{"id":12482,"date":"2023-02-28T08:52:00","date_gmt":"2023-02-28T07:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=12482"},"modified":"2024-04-16T15:19:44","modified_gmt":"2024-04-16T13:19:44","slug":"tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/","title":{"rendered":"Tran z dorsza &#8211; jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#Co_to_jest_tran_z_dorsza_i_jak_jest_uzyskiwany\" >Co to jest tran z dorsza i jak jest uzyskiwany?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#Wartosci_odzywcze_tranu_z_dorsza\" >Warto\u015bci od\u017cywcze tranu z dorsza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#Wlasciwosci_prozdrowotne_tranu_z_dorsza\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne tranu z dorsza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#Tran_z_dorsza_dla_dzieci_a_uklad_odpornosciowy\" >Tran z dorsza dla dzieci a uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#Tran_z_dorsza_a_zdrowie_kobiet\" >Tran z dorsza a zdrowie kobiet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#Czy_tran_z_dorsza_moze_pomoc_w_walce_z_chorobami_zapalnymi\" >Czy tran z dorsza mo\u017ce pom\u00f3c w walce z chorobami zapalnymi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#Tran_z_dorsza_czy_rekina_%E2%80%93_czym_sie_roznia_i_co_wybrac\" >Tran z dorsza czy rekina &#8211; czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co wybra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#Jak_stosowac_tran_z_dorsza_i_jakie_sa_przeciwwskazania\" >Jak stosowa\u0107 tran z dorsza i jakie s\u0105 przeciwwskazania?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Tran z dorsza uzyskiwany jest poprzez wyciskanie t\u0142uszczu z w\u0105troby dorsza atlantyckiego. Jest to popularny suplement diety, znany z licznych w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych. Zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Ponadto, olej ten bogaty jest w witaminy A i D, co wp\u0142ywa korzystnie na wzrok, sk\u00f3r\u0119 oraz uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_tran_z_dorsza_i_jak_jest_uzyskiwany\"><\/span>Co to jest tran z dorsza i jak jest uzyskiwany?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tran z dorsza to naturalny olej, kt\u00f3ry pozyskuje si\u0119 z w\u0105troby dorsza atlantyckiego. Proces produkcji tranu z dorsza jest stosunkowo prosty &#8211; w\u0105troba dorsza jest po prostu wyciskana.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Olej z w\u0105troby dorsza jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3<\/strong>, w tym kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA). Te dwa sk\u0142adniki s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Zapobiegaj\u0105 chorobom serca, chorobom zapalnym i innym dolegliwo\u015bciom zdrowotnym.<\/p>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, jest tak\u017ce<strong> bogaty w witaminy A i D<\/strong>. Witamina A jest kluczowa dla utrzymania zdrowej sk\u00f3ry i dobrego wzroku. Witamina D jest niezb\u0119dna dla utrzymania zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w oraz wp\u0142ywa pozytywnie na uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/p>\n\n\n\n<p>Jest powszechnie stosowany jako suplement diety. Dost\u0119pny w postaci p\u0142ynnej oraz kapsu\u0142ek. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie lubi\u0105 smaku tranu, najlepsze b\u0119d\u0105 kapsu\u0142ki, kt\u00f3re \u0142atwiej jest prze\u0142kn\u0105\u0107 i nie pozostawiaj\u0105 nieprzyjemnego posmaku.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-a-d-activlab-tran-500mg-60kaps\/p7405?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Tran+z+dorsza&amp;utm_content=28.2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2-2-1024x1024.jpg\" alt=\"Tran kwasy tluszczowe omega\" class=\"wp-image-12495\" width=\"512\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2-2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2-2-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/2-2.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-a-d-activlab-tran-500mg-60kaps\/p7405?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Tran+z+dorsza&amp;utm_content=28.2\" target=\"_blank\" aria-label=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega + A + D Activlab Tran wspieraj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kwasy T\u0142uszczowe Omega + A + D Activlab Tran wspieraj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosci_odzywcze_tranu_z_dorsza\"><\/span>Warto\u015bci od\u017cywcze tranu z dorsza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tran z dorsza islandzkiego to bogate \u017ar\u00f3d\u0142o sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne dla zdrowia organizmu. Olej ten zawiera kwas t\u0142uszczowy omega-3, witaminy A i D oraz antyoksydanty.<\/p>\n\n\n\n<p>Kwas t\u0142uszczowy omega-3 jest kluczowy dla zdrowia serca i m\u00f3zgu. Olej z w\u0105troby dorsza zawiera oba wa\u017cne kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Pomagaj\u0105 one w obni\u017ceniu poziomu cholesterolu i zmniejszeniu ryzyka chor\u00f3b serca. Ponadto s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_prozdrowotne_tranu_z_dorsza\"><\/span>W\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne tranu z dorsza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy tran jest zdrowy? Olej z w\u0105troby dorsza ma wiele w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych. Oto kilka wa\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Poprawia zdrowie serca<\/strong> &#8211; kwas t\u0142uszczowy omega-3 pomaga w obni\u017ceniu poziomu cholesterolu i ci\u015bnienia krwi, co zmniejsza ryzyko chor\u00f3b serca.<\/li><li><strong>Wspiera zdrowie m\u00f3zgu<\/strong> &#8211; EPA i DHA, dwa wa\u017cne kwasy t\u0142uszczowe omega-3 obecne w tranie z dorsza, s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego.<\/li><li><strong>Wzmacnia odporno\u015b\u0107<\/strong> &#8211; witamina A i D obecne w tranie z dorsza s\u0105 kluczowe dla zdrowia uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Pomagaj\u0105 w produkcji limfocyt\u00f3w i regulacji poziomu wapnia we krwi.<\/li><li><strong>Poprawia jako\u015b\u0107 sk\u00f3ry<\/strong> &#8211; witamina A pomaga w utrzymaniu zdrowej sk\u00f3ry i b\u0142on \u015bluzowych. Antyoksydanty, takie jak witamina E i selen, chroni\u0105 kom\u00f3rki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.<\/li><li><strong>Wspomaga zdrowie ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w<\/strong> &#8211; witamina D pomaga we wch\u0142anianiu wapnia i fosforu z po\u017cywienia. Jest niezb\u0119dna dla utrzymania zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w.<\/li><li><strong>Redukuje stan zapalny<\/strong> &#8211; kwasy t\u0142uszczowe omega-3 pomagaj\u0105 w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie, jak reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tran_z_dorsza_dla_dzieci_a_uklad_odpornosciowy\"><\/span>Tran z dorsza dla dzieci a uk\u0142ad odporno\u015bciowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tran z dorsza dla dzieci mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Witamina A i D obecne w tranie z dorsza s\u0105 wa\u017cne dla zdrowia uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Witamina A pomaga w produkcji bia\u0142ych krwinek, kt\u00f3re walcz\u0105 z infekcjami, a witamina D reguluje odpowied\u017a immunologiczn\u0105 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzieci szczeg\u00f3lnie potrzebuj\u0105 zdrowego uk\u0142adu odporno\u015bciowego, poniewa\u017c s\u0105 nara\u017cone na infekcje i choroby. Regularne spo\u017cywanie tranu z dorsza mo\u017ce pom\u00f3c we wzmocnieniu ich uk\u0142adu odporno\u015bciowego i zapobieganiu chorobom.<\/p>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c badania sugeruj\u0105ce, \u017ce kwasy t\u0142uszczowe omega-3 obecne w tranie z dorsza mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie psychiczne dzieci. Badania wykaza\u0142y, \u017ce omega-3 mog\u0105 pom\u00f3c w poprawie nastroju, koncentracji i uwagi u dzieci z ADHD.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest jednak, aby zachowa\u0107 umiar w spo\u017cywaniu tranu z dorsza, poniewa\u017c nadmiar witaminy A mo\u017ce prowadzi\u0107 do toksyczno\u015bci. Dlatego te\u017c, dzieci nie powinny spo\u017cywa\u0107 tranu z dorsza w nadmiernych ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tran z dorsza mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy dzieci i by\u0107 stosowany w celu wzmocnienia ich zdrowia. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o zachowaniu umiaru w spo\u017cywaniu tranu z dorsza i konsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed podaniem go dziecku.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-dla-dzieci-mollers-baby-moj-pierwszy-tran-250ml\/p7713?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mollers+Baby&amp;utm_content=28.2grafika\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1-4-1024x1024.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe dla Dzieci Mollers Baby M\u00f3j Pierwszy Tran\" class=\"wp-image-12498\" width=\"768\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1-4-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1-4-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1-4-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1-4-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1-4-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/1-4.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-dla-dzieci-mollers-baby-moj-pierwszy-tran-250ml\/p7713?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mollers+Baby&amp;utm_content=28.2grafika\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Mollers Baby M\u00f3j Pierwszy Tran<\/strong>&nbsp;to najwy\u017cszej jako\u015bci suplement diety  dedykowany dzieciom (szczeg\u00f3lnie niemowl\u0119tom), kt\u00f3ry wspiera ich prawid\u0142owy rozw\u00f3j.<\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tran_z_dorsza_a_zdrowie_kobiet\"><\/span>Tran z dorsza a zdrowie kobiet<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tran z dorsza to naturalny suplement diety, kt\u00f3ry posiada wiele korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci dla zdrowia. W szczeg\u00f3lno\u015bci, tran z dorsza mo\u017ce by\u0107 korzystny dla zdrowia kobiet, ze wzgl\u0119du na jego sk\u0142ad oraz wp\u0142yw na organizm.<\/p>\n\n\n\n<p>Zawiera wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, takich jak witamina D, witamina A, witaminy z grupy B oraz kwasy t\u0142uszczowe omega-3. Te sk\u0142adniki mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu dobrego zdrowia i samopoczucia.<\/p>\n\n\n\n<p>Kwasy t\u0142uszczowe omega-3, zawarte w tranie z dorsza, s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla zdrowia kobiet. Badania sugeruj\u0105, \u017ce kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), dwa rodzaje kwas\u00f3w omega-3 obecne w tranie z dorsza, \u0142agodz\u0105 objawy zwi\u0105zane z zespo\u0142em napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego (PMS), takich jak b\u00f3l piersi, b\u00f3le brzucha i napi\u0119cie emocjonalne.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina D, obecna w tranie z dorsza, jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cna dla zdrowia kobiet. Witamina ta <strong>pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w, a tak\u017ce wp\u0142ywa na uk\u0142ad odporno\u015bciowy i uk\u0142ad hormonalny<\/strong>. Niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce prowadzi\u0107 do szeregu problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak os\u0142abienie ko\u015bci i zwi\u0119kszone ryzyko depresji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tran z dorsza mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w poprawie kondycji sk\u00f3ry.<\/strong> Witamina A, obecna w tranie z dorsza, jest wa\u017cna dla zdrowia sk\u00f3ry. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do \u0142uszczycy, tr\u0105dziku i innych problem\u00f3w sk\u00f3rnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Olej z w\u0105troby dorsza mo\u017ce by\u0107 korzystny dla zdrowia kobiet ze wzgl\u0119du na swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze oraz wp\u0142yw na organizm. Zawarte w nim kwasy t\u0142uszczowe omega-3, witamina D i witamina A mog\u0105 pom\u00f3c w utrzymaniu dobrego zdrowia i samopoczucia. Przed rozpocz\u0119ciem stosowania tranu z dorsza, zawsze warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Zw\u0142aszcza w przypadku kobiet w ci\u0105\u017cy lub karmi\u0105cych piersi\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_tran_z_dorsza_moze_pomoc_w_walce_z_chorobami_zapalnymi\"><\/span>Czy tran z dorsza mo\u017ce pom\u00f3c w walce z chorobami zapalnymi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tran z dorsza zawiera kwasy t\u0142uszczowe omega-3, kt\u00f3re maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i mog\u0105 pom\u00f3c w walce z chorobami zapalnymi. Choroby zapalne to choroby, kt\u00f3re powoduj\u0105 stan zapalny w organizmie, takie jak reumatoidalne zapalenie staw\u00f3w, choroba Crohna i choroby autoimmunologiczne.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania wykaza\u0142y, \u017ce kwasy t\u0142uszczowe omega-3 obecne w tranie z dorsza pomagaj\u0105 w zmniejszeniu stanu zapalnego w organizmie. Wp\u0142ywaj\u0105 na produkcj\u0119 cytokin prozapalnych i mediator\u00f3w zapalenia. <strong>Regularne spo\u017cywanie oleju z w\u0105troby dorsza z\u0142agodzi objawy chor\u00f3b zapalnych<\/strong>, takich jak b\u00f3l staw\u00f3w, obrz\u0119k i sztywno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 obecne w tranie z dorsza<strong> zapobiegaj\u0105 chorobom serca<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 zwi\u0105zane z procesem zapalnym w organizmie. Omega-3 pomagaj\u0105 w <strong>obni\u017ceniu poziomu cholesterolu i ci\u015bnienia krwi<\/strong>, co zmniejsza ryzyko chor\u00f3b serca.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest jednak, aby zachowa\u0107 umiar w spo\u017cywaniu tranu z dorsza. Nie polega\u0107 wy\u0142\u0105cznie na nim w walce z chorobami zapalnymi. Zalecamy zdrowe od\u017cywianie, aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i odpowiednie leczenia zale\u017cnie od choroby i jej etiologii.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-a-d-activlab-tran-500mg-60kaps\/p7405?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Tran+z+dorsza&amp;utm_content=28.2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/3-2-1024x1024.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega + D + E Mollers Forte\" class=\"wp-image-12496\" width=\"768\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/3-2-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/3-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/3-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/3-2-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/3-2-360x360.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/3-2.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><figcaption><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-a-d-activlab-tran-500mg-60kaps\/p7405?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Tran+z+dorsza&amp;utm_content=28.2\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kwasy T\u0142uszczowe Omega + D + E Mollers Fortwspieraj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego,<strong>&nbsp;m\u00f3zgu, serca oraz uk\u0142adu krwiono\u015bnego<\/strong><\/a><\/strong><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tran_z_dorsza_czy_rekina_%E2%80%93_czym_sie_roznia_i_co_wybrac\"><\/span>Tran z dorsza czy rekina &#8211; czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i co wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tran z dorsza czy tran z rekina, to dwa popularne suplementy diety. Stosuje si\u0119 je ze wzgl\u0119du na ich korzystny wp\u0142yw na zdrowie. Oba produkty zawieraj\u0105 kwasy t\u0142uszczowe omega-3, wa\u017cne dla zdrowia serca i uk\u0142adu nerwowego. Jednak istniej\u0105 pewne r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy nimi.<\/p>\n\n\n\n<p>Tran z dorsza uzyskuje si\u0119 z w\u0105troby dorsza, podczas gdy tran z rekina pochodzi z w\u0105troby rekin\u00f3w. <strong>Z rekina zawiera zwykle wi\u0119ksze ilo\u015bci kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3 ni\u017c tran z dorsza.<\/strong> <strong>Zawiera r\u00f3wnie\u017c wy\u017csze st\u0119\u017cenie witaminy A<\/strong>, co mo\u017ce by\u0107 szkodliwe w nadmiernych ilo\u015bciach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tran z dorsza jest zwykle bardziej dost\u0119pny<\/strong> i cz\u0119\u015bciej stosowany ni\u017c tran z rekina. Wyb\u00f3r mi\u0119dzy nimi zale\u017cy od preferencji osobistych oraz potrzeb zdrowotnych. Natomiast z rekina mo\u017ce by\u0107 korzystniejszy dla os\u00f3b, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 wi\u0119kszej ilo\u015bci kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, ale nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 w przypadku nadmiernej suplementacji witaminy A.<\/p>\n\n\n\n<p>Zar\u00f3wno tran z dorsza, jak i tran z rekina maj\u0105 swoje zalety i s\u0105 cennymi \u017ar\u00f3d\u0142ami kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3. Wyb\u00f3r mi\u0119dzy nimi zale\u017cy od indywidualnych potrzeb i preferencji. Przed podj\u0119ciem decyzji, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem, aby wybra\u0107 suplement diety, kt\u00f3ry b\u0119dzie najlepiej odpowiada\u0142 potrzebom organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_tran_z_dorsza_i_jakie_sa_przeciwwskazania\"><\/span>Jak stosowa\u0107 tran z dorsza i jakie s\u0105 przeciwwskazania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tran z dorsza to popularny suplement diety, kt\u00f3ry stosuje si\u0119 ze wzgl\u0119du na swoje korzystne w\u0142a\u015bciwo\u015bci dla zdrowia. Aby skorzysta\u0107 z jego zalet, wa\u017cne jest, aby stosowa\u0107 go odpowiednio i zgodnie z zaleceniami producenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej stosowan\u0105 form\u0105 tranu z dorsza jest olej z w\u0105troby dorsza. Zwykle zaleca si\u0119 spo\u017cywanie jednej lub dw\u00f3ch \u0142y\u017ceczek oleju dziennie, najlepiej podczas posi\u0142ku. Olej ten mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c stosowa\u0107 w formie kapsu\u0142ek, co u\u0142atwia jego przyjmowanie. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce tran z dorsza ma charakterystyczny smak i zapach, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 nieprzyjemny dla niekt\u00f3rych os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p>Tran z dorsza powszechnie uwa\u017ca si\u0119 za bezpieczny suplement diety, ale istniej\u0105 pewne przeciwwskazania do jego stosowania. Osoby z chorobami w\u0105troby powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 i skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem stosowania tranu z dorsza. Ponadto, osoby uczulone na ryby lub oleje rybne powinny unika\u0107 stosowania tego suplementu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby nie przekracza\u0107 zalecanej dawki tranu z dorsza, poniewa\u017c nadmiar witaminy A mo\u017ce by\u0107 szkodliwy dla zdrowia.<\/strong> Osoby stosuj\u0105ce leki krzepn\u0105ce krwi powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem stosowania tranu z dorsza, poniewa\u017c mo\u017ce on wp\u0142ywa\u0107 na krzepliwo\u015b\u0107 krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Olej z w\u0105troby dorsza jest bezpiecznym i skutecznym suplementem diety, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie zdrowia i zapobieganiu chorobom. Aby uzyska\u0107 najlepsze rezultaty, nale\u017cy stosowa\u0107 go zgodnie z zaleceniami producenta i skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, je\u015bli istniej\u0105 jakie\u015b w\u0105tpliwo\u015bci lub przeciwwskazania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tran z dorsza uzyskiwany jest poprzez wyciskanie t\u0142uszczu z w\u0105troby dorsza atlantyckiego. Jest to popularny suplement diety, znany z licznych w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotnych. Zawiera du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Ponadto, olej ten bogaty jest w witaminy A i D, co wp\u0142ywa korzystnie na wzrok, sk\u00f3r\u0119 oraz uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":12491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":6,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1380],"tags":[296,74,1242,1243,356,615],"class_list":{"0":"post-12482","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-naturalne","8":"tag-omega-3","9":"tag-suplementy","10":"tag-tran","11":"tag-tran-z-dorsza","12":"tag-witamina-a","13":"tag-witamina-d"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tran z dorsza - jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tran z dorsza - jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm? - Tran z dorsza - poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i sprawd\u017a jak wp\u0142ywa na organizm\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tran z dorsza - jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tran z dorsza - jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm? - Tran z dorsza - poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i sprawd\u017a jak wp\u0142ywa na organizm\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-28T07:52:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:19:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Tran-z-dorsza-jego-wlasciwosci-i-wplyw-na-organizm.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Tran z dorsza &#8211; jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm?\",\"datePublished\":\"2023-02-28T07:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\\\/\"},\"wordCount\":1880,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Tran-z-dorsza-jego-wlasciwosci-i-wplyw-na-organizm.jpg\",\"keywords\":[\"OMEGA 3\",\"suplementy\",\"tran\",\"tran z dorsza\",\"witamina a\",\"witamina D\"],\"articleSection\":[\"Suplementy naturalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\\\/\",\"name\":\"Tran z dorsza - jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Tran-z-dorsza-jego-wlasciwosci-i-wplyw-na-organizm.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-28T07:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:19:44+00:00\",\"description\":\"Tran z dorsza - jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm? - Tran z dorsza - poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i sprawd\u017a jak wp\u0142ywa na organizm\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Tran-z-dorsza-jego-wlasciwosci-i-wplyw-na-organizm.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Tran-z-dorsza-jego-wlasciwosci-i-wplyw-na-organizm.jpg\",\"width\":1140,\"height\":694,\"caption\":\"tran z dorsza - wpis blogowy\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tran z dorsza &#8211; jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tran z dorsza - jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm? - Blog \u015awiat Supli","description":"Tran z dorsza - jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm? - Tran z dorsza - poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i sprawd\u017a jak wp\u0142ywa na organizm","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Tran z dorsza - jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Tran z dorsza - jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm? - Tran z dorsza - poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i sprawd\u017a jak wp\u0142ywa na organizm","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2023-02-28T07:52:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:19:44+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Tran-z-dorsza-jego-wlasciwosci-i-wplyw-na-organizm.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Tran z dorsza &#8211; jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm?","datePublished":"2023-02-28T07:52:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/"},"wordCount":1880,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Tran-z-dorsza-jego-wlasciwosci-i-wplyw-na-organizm.jpg","keywords":["OMEGA 3","suplementy","tran","tran z dorsza","witamina a","witamina D"],"articleSection":["Suplementy naturalne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/","name":"Tran z dorsza - jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Tran-z-dorsza-jego-wlasciwosci-i-wplyw-na-organizm.jpg","datePublished":"2023-02-28T07:52:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:19:44+00:00","description":"Tran z dorsza - jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm? - Tran z dorsza - poznaj jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i sprawd\u017a jak wp\u0142ywa na organizm","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Tran-z-dorsza-jego-wlasciwosci-i-wplyw-na-organizm.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Tran-z-dorsza-jego-wlasciwosci-i-wplyw-na-organizm.jpg","width":1140,"height":694,"caption":"tran z dorsza - wpis blogowy"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tran z dorsza &#8211; jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jaki ma wp\u0142yw na organizm?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12482"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12546,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12482\/revisions\/12546"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}