{"id":10926,"date":"2022-10-12T13:38:40","date_gmt":"2022-10-12T11:38:40","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=10926"},"modified":"2026-10-22T23:21:27","modified_gmt":"2026-10-22T21:21:27","slug":"jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/","title":{"rendered":"Jak samemu zrobi\u0107 batony proteinowe? Przepis na domowe batony bez pieczenia"},"content":{"rendered":"

Baton proteinowy zrobisz sam bez pieczenia: wymieszaj 120 g p\u0142atk\u00f3w owsianych, 60 g od\u017cywki bia\u0142kowej, 100 g mas\u0142a orzechowego, 40 g miodu i 60 ml mleka, doci\u015bnij mas\u0119 w foremce, polej 40 g roztopionej gorzkiej czekolady i sch\u0142od\u017a przez 2 godziny. Z tej porcji pokroisz 8 baton\u00f3w, a wed\u0142ug naszego szacunku z bazy USDA i kart produkt\u00f3w jeden baton ma 11,8 g bia\u0142ka i 210 kcal [1] [2]. Baton\u00f3w z od\u017cywk\u0105 smakow\u0105 nie pieczemy, bo od\u017cywki s\u0142odzone sukraloz\u0105 nie powinny trafia\u0107 do piekarnika [3] [4].<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli wolisz gotowe, batony por\u00f3wnujemy pod wzgl\u0119dem bia\u0142ka, cukru i ceny w rankingu baton\u00f3w proteinowych<\/a>.<\/p>\n

Aktualizacja 7.10.2026: nowy tekst: baton proteinowy \u2013 przepis z gramatur\u0105, warto\u015bci od\u017cywcze na porcj\u0119, warianty, przechowywanie, nowe zdj\u0119cia.<\/small><\/p>\n

\n

Polecamy do domowych baton\u00f3w<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Od\u017cywka do baton\u00f3w<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g<\/a><\/span>23,1 g bia\u0142ka w porcji 30 g, smaki do baton\u00f3w bez pieczenia<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"S\u0142oik<\/a>
Mas\u0142o orzechowe<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Go On Nutrition Peanut Butter Creamy, 900 g<\/a><\/span>Same orzeszki ziemne, bez dodatku cukru i soli, skleja mas\u0119<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n

Poni\u017cej znajdziesz gramatury, kroki z czasem, tabel\u0119 warto\u015bci od\u017cywczych, pi\u0119\u0107 wariant\u00f3w (czekoladowy, malinowy, wega\u0144ski, l\u017cejszy i bez od\u017cywki), przechowywanie oraz odpowied\u017a, kiedy je\u015b\u0107 baton proteinowy.<\/p>\n\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n