{"id":10829,"date":"2026-11-12T12:23:16","date_gmt":"2026-11-12T11:23:16","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=10829"},"modified":"2026-11-12T12:24:13","modified_gmt":"2026-11-12T11:24:13","slug":"olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/","title":{"rendered":"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, badania i przeciwwskazania"},"content":{"rendered":"<p><strong>Olejek z oregano zawiera karwakrol i tymol, kt\u00f3re w badaniach hamuj\u0105 wzrost bakterii i grzyb\u00f3w, ale badania na ludziach s\u0105 nieliczne i ma\u0142e [1] [2] [3]. Nie ma wiarygodnych dowod\u00f3w, \u017ce olejek z oregano leczy infekcje, poprawia trawienie albo usuwa wzd\u0119cia i zaparcia, dlatego traktuj go jako dodatek, a nie lek. W ci\u0105\u017cy nie zaczynaj go przyjmowa\u0107 samodzielnie, bo etykieta nie zast\u0119puje oceny lekarza, a przy alergii na py\u0142ki lub przyprawy zachowaj ostro\u017cno\u015b\u0107 [4] [5].<\/strong><\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja 12.11.2026.<\/small><\/p>\n<p>Suplementy z oregano i inne preparaty wspieraj\u0105ce odporno\u015b\u0107 znajdziesz w sklepie \u015awiat Supli w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odpornosc\/c144?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\">odporno\u015b\u0107<\/a>; przy ka\u017cdym sprawd\u017a na etykiecie sk\u0142ad, porcj\u0119 i ostrze\u017cenia.<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#czym-jest\">1. Czym jest olejek z oregano i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od ziela?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#badania\">2. Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci wed\u0142ug bada\u0144<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#trawienie\">3. Na wzd\u0119cia, zaparcia i trawienie: czy olejek z oregano pomaga?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#odpornosc\">4. Na przezi\u0119bienie i odporno\u015b\u0107: czy oregano ma dopuszczone o\u015bwiadczenie?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#skora\">5. Sk\u00f3ra, rany i zmarszczki: czy olejku z oregano u\u017cywa\u0107 zewn\u0119trznie?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#bezpieczenstwo\">6. Przeciwwskazania i bezpiecze\u0144stwo: kto nie powinien stosowa\u0107 oregano?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#wybor\">7. Jak wybra\u0107 suplement z oregano?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#najczestsze-pytania\">8. Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#w-skrocie\">9. W skr\u00f3cie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Sk\u0142ad i porcje produkt\u00f3w omawianych w artykule<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-promaker-zinc-15mg-100kaps\/p4312?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31825-large_default\/mineraly-cynk-promaker-zinc-15mg-100kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie kapsu\u0142ek Promaker Zinc 15 mg, 100 sztuk\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Gdy zale\u017cy ci na odporno\u015bci<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-promaker-zinc-15mg-100kaps\/p4312?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"color:#121212\">Promaker Zinc 15 mg, 100 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">15 mg cynku w kapsu\u0142ce (150% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia), dawkowanie wed\u0142ug etykiety producenta.<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-promaker-zinc-15mg-100kaps\/p4312?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg\/p14948?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31589-large_default\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg.jpg\" alt=\"Opakowanie kapsu\u0142ek \u015awiat Supli Witamina C 1000 mg, 60 sztuk\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Witamina C na odporno\u015b\u0107<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg\/p14948?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli Witamina C 1000 mg, 60 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">1000 mg witaminy C w kapsu\u0142ce (1250% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia), ro\u015blinna otoczka wed\u0142ug karty.<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg\/p14948?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-oregano-swanson-oregano-oil-101-150-mg-120softgels\/p3175?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/12984-large_default\/wsparcie-odpornosci-oregano-swanson-oregano-oil-101-150-mg-120softgels.jpg\" alt=\"Opakowanie kapsu\u0142ek Swanson Oregano Oil 10:1 150 mg, 120 softgeli\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Oregano w kapsu\u0142kach<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-oregano-swanson-oregano-oil-101-150-mg-120softgels\/p3175?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"color:#121212\">Swanson Oregano Oil 10:1, 150 mg, 120 kaps.<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">150 mg skoncentrowanego oleju z oregano (10:1) w kapsu\u0142ce; suplement diety, nie lek.<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-oregano-swanson-oregano-oil-101-150-mg-120softgels\/p3175?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"czym-jest\">1. Czym jest olejek z oregano i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od ziela?<\/h2>\n<p>Oregano to lebiodka pospolita (Origanum vulgare). Olejek eteryczny z jej ziela sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z karwakrolu i tymolu, a jego sk\u0142ad zale\u017cy od odmiany, klimatu i miejsca uprawy ro\u015bliny [1]. Olej z oregano, kt\u00f3ry kupujesz w sklepie, to zwykle olejek eteryczny rozcie\u0144czony w oleju no\u015bnym albo skoncentrowany ekstrakt w kapsu\u0142kach. Opisy samego zio\u0142a cz\u0119sto wymieniaj\u0105 cynk, magnez, \u017celazo i witaminy, ale nie zak\u0142adaj, \u017ce przechodz\u0105 one do olejku, bo olejek eteryczny to g\u0142\u00f3wnie zwi\u0105zki lotne.<\/p>\n<p>Tradycyjnie olejek z oregano stosowano przy dolegliwo\u015bciach trawiennych, oddechowych i sk\u00f3rnych [1]. Tradycja nie jest jednak dowodem skuteczno\u015bci, dlatego poni\u017cej sprawdzamy, co powiedzia\u0142y badania.<\/p>\n<h2 id=\"badania\">2. Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci wed\u0142ug bada\u0144<\/h2>\n<p>Przegl\u0105d z 2020 roku zbiera doniesienia o dzia\u0142aniu olejku na bakterie, grzyby i paso\u017cyty oraz o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych i przeciwzapalnych, zale\u017cnych od sk\u0142adu oleju [1]. Wyniki z bada\u0144 na kom\u00f3rkach i zwierz\u0119tach nie dowodz\u0105 jeszcze, \u017ce kapsu\u0142ka zadzia\u0142a tak samo w organizmie cz\u0142owieka. Na ludziach opisano niewiele bada\u0144 i wszystkie s\u0105 ma\u0142e:<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/oregano-kapsulki-ilustracja-2026-11-13d8ba2a.webp\" alt=\"Mo\u017adzierz z suszonym oregano i miseczka z kapsu\u0142kami na blacie kuchennym obok pomara\u0144czowego kubka z logo \u015awiat Supli\" width=\"2048\" height=\"1152\" class=\"wp-image-33155\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<ul>\n<li>14 doros\u0142ych z paso\u017cytami jelitowymi przyjmowa\u0142o 600 mg emulgowanego olejku z oregano dziennie przez 6 tygodni. Znikn\u0119\u0142y pierwotniaki Entamoeba hartmanni (4 osoby), Endolimax nana (1 osoba) i Blastocystis hominis (8 os\u00f3b), a objawy jelitowe poprawi\u0142y si\u0119 u 7 z 11 os\u00f3b z Blastocystis [2]. Badanie nie mia\u0142o grupy kontrolnej, wi\u0119c nie potwierdza skuteczno\u015bci leczenia, a dotyczy konkretnych paso\u017cyt\u00f3w, nie zwyk\u0142ych dolegliwo\u015bci trawiennych.<\/li>\n<li>W badaniu z udzia\u0142em 106 os\u00f3b z zespo\u0142em metabolicznym (w tym grupy kontrolnej bez zaka\u017cenia i bez leczenia) olejek z lebiodki pospolitej stosowany 10 dni przy drobnych niepowik\u0142anych zaka\u017ceniach bakteryjnych wi\u0105za\u0142 si\u0119, wed\u0142ug autor\u00f3w, z ust\u0105pieniem zaka\u017ce\u0144 i brakiem objaw\u00f3w jelitowych [3]. Por\u00f3wnania z antybiotykami dotyczy\u0142y cz\u0119\u015bci laboratoryjnej; pacjent\u00f3w leczonych antybiotykiem nie por\u00f3wnano z leczonymi olejkiem, a liczba os\u00f3b, kt\u00f3re przyjmowa\u0142y olejek, nie jest wyra\u017anie podana. Wynik dotyczy w\u0105skiej grupy chorych i nie przek\u0142ada si\u0119 na zwyk\u0142e przezi\u0119bienie.<\/li>\n<li>U 23 chorych na astm\u0119 czysty karwakrol (12 os\u00f3b, 1,2 mg\/kg masy cia\u0142a dziennie przez 2 miesi\u0105ce) poprawi\u0142 testy czynno\u015bci p\u0142uc i objawy w por\u00f3wnaniu z placebo (11 os\u00f3b) [6]. To nie by\u0142 olejek z oregano, a astm\u0119 leczy si\u0119 lekami przepisanymi przez lekarza.<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Czego oczekuj\u0105 czytelnicy<\/th>\n<th>Co wiemy z bada\u0144 na ludziach<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Zwalczanie infekcji bakteryjnych<\/td>\n<td>Jedno badanie z udzia\u0142em 106 os\u00f3b z zespo\u0142em metabolicznym (\u0142\u0105cznie z grup\u0105 kontroln\u0105), drobne zaka\u017cenia, bez klinicznego por\u00f3wnania z antybiotykiem [3]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Paso\u017cyty jelitowe<\/td>\n<td>Jedno badanie na 14 osobach, bez grupy kontrolnej, 600 mg dziennie przez 6 tygodni [2]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Astma<\/td>\n<td>Badanie na 23 osobach, ale z czystym karwakrolem [6]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Wzd\u0119cia i zaparcia<\/td>\n<td>Objawy jelitowe oceniano u os\u00f3b z paso\u017cytami [2] oraz z zespo\u0142em metabolicznym i zaka\u017ceniami [3]; to nie dow\u00f3d skuteczno\u015bci przy zwyk\u0142ych wzd\u0119ciach lub zaparciach<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Trawienie og\u00f3lnie, odporno\u015b\u0107, zmarszczki<\/td>\n<td>Opisane badania nie ocenia\u0142y olejku w tych celach<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>Te badania nie pozwalaj\u0105 uzna\u0107 olejku z oregano za sprawdzony \u015brodek na trawienie, odporno\u015b\u0107 ani przezi\u0119bienie. Starsze obietnice, \u017ce olejek zwi\u0119ksza produkcj\u0119 \u017c\u00f3\u0142ci i \u015bliny, rozkurcza oskrzela, wyg\u0142adza zmarszczki albo zwalcza wirusy, nie maj\u0105 potwierdzenia w tych badaniach.<\/p>\n<h2 id=\"trawienie\">3. Na wzd\u0119cia, zaparcia i trawienie: czy olejek z oregano pomaga?<\/h2>\n<p>Poprawa objaw\u00f3w jelitowych w badaniu Force i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w (bez grupy kontrolnej) dotyczy\u0142a os\u00f3b z potwierdzonymi paso\u017cytami w stolcu [2]. Objawy jelitowe oceniano te\u017c u os\u00f3b z zespo\u0142em metabolicznym i zaka\u017ceniami bakteryjnymi [3], ale \u017cadne z opisanych bada\u0144 nie sprawdza\u0142o olejku u os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 wy\u0142\u0105cznie wzd\u0119cia albo zaparcia, wi\u0119c nie ma podstaw, by obiecywa\u0107 taki efekt. Wzd\u0119cia maj\u0105 wiele przyczyn, a je\u015bli wracaj\u0105 lub towarzysz\u0105 im b\u00f3le brzucha, utrata masy cia\u0142a albo krew w stolcu, zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza. Gdy podejrzewasz przerost bakteryjny jelita cienkiego, zajrzyj do wpisu <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czym-jest-sibo-i-problemy-jelitowe-czy-suplementy-diety-moga-pomoc\/\">czym jest SIBO<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"odpornosc\">4. Na przezi\u0119bienie i odporno\u015b\u0107: czy oregano ma dopuszczone o\u015bwiadczenie?<\/h2>\n<p>Nie. W unijnym wykazie dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych nie ma o\u015bwiadczenia dotycz\u0105cego oregano ani jego olejku [7], wi\u0119c nie opieraj wyboru na has\u0142ach, \u017ce olejek wzmacnia odporno\u015b\u0107. O\u015bwiadczenia o prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego dotycz\u0105 wybranych witamin i minera\u0142\u00f3w, mi\u0119dzy innymi witaminy C i cynku [7].<\/p>\n<p>Je\u015bli zale\u017cy ci na odporno\u015bci, wybierz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-promaker-zinc-15mg-100kaps\/p4312?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\">Promaker Zinc 15 mg, 100 kaps.<\/a>: wed\u0142ug karty kapsu\u0142ka zawiera 15 mg cynku (150% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia), a dawkowanie podaje etykieta producenta na stronie promaker.eu; otoczka jest z \u017celatyny wo\u0142owej, wi\u0119c produkt nie jest dla wegan [4]. Je\u015bli wolisz witamin\u0119 C, wybierz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg\/p14948?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\">\u015awiat Supli Witamina C 1000 mg, 60 kaps.<\/a>: kapsu\u0142ka zawiera 1000 mg witaminy C (1250% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia) w ro\u015blinnej otoczce, a karta przestrzega, \u017ce osoby z kamic\u0105 nerkow\u0105 lub sk\u0142onno\u015bci\u0105 do kamieni nerkowych nie powinny jej stosowa\u0107 [4]. Inne preparaty na odporno\u015b\u0107 znajdziesz w kategorii odporno\u015b\u0107 w sklepie. O tym, jak jelita wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z odporno\u015bci\u0105, przeczytasz we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/\">mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107<\/a>, a o innym naturalnym sk\u0142adniku, propolisie, we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propolis-naturalny-antybiotyk-z-ula-ktorego-wlasciwosci-przeciwwirusowe-i-przeciwgrzybicze-potwierdza-nauka\/\">propolis: co m\u00f3wi nauka<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"skora\">5. Sk\u00f3ra, rany i zmarszczki: czy olejku z oregano u\u017cywa\u0107 zewn\u0119trznie?<\/h2>\n<p>Przegl\u0105d o dzia\u0142aniu olejku na sk\u00f3r\u0119 opisuje jego dzia\u0142anie przeciwbakteryjne wobec bakterii sk\u00f3rnych, dzia\u0142anie przeciwzapalne i wp\u0142yw na gojenie ran, ale podkre\u015bla, \u017ce prace dotycz\u0105 nowoczesnych preparat\u00f3w, takich jak mikro- i nanoemulsje [8]. Nie oznacza to, \u017ce mo\u017cesz zrobi\u0107 domow\u0105 mieszank\u0119. Nie nak\u0142adaj w\u0142asnych roztwor\u00f3w olejku na rany, odle\u017cyny, b\u0142ony \u015bluzowe jamy ustnej ani na sk\u00f3r\u0119 dziecka; rany i odle\u017cyny to sprawa lekarza lub piel\u0119gniarki. Gdy po na\u0142o\u017ceniu preparatu sk\u00f3ra si\u0119 zaczerwieni lub zacznie sw\u0119dzie\u0107, zmyj go i skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">6. Przeciwwskazania i bezpiecze\u0144stwo: kto nie powinien stosowa\u0107 oregano?<\/h2>\n<p>W ci\u0105\u017cy nie zaczynaj przyjmowa\u0107 suplement\u00f3w z oregano samodzielnie: etykieta produktu nie zast\u0119puje oceny lekarza [4]. Opisane wy\u017cej badania nie obejmowa\u0142y kobiet w ci\u0105\u017cy, kobiet karmi\u0105cych ani dzieci, wi\u0119c w tych grupach olejku nie stosuj bez zgody lekarza. To samo dotyczy os\u00f3b z chorobami przewlek\u0142ymi i przyjmuj\u0105cych sta\u0142e leki: zapytaj lekarza lub farmaceut\u0119.<\/p>\n<p>Uwa\u017caj, je\u015bli masz alergi\u0119 na py\u0142ki brzozy lub przyprawy. Oregano zawiera alergeny podobne do g\u0142\u00f3wnego alergenu py\u0142ku brzozy i profiliny, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 reakcje krzy\u017cowe z innymi przyprawami i ro\u015blinami [5]. Je\u015bli masz rozpoznan\u0105 alergi\u0119 na oregano, nie si\u0119gaj po ziele, napar ani preparat olejkowy bez porozumienia z lekarzem; to r\u00f3\u017cne mieszaniny, wi\u0119c ryzyko ocenia si\u0119 osobno dla ziela, naparu i konkretnego preparatu. W ci\u0105\u017cy i przy lekach tak\u017ce przed naparem zapytaj lekarza.<\/p>\n<p>O wp\u0142ywie olejku z oregano na hormony nie m\u00f3wi\u0105 opisane badania, wi\u0119c nie przypisuj mu takiego dzia\u0142ania i om\u00f3w go z lekarzem przy chorobach hormonalnych. Nie pij nierozcie\u0144czonego olejku eterycznego. Stosuj wy\u0142\u0105cznie produkty przeznaczone do spo\u017cycia, w porcji z etykiety: dla kapsu\u0142ek Swanson producent podaje 1 do 4 kapsu\u0142ek raz dziennie z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody [4]. Przy \u0142agodnym b\u00f3lu brzucha lub wysypce przerwij stosowanie i skontaktuj si\u0119 z lekarzem. Przy nag\u0142ej duszno\u015bci, obrz\u0119ku j\u0119zyka lub gard\u0142a albo omdleniu po przyj\u0119ciu preparatu natychmiast dzwo\u0144 pod 112.<\/p>\n<h2 id=\"wybor\">7. Jak wybra\u0107 suplement z oregano?<\/h2>\n<p>Na etykiecie sprawd\u017a, czy kapsu\u0142ka zawiera olejek czy ekstrakt, ile miligram\u00f3w sk\u0142adnika aktywnego dostarcza porcja, jakie s\u0105 ostrze\u017cenia i alergeny. Warto szuka\u0107 produkt\u00f3w, kt\u00f3re podaj\u0105 zawarto\u015b\u0107 karwakrolu, bo dzia\u0142anie olejku zale\u017cy od jego sk\u0142adu [1]. Je\u015bli mimo ogranicze\u0144 chcesz spr\u00f3bowa\u0107 oregano w kapsu\u0142kach, wybierz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-oregano-swanson-oregano-oil-101-150-mg-120softgels\/p3175?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\">Swanson Oregano Oil 10:1, 150 mg, 120 kaps.<\/a>: wed\u0142ug karty kapsu\u0142ka zawiera 150 mg skoncentrowanego oleju z oregano w proporcji 10:1, a karta nie podaje zawarto\u015bci karwakrolu [4]. To suplement diety, kt\u00f3ry nie leczy \u017cadnej choroby i nie zast\u0119puje porady lekarza.<\/p>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Produkty na odporno\u015b\u0107 i oregano w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Produkty, o kt\u00f3rych piszemy w artykule; przy chorobach, lekach, ci\u0105\u017cy i karmieniu piersi\u0105 zapytaj lekarza.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-promaker-zinc-15mg-100kaps\/p4312?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31825-large_default\/mineraly-cynk-promaker-zinc-15mg-100kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie kapsu\u0142ek Promaker Zinc 15 mg, 100 sztuk\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-promaker-zinc-15mg-100kaps\/p4312?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"color:#121212\">Promaker Zinc 15 mg, 100 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-promaker-zinc-15mg-100kaps\/p4312?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg\/p14948?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31589-large_default\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg.jpg\" alt=\"Opakowanie kapsu\u0142ek \u015awiat Supli Witamina C 1000 mg, 60 sztuk\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg\/p14948?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli Witamina C 1000 mg, 60 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg\/p14948?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-oregano-swanson-oregano-oil-101-150-mg-120softgels\/p3175?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/12984-large_default\/wsparcie-odpornosci-oregano-swanson-oregano-oil-101-150-mg-120softgels.jpg\" alt=\"Opakowanie kapsu\u0142ek Swanson Oregano Oil 10:1 150 mg, 120 softgeli\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-oregano-swanson-oregano-oil-101-150-mg-120softgels\/p3175?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"color:#121212\">Swanson Oregano Oil 10:1, 150 mg, 120 kaps.<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-oregano-swanson-oregano-oil-101-150-mg-120softgels\/p3175?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\" id=\"faq\">\n<h2 id=\"najczestsze-pytania\">8. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3>Na co pomaga olejek z oregano?<\/h3>\n<p>W badaniach laboratoryjnych dzia\u0142a przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo [1]. Po jego podaniu w ma\u0142ych badaniach na ludziach zaobserwowano znikni\u0119cie wybranych paso\u017cyt\u00f3w jelitowych z ka\u0142u (bez grupy kontrolnej) [2] i ust\u0105pienie drobnych zaka\u017ce\u0144 bakteryjnych u os\u00f3b z zespo\u0142em metabolicznym [3], ale te badania nie pozwalaj\u0105 potwierdzi\u0107 skuteczno\u015bci leczenia. Nie ma dowod\u00f3w, \u017ce leczy wzd\u0119cia, zaparcia ani przezi\u0119bienie.<\/p>\n<h3>Czy olejek z oregano pomaga na wzd\u0119cia i zaparcia?<\/h3>\n<p>Nie ma bada\u0144, kt\u00f3re potwierdza\u0142yby taki efekt przy zwyk\u0142ych wzd\u0119ciach i zaparciach. Objawy jelitowe oceniano u os\u00f3b z paso\u017cytami jelitowymi [2] oraz z zespo\u0142em metabolicznym i zaka\u017ceniami [3], co nie dowodzi skuteczno\u015bci przy zwyk\u0142ych dolegliwo\u015bciach. Przy nawracaj\u0105cych wzd\u0119ciach lub zaparciach zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza.<\/p>\n<h3>Jak stosowa\u0107 olejek z oregano?<\/h3>\n<p>Tylko produkty przeznaczone do spo\u017cycia, w porcji z etykiety. Dla kapsu\u0142ek Swanson producent podaje 1 do 4 kapsu\u0142ek raz dziennie z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody [4]. Nierozcie\u0144czonego olejku eterycznego nie pij.<\/p>\n<h3>Kto nie powinien stosowa\u0107 olejku z oregano?<\/h3>\n<p>Kobiety w ci\u0105\u017cy (bez samodzielnego rozpoczynania suplementacji), kobiety karmi\u0105ce, dzieci, osoby z alergi\u0105 na oregano lub ro\u015bliny z nim spokrewnione oraz osoby przyjmuj\u0105ce sta\u0142e leki bez konsultacji z lekarzem [4] [5].<\/p>\n<h3>Czy olejek z oregano wp\u0142ywa na hormony?<\/h3>\n<p>Opisane badania nie ocenia\u0142y wp\u0142ywu olejku z oregano na hormony, wi\u0119c nie ma podstaw, by mu takie dzia\u0142anie przypisywa\u0107. Przy chorobach hormonalnych zapytaj lekarza.<\/p>\n<h3>Czy napar z oregano ma przeciwwskazania?<\/h3>\n<p>Przy rozpoznanej alergii na oregano napar z ziela tak\u017ce mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 reakcj\u0119, wi\u0119c zapytaj alergologa; w ci\u0105\u017cy i przy lekach zapytaj lekarza [5].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"w-skrocie\">9. W skr\u00f3cie<\/h2>\n<ul>\n<li>Olejek z oregano ma dzia\u0142anie przeciwbakteryjne w badaniach laboratoryjnych, a badania na ludziach s\u0105 nieliczne i ma\u0142e [1] [2] [3].<\/li>\n<li>Nie ma dowod\u00f3w na dzia\u0142anie olejku przy wzd\u0119ciach, zaparciach, przezi\u0119bieniu ani hormonach.<\/li>\n<li>Dla oregano nie ma dopuszczonego w UE o\u015bwiadczenia zdrowotnego o odporno\u015bci [7].<\/li>\n<li>W ci\u0105\u017cy nie zaczynaj suplementacji samodzielnie, bo etykieta nie zast\u0119puje lekarza; w czasie karmienia piersi\u0105 i u dzieci nie stosuj olejku bez lekarza; przy alergii na py\u0142ki lub przyprawy zachowaj ostro\u017cno\u015b\u0107 [4] [5].<\/li>\n<li>Przy nag\u0142ej duszno\u015bci, obrz\u0119ku j\u0119zyka lub gard\u0142a albo omdleniu po przyj\u0119ciu preparatu dzwo\u0144 pod 112.<\/li>\n<li>Nie nak\u0142adaj w\u0142asnych mieszanek olejku na rany i odle\u017cyny.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\" id=\"zrodla\">\n<h2>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\"><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijms21249653\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lombrea A i wsp. A recent insight regarding the phytochemistry and bioactivity of Origanum vulgare L. essential oil. Int J Mol Sci 2020;21(24):9653<\/a> (przegl\u0105d: olejek eteryczny z lebiodki pospolitej zawiera g\u0142\u00f3wnie karwakrol i tymol; w tradycji stosowano go przy dolegliwo\u015bciach trawiennych, oddechowych i sk\u00f3rnych; opisano dzia\u0142anie na bakterie, grzyby i paso\u017cyty oraz w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce i przeciwzapalne, zale\u017cne od sk\u0142adu, odmiany, klimatu i miejsca uprawy ro\u015bliny. Ograniczenie: przegl\u0105d doniesie\u0144 o r\u00f3\u017cnej jako\u015bci, nie ocena skuteczno\u015bci klinicznej).<\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10815019\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Force M, Sparks WS, Ronzio RA. Inhibition of enteric parasites by emulsified oil of oregano in vivo. Phytother Res 2000;14(3):213-214<\/a> (badanie kliniczne na 14 doros\u0142ych z paso\u017cytami jelitowymi w stolcu; 600 mg emulgowanego olejku z oregano dziennie przez 6 tygodni; znikni\u0119cie Entamoeba hartmanni (4 osoby), Endolimax nana (1 osoba) i Blastocystis hominis (8 os\u00f3b); objawy ze strony przewodu pokarmowego poprawi\u0142y si\u0119 u 7 z 11 os\u00f3b z Blastocystis. Ograniczenie: brak grupy kontrolnej, bardzo ma\u0142a pr\u00f3ba, dotyczy wybranych paso\u017cyt\u00f3w, nie og\u00f3lnego trawienia).<\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\"><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/molecules26020283\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ghitea TC i wsp. The antimicrobial activity of Origanum vulgare L. correlated with the gastrointestinal perturbation in patients with metabolic syndrome. Molecules 2021;26(2):283<\/a> (badanie na 106 osobach z zespo\u0142em metabolicznym, w tym grupie kontrolnej bez zaka\u017cenia i leczenia; olejek eteryczny z lebiodki pospolitej stosowany 10 dni przy drobnych niepowik\u0142anych zaka\u017ceniach bakteryjnych (gronkowcowych, z E. coli, paciorkowcowych); autorzy podaj\u0105 ust\u0105pienie drobnych zaka\u017ce\u0144 i brak objaw\u00f3w ze strony jelit. Ograniczenia: por\u00f3wnania z antybiotykami dotyczy\u0142y cz\u0119\u015bci laboratoryjnej, brak klinicznej grupy leczonej antybiotykiem, niejasna liczebno\u015b\u0107 grup leczonych olejkiem (106 os\u00f3b to ca\u0142a pr\u00f3ba), w\u0105ska grupa chorych).<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">\u015awiat Supli, karty produkt\u00f3w w sklepie swiatsupli.pl: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-oregano-swanson-oregano-oil-101-150-mg-120softgels\/p3175\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Swanson Oregano Oil 10:1 150 mg 120 softgels (p3175)<\/a>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-promaker-zinc-15mg-100kaps\/p4312\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Promaker Zinc 15 mg 100 kaps. (p4312)<\/a>, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-witamina-c-1000-mg\/p14948\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u015awiat Supli Witamina C 1000 mg 60 kaps. (p14948)<\/a> (sk\u0142ad, porcje, spos\u00f3b u\u017cycia i ostrze\u017cenia producent\u00f3w wed\u0142ug stanu kart z 10.11.2026; dawkowanie Promaker Zinc wed\u0142ug etykiety producenta na promaker.eu).<\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\"><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.23822\/eurannaci.1764-1489.400\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Lisiecka MF. Allergic reactions to spices: a review of sensitivities to pepper, cumin, oregano, anise, mustard and other spices. Eur Ann Allergy Clin Immunol 2026<\/a> (przegl\u0105d pi\u015bmiennictwa z lat 2010\u20132023: oregano zawiera alergeny podobne do g\u0142\u00f3wnego alergenu py\u0142ku brzozy (Bet v 1) i profiliny, co cz\u0119sto prowadzi do reakcji krzy\u017cowych z innymi przyprawami i ro\u015blinami. Ograniczenie: przegl\u0105d narracyjny).<\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\"><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/ptr.5967\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alavinezhad A, Khazdair MR, Boskabady MH. Possible therapeutic effect of carvacrol on asthmatic patients: a randomized, double blind, placebo-controlled, phase II clinical trial. Phytother Res 2018;32(1):151-159<\/a> (badanie z randomizacj\u0105, podw\u00f3jnie \u015blepa pr\u00f3ba, 23 chorych na astm\u0119 (12 os\u00f3b przyjmowa\u0142o karwakrol w dawce 1,2 mg\/kg masy cia\u0142a dziennie, 11 placebo) przez 2 miesi\u0105ce; w grupie karwakrolu poprawi\u0142y si\u0119 testy czynno\u015bci p\u0142uc, objawy i st\u0119\u017cenie bia\u0142ka CRP. Ograniczenie: bardzo ma\u0142a pr\u00f3ba, czysty karwakrol, a nie olejek z oregano).<\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\"><a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci<\/a> (w wykazie o\u015bwiadcze\u0144 dopuszczonych w UE nie ma o\u015bwiadczenia dotycz\u0105cego oregano ani jego olejku; o\u015bwiadczenia o prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego dotycz\u0105 wybranych witamin i minera\u0142\u00f3w, w tym witaminy C i cynku).<\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\"><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/antibiotics11050549\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bora L, Avram S, Pavel IZ, Muntean D, Liga S, Buda V, Gurgus D, Danciu C. An up-to-date review regarding cutaneous benefits of Origanum vulgare L. essential oil. Antibiotics 2022;11(5):549<\/a> (przegl\u0105d: olejek z lebiodki badano pod k\u0105tem dzia\u0142ania przeciwbakteryjnego wobec bakterii sk\u00f3rnych i przeciwzapalnego oraz wp\u0142ywu na gojenie ran; prace koncentruj\u0105 si\u0119 na nowoczesnych preparatach (mikro- i nanoemulsje) do stosowania na sk\u00f3r\u0119. Ograniczenie: przegl\u0105d doniesie\u0144 z bada\u0144, nie zalecenia kliniczne).<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olejek z oregano zawiera karwakrol i tymol, kt\u00f3re w badaniach hamuj\u0105 wzrost bakterii i grzyb\u00f3w, ale badania na ludziach s\u0105 nieliczne i ma\u0142e [1] [2] [3]. Nie ma wiarygodnych dowod\u00f3w, \u017ce olejek z oregano leczy&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":33154,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1380],"tags":[71,1060],"class_list":{"0":"post-10829","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-naturalne","8":"tag-odpornosc","9":"tag-olejek-z-oregano"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, badania i przeciwwskazania<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci wed\u0142ug bada\u0144, na co pomaga, a na co nie ma dowod\u00f3w. Przeciwwskazania, ci\u0105\u017ca, alergie i bezpieczne stosowanie suplement\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, badania i przeciwwskazania\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci wed\u0142ug bada\u0144, na co pomaga, a na co nie ma dowod\u00f3w. Przeciwwskazania, ci\u0105\u017ca, alergie i bezpieczne stosowanie suplement\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-12T11:23:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-12T11:24:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/olejek-z-oregano-okladka-2026-11-d9017be2.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1152\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, badania i przeciwwskazania\",\"datePublished\":\"2026-11-12T11:23:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-12T11:24:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\\\/\"},\"wordCount\":2755,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/olejek-z-oregano-okladka-2026-11-d9017be2.webp\",\"keywords\":[\"Odporno\u015b\u0107\",\"olejek z oregano\"],\"articleSection\":[\"Suplementy naturalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\\\/\",\"name\":\"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, badania i przeciwwskazania\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/olejek-z-oregano-okladka-2026-11-d9017be2.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-12T11:23:16+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-12T11:24:13+00:00\",\"description\":\"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci wed\u0142ug bada\u0144, na co pomaga, a na co nie ma dowod\u00f3w. Przeciwwskazania, ci\u0105\u017ca, alergie i bezpieczne stosowanie suplement\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/olejek-z-oregano-okladka-2026-11-d9017be2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/olejek-z-oregano-okladka-2026-11-d9017be2.webp\",\"width\":2048,\"height\":1152,\"caption\":\"\u015awie\u017ce ga\u0142\u0105zki i suszone oregano, szklana butelka z zakraplaczem i drewniana \u0142y\u017cka na stole obok pomara\u0144czowego kubka z logo \u015awiat Supli\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, badania i przeciwwskazania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, badania i przeciwwskazania","description":"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci wed\u0142ug bada\u0144, na co pomaga, a na co nie ma dowod\u00f3w. Przeciwwskazania, ci\u0105\u017ca, alergie i bezpieczne stosowanie suplement\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, badania i przeciwwskazania","og_description":"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci wed\u0142ug bada\u0144, na co pomaga, a na co nie ma dowod\u00f3w. Przeciwwskazania, ci\u0105\u017ca, alergie i bezpieczne stosowanie suplement\u00f3w.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-11-12T11:23:16+00:00","article_modified_time":"2026-11-12T11:24:13+00:00","og_image":[{"width":2048,"height":1152,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/olejek-z-oregano-okladka-2026-11-d9017be2.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, badania i przeciwwskazania","datePublished":"2026-11-12T11:23:16+00:00","dateModified":"2026-11-12T11:24:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/"},"wordCount":2755,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/olejek-z-oregano-okladka-2026-11-d9017be2.webp","keywords":["Odporno\u015b\u0107","olejek z oregano"],"articleSection":["Suplementy naturalne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/","name":"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, badania i przeciwwskazania","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/olejek-z-oregano-okladka-2026-11-d9017be2.webp","datePublished":"2026-11-12T11:23:16+00:00","dateModified":"2026-11-12T11:24:13+00:00","description":"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci wed\u0142ug bada\u0144, na co pomaga, a na co nie ma dowod\u00f3w. Przeciwwskazania, ci\u0105\u017ca, alergie i bezpieczne stosowanie suplement\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/olejek-z-oregano-okladka-2026-11-d9017be2.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/olejek-z-oregano-okladka-2026-11-d9017be2.webp","width":2048,"height":1152,"caption":"\u015awie\u017ce ga\u0142\u0105zki i suszone oregano, szklana butelka z zakraplaczem i drewniana \u0142y\u017cka na stole obok pomara\u0144czowego kubka z logo \u015awiat Supli"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/olejek-z-oregano-prozdrowotna-moc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Olejek z oregano: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, badania i przeciwwskazania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10829"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33428,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10829\/revisions\/33428"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}