{"id":12856,"date":"2023-03-28T08:11:00","date_gmt":"2023-03-28T06:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=12856"},"modified":"2024-04-16T15:19:17","modified_gmt":"2024-04-16T13:19:17","slug":"izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/","title":{"rendered":"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#Jakie_sa_rodzaje_izotonikow\" >Jakie s\u0105 rodzaje izotonik\u00f3w?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#Zele_energetyczne\" >\u017bele energetyczne<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#Wplyw_na_wydajnosc_sportowa_i_nawodnienie_organizmu\" >Wp\u0142yw na wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i nawodnienie organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#Roznice_miedzy_izotonikami_hipotonikami_i_hipertonikami_Ktory_wybrac\" >R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy izotonikami, hipotonikami i hipertonikami. Kt\u00f3ry wybra\u0107?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#Sklad\" >Sk\u0142ad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#Wchlanianie_i_nawodnienie\" >Wch\u0142anianie i nawodnienie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#Hipotonik_a_izotonik_%E2%80%94_ktory_wybrac\" >Hipotonik a izotonik \u2014&nbsp;kt\u00f3ry wybra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#Napoj_izotoniczny_a_hipertoniczny_%E2%80%94_ktory_do_dlugotrwalego_wysilku\" >Nap\u00f3j izotoniczny a hipertoniczny \u2014 kt\u00f3ry do d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#Ktory_rodzaj_plynu_jest_najlepszy\" >Kt\u00f3ry rodzaj p\u0142ynu jest najlepszy?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#Podczas_wysilku_fizycznego\" >Podczas wysi\u0142ku fizycznego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#W_przypadku_odwodnienia\" >W przypadku odwodnienia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#Po_treningu_lub_zawodach\" >Po treningu lub zawodach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#W_przypadku_biegunki_lub_wymiotow\" >W przypadku biegunki lub wymiot\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#Ograniczenia_i_przeciwwskazania\" >Ograniczenia i przeciwwskazania<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>W \u015bwiecie sportu i aktywno\u015bci fizycznej, izotoniki, hipotoniki i hipertoniki to napoje, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczowe role w procesie nawadniania organizmu, regeneracji i utrzymania optymalnej wydajno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej tym trzem rodzajom i sprawd\u017amy ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci oraz zastosowanie. Kt\u00f3ry z nich b\u0119dzie najlepszy dla Twoich potrzeb i cel\u00f3w sportowych?<\/p>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b profesjonalnym sportowcem, czy amatorem,&nbsp;warto \u015bwiadomie podejmowa\u0107 decyzje dotycz\u0105ce nawodnienia podczas wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_rodzaje_izotonikow\"><\/span>Jakie s\u0105 rodzaje izotonik\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Izotoniki, hipotoniki i hipertoniki \u2014 wszystkie te s\u0142owa s\u0105 u\u017cywane do opisania r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w p\u0142yn\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw na r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolitow\u0105 w naszych organizmach. Kr\u00f3tkie wyja\u015bnienie, czym one w\u0142a\u015bciwie s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Izotonik<\/strong> \u2014 p\u0142yny o st\u0119\u017ceniu soli mineralnych zbli\u017conym do st\u0119\u017cenia w naszych organizmach. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 nap\u00f3j izotoniczny, kt\u00f3ry uzupe\u0142nia utracone elektrolity i nawadnia organizm po wysi\u0142ku fizycznym.<\/li><li><strong>Hipotonik <\/strong>\u2014 p\u0142yny o ni\u017cszym st\u0119\u017ceniu soli&nbsp;mineralnych ni\u017c w naszych organizmach. S\u0105 szybciej wch\u0142aniane przez organizm, dlatego mog\u0105 by\u0107 u\u017cyteczne w przypadku odwodnienia.<\/li><li><strong>Hipertonik<\/strong> \u2014 p\u0142yny o wy\u017cszym st\u0119\u017ceniu soli&nbsp;mineralnych ni\u017c w naszych organizmach. Mog\u0105 by\u0107 stosowane w celu uzupe\u0142nienia elektrolit\u00f3w, ale zwykle nie s\u0105 pierwszym wyborem do nawadniania organizmu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zele_energetyczne\"><\/span>\u017bele energetyczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Alternatyw\u0105 dla p\u0142yn\u00f3w nawadniaj\u0105cych s\u0105 \u017cele energetyczne, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 szybko przyswajalnej energii i elektrolit\u00f3w. S\u0105 one szczeg\u00f3lnie polecane podczas d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku fizycznego, takiego jak maratony czy wy\u015bcigi kolarskie.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki swojej konsystencji \u017cele energetyczne s\u0105 \u0142atwe w spo\u017cyciu i nie obci\u0105\u017caj\u0105 \u017co\u0142\u0105dka podczas wysi\u0142ku. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u017cele energetyczne nie zast\u0105pi\u0105 nawodnienia, dlatego nale\u017cy je \u0142\u0105czy\u0107 z piciem wody lub napoj\u00f3w izotonicznych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g\/p4265-7402?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa&amp;utm_content=28.03.23grafika\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12859\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-zel-energetyczny-biotechusa-energy-gel-pro-60g\/p4265-7402?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa&amp;utm_content=28.03.23grafika\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u017bel Energetyczny BioTechUSA Energy Gel Pro jest przeznaczony dla sportowc\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u017bel Energetyczny <strong>BioTechUSA Energy Gel Pro<\/strong> jest przeznaczony dla sportowc\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych<\/a> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_na_wydajnosc_sportowa_i_nawodnienie_organizmu\"><\/span>Wp\u0142yw na wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105 i nawodnienie organizmu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W kontek\u015bcie aktywno\u015bci fizycznej, izotoniki, hipotoniki i hipertoniki odgrywaj\u0105 r\u00f3\u017cne role w nawodnieniu organizmu i wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Izotoniki, dzi\u0119ki&nbsp;r\u00f3wnowadze w st\u0119\u017ceniu elektrolit\u00f3w, szybko nawadniaj\u0105 organizm i uzupe\u0142niaj\u0105 zgubione elektrolity podczas wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n\n\n\n<p>Hipotoniki natomiast, zawieraj\u0105ce mniej elektrolit\u00f3w i glukozy, mog\u0105 by\u0107 korzystne dla os\u00f3b, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 szybkiego nawodnienia, ale nie maj\u0105 du\u017cego zapotrzebowania energetycznego.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku hipertonik\u00f3w ich wysokie st\u0119\u017cenie elektrolit\u00f3w i glukozy sprawia, \u017ce mog\u0105 by\u0107 pomocne w przypadku intensywnego treningu lub d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku fizycznego, jednak spo\u017cywanie ich bez odpowiedniego wysi\u0142ku mo\u017ce prowadzi\u0107 do odwodnienia organizmu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Roznice_miedzy_izotonikami_hipotonikami_i_hipertonikami_Ktory_wybrac\"><\/span>R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy izotonikami, hipotonikami i hipertonikami. Kt\u00f3ry wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 wszystkie te p\u0142yny s\u0105 stosowane w celu utrzymania r\u00f3wnowagi wodno-elektrolitowej, istniej\u0105 pewne r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy nimi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sklad\"><\/span>Sk\u0142ad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Izotoniki maj\u0105 st\u0119\u017cenie soli&nbsp;mineralnych zbli\u017cone do tego, co wyst\u0119puje w naszych organizmach. S\u0105 one zwykle bogate w minera\u0142y, takie jak s\u00f3d, potas, magnez i wap\u0144.<\/li><li>Hipotoniki maj\u0105 sk\u0142ad podobny do izotonik\u00f3w, ale w ni\u017cszym st\u0119\u017ceniu.<\/li><li>Hipertoniki r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 sk\u0142ad podobny do izotonik\u00f3w, ale w wy\u017cszym st\u0119\u017ceniu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-1505g\/p1042-2158?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa&amp;utm_content=28.03.23grafika\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-68.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Olimp Iso Plus 35g\" class=\"wp-image-9682\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-68.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-68-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-68-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-68-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-olimp-iso-plus-1505g\/p1042-2158?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa&amp;utm_content=28.03.23grafika\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olimp Iso Plus to staranie skomponowany produkt izotoniczny wzbogacony o witaminy, a tak\u017ce l-karnityn\u0119 i l-glutamin\u0119. Kupisz go TUTAJ (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Olimp Iso Plus<\/strong> to staranie skomponowany produkt izotoniczny wzbogacony o witaminy, a tak\u017ce l-karnityn\u0119 i l-glutamin\u0119. Kupisz go TUTAJ<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wchlanianie_i_nawodnienie\"><\/span>Wch\u0142anianie i nawodnienie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Izotoniki s\u0105 \u0142atwo wch\u0142aniane przez organizm, co przyspiesza nawodnienie.<\/li><li>Hipotoniki s\u0105 jeszcze szybciej wch\u0142aniane ni\u017c izotoniki, co mo\u017ce by\u0107 korzystne w przypadku odwodnienia.<\/li><li>Hipertoniki s\u0105 wolniej wch\u0142aniane ni\u017c izotoniki, co mo\u017ce op\u00f3\u017ania\u0107 proces nawodnienia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hipotonik_a_izotonik_%E2%80%94_ktory_wybrac\"><\/span><strong>Hipotonik a izotonik \u2014&nbsp;kt\u00f3ry wybra\u0107?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r pomi\u0119dzy tymi dwoma&nbsp;napojami zale\u017cy od tego, czy potrzebujesz bardzo szybkiego nawodnienia (hipotonik), czy&nbsp;mo\u017ce uzupe\u0142nienia elektrolit\u00f3w i r\u00f3wnoczesnego nawodnienia (izotonik).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Napoj_izotoniczny_a_hipertoniczny_%E2%80%94_ktory_do_dlugotrwalego_wysilku\"><\/span>Nap\u00f3j izotoniczny a hipertoniczny \u2014 kt\u00f3ry do d\u0142ugotrwa\u0142ego wysi\u0142ku?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nasza decyzja powinna zale\u017ce\u0107 od tego, czy chcemy uzupe\u0142ni\u0107 elektrolity i nawodni\u0107 organizm (izotonik) czy te\u017c dostarczy\u0107 dodatkowych elektrolit\u00f3w i energii podczas intensywnego wysi\u0142ku (hipertonik).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce hipertonik mo\u017ce prowadzi\u0107 do odwodnienia, je\u015bli nie jest spo\u017cywany w odpowiedniej ilo\u015bci i w konkretnych okoliczno\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml\/p2630?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa&amp;utm_content=28.03.23grafika\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml.jpg\" alt=\"Izotonik BioTechUSA Multi Hypotonic\" class=\"wp-image-12861\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-biotechusa-multi-hypotonic-1000ml\/p2630?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa&amp;utm_content=28.03.23grafika\" target=\"_blank\" aria-label=\"Izotonik BioTechUSA Multi Hypotonic dodaje energii i uzupe\u0142nia witaminy i minera\u0142y. Kupisz go TUTAJ.  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Izotonik BioTechUSA Multi Hypotonic<\/strong> dodaje energii i uzupe\u0142nia witaminy i minera\u0142y. Kupisz go TUTAJ. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ktory_rodzaj_plynu_jest_najlepszy\"><\/span>Kt\u00f3ry rodzaj p\u0142ynu jest najlepszy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r najlepszego rodzaju p\u0142ynu zale\u017cy od&nbsp;aktualnego zapotrzebowania naszego organizmu. Zatem po kt\u00f3ry nap\u00f3j si\u0119gn\u0105\u0107 i w jakich okoliczno\u015bciach?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podczas_wysilku_fizycznego\"><\/span>Podczas wysi\u0142ku fizycznego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Izotoniki s\u0105 zdecydowanie najlepszym wyborem podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego. Pomagaj\u0105 uzupe\u0142ni\u0107 utracone elektrolity i szybko nawadniaj\u0105 organizm, dzi\u0119ki czemu mo\u017cemy unikn\u0105\u0107 odwodnienia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_przypadku_odwodnienia\"><\/span>W przypadku odwodnienia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Hipotoniki mog\u0105 by\u0107 bardziej odpowiednie w przypadku odwodnienia, poniewa\u017c s\u0105 szybciej wch\u0142aniane przez organizm. Jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce mog\u0105 nie dostarcza\u0107 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci elektrolit\u00f3w, wi\u0119c w razie potrzeby warto rozwa\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c izotoniki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_treningu_lub_zawodach\"><\/span>Po treningu lub zawodach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Po treningu lub zawodach izotoniki mog\u0105 by\u0107 najlepszym wyborem, aby uzupe\u0142ni\u0107 elektrolity i nawodni\u0107 organizm. Hipotoniki r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 korzystne, ale nie zawsze dostarczaj\u0105 wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci elektrolit\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_przypadku_biegunki_lub_wymiotow\"><\/span>W przypadku biegunki lub wymiot\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W przypadku biegunki lub wymiot\u00f3w izotoniki i hipotoniki mog\u0105 by\u0107 najlepszym wyborem, poniewa\u017c pomagaj\u0105 szybko nawodni\u0107 organizm i uzupe\u0142ni\u0107 elektrolity. Hipertoniki mog\u0105 by\u0107 mniej odpowiednie, ze wzgl\u0119du na wolniejsze wch\u0142anianie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ograniczenia_i_przeciwwskazania\"><\/span>Ograniczenia i przeciwwskazania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c izotoniki, hipotoniki i hipertoniki maj\u0105 swoje korzy\u015bci, warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na pewne ograniczenia i przeciwwskazania. Przede wszystkim, spo\u017cywanie nadmiernej ilo\u015bci tych napoj\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi elektrolitowej, co mo\u017ce mie\u0107 niekorzystne skutki dla zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto niekt\u00f3re z tych napoj\u00f3w mog\u0105 zawiera\u0107 dodatki, takie jak konserwanty czy sztuczne barwniki, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 niezdrowe przy cz\u0119stym spo\u017cywaniu. Dlatego wa\u017cne jest, aby spo\u017cywa\u0107&nbsp;p\u0142yny nawadniaj\u0105ce z umiarem i zwraca\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad tych napoj\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Izotoniki, hipotoniki i hipertoniki maj\u0105 swoje zastosowania w zale\u017cno\u015bci aktualnego zapotrzebowania naszego organizmu. Izotoniki s\u0105 najlepsze podczas wysi\u0142ku fizycznego i po treningu, hipotoniki s\u0105 korzystne w przypadku odwodnienia, a hipertoniki mog\u0105 by\u0107 u\u017cywane zamiennie z \u017celami energetycznymi.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest, aby dok\u0142adnie oceni\u0107 swoje potrzeby i wybra\u0107 p\u0142yn odpowiedni dla&nbsp;danej sytuacji.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-swiat-supli wp-block-embed-blog-swiat-supli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"embed-container\"><blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"LNEZUTKJ1G\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-najlepiej-nawodnic-organizm-podczas-biegania\/\">Jak najlepiej nawodni\u0107 organizm podczas biegania?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Jak najlepiej nawodni\u0107 organizm podczas biegania?&#8221; &#8212; Blog \u015awiat Supli\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-najlepiej-nawodnic-organizm-podczas-biegania\/embed\/#?secret=Hyh4d7ot3q#?secret=LNEZUTKJ1G\" data-secret=\"LNEZUTKJ1G\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W \u015bwiecie sportu i aktywno\u015bci fizycznej, izotoniki, hipotoniki i hipertoniki to napoje, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 kluczowe role w procesie nawadniania organizmu, regeneracji i utrzymania optymalnej wydajno\u015bci. Przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej tym trzem rodzajom i sprawd\u017amy ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci oraz zastosowanie. Kt\u00f3ry z nich b\u0119dzie najlepszy dla Twoich potrzeb i cel\u00f3w sportowych? Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b profesjonalnym sportowcem, czy amatorem, warto \u015bwiadomie podejmowa\u0107 decyzje dotycz\u0105ce nawodnienia podczas wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":12857,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381],"tags":[1315,1314,845,283],"class_list":{"0":"post-12856","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow","9":"tag-hipertonik","10":"tag-hipotonik","11":"tag-izotonik","12":"tag-nawodnienie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy? - izotoniki, hipotoniki i hipertoniki to napoje, kt\u00f3re nawadniaj\u0105 i regeneruj\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy? - izotoniki, hipotoniki i hipertoniki to napoje, kt\u00f3re nawadniaj\u0105 i regeneruj\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-28T06:11:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:19:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy?\",\"datePublished\":\"2023-03-28T06:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\\\/\"},\"wordCount\":1089,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa.jpg\",\"keywords\":[\"Hipertonik\",\"Hipotonik\",\"izotonik\",\"nawodnienie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\\\/\",\"name\":\"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-28T06:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:17+00:00\",\"description\":\"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy? - izotoniki, hipotoniki i hipertoniki to napoje, kt\u00f3re nawadniaj\u0105 i regeneruj\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"rodzaje izotonikow\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy? - Blog \u015awiat Supli","description":"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy? - izotoniki, hipotoniki i hipertoniki to napoje, kt\u00f3re nawadniaj\u0105 i regeneruj\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy? - izotoniki, hipotoniki i hipertoniki to napoje, kt\u00f3re nawadniaj\u0105 i regeneruj\u0105.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-03-28T06:11:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:19:17+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy?","datePublished":"2023-03-28T06:11:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/"},"wordCount":1089,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa.jpg","keywords":["Hipertonik","Hipotonik","izotonik","nawodnienie"],"articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/","name":"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa.jpg","datePublished":"2023-03-28T06:11:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:17+00:00","description":"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy? - izotoniki, hipotoniki i hipertoniki to napoje, kt\u00f3re nawadniaj\u0105 i regeneruj\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Izotonik_Hipotonik_Hipertonik_czym_sa.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"rodzaje izotonikow"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotonik-hipotonik-hipertonik-czym-sa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Izotonik, Hipotonik, Hipertonik, czym s\u0105? Kt\u00f3ry jest najlepszy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12856"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13354,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12856\/revisions\/13354"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12857"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}