{"id":10658,"date":"2022-09-23T09:00:00","date_gmt":"2022-09-23T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=10658"},"modified":"2024-04-16T15:22:40","modified_gmt":"2024-04-16T13:22:40","slug":"zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/","title":{"rendered":"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia &#8211; przepisy fit."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#Czy_dynia_jest_zdrowa-_wlasciwosci_odzywcze_dyni\" >Czy dynia jest zdrowa?- w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze dyni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#Fit_przepisy_z_dynia_w_roli_glownej\" >Fit przepisy z dyni\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#1_Zdrowa_zupa-krem_z_dyni\" >1. Zdrowa zupa-krem z dyni<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#Skladniki_na_zupe-krem_z_dyni\" >Sk\u0142adniki na zup\u0119-krem z dyni:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#Przygotowanie\" >Przygotowanie:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#2_Fit_spaghetti_z_dyni_z_mielonym_indykiem\" >2. Fit spaghetti z dyni z mielonym indykiem<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#Skladniki_na_dyniowe_spaghetti_z_indykiem\" >Sk\u0142adniki na dyniowe spaghetti z indykiem:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#Przygotowanie-2\" >Przygotowanie:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#3_Ciasto_fit_dyniowe\" >3. Ciasto fit dyniowe<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#Skladniki_na_ciasto_fit_dyniowe\" >Sk\u0142adniki na ciasto fit dyniowe:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#Przygotowanie-3\" >Przygotowanie:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#4_Muffinki_dyniowe_fit\" >4. Muffinki dyniowe fit<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#Skladniki\" >Sk\u0142adniki:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#Przygotowanie-4\" >Przygotowanie:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#Poznaj_tez_inne_jesienno-zimowe_przepisy\" >Poznaj te\u017c inne jesienno-zimowe przepisy:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Jesie\u0144 sk\u0142adnia nas zwykle do tego, by wprowadzi\u0107 do swojej kuchni nieco wi\u0119cej oryginalno\u015bci i przepis\u00f3w, kt\u00f3re zaskocz\u0105 nas i naszych domownik\u00f3w. Ka\u017cda pora roku cechuje si\u0119 swoist\u0105 sezonowo\u015bci\u0105, kt\u00f3ra szczeg\u00f3lnie uwidacznia si\u0119 w kontek\u015bcie warzyw. Ka\u017cdy z nas, kto sp\u0119dza odrobin\u0119 wi\u0119cej czasu w kuchni, doskonale zdaje sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce symbolem jesieni sta\u0142a si\u0119 dynia. To pomara\u0144czowe warzywo potrafi urozmaici\u0107 ka\u017cde danie, a dodatkowo mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 \u015bwietn\u0105 podstaw\u0105 do przygotowania r\u00f3\u017cnorodnych deser\u00f3w. Z pewno\u015bci\u0105 jedni z nas dyni\u0119 pokochaj\u0105, podczas gdy drudzy niezbyt przekonaj\u0105 si\u0119 do jej walor\u00f3w smakowych. Jednocze\u015bnie gotowanie z dyni\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej mo\u017ce by\u0107 wyj\u0105tkowo owocne. Wobec tego, czy dynia jest zdrowa i jakie fit dania mo\u017cna z niej przygotowa\u0107?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dynia_jest_zdrowa-_wlasciwosci_odzywcze_dyni\"><\/span>Czy dynia jest zdrowa?- w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywcze dyni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dynia nale\u017cy do grupy warzyw dyniowatych i ze wzgl\u0119du na jej kolor, a tak\u017ce dost\u0119pno\u015b\u0107, sta\u0142a si\u0119 ona symbolem jesiennej kuchni. Co wi\u0119cej, dla os\u00f3b, kt\u00f3re przygotowuj\u0105 zdrowe posi\u0142ki, z ograniczon\u0105 ilo\u015bci\u0105 kalorii, dynia sta\u0142a si\u0119 jednym z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w w\u0142a\u015bnie na t\u0119 por\u0119 roku. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce absolutnie wszystkie warzywa z grupy dyniowatych s\u0105 cennym \u017ar\u00f3d\u0142em wielu substancji od\u017cywczych i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Ju\u017c sam mi\u0105\u017csz dyni cechuje si\u0119 do\u015b\u0107 wyj\u0105tkowym i specyficznym sk\u0142adem chemicznym i wysok\u0105 warto\u015bci\u0105 od\u017cywcz\u0105. Co ciekawe, cho\u0107 dynia zawiera do\u015b\u0107 niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w takich jak bia\u0142ko, t\u0142uszcze czy w\u0119glowodany, to jednak mo\u017ce pochwali\u0107 si\u0119 wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 soli mineralnych oraz witamin. Kt\u00f3re z nich znajdziemy w dyni? Ot\u00f3\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>witamina A- oko\u0142o 2 miligramy w 100 gramach dyni;<\/li><li>witaminy z grupy B- g\u0142\u00f3wnie witamina B1, B2 oraz B6;<\/li><li>witamina C- oko\u0142o 8 miligram\u00f3w na 100 gram\u00f3w dyni;<\/li><li>witamina K.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dodatkowo w dyni mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c doszuka\u0107 si\u0119 soli mineralnych, a g\u0142\u00f3wnie b\u0119dzie ona cennym \u017ar\u00f3d\u0142em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u017celaza;<\/li><li>niacyny;<\/li><li>ryboflawiny;<\/li><li>tiaminy;<\/li><li>wapnia;<\/li><li>potasu;<\/li><li>magnezu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jak wiec wida\u0107, nikt z nas nie powinien mie\u0107 w\u0105tpliwo\u015bci co do tego, czy dynia jest zdrowa. Warto w tym momencie r\u00f3wnie\u017c podkre\u015bli\u0107 fakt, \u017ce zawiera ona znikom\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczy i cechuje si\u0119 maksymalnie nisk\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105. Wobec tego dania z dyni b\u0119d\u0105 z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 fit i pomog\u0105 nam zadba\u0107 o nasz\u0105 sylwetk\u0119 w jesiennym sezonie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fit_przepisy_z_dynia_w_roli_glownej\"><\/span>Fit przepisy z dyni\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zdrowe przepisy z dyni to z pewno\u015bci\u0105 bogactwo r\u00f3\u017cnorodnych pomys\u0142\u00f3w na dania, kt\u00f3re mog\u0105 nam pom\u00f3c wprowadzi\u0107 do naszej kuchni wyj\u0105tkowy smak oraz ograniczy\u0107 spo\u017cywanie kalorii. Tak naprawd\u0119, dynia jest jednym z tych warzyw, kt\u00f3re sprawdz\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno do przygotowywania zdrowych da\u0144 g\u0142\u00f3wnych, ale tak\u017ce do przygotowania r\u00f3\u017cnorodnych deser\u00f3w i przek\u0105sek. Wobec tego, jakie s\u0105 najpopularniejsze, zdrowe przepisy z dyni?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zdrowa_zupa-krem_z_dyni\"><\/span>1. Zdrowa zupa-krem z dyni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zupa-krem z dyni to chyba jedno z najpopularniejszych i mocno rozgrzewaj\u0105cych da\u0144, kt\u00f3re idealnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 na sezon jesienny. Co b\u0119dzie nam potrzebne do jej przygotowania?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/42-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10666\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/42-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/42-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/42-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/42-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/42.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Zupa krem z dyni.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_na_zupe-krem_z_dyni\"><\/span>Sk\u0142adniki na zup\u0119-krem z dyni:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>oko\u0142o 1 kilogram oczyszczonej dyni;<\/li><li>200 mililitr\u00f3w \u015bmietanki w wersji light;<\/li><li>1 du\u017ca cebula;<\/li><li>\u0142y\u017cka oliwy z oliwek &#8211; najlepiej w sprayu<\/li><li>s\u00f3l i pieprz do smaku<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie\"><\/span>Przygotowanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>W pierwszej kolejno\u015bci obieramy i kroimy w drobn\u0105 kostk\u0119 cebul\u0119, kt\u00f3r\u0105 nast\u0119pnie podsma\u017camy w garnku na \u0142y\u017cce oliwy z oliwek. Nast\u0119pnie dodajemy oko\u0142o 50 mililitr\u00f3w wody i s\u00f3l i pozwalamy si\u0119 jej zagotowa\u0107. W mi\u0119dzyczasie \u015bcieramy na tarce o grubych oczkach dyni\u0119 i dodajemy j\u0105 do gotuj\u0105cego si\u0119 wywaru. W momencie kiedy dynia zmi\u0119knie, dodajemy \u015bmietank\u0119. Ca\u0142o\u015b\u0107 dok\u0142adnie mieszamy i gotujemy przez oko\u0142o 15 minut. Danie mo\u017cemy serwowa\u0107 od razu w towarzystwie grzanek.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-oliwa-z-oliwek-170g\/p3280?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dynia_przepisy_fit&amp;utm_content=23_09_oli_oli_oliwa_z_oliwek_170g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zdrowa-Zywnosc-Olej-w-Sprayu-Oli-oli-Oliwa-z-Oliwek-170g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10671\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zdrowa-Zywnosc-Olej-w-Sprayu-Oli-oli-Oliwa-z-Oliwek-170g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zdrowa-Zywnosc-Olej-w-Sprayu-Oli-oli-Oliwa-z-Oliwek-170g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zdrowa-Zywnosc-Olej-w-Sprayu-Oli-oli-Oliwa-z-Oliwek-170g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zdrowa-Zywnosc-Olej-w-Sprayu-Oli-oli-Oliwa-z-Oliwek-170g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-olej-w-sprayu-oli-oli-oliwa-z-oliwek-170g\/p3280?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dynia_przepisy_fit&amp;utm_content=23_09_oli_oli_oliwa_z_oliwek_170g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Podstaw\u0105 zdrowej kuchni jest si\u0119ganie po zdrowsze zamienniki t\u0142uszczy, takie jak oliwa z oliwek od Oli Oli. Dost\u0119pny TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Fit_spaghetti_z_dyni_z_mielonym_indykiem\"><\/span>2. Fit spaghetti z dyni z mielonym indykiem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kolejnym wspania\u0142ym pomys\u0142em na obiad z dyni\u0105 w roli g\u0142\u00f3wnej jest dyniowe spaghetti z mi\u0119sem indyczym. Co b\u0119dzie nam potrzebne do jego wykonania?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/43-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10667\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/43-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/43-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/43-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/43-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/43.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Makaron z dyni, oczywi\u015bcie makaronowej \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_na_dyniowe_spaghetti_z_indykiem\"><\/span>Sk\u0142adniki na dyniowe spaghetti z indykiem:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 dynia- najlepiej makaronowa;<\/li><li>300 gram\u00f3w mi\u0119sa mielonego z indyka;<\/li><li>1 \u0142y\u017ceczka oleju kokosowego lub oliwy z oliwek;<\/li><li>300 gram\u00f3w przecieru pomidorowego lub passaty;<\/li><li>3-4 z\u0105bki czosnku;<\/li><li>s\u00f3l, pieprz i bazylia;<\/li><li>oko\u0142o 100 mililitr\u00f3w wody.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-2\"><\/span>Przygotowanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Dyni\u0119 kroimy na p\u00f3\u0142 i usuwamy z niej gniazda nasienne. Nast\u0119pnie w formie do pieczenia umieszczamy obie po\u0142\u00f3wki dyni- mi\u0105\u017cszem do do\u0142u i dolewamy wody na oko\u0142o 2 centymetry. Dyni\u0119 nak\u0142uwamy widelcem i pieczemy przez oko\u0142o 45 minut w temperaturze 200-205 stopni Celsjusza. Po tym czasie, przy pomocy widelca &#8222;zeskrobujemy&#8221; mi\u0105\u017csz dyni tworz\u0105c tym samym nasze spaghetti. Na patelni rozpuszczamy olej kokosowy lub oliw\u0119 i podsma\u017camy cebul\u0119 z czosnkiem. Nast\u0119pnie dodajemy mi\u0119so z indyka, oraz przecier pomidorowy. Tak przygotowany sos wyk\u0142adamy na dyniowe spaghetti oraz doprawiamy sol\u0105 i pieprzem do smaku.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-olej-kokosowy-kfd-olej-kokosowy-rafinowany-900g\/p6424?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dynia_przepisy_fit&amp;utm_content=23_09_kfd_olej_kokosowy_rafinowany_900g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zdrowa-Zywnosc-Olej-Kokosowy-KFD-Olej-kokosowy-Rafinowany-900g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10672\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zdrowa-Zywnosc-Olej-Kokosowy-KFD-Olej-kokosowy-Rafinowany-900g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zdrowa-Zywnosc-Olej-Kokosowy-KFD-Olej-kokosowy-Rafinowany-900g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zdrowa-Zywnosc-Olej-Kokosowy-KFD-Olej-kokosowy-Rafinowany-900g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zdrowa-Zywnosc-Olej-Kokosowy-KFD-Olej-kokosowy-Rafinowany-900g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-olej-kokosowy-kfd-olej-kokosowy-rafinowany-900g\/p6424?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dynia_przepisy_fit&amp;utm_content=23_09_kfd_olej_kokosowy_rafinowany_900g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Gdy ju\u017c si\u0119gamy po olej palmowy w celach kulinarnych h, dobrze wybrac sprawdzonych producent\u00f3w jak firma KFD Kupisz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Ciasto_fit_dyniowe\"><\/span>3. Ciasto fit dyniowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ciasto fit dyniowe to \u015bwietna propozycja dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w \u0142akoci, kt\u00f3rzy nie chc\u0105 zrujnowa\u0107 swojej sylwetki. Jest puszyste i rozp\u0142ywa si\u0119 w ustach z ka\u017cdym k\u0119sem. Co b\u0119dzie nam potrzebne do wykonania?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/44-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10668\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/44-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/44-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/44-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/44-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/44.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Ciasto dyniowe, smaczne i zdrowe. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_na_ciasto_fit_dyniowe\"><\/span>Sk\u0142adniki na ciasto fit dyniowe:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 szklanki mi\u0105\u017cszu z dyni;<\/li><li>2 szklanki m\u0105ki- wysokiej jako\u015bci;<\/li><li>1 \u0142y\u017ceczka cukru br\u0105zowego lub innego substytutu cukru bia\u0142ego;<\/li><li>3 jajka;<\/li><li>\u0142y\u017ceczka cynamonu;<\/li><li>p\u00f3\u0142 szklanki oleju kokosowego;<\/li><li>rodzynki i orzechy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-3\"><\/span>Przygotowanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Jajka ubijamy z cukrem br\u0105zowym lub innym zamiennikiem na puszyst\u0105 mas\u0119. Partiami dodajemy m\u0105k\u0119 oraz inne sk\u0142adniki sypkie. Dynie w miedzy czasie blendujemy i dodajemy do masy. Nast\u0119pnie przek\u0142adamy ca\u0142o\u015b\u0107 do formy, a wierzch ciasta posypujemy rodzynkami i orzechami. Ca\u0142o\u015b\u0107 pieczemy przez oko\u0142o 40 minut w temperaturze 180 stopni.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-erytrytol-big-nature-erytrytol-1000g\/p5871?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dynia_przepisy_fit&amp;utm_content=23_09_big_nature_erytrytol_1000g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zamiennik-Cukru-Erytrytol-Big-Nature-Erytrytol-1000g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10674\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zamiennik-Cukru-Erytrytol-Big-Nature-Erytrytol-1000g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zamiennik-Cukru-Erytrytol-Big-Nature-Erytrytol-1000g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zamiennik-Cukru-Erytrytol-Big-Nature-Erytrytol-1000g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zamiennik-Cukru-Erytrytol-Big-Nature-Erytrytol-1000g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-erytrytol-big-nature-erytrytol-1000g\/p5871?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dynia_przepisy_fit&amp;utm_content=23_09_big_nature_erytrytol_1000g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Erytrytol to \u015bwietny zamiennik cukru, nie bez powodu jest nazywany &#8222;dobrym cukrem&#8221; Znajdziesz go TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Muffinki_dyniowe_fit\"><\/span>4. Muffinki dyniowe fit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Muffinki dyniowe fit to kolejny przepis na wy\u015bmienity deser. Oto co b\u0119dzie nam potrzebne do przygotowania!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized caption-align-center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/45-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10669\" width=\"880\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/45-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/45-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/45-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/45-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/45.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><figcaption>Fit muffinki z dyni<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki\"><\/span>Sk\u0142adniki:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>szklanka m\u0105ki;<\/li><li>ksylitol lub erytrol;<\/li><li>olejek waniliowy;<\/li><li>200 gram starej dyni;<\/li><li>mleko bezt\u0142uszczowe;<\/li><li>jajko.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-4\"><\/span>Przygotowanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>W g\u0142\u0119bokiej misce mieszamy m\u0105k\u0119, jajko, mleko oraz zamiennik cukru. Dodajemy tyle mleka, by uzyska\u0107 g\u0142adk\u0105, p\u00f3\u0142p\u0142ynna mas\u0119. Nast\u0119pnie dodajemy do niej start\u0105 na grubych oczkach dyni\u0119 i ponownie mieszamy. Ca\u0142o\u015b\u0107 przek\u0142adamy do foremek na muffinki i pieczemy przez oko\u0142o 20-30 minut w temperaturze nie wy\u017cszej ni\u017c 180 stopni. Smacznego!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-ksylitol-big-nature-ksylitol-1000g\/p6045?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dynia_przepisy_fit&amp;utm_content=23_09_big_nature_ksylitol_1000g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zamiennik-Cukru-Ksylitol-Big-Nature-Ksylitol-1000g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10676\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zamiennik-Cukru-Ksylitol-Big-Nature-Ksylitol-1000g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zamiennik-Cukru-Ksylitol-Big-Nature-Ksylitol-1000g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zamiennik-Cukru-Ksylitol-Big-Nature-Ksylitol-1000g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Zamiennik-Cukru-Ksylitol-Big-Nature-Ksylitol-1000g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zamiennik-cukru-ksylitol-big-nature-ksylitol-1000g\/p6045?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=dynia_przepisy_fit&amp;utm_content=23_09_big_nature_ksylitol_1000g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Ksylitol to zamiennik cukru pochodzenia naturalnego oraz o niskiej kaloryczno\u015bci. kliknij TUTAJ<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poznaj_tez_inne_jesienno-zimowe_przepisy\"><\/span>Poznaj te\u017c inne jesienno-zimowe przepisy:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\"5 przepis\u00f3w na zdrowotne jesienne napary (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-przepisow-na-zdrowotne-jesienne-napary\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">5 przepis\u00f3w na zdrowotne jesienne napary<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jesie\u0144 sk\u0142adnia nas zwykle do tego, by wprowadzi\u0107 do swojej kuchni nieco wi\u0119cej oryginalno\u015bci i przepis\u00f3w, kt\u00f3re zaskocz\u0105 nas i naszych domownik\u00f3w. Ka\u017cda pora roku cechuje si\u0119 swoist\u0105 sezonowo\u015bci\u0105, kt\u00f3ra szczeg\u00f3lnie uwidacznia si\u0119 w kontek\u015bcie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10665,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1384],"tags":[924,688],"class_list":{"0":"post-10658","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy-i-dieta","8":"tag-dynia","9":"tag-fit-przepisy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia - przepisy fit. - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia - przepisy fit. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia - przepisy fit. - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia - przepisy fit. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-23T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:22:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-14.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia &#8211; przepisy fit.\",\"datePublished\":\"2022-09-23T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:22:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\\\/\"},\"wordCount\":1192,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-14.png\",\"keywords\":[\"dynia\",\"fit przepisy\"],\"articleSection\":[\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\\\/\",\"name\":\"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia - przepisy fit. - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-14.png\",\"datePublished\":\"2022-09-23T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:22:40+00:00\",\"description\":\"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia - przepisy fit. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-14.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-14.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia &#8211; przepisy fit.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia - przepisy fit. - Blog \u015awiat Supli","description":"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia - przepisy fit. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia - przepisy fit. - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia - przepisy fit. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-09-23T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:22:40+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-14.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia &#8211; przepisy fit.","datePublished":"2022-09-23T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:22:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/"},"wordCount":1192,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-14.png","keywords":["dynia","fit przepisy"],"articleSection":["Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/","name":"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia - przepisy fit. - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-14.png","datePublished":"2022-09-23T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:22:40+00:00","description":"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia - przepisy fit. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-14.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-14.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zdrowa-jesienna-kuchnia-dynia-przepisy-fit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowa jesienna kuchnia. Dynia &#8211; przepisy fit."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10658","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10658"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10658\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11645,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10658\/revisions\/11645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}