{"id":10926,"date":"2022-10-12T13:38:40","date_gmt":"2022-10-12T11:38:40","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=10926"},"modified":"2024-04-16T15:22:34","modified_gmt":"2024-04-16T13:22:34","slug":"jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/","title":{"rendered":"Jak samemu zrobi\u0107 baton proteinowy?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#Kiedy_warto_siegnac_po_batony_proteinowe\" >Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po batony proteinowe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#Kalorycznosc_batonow_proteinowych\" >Kaloryczno\u015b\u0107 baton\u00f3w proteinowych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#Jak_zrobic_baton_proteinowy_w_domu\" >Jak zrobi\u0107 baton proteinowy w domu?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#Malinowe_batony_proteinowe\" >Malinowe batony proteinowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#Owsiane_batony_proteinowe\" >Owsiane batony proteinowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#Miodowe_batony_proteinowe\" >Miodowe batony proteinowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#Czekoladowe_batony_proteinowe\" >Czekoladowe batony proteinowe<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#Jakie_skladniki_mozna_dodawac_do_domowych_batonow_proteinowych\" >Jakie sk\u0142adniki mo\u017cna dodawa\u0107 do domowych baton\u00f3w proteinowych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#Dlaczego_warto_przygotowywac_batony_proteinowe_w_domu\" >Dlaczego warto przygotowywa\u0107 batony proteinowe w domu?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Batony proteinowe to doskona\u0142y pomys\u0142 na pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 i smaczn\u0105 przek\u0105sk\u0119. Najcz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po nie, ko\u0144cz\u0105c trening b\u0105d\u017a w ramach drugiego \u015bniadania, na przyk\u0142ad b\u0119d\u0105c na diecie. Mo\u017cemy zakupi\u0107 je w sklepie, lecz jednocze\u015bnie z powodzeniem przyrz\u0105dzimy batoniki w domowym zaciszu. Oto kilka pomys\u0142\u00f3w na szybkie i smaczne batony proteinowe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_warto_siegnac_po_batony_proteinowe\"><\/span>Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po batony proteinowe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Baton proteinowy &#8211; przed czy po treningu? A mo\u017ce jako smaczna przek\u0105ska pomi\u0119dzy g\u0142\u00f3wnymi posi\u0142kami? Batony proteinowe powinno si\u0119 je\u015b\u0107 po treningu, gdy\u017c to w\u0142a\u015bnie wtedy organizm wykazuje najwi\u0119ksze zapotrzebowanie na budulec mi\u0119\u015bni, jakim jest bia\u0142ko. Jednocze\u015bnie tego rodzaju przek\u0105ska pozwala w kr\u00f3tkim czasie uzupe\u0142ni\u0107 ubytki energii, g\u0142\u00f3wnie dzi\u0119ki zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Batonami bia\u0142kowymi ch\u0119tnie wspomagaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c osoby, b\u0119d\u0105ce na diecie odchudzaj\u0105cej. Niemniej jednak warto mie\u0107 na uwadze, \u017ce cho\u0107 promowane s\u0105 one jako produkty odchudzaj\u0105ce, to dostarczaj\u0105 wraz z bia\u0142kiem w\u0119glowodany proste oraz t\u0142uszcze. Awaryjnie mog\u0105 wi\u0119c stanowi\u0107 smaczn\u0105 przek\u0105sk\u0119, jednak nie powinny na sta\u0142e zago\u015bci\u0107 w naszej diecie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-nutrend-qwizz-bar-60g\/p5807-7638?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_samemu_zrobic_baton_proteinowy&amp;utm_content=12_10_2022_nutrend_qwizz_bar_60g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-NUTREND-Qwizz-Bar-60g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10931\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-NUTREND-Qwizz-Bar-60g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-NUTREND-Qwizz-Bar-60g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-NUTREND-Qwizz-Bar-60g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-NUTREND-Qwizz-Bar-60g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-nutrend-qwizz-bar-60g\/p5807-7638?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_samemu_zrobic_baton_proteinowy&amp;utm_content=12_10_2022_nutrend_qwizz_bar_60g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Qwizz Bar to pyszny baton z obni\u017con\u0105 zawarto\u015bci\u0105 cukru oraz t\u0142uszczu. Swoj\u0105 wyj\u0105tkow\u0105 struktur\u0119 zawdzi\u0119cza chrupkom. Kupisz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalorycznosc_batonow_proteinowych\"><\/span>Kaloryczno\u015b\u0107 baton\u00f3w proteinowych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto pojawia si\u0119 pytanie, czy batony proteinowe tucz\u0105? Ile kalorii ma baton proteinowy \u015bredniej wielko\u015bci? Najcz\u0119\u015bciej kaloryczno\u015b\u0107 batonik\u00f3w tego rodzaju oscyluje w okolicach 250-350 kcal w przeliczeniu na 100 g. Waga pojedynczej sztuki wynosi oko\u0142o 40-50 g, a wi\u0119c spo\u017cywaj\u0105c j\u0105, dostarczamy swojemu organizmowi od 130 do nawet 200 kcal. To tyle, ile zawiera pe\u0142nowarto\u015bciowa przek\u0105ska. Batony proteinowe, dzi\u0119ki zawarto\u015bci sporej ilo\u015bci bia\u0142ka, s\u0105 jednak syc\u0105ce, zatem od czasu do czasu z powodzeniem mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 drugie \u015bniadanie. Sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce jako posi\u0142ek potreningowy, gdy w kr\u00f3tkim czasie chcemy odzyska\u0107 energi\u0119 i sprawno\u015b\u0107 umys\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-mars-milky-way-hi-protein-bar-50g\/p6630?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_samemu_zrobic_baton_proteinowy&amp;utm_content=12_10_2022_mars_milky_way_hi_protein_bar_50g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-MARS-Milky-Way-Hi-Protein-Bar-50g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10932\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-MARS-Milky-Way-Hi-Protein-Bar-50g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-MARS-Milky-Way-Hi-Protein-Bar-50g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-MARS-Milky-Way-Hi-Protein-Bar-50g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-MARS-Milky-Way-Hi-Protein-Bar-50g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-mars-milky-way-hi-protein-bar-50g\/p6630?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_samemu_zrobic_baton_proteinowy&amp;utm_content=12_10_2022_mars_milky_way_hi_protein_bar_50g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Batona Milky Way nie trzeba nikomu przedstawia\u0107. Wersj\u0119 z obni\u017con\u0105 zawarto\u015bci\u0105 t\u0142uszczu i 3-krotnie wi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 bia\u0142ka ni\u017c podstawowy baton znajdziesz TUTAJ. <\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zrobic_baton_proteinowy_w_domu\"><\/span>Jak zrobi\u0107 baton proteinowy w domu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Batony proteinowe dost\u0119pne s\u0105 w niemal ka\u017cdym sklepie z akcesoriami dla sportowc\u00f3w, znajdziemy je r\u00f3wnie\u017c w Internecie. Koszt pojedynczego batonika to oko\u0142o 3-5 z\u0142, jednak z powodzeniem mo\u017cemy przyrz\u0105dzi\u0107 je r\u00f3wnie\u017c w domu, we w\u0142asnym zakresie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 przepis\u00f3w przewiduje ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w na 4 sztuki &#8211; mo\u017cemy wi\u0119c albo podzieli\u0107 si\u0119 nimi z bliskimi, albo przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce przez oko\u0142o tydzie\u0144 i sukcesywnie spo\u017cywa\u0107. Jak zrobi\u0107 baton proteinowy? Oto kilka ciekawych przepis\u00f3w, z kt\u00f3rych mog\u0105 skorzysta\u0107 nawet osoby, niemaj\u0105ce du\u017cego do\u015bwiadczenia w kuchni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Malinowe_batony_proteinowe\"><\/span>Malinowe batony proteinowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/masla-orzechowe\/c150\" target=\"_blank\" aria-label=\"1\/3 szklanki mas\u0142a orzechowego, (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">1\/3 szklanki mas\u0142a orzechowego,<\/a><\/li><li>1\/4 szklanki syropu z agawy lub miodu,<\/li><li>4 \u0142y\u017cki p\u0142atk\u00f3w owsianych,<\/li><li>3 miarki od\u017cywki bia\u0142kowej<\/li><li>1\/3 szklanki siemienia lnianego,<\/li><li>1\/3 szklanki malin (\u015bwie\u017cych lub ewentualnie mro\u017conych)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Syrop z agawy mas\u0142o orzechowe rozpuszczamy w rondelku i mieszamy, a\u017c do uzyskania jednolitej konsystencji. Dodajemy p\u0142atki owsiane, od\u017cywk\u0119 i siemi\u0119 lniane, a na sam koniec owoce. Mas\u0119 umieszczamy na blaszce, kt\u00f3r\u0105 nast\u0119pnie nale\u017cy w\u0142o\u017cy\u0107 do zamra\u017calnika na godzin\u0119. Po tym czasie kroimy j\u0105 na 4 kawa\u0142ki. Ten przepis na baton proteinowy sprawdza si\u0119 zw\u0142aszcza latem, gdy mamy dost\u0119p do \u015bwie\u017cych malin.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Owsiane_batony_proteinowe\"><\/span>Owsiane batony proteinowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>6 \u0142y\u017cek p\u0142atk\u00f3w owsianych,<\/li><li>m\u0105ka z p\u0142atk\u00f3w owsianych lub kokosowa,<\/li><li>\u0142y\u017cka rodzynek,<\/li><li>6 orzech\u00f3w,<\/li><li>mleko migda\u0142owe (kilka \u0142y\u017cek),<\/li><li>4 miarki <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/c146\" class=\"ek-link\">od\u017cywki\u00a0bia\u0142kowej<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:<\/p>\n\n\n\n<p>Na pocz\u0105tek gotujemy p\u0142atki owsiane. W osobnym naczyniu mieszamy ze sob\u0105 pozosta\u0142e sk\u0142adniki, na koniec dodaj\u0105c p\u0142atki. Ca\u0142o\u015b\u0107 powinna by\u0107 odpowiednio g\u0119sta. Nast\u0119pnie uk\u0142adamy mas\u0119 na blaszce (najcz\u0119\u015bciej trzeba j\u0105 rozwa\u0142kowa\u0107) i kroimy na 4 kwadraty. Blaszk\u0119 wstawiamy do zamra\u017calnika na oko\u0142o 30 minut.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miodowe_batony_proteinowe\"><\/span>Miodowe batony proteinowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>p\u00f3\u0142 szklanki mleka (mo\u017ce by\u0107 ro\u015blinne),<\/li><li>2 \u0142y\u017cki\u00a0mas\u0142a orzechowego,<\/li><li>1 \u0142y\u017cka miodu,<\/li><li>2 miarki <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/c146\" class=\"ek-link\">od\u017cywki bia\u0142kowej<\/a>,<\/li><li>2 szklanki p\u0142atk\u00f3w owsianych.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:<\/p>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe, mleko i mi\u00f3d nale\u017cy wymiesza\u0107, a nast\u0119pnie podgrza\u0107, lecz nie gotowa\u0107. Zmiksowane na py\u0142 p\u0142atki owsiane dodajemy do masy. Wylewamy j\u0105 na blach\u0119 do pieczenia, czekamy a\u017c zastygnie i wstawiamy do lod\u00f3wki. Po oko\u0142o godzinie wyci\u0105gamy i kroimy na 4 kwadraty.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czekoladowe_batony_proteinowe\"><\/span>Czekoladowe batony proteinowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>4 \u0142y\u017cki p\u0142atk\u00f3w owsianych,<\/li><li>2 \u0142y\u017cki orzech\u00f3w,<\/li><li>gar\u015b\u0107 owoc\u00f3w suszonych\u00a0(opcjonalnie),<\/li><li>40g gorzkiej czekolady,<\/li><li>1\/4 szklanki mleka,<\/li><li>1 \u0142y\u017ceczka <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/masla-orzechowe\/c150\" target=\"_blank\" aria-label=\"mas\u0142a orzechowego (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">mas\u0142a orzechowego<\/a> (opcjonalnie).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Przygotowanie:<\/p>\n\n\n\n<p>Do ciep\u0142ego mleka dodajemy po\u0142aman\u0105 na kawa\u0142ki lub posiekan\u0105 czekolad\u0119 i mas\u0142o orzechowe. W osobnym naczyniu mieszamy p\u0142atki owsiane, posiekane orzechy oraz suszone owoce. Suche sk\u0142adniki dodajemy do mokrych, \u0142\u0105cz\u0105c wszystko najpierw za pomoc\u0105 \u0142y\u017cki, a nast\u0119pnie r\u0119kami. Gdy uzyska odpowiedni\u0105 form\u0119, wyk\u0142adamy j\u0105 na blaszk\u0119 i sch\u0142adzamy w lod\u00f3wce. W ostatnim kroku kroimy na kawa\u0142ki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_skladniki_mozna_dodawac_do_domowych_batonow_proteinowych\"><\/span>Jakie sk\u0142adniki mo\u017cna dodawa\u0107 do domowych baton\u00f3w proteinowych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Domowe batony proteinowe mog\u0105 bazowa\u0107 na r\u00f3\u017cnego typu sk\u0142adnikach, w zale\u017cno\u015bci od naszych preferencji smakowych. Wa\u017cne, aby by\u0142y to produkty zdrowe, kt\u00f3re spo\u017cywamy, b\u0119d\u0105c na przyk\u0142ad na diecie odchudzaj\u0105cej. Najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 owoce, jednak dobrze, aby by\u0142y one sezonowe, \u015bwie\u017ce. W przypadku mro\u017conych owoc\u00f3w musimy pami\u0119ta\u0107 o odpowiednim odci\u015bni\u0119ciu nadmiaru wody. Dodatki, jakie mo\u017cna wykorzysta\u0107 do produkcji baton\u00f3w, to tak\u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>gorzka czekolada,<\/li><li>orzechy,<\/li><li>suszone owoce,<\/li><li>s\u0142odkie warzywa (na przyk\u0142ad marchew),<\/li><li>mi\u00f3d,<\/li><li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/sosy-i-syropy-dietetyczne\/c127\" class=\"ek-link\">syrop klonowy b\u0105d\u017a z agawy<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_przygotowywac_batony_proteinowe_w_domu\"><\/span>Dlaczego warto przygotowywa\u0107 batony proteinowe w domu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Obecnie nie mamy wi\u0119kszego problemu z zakupem baton\u00f3w proteinowych, zatem pojawia si\u0119 pytanie, dlatego warto przygotowywa\u0107 je w domu? Ot\u00f3\u017c dzi\u0119ki temu dok\u0142adnie wiemy, co znajduje si\u0119 w ich wn\u0119trzu, przez co \u0142atwiej przestrzega\u0107 nam zasad zdrowego od\u017cywiania. Ponadto mo\u017cemy dostosowywa\u0107 smak baton\u00f3w do naszych preferencji i upodoba\u0144. Spo\u017cywaj\u0105c je, nie dostarczamy organizmowi zb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w, w tym konserwant\u00f3w czy innych, potencjalnie niebezpiecznych substancji. Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c odpowiednio dozowa\u0107 wielko\u015b\u0107 baton\u00f3w, w zale\u017cno\u015bci do naszych potrzeb, a wi\u0119c mi\u0119dzy innymi masy cia\u0142a czy zapotrzebowania energetycznego. Jest to bardzo istotne zw\u0142aszcza w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re sumiennie licz\u0105 kalorie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-biotechusa-vegan-protein-bar-50g\/p6226-8309?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_samemu_zrobic_baton_proteinowy&amp;utm_content=12_10_2022_biotechusa_vegan_protein_bar_50g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-BioTechUSA-Vegan-Protein-Bar-50g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10934\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-BioTechUSA-Vegan-Protein-Bar-50g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-BioTechUSA-Vegan-Protein-Bar-50g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-BioTechUSA-Vegan-Protein-Bar-50g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-BioTechUSA-Vegan-Protein-Bar-50g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-biotechusa-vegan-protein-bar-50g\/p6226-8309?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_samemu_zrobic_baton_proteinowy&amp;utm_content=12_10_2022_biotechusa_vegan_protein_bar_50g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Dla wegan i nie tylko, idealnie nada si\u0119 baton od BioTechUSA. Kliknij TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Batony proteinowe to doskona\u0142y pomys\u0142 na pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 i smaczn\u0105 przek\u0105sk\u0119. Najcz\u0119\u015bciej si\u0119gamy po nie, ko\u0144cz\u0105c trening b\u0105d\u017a w ramach drugiego \u015bniadania, na przyk\u0142ad b\u0119d\u0105c na diecie. Mo\u017cemy zakupi\u0107 je w sklepie, lecz jednocze\u015bnie z powodzeniem&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26,1384],"tags":[1077,1078],"class_list":{"0":"post-10926","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"category-przepisy-i-dieta","9":"tag-baton","10":"tag-proteinowy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak samemu zrobi\u0107 baton proteinowy? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a jak w domu przygotowa\u0107 batony proteinowe, idealne dla os\u00f3b prowadz\u0105cych zdrowy tryb \u017cycia. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak samemu zrobi\u0107 baton proteinowy? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a jak w domu przygotowa\u0107 batony proteinowe, idealne dla os\u00f3b prowadz\u0105cych zdrowy tryb \u017cycia. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-12T11:38:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:22:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-wyroznik-7.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jak samemu zrobi\u0107 baton proteinowy?\",\"datePublished\":\"2022-10-12T11:38:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:22:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\\\/\"},\"wordCount\":1132,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Blog-wyroznik-7.png\",\"keywords\":[\"baton\",\"proteinowy\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\\\/\",\"name\":\"Jak samemu zrobi\u0107 baton proteinowy? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Blog-wyroznik-7.png\",\"datePublished\":\"2022-10-12T11:38:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:22:34+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a jak w domu przygotowa\u0107 batony proteinowe, idealne dla os\u00f3b prowadz\u0105cych zdrowy tryb \u017cycia. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Blog-wyroznik-7.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Blog-wyroznik-7.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak samemu zrobi\u0107 baton proteinowy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak samemu zrobi\u0107 baton proteinowy? - Blog \u015awiat Supli","description":"Sprawd\u017a jak w domu przygotowa\u0107 batony proteinowe, idealne dla os\u00f3b prowadz\u0105cych zdrowy tryb \u017cycia. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak samemu zrobi\u0107 baton proteinowy? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Sprawd\u017a jak w domu przygotowa\u0107 batony proteinowe, idealne dla os\u00f3b prowadz\u0105cych zdrowy tryb \u017cycia. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-10-12T11:38:40+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:22:34+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-wyroznik-7.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jak samemu zrobi\u0107 baton proteinowy?","datePublished":"2022-10-12T11:38:40+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:22:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/"},"wordCount":1132,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-wyroznik-7.png","keywords":["baton","proteinowy"],"articleSection":["Dieta","Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/","name":"Jak samemu zrobi\u0107 baton proteinowy? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-wyroznik-7.png","datePublished":"2022-10-12T11:38:40+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:22:34+00:00","description":"Sprawd\u017a jak w domu przygotowa\u0107 batony proteinowe, idealne dla os\u00f3b prowadz\u0105cych zdrowy tryb \u017cycia. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-wyroznik-7.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-wyroznik-7.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-samemu-zrobic-baton-proteinowy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak samemu zrobi\u0107 baton proteinowy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10926","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10926"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10926\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10942,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10926\/revisions\/10942"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}