{"id":10730,"date":"2022-09-28T08:00:00","date_gmt":"2022-09-28T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=10730"},"modified":"2024-04-16T15:22:38","modified_gmt":"2024-04-16T13:22:38","slug":"jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/","title":{"rendered":"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#Skurcze_miesni_%E2%80%93_co_to_to_takiego\" >Skurcze mi\u0119\u015bni &#8211; co to to takiego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#Skurcze_miesni_%E2%80%93_poznaj_ich_najpowszechniejsze_przyczyny_i_zacznij_dzialac\" >Skurcze mi\u0119\u015bni &#8211; poznaj ich najpowszechniejsze przyczyny i zacznij dzia\u0142a\u0107!<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#Niedobor_witamin_i_skladnikow_mineralnych\" >Niedob\u00f3r witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#Problemy_ze_strony_ukladu_krazenia\" >Problemy ze strony uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#Siedzacy_tryb_zycia_oraz_aktywnosc_fizyczna\" >Siedz\u0105cy tryb \u017cycia oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#Przegrzanie_oraz_odwodnienie_organizmu\" >Przegrzanie oraz odwodnienie organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#Choroby_wspolistniejace\" >Choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#Leczenie_skurczy_miesniowych_%E2%80%93_skuteczne_dzialanie_kluczem_do_sukcesu\" >Leczenie skurczy mi\u0119\u015bniowych &#8211; skuteczne dzia\u0142anie kluczem do sukcesu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#Profilaktyka_skurczy_miesniowych_czyli_lepiej_zapobiegac_niz_leczyc\" >Profilaktyka skurczy mi\u0119\u015bniowych, czyli lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Pojawiaj\u0105 si\u0119 niespodziewanie i dos\u0142ownie \u201czwalaj\u0105 z n\u00f3g\u201c. S\u0105 na tyle powszechn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105, \u017ce do\u015bwiadczy\u0142 ich zapewne ka\u017cdy przynajmniej raz w \u017cyciu. Za ich wyst\u0119powanie obwinia si\u0119 niedob\u00f3r magnezu. Cz\u0119sto nawiedzaj\u0105 sportowc\u00f3w czy te\u017c osoby, prowadz\u0105ce aktywny tryb \u017cycia. Chodzi tutaj mianowicie o skurcze mi\u0119\u015bni. W dzisiejszym artykule, szczeg\u00f3\u0142owo om\u00f3wimy temat zar\u00f3wno samych skurczy, jak i ich przyczyn oraz profilaktyki, a tak\u017ce leczenia.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skurcze_miesni_%E2%80%93_co_to_to_takiego\"><\/span>Skurcze mi\u0119\u015bni &#8211; co to to takiego?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Skurcze mi\u0119\u015bni, nazywane r\u00f3wnie\u017c kurczami to wyj\u0105tkowo nieprzyjemne uczucie objawiaj\u0105ce si\u0119 b\u00f3lem, kt\u00f3re pojawia si\u0119 nagle i ust\u0119puje samoistnie w kr\u00f3tkim czasie. Skurcz mo\u017ce dotyczy\u0107 pojedynczego mi\u0119\u015bnia lub obejmowa\u0107 ca\u0142\u0105 grup\u0119. Jest on mimowolny, wi\u0119c nie mo\u017cemy nad nim zapanowa\u0107. Szczeg\u00f3lnie niebezpieczny okazuje si\u0119 w\u00f3wczas, gdy wykonujemy aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, a w szczeg\u00f3lno\u015bci p\u0142ywanie. Bol\u0105cy i niejako niesprawny mi\u0119sie\u0144 w skrajnych przypadkach, mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 przyczyn\u0105 utoni\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o skurcze mi\u0119\u015bni, mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 one w r\u00f3\u017cnych miejscach. W\u015br\u00f3d tych najpowszechniejszych, wyr\u00f3\u017cniamy mi\u0119dzy innymi skurcze mi\u0119\u015bni brzucha, a tak\u017ce wyj\u0105tkowo uporczywe skurcze mi\u0119\u015bni n\u00f3g, objawiaj\u0105ce si\u0119 przede wszystkim w nocy. Z pewno\u015bci\u0105 ka\u017cdy do\u015bwiadczy\u0142 ich w \u017cyciu chocia\u017cby raz. Istniej\u0105 jednak przypadki, gdy kurcze pojawiaj\u0105 si\u0119 nagminnie, skutecznie utrudniaj\u0105c codzienne funkcjonowanie i wykonywanie czynno\u015bci w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-ostrovit-magnez-max-skurcz-60tab\/p4972?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_walczyc_z_skurczami&amp;utm_content=27_09_2022_ostrovit_magnez_max_skurcz_60tab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-OstroVit-Magnez-Max-Skurcz-60tab.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10732\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-OstroVit-Magnez-Max-Skurcz-60tab.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-OstroVit-Magnez-Max-Skurcz-60tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-OstroVit-Magnez-Max-Skurcz-60tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-OstroVit-Magnez-Max-Skurcz-60tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><br><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-ostrovit-magnez-max-skurcz-60tab\/p4972?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_walczyc_z_skurczami&amp;utm_content=27_09_2022_ostrovit_magnez_max_skurcz_60tab\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Jak sama nazwa wskazuje OstroVit Magnez Max Skurcz to suplement diety stworzony specjalnie z my\u015bl\u0105 o przeciwdzia\u0142aniom skurczom, kupisz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skurcze_miesni_%E2%80%93_poznaj_ich_najpowszechniejsze_przyczyny_i_zacznij_dzialac\"><\/span>Skurcze mi\u0119\u015bni &#8211; poznaj ich najpowszechniejsze przyczyny i zacznij dzia\u0142a\u0107!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c same w sobie skurcze nie s\u0105 niebezpieczne, gdy\u017c powoduj\u0105 jedynie b\u00f3l i dyskomfort, ich d\u0142ugotrwa\u0142e i cykliczne powtarzanie si\u0119, mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 powa\u017cniejszych schorze\u0144 czy dolegliwo\u015bci. Aby jednak rozpocz\u0105\u0107 odpowiednie dzia\u0142anie, trzeba na samym pocz\u0105tku pozna\u0107 przyczyny kurczy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witamin_i_skladnikow_mineralnych\"><\/span>Niedob\u00f3r witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O braku jakiej witaminy \u015bwiadcz\u0105 skurcze mi\u0119\u015bni? To pytanie nasun\u0119\u0142o si\u0119 na my\u015bl z pewno\u015bci\u0105 ka\u017cdemu, kto regularnie boryka si\u0119 z t\u0105 nieprzyjemn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. Jest to jednak b\u0142\u0119dne przekonanie, gdy\u017c chodzi tutaj nie o witaminy, lecz minera\u0142y. Skurcze mi\u0119\u015bni mianowicie, mog\u0105 by\u0107 wynikiem nieprawid\u0142owej diety &#8211; ubogiej w tak wa\u017cne substancje pokarmowe, jak magnez, potas, s\u00f3d czy wap\u0144. Je\u015bli chodzi o pierwsz\u0105 par\u0119, jej powa\u017cne niedobory uniemo\u017cliwiaj\u0105 prawid\u0142owe przewodzenie impuls\u00f3w nerwowych w okolicach mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problemy_ze_strony_ukladu_krazenia\"><\/span>Problemy ze strony uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d najpowszechniejszych przyczyn skurczy \u0142ydek, lekarze zaraz obok nieprawid\u0142owego stylu od\u017cywiania si\u0119, wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 problemy z kr\u0105\u017ceniem. Mia\u017cd\u017cyca, a tak\u017ce nadci\u015bnienie czy \u017cylaki mog\u0105 prowadzi\u0107 do zw\u0119\u017cenia \u015bwiate\u0142 \u017cy\u0142, t\u0119tnic oraz naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Zmniejszona \u015brednica z kolei, powoduje utrudniony przep\u0142yw krwi. Jako \u017ce ko\u0144czyny dolne s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a, znajduj\u0105c\u0105 si\u0119 najdalej od serca, to w\u0142a\u015bnie one s\u0105 w powy\u017cszych przypadkach nieodpowiednio zaopatrywane w krew.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-potas-activlab-k-mag-b6-shot-80ml\/p4125?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_walczyc_z_skurczami&amp;utm_content=27_09_2022_activlab-k-mag-b6-shot-80ml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-Potas-Activlab-K-MAG-B6-Shot-80ml-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10736\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-Potas-Activlab-K-MAG-B6-Shot-80ml-1.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-Potas-Activlab-K-MAG-B6-Shot-80ml-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-Potas-Activlab-K-MAG-B6-Shot-80ml-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-Potas-Activlab-K-MAG-B6-Shot-80ml-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><br><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-potas-activlab-k-mag-b6-shot-80ml\/p4125?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_walczyc_z_skurczami&amp;utm_content=27_09_2022_activlab-k-mag-b6-shot-80ml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Je\u015bli chcesz suplementowa\u0107 magnez podczas trening\u00f3w, najlepszym wyborem s\u0105 shoty potasowo-magnezowe od Activlab, dost\u0119pny TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Siedzacy_tryb_zycia_oraz_aktywnosc_fizyczna\"><\/span>Siedz\u0105cy tryb \u017cycia oraz aktywno\u015b\u0107 fizyczna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W przypadku skurczy mi\u0119\u015bni, zar\u00f3wno siedz\u0105cy tryb \u017cycia, jak i nadmiar aktywno\u015bci fizycznej mog\u0105 prowadzi\u0107 do nasilenia ich objaw\u00f3w. W szczeg\u00f3lno\u015bci, gdy \u0107wiczenia wykonywane s\u0105 nieodpowiednio, bez wst\u0119pnego zdecydowania si\u0119 na rozgrzewk\u0119, w szczeg\u00f3lno\u015bci, je\u015bli chodzi o treningi si\u0142owe. Mi\u0119\u015bnie da w\u00f3wczas nadmiernie obci\u0105\u017cane, co prowadzi do ich b\u00f3l\u00f3w i skurczy.<\/p>\n\n\n\n<p>Z drugiej strony, d\u0142ugotrwa\u0142e zajmowanie pozycji siedz\u0105cej, na przyk\u0142ad podczas pracy czy nauki, r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa z niekorzy\u015bci\u0105 na naczynia krwiono\u015bne. Wywo\u0142ywany nadmierny ucisk powoduje utrat\u0119 cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. T\u0119tnice, \u017cy\u0142y i inne naczynia krwiono\u015bne natomiast, nie chc\u0105c doprowadzi\u0107 do powa\u017cniejszych niedobor\u00f3w, chroni\u0105 si\u0119, w\u0142a\u015bnie nie poprzez samoistny skurcz.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przegrzanie_oraz_odwodnienie_organizmu\"><\/span>Przegrzanie oraz odwodnienie organizmu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Niewiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119 z jeszcze jednej przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni. Nale\u017c\u0105 do nich mianowicie przegrzanie, a tak\u017ce odwodnienie organizmu. Skurcze pojawiaj\u0105 si\u0119 w\u00f3wczas przede wszystkim w takich partiach cia\u0142a, jak mi\u0119\u015bnie brzucha, \u0142ydki czy te\u017c ramiona.<\/p>\n\n\n\n<p>Do nadmiernego przegrzania oraz spadku nawodnienia dochodzi latem, kiedy temperatury si\u0119gaj\u0105 powy\u017cej trzydziestu stopni Celsjusza oraz po wyj\u015bciu z sauny czy solarium. Dlatego tak wa\u017cne jest dbanie o wypijanie co najmniej dw\u00f3ch litr\u00f3w wody dziennie i ograniczanie przebywania na pla\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choroby_wspolistniejace\"><\/span>Choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Na intensywno\u015b\u0107 kurczy mi\u0119\u015bniowych wp\u0142ywa\u0107 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c choroby wsp\u00f3\u0142istniej\u0105ce, a tak\u017ce \u015brodki farmaceutyczne, kt\u00f3re stanowi\u0105 element leczenia. Mo\u017cemy zaliczy\u0107 do nich przede wszystkim niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, cukrzyc\u0119, niewydolno\u015b\u0107 nerek, stwardnienie rozsiane, a tak\u017ce chorob\u0119 Parkinsona czy dystoni\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-solgar-magnez-cytrynian-60tab\/p6854?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_walczyc_z_skurczami&amp;utm_content=27_09_2022_solgar_magnez_cytrynian_60tab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-Solgar-Magnez-Cytrynian-60tab.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10737\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-Solgar-Magnez-Cytrynian-60tab.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-Solgar-Magnez-Cytrynian-60tab-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-Solgar-Magnez-Cytrynian-60tab-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Mineraly-Magnez-Solgar-Magnez-Cytrynian-60tab-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><br><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-solgar-magnez-cytrynian-60tab\/p6854?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=jak_walczyc_z_skurczami&amp;utm_content=27_09_2022_solgar_magnez_cytrynian_60tab\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Magnez najwy\u017cszej jako\u015bci, w wysokiej dawce oferuje firma SOLGAR. Suplement znajdziesz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leczenie_skurczy_miesniowych_%E2%80%93_skuteczne_dzialanie_kluczem_do_sukcesu\"><\/span>Leczenie skurczy mi\u0119\u015bniowych &#8211; skuteczne dzia\u0142anie kluczem do sukcesu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli ju\u017c wiesz, jakie s\u0105 najpowszechniejsze przyczyny skurczy mi\u0119\u015bniowych, pora przej\u015b\u0107 do najwa\u017cniejszej kwestii. Je\u015bli ta niezwykle uporczywa dolegliwo\u015b\u0107 dotyczy Ciebie lub kt\u00f3rego\u015b z Twoich najbli\u017cszych, z pewno\u015bci\u0105 chcesz si\u0119 dowiedzie\u0107, jak przebiega jej leczenie. Nale\u017cy jednak rozr\u00f3\u017cni\u0107 sporadycznie pojawiaj\u0105ce si\u0119 kurcze, b\u0119d\u0105ce cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia niemal ka\u017cdego z nas, a tych, pojawiaj\u0105cych si\u0119 kilka, a nawet kilkana\u015bcie razy w ci\u0105gu doby.<\/p>\n\n\n\n<p>Leczenie obejmuje w g\u0142\u00f3wnej mierze fizjoterapi\u0119, a tak\u017ce masa\u017ce, rozci\u0105ganie, krioterapi\u0119, leczenie ciep\u0142em czy elektroterapi\u0119. Je\u015bli chodzi o te trzy ostatnie formy zabieg\u00f3w, nale\u017c\u0105 one do tych dro\u017cszych, co wi\u0119cej s\u0105 one oferowane jedynie przez kilkana\u015bcie polskich szpitali. Dob\u00f3r optymalnej metody leczenia jest \u015bci\u015ble uzale\u017cniony od stopnia zaawansowania choroby, a tak\u017ce jej przyczyn.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Profilaktyka_skurczy_miesniowych_czyli_lepiej_zapobiegac_niz_leczyc\"><\/span>Profilaktyka skurczy mi\u0119\u015bniowych, czyli lepiej zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ostatni\u0105 kwesti\u0105, jak\u0105 zostanie poruszona w tym artykule, b\u0119dzie profilaktyka omawianego schorzenia. Aby zapobiec nawracaj\u0105cym skurczom mi\u0119\u015bni, warto przede wszystkim zadba\u0107 o zdrow\u0105, zbilansowan\u0105 diet\u0119. W uzupe\u0142nieniu niedobor\u00f3w magnezu pomog\u0105 orzechy, kakao, gorzka czekolada, otr\u0119by pszenne czy kasze.<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy postawi\u0107 tak\u017ce na optymalny poziom codziennej aktywno\u015bci fizycznej oraz koniecznie pami\u0119ta\u0107 o intensywnej rozgrzewce. Te dzia\u0142ania stanowi\u0105 istotny element profilaktyki.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pojawiaj\u0105 si\u0119 niespodziewanie i dos\u0142ownie \u201czwalaj\u0105 z n\u00f3g\u201c. S\u0105 na tyle powszechn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105, \u017ce do\u015bwiadczy\u0142 ich zapewne ka\u017cdy przynajmniej raz w \u017cyciu. Za ich wyst\u0119powanie obwinia si\u0119 niedob\u00f3r magnezu. Cz\u0119sto nawiedzaj\u0105 sportowc\u00f3w czy te\u017c osoby,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10731,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[1045,1044],"class_list":{"0":"post-10730","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"tag-miescnie","9":"tag-skurcz"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-28T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:22:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-18.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-09-28T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:22:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\\\/\"},\"wordCount\":1092,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-18.png\",\"keywords\":[\"mi\u0119\u015bcnie\",\"skurcz\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\\\/\",\"name\":\"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-18.png\",\"datePublished\":\"2022-09-28T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:22:38+00:00\",\"description\":\"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-18.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-18.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-09-28T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:22:38+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-18.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107?","datePublished":"2022-09-28T06:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:22:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/"},"wordCount":1092,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-18.png","keywords":["mi\u0119\u015bcnie","skurcz"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/","name":"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-18.png","datePublished":"2022-09-28T06:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:22:38+00:00","description":"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-18.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-18.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakie-sa-przyczyny-skurczy-miesni-jak-z-nimi-walczyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie s\u0105 przyczyny skurczy mi\u0119\u015bni? Jak z nimi walczy\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10730"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10730\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10742,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10730\/revisions\/10742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}