{"id":10838,"date":"2022-10-06T08:58:51","date_gmt":"2022-10-06T06:58:51","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=10838"},"modified":"2024-04-16T15:22:36","modified_gmt":"2024-04-16T13:22:36","slug":"sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/","title":{"rendered":"Sprawd\u017a dlaczego puchn\u0105 Ci nogi!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#Przyczyny_puchniecia_nog\" >Przyczyny puchni\u0119cia n\u00f3g<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#Co_moze_byc_przyczyna_obrzeku_jednej_nogi\" >Co mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 obrz\u0119ku jednej nogi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#Puchniecie_nog_od_kolan_w_dol-_objawy\" >Puchni\u0119cie n\u00f3g od kolan w d\u00f3\u0142- objawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#Puchniecie_nog_w_kostkach\" >Puchni\u0119cie n\u00f3g w kostkach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#Obrzek_nog_u_starszej_osoby-_z_czego_moze_wynikac\" >Obrz\u0119k n\u00f3g u starszej osoby- z czego mo\u017ce wynika\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#Co_na_puchniecie_nogi-_jak_skutecznie_zmniejszyc_obrzek\" >Co na puchni\u0119cie nogi- jak skutecznie zmniejszy\u0107 obrz\u0119k?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Obrz\u0119ki n\u00f3g, nazywane potocznie puchni\u0119ciem n\u00f3g s\u0105 cz\u0119stym objawem pojawiaj\u0105cym si\u0119 u os\u00f3b w r\u00f3\u017cnym wieku. Ich przyczyna jest zazwyczaj prozaiczna, chocia\u017c niekiedy mog\u0105 by\u0107 te\u017c symptomem powa\u017cnego schorzenia. W\u0142a\u015bnie z tego wzgl\u0119du, nie nale\u017cy ich nigdy lekcewa\u017cy\u0107. Obrz\u0119ki s\u0105 skutkiem gromadzenia si\u0119 nadmiaru wody w przestrzeni mi\u0119dzykom\u00f3rkowej, przez co dochodzi do zwi\u0119kszenia obwodu ko\u0144czyn dolnych, a zw\u0142aszcza wok\u00f3\u0142 kostek i goleni. Jakie s\u0105 ich przyczyny i w jaki spos\u00f3b zaradzi\u0107 opuchli\u017anie?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_puchniecia_nog\"><\/span>Przyczyny puchni\u0119cia n\u00f3g<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Odwodnienie<\/strong>&#8211; opuchlizna mo\u017ce by\u0107 efektem odwodnienia organizmu. Przyjmowanie zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w doprowadza do tego, i\u017c krew kr\u0105\u017c\u0105ca w naczyniach krwiono\u015bnych zyskuje na g\u0119sto\u015bci,<\/li><li><strong>Wysokie temperatury<\/strong>&#8211; w czasie upa\u0142\u00f3w zdarza si\u0119, \u017ce nogi zaczynaj\u0105 puchn\u0105\u0107 Jest to ca\u0142kowicie naturalne zjawisko, kt\u00f3re nie wymaga leczenia,<\/li><li><strong>Ci\u0105\u017ca<\/strong>&#8211;&nbsp;puchni\u0119cie n\u00f3g przytrafia si\u0119 cz\u0119sto kobietom w ci\u0105\u017cy,<\/li><li><strong>D\u0142ugie podr\u00f3\u017ce lub brak ruchu<\/strong>&#8211; nogi mog\u0105 te\u017c puchn\u0105\u0107, je\u017celi zbyt d\u0142ugo zwisaj\u0105 i si\u0119 nie poruszaj\u0105. Mi\u0119\u015bnie nie poruszaj\u0105 w\u00f3wczas krwi\u0105 w naczyniach krwiono\u015bnych, przez co krew zbiera si\u0119 w zwisaj\u0105cych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a oraz wywiera nacisk na naczynia krwiono\u015bne, co skutkuje wypychaniem p\u0142ynu do przestrzeni mi\u0119dzy nimi,<\/li><li><strong>Stosowanie pewnych lek\u00f3w<\/strong>&#8211; skutkiem ubocznym przyjmowania pewnych \u015brodk\u00f3w mo\u017ce by\u0107 puchni\u0119cie kostek lub n\u00f3g. Dzieje si\u0119 tak w przypadku za\u017cywania lek\u00f3w przeciwdepresyjnych, na cukrzyc\u0119, niesteroidowych lek\u00f3w przeciwzapalnych, steroid\u00f3w, hormon\u00f3w czy bloker\u00f3w ka\u0142u wapniowego (na nadci\u015bnienie t\u0119tnicze),<\/li><li><strong>Niewydolno\u015b\u0107 \u017cylna<\/strong>&#8211; czyli m\u00f3wi\u0105c wprost \u017cylaki. Zalegaj\u0105ca przez niedro\u017cno\u015b\u0107 w \u017cy\u0142ach krew doprowadza do puchni\u0119cia n\u00f3g oraz kostek,<\/li><li><strong>Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/strong>&#8211; choroby tarczycy&nbsp;daj\u0105 wiele objaw\u00f3w, a jednym z nich jest w\u0142a\u015bnie opuchlizna st\u00f3p i kostek,<\/li><li><strong>Choroby nerek<\/strong>&#8211; do opuchni\u0119cia n\u00f3g dochodzi r\u00f3wnie\u017c w przypadku r\u00f3\u017cnych schorze\u0144 nerek, jak mi\u0119dzy innymi k\u0142\u0119buszkowe zapalenie nerek,<\/li><li><strong>Urazy oraz kontuzje<\/strong>&#8211; do obrz\u0119ku n\u00f3g dochodzi te\u017c przez liczne urazy i kontuzje (np. skr\u0119cenia staw\u00f3w, naci\u0105gni\u0119cia mi\u0119\u015bni itp.).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-powoduje-obrzek-jednej-nogi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_moze_byc_przyczyna_obrzeku_jednej_nogi\"><\/span>Co mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 obrz\u0119ku jednej nogi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku spuchni\u0119cia tylko jednej nogi, mo\u017ce do niego doj\u015b\u0107 przez:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Urazy i st\u0142uczenia<\/strong>,<\/li><li><strong>Infekcje sk\u00f3ry<\/strong>\u00a0(np. zapalenie tkanki \u0142\u0105cznej, ropnie),<\/li><li><strong>Zakrzepic\u0119 \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich<\/strong>,<\/li><li><strong>Infekcje ko\u015bci<\/strong>\u00a0(zapalenie ko\u015bci i szpiku),<\/li><li><strong>Chorob\u0119 nowotworow\u0105<\/strong>,<\/li><li><strong>Torbiel Bakera<\/strong>\u00a0(obrz\u0119k z ty\u0142u kolana),<\/li><li><strong>Obrz\u0119k limfatyczny<\/strong>,<\/li><li><strong>Zwyrodnienia i zapalenia staw\u00f3w<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-k-now-foods-vitamin-k2-100mcg-100vkaps\/p4485?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_puchna_nogi&amp;utm_content=06_10_2022_now_foods_vitamin_k2_100mcg_100vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Witaminy-K-Now-Foods-Vitamin-K2-100mcg-100vkaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10840\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Witaminy-K-Now-Foods-Vitamin-K2-100mcg-100vkaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Witaminy-K-Now-Foods-Vitamin-K2-100mcg-100vkaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Witaminy-K-Now-Foods-Vitamin-K2-100mcg-100vkaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Witaminy-K-Now-Foods-Vitamin-K2-100mcg-100vkaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-k-now-foods-vitamin-k2-100mcg-100vkaps\/p4485?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_puchna_nogi&amp;utm_content=06_10_2022_now_foods_vitamin_k2_100mcg_100vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">K2 od Now Foods wp\u0142ywa pozytywnie na prawid\u0142owe\u00a0krzepni\u0119cie krwi\u00a0oraz niweluje powstawanie\u00a0\u017cylak\u00f3w. Dost\u0119pny TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Puchniecie_nog_od_kolan_w_dol-_objawy\"><\/span>Puchni\u0119cie n\u00f3g od kolan w d\u00f3\u0142- objawy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od przyczyny wyst\u0119powania opuchlizny n\u00f3g mog\u0105&nbsp;pojawia\u0107 si\u0119 te\u017c inne objawy. W przypadku kiedy przyczyna jest zapalna, w\u00f3wczas sk\u00f3ra jest zaczerwieniona, cieplejsza, a pacjentowi towarzyszy b\u00f3l. Je\u017celi obrz\u0119k jest skutkiem reakcji alergicznej, wtedy pojawia si\u0119 te\u017c wysypka i \u015bwi\u0105d. Je\u017celi pod\u0142o\u017cem problem\u00f3w s\u0105 choroby autoimmunologiczne, wtedy pacjent cierpi na gorsze samopoczucie, pojawiaj\u0105 si\u0119 te\u017c u niego gor\u0105czka czy objawy grypopodobne.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;W przypadku przyczyn kr\u0105\u017ceniowych opuchlizna&nbsp;n\u00f3g nasila si\u0119 zw\u0142aszcza w porach wieczornych. Po zbyt d\u0142ugim przebywaniu w pozycji le\u017c\u0105cej p\u0142yn mo\u017ce si\u0119 przemie\u015bci\u0107 zgodnie z grawitacj\u0105, przez co opuchlizna pojawia si\u0119 te\u017c w obszarze l\u0119d\u017awiowo-krzy\u017cowym plec\u00f3w. Pacjent skar\u017cy\u0107 si\u0119 mo\u017ce na uczucie ci\u0119\u017ckich n\u00f3g i ich mrowienie. Niepokoj\u0105cym objawem jest asymetryczny obrz\u0119k wyst\u0119puj\u0105cy na jednej z ko\u0144czyn, co mo\u017ce sugerowa\u0107 o zakrzepicy \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Puchniecie_nog_w_kostkach\"><\/span>Puchni\u0119cie n\u00f3g w kostkach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Z opuchni\u0119tymi kotkami zmagaj\u0105 si\u0119 zw\u0142aszcza kobiety w ostatnich miesi\u0105cach ci\u0105\u017cy. Dochodzi wtedy do nacisku na narz\u0105dy wewn\u0119trzne, przez co zaburzony zostaje przep\u0142yw krwi. Opuchni\u0119te kostki n\u00f3g s\u0105 te\u017c powi\u0105zane z chorobami nerek czy uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Cz\u0119sto wynikaj\u0105 te\u017c z siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Aby im zapobiega\u0107, nale\u017cy uprawia\u0107 sport i nosi\u0107 lu\u017an\u0105 odzie\u017c. Opuchni\u0119te kostki pojawiaj\u0105 si\u0119 te\u017c po d\u0142u\u017cszych podr\u00f3\u017cach, czy te\u017c u os\u00f3b wykonuj\u0105cych prac\u0119 siedz\u0105c\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107, maj\u0105 one wiele przyczyn, a najwa\u017cniejsze jest to, czy pojawia si\u0119 obrz\u0119k symetryczny, czy dotyka jedynie ko\u0144czyny dolne, a mo\u017ce te\u017c inne cz\u0119\u015bci cia\u0142a? Nie bez znaczenia jest te\u017c wyst\u0119powanie dodatkowych symptom\u00f3w. Aby walczy\u0107 z tym problemem, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o profilaktyce. Niezwykle wa\u017cne jest przebywanie w ci\u0105gu dnia w r\u00f3\u017cnych pozycjach i jak najcz\u0119stsze\u00a0chodzenie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-kwercetyna-7nutrition-quercitin-90vkaps\/p5427?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_puchna_nogi&amp;utm_content=06_10_2022_7nutrition_quercitin_90vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wsparcie-Odpornosci-Kwercetyna-7Nutrition-Quercitin-90vkaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10841\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wsparcie-Odpornosci-Kwercetyna-7Nutrition-Quercitin-90vkaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wsparcie-Odpornosci-Kwercetyna-7Nutrition-Quercitin-90vkaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wsparcie-Odpornosci-Kwercetyna-7Nutrition-Quercitin-90vkaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Wsparcie-Odpornosci-Kwercetyna-7Nutrition-Quercitin-90vkaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-kwercetyna-7nutrition-quercitin-90vkaps\/p5427?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_puchna_nogi&amp;utm_content=06_10_2022_7nutrition_quercitin_90vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kwercetyna od 7Nutrition to nie tylko wsparcie odporno\u015bci, ale te\u017c rozwi\u0105zanie problem\u00f3w z kr\u0105\u017ceniem, p\u0119kaj\u0105cymi naczynkami oraz \u017cylakami.<\/a><br><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-kwercetyna-7nutrition-quercitin-90vkaps\/p5427?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dlaczego_puchna_nogi&amp;utm_content=06_10_2022_7nutrition_quercitin_90vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kupisz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obrzek_nog_u_starszej_osoby-_z_czego_moze_wynikac\"><\/span>Obrz\u0119k n\u00f3g u starszej osoby- z czego mo\u017ce wynika\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Opuchlizna n\u00f3g u os\u00f3b starszych mo\u017ce wynika\u0107 z wielu r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w i dolegliwo\u015bci. Najcz\u0119\u015bciej to objaw towarzysz\u0105cy niewydolno\u015bci serca, nadczynno\u015bci lub niedoczynno\u015bci tarczycy, zastoju limfy, przewlek\u0142ej niewydolno\u015bci \u017cylnej czy zakrzepicy \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich. Wszystkie te zjawiska maj\u0105 r\u00f3\u017cne symptomy, ale \u0142\u0105czy je w\u0142a\u015bnie wyst\u0119powanie opuchni\u0119cia n\u00f3g. U os\u00f3b starszych najcz\u0119\u015bciej dochodzi do obrz\u0119ku kostki w okolicy stawu skokowego. W przypadku kiedy u seniora wyst\u0105pi\u0142a zakrzepica \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich, to opuchni\u0119te kostki pojawiaj\u0105 si\u0119 nagle, zazwyczaj towarzyszy im bolesny skurcz mi\u0119\u015bni, niekiedy zaczerwienienie i podwy\u017cszona temperatury.<\/p>\n\n\n\n<p>Opuchlizna n\u00f3g u os\u00f3b w zaawansowanym wieku b\u0119d\u0105ca objawem niewydolno\u015bci \u017cy\u0142, mo\u017ce te\u017c doprowadza\u0107 do b\u00f3lu n\u00f3g i uczucia ich ci\u0119\u017cko\u015bci. Niekiedy pojawiaj\u0105 si\u0119 te\u017c br\u0105zowe zabarwienia sk\u00f3ry. Przy obrz\u0119ku limfatycznym wyst\u0119puj\u0105 te\u017c: grudkowate naro\u015ble, wybrzuszenia i stwardnia\u0142a sk\u00f3ra. Spuchni\u0119tej kostki u seniora nie wolno lekcewa\u017cy\u0107, a najlepiej od razu uda\u0107 si\u0119 na&nbsp;konsultacj\u0119 lekarsk\u0105. Specjalista mo\u017ce w\u00f3wczas zleci\u0107 wykonanie USG&nbsp;doppler, EKG, echo serca i badanie moczu oraz krwi. Po ustaleniu przyczyny spuchni\u0119tych n\u00f3g u seniora mo\u017ce on zaleci\u0107 mi\u0119dzy innymi stosowanie lek\u00f3w moczop\u0119dnych, \u017celi \u0142agodz\u0105cych, noszenie lu\u017anych skarpet czy te\u017c unoszenie n\u00f3g do g\u00f3ry podczas siedzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_na_puchniecie_nogi-_jak_skutecznie_zmniejszyc_obrzek\"><\/span>Co na puchni\u0119cie nogi- jak skutecznie zmniejszy\u0107 obrz\u0119k?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby przeciwdzia\u0142a\u0107 temu zjawisku,&nbsp;pomocny okazuje si\u0119 ruch. Warto wi\u0119c robi\u0107 cz\u0119ste przerwy od pracy siedz\u0105cej, aby pobudza\u0107 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Opuchni\u0119te nogi wymagaj\u0105 leczenia przyczynowego, aczkolwiek ulg\u0119 mog\u0105 przynie\u015b\u0107 domowe metody. Odpoczywaj\u0105c, dobrze jest unie\u015b\u0107 nogi do g\u00f3ry,&nbsp;jak to tylko&nbsp;mo\u017cliwe. Na noc, polecane s\u0105 natomiast kompresy i po\u0144czochy podtrzymuj\u0105ce. Na spuchni\u0119te nogi pomaga te\u017c przy\u0142o\u017cony na 15-20 minut z przerwami l\u00f3d.<\/p>\n\n\n\n<p>Niezwykle istotny jest te\u017c odpoczynek i rezygnacja ze zbyt ciasnych skarpet, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 przep\u0142yw krwi. Pomoc\u0105 okazuj\u0105 si\u0119 te\u017c doustne preparaty z&nbsp;diosmin\u0105, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 napi\u0119cie naczy\u0144 krwiono\u015bnych i niweluj\u0105 ich przepuszczalno\u015b\u0107. Lekarze cz\u0119sto zalecaj\u0105 te\u017c przyjmowanie \u015brodk\u00f3w moczop\u0119dnych. Metod\u0105 daj\u0105c\u0105 \u015bwietne efekty w redukcji opuchlizny jest drena\u017c limfatyczny, czyli jedna z technik fizjoterapeutycznych.<br><br>Sposob\u00f3w na opuchni\u0119te nogi jest sporo, jednak najlepiej zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 profilaktyk\u0119. Zmieni\u0107 swoj\u0105 diet\u0119, jak i pami\u0119ta\u0107 o odpowiedniej dawce ruchu. W razie wyst\u0119powania dodatkowych objaw\u00f3w, nale\u017cy konieczne uda\u0107 si\u0119 do lekarza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obrz\u0119ki n\u00f3g, nazywane potocznie puchni\u0119ciem n\u00f3g s\u0105 cz\u0119stym objawem pojawiaj\u0105cym si\u0119 u os\u00f3b w r\u00f3\u017cnym wieku. Ich przyczyna jest zazwyczaj prozaiczna, chocia\u017c niekiedy mog\u0105 by\u0107 te\u017c symptomem powa\u017cnego schorzenia. W\u0142a\u015bnie z tego wzgl\u0119du, nie nale\u017cy&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10839,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[1063,1062],"class_list":{"0":"post-10838","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"tag-nogi","9":"tag-spuchniete"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sprawd\u017a dlaczego puchn\u0105 Ci nogi! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Puchn\u0105 Ci nogi i nie jeste\u015b pewna dlaczego? Odkryj jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny obrz\u0119ku n\u00f3g!- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sprawd\u017a dlaczego puchn\u0105 Ci nogi! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Puchn\u0105 Ci nogi i nie jeste\u015b pewna dlaczego? Odkryj jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny obrz\u0119ku n\u00f3g!- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-06T06:58:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:22:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-wyroznik-3.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Sprawd\u017a dlaczego puchn\u0105 Ci nogi!\",\"datePublished\":\"2022-10-06T06:58:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:22:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\\\/\"},\"wordCount\":1288,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Blog-wyroznik-3.png\",\"keywords\":[\"nogi\",\"spuchni\u0119te\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\\\/\",\"name\":\"Sprawd\u017a dlaczego puchn\u0105 Ci nogi! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Blog-wyroznik-3.png\",\"datePublished\":\"2022-10-06T06:58:51+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:22:36+00:00\",\"description\":\"Puchn\u0105 Ci nogi i nie jeste\u015b pewna dlaczego? Odkryj jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny obrz\u0119ku n\u00f3g!- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Blog-wyroznik-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Blog-wyroznik-3.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sprawd\u017a dlaczego puchn\u0105 Ci nogi!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sprawd\u017a dlaczego puchn\u0105 Ci nogi! - Blog \u015awiat Supli","description":"Puchn\u0105 Ci nogi i nie jeste\u015b pewna dlaczego? Odkryj jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny obrz\u0119ku n\u00f3g!- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sprawd\u017a dlaczego puchn\u0105 Ci nogi! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Puchn\u0105 Ci nogi i nie jeste\u015b pewna dlaczego? Odkryj jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny obrz\u0119ku n\u00f3g!- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-10-06T06:58:51+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:22:36+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-wyroznik-3.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Sprawd\u017a dlaczego puchn\u0105 Ci nogi!","datePublished":"2022-10-06T06:58:51+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:22:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/"},"wordCount":1288,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-wyroznik-3.png","keywords":["nogi","spuchni\u0119te"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/","name":"Sprawd\u017a dlaczego puchn\u0105 Ci nogi! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-wyroznik-3.png","datePublished":"2022-10-06T06:58:51+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:22:36+00:00","description":"Puchn\u0105 Ci nogi i nie jeste\u015b pewna dlaczego? Odkryj jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny obrz\u0119ku n\u00f3g!- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-wyroznik-3.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Blog-wyroznik-3.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/sprawdz-dlaczego-puchna-ci-nogi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sprawd\u017a dlaczego puchn\u0105 Ci nogi!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10838"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10838\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10847,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10838\/revisions\/10847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}