{"id":12710,"date":"2023-03-18T14:32:00","date_gmt":"2023-03-18T13:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=12710"},"modified":"2024-04-16T15:19:20","modified_gmt":"2024-04-16T13:19:20","slug":"poznaj-5-sposobow-na-wzdecia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/","title":{"rendered":"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/#Szybki_sposob_na_wzdecia\" >Szybki spos\u00f3b na wzd\u0119cia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/#Dieta_likwidujaca_wzdecia\" >Dieta likwiduj\u0105ca wzd\u0119cia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/#Domowe_sposoby_na_wzdecia\" >Domowe sposoby na wzd\u0119cia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/#Przyczyny_wzdec\" >Przyczyny wzd\u0119\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Wzd\u0119cia to do\u015b\u0107 powszechne dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re dotykaj\u0105 wielu ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. Mo\u017ce to by\u0107 jednorazowy incydent, ale w niekt\u00f3rych przypadkach wzd\u0119cia mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 powa\u017cnym problemem i wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze samopoczucie i jako\u015b\u0107 \u017cycia. Wzd\u0119cia mog\u0105 prowadzi\u0107 do b\u00f3lu brzucha, dyskomfortu, biegunki i innych problem\u00f3w trawiennych. Przyczyny wzd\u0119\u0107 mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne i zale\u017ce\u0107 od wielu czynnik\u00f3w, takich jak dieta, styl \u017cycia, genetyka, zaburzenia trawienne czy choroby przewodu pokarmowego. W tym artykule om\u00f3wimy kilka sposob\u00f3w na \u0142agodzenie wzd\u0119\u0107. Om\u00f3wimy g\u0142\u00f3wne przyczyny tej dolegliwo\u015bci, aby pom\u00f3c Ci zrozumie\u0107, co powoduje wzd\u0119cia i jak sobie z nimi radzi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Szybki_sposob_na_wzdecia\"><\/span>Szybki spos\u00f3b na wzd\u0119cia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz szybko z\u0142agodzi\u0107 wzd\u0119cia, istniej\u0105 kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107 w domu. Oto kilka szybkich sposob\u00f3w \u0142agodz\u0105cych wzd\u0119cia:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0106wiczenia fizyczne &#8211; Zmiana pozycji cia\u0142a i lekkie \u0107wiczenia fizyczne mog\u0105 pom\u00f3c w ruchu gaz\u00f3w w przewodzie pokarmowym i z\u0142agodzi\u0107 wzd\u0119cia. Mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 kilku prostych \u0107wicze\u0144, takich jak skr\u0119ty tu\u0142owia, przysiady lub marsz w miejscu.<\/li>\n\n\n\n<li>Picie wody z cytryn\u0105 &#8211; Woda z cytryn\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c w trawieniu i usuni\u0119ciu nadmiaru gazu z przewodu pokarmowego. Wyci\u015bnij sok z po\u0142\u00f3wki cytryny do szklanki wody i wypij powoli.<\/li>\n\n\n\n<li>Zastosowanie ciep\u0142a na brzuchu &#8211; Zastosowanie ciep\u0142ego kompresu lub poduszki na brzuchu mo\u017ce pom\u00f3c w rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni brzucha i zmniejszeniu dyskomfortu. Mo\u017cesz wykorzysta\u0107 termofor lub r\u0119cznik zanurzony w ciep\u0142ej wodzie i po\u0142o\u017cy\u0107 na brzuchu przez kilka minut.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce te metody s\u0105 skuteczne tylko w przypadku kr\u00f3tkotrwa\u0142ych wzd\u0119\u0107. Je\u015bli dolegliwo\u015bci si\u0119 utrzymuj\u0105 lub pogarszaj\u0105, nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_likwidujaca_wzdecia\"><\/span>Dieta likwiduj\u0105ca wzd\u0119cia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta ma ogromny wp\u0142yw na zdrowie i funkcjonowanie naszego przewodu pokarmowego. Oto kilka sposob\u00f3w na zmniejszenie wzd\u0119\u0107 poprzez zmian\u0119 diety:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Produkty bogate w b\u0142onnik &#8211; Spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w b\u0142onnik, takich jak owoce, warzywa, orzechy, nasiona i pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe. Pomocne podczas procesu trawienia i w zmniejszeniu wzd\u0119\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li>Unikanie produkt\u00f3w, kt\u00f3re powoduj\u0105 wzd\u0119cia &#8211; Niekt\u00f3re produkty spo\u017cywcze mog\u0105 powodowa\u0107 wzd\u0119cia u niekt\u00f3rych ludzi. Warzywa krzy\u017cowe, takie jak broku\u0142y i kapusta, a tak\u017ce s\u0142odkie napoje gazowane, s\u0105 znane ze swojego wp\u0142ywu na powstawanie wzd\u0119\u0107. Unikanie tych produkt\u00f3w mo\u017ce pom\u00f3c w zmniejszeniu dolegliwo\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Spo\u017cywanie probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w &#8211; Probiotyki to dobre bakterie, kt\u00f3re \u017cyj\u0105 w jelitach i pomagaj\u0105 w trawieniu. Prebiotyki to rodzaj b\u0142onnika, kt\u00f3ry s\u0142u\u017cy jako po\u017cywka dla probiotyk\u00f3w. Spo\u017cywanie produkt\u00f3w takich jak jogurt, kefir, kiszonki i kiszone warzywa mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej i zmniejszeniu wzd\u0119\u0107.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o probiotykach, przeczytaj: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-swiat-supli wp-block-embed-blog-swiat-supli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"embed-container\"><blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"hQdkURnvfx\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-czy-warto-stosowac\/\">Probiotyki, czy warto stosowa\u0107?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Probiotyki, czy warto stosowa\u0107?&#8221; &#8212; Blog \u015awiat Supli\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/probiotyki-czy-warto-stosowac\/embed\/#?secret=soaUpVNbUe#?secret=hQdkURnvfx\" data-secret=\"hQdkURnvfx\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce dieta likwiduj\u0105ca wzd\u0119cia mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od indywidualnych potrzeb i reakcji organizmu. Zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem lub lekarzem, aby wybra\u0107 odpowiedni\u0105 diet\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domowe_sposoby_na_wzdecia\"><\/span>Domowe sposoby na wzd\u0119cia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Herbatki zio\u0142owe, takie jak rumianek i mi\u0119ta, s\u0105 dobrze znane z \u0142agodzenia wzd\u0119\u0107 i innych problem\u00f3w trawiennych. Mo\u017cna je przygotowa\u0107 samodzielnie, kupi\u0107 w sklepie zielarskim lub aptece, lub w formie gotowych mieszankach zio\u0142owych dost\u0119pnych w sklepach spo\u017cywczych. Olejki eteryczne, takie jak olejek mi\u0119towy, mo\u017cna stosowa\u0107 do masa\u017cu brzucha lub dodawa\u0107 do k\u0105pieli relaksacyjnej.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0119giel aktywny mo\u017ce pom\u00f3c w absorpcji gaz\u00f3w i toksyn z jelit, co przyczynia si\u0119 do \u0142agodzenia wzd\u0119\u0107. Kompresy z imbirem, kt\u00f3re mo\u017cna przygotowa\u0107 samodzielnie lub kupi\u0107 w sklepie zielarskim, r\u00f3wnie\u017c s\u0105 polecane do \u0142agodzenia wzd\u0119\u0107. Maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i wspieraj\u0105 trawienie.<\/p>\n\n\n\n<p>Kumin, imbir i cynamon s\u0105 przyprawami, kt\u00f3re znajduj\u0105 zastosowanie w medycynie ajurwedyjskiej. Kumin pomaga w trawieniu, podczas gdy imbir i cynamon maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Regularne spo\u017cywanie tych przypraw lub dodawanie ich do potraw mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu wzd\u0119\u0107. Unikanie jedzenia przed snem, zmniejszenie spo\u017cycia soli i regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to r\u00f3wnie\u017c wa\u017cne czynniki, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w \u0142agodzeniu wzd\u0119\u0107.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-mieta-zielona-swanson-spearmint-leaf-400mg-60kaps\/p5572?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=sposoby_na_gazy&amp;utm_content=18_03_23-swanson-spearmint-leaf-400mg-60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Swiat-Supli-5-2.jpg\" alt=\"Swanson Spearmint to suplement zio\u0142owy z mi\u0119t\u0105. Dzia\u0142a korzystnie na uk\u0142ad trawienny. Eliminuje gazy. \" class=\"wp-image-12712\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Swiat-Supli-5-2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Swiat-Supli-5-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Swiat-Supli-5-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Swiat-Supli-5-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-mieta-zielona-swanson-spearmint-leaf-400mg-60kaps\/p5572?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=sposoby_na_gazy&amp;utm_content=18_03_23-swanson-spearmint-leaf-400mg-60kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong><strong><strong>Swanson Spearmint Leaf <\/strong><\/strong><\/strong>to suplement zio\u0142owy z mi\u0119t\u0105 zielon\u0105. Poprawia trawienie i eliminuje gazy<\/a><strong><strong><strong><br><\/strong><\/strong><\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_wzdec\"><\/span>Przyczyny wzd\u0119\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wzd\u0119cia to problem, z kt\u00f3rym boryka si\u0119 wiele os\u00f3b i mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na ich samopoczucie i zdrowie. Przyczyny wzd\u0119\u0107 s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne i cz\u0119sto zwi\u0105zane z naszym stylem \u017cycia i diet\u0105. Jednym z najcz\u0119stszych powod\u00f3w wzd\u0119\u0107 jest nietolerancja laktozy lub fruktozy. Organizm nie jest w stanie strawi\u0107 cukru mlecznego lub fruktozy w pokarmach. Prowadzi to do fermentacji w jelitach i produkcji gaz\u00f3w. Kolejn\u0105 przyczyn\u0105 wzd\u0119\u0107 jest zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego, kt\u00f3ry charakteryzuje si\u0119 b\u00f3lem brzucha, wzd\u0119ciami, niestrawno\u015bci\u0105 i nieregularnymi wypr\u00f3\u017cnieniami. Celiakia, czyli nietolerancja glutenu, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 wzd\u0119cia i b\u00f3l brzucha. Opr\u00f3cz tych chor\u00f3b, wiele innych czynnik\u00f3w mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wzd\u0119cia, takich jak niezdrowa dieta, stres, brak ruchu, nadmierne spo\u017cycie t\u0142uszcz\u00f3w i cukr\u00f3w, a nawet noszenie zbyt obcis\u0142ych ubra\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3re leki, takie jak antybiotyki i leki przeciwdepresyjne, mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 wzd\u0119cia jako skutek uboczny. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na swoje nawyki \u017cywieniowe i codzienne czynno\u015bci, aby zidentyfikowa\u0107 potencjalne przyczyny wzd\u0119\u0107. W przypadku cz\u0119stych i powa\u017cnych wzd\u0119\u0107 zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, aby wykluczy\u0107 powa\u017cniejsze choroby, takie jak choroby uk\u0142adu pokarmowego, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 prowadzi\u0107 do wzd\u0119\u0107. Dbanie o swoje zdrowie i stosowanie si\u0119 do zalece\u0144 lekarza mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu wzd\u0119\u0107 i poprawie samopoczucia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-betaina-now-foods-betaine-hcl-120kaps\/p4516?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=sposoby_na_gazy&amp;utm_content=18_03_23-now-foods-betaine-hcl-120kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trawienie-Betaina-Now-Foods-Betaine-HCL-120kaps.png\" alt=\"Now Betaine HCL to suplement diety, kt\u00f3ry pomaga na problemy ze zgag\u0105, wzd\u0119ciami i gazami. \" class=\"wp-image-10850\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trawienie-Betaina-Now-Foods-Betaine-HCL-120kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trawienie-Betaina-Now-Foods-Betaine-HCL-120kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trawienie-Betaina-Now-Foods-Betaine-HCL-120kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Trawienie-Betaina-Now-Foods-Betaine-HCL-120kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-betaina-now-foods-betaine-hcl-120kaps\/p4516?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=sposoby_na_gazy&amp;utm_content=18_03_23-now-foods-betaine-hcl-120kaps\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Now Betaine HCL 120kaps<\/strong> &#8211; koniec ze\u00a0zgag\u0105,\u00a0refluksem,\u00a0wzd\u0119ciami,\u00a0zaparciami,\u00a0gazami\u00a0oraz\u00a0nieprzyjemnym oddechem.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W artykule przedstawione zosta\u0142y r\u00f3\u017cne sposoby na \u0142agodzenie wzd\u0119\u0107, w tym szybkie sposoby takie jak \u0107wiczenia fizyczne, picie wody z cytryn\u0105 czy zastosowanie ciep\u0142a na brzuchu. Om\u00f3wione zosta\u0142y r\u00f3wnie\u017c diety likwiduj\u0105ce wzd\u0119cia, kt\u00f3re polegaj\u0105 na spo\u017cywaniu produkt\u00f3w bogatych w b\u0142onnik, unikaniu produkt\u00f3w powoduj\u0105cych wzd\u0119cia oraz spo\u017cywaniu probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w. W kolejnej sekcji om\u00f3wiono r\u00f3wnie\u017c domowe sposoby na \u0142agodzenie wzd\u0119\u0107, takie jak herbatki zio\u0142owe, olejki eteryczne i masa\u017ce brzucha. Jednak\u017ce, w przypadku, gdy wzd\u0119cia s\u0105 cz\u0119ste i powa\u017cne, zaleca si\u0119 skonsultowa\u0107 z lekarzem w celu wykluczenia powa\u017cniejszych przyczyn.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>Zobacz r\u00f3wnie\u017c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-swiat-supli wp-block-embed-blog-swiat-supli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"embed-container\"><blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"SLcc6zRFd1\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-lepsze-trawienie\/\">Jakie suplementy na lepsze trawienie?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Jakie suplementy na lepsze trawienie?&#8221; &#8212; Blog \u015awiat Supli\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-na-lepsze-trawienie\/embed\/#?secret=ji8Z5Z2sGU#?secret=SLcc6zRFd1\" data-secret=\"SLcc6zRFd1\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-swiat-supli wp-block-embed-blog-swiat-supli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"embed-container\"><blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"zOdQ7XSEVH\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/\">Olejek z oregano &#8211; prozdrowotna moc.<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Olejek z oregano &#8211; prozdrowotna moc.&#8221; &#8212; Blog \u015awiat Supli\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/embed\/#?secret=7LjwLk0N6z#?secret=zOdQ7XSEVH\" data-secret=\"zOdQ7XSEVH\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-blog-swiat-supli wp-block-embed-blog-swiat-supli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"embed-container\"><blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"NlcwCcacNI\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-sa-najlepsze-na-odrobaczenie\/\">Jakie suplementy diety s\u0105 najlepsze na odrobaczenie?<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Jakie suplementy diety s\u0105 najlepsze na odrobaczenie?&#8221; &#8212; Blog \u015awiat Supli\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-sa-najlepsze-na-odrobaczenie\/embed\/#?secret=B8DcXkaGUL#?secret=NlcwCcacNI\" data-secret=\"NlcwCcacNI\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wzd\u0119cia to do\u015b\u0107 powszechne dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re dotykaj\u0105 wielu ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. Mo\u017ce to by\u0107 jednorazowy incydent, ale w niekt\u00f3rych przypadkach wzd\u0119cia mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 powa\u017cnym problemem i wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze samopoczucie i jako\u015b\u0107 \u017cycia&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":12747,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[93,1288],"class_list":{"0":"post-12710","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"tag-dieta","9":"tag-wzdecia"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia - Wzd\u0119cia - przyczyny, szybkie domowe sposoby, porady dietetyczne na wzd\u0119cia. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia - Wzd\u0119cia - przyczyny, szybkie domowe sposoby, porady dietetyczne na wzd\u0119cia. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-18T13:32:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:19:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/poznaj_piec_sposobow_na_wzdecia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia\",\"datePublished\":\"2023-03-18T13:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\\\/\"},\"wordCount\":1138,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/poznaj_piec_sposobow_na_wzdecia.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"wzd\u0119cia\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\\\/\",\"name\":\"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/poznaj_piec_sposobow_na_wzdecia.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-18T13:32:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:20+00:00\",\"description\":\"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia - Wzd\u0119cia - przyczyny, szybkie domowe sposoby, porady dietetyczne na wzd\u0119cia. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/poznaj_piec_sposobow_na_wzdecia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/03\\\/poznaj_piec_sposobow_na_wzdecia.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"sposoby na wzd\u0119cia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia - Blog \u015awiat Supli","description":"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia - Wzd\u0119cia - przyczyny, szybkie domowe sposoby, porady dietetyczne na wzd\u0119cia. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia - Wzd\u0119cia - przyczyny, szybkie domowe sposoby, porady dietetyczne na wzd\u0119cia. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-03-18T13:32:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:19:20+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/poznaj_piec_sposobow_na_wzdecia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia","datePublished":"2023-03-18T13:32:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/"},"wordCount":1138,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/poznaj_piec_sposobow_na_wzdecia.jpg","keywords":["dieta","wzd\u0119cia"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/","name":"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/poznaj_piec_sposobow_na_wzdecia.jpg","datePublished":"2023-03-18T13:32:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:20+00:00","description":"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia - Wzd\u0119cia - przyczyny, szybkie domowe sposoby, porady dietetyczne na wzd\u0119cia. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/poznaj_piec_sposobow_na_wzdecia.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/poznaj_piec_sposobow_na_wzdecia.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"sposoby na wzd\u0119cia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/poznaj-5-sposobow-na-wzdecia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Poznaj 5 sposob\u00f3w na wzd\u0119cia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12710","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12710"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13580,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12710\/revisions\/13580"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12747"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}