{"id":11006,"date":"2022-10-19T08:30:00","date_gmt":"2022-10-19T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=11006"},"modified":"2026-10-23T02:16:13","modified_gmt":"2026-10-23T00:16:13","slug":"zdrowe-przepisy-fit-kotlety-mielone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowe-przepisy-fit-kotlety-mielone\/","title":{"rendered":"Fit kotlety mielone z indyka z piekarnika i airfryera: przepis, kalorie i temperatura"},"content":{"rendered":"

Fit kotlety mielone zrobisz z 500 g mielonego indyka, 1 jajka, 40 g p\u0142atk\u00f3w owsianych zamiast bu\u0142ki, cebuli, czosnku i majeranku: z masy uformuj 8 kotlet\u00f3w i piecz je 20-25 minut w 200\u00b0C albo 12-16 minut w airfryerze w 180\u00b0C, a\u017c w \u015brodku b\u0119dzie co najmniej 74\u00b0C. Wed\u0142ug naszego wyliczenia z bazy USDA porcja, czyli 2 kotlety, ma oko\u0142o 262 kcal i 26,6 g bia\u0142ka [1]. L\u017cejsze od klasycznych mielonych s\u0105 dzi\u0119ki chudemu mi\u0119su, p\u0142atkom zamiast bu\u0142ki tartej i pieczeniu bez panierki i bez sma\u017cenia na oleju.<\/strong><\/p>\n

Aktualizacja 8.10.2026: nowy tekst: fit kotlety mielone z indyka \u2013 przepis z gramatur\u0105, piekarnik i airfryer, warto\u015bci od\u017cywcze na porcj\u0119, nowe zdj\u0119cia.<\/small><\/p>\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n