{"id":12905,"date":"2026-11-15T09:32:14","date_gmt":"2026-11-15T08:32:14","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=12905"},"modified":"2026-11-15T09:33:00","modified_gmt":"2026-11-15T08:33:00","slug":"3-fit-przepisy-z-jarmuzem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/3-fit-przepisy-z-jarmuzem\/","title":{"rendered":"3 fit przepisy z jarmu\u017cem"},"content":{"rendered":"

Jarmu\u017c najlepiej je\u015b\u0107 w formie, kt\u00f3ra pasuje do Twojej kuchni: surowy po wymasowaniu w sa\u0142atce, zblendowany w koktajlu albo jako pesto, a przy twardszych li\u015bciach kr\u00f3tko podgotowany. Poni\u017cej s\u0105 trzy proste przepisy fit z jarmu\u017cem: koktajl z bananem i kiwi, sa\u0142atka z fet\u0105 i pomidorkami oraz pesto z migda\u0142ami, ka\u017cdy z warto\u015bciami od\u017cywczymi na porcj\u0119. W 100 g surowego jarmu\u017cu jest oko\u0142o 35 kcal, 4 g b\u0142onnika, 93 mg witaminy C i 390 \u00b5g witaminy K [1].<\/strong><\/p>\n

Pestki, migda\u0142y i inne sk\u0142adniki do przepis\u00f3w znajdziesz w kategorii Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107<\/a>, a poni\u017cej opisujemy, co zawiera jarmu\u017c, jak go je\u015b\u0107 i przygotowa\u0107 oraz ile kalorii maj\u0105 nasze przepisy.<\/p>\n\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n