{"id":12794,"date":"2023-03-27T09:12:00","date_gmt":"2023-03-27T07:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=12794"},"modified":"2024-04-16T15:19:17","modified_gmt":"2024-04-16T13:19:17","slug":"co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/","title":{"rendered":"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#Motywacja_do_treningu_%E2%80%93_kiedy_jest_a_kiedy_jej_nie_ma\" >Motywacja do treningu &#8211; kiedy jest, a kiedy jej nie ma?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#Sposoby_na_zmotywowanie_sie_do_treningu\" >Sposoby na zmotywowanie si\u0119&nbsp;do treningu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#1_Przygotuj_realistyczny_i_urozmaicony_plan\" >1. Przygotuj realistyczny i urozmaicony plan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#2_Znajdz_towarzysza_do_cwiczen\" >2. Znajd\u017a towarzysza do \u0107wicze\u0144<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#3_Zwizualizuj_oczekiwane_efekty\" >3. Zwizualizuj oczekiwane efekty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#4_Zadbaj_o_podklad_muzyczny\" >4.&nbsp;Zadbaj o podk\u0142ad muzyczny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#5_Znajdz_czas_na_regeneracje\" >5. Znajd\u017a czas na regeneracj\u0119<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Praktycznie wszyscy&nbsp;swoj\u0105 przygod\u0119 z si\u0142owni\u0105 czy og\u00f3lniej \u2014 trenowaniem rozpoczynaj\u0105 od ambitnych plan\u00f3w. Z pewno\u015bci\u0105 r\u00f3wnie\u017c Ty na pocz\u0105tku by\u0142e\u015b szalenie zmotywowany, trenuj\u0105c kilka razy w tygodniu, pilnuj\u0105c swojej diety, dbaj\u0105c o dobry sen i ograniczaj\u0105c spo\u017cywanie niezdrowych pokarm\u00f3w. W ko\u0144cu jednak praktycznie zawsze przychodzi taki moment, w kt\u00f3rym co\u015b w Tobie p\u0119ka. Omijasz jeden dzie\u0144 treningu, pozwalasz sobie na paczk\u0119 chips\u00f3w. Znika Twoja motywacja do trenowania. Jak jednak j\u0105 odzyska\u0107 i co robi\u0107, by pozosta\u0142a z Tob\u0105 na d\u0142u\u017cej? Krok pierwszy jest banalny, zapoznaj si\u0119 z naszym dzisiejszym wpisem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Motywacja_do_treningu_%E2%80%93_kiedy_jest_a_kiedy_jej_nie_ma\"><\/span>Motywacja do treningu &#8211; kiedy jest, a kiedy jej nie ma?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Motywacja do treningu jest czym\u015b, co pcha Ci\u0119 na si\u0142owni\u0119 i sprawia, \u017ce chcesz trenowa\u0107. Oczywiste jest, \u017ce na samym pocz\u0105tku jest ona najwi\u0119ksza. Wtedy te\u017c liczysz na wiele i wierzysz, \u017ce osi\u0105gniesz to szybko. Problem w tym, \u017ce efekty z trening\u00f3w cz\u0119sto przychodz\u0105 po d\u0142ugim czasie, a przy ich braku mo\u017cesz straci\u0107 ch\u0119\u0107 do dzia\u0142ania. Motywacja czasem znika z b\u0142ahych powod\u00f3w, kt\u00f3re zmuszaj\u0105 Ci\u0119 do opuszczenia treningu, pozornego braku czasu czy chocia\u017cby znudzenia powtarzalno\u015bci\u0105 \u0107wicze\u0144.&nbsp;<strong>Jest to zatem rzecz p\u0142ynna<\/strong>, kt\u00f3ra potrafi zmienia\u0107 si\u0119 w czasie. Tylko od Ciebie zale\u017cy jak najd\u0142u\u017csze utrzymanie jej przy sobie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sposoby_na_zmotywowanie_sie_do_treningu\"><\/span>Sposoby na zmotywowanie si\u0119&nbsp;do treningu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy cz\u0142owiek jest inny i mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce ka\u017cdy&nbsp;porzuca marzenia o \u015bwietnej sylwetce i byciu wysportowanym z innego powodu. Rzeczywisto\u015b\u0107 jest jednak taka, \u017ce powody te zwykle si\u0119 powtarzaj\u0105. A sposob\u00f3w na radzenie sobie z brakiem motywacji jest naprawd\u0119 du\u017co. Ci\u0119\u017cko jest wskaza\u0107 ten, kt\u00f3ry sprawdzi si\u0119 najlepiej u Ciebie &#8211; nie ma bowiem takiego, kt\u00f3ry zadzia\u0142a na ka\u017cdego. Dlatego przedstawiamy kilka naszych propozycji, kt\u00f3rym na pewno warto da\u0107 szans\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g\/p3823-5561?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_zrobic_gdy_brak_motywacji_do_treningu&amp;utm_content=27.03.23grafika\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-56.jpg\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Whey Protein Proline WPC 900g\" class=\"wp-image-9656\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-56.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-56-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-56-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Projekt-bez-tytulu-56-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-whey-protein-proline-wpc-900g\/p3823-5561?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_zrobic_gdy_brak_motywacji_do_treningu&amp;utm_content=27.03.23grafika\" target=\"_blank\" aria-label=\"Od\u017cywka bia\u0142kowa PROMAKER o wysokiej zawarto\u015bci pe\u0142nowarto\u015bciowych protein. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie zmniejsza apetyt, czym usprawnia proces odchudzania. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Od\u017cywka bia\u0142kowa PROMAKER <\/strong>o wysokiej zawarto\u015bci pe\u0142nowarto\u015bciowych protein. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie zmniejsza apetyt, czym usprawnia proces odchudzania.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Przygotuj_realistyczny_i_urozmaicony_plan\"><\/span>1. Przygotuj realistyczny i urozmaicony plan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wcze\u015bniej zosta\u0142o wspomniane, za utrat\u0119 motywacji odpowiedzialne s\u0105 przede wszystkim dwie rzeczy. Rutyna zwi\u0105zana z powtarzalno\u015bci\u0105 treningu (i rzeczy dooko\u0142a niego) oraz&nbsp;brak osi\u0105ganych efekt\u00f3w. Je\u015bli wi\u0119c zastanawiasz si\u0119,&nbsp;jak znale\u017a\u0107 motywacj\u0119 do \u0107wicze\u0144, przede wszystkim zadbaj o to, by jej nie traci\u0107. Zrobisz to, opracowuj\u0105c odpowiedni plan treningowy. Ten powinien by\u0107 przede wszystkim urozmaicony. Pami\u0119taj, \u017ce jedn\u0105 parti\u0119 mi\u0119\u015bni mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107 na wiele r\u00f3\u017cnych sposob\u00f3w.&nbsp;Klatka nie jest wi\u0119c rozbudowywana wy\u0142\u0105cznie przez wyciskanie ci\u0119\u017car\u00f3w na \u0142aweczce, ale te\u017c, chocia\u017cby przez trening z udzia\u0142em hantli lub maszyny oraz pompki. Podobnie jest z innymi \u0107wiczeniami.&nbsp;<strong>Plan powinien te\u017c by\u0107 realistyczny<\/strong>, a zatem taki, kt\u00f3ry b\u0119dziesz w stanie zrealizowa\u0107. Stawianie przed sob\u0105 wyg\u00f3rowanych wymaga\u0144 mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119 szybkim \u0142amaniem postanowie\u0144 &#8211; a tego nie chcesz.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Znajdz_towarzysza_do_cwiczen\"><\/span>2. Znajd\u017a towarzysza do \u0107wicze\u0144<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Motywacja do treningu na si\u0142owni zawsze jest wi\u0119ksza, gdy ma si\u0119 u boku drug\u0105 osob\u0119, kt\u00f3ra zach\u0119ca do pojawienia si\u0119 w tym w\u0142a\u015bnie miejscu. To w\u0142a\u015bnie ona pe\u0142ni rol\u0119 motywatora (a Ty pe\u0142nisz t\u0119 rol\u0119 dla niej). Nie ma przy tym znaczenia, kim b\u0119dzie ta osoba. Mo\u017ce to by\u0107 Twoja dziewczyna lub ch\u0142opak, znajomy, przyjaciel lub chocia\u017cby kto\u015b, kogo pozna\u0142e\u015b na si\u0142owni. Chodz\u0105c w to miejsce wsp\u00f3lnie, podzielisz odpowiedzialno\u015b\u0107 na dwoje. &#8222;Efektem ubocznym&#8221; jest z kolei rozmowa z drug\u0105 osob\u0105. Redukuje ona ryzyko wyst\u0105pienia znudzenia si\u0142owni\u0105 i sprawia, \u017ce zapomina si\u0119 o tym, jak bardzo (w danym momencie) nie chce si\u0119 \u0107wiczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zwizualizuj_oczekiwane_efekty\"><\/span>3. Zwizualizuj oczekiwane efekty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Na starcie przygody z trenowaniem, ale nie tylko, bardzo przydatne w kontek\u015bcie motywacji mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 zdj\u0119cia motywacyjne do \u0107wicze\u0144. Istnieje wiele miejsc w sieci (w tym chocia\u017cby grupy na Facebooku), w obr\u0119bie kt\u00f3rych ludzie dziel\u0105 si\u0119 w\u0142asnymi &#8222;transformacjami&#8221; &#8211; cz\u0119sto bardzo drastycznymi. To one motywuj\u0105 i pokazuj\u0105, \u017ce w \u017cyciu nie ma rzeczy nieosi\u0105galnych. W ko\u0144cu skoro kto\u015b inny co\u015b osi\u0105gn\u0105\u0142, czemu mia\u0142by\u015b nie i\u015b\u0107 w jego \u015blady?<\/p>\n\n\n\n<p>Nie tylko zdj\u0119cia innych os\u00f3b s\u0105 w stanie pom\u00f3c w znalezieniu motywacji do dalszego treningu.&nbsp;<strong>Regularnie r\u00f3b zdj\u0119cia r\u00f3wnie\u017c sobie samemu<\/strong>, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej dostrze\u017cesz dokonywany przez siebie na si\u0142owni progres. Widz\u0105c siebie samego w lustrze ka\u017cdego dnia, ci\u0119\u017cko jest ci zauwa\u017cy\u0107 jakiekolwiek zmiany. W ko\u0144cu dochodzi do nich stopniowo i powoli. Je\u015bli jednak por\u00f3wnasz do siebie dwa zdj\u0119cia, mo\u017cesz dostrzec w nich r\u00f3\u017cnice. C\u00f3\u017c za\u015b mo\u017ce motywowa\u0107 bardziej ni\u017c osi\u0105gane przez siebie samego rezultaty?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wizaulizacja_swiatsupli-1024x623.jpg\" alt=\"Kobieta wizualizuje oczekiwane efekty przed treningiem. \" class=\"wp-image-12848\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wizaulizacja_swiatsupli-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wizaulizacja_swiatsupli-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wizaulizacja_swiatsupli-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wizaulizacja_swiatsupli-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/wizaulizacja_swiatsupli.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Zadbaj_o_podklad_muzyczny\"><\/span>4.&nbsp;Zadbaj o podk\u0142ad muzyczny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzisz na si\u0142owni\u0119, z pewno\u015bci\u0105 zauwa\u017cy\u0142e\u015b ju\u017c, jak wiele os\u00f3b w czasie treningu ma w uszach lub na g\u0142owie s\u0142uchawki. Nie wzi\u0119\u0142o si\u0119 to znik\u0105d. Odpowiedni podk\u0142ad muzyczny (zawsze dobierany wed\u0142ug indywidualnych preferencji) jest w stanie znacz\u0105co podnie\u015b\u0107 motywacj\u0119 do treningu. Muzyka motywacyjna do \u0107wicze\u0144 mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cna. Niekt\u00f3rzy stawiaj\u0105 w niej na rap, inni na techno. Kto\u015b mo\u017ce z kolei wole\u0107 rock. Najwa\u017cniejsze jednak w tym wszystkim jest to, by dawa\u0142a Ci ona zastrzyk energii i odci\u0105ga\u0142a my\u015bli od jak najszybszego opuszczenia si\u0142owni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Znajdz_czas_na_regeneracje\"><\/span>5. Znajd\u017a czas na regeneracj\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zm\u0119czenie prowadzi do zniech\u0119cenia. Dobry plan treningowy to taki, kt\u00f3ry bierze pod uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c odpoczynek. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce cz\u0142owiek nie zawsze ma ochot\u0119 i\u015b\u0107 w jakie\u015b miejsce. Na przyk\u0142ad dlatego, \u017ce jego samopoczucie danego dnia jest nieco gorsze.&nbsp;<strong>Nie ma nic z\u0142ego w odpuszczeniu sobie jednego lub dw\u00f3ch trening\u00f3w<\/strong>&nbsp;&#8211; o ile ten czas przeznaczysz na odpoczynek i regeneracj\u0119. Chodzenie na si\u0142owni\u0119 czy dbanie o siebie nie powinno by\u0107 dla Ciebie przymusem i obowi\u0105zkiem, a czym\u015b wynikaj\u0105cym z ch\u0119ci, robionym z przyjemno\u015bci\u0105. Nie osi\u0105gniesz tego, je\u015bli do kolejnych trening\u00f3w b\u0119dziesz musia\u0142 si\u0119 zmusza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowiednia regeneracja jest korzystna r\u00f3wnie\u017c z innego powodu. Jest bowiem kluczowa do osi\u0105gania lepszych efekt\u00f3w \u0107wicze\u0144 na si\u0142owni. Te za\u015b s\u0105 mocno zwi\u0105zane z motywacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps\/p4307?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_zrobic_gdy_brak_motywacji_do_treningu&amp;utm_content=27.03.23grafika\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps.jpg\" alt=\"PROMAKER BERBERINE PLUS to suplement diety na odchudzanie i spalanie tkanki t\u0142uszczowej. \" class=\"wp-image-12851\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-hcl-500mg-60kaps\/p4307?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_zrobic_gdy_brak_motywacji_do_treningu&amp;utm_content=27.03.23grafika\" target=\"_blank\" aria-label=\"PROMAKER BERBERINE PLUS to suplement diety na odchudzanie i spalanie tkanki t\u0142uszczowej. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">PROMAKER BERBERINE PLUS to suplement diety na odchudzanie i spalanie tkanki t\u0142uszczowej.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Brak motywacji do treningu jest zmor\u0105 wszystkich os\u00f3b chc\u0105cych zmieni\u0107 swoj\u0105 sylwetk\u0119, prowadzi\u0107 zdrowy tryb \u017cycia i po prostu trenowa\u0107. Na szcz\u0119\u015bcie jednak motywacja do \u0107wicze\u0144 mo\u017ce wr\u00f3ci\u0107, je\u015bli tylko w\u0142a\u015bciwie si\u0119 o to postarasz. Wszystko w tej materii zale\u017cy od Ciebie. Wprowad\u017a wi\u0119c zmiany tak w samym sobie treningu, jak i&nbsp;w jego otoczce, a nie b\u0119dziesz mia\u0142 problemu tak z zebraniem si\u0119 na si\u0142owni\u0119, jak i trzymaniem si\u0119 swoich postanowie\u0144. Na szcz\u0119\u015bcie to wszystko nie jest bardzo skomplikowane i nie wymaga od Ciebie dzia\u0142a\u0144, do kt\u00f3rych b\u0119dziesz musia\u0142 si\u0119 zmusza\u0107. Tak w\u0142a\u015bciwie wielu osobom wystarczy ma\u0142a zmiana, a motywacja na nowo powr\u00f3ci, by nie\u015b\u0107 je do przodu i pom\u00f3c im w realizacji w\u0142asnych cel\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>Przeczytaj r\u00f3wnie\u017c: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-swiat-supli wp-block-embed-blog-swiat-supli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"embed-container\"><blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"si80Lm4f88\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-regeneracja-po-treningu-jest-az-tak-wazna\/\">Dlaczego regeneracja po treningu jest a\u017c tak wa\u017cna?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Dlaczego regeneracja po treningu jest a\u017c tak wa\u017cna?&#8221; &#8212; Blog \u015awiat Supli\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-regeneracja-po-treningu-jest-az-tak-wazna\/embed\/#?secret=z3ffxRpcJ5#?secret=si80Lm4f88\" data-secret=\"si80Lm4f88\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praktycznie wszyscy\u00a0swoj\u0105 przygod\u0119 z si\u0142owni\u0105 czy &#8211; og\u00f3lniej &#8211; trenowaniem rozpoczynaj\u0105 od ambitnych plan\u00f3w. Z pewno\u015bci\u0105 r\u00f3wnie\u017c Ty na pocz\u0105tku by\u0142e\u015b szalenie zmotywowany, trenuj\u0105c kilka razy w tygodniu, pilnuj\u0105c swojej diety, dbaj\u0105c o dobry sen i ograniczaj\u0105c spo\u017cywanie niezdrowych pokarm\u00f3w. W ko\u0144cu jednak praktycznie zawsze przychodzi taki moment, w kt\u00f3rym co\u015b w Tobie p\u0119ka. Omijasz jeden dzie\u0144 treningu, pozwalasz sobie na paczk\u0119 chips\u00f3w. Znika Twoja motywacja do trenowania. Jak jednak j\u0105 odzyska\u0107 i co robi\u0107, by pozosta\u0142a z Tob\u0105 na d\u0142u\u017cej? Krok pierwszy jest banalny &#8211; musisz zapozna\u0107 si\u0119 z naszym dzisiejszym wpisem.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":12845,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1388],"tags":[1313],"class_list":{"0":"post-12794","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-treningowe","8":"tag-motywacja"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu? - Poznaj 5 sposob\u00f3w na zmotywowanie si\u0119 do regularnych \u0107wicze\u0144. Przeczytaj na blogu \u015awiat Supli.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu? - Poznaj 5 sposob\u00f3w na zmotywowanie si\u0119 do regularnych \u0107wicze\u0144. Przeczytaj na blogu \u015awiat Supli.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-27T07:12:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:19:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu?\",\"datePublished\":\"2023-03-27T07:12:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\\\/\"},\"wordCount\":1254,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu.jpg\",\"keywords\":[\"motywacja\"],\"articleSection\":[\"Porady treningowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\\\/\",\"name\":\"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-27T07:12:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:17+00:00\",\"description\":\"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu? - Poznaj 5 sposob\u00f3w na zmotywowanie si\u0119 do regularnych \u0107wicze\u0144. Przeczytaj na blogu \u015awiat Supli.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"Dwie kobiety motywuj\u0105 si\u0119 do treningu ze sztangami\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu? - Blog \u015awiat Supli","description":"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu? - Poznaj 5 sposob\u00f3w na zmotywowanie si\u0119 do regularnych \u0107wicze\u0144. Przeczytaj na blogu \u015awiat Supli.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu? - Poznaj 5 sposob\u00f3w na zmotywowanie si\u0119 do regularnych \u0107wicze\u0144. Przeczytaj na blogu \u015awiat Supli.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-03-27T07:12:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:19:17+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu?","datePublished":"2023-03-27T07:12:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/"},"wordCount":1254,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu.jpg","keywords":["motywacja"],"articleSection":["Porady treningowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/","name":"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu.jpg","datePublished":"2023-03-27T07:12:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:17+00:00","description":"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu? - Poznaj 5 sposob\u00f3w na zmotywowanie si\u0119 do regularnych \u0107wicze\u0144. Przeczytaj na blogu \u015awiat Supli.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"Dwie kobiety motywuj\u0105 si\u0119 do treningu ze sztangami"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-zrobic-gdy-brak-motywacji-do-treningu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co zrobi\u0107, gdy brak motywacji do treningu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12794"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13355,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12794\/revisions\/13355"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}