{"id":12512,"date":"2023-03-02T10:35:00","date_gmt":"2023-03-02T09:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=12512"},"modified":"2026-10-13T07:59:45","modified_gmt":"2026-10-13T05:59:45","slug":"arginina-l-arginina-poznaj-jej-dzialanie-i-sposob-suplementacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/arginina-l-arginina-poznaj-jej-dzialanie-i-sposob-suplementacji\/","title":{"rendered":"Arginina (L-arginina) \u2013 poznaj jej dzia\u0142anie i spos\u00f3b suplementacji"},"content":{"rendered":"

Arginina (L-arginina) to aminokwas, kt\u00f3ry organizm wytwarza sam i dostaje z jedzeniem (zwyk\u0142a dieta daje oko\u0142o 5 g dziennie), a jego najbardziej znana rola to udzia\u0142 w wytwarzaniu tlenku azotu, cz\u0105steczki rozszerzaj\u0105cej naczynia krwiono\u015bne [1]. W metaanalizach bada\u0144 z placebo u doros\u0142ych arginina w dawkach 4\u201324 g i 2\u201330 g dziennie obni\u017ca\u0142a ci\u015bnienie skurczowe \u015brednio o 5\u20136 mm Hg, ale przy dawkach powy\u017cej 9 g dziennie r\u00f3\u017cnica wobec placebo nie by\u0142a istotna [2] [3]; wp\u0142yw na wydolno\u015b\u0107 sportow\u0105 jest niesp\u00f3jny [4], a arginina nie ma dopuszczonego o\u015bwiadczenia zdrowotnego w UE [5] [6]. Produkty ze sklepu \u015awiat Supli por\u00f3wnujemy wi\u0119c wed\u0142ug sk\u0142adu, postaci i ceny, a nie obiecanego dzia\u0142ania: AAKG marki w\u0142asnej w kapsu\u0142kach to \u015awiat Supli AAKG (4 g AAKG w 4 kapsu\u0142kach, ok. 0,97 z\u0142 za porcj\u0119), w proszku Promaker Gold AAKG (4,5 g AAKG w porcji), a czysta L-arginina w du\u017cej porcji to proszek NOW Foods L-Arginine (6 g argininy w porcji); ceny z 12.10.2026. Je\u015bli przyjmujesz leki na nadci\u015bnienie, azotany albo sildenafil, arginina mo\u017ce zbyt mocno obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie, wi\u0119c zacznij od lekarza [7], a po niedawnym zawale serca nie stosuj jej bez zgody lekarza, bo w badaniu VINTAGE MI w grupie argininy zmar\u0142o wi\u0119cej os\u00f3b ni\u017c w grupie placebo [8].<\/strong><\/p>\n

\u015awiat Supli to sklep z suplementami diety, dlatego przy argininie piszemy, co pokazuj\u0105 badania u ludzi (z populacj\u0105, dawk\u0105 i czasem), czego nie wiadomo i kt\u00f3ry produkt pasuje do jakiego wyboru. Pe\u0142ne zestawienie preparat\u00f3w z punktacj\u0105 i kosztem 1 g argininy znajdziesz w naszym rankingu suplement\u00f3w z arginin\u0105 i AAKG<\/a>. Je\u015bli przyjmujesz leki na sta\u0142e, chorujesz na serce lub nerki, jeste\u015b w ci\u0105\u017cy albo karmisz piersi\u0105, zacznij od sekcji o skutkach ubocznych i przeciwwskazaniach<\/a>.<\/p>\n

\n

Polecamy w tym poradniku<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna, kapsu\u0142ki<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli AAKG, 120 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>4 g AAKG w porcji, najta\u0144sza porcja AAKG w kapsu\u0142kach w por\u00f3wnaniu<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna, proszek<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Promaker Gold AAKG, proszek 250 g<\/a><\/span>4,5 g AAKG w porcji do wypicia przed treningiem<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Czysta L-arginina, proszek<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> NOW Foods L-Arginine, proszek 454 g<\/a><\/span>6 g L-argininy w porcji<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n