{"id":10491,"date":"2022-09-13T14:13:40","date_gmt":"2022-09-13T12:13:40","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=10491"},"modified":"2024-04-16T15:23:39","modified_gmt":"2024-04-16T13:23:39","slug":"wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/","title":{"rendered":"Wyprawka na si\u0142owni\u0119. Poznaj najlepsze suplementy na powr\u00f3t do formy!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#Kolagen\" >Kolagen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#BCAA\" >BCAA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#Odzywka_bialkowa\" >Od\u017cywka bia\u0142kowa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#Kreatyna\" >Kreatyna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#Witaminy_i_mineraly\" >Witaminy i minera\u0142y<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#Beta-alanina\" >Beta-alanina<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kiedy po d\u0142u\u017cszej przerwie zdecydujemy si\u0119 na powr\u00f3t na si\u0142owni\u0119, w\u00f3wczas musimy liczy\u0107 si\u0119 z wieloma trudno\u015bciami. Pomocne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 suplementy, kt\u00f3re maj\u0105 nie tylko pozytywny wp\u0142yw na organizm, ale jednocze\u015bnie s\u0105 pewnym motywatorem do treningu. Wiele os\u00f3b ma jednak w\u0105tpliwo\u015bci w zakresie tego, kt\u00f3re z nich s\u0105 godne uwagi, a tak\u017ce w jaki spos\u00f3b dzia\u0142aj\u0105. Jakie suplementy mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 niezb\u0119dne, je\u015bli chodzi o powr\u00f3t do formy? Na kt\u00f3re z nich warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny? Aby uzyska\u0107 odpowiedzi na te pytania, serdecznie zapraszamy do zapoznania si\u0119 z poni\u017cszym wpisem, kt\u00f3ry z pewno\u015bci\u0105 rozwieje wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci naszych czytelnik\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolagen\"><\/span>Kolagen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie da si\u0119 ukry\u0107, \u017ce&nbsp;powr\u00f3t do trening\u00f3w po przerwie to nie lada wyzwanie. Jednym z suplement\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na nasz organizm jest kolagen. Intensywne i cz\u0119ste treningi wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z du\u017cym prawdopodobie\u0144stwem kontuzji i uraz\u00f3w. Podobnie wygl\u0105da to w sytuacji, gdy po d\u0142u\u017cszym czasie braku aktywno\u015bci wracamy do \u0107wicze\u0144. Niezale\u017cnie od tego, czy si\u0142owni\u0119 traktujemy jako hobby, a mo\u017ce jest nieod\u0142\u0105czny element naszego zawodu, organizm ka\u017cdorazowo ma du\u017ce zapotrzebowanie na sk\u0142adniki budulcowe i od\u017cywcze.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolagen wp\u0142ywa pozytywnie na uk\u0142ad ruchu, jednocze\u015bnie poprawia prac\u0119 uk\u0142adu krwiono\u015bnego. Co wi\u0119cej, u sportowc\u00f3w mo\u017ce si\u0119 to prze\u0142o\u017cy\u0107 na wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 serca, a nawet na wydolno\u015b\u0107 uk\u0142adu oddechowego. Warto mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce kolagen ma znaczenie podczas budowy tkanki mi\u0119\u015bniowej. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b, kt\u00f3re decyduj\u0105 si\u0119 na wykonywanie \u0107wicze\u0144 si\u0142owych maj\u0105cych na celu zwi\u0119kszenie obj\u0119to\u015bci mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-stawow-kolagen-vit-c-formeds-f-collagen-flex-153g\/p6183?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=silownia_suplementy_powrot_do_formy&amp;utm_content=03_09_2022_formeds_f_collagen_flex_153g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Regeneracja-Stawow-Kolagen-Vit-C-Formeds-F-Collagen-Flex-153g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10494\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Regeneracja-Stawow-Kolagen-Vit-C-Formeds-F-Collagen-Flex-153g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Regeneracja-Stawow-Kolagen-Vit-C-Formeds-F-Collagen-Flex-153g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Regeneracja-Stawow-Kolagen-Vit-C-Formeds-F-Collagen-Flex-153g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Regeneracja-Stawow-Kolagen-Vit-C-Formeds-F-Collagen-Flex-153g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-stawow-kolagen-vit-c-formeds-f-collagen-flex-153g\/p6183?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=silownia_suplementy_powrot_do_formy&amp;utm_content=03_09_2022_formeds_f_collagen_flex_153g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kolagen z witamin\u0105 C od Formeds kompleksowo zadba o Twoje stawy. Dost\u0119pny TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"BCAA\"><\/span>BCAA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Powr\u00f3t na si\u0142owni\u0119 po d\u0142ugiej przerwie mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 nam BCAA, czyli aminokwasy o egzogennym charakterze. Ich cech\u0105 charakterystyczn\u0105 jest to, \u017ce nie mog\u0105 by\u0107 wyprodukowane w organizmie ludzkim. Konieczna jest zatem suplementacja. BCAA w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny zalecany jest dla os\u00f3b, kt\u00f3rym zale\u017cy na tym, by powr\u00f3ci\u0107 do optymalnej formy. Rozga\u0142\u0119zione aminokwasy wspomagaj\u0105 proces regeneracji potreningowej. Co wi\u0119cej, op\u00f3\u017aniane jest uczucie zm\u0119czenia podczas du\u017cego wysi\u0142ku fizycznego.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o por\u0119 stosowania tego suplementu, cz\u0119sto jest to zale\u017cne od indywidualnych preferencji. Na pierwszy rzut oka wydaje si\u0119, \u017ce najlepiej za\u017cywa\u0107 takie produkty przed treningiem lub podczas jego trwania. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby BCAA przyjmowa\u0107 chwil\u0119 po zako\u0144czonym wysi\u0142ku fizycznym- jest to szczeg\u00f3lnie istotne, je\u015bli nie jeste\u015bmy w stanie dostarczy\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowych protein w kr\u00f3tkim okresie czasu. Zalecane jest przyjmowanie oko\u0142o 1g substancji na 10 kilogram\u00f3w masy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-promaker-proline-bcaa-500g\/p3860-5695?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=silownia_suplementy_powrot_do_formy&amp;utm_content=03_09_2022_promaker_proline_bcaa_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Aminokwasy-BCAA-Promaker-Proline-BCAA-500g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10495\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Aminokwasy-BCAA-Promaker-Proline-BCAA-500g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Aminokwasy-BCAA-Promaker-Proline-BCAA-500g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Aminokwasy-BCAA-Promaker-Proline-BCAA-500g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Aminokwasy-BCAA-Promaker-Proline-BCAA-500g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-bcaa-promaker-proline-bcaa-500g\/p3860-5695?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=silownia_suplementy_powrot_do_formy&amp;utm_content=03_09_2022_promaker_proline_bcaa_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BCAA od Promaker to przebadany suplement diety o potwierdzonym dzia\u0142aniu. Kupisz go TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odzywka_bialkowa\"><\/span>Od\u017cywka bia\u0142kowa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, jakie suplementy na pocz\u0105tek si\u0142owni mog\u0105 znacz\u0105co pom\u00f3c w osi\u0105gni\u0119ciu wymarzonej sylwetki. Przede wszystkim nale\u017cy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce absolutnie najwa\u017cniejszym budulcem masy mi\u0119\u015bniowej jest bia\u0142ko. Nasze mi\u0119\u015bnie nie s\u0105 w stanie optymalnie zregenerowa\u0107 si\u0119 po wysi\u0142ku fizycznym, je\u015bli nie zadbamy o odpowiedni\u0105 poda\u017c protein. W\u0142a\u015bnie dlatego warto powa\u017cnie zastanowi\u0107 si\u0119 nad zakupem od\u017cywki bia\u0142kowej.<\/p>\n\n\n\n<p>\u015awietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 do budowania masy mi\u0119\u015bniowej i podczas zwi\u0119kszania si\u0142y. S\u0105 w stanie wch\u0142on\u0105\u0107 si\u0119 w b\u0142yskawicznym czasie, jednocze\u015bnie uznawane s\u0105 za niskokaloryczne i syc\u0105ce. Co ciekawe, od\u017cywki bia\u0142kowe zwi\u0119kszaj\u0105 funkcje obronne organizmu, minimalizuj\u0105 poziom cholesterolu i podkr\u0119caj\u0105 metabolizm. Zaleca si\u0119, aby tego typu produkty za\u017cywa\u0107 oko\u0142o 2 godziny przed intensywnym wysi\u0142kiem fizycznym.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-optimum-nutrition-whey-gold-standard-2270g\/p1529-8181?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=silownia_suplementy_powrot_do_formy&amp;utm_content=03_09_2022_optimum_nutrition_whey_gold_standard_2270g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Odzywka-Bialkowa-Koncentrat-Optimum-Nutrition-Whey-Gold-Standard-2270g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10503\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Odzywka-Bialkowa-Koncentrat-Optimum-Nutrition-Whey-Gold-Standard-2270g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Odzywka-Bialkowa-Koncentrat-Optimum-Nutrition-Whey-Gold-Standard-2270g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Odzywka-Bialkowa-Koncentrat-Optimum-Nutrition-Whey-Gold-Standard-2270g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Odzywka-Bialkowa-Koncentrat-Optimum-Nutrition-Whey-Gold-Standard-2270g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-optimum-nutrition-whey-gold-standard-2270g\/p1529-8181?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=silownia_suplementy_powrot_do_formy&amp;utm_content=03_09_2022_optimum_nutrition_whey_gold_standard_2270g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Optimum Nutrition Whey Gold Standard to jedna z najpopularniejszych od\u017cywek bia\u0142kowych na \u015bwiecie &#8211; nie bez powodu. To doskona\u0142y sk\u0142ad i pyszne smaki, znajdziesz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna\"><\/span>Kreatyna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jednym z najpopularniejszych suplement\u00f3w dla os\u00f3b, kt\u00f3re licz\u0105 na szybki powr\u00f3t do formy, jest kreatyna. Jej cech\u0105 charakterystyczn\u0105 jest to, i\u017c posiada wiele pozytywnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzi\u0119ki kt\u00f3rym organizm cz\u0142owieka funkcjonuje jeszcze lepiej. Przyk\u0142adem jest chocia\u017cby wp\u0142yw na regulacj\u0119 poziomu cukru we krwi. Co wi\u0119cej, zwi\u0119kszeniu ulega r\u00f3wnie\u017c ilo\u015b\u0107 wi\u0105za\u0144 ATP. Konsekwencj\u0105 tego jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 korzystnego wp\u0142ywania na aspekt si\u0142y zar\u00f3wno podczas trwania treningu, jak i po jego zako\u0144czeniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Kreatyna w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny zalecana jest po d\u0142u\u017cszym okresie przerwy. W\u00f3wczas oczekuje si\u0119, \u017ce wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni wr\u00f3ci do optymalnego stanu. Co godne podkre\u015blenia, suplementowanie kreatyny to rozwi\u0105zanie przydatne nie tylko podczas budowania masy mi\u0119\u015bniowej, ale r\u00f3wnie\u017c wtedy, gdy zdecydujemy si\u0119 na redukcj\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\/p3736-5081?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=silownia_suplementy_powrot_do_formy&amp;utm_content=03_09_2022_monohydrat_promaker_gold_creatine_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Kreatyna-Monohydrat-Promaker-Gold-Creatine-500g.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10497\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Kreatyna-Monohydrat-Promaker-Gold-Creatine-500g.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Kreatyna-Monohydrat-Promaker-Gold-Creatine-500g-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Kreatyna-Monohydrat-Promaker-Gold-Creatine-500g-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Kreatyna-Monohydrat-Promaker-Gold-Creatine-500g-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-monohydrat-promaker-gold-creatine-500g\/p3736-5081?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=silownia_suplementy_powrot_do_formy&amp;utm_content=03_09_2022_monohydrat_promaker_gold_creatine_500g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Promaker Gold Creatine to jedna z najbardziej przebadanych kreatyn na rynku.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_i_mineraly\"><\/span>Witaminy i minera\u0142y<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po d\u0142u\u017cszej przerwie od si\u0142owni powroty na sal\u0119 treningow\u0105 bywaj\u0105 jeszcze trudniejsze. Zar\u00f3wno osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce, jak i zaawansowani bywalcy doskonale zdaj\u0105 sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce podczas \u0107wicze\u0144 zapotrzebowanie na minera\u0142y i witaminy znacz\u0105co wzrasta. Co wi\u0119cej, dostarczenie wszystkiego z po\u017cywienia jest szczeg\u00f3lnie problematyczne. W\u0142a\u015bnie z tego powodu powinni\u015bmy zdecydowa\u0107 si\u0119 na to, by zaopatrzy\u0107 si\u0119 w suplement, kt\u00f3ry zawiera nie tylko witaminy, ale r\u00f3wnie\u017c minera\u0142y. W ten spos\u00f3b pozytywnie wp\u0142yniemy na jako\u015b\u0107 wykonywanych trening\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c uchronimy si\u0119 przed potencjalnymi negatywnymi skutkami niedobor\u00f3w.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-kompleks-animal-pak-44sasz\/p880?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=silownia_suplementy_powrot_do_formy&amp;utm_content=03_09_2022_witaminy_i_mineraly_kompleks_animal_pak_44sasz\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Witaminy-i-Mineraly-Kompleks-Animal-Pak-44sasz.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10498\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Witaminy-i-Mineraly-Kompleks-Animal-Pak-44sasz.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Witaminy-i-Mineraly-Kompleks-Animal-Pak-44sasz-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Witaminy-i-Mineraly-Kompleks-Animal-Pak-44sasz-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Witaminy-i-Mineraly-Kompleks-Animal-Pak-44sasz-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-kompleks-animal-pak-44sasz\/p880?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=silownia_suplementy_powrot_do_formy&amp;utm_content=03_09_2022_witaminy_i_mineraly_kompleks_animal_pak_44sasz\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kompleks Animal Pak to du\u017ca dawka witamin i minera\u0142\u00f3w, w \u0142atwo przyswajalnej formie. Kliknij TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta-alanina\"><\/span>Beta-alanina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Beta-alanina to kolejny popularny suplement diety, kt\u00f3ry w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny przeznaczony jest dla os\u00f3b, kt\u00f3re wracaj\u0105 do intensywnego wysi\u0142ku na si\u0142owni po d\u0142u\u017cszym okresie odpoczynku. Produkt ten mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do tego, \u017ce zdolno\u015bci wysi\u0142kowe ulegn\u0105 znacznej poprawie. W praktyce beta-alanina to pewien zwi\u0105zek chemiczny, kt\u00f3ry w niewielkich ilo\u015bciach syntetyzowany jest w organizmie. Co wi\u0119cej, mo\u017ce by\u0107 na bie\u017c\u0105co dostarczany z pokarmem b\u0105d\u017a w postaci suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Naukowo potwierdzono r\u00f3wnie\u017c, \u017ce beta-alanina ma wp\u0142yw na proces budowy bia\u0142ek. Konsekwencj\u0105 tego jest przyspieszenie procesu powstawania tkanki mi\u0119\u015bniowej. Dodatkow\u0105 zalet\u0105 jest to, \u017ce zmniejsza si\u0119 prawdopodobie\u0144stwo zakwaszenia mi\u0119\u015bni. Warto wspomnie\u0107 o po\u015brednim wspieraniu regeneracji naszych mi\u0119\u015bni. Beta-alanina sprawia te\u017c, \u017ce powraca r\u00f3wnowaga kwasowo-zasadowa w organizmie. Zwi\u0105zek ten wp\u0142ywa te\u017c na wydolno\u015b\u0107 sportowca i prac\u0119 poszczeg\u00f3lnych mi\u0119\u015bni podczas intensywnego wysi\u0142ku.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-beta-alanina-biotechusa-beta-alanine-90kaps\/p2094?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=silownia_suplementy_powrot_do_formy&amp;utm_content=13_09_2022_biotechusa_beta_alanine_90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Aminokwasy-Beta-Alanina-BioTechUSA-Beta-Alanine-90kaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10499\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Aminokwasy-Beta-Alanina-BioTechUSA-Beta-Alanine-90kaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Aminokwasy-Beta-Alanina-BioTechUSA-Beta-Alanine-90kaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Aminokwasy-Beta-Alanina-BioTechUSA-Beta-Alanine-90kaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Aminokwasy-Beta-Alanina-BioTechUSA-Beta-Alanine-90kaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-beta-alanina-biotechusa-beta-alanine-90kaps\/p2094?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=silownia_suplementy_powrot_do_formy&amp;utm_content=13_09_2022_biotechusa_beta_alanine_90kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Najwy\u017cszej jako\u015bci ameryka\u0144ska Beta Alanina od BioTech USA to suplement diety przeznaczony zar\u00f3wno dla profesjonalnych sportowc\u00f3w jak i amator\u00f3w.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiedy po d\u0142u\u017cszej przerwie zdecydujemy si\u0119 na powr\u00f3t na si\u0142owni\u0119, w\u00f3wczas musimy liczy\u0107 si\u0119 z wieloma trudno\u015bciami. Pomocne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 suplementy, kt\u00f3re maj\u0105 nie tylko pozytywny wp\u0142yw na organizm, ale jednocze\u015bnie s\u0105 pewnym motywatorem&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1381],"tags":[997,774,773,1003,1004],"class_list":{"0":"post-10491","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-dla-sportowcow","8":"tag-powrot-do-formy","9":"tag-powrot-do-treningow","10":"tag-powrot-na-silownie","11":"tag-suplementy-dla-poczatkujacych","12":"tag-suplementy-na-silownie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wyprawka na si\u0142owni\u0119. Poznaj najlepsze suplementy na powr\u00f3t do formy! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Powr\u00f3t do formy po wakacjach potrafi by\u0107 trudny. Poznaj suplementy diety, kt\u00f3re Ci to u\u0142atwi\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wyprawka na si\u0142owni\u0119. Poznaj najlepsze suplementy na powr\u00f3t do formy! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Powr\u00f3t do formy po wakacjach potrafi by\u0107 trudny. Poznaj suplementy diety, kt\u00f3re Ci to u\u0142atwi\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-13T12:13:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:23:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-8.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Wyprawka na si\u0142owni\u0119. Poznaj najlepsze suplementy na powr\u00f3t do formy!\",\"datePublished\":\"2022-09-13T12:13:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:23:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\\\/\"},\"wordCount\":1174,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-8.png\",\"keywords\":[\"powr\u00f3t do formy\",\"powr\u00f3t do trening\u00f3w\",\"powr\u00f3t na si\u0142owni\u0119\",\"suplementy dla poczatkuj\u0105cych\",\"suplementy na si\u0142owni\u0119\"],\"articleSection\":[\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\\\/\",\"name\":\"Wyprawka na si\u0142owni\u0119. Poznaj najlepsze suplementy na powr\u00f3t do formy! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-8.png\",\"datePublished\":\"2022-09-13T12:13:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:23:39+00:00\",\"description\":\"Powr\u00f3t do formy po wakacjach potrafi by\u0107 trudny. Poznaj suplementy diety, kt\u00f3re Ci to u\u0142atwi\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-8.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-8.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wyprawka na si\u0142owni\u0119. Poznaj najlepsze suplementy na powr\u00f3t do formy!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wyprawka na si\u0142owni\u0119. Poznaj najlepsze suplementy na powr\u00f3t do formy! - Blog \u015awiat Supli","description":"Powr\u00f3t do formy po wakacjach potrafi by\u0107 trudny. Poznaj suplementy diety, kt\u00f3re Ci to u\u0142atwi\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wyprawka na si\u0142owni\u0119. Poznaj najlepsze suplementy na powr\u00f3t do formy! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Powr\u00f3t do formy po wakacjach potrafi by\u0107 trudny. Poznaj suplementy diety, kt\u00f3re Ci to u\u0142atwi\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-09-13T12:13:40+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:23:39+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-8.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Wyprawka na si\u0142owni\u0119. Poznaj najlepsze suplementy na powr\u00f3t do formy!","datePublished":"2022-09-13T12:13:40+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:23:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/"},"wordCount":1174,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-8.png","keywords":["powr\u00f3t do formy","powr\u00f3t do trening\u00f3w","powr\u00f3t na si\u0142owni\u0119","suplementy dla poczatkuj\u0105cych","suplementy na si\u0142owni\u0119"],"articleSection":["Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/","name":"Wyprawka na si\u0142owni\u0119. Poznaj najlepsze suplementy na powr\u00f3t do formy! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-8.png","datePublished":"2022-09-13T12:13:40+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:23:39+00:00","description":"Powr\u00f3t do formy po wakacjach potrafi by\u0107 trudny. Poznaj suplementy diety, kt\u00f3re Ci to u\u0142atwi\u0105. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-8.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-8.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wyprawka-na-silownie-poznaj-najlepsze-suplementy-na-powrot-do-formy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wyprawka na si\u0142owni\u0119. Poznaj najlepsze suplementy na powr\u00f3t do formy!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10491","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10491"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10491\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10509,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10491\/revisions\/10509"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}