2%80%94_skutki_uboczne\" >Trening EMS \u2014 skutki&nbsp;uboczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#Trening_EMS_%E2%80%94_na_czym_dokladnie_polega\" >Trening EMS \u2014 na&nbsp;czym dok\u0142adnie polega?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Trening EMS, czyli elektrostymulacja, to innowacyjna metoda treningowa, kt\u00f3ra zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie. Wykorzystuje ona elektryczn\u0105 stymulacj\u0119 mi\u0119\u015bni, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 lepsze efekty w kr\u00f3tszym czasie.<\/p>\n\n\n\n<p>Sprawd\u017amy wi\u0119c, na czym dok\u0142adnie polega trening EMS, jakie s\u0105 jego zalety, przeciwwskazania, skutki uboczne oraz jaki jest koszt takiego treningu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"EMS_Trening_%E2%80%94_co_to\"><\/span>EMS Trening \u2014 co&nbsp;to?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>EMS (ang. Electrical Muscle Stimulation) to metoda oparta na wykorzystaniu impuls\u00f3w elektrycznych, kt\u00f3re powoduj\u0105 skurcz mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p>Trening EMS polega na tym, \u017ce podczas \u0107wicze\u0144 na mi\u0119\u015bnie nak\u0142ada si\u0119 specjalne elektrody, kt\u00f3re przekazuj\u0105 impulsy elektryczne. Te impulsy pobudzaj\u0105 mi\u0119\u015bnie do pracy, zmuszaj\u0105c je do skurczu i rozkurczu. W ten spos\u00f3b mi\u0119\u015bnie pracuj\u0105 intensywniej ni\u017c podczas tradycyjnego treningu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_ems_efekty-1024x623.jpg\" alt=\"trening ems efekty\" class=\"wp-image-12919\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_ems_efekty-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_ems_efekty-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_ems_efekty-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_ems_efekty-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_ems_efekty.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_EMS_%E2%80%94_efekty\"><\/span>Trening EMS \u2014 efekty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trening EMS przyci\u0105ga coraz wi\u0119ksz\u0105 uwag\u0119 dzi\u0119ki swoim obiecuj\u0105cym efektom, zar\u00f3wno w kontek\u015bcie osi\u0105gania cel\u00f3w sportowych, jak i procesu rehabilitacji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zwiekszenie_sily_i_wytrzymalosci_miesniowej\"><\/span>Zwi\u0119kszenie si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bniowej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki elektrostymulacji mi\u0119\u015bni, trening EMS pozwala na zaanga\u017cowanie wi\u0119kszej liczby jednostek mi\u0119\u015bniowych ni\u017c tradycyjny trening. W rezultacie mi\u0119\u015bnie pracuj\u0105 intensywniej i szybciej si\u0119 rozwijaj\u0105, co przek\u0142ada si\u0119 na zwi\u0119kszenie si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poprawa_sylwetki_i_spalanie_tluszczu\"><\/span>Poprawa sylwetki i spalanie t\u0142uszczu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Trening EMS skupia si\u0119 na aktywacji g\u0142\u0119bokich mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych, kt\u00f3re cz\u0119sto pomija si\u0119 podczas standardowych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>W efekcie regularne treningi EMS mog\u0105 prowadzi\u0107 do poprawy sylwetki oraz redukcji tkanki t\u0142uszczowej. Dodatkowo, ze wzgl\u0119du na intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144, trening EMS mo\u017ce przyspieszy\u0107 proces spalania kalorii i t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skrocenie_czasu_rehabilitacji\"><\/span>Skr\u00f3cenie czasu rehabilitacji<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Elektrostymulacja mi\u0119\u015bni jest cz\u0119sto stosowana w rehabilitacji, poniewa\u017c pozwala na precyzyjne i kontrolowane anga\u017cowanie okre\u015blonych partii cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku treningu EMS mo\u017cliwe jest dostosowanie programu do konkretnych potrzeb pacjenta, co mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do skr\u00f3cenia czasu&nbsp;powrotu do pe\u0142nej sprawno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poprawa_koordynacji_ruchowej\"><\/span>Poprawa koordynacji ruchowej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Trening EMS mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy koordynacji ruchowej, poniewa\u017c anga\u017cuje i wzmacnia mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za stabilizacj\u0119 cia\u0142a. Regularne treningi EMS mog\u0105 prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia precyzji i kontroli ruch\u00f3w. Jest to szczeg\u00f3lnie&nbsp;wa\u017cne dla sportowc\u00f3w oraz os\u00f3b uprawiaj\u0105cych amatorsko r\u00f3\u017cne dyscypliny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zwiekszenie_przeplywu_krwi_i_przyspieszenie_regeneracji\"><\/span>Zwi\u0119kszenie przep\u0142ywu krwi i przyspieszenie regeneracji<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Trening EMS mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia przep\u0142ywu krwi w mi\u0119\u015bniach, co prowadzi do lepszego dotlenienia i dostarczania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. W efekcie, procesy regeneracji mi\u0119\u015bni przy\u015bpieszaj\u0105 si\u0119, co pomaga w szybszym odzyskaniu si\u0142 po intensywnym wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Redukcja_bolu_i_dyskomfortu\"><\/span>Redukcja b\u00f3lu i dyskomfortu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Elektrostymulacja mi\u0119\u015bni mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu b\u00f3lu i dyskomfortu zwi\u0105zanego z r\u00f3\u017cnymi schorzeniami mi\u0119\u015bniowo-szkieletowymi.<\/p>\n\n\n\n<p>Trening EMS pozwala na aktywacj\u0119 mi\u0119\u015bni w spos\u00f3b kontrolowany i bezpieczny, co mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w przypadku b\u00f3lu plec\u00f3w, staw\u00f3w czy napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, \u017ce efekty treningu EMS mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od predyspozycji, trybu \u017cycia oraz wielu innych czynnik\u00f3w. Kluczem do sukcesu jest odpowiednie dostosowanie programu treningowego do konkretnych potrzeb osoby korzystaj\u0105cej z EMS, a tak\u017ce regularno\u015b\u0107 wykonywania \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-energy-500g\/p2252-6356?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=treningEMS_czy_elektrostymulacja_miesni_dziala&amp;utm_content=31_03_2023_BCAA_Olimp_BCAA_Xplode_Energy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/44.jpg\" alt=\"Aminokwasy BCAA Olimp BCAA Xplode Energy 500g\" class=\"wp-image-8685\" width=\"338\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/44.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/44-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/44-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/44-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 338px) 100vw, 338px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-olimp-bcaa-xplode-energy-500g\/p2252-6356?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=treningEMS_czy_elektrostymulacja_miesni_dziala&amp;utm_content=31_03_2023_BCAA_Olimp_BCAA_Xplode_Energy\" target=\"_blank\" aria-label=\"Preparat aminokwasowy&nbsp;BCAA Xplode Energy nasila syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych i chroni przed katabolizmem.  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Preparat aminokwasowy&nbsp;<strong>BCAA Xplode Energy<\/strong> nasila syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych i chroni przed katabolizmem. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_elektrostymulacja_miesni_dziala\"><\/span>Czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badania naukowe wykaza\u0142y, \u017ce elektrostymulacja mi\u0119\u015bni faktycznie dzia\u0142a, przynosz\u0105c pozytywne efekty.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce EMS nie jest &#8222;magicznym&#8221; rozwi\u0105zaniem i wymaga regularnych \u0107wicze\u0144 oraz zdrowego stylu \u017cycia, aby przynie\u015b\u0107 optymalne rezultaty. Elektrostymulacja mi\u0119\u015bni to tylko jeden element procesu treningowego, a ostateczne efekty zale\u017c\u0105&nbsp;przede wszystkim od zaanga\u017cowania, diety oraz stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_EMS_%E2%80%94_cena\"><\/span>Trening EMS \u2014 cena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Koszt treningu EMS zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, takich jak lokalizacja, rodzaj studia, czy ilo\u015b\u0107 sesji.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedna sesja treningu EMS w profesjonalnym studiu mo\u017ce kosztowa\u0107 od 100 do 300 z\u0142otych. Istnieje r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 zakupu urz\u0105dze\u0144 do u\u017cytku domowego. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jako\u015b\u0107 sprz\u0119tu oraz konieczno\u015b\u0107 przeszkolenia w zakresie prawid\u0142owego stosowania elektrostymulacji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_EMS_%E2%80%94_przeciwwskazania\"><\/span>Trening EMS \u2014 przeciwwskazania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce&nbsp;elektrostymulacja mi\u0119\u015bni jest bezpieczna dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b, istnieje kilka przeciwwskaza\u0144, kt\u00f3re nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 przed rozpocz\u0119ciem takiego treningu.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Choroby serca \u2014 osoby&nbsp;z problemami kardiologicznymi powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem treningu EMS.<\/li><li>Ci\u0105\u017ca \u2014 kobiety w ci\u0105\u017cy nie powinny korzysta\u0107 z elektrostymulacji mi\u0119\u015bni ze wzgl\u0119du na mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0105pienia komplikacji w rozwoju p\u0142odu.<\/li><li>Rozrusznik serca \u2014 osoby&nbsp;z wszczepionym rozrusznikiem serca powinny unika\u0107 EMS, gdy\u017c impulsy elektryczne mog\u0105 zak\u0142\u00f3ci\u0107 jego dzia\u0142anie.<\/li><li>Choroby sk\u00f3ry \u2014 elektrostymulacja mo\u017ce by\u0107 niewskazana dla os\u00f3b z problemami sk\u00f3rnymi, takimi jak egzema czy \u0142uszczyca, ze wzgl\u0119du na podra\u017cnienia spowodowane przez elektrody.<\/li><li>Epilepsja \u2014 osoby z epilepsj\u0105 powinny unika\u0107 EMS, gdy\u017c impulsy elektryczne mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 atak padaczkowy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-trec-nutrition-creatine-100-600g\/p5050?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=treningEMS_czy_elektrostymulacja_miesni_dziala&amp;utm_content=31_03_2023_Monohydrat_trec_Nutrition_Creatine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Kreatyna-Monohydrat-Trec-Nutrition-Creatine-100-600g.jpg\" alt=\"Kreatyna Monohydrat Trec Nutrition Creatine 100% 600g\" class=\"wp-image-12397\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Kreatyna-Monohydrat-Trec-Nutrition-Creatine-100-600g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Kreatyna-Monohydrat-Trec-Nutrition-Creatine-100-600g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Kreatyna-Monohydrat-Trec-Nutrition-Creatine-100-600g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Kreatyna-Monohydrat-Trec-Nutrition-Creatine-100-600g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-trec-nutrition-creatine-100-600g\/p5050?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=treningEMS_czy_elektrostymulacja_miesni_dziala&amp;utm_content=31_03_2023_Monohydrat_trec_Nutrition_Creatine\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kreatyna Monohydrat Trec Nutrition Creatine 100% wspiera proces budowy masy mi\u0119\u015bniowej.  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kreatyna <strong>Monohydrat Trec Nutrition Creatine 100%<\/strong> wspiera proces budowy masy mi\u0119\u015bniowej. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_EMS_%E2%80%94_skutki_uboczne\"><\/span>Trening EMS \u2014 skutki&nbsp;uboczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trening EMS jest bezpieczny, o ile jest prowadzony prawid\u0142owo i pod kontrol\u0105 wykwalifikowanego instruktora. Niemniej jednak mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 pewne skutki uboczne, takie jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Podra\u017cnienie sk\u00f3ry w miejscu na\u0142o\u017cenia elektrod<\/li><li>Niewielki dyskomfort podczas treningu<\/li><li>Zakwasy po intensywnym treningu<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 tych skutk\u00f3w ubocznych jest jednak przej\u015bciowa i zanika wraz z adaptacj\u0105 organizmu do treningu EMS.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_EMS_%E2%80%94_na_czym_dokladnie_polega\"><\/span>Trening EMS \u2014 na&nbsp;czym dok\u0142adnie polega?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trening ten polega to na umieszczeniu na ciele specjalnych elektrod, kt\u00f3re s\u0105 po\u0142\u0105czone z urz\u0105dzeniem generuj\u0105cym impulsy. Te impulsy oddzia\u0142uj\u0105 na mi\u0119\u015bnie, powoduj\u0105c ich skurcze i rozkurcze. Prowadzi to do wzmocnienia, uj\u0119drnienia i poprawy og\u00f3lnej kondycji mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Podczas treningu EMS ca\u0142e cia\u0142o jest jednocze\u015bnie stymulowane, co pozwala na anga\u017cowanie wi\u0119kszej liczby mi\u0119\u015bni ni\u017c w przypadku tradycyjnych \u0107wicze\u0144. Ponadto elektrostymulacja umo\u017cliwia precyzyjne kierowanie bod\u017ac\u00f3w na konkretne partie mi\u0119\u015bni. Sprawia to, \u017ce trening jest bardziej efektywny i skoncentrowany na osi\u0105gni\u0119ciu okre\u015blonych cel\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c podkre\u015bli\u0107, \u017ce trening EMS jest o wiele kr\u00f3tszy ni\u017c klasyczne \u0107wiczenia. Wystarczy jedynie 20-30 minut, aby przeprowadzi\u0107 intensywny i efektywny trening mi\u0119\u015bniowy. Dzi\u0119ki temu elektrostymulacja jest szczeg\u00f3lnie atrakcyjna dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 ograniczon\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu na \u0107wiczenia, a jednocze\u015bnie pragn\u0105 osi\u0105gn\u0105\u0107 widoczne rezultaty.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli jeste\u015b zainteresowany t\u0105 metod\u0105 treningu,&nbsp;zalecamy&nbsp;skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, a nast\u0119pnie znale\u017a\u0107 profesjonalne studio, kt\u00f3re oferuje trening EMS pod okiem wykwalifikowanego instruktora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trening EMS, czyli elektrostymulacja, to innowacyjna metoda treningowa, kt\u00f3ra zyskuje coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie. Wykorzystuje ona elektryczn\u0105 stymulacj\u0119 mi\u0119\u015bni, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 lepsze efekty w kr\u00f3tszym czasie. Sprawd\u017amy wi\u0119c, na czym dok\u0142adnie polega trening EMS, jakie s\u0105 jego zalety, przeciwwskazania, skutki uboczne oraz jaki jest koszt takiego treningu.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":12920,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1388],"tags":[1322],"class_list":{"0":"post-12917","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-treningowe","8":"tag-trening-ems"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? - Czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? Dowiedz si\u0119 na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? - Czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? Dowiedz si\u0119 na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-31T07:37:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:19:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_ems_swiatsupli.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a?\",\"datePublished\":\"2023-03-31T07:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\\\/\"},\"wordCount\":1115,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/trening_ems_swiatsupli.jpg\",\"keywords\":[\"trening EMS\"],\"articleSection\":[\"Porady treningowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\\\/\",\"name\":\"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/trening_ems_swiatsupli.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-31T07:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:16+00:00\",\"description\":\"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? - Czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? Dowiedz si\u0119 na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/trening_ems_swiatsupli.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/trening_ems_swiatsupli.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"trening ems na czym polega\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? - Blog \u015awiat Supli","description":"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? - Czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? Dowiedz si\u0119 na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? - Czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? Dowiedz si\u0119 na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-03-31T07:37:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:19:16+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_ems_swiatsupli.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a?","datePublished":"2023-03-31T07:37:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/"},"wordCount":1115,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_ems_swiatsupli.jpg","keywords":["trening EMS"],"articleSection":["Porady treningowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/","name":"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_ems_swiatsupli.jpg","datePublished":"2023-03-31T07:37:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:16+00:00","description":"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? - Czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a? Dowiedz si\u0119 na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_ems_swiatsupli.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_ems_swiatsupli.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"trening ems na czym polega"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/trening-ems-czy-elektrostymulacja-miesni-dziala\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trening EMS \u2014 czy elektrostymulacja mi\u0119\u015bni dzia\u0142a?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12917"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12917\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13353,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12917\/revisions\/13353"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}