{"id":11503,"date":"2022-11-18T08:30:00","date_gmt":"2022-11-18T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=11503"},"modified":"2024-04-16T15:21:21","modified_gmt":"2024-04-16T13:21:21","slug":"jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/","title":{"rendered":"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#Efekty_opalania\" >Efekty opalania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#Jak_bezpiecznie_sie_opalac\" >Jak bezpiecznie si\u0119 opala\u0107&nbsp;<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#1_Opalanie_z_filtrem_przeciwslonecznym\" >1. Opalanie z filtrem przeciws\u0142onecznym&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#2_Unikanie_solarium\" >2. Unikanie&nbsp;solarium<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#3_Uzywanie_samoopalacza\" >3. U\u017cywanie samoopalacza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#_4_Opalanie_podczas_ciazy\" >&nbsp;4. Opalanie podczas ci\u0105\u017cy&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#5_Opalanie_przed_tatuazem\" >5. Opalanie przed tatua\u017cem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#6_Opalanie_a_botoks\" >6. Opalanie a&nbsp;&nbsp;botoks<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>S\u0142o\u0144ce jest uniwersalnym \u017ar\u00f3d\u0142em \u015bwiat\u0142a i energii dla \u017cycia na ziemi. Jest istotn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 codziennej rutyny wi\u0119kszo\u015bci \u017cywych istot, ale mo\u017ce by\u0107 szkodliwe, gdy nie jest odpowiednio szanowane lub wykorzystywane.&nbsp;<strong>Opalenizna<\/strong>&nbsp;jest dowodem uszkodzenia sk\u00f3ry przez promienie s\u0142oneczne i stanowi naturaln\u0105 ochron\u0119 organizmu przed dalsz\u0105 ekspozycj\u0105 na s\u0142o\u0144ce.<\/p>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 dwa g\u0142\u00f3wne rodzaje promieniowania UV: UVA i UVB. UVA to typ, kt\u00f3ry powoduje opalenizn\u0119. Dociera ono do ni\u017cszych warstw nask\u00f3rka, pobudzaj\u0105c sk\u00f3r\u0119 do produkcji br\u0105zowego pigmentu zwanego melanin\u0105. Melanina jest produkowana przez kom\u00f3rki zwane melanocytami. Pigment ten chroni sk\u00f3r\u0119 przed dalszymi uszkodzeniami spowodowanymi przez promieniowanie UV. UVB przenika g\u0142\u0119biej ni\u017c UVA, ale oddzia\u0142uje tylko na zewn\u0119trzn\u0105 warstw\u0119 sk\u00f3ry (tzw. stratum corneum). Ten rodzaj \u015bwiat\u0142a powoduje, \u017ce sk\u00f3ra naprawia si\u0119 produkuj\u0105c wi\u0119cej melaniny, kt\u00f3ra nadaje jej kolor.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kompleks-olimp-beta-solar-30kaps\/p4443?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_dbac_zdrowie_opalanie&amp;utm_content=18_11_2022_olimp_beta_solar_30kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Wsparcie-Wlosow-Skory-Paznokci-Kompleks-Olimp-Beta-Solar-30kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11595\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Wsparcie-Wlosow-Skory-Paznokci-Kompleks-Olimp-Beta-Solar-30kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Wsparcie-Wlosow-Skory-Paznokci-Kompleks-Olimp-Beta-Solar-30kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Wsparcie-Wlosow-Skory-Paznokci-Kompleks-Olimp-Beta-Solar-30kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Wsparcie-Wlosow-Skory-Paznokci-Kompleks-Olimp-Beta-Solar-30kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kompleks-olimp-beta-solar-30kaps\/p4443?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_dbac_zdrowie_opalanie&amp;utm_content=18_11_2022_olimp_beta_solar_30kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Dla lepszej opalenizny i zdrowia Olimp Beta Solar kupisz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Efekty_opalania\"><\/span>Efekty opalania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak wszyscy wiemy, ryzyko i&nbsp;<strong>konsekwencje opalania<\/strong>&nbsp;obejmuj\u0105 przedwczesne starzenie si\u0119 sk\u00f3ry, raka sk\u00f3ry, zmarszczki, rogowacenie s\u0142oneczne, uszkodzenie oczu i os\u0142abienie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Podczas opalania, sk\u00f3ra ma tendencj\u0119 do ciemnienia w wyniku umiarkowanej lub d\u0142ugotrwa\u0142ej ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe (UV) pochodz\u0105ce ze \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego. Podczas gdy umiarkowana ekspozycja na s\u0142o\u0144ce mo\u017ce pozytywnie przyczyni\u0107 si\u0119 do produkcji witaminy D i melaniny w organizmie cz\u0142owieka , nadmierna ekspozycja na s\u0142o\u0144ce mo\u017ce szybko doprowadzi\u0107 do oparze\u0144 s\u0142onecznych , a w wielu przypadkach raka sk\u00f3ry. Gdy nara\u017cone na d\u0142ugie okresy czasu , promienie UV mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 zmarszczki i inne widoczne oznaki starzenia .<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_bezpiecznie_sie_opalac\"><\/span>Jak bezpiecznie si\u0119 opala\u0107&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ekspozycja cia\u0142a na s\u0142o\u0144cu ma pewne korzy\u015bci, takie jak produkcja witaminy D. Jednak wystarczy sp\u0119dzi\u0107 oko\u0142o 15 minut na s\u0142o\u0144cu trzy razy w tygodniu, aby uzyska\u0107 te korzy\u015bci. Aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce chronisz swoj\u0105 sk\u00f3r\u0119, zaleca si\u0119 przestrzeganie nast\u0119puj\u0105cych zasad ochrony przeciws\u0142onecznej:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Opalanie_z_filtrem_przeciwslonecznym\"><\/span>1. Opalanie z filtrem przeciws\u0142onecznym&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Filtr przeciws\u0142oneczny jest niezb\u0119dny do ochrony sk\u00f3ry przed oparzeniami s\u0142onecznymi i zapobiegania d\u0142ugotrwa\u0142ym uszkodzeniom, takim jak zmarszczki i rak sk\u00f3ry. Przed wyj\u015bciem na zewn\u0105trz nale\u017cy na\u0142o\u017cy\u0107 krem z filtrem na ca\u0142\u0105 ods\u0142oni\u0119t\u0105 sk\u00f3r\u0119, nawet w pochmurne dni.&nbsp;<strong>Opalanie bez filtra<\/strong>&nbsp;mo\u017ce&nbsp;spowodowa\u0107 uszkodzenia sk\u00f3ry, w tym raka sk\u00f3ry. Wielu z nas nie my\u015bli o tym, jak d\u0142ugo przebywamy na s\u0142o\u0144cu bez \u017cadnej ochrony &#8211; mo\u017cemy si\u0119 poparzy\u0107, nawet nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-a-ostrovit-beta-karoten-28mg-90tab\/p5313?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_dbac_zdrowie_opalanie&amp;utm_content=18_11_2022_ostrovit_beta_karoten_28mg_90tab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Witaminy-A-OstroVit-Beta-Karoten-28mg-90tab.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11597\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Witaminy-A-OstroVit-Beta-Karoten-28mg-90tab.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Witaminy-A-OstroVit-Beta-Karoten-28mg-90tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Witaminy-A-OstroVit-Beta-Karoten-28mg-90tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Witaminy-A-OstroVit-Beta-Karoten-28mg-90tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-a-ostrovit-beta-karoten-28mg-90tab\/p5313?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_dbac_zdrowie_opalanie&amp;utm_content=18_11_2022_ostrovit_beta_karoten_28mg_90tab\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Beta-karoten skutecznie wspomaga proces opalania, nadaj\u0105c sk\u00f3rze promienny koloryt. Suplement od Ostrovit dost\u0119pny TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Unikanie_solarium\"><\/span>2. Unikanie&nbsp;solarium<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jak wielu z nas wie, niebezpiecze\u0144stwa zwi\u0105zane z nadmiern\u0105 ekspozycj\u0105 na promienie ultrafioletowe (UV) s\u0105 dobrze udokumentowane. Niekt\u00f3rzy mog\u0105 jednak nie wiedzie\u0107, \u017ce&nbsp;<strong>opalanie w&nbsp;solarium<\/strong>&nbsp;jest w rzeczywisto\u015bci bardziej niebezpieczne ni\u017c opalanie na zewn\u0105trz, ze wzgl\u0119du na intensywne promienie UV padaj\u0105ce bezpo\u015brednio na cia\u0142o. Na zewn\u0105trz istnieje wi\u0119cej fizycznych barier chroni\u0105cych przed nadmiernym promieniowaniem UV, takich jak cie\u0144 i ubranie. \u015awiat\u0142a w solarium&nbsp;emituj\u0105 promienie UVA, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie szkodliwe jak promienie UVB.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Uzywanie_samoopalacza\"><\/span>3. U\u017cywanie samoopalacza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jedynym sposobem na to, by czu\u0107 si\u0119 dobrze jest \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce opali\u0142e\u015b si\u0119 bezpiecznie, nie nara\u017caj\u0105c si\u0119 na niebezpiecze\u0144stwo. Istniej\u0105&nbsp;r\u00f3\u017cne sposoby opalania:&nbsp;jednym z nich jest&nbsp;samoopalacz (w postaci balsamu, kremu lub musu). Samoopalacz to kosmetyk, kt\u00f3ry nie powoduj\u0105 uszkodze\u0144, jak w przypadku promieniowania UV. Produkty te wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 w g\u00f3rn\u0105 warstw\u0119 sk\u00f3ry, nadaj\u0105c jej \u0142adny kolor bez jej uszkadzania.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy mo\u017cna si\u0119 opala\u0107 po zastosowaniu samoopalacza?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Wiele os\u00f3b nadal zastanawia si\u0119, czy mog\u0105 bezpiecznie i\u015b\u0107 na&nbsp;<strong>opalanie po samoopalaczu<\/strong>&nbsp;lub by\u0107 aktywnymi na s\u0142o\u0144cu bez uzyskania opalenizny. Odpowiedz brzmi tak, nadal mo\u017cna siedzie\u0107 na s\u0142o\u0144cu, aby uzyska\u0107 naturaln\u0105 opalenizn\u0119. Nie jest to jednak ca\u0142kowicie bezpieczne. Samoopalacze mog\u0105 pom\u00f3c nada\u0107 sk\u00f3rze br\u0105zowy wygl\u0105d, ale nie zapewniaj\u0105 \u017cadnej ochrony. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 produkt\u00f3w samoopalaj\u0105cych, takich jak \u017cele i pianki, nie zawiera \u017cadnego SPF , a te, kt\u00f3re zawieraj\u0105, nie s\u0105 w stanie zapewni\u0107 wymaganego poziomu ochrony. Tak wi\u0119c samoopalacz nie ochroni przed szkodliwym dzia\u0142aniem promieni UV. Dlatego te\u017c, zawsze najlepiej jest stosowa\u0107 krem z filtrem przed wyj\u015bciem na zewn\u0105trz, aby cieszy\u0107 si\u0119 ciep\u0142ymi promieniami i zabaw\u0105 na s\u0142o\u0144cu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_4_Opalanie_podczas_ciazy\"><\/span>&nbsp;4. Opalanie podczas ci\u0105\u017cy&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Istnieje wiele r\u00f3\u017cnych mit\u00f3w na&nbsp;<strong>opalanie w ci\u0105\u017cy<\/strong>, prawdopodobnie dlatego, \u017ce nie wydaje si\u0119 to najbardziej naturaln\u0105 rzecz\u0105 do zrobienia. Na przyk\u0142ad niekt\u00f3re kobiety zastanawiaj\u0105 si\u0119, czy opalanie da ich nienarodzonemu dziecku opalenizn\u0119, a mo\u017ce nie chc\u0105 zaszkodzi\u0107 swojemu dziecku, wi\u0119c ca\u0142kowicie unikaj\u0105 s\u0142o\u0144ca. Te pomys\u0142y nie s\u0105 poparte badaniami i s\u0105 powszechnie uwa\u017cane za mity.W rzeczywisto\u015bci regularne opalanie (np. wylegiwanie si\u0119 na s\u0142o\u0144cu lub korzystanie z solarium) mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko zachorowania na raka sk\u00f3ry (czerniaka). Ci\u0105\u017ca sprawia, \u017ce sk\u00f3ra jest bardziej wra\u017cliwa, wi\u0119c s\u0142o\u0144ce mo\u017ce powodowa\u0107 pokrzywk\u0119, wysypk\u0119 lub nasila\u0107 ostud\u0119. \u015awiat\u0142o s\u0142oneczne mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie dra\u017cni\u0105ce dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Mo\u017ce to oznacza\u0107, \u017ce sk\u00f3ra b\u0119dzie silniej reagowa\u0107 na promienie UV. Je\u015bli si\u0119<strong>&nbsp;opalasz w ci\u0105\u017cy<\/strong>&nbsp;lub korzystasz z solarium, ciemne plamy prawdopodobnie si\u0119 powi\u0119ksz\u0105. Bezpo\u015brednia i d\u0142ugotrwa\u0142a ekspozycja na promienie UV niesie ze sob\u0105 r\u00f3wnie\u017c ryzyko przegrzania zar\u00f3wno Ciebie, jak i Twojego nienarodzonego dziecka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Opalanie_przed_tatuazem\"><\/span>5. Opalanie przed tatua\u017cem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Opalanie przed tatua\u017cem<\/strong>&nbsp;nie jest dobry pomys\u0142em poniewa\u017c sk\u00f3ra \u015bwie\u017co opalona jest podra\u017cniona i mo\u017ce bardziej krwawi\u0107 podczas zabiegu wykonywania tatua\u017cu, co mo\u017ce znacznie wyd\u0142u\u017cy\u0107 proces gojenia. Opalona sk\u00f3ra nie jest dobra dla tatua\u017cy, wch\u0142ania wod\u0119 z powierzchni jak g\u0105bka, co jest bardzo niewygodne podczas sesji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Opalanie_a_botoks\"><\/span>6. Opalanie a&nbsp;&nbsp;botoks<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Przestrzegamy przed ograniczeniem&nbsp;<strong>opalania bezpo\u015brednio po Botoxie<\/strong>. Powodem jest to, \u017ce u niekt\u00f3rych os\u00f3b wyst\u0119puj\u0105 efekty uboczne zwi\u0105zane z zastrzykiem. Nale\u017c\u0105 do nich (mi\u0119dzy innymi) zasinienie i obrz\u0119k sk\u00f3ry. U innych mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 \u0142agodne sw\u0119dzenie oraz tkliwo\u015b\u0107 lub zaczerwienienie w miejscu wstrzykni\u0119cia. Te efekty uboczne zale\u017c\u0105 od rodzaju sk\u00f3ry danej osoby, liczby przyj\u0119tych dawek i agresywnego leczenia.&nbsp;D\u0142u\u017cej potrwa gojenie si\u0119 sk\u00f3ry, je\u015bli b\u0119dziesz wystawiona na dzia\u0142anie szkodliwych promieni UV s\u0142o\u0144ca, co jest jednym z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w, aby unika\u0107 go po Botoxie. Sk\u00f3ra b\u0119dzie bardziej wra\u017cliwa na uszkodzenia i blizny z powodu zwi\u0119kszonego zasinienia lub rozdarcia. Ciep\u0142o spowoduje szybszy rozk\u0142ad toksyny, powoduj\u0105c s\u0142abszy wynik i ewentualnie dodatkowe sesje zabiegowe. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby unika\u0107 ekstremalnych temperatur, dop\u00f3ki wszystkie obrz\u0119ki i zaczerwienienia nie znikn\u0105, w przeciwnym razie gojenie si\u0119 sk\u00f3ry potrwa d\u0142u\u017cej, a to mo\u017ce spowodowa\u0107 komplikacje.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby by\u0107 zdrowym, trzeba mie\u0107 zr\u00f3wnowa\u017cony styl \u017cycia. Osoba nie powinna przesadza\u0107 z rzeczami, kt\u00f3re s\u0105 z\u0142e dla organizmu ale nie powinna te\u017c pozbawia\u0107 si\u0119 rzeczy, kt\u00f3re kocha, jak \u015bwie\u017ce powietrze i s\u0142o\u0144ce. Opalanie jest sposobem na uzyskanie witaminy D. I nie ma nic z\u0142ego w uzyskaniu opalenizny, je\u015bli robi si\u0119 to z g\u0142ow\u0105. Najwi\u0119kszy problem pojawia si\u0119, gdy ludzie dostaj\u0105 oparzenia s\u0142oneczne&nbsp;co mo\u017ce si\u0119 wi\u0105za\u0107 z powik\u0142aniami. Dlatego nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 i unika\u0107 s\u0142o\u0144ca w szczytowych jego godzinach.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-activlab-witamina-d3-4000iu-60kaps\/p4116?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=o_czym_swiadczy_wypadanie_wlosow&amp;utm_content=18_11_2022_activlab_witamina_d3_4000iu_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Witaminy-D-Activlab-Witamina-D3-4000IU-60kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11506\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Witaminy-D-Activlab-Witamina-D3-4000IU-60kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Witaminy-D-Activlab-Witamina-D3-4000IU-60kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Witaminy-D-Activlab-Witamina-D3-4000IU-60kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Witaminy-D-Activlab-Witamina-D3-4000IU-60kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-activlab-witamina-d3-4000iu-60kaps\/p4116?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=o_czym_swiadczy_wypadanie_wlosow&amp;utm_content=18_11_2022_activlab_witamina_d3_4000iu_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Gdy s\u0142oneczko niewystarczaj\u0105co przygrzewa, dodatkowa suplementacja witaminy D jest konieczna. Activlab Witamina D3 4000IU kupisz TUTAJ<\/a>. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0142o\u0144ce jest uniwersalnym \u017ar\u00f3d\u0142em \u015bwiat\u0142a i energii dla \u017cycia na ziemi. Jest istotn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 codziennej rutyny wi\u0119kszo\u015bci \u017cywych istot, ale mo\u017ce by\u0107 szkodliwe, gdy nie jest odpowiednio szanowane lub wykorzystywane.&nbsp;Opalenizna&nbsp;jest dowodem uszkodzenia sk\u00f3ry przez promienie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":11504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1386,153],"tags":[1189,42],"class_list":{"0":"post-11503","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lifestyle","8":"category-ranking","9":"tag-opalanie","10":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-18T07:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:21:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Blog-wyroznik-12.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania\",\"datePublished\":\"2022-11-18T07:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:21:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\\\/\"},\"wordCount\":1365,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Blog-wyroznik-12.png\",\"keywords\":[\"opalanie\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Ranking\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\\\/\",\"name\":\"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Blog-wyroznik-12.png\",\"datePublished\":\"2022-11-18T07:30:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:21:21+00:00\",\"description\":\"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Blog-wyroznik-12.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Blog-wyroznik-12.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-11-18T07:30:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:21:21+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Blog-wyroznik-12.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania","datePublished":"2022-11-18T07:30:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:21:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/"},"wordCount":1365,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Blog-wyroznik-12.png","keywords":["opalanie","Zdrowie"],"articleSection":["Lifestyle","Ranking"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/","name":"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Blog-wyroznik-12.png","datePublished":"2022-11-18T07:30:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:21:21+00:00","description":"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Blog-wyroznik-12.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Blog-wyroznik-12.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-dbac-o-zdrowie-podczas-opalania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak dba\u0107 o zdrowie podczas opalania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11503"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11503\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11604,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11503\/revisions\/11604"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}