{"id":12755,"date":"2023-03-20T10:04:00","date_gmt":"2023-03-20T09:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=12755"},"modified":"2024-04-16T15:19:20","modified_gmt":"2024-04-16T13:19:20","slug":"co-to-trening-mentalny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/","title":{"rendered":"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#Trening_mentalny_%E2%80%93_co_to_takiego\" >Trening mentalny &#8211; co to takiego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#Czym_jest_psychologia_sportu_i_w_jaki_sposob_moze_nam_pomoc\" >Czym jest psychologia sportu i w jaki spos\u00f3b mo\u017ce nam pom\u00f3c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#Trening_mentalny_w_sporcie_%E2%80%93_na_czym_polega\" >Trening mentalny w sporcie \u2013 na czym polega?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#Trening_mentalny_%E2%80%93_cwiczenia_ktore_daja_widoczne_efekty\" >Trening mentalny \u2013 \u0107wiczenia, kt\u00f3re daj\u0105 widoczne efekty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#Trening_mentalny_sportowca_%E2%80%93_jak_wazna_jest_dyscyplina\" >Trening mentalny sportowca \u2013 jak wa\u017cna jest dyscyplina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#Trening_koncentracji_%E2%80%93_co_wplywa_na_efekty\" >Trening koncentracji \u2013 co wp\u0142ywa na efekty?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#Trening_mentalny_%E2%80%94_podsumowanie\" >Trening mentalny \u2014 podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Sport to nie tylko fizyczne wyzwania, ale tak\u017ce mocno skomplikowana gra mentalna. Wsp\u00f3\u0142zawodnictwo, presja, oczekiwania kibic\u00f3w, kontuzje i niespodziewane sytuacje &#8211; to tylko niekt\u00f3re z wyzwa\u0144, z kt\u00f3rymi musz\u0105 si\u0119 zmaga\u0107 sportowcy. W\u0142a\u015bnie dlatego coraz wi\u0119cej zawodnik\u00f3w, trener\u00f3w i psycholog\u00f3w sportowych zaczyna zwraca\u0107 uwag\u0119 na aspekty mentalne w sporcie. Trening mentalny to nie tylko wa\u017cny element w przygotowaniach do zawod\u00f3w, ale tak\u017ce skuteczne narz\u0119dzie w poprawie wynik\u00f3w i osi\u0105ganiu cel\u00f3w sportowych. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie techniki mentalne mog\u0105 pom\u00f3c Ci w osi\u0105gni\u0119ciu sukces\u00f3w sportowych oraz jak je stosowa\u0107 w codziennym \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_mentalny_%E2%80%93_co_to_takiego\"><\/span>Trening mentalny &#8211; co to takiego?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trening mentalny to trening, kt\u00f3ry skupia si\u0119 na ci\u0105g\u0142ym doskonaleniu prawid\u0142owego nastawienia psychicznego. W ten sam spos\u00f3b, w jaki \u0107wiczysz swoje cia\u0142o na si\u0142owni, Tw\u00f3j umys\u0142 mo\u017ce by\u0107 trenowany z my\u015bl\u0105 o konkretnych celach. Oczywi\u015bcie bardzo wa\u017cne jest tutaj to, \u017ce skupiasz si\u0119 na systematycznym dzia\u0142aniu i na osi\u0105gni\u0119ciu konkretnego celu lub stanu umys\u0142u, kt\u00f3rego pragniesz.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017byj\u0105c w codziennym po\u015bpiechu i do\u015bwiadczaj\u0105c ci\u0105g\u0142ego przebod\u017acowania wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi jest bardzo nie\u015bwiadoma sfery duchowej i psychologicznej. W dzisiejszych czasach, gdzie mamy dost\u0119p do tak du\u017cej ilo\u015bci wiedzy, informacji i mo\u017cliwo\u015bci, nasze umys\u0142y troch\u0119 wariuj\u0105. Trudno jest si\u0119 odpowiednio skupi\u0107 na tym, czego naprawd\u0119 potrzebujemy. Tak wi\u0119c, je\u015bli zale\u017cy nam na byciu sprawnym fizycznie i zdrowym, musimy zadba\u0107 r\u00f3wnie\u017c o nasze zdrowie psychiczne.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" data-id=\"12757\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_mentalny_sportowca-1024x623.jpg\" alt=\"Kobieta wykonuje w my\u015blach trening. Wyobra\u017ca sobie, jak osi\u0105ga lepsze wyniki.\" class=\"wp-image-12757\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_mentalny_sportowca-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_mentalny_sportowca-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_mentalny_sportowca-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_mentalny_sportowca-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/trening_mentalny_sportowca.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_psychologia_sportu_i_w_jaki_sposob_moze_nam_pomoc\"><\/span>Czym jest psychologia sportu i w jaki spos\u00f3b mo\u017ce nam pom\u00f3c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W ostatnim czasie wzros\u0142a liczba psychoterapeut\u00f3w pracuj\u0105cych ze sportowcami. Zmienia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c nastawienie samych sportowc\u00f3w do treningu mentalnego i os\u00f3b, kt\u00f3re si\u0119 w nim specjalizuj\u0105. Sportowcy s\u0105 r\u00f3wnie\u017c coraz bardziej \u015bwiadomi korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych ze wsp\u00f3\u0142pracy z psychologiem sportowym. Kiedy sportowcy rywalizuj\u0105 na najwy\u017cszym poziomie w swoich dyscyplinach, psychologia sportu niew\u0105tpliwie odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Czym w og\u00f3le jest psychologia sportu? W teorii psychologia sportu zajmuje si\u0119 badaniem, opisywaniem i ilustrowaniem psychologicznych aspekt\u00f3w, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w sporcie. Profesjonali\u015bci wykorzystuj\u0105 powsta\u0142e teorie, metody i techniki do poprawy og\u00f3lnej wydajno\u015bci i funkcjonowania sportowc\u00f3w. B\u0142\u0119dem jest my\u015blenie, \u017ce psychologowie sportowi s\u0105 potrzebni tylko do wyci\u0105gania problematycznych sportowc\u00f3w z ich do\u0142k\u00f3w. Zamiast tego, specjali\u015bci od przygotowania psychicznego cz\u0119sto pracuj\u0105 nad tym, aby dobrzy sportowcy byli jeszcze lepszymi sportowcami. Wsp\u00f3lne obszary psychologii sportowej obejmuj\u0105 w\u0142a\u015bciwe wyznaczanie cel\u00f3w, zarz\u0105dzanie stresem, umiej\u0119tno\u015b\u0107 skupienia si\u0119 na &#8222;tu i teraz&#8221;, zwi\u0119kszenie pewno\u015bci siebie oraz popraw\u0119 komunikacji mi\u0119dzy sportowcami i trenerami.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_mentalny_w_sporcie_%E2%80%93_na_czym_polega\"><\/span>Trening mentalny w sporcie \u2013 na czym polega?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trening mentalny w sporcie wykorzystuje specjalistyczne techniki kontroli proces\u00f3w wewn\u0119trznych i bod\u017ac\u00f3w zewn\u0119trznych. Sportowcy ucz\u0105 si\u0119 m.in. jak kontrolowa\u0107 negatywne my\u015bli, zwi\u0119ksza\u0107 motywacj\u0119, kontrolowa\u0107 uwag\u0119 i automatycznie wykonywa\u0107 pewne elementy (np. zagrywka serwisowa). Wiele technik treningu mentalnego sprawdzi si\u0119 nie tylko w sporcie. Bez najmniejszych problem\u00f3w mo\u017cna je stosowa\u0107 tak\u017ce podczas pracy czy nauki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_mentalny_%E2%80%93_cwiczenia_ktore_daja_widoczne_efekty\"><\/span>Trening mentalny \u2013 \u0107wiczenia, kt\u00f3re daj\u0105 widoczne efekty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trening mentalny wykorzystuje r\u00f3\u017cne rodzaje metod pracy do osi\u0105gni\u0119cia cel\u00f3w i wzmocnienia umys\u0142u, zaliczaj\u0105 si\u0119 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wizualizacja \u2014 trening<\/strong> umys\u0142u poprzez wizualizacj\u0119 pozwala nam tworzy\u0107 pozytywne obrazy w naszym umy\u015ble i zapewnia, \u017ce zwi\u0119kszamy nasze szanse na sukces. Poniewa\u017c nasz m\u00f3zg nie potrafi odr\u00f3\u017cni\u0107 rzeczywisto\u015bci od iluzji, trening wizualizacji mo\u017ce pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze nastawienie psychiczne. Mo\u017ce to skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie i znacznie zwi\u0119kszy\u0107 prawdopodobie\u0144stwo ewentualnego sukcesu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medytacja \u2014 jest<\/strong> to najpopularniejsza metoda na rozw\u00f3j duchowy i umys\u0142owy. Medytacja pomaga w ca\u0142kowitym wyciszeniu, relaksacji i usuni\u0119ciu negatywnych my\u015bli z umys\u0142u. Liczne badania naukowe wykaza\u0142y r\u00f3wnie\u017c, \u017ce medytacja ma bardzo pozytywny wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy, przyspiesza powr\u00f3t do zdrowia oraz poprawia pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Pozytywny wp\u0142yw na funkcjonowanie m\u00f3zgu wi\u0105\u017ce si\u0119 bezpo\u015brednio z popraw\u0105 zdolno\u015bci do przyswajania wiedzy, uczenia si\u0119 nowych czynno\u015bci i szybkiego reagowania podczas wydarze\u0144 sportowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mindfulness \u2014 trening<\/strong> Mindfulness to doskona\u0142e i sprawdzone narz\u0119dzie do pracy z umys\u0142em. Stres ma bardzo istotny wp\u0142yw na stan umys\u0142u. Wa\u017cne jest, aby zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce stres istnieje tylko w umy\u015ble. To, czy pewne rzeczy s\u0105 stresuj\u0105ce, czy nie, w du\u017cej mierze zale\u017cy od naszego postrzegania rzeczywisto\u015bci. Potencja\u0142 treningu mindfulness jest ogromny i warto go wykorzysta\u0107 w ramach dalszego rozwoju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-milorzab-dwuklapowy-now-foods-ginko-biloba-60mg-240vkaps\/p5377?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=trening_mentalny&amp;utm_term=20.03.23\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pamiec-i-koncentracja-milorzab-dwuklapowy-now-foods-ginko-biloba-60mg-240vkaps.jpg\" alt=\"Mi\u0142orz\u0105b dwuklapowy Now Foods Ginkgo Bilboa to suplement diety na pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. \" class=\"wp-image-12810\" title=\"Mi\u0142orz\u0105b dwuklapowy Now Foods Ginkgo Bilboa to suplement diety na pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. \" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pamiec-i-koncentracja-milorzab-dwuklapowy-now-foods-ginko-biloba-60mg-240vkaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pamiec-i-koncentracja-milorzab-dwuklapowy-now-foods-ginko-biloba-60mg-240vkaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pamiec-i-koncentracja-milorzab-dwuklapowy-now-foods-ginko-biloba-60mg-240vkaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pamiec-i-koncentracja-milorzab-dwuklapowy-now-foods-ginko-biloba-60mg-240vkaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-milorzab-dwuklapowy-now-foods-ginko-biloba-60mg-240vkaps\/p5377?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=trening_mentalny&amp;utm_term=20.03.23\" target=\"_blank\" aria-label=\"Mi\u0142orz\u0105b Dwuklapowy Now Foods Ginkgo Biloba to znakomity suplement dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Mi\u0142orz\u0105b Dwuklapowy Now Foods Ginkgo Biloba<\/strong> to znakomity suplement dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105.<\/a> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Eliminacja b\u0142\u0119dnych przekona\u0144 \u2014 nasze<\/strong> przekonania w znacznym stopniu wp\u0142ywaj\u0105 na efekt ko\u0144cowy naszych dzia\u0142a\u0144. Osoby, kt\u00f3re nie\u015bwiadomie nie wierz\u0105 w powodzenie swoich dzia\u0142a\u0144, mog\u0105 wr\u0119cz sabotowa\u0107 siebie na r\u00f3\u017cne sposoby. Taka osoba robi to nie\u015bwiadomie, a co za tym idzie, ca\u0142kowicie lekcewa\u017cy, co ostatecznie j\u0105 ogranicza. Przy odpowiedniej ilo\u015bci \u0107wicze\u0144 umys\u0142owych i korekcie przekona\u0144, mo\u017cna si\u0119 tego pozby\u0107 i zrealizowa\u0107 sw\u00f3j pe\u0142ny potencja\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Samoobserwacja \u2014 obserwowanie<\/strong> swoich my\u015bli i uczu\u0107 prowadzi do lepszego zrozumienia siebie. Lepsze zrozumienie swoich mocnych i s\u0142abych stron ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na ostateczny sukces. Cz\u0119sto nie\u015bwiadome emocje ograniczaj\u0105 nasze zachowanie i objawiaj\u0105 si\u0119 jako zm\u0119czenie czy lenistwo. Analiza tych emocji pozwala na uwolnienie si\u0119 od tych ograniczaj\u0105cych uczu\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Praca z wewn\u0119trznym dzieckiem \u2014 Cz\u0119sto<\/strong> zdarza si\u0119, \u017ce niezaspokojone potrzeby z dzieci\u0144stwa wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zachowanie w doros\u0142ym \u017cyciu. Cz\u0119sto te deficyty pojawiaj\u0105 si\u0119 podczas interakcji z innymi lub w miejscu pracy. Mo\u017ce to mie\u0107 bardzo silny negatywny wp\u0142yw na pewno\u015b\u0107 siebie i nisk\u0105 samoocen\u0119. Najlepsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 mo\u017cemy zrobi\u0107, jest \u015bwiadome dawanie naszemu wewn\u0119trznemu dziecku tego, czego potrzebuje i spe\u0142nianie tych potrzeb.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_mentalny_sportowca_%E2%80%93_jak_wazna_jest_dyscyplina\"><\/span>Trening mentalny sportowca \u2013 jak wa\u017cna jest dyscyplina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trening mentalny wymaga ci\u0105g\u0142ej koncentracji na celu, nawet gdy na drodze pojawiaj\u0105 si\u0119 przeszkody. Oznacza to kontrolowanie swoich emocji w trudnych chwilach. Trzymanie si\u0119 kursu dzia\u0142ania, kt\u00f3ry zdecydowa\u0142e\u015b si\u0119 obra\u0107, nawet gdy sprawy wydaj\u0105 si\u0119 wymyka\u0107 spod kontroli. Kluczowym warunkiem udanego treningu mentalnego jest jego codzienne stosowanie. Moment, w kt\u00f3rym uznasz, \u017ce tw\u00f3j umys\u0142 wystarczaj\u0105co si\u0119 zregenerowa\u0142, jest tak naprawd\u0119 najw\u0142a\u015bciwszym czasem, by powr\u00f3ci\u0107 do \u0107wicze\u0144 swojej psychiki. Nie da si\u0119 by\u0107 twardym psychicznie tylko w okre\u015blonych sytuacjach lub tylko w nocy. Osi\u0105gni\u0119cie wewn\u0119trznej r\u00f3wnowagi wymaga regularnej praktyki, ci\u0119\u017ckiej pracy, po\u015bwi\u0119cenia i dyscypliny.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-lecytyna-aliness-lecytyna-1200mg-60kaps\/p5497?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=trening_mentalny&amp;utm_term=20.03.23\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pamiec-i-koncentracja-lecytyna-aliness-lecytyna-1200mg-60kaps.jpg\" alt=\"Lecytyna firmy Aliness wspiera dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego. Poprawia pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. \" class=\"wp-image-12760\" title=\"Lecytyna firmy Aliness 1200mg\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pamiec-i-koncentracja-lecytyna-aliness-lecytyna-1200mg-60kaps.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pamiec-i-koncentracja-lecytyna-aliness-lecytyna-1200mg-60kaps-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pamiec-i-koncentracja-lecytyna-aliness-lecytyna-1200mg-60kaps-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pamiec-i-koncentracja-lecytyna-aliness-lecytyna-1200mg-60kaps-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja-lecytyna-aliness-lecytyna-1200mg-60kaps\/p5497?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=trening_mentalny&amp;utm_term=20.03.23\" target=\"_blank\" aria-label=\"Aliness Lecytyna 1200mg&nbsp; dzia\u0142a pobudzaj\u0105co na uk\u0142ad nerwowy, poprawia pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Aliness Lecytyna 1200mg<\/strong>&nbsp; dzia\u0142a pobudzaj\u0105co na uk\u0142ad nerwowy, poprawia pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_koncentracji_%E2%80%93_co_wplywa_na_efekty\"><\/span>Trening koncentracji \u2013 co wp\u0142ywa na efekty?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zanim przyst\u0105pimy do treningu mentalnego, przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej czynnikom wp\u0142ywaj\u0105cym na uwag\u0119. Do czynnik\u00f3w tych nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rozproszenia \u2014 wszelkie bod\u017ace, kt\u00f3re odrywaj\u0105 Twoj\u0105 uwag\u0119 od tego, na czym chcesz si\u0119 skupi\u0107 &#8211; np. w\u0142\u0105czony telewizor, ha\u0142asy, g\u0142o\u015bne rozmowy,<\/li>\n\n\n\n<li>Pozytywne nastawienie i motywacja \u2014 s\u0105 to warunki niezb\u0119dne do skupienia wysi\u0142ku umys\u0142owego na szczeg\u00f3lnie trudnym zadaniu,<\/li>\n\n\n\n<li>Od\u017cywianie \u2014 pami\u0119taj o prawid\u0142owym od\u017cywianiu i piciu odpowiedniej ilo\u015bci wody, aby cieszy\u0107 si\u0119 dobr\u0105 sprawno\u015bci\u0105 poznawcz\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>Odpoczynek \u2014 nawet kr\u00f3tka, kilkuminutowa przerwa mo\u017ce pom\u00f3c nam efektywniej wr\u00f3ci\u0107 do wykonywanego zadania.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105 s\u0105 najcz\u0119\u015bciej spowodowane zm\u0119czeniem, stresem i brakiem snu. Dyskomfort zwi\u0105zany z koncentracj\u0105 w naturalny spos\u00f3b zaczyna si\u0119 r\u00f3wnie\u017c pojawia\u0107 z wiekiem. Dlatego dobrym rozwi\u0105zaniem, aby wspom\u00f3c trening koncentracji, jest si\u0119gni\u0119cie po tabletki na pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 ukrwienie m\u00f3zgu i umo\u017cliwiaj\u0105 tworzenie si\u0119 nowych po\u0142\u0105cze\u0144 nerwowych, a tak\u017ce zawieraj\u0105 witaminy z grupy B oraz magnez, wspomagaj\u0105ce prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trening_mentalny_%E2%80%94_podsumowanie\"><\/span>Trening mentalny \u2014 podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, trening mentalny zak\u0142ada rozw\u00f3j sportowc\u00f3w na wielu p\u0142aszczyznach. Coraz wi\u0119cej sportowc\u00f3w i trener\u00f3w zgadza si\u0119 z badaniami naukowymi, kt\u00f3re pokazuj\u0105, \u017ce 70-80% sukcesu w sporcie dotyczy psychiki i obszaru mentalnego danego sportowca. Pomimo wielu korzy\u015bci zwi\u0105zanych z treningiem mentalnym, wci\u0105\u017c nie trenujemy umys\u0142u tak cz\u0119sto jak mi\u0119\u015bni, techniki sportu i taktyki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sport to nie tylko fizyczne wyzwania, ale tak\u017ce mocno skomplikowana gra mentalna. Wsp\u00f3\u0142zawodnictwo, presja, oczekiwania kibic\u00f3w, kontuzje i niespodziewane sytuacje &#8211; to tylko niekt\u00f3re z wyzwa\u0144, z kt\u00f3rymi musz\u0105 si\u0119 zmaga\u0107 sportowcy. W\u0142a\u015bnie dlatego coraz wi\u0119cej zawodnik\u00f3w, trener\u00f3w i psycholog\u00f3w sportowych zaczyna zwraca\u0107 uwag\u0119 na aspekty mentalne w sporcie. Trening mentalny to nie tylko wa\u017cny element w przygotowaniach do zawod\u00f3w, ale tak\u017ce skuteczne narz\u0119dzie w poprawie wynik\u00f3w i osi\u0105ganiu cel\u00f3w sportowych. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie techniki mentalne mog\u0105 pom\u00f3c Ci w osi\u0105gni\u0119ciu sukces\u00f3w sportowych oraz jak je stosowa\u0107 w codziennym \u017cyciu.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":12756,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1388],"tags":[639,1292,764,1293,1290],"class_list":{"0":"post-12755","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady-treningowe","8":"tag-koncentracja","9":"tag-pamiec","10":"tag-suplementy-na-koncentracje","11":"tag-suplementy-na-pamiec-i-koncentracje","12":"tag-trening-mentalny"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny - Dowiedz si\u0119 jak trening koncentracji wyp\u0142ywa na wyniki sportowe.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny - Dowiedz si\u0119 jak trening koncentracji wyp\u0142ywa na wyniki sportowe.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-20T09:04:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:19:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/na-czym-polega-trening-mentalny.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-trening-mentalny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-trening-mentalny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny\",\"datePublished\":\"2023-03-20T09:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-trening-mentalny\\\/\"},\"wordCount\":1454,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-trening-mentalny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/na-czym-polega-trening-mentalny.jpg\",\"keywords\":[\"koncentracja\",\"pami\u0119\u0107\",\"suplementy na koncentracj\u0119\",\"suplementy na pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119\",\"trening mentalny\"],\"articleSection\":[\"Porady treningowe\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-trening-mentalny\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-trening-mentalny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-trening-mentalny\\\/\",\"name\":\"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-trening-mentalny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-trening-mentalny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/na-czym-polega-trening-mentalny.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-20T09:04:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:20+00:00\",\"description\":\"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny - Dowiedz si\u0119 jak trening koncentracji wyp\u0142ywa na wyniki sportowe.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-trening-mentalny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-trening-mentalny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-trening-mentalny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/na-czym-polega-trening-mentalny.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/na-czym-polega-trening-mentalny.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"trening mentalny w sporcie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-to-trening-mentalny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny - Blog \u015awiat Supli","description":"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny - Dowiedz si\u0119 jak trening koncentracji wyp\u0142ywa na wyniki sportowe.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny - Dowiedz si\u0119 jak trening koncentracji wyp\u0142ywa na wyniki sportowe.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-03-20T09:04:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:19:20+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/na-czym-polega-trening-mentalny.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny","datePublished":"2023-03-20T09:04:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/"},"wordCount":1454,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/na-czym-polega-trening-mentalny.jpg","keywords":["koncentracja","pami\u0119\u0107","suplementy na koncentracj\u0119","suplementy na pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119","trening mentalny"],"articleSection":["Porady treningowe"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/","name":"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/na-czym-polega-trening-mentalny.jpg","datePublished":"2023-03-20T09:04:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:20+00:00","description":"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny - Dowiedz si\u0119 jak trening koncentracji wyp\u0142ywa na wyniki sportowe.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/na-czym-polega-trening-mentalny.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/na-czym-polega-trening-mentalny.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"trening mentalny w sporcie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-trening-mentalny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trenujesz tylko mi\u0119\u015bnie? To b\u0142\u0105d. Sprawd\u017a co to trening mentalny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12755","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12755"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12755\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14205,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12755\/revisions\/14205"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12756"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}