{"id":11852,"date":"2022-12-06T08:30:00","date_gmt":"2022-12-06T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=11852"},"modified":"2024-04-16T15:21:15","modified_gmt":"2024-04-16T13:21:15","slug":"5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/","title":{"rendered":"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#Jak_odchudzic_bozonarodzeniowe_menu\" >Jak odchudzi\u0107 bo\u017conarodzeniowe menu?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#Dietetyczne_i_zdrowe_przepisy_na_swiateczne_dania\" >Dietetyczne i zdrowe przepisy na \u015bwi\u0105teczne dania&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#1_Fit_pierogi_z_kapusta_i_grzybami\" >1. Fit pierogi z kapust\u0105 i grzybami&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#2_Pieczony_karp\" >2. Pieczony karp&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#3_Sledzie_w_jogurcie_naturalnym\" >3. \u015aledzie w jogurcie naturalnym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#4_Fit_pierniczki\" >4. Fit pierniczki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#5_Niskokaloryczny_swiateczny_sernik_piernikowy\" >5. Niskokaloryczny \u015bwi\u0105teczny sernik piernikowy<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia nierozerwalnie wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 ze wsp\u00f3lnym biesiadowaniem. To element tradycji tak samo, jak wr\u0119czanie prezent\u00f3w, kol\u0119dowanie, czy dzielenie si\u0119 op\u0142atkiem. Kolacja wigilijna, czy \u015bwi\u0105teczny obiad s\u0105 okazj\u0105 do rodzinnych spotka\u0144 i mi\u0142ego sp\u0119dzania czasu. To, co podawane jest wtedy na st\u00f3\u0142 najcz\u0119\u015bciej zgodne jest z tradycyjn\u0105 kuchni polskiej. W wielu rodzinach przekazywane s\u0105 z pokolenia na pokolenie ulubione przepisy na pierogi, karpia, czy barszcz z uszkami. Mimo \u017ce potrawy te s\u0105 pyszne to jednocze\u015bnie bardzo kaloryczne.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_odchudzic_bozonarodzeniowe_menu\"><\/span>Jak odchudzi\u0107 bo\u017conarodzeniowe menu?&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Z r\u00f3\u017cnych wzgl\u0119d\u00f3w mo\u017cesz nie mie\u0107 ochoty na to, aby w \u015bwi\u0119ta je\u015b\u0107 t\u0142usto i obficie. Niekt\u00f3rzy dbaj\u0105 o sylwetk\u0119, inni s\u0105 na diecie wega\u0144skiej. Czasami rezygnacja z ulubionych potraw jest te\u017c podyktowana wzgl\u0119dami zdrowotnymi. Jednak \u017caden z tych powod\u00f3w nie musi by\u0107 przyczyn\u0105 tego, \u017ce w Wigili\u0119 trzeba b\u0119dzie odm\u00f3wi\u0107 sobie pierog\u00f3w, czy zrezygnowa\u0107 z ulubionego sernika.<\/p>\n\n\n\n<p>W ksi\u0105\u017ckach kucharskich i na blogach kulinarnych mo\u017cna znale\u017a\u0107 mn\u00f3stwo przepis\u00f3w na nowoczesne, \u015bwi\u0105teczne dania. Z pewno\u015bci\u0105 wiele z nich jest smacznych, ale nie do ko\u0144ca przywodzi na my\u015bl bo\u017conarodzeniowy klimat. Na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cna poradzi\u0107 sobie z tym inaczej.&nbsp;<strong>Fit przepisy na \u015bwi\u0119ta&nbsp;<\/strong>mog\u0105 smakowa\u0107 tak, jak u mamy, czy babci, a jednocze\u015bnie nie sprawia\u0107, \u017ce wraz z Nowym Rokiem trzeba b\u0119dzie przej\u015b\u0107 na diet\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cna bowiem przygotowa\u0107 tradycyjne dania, zamieniaj\u0105c wysokokaloryczne sk\u0142adniki na bardziej dietetyczne. Dobrym pomys\u0142em, aby&nbsp;<strong>dania na Bo\u017ce Narodzenia by\u0142y bardziej fit<\/strong>&nbsp;jest zmiana sposoby ich przyrz\u0105dzania. Zamiast sma\u017cy\u0107, mo\u017cna piec. Tradycyjne gotowanie, mo\u017cna zamieni\u0107 na przygotowanie da\u0144 na parze.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dietetyczne_i_zdrowe_przepisy_na_swiateczne_dania\"><\/span>Dietetyczne i zdrowe przepisy na \u015bwi\u0105teczne dania&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zdradzimy Ci 5 prostych i sprawdzonych przepis\u00f3w na tradycyjne, bo\u017conarodzeniowe potrawy w wersji fit. Przygotowuj\u0105c je masz gwarancj\u0119, \u017ce ka\u017cdy zje je ze smakiem i jednocze\u015bnie poczuje tradycyjny, \u015bwi\u0105teczny klimat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Fit_pierogi_z_kapusta_i_grzybami\"><\/span>1. Fit pierogi z kapust\u0105 i grzybami&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tradycyjne pierogi z kapust\u0105 nie s\u0105 mo\u017ce najbardziej kalorycznym \u015bwi\u0105tecznym daniem. Jednak wiele os\u00f3b przygotowuje je w taki spos\u00f3b, \u017ce staj\u0105 si\u0119 ci\u0119\u017ckostrawne. Do farszu dodawane jest sporo t\u0142uszczu. P\u00f3\u017aniej cz\u0119sto odsma\u017cane s\u0105 na ma\u015ble, co te\u017c dodaje im kalorii. Jak zatem przygotowa\u0107 je, aby by\u0142y bardziej dietetyczne?<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>500 g m\u0105ki \u017cytniej razowej;<\/li><li>szklanka gor\u0105cej wody;<\/li><li>400 g kapusty kiszonej;<\/li><li>30 g suszonych grzyb\u00f3w;<\/li><li>jedna, spora cebula;\u00a0<\/li><li>przyprawy: kminek, majeranek, czosnek, li\u015b\u0107 laurowy i ziele angielskie;<\/li><li>\u0142y\u017ceczka oliwy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/xD-1-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11893\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/xD-1-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/xD-1-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/xD-1-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/xD-1-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/xD-1.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:<\/p>\n\n\n\n<p>Grzyby trzeba namoczy\u0107 w niewielkiej ilo\u015bci zimnej wody. Kapust\u0119 nale\u017cy wyp\u0142uka\u0107, aby nie by\u0142a zbyt kwa\u015bna i w razie potrzeby pokroi\u0107 na mniejsze cz\u0119\u015bci. Kapust\u0119 nale\u017cy ugotowa\u0107 z dodatkiem takich przypraw jak kminek, majeranek, czosnek, li\u015b\u0107 laurowy i ziele angielskie. Po ok. 30 minutach mo\u017cna doda\u0107 do niej grzyby wraz z wod\u0105, w kt\u00f3rej si\u0119 moczy\u0142y. Do kapusty trzeba te\u017c doda\u0107 cebul\u0119 podsma\u017con\u0105 na niewielkiej ilo\u015bci oliwy.<\/p>\n\n\n\n<p>Z m\u0105ki oraz wody nale\u017cy przygotowa\u0107 ciasto. Gdy b\u0119dzie gotowe, trzeba je cienko rozwa\u0142kowa\u0107. Na wyci\u0119te z niego k\u00f3\u0142ka po\u0142\u00f3\u017c farsz i zlec brzegi ciasta. Gotowe pierogi gotuj przez kilka minut. Podawaj je bez \u017cadnych dodatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Zamiana m\u0105ki na zdrowsz\u0105 wersj\u0119 oraz ograniczenie dodatku t\u0142uszczu to dobry spos\u00f3b, aby tradycyjne pierogi z kapust\u0105 i grzybami by\u0142y bardziej fit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Pieczony_karp\"><\/span>2. Pieczony karp&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119stszym sposobem przygotowania \u015bwi\u0105tecznej ryby jest jej usma\u017cenie. Ociekaj\u0105ce t\u0142uszczem p\u0142aty zdecydowanie nie s\u0105 dietetyczne. Mo\u017cna w prosty spos\u00f3b odchudzi\u0107 karpia lub inn\u0105 ryb\u0119, decyduj\u0105c si\u0119 na upieczenie jej w piekarniku. Danie b\u0119dzie r\u00f3wnie aromatyczne, jak tradycyjne, ale te\u017c o wiele zdrowsze. Mog\u0105 po nie si\u0119ga\u0107 nawet ci, kt\u00f3rzy zazwyczaj nie jedz\u0105 \u015bwi\u0105tecznej ryby.<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1,5 kg filet\u00f3w z karpia lub innej ryby;<\/li><li>2-3 cytryny;<\/li><li>s\u00f3l i pieprz;<\/li><li>koperek oraz natka pietruszki;<\/li><li>oliwa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/86-2-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11895\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/86-2-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/86-2-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/86-2-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/86-2-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/86-2.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:<\/p>\n\n\n\n<p>Ryb\u0119 nale\u017cy oczy\u015bci\u0107 i wyp\u0142uka\u0107 pod wod\u0105, po czym dok\u0142adnie osuszy\u0107. Przygotowane dzwonka zamarynuj sokiem z cytryny, posiekanymi zio\u0142ami, oliw\u0105 oraz dopraw sol\u0105 i pieprzem. Gotow\u0105 ryb\u0119 u\u0142\u00f3\u017c na blaszce do pieczenia. Na ka\u017cdy kawa\u0142ek mi\u0119sa po\u0142\u00f3\u017c plasterek cytryny.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Karpia nale\u017cy piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Danie b\u0119dzie gotowe po ok. 40 minutach. Ryba pozbawiona nas\u0105czonej t\u0142uszczem panierki z pewno\u015bci\u0105 jest jednym z&nbsp;<strong>fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Sledzie_w_jogurcie_naturalnym\"><\/span>3. \u015aledzie w jogurcie naturalnym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Na \u015bwi\u0105tecznym stole opr\u00f3cz przysmak\u00f3w takich jak barszcz, pierogi, czy ryby podawane s\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju dodatki. Jednym z najpopularniejszych z nich s\u0105 \u015bledzie. Tradycyjnie podaje si\u0119 je w \u015bmietanie lub oliwie. Dlaczego zatem nie zmieni\u0107 nieco tradycji i nie poda\u0107&nbsp;<strong>sa\u0142atki fit na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia&nbsp;<\/strong>w nieco odchudzonej wersji?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>500 g p\u0142at\u00f3w \u015bledzi matias;<\/li><li>2 \u015bredniej wielko\u015bci cebule;<\/li><li>300 g jogurtu greckiego;<\/li><li>jab\u0142ko;<\/li><li>musztarda;<\/li><li>cytryna;<\/li><li>pieprz i s\u00f3l.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/87-1-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11897\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/87-1-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/87-1-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/87-1-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/87-1-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/87-1.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:<\/p>\n\n\n\n<p>Matiasy trzeba op\u0142uka\u0107 i zala\u0107 zimn\u0105 wod\u0105. Najlepiej jest moczy\u0107 je w niej przez ca\u0142\u0105 noc. Nast\u0119pnie wod\u0119 trzeba odla\u0107, a ryb\u0119 osuszy\u0107. P\u0142aty pokr\u00f3j na paski o grubo\u015bci oko\u0142o 2 cm. W tym czasie pokr\u00f3j cebul\u0119. Pos\u00f3l j\u0105 i odstaw, aby pu\u015bci\u0142a sok. Jab\u0142ko zetrzyj na tarce. Po\u0142\u0105cz wszystkie sk\u0142adniki i dodaj jogurt. Dopraw musztard\u0105, sol\u0105 oraz pieprzem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Fit_pierniczki\"><\/span>4. Fit pierniczki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zapach miodu i przypraw korzennych to tak\u017ce nieod\u0142\u0105czne elementy tworz\u0105ce \u015bwi\u0105teczny klimat. Pierniczki przygotowane tradycyjnie s\u0105 pyszne, ale te\u017c niezbyt dietetyczne. Jak zatem przygotowa\u0107 je, aby mo\u017cna je je\u015b\u0107 bez obaw o to, \u017ce przyb\u0119dzie ci dodatkowych kilogram\u00f3w?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 szklanki m\u0105ki orkiszowej;<\/li><li>1 ca\u0142e jajko kurze;<\/li><li>3 \u0142y\u017cki przyprawy do piernika;<\/li><li>50 g <a aria-label=\"stewii, ksylolitu lub innego zamiennika cukru; (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamienniki-cukru\/c316?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=5_najlepszych_fit_przepis%C3%B3w_na_%C5%9Bwi%C4%99ta%21&amp;utm_content=06_12_2022_zamienniki_cukru\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">stewii, ksylolitu lub innego zamiennika cukru;<\/a><\/li><li>1 \u0142y\u017ceczka proszku do pieczenia;<\/li><li>4 \u0142y\u017ceczki p\u0142ynnego miodu;<\/li><li>50 ml mleka.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/88-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11900\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/88-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/88-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/88-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/88-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/88.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:<\/p>\n\n\n\n<p>Do miski wsyp wszystkie sypkie sk\u0142adniki i dok\u0142adnie je wymieszaj. W drugim naczyniu po\u0142\u0105cz sk\u0142adniki p\u0142ynne. Ca\u0142o\u015b\u0107 wyrabiaj, a\u017c do uzyskania konsystencji zwartego ciasta. Nast\u0119pnie rozwa\u0142kuj je na grubo\u015b\u0107 ok. 2 mm i wycinaj z niego pierniczki. Upiecz je w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez 10-15 minut. Je\u015bli chcesz, aby mia\u0142y mniej kalorii, nie polewaj ich lukrem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Niskokaloryczny_swiateczny_sernik_piernikowy\"><\/span>5. Niskokaloryczny \u015bwi\u0105teczny sernik piernikowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Fit ciasta na \u015bwi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia?<\/strong>&nbsp;To mo\u017cliwe! Przygotuj sernik w odchudzonej wersji jedz go bezkarnie przez ca\u0142e \u015bwi\u0119ta.<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 opakowania korzennych ciastek;<\/li><li>p\u00f3\u0142 kostki mi\u0119kkiego mas\u0142a;<\/li><li>1 kg twarogu w wiaderku;<\/li><li>1\/4 szklanki drobnego cukru trzcinowego;<\/li><li>4 jajka;<\/li><li>1 \u0142y\u017cka masy ziemniaczanej;<\/li><li>125 ml \u015bmietanki krem\u00f3wki;<\/li><li>2 \u0142y\u017cki przyprawy piernikowej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/89-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11903\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/89-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/89-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/89-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/89-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/89.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:<\/p>\n\n\n\n<p>Pokrusz w blenderze ciastka i po\u0142\u0105cz je z roztopionym mas\u0142em. Prze\u0142\u00f3\u017c je na sp\u00f3d tortownicy. Ubij jajka i stopniowo dodaj do nich ser. Nast\u0119pnie dodaj m\u0105k\u0119 ziemniaczan\u0105, cukier, \u015bmietank\u0119, przypraw\u0119 korzenn\u0105 i wymieszaj do uzyskania jednolitej masy. Gotowe ciasto przelej na ciasteczkowy sp\u00f3d i piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez ok. 60 minut.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u015awi\u0119ta Bo\u017cego Narodzenia nierozerwalnie wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 ze wsp\u00f3lnym biesiadowaniem. To element tradycji tak samo, jak wr\u0119czanie prezent\u00f3w, kol\u0119dowanie, czy dzielenie si\u0119 op\u0142atkiem. Kolacja wigilijna, czy \u015bwi\u0105teczny obiad s\u0105 okazj\u0105 do rodzinnych spotka\u0144 i mi\u0142ego sp\u0119dzania&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":11873,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1384,153],"tags":[858,1217],"class_list":{"0":"post-11852","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy-i-dieta","8":"category-ranking","9":"tag-przepisy","10":"tag-swieta"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-06T07:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:21:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-wyroznik-1-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta!\",\"datePublished\":\"2022-12-06T07:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:21:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\\\/\"},\"wordCount\":1208,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Blog-wyroznik-1-1.png\",\"keywords\":[\"przepisy\",\"\u015bwi\u0119ta\"],\"articleSection\":[\"Przepisy i dieta\",\"Ranking\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\\\/\",\"name\":\"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Blog-wyroznik-1-1.png\",\"datePublished\":\"2022-12-06T07:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:21:15+00:00\",\"description\":\"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Blog-wyroznik-1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/Blog-wyroznik-1-1.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta! - Blog \u015awiat Supli","description":"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-12-06T07:30:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:21:15+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-wyroznik-1-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta!","datePublished":"2022-12-06T07:30:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:21:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/"},"wordCount":1208,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-wyroznik-1-1.png","keywords":["przepisy","\u015bwi\u0119ta"],"articleSection":["Przepisy i dieta","Ranking"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/","name":"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-wyroznik-1-1.png","datePublished":"2022-12-06T07:30:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:21:15+00:00","description":"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-wyroznik-1-1.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Blog-wyroznik-1-1.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-najlepszych-fit-przepisow-na-swieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 najlepszych fit przepis\u00f3w na \u015bwi\u0119ta!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11852"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11905,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11852\/revisions\/11905"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}