{"id":11313,"date":"2022-11-07T12:04:57","date_gmt":"2022-11-07T11:04:57","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=11313"},"modified":"2024-04-16T15:22:11","modified_gmt":"2024-04-16T13:22:11","slug":"wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/","title":{"rendered":"Wszystko co musisz wiedzie\u0107 o diecie bez cukru!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#_Czym_jest_dieta_bezcukrowa\" >&nbsp;Czym jest dieta bezcukrowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#Co_mozna_jesc_a_czego_unikac_Zasady_diety_bez_cukru\" >Co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? Zasady diety bez cukru<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#Dieta_bez_cukru_%E2%80%93_co_mozna_jesc\" >Dieta bez cukru \u2013 co mo\u017cna je\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#Dieta_bez_cukru_%E2%80%93_czego_nie_jesc\" >Dieta bez cukru \u2013 czego nie je\u015b\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#Jakie_efekty_przynosi_dieta_bezcukrowa\" >Jakie efekty przynosi dieta bezcukrowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#Dieta_bez_cukru_%E2%80%93_jadlospis_na_5_dni\" >Dieta bez cukru \u2013 jad\u0142ospis na 5 dni<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#Dzien_1\" >Dzie\u0144 1<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#Dzien_2\" >Dzie\u0144 2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#Dzien_3\" >Dzie\u0144 3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#Dzien_4\" >Dzie\u0144 4<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#Dzien_5\" >Dzie\u0144 5<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>W obecnych czasach coraz wi\u0119cej os\u00f3b boryka si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105, nadci\u015bnieniem, cukrzyc\u0105 czy innymi problemami zwi\u0105zanymi z nieprawid\u0142owym od\u017cywianiem si\u0119. Pojawia si\u0119 wi\u0119c pytanie \u2013 w jaki spos\u00f3b schudn\u0105\u0107, zadba\u0107 o swoje zdrowie i samopoczucie i zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania na powy\u017csze choroby? Dobrym rozwi\u0105zaniem okazuje si\u0119 dieta bez cukru. W poni\u017cszym artykule dowiesz si\u0119, na czym polega ten spos\u00f3b od\u017cywiania i jakie korzy\u015bci ze sob\u0105 niesie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Czym_jest_dieta_bezcukrowa\"><\/span>&nbsp;Czym jest dieta bezcukrowa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy da si\u0119 ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 cukier z diety? Jest to nie tylko praktycznie niemo\u017cliwe, ale r\u00f3wnie\u017c niekorzystne dla zdrowia, gdy\u017c w\u0119glowodany (czyli cukry) pe\u0142ni\u0105 w organizmie niezwykle istotne funkcje. S\u0105 one wa\u017cnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii, chroni\u0105 bia\u0142ka w ustroju, bior\u0105 udzia\u0142 w transporcie sk\u0142adnik\u00f3w, s\u0105 tak\u017ce konieczne do utlenienia kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, czyli spalania t\u0142uszczu. Czym wi\u0119c jest dieta bez cukru? Ten spos\u00f3b od\u017cywiania zak\u0142ada\u00a0<strong>ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w prostych \u2013 g\u0142\u00f3wnie \u00a0glukozy i fruktozy \u2013 oraz umiarkowane spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych<\/strong>, zgodne z indywidualnymi potrzebami. Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce \u201eograniczanie\u201d nie jest r\u00f3wnoznaczne z ca\u0142kowitym wyeliminowaniem z diety, gdy\u017c produkty zawieraj\u0105ce cukry proste cz\u0119sto s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em kluczowych dla organizmu sk\u0142adnik\u00f3w, takich jak witaminy i minera\u0142y oraz antyoksydanty.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-erytrytol-big-nature-erytrytol-1000g\/p5871?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wszystko_dieta_bez_cukru&amp;utm_content=07_11_2022_big_nature_erytrytol_1000g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zamiennik-Cukru-Erytrytol-Big-Nature-Erytrytol-1000g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11317\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zamiennik-Cukru-Erytrytol-Big-Nature-Erytrytol-1000g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zamiennik-Cukru-Erytrytol-Big-Nature-Erytrytol-1000g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zamiennik-Cukru-Erytrytol-Big-Nature-Erytrytol-1000g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zamiennik-Cukru-Erytrytol-Big-Nature-Erytrytol-1000g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-erytrytol-big-nature-erytrytol-1000g\/p5871?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wszystko_dieta_bez_cukru&amp;utm_content=07_11_2022_big_nature_erytrytol_1000g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Erytrol charakteryzuje si\u0119 oko\u0142o 75% s\u0142odko\u015bci, co zwyk\u0142y cukier, dlatego stanowi zdrowa alternatyw\u0119. Dost\u0119pny TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_mozna_jesc_a_czego_unikac_Zasady_diety_bez_cukru\"><\/span>Co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego unika\u0107? Zasady diety bez cukru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podstawow\u0105 regu\u0142\u0105 diety bezcukrowej jest ograniczenie produkt\u00f3w spo\u017cywczych zawieraj\u0105cych nadmiar cukr\u00f3w prostych. S\u0105 to nie tylko s\u0142odycze czy soki owocowe, ale tak\u017ce artyku\u0142y z tak zwanym cukrem dodanym, czyli wysoko przetworzona \u017cywno\u015b\u0107 \u2013 mi\u0119dzy innymi fast-foody oraz dania instant.&nbsp;<strong>Dieta bez cukru zak\u0142ada tak\u017ce deficyt energetyczny poprzez zmniejszenie kaloryczno\u015bci posi\u0142k\u00f3w<\/strong>, co ma na celu redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Pami\u0119taj, aby stopniowo ogranicza\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych cukr\u00f3w, aby nie doprowadzi\u0107 do spadku energii i og\u00f3lnego os\u0142abienia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_bez_cukru_%E2%80%93_co_mozna_jesc\"><\/span>Dieta bez cukru \u2013 co mo\u017cna je\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Co je\u015b\u0107 na diecie bezcukrowej? Posi\u0142ki powinny by\u0107 przede wszystkim zbilansowane i posiada\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w oraz w\u0119glowodan\u00f3w (z przewag\u0105 cukr\u00f3w z\u0142o\u017conych). Pami\u0119taj tak\u017ce, aby dostarcza\u0107 organizmowi potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin. Oto produkty, kt\u00f3re mo\u017cesz je\u015b\u0107 na diecie bez cukru:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, otr\u0119by oraz p\u0142atki owsiane,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; mi\u0119so oraz przetwory mi\u0119sne, np. wo\u0142owina, wieprzowina, indyk, kurczak czy kaczka, a tak\u017ce ryby i owoce morza,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; &nbsp;jaja,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; mleko i nabia\u0142 (nieprzetworzony) \u2013 jogurty, sery \u017c\u00f3\u0142te, twarogi czy kefiry,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; orzechy, nasiona oraz t\u0142uszcze ro\u015blinne,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; warzywa, np. kukurydza, szpinak, szparagi, kapusta, broku\u0142y, cukinia, bak\u0142a\u017can, pomidor czy og\u00f3rek,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; ro\u015bliny str\u0105czkowe,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; owoce zawieraj\u0105ce ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 fruktozy \u2013 \u017curawina, grejpfrut, cytryna, arbuz, maliny,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; przyprawy, takie jak zielona pietruszka, bazylia, imbir, czosnek czy mi\u0119ta.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-ksylitol-big-nature-ksylitol-finski-cukier-brzozowy-1kg\/p7117?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wszystko_dieta_bez_cukru&amp;utm_content=07_11_2022_big_nature_ksylitol_finski_cukier_brzozowy_1kg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zdrowa-Zywnosc-Ksylitol-Big-Nature-Ksylitol-Finski-Cukier-Brzozowy-1kg.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11319\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zdrowa-Zywnosc-Ksylitol-Big-Nature-Ksylitol-Finski-Cukier-Brzozowy-1kg.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zdrowa-Zywnosc-Ksylitol-Big-Nature-Ksylitol-Finski-Cukier-Brzozowy-1kg-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zdrowa-Zywnosc-Ksylitol-Big-Nature-Ksylitol-Finski-Cukier-Brzozowy-1kg-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zdrowa-Zywnosc-Ksylitol-Big-Nature-Ksylitol-Finski-Cukier-Brzozowy-1kg-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-ksylitol-big-nature-ksylitol-finski-cukier-brzozowy-1kg\/p7117?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wszystko_dieta_bez_cukru&amp;utm_content=07_11_2022_big_nature_ksylitol_finski_cukier_brzozowy_1kg\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Big Nature Ksylitol jest 40% mniej kaloryczny ni\u017c cukier! Kupisz TUTAJ!<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_bez_cukru_%E2%80%93_czego_nie_jesc\"><\/span>Dieta bez cukru \u2013 czego nie je\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jakich produkt\u00f3w unika\u0107 na diecie bezcukrowej? Opr\u00f3cz nasuwaj\u0105cych si\u0119 od razu s\u0142odyczy i napoj\u00f3w gazowanych konieczne jest ograniczenie, a nawet ca\u0142kowite wyeliminowanie nast\u0119puj\u0105cych artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; gotowe dania sklepowe,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; fast-foody,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; d\u017cemy i konfitury owocowe,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; przek\u0105ski \u2013 s\u0142odkie i s\u0142one,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; p\u0142atki \u015bniadaniowe, r\u00f3wnie\u017c kukurydziane,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; serki i jogurty owocowe,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; ketchup oraz gotowe sosy do potraw, np. sos s\u0142odko-kwa\u015bny,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; owoce zawieraj\u0105ce du\u017ce ilo\u015bci fruktozy \u2013 banany, gruszki czy winogrona,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; suszone morele, daktyle, rodzynki oraz figi,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; bia\u0142y cukier i mi\u00f3d.<\/p>\n\n\n\n<p>Ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w prostych cz\u0119sto jest niezwykle trudne, zw\u0142aszcza na pocz\u0105tku diety. Ci\u0119\u017cko jest wytrzyma\u0107 bez s\u0142odkiej przek\u0105ski, picie gorzkiej herbaty i kawy r\u00f3wnie\u017c nie nale\u017cy do przyjemno\u015bci. Dlatego warto skorzysta\u0107 ze zdrowych,&nbsp;<strong>naturalnych s\u0142odzik\u00f3w, takich jak ksylitol, stewia, erytrytol czy syrop klonowy<\/strong>. Wysoko przetworzone przek\u0105ski mo\u017cesz zast\u0105pi\u0107 zdrowszymi alternatywami \u2013 np. pieczonymi warzywami lub kefirem z odrobin\u0105 owoc\u00f3w o ni\u017cszej zawarto\u015bci fruktozy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_efekty_przynosi_dieta_bezcukrowa\"><\/span>Jakie efekty przynosi dieta bezcukrowa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w prostych niesie ze sob\u0105 szereg korzy\u015bci, zw\u0142aszcza dla dzieci, os\u00f3b starszych oraz ludzi cierpi\u0105cych na choroby metaboliczne i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Oto najwa\u017cniejsze efekty diety bez cukru:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; redukcja tkanki t\u0142uszczowej,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; og\u00f3lna poprawa samopoczucia oraz kondycji,<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;&nbsp;<strong>zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby cywilizacyjne<\/strong>&nbsp;(cukrzyc\u0119, mia\u017cd\u017cyc\u0119, nadwag\u0119), lub te\u017c zredukowanie objaw\u00f3w tych schorze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieta bezcukrowa daje te\u017c ogromne efekty w walce z pr\u00f3chnic\u0105 i problemami trawiennymi. Wykluczenie w\u0119glowodan\u00f3w prostych powoduje tak\u017ce zwi\u0119kszenie elastyczno\u015bci i j\u0119drno\u015bci sk\u00f3ry \u2013 cukry znacznie przyspieszaj\u0105 proces starzenia si\u0119!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-krem-dietetyczny-ostrovit-cremetto-400g\/p2843-6586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wszystko_dieta_bez_cukru&amp;utm_content=07_11_2022_ostrovit_cremetto_400g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zdrowa-Zywnosc-Krem-Dietetyczny-OstroVit-Cremetto-400g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-11321\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zdrowa-Zywnosc-Krem-Dietetyczny-OstroVit-Cremetto-400g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zdrowa-Zywnosc-Krem-Dietetyczny-OstroVit-Cremetto-400g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zdrowa-Zywnosc-Krem-Dietetyczny-OstroVit-Cremetto-400g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Zdrowa-Zywnosc-Krem-Dietetyczny-OstroVit-Cremetto-400g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-krem-dietetyczny-ostrovit-cremetto-400g\/p2843-6586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=wszystko_dieta_bez_cukru&amp;utm_content=07_11_2022_ostrovit_cremetto_400g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">OSTROVIT Creametto to doskona\u0142a alternatywa dla wysokokalorycznych czekoladowych krem\u00f3w. Znajdziesz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_bez_cukru_%E2%80%93_jadlospis_na_5_dni\"><\/span>Dieta bez cukru \u2013 jad\u0142ospis na 5 dni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Poni\u017cej przedstawiamy przyk\u0142adowy jad\u0142ospis diety bezcukrowej na pi\u0119\u0107 dni. Opr\u00f3cz g\u0142\u00f3wnych trzech posi\u0142k\u00f3w mo\u017cesz przygotowywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c zdrowe przek\u0105ski (gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w w\u0142oskich, kawa\u0142ki warzyw i owoc\u00f3w), pami\u0119taj jednak, aby przestrzega\u0107 deficytu kalorycznego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzien_1\"><\/span>Dzie\u0144 1<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u015aniadanie \u2013 jajka na twardo i kanapka z chleba pe\u0142noziarnistego z pol\u0119dwic\u0105 z indyka,<\/p>\n\n\n\n<p>Obiad \u2013 ry\u017c z kawa\u0142kami indyka i fasolk\u0105 szparagow\u0105, &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kolacja \u2013 p\u0142atki owsiane z \u017curawin\u0105,<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzien_2\"><\/span>Dzie\u0144 2<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u015aniadanie \u2013 kefir z malinami,<\/p>\n\n\n\n<p>Obiad \u2013 sa\u0142atka z jajkami na twardo, plasterkami bekonu, og\u00f3rkiem, pomidorem, serem ple\u015bniowym i sa\u0142at\u0105 lodow\u0105,<\/p>\n\n\n\n<p>Kolacja \u2013 panierowany filet z dorsza z fasolk\u0105 szparagow\u0105,<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzien_3\"><\/span>Dzie\u0144 3<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u015aniadanie \u2013 jajecznica z pomidorkami i szpinakiem<\/p>\n\n\n\n<p>Obiad \u2013 makaron pe\u0142noziarnisty z krewetkami i parmezanem,<\/p>\n\n\n\n<p>Kolacja \u2013 dwie kromki chleba pe\u0142noziarnistego z serem \u017c\u00f3\u0142tym i pomidorem,<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzien_4\"><\/span>Dzie\u0144 4<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u015aniadanie \u2013 dwie kromki chleba pe\u0142noziarnistego z serem \u017c\u00f3\u0142tym,<\/p>\n\n\n\n<p>Obiad \u2013 sa\u0142atka z tu\u0144czykiem z puszki, pomidorkami koktajlowymi i sa\u0142at\u0105 rzymsk\u0105,<\/p>\n\n\n\n<p>Kolacja \u2013 grillowany stek wo\u0142owy z pomidorkami koktajlowymi i szpinakiem,<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzien_5\"><\/span>Dzie\u0144 5<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u015aniadanie \u2013 jogurt naturalny z jagodami,<\/p>\n\n\n\n<p>Obiad \u2013 makaron z paskami kurczaka, szpinakiem i parmezanem,<\/p>\n\n\n\n<p>Kolacja \u2013 marynowana pier\u015b z kurczaka z sa\u0142atk\u0105 z cukinii, papryki, szpinaku i cebuli dymki,<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W obecnych czasach coraz wi\u0119cej os\u00f3b boryka si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105, nadci\u015bnieniem, cukrzyc\u0105 czy innymi problemami zwi\u0105zanymi z nieprawid\u0142owym od\u017cywianiem si\u0119. Pojawia si\u0119 wi\u0119c pytanie \u2013 w jaki spos\u00f3b schudn\u0105\u0107, zadba\u0107 o swoje zdrowie i samopoczucie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":11315,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1382,1384],"tags":[1161,93,101],"class_list":{"0":"post-11313","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-odchudzanie-dieta","8":"category-przepisy-i-dieta","9":"tag-bez-cukru","10":"tag-dieta","11":"tag-fit"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wszystko co musisz wiedzie\u0107 o diecie bez cukru! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cukier jest substancj\u0105, kt\u00f3r\u0105 bez trudu mo\u017cemy zast\u0105pi\u0107 zdrowszymi bezkalorycznymi zamiennikami. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wszystko co musisz wiedzie\u0107 o diecie bez cukru! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cukier jest substancj\u0105, kt\u00f3r\u0105 bez trudu mo\u017cemy zast\u0105pi\u0107 zdrowszymi bezkalorycznymi zamiennikami. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-07T11:04:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:22:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Blog-wyroznik-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Wszystko co musisz wiedzie\u0107 o diecie bez cukru!\",\"datePublished\":\"2022-11-07T11:04:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:22:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\\\/\"},\"wordCount\":1066,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Blog-wyroznik-2.png\",\"keywords\":[\"bez cukru\",\"dieta\",\"fit\"],\"articleSection\":[\"Odchudzanie\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\\\/\",\"name\":\"Wszystko co musisz wiedzie\u0107 o diecie bez cukru! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Blog-wyroznik-2.png\",\"datePublished\":\"2022-11-07T11:04:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:22:11+00:00\",\"description\":\"Cukier jest substancj\u0105, kt\u00f3r\u0105 bez trudu mo\u017cemy zast\u0105pi\u0107 zdrowszymi bezkalorycznymi zamiennikami. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Blog-wyroznik-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/Blog-wyroznik-2.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wszystko co musisz wiedzie\u0107 o diecie bez cukru!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wszystko co musisz wiedzie\u0107 o diecie bez cukru! - Blog \u015awiat Supli","description":"Cukier jest substancj\u0105, kt\u00f3r\u0105 bez trudu mo\u017cemy zast\u0105pi\u0107 zdrowszymi bezkalorycznymi zamiennikami. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wszystko co musisz wiedzie\u0107 o diecie bez cukru! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Cukier jest substancj\u0105, kt\u00f3r\u0105 bez trudu mo\u017cemy zast\u0105pi\u0107 zdrowszymi bezkalorycznymi zamiennikami. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-11-07T11:04:57+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:22:11+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Blog-wyroznik-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Wszystko co musisz wiedzie\u0107 o diecie bez cukru!","datePublished":"2022-11-07T11:04:57+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:22:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/"},"wordCount":1066,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Blog-wyroznik-2.png","keywords":["bez cukru","dieta","fit"],"articleSection":["Odchudzanie","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/","name":"Wszystko co musisz wiedzie\u0107 o diecie bez cukru! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Blog-wyroznik-2.png","datePublished":"2022-11-07T11:04:57+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:22:11+00:00","description":"Cukier jest substancj\u0105, kt\u00f3r\u0105 bez trudu mo\u017cemy zast\u0105pi\u0107 zdrowszymi bezkalorycznymi zamiennikami. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Blog-wyroznik-2.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Blog-wyroznik-2.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-diecie-bez-cukru\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wszystko co musisz wiedzie\u0107 o diecie bez cukru!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11313"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11313\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11328,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11313\/revisions\/11328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}