{"id":10444,"date":"2022-09-09T08:00:00","date_gmt":"2022-09-09T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=10444"},"modified":"2024-04-16T15:23:41","modified_gmt":"2024-04-16T13:23:41","slug":"zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/","title":{"rendered":"Zbilansowany lunchbox do szko\u0142y &#8211; jak go przygotowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#Dlaczego_warto_samodzielnie_przygotowywac_lunch_boxa_dla_dziecka\" >Dlaczego warto samodzielnie przygotowywa\u0107 lunch box&#8217;a dla dziecka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#Lunch_box_dla_dzieci-_jakie_sa_zasady_jego_komponowania\" >Lunch box dla dzieci- jakie s\u0105 zasady jego komponowania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#Jak_przygotowac_zbilansowany_lunch_box_dla_dziecka-_sprawdzone_przepisy\" >Jak przygotowa\u0107 zbilansowany lunch box dla dziecka?- sprawdzone przepisy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#Sniadanie_w_lunch_boxie_dla_dzieci\" >\u015aniadanie w lunch box&#8217;ie dla dzieci<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#Skladniki\" >Sk\u0142adniki:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#Przygotowanie\" >Przygotowanie:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#Lunch_box_z_kurczakiem_na_obiad\" >Lunch box z kurczakiem na obiad<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#Skladniki-2\" >Sk\u0142adniki:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#Przygotowanie-2\" >Przygotowanie:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#Lunchbox_na_zimno_dla_dzieci\" >Lunchbox na zimno dla dzieci<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#Skladniki-3\" >Sk\u0142adniki:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#Przygotowanie-3\" >Przygotowanie:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Przygotowywanie dzieci do szko\u0142y zwykle staje si\u0119 dla rodzic\u00f3w najwi\u0119kszym wyzwaniem. Nie chodzi tu tylko i wy\u0142\u0105cznie o przygotowanie odpowiedniej wyprawki i ubra\u0144. Wiadomo, \u017ce dziecko sp\u0119dzaj\u0105c w szkole sze\u015b\u0107 czy osiem godzin, z pewno\u015bci\u0105 szybko zg\u0142odnieje. Posi\u0142ki przygotowywane w szkolnej sto\u0142\u00f3wce zwykle nie powalaj\u0105 rodzic\u00f3w na kolana pod wzgl\u0119dem jako\u015bci i zbilansowania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Wobec tego coraz wi\u0119cej rodzic\u00f3w decyduje si\u0119 na samodzielne przygotowanie lunch box&#8217;a dla maluch\u00f3w, kt\u00f3ry dostarczy im energii na ca\u0142y dzie\u0144 w szkole. Jednak jak przygotowa\u0107 taki lunch box, by rzeczywi\u015bcie by\u0142 on zbilansowany i zdrowy?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_samodzielnie_przygotowywac_lunch_boxa_dla_dziecka\"><\/span>Dlaczego warto samodzielnie przygotowywa\u0107 lunch box&#8217;a dla dziecka?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dobrze zbilansowana i pe\u0142nowarto\u015bciowa dieta odgrywa w naszym \u017cyciu niezwykle istotn\u0105 rol\u0119. Jednocze\u015bnie \u015bmia\u0142o mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce w przypadku dzieci, staje si\u0119 ona jeszcze wa\u017cniejsza. G\u0142\u00f3wnie wynika to z faktu, \u017ce maluchy rozwijaj\u0105 si\u0119 i rosn\u0105 wyj\u0105tkowo intensywnie. W efekcie ich zapotrzebowanie na konkretne sk\u0142adniki od\u017cywcze jest znacznie wi\u0119ksze. Posi\u0142ki serwowane w szko\u0142ach ci\u0119\u017cko jest nazwa\u0107 zbilansowanymi. Zwykle dziecko mo\u017ce liczy\u0107 na jedno lub dwa dania, co nie jest w jego przypadku wystarczaj\u0105ce. Rodzice powinni wi\u0119c sami zadba\u0107 o to, by maluch m\u00f3g\u0142 zabiera\u0107 ze sob\u0105 lunch box do szko\u0142y. W ten spos\u00f3b mo\u017cna kontrolowa\u0107 diet\u0119 dziecka, co jednocze\u015bnie zapobiegnie oty\u0142o\u015bci lub nadwadze. Przygotowanie lunch box&#8217;a nie jest zbyt pracoch\u0142onnym zaj\u0119ciem, jednak warto wiedzie\u0107, jak go odpowiednio zbilansowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lunch_box_dla_dzieci-_jakie_sa_zasady_jego_komponowania\"><\/span>Lunch box dla dzieci- jakie s\u0105 zasady jego komponowania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lunch box dla dzieci musi by\u0107 posi\u0142kiem pe\u0142nowarto\u015bciowym. Z pewno\u015bci\u0105 rodzice b\u0119d\u0105 chcieli jak najlepiej go dopasowa\u0107 do preferencji smakowych swojej pociechy. Jednocze\u015bnie warto pami\u0119ta\u0107 o kilku, niezwykle istotnych zasadach, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce lunch box dla dzieci b\u0119dzie smaczny i zdrowy. Przede wszystkim, wa\u017cne jest to, by zapewni\u0107 dziecku odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, t\u0142uszczy oraz w\u0119glowodan\u00f3w w proporcjach: 60%-20%-20%. Bia\u0142ko dla maluch\u00f3w jest niezwykle istotne, szczeg\u00f3lnie w okresie wzmo\u017conego rozwoju. T\u0142uszcze i w\u0119glowodany z kolei b\u0119d\u0105 odpowiada\u0107 za to, by dziecku nie zabrak\u0142o energii podczas ca\u0142ego dnia w szkole. W lunch box&#8217;ie powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 tak\u017ce witaminy, kt\u00f3re mo\u017cemy przemyci\u0107 sprytnie pod postaci\u0105 owoc\u00f3w i warzyw. Cho\u0107 w obecnym czasie bardzo du\u017co si\u0119 m\u00f3wi o tym, by skutecznie minimalizowa\u0107 mi\u0119so w diecie dzieci, to jednak w ich przypadku nie powinni\u015bmy \u015blepo za tym trendem pod\u0105\u017ca\u0107. Chude mi\u0119so z kurczaka b\u0119dzie \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, a dodatkowo zawiera ono ma\u0142\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu. Z pewno\u015bci\u0105 nie zrujnuje ono diety dziecka, a wr\u0119cz przeciwnie sprawi, \u017ce b\u0119dzie ona bardziej zbilansowana. Pami\u0119tajmy tak\u017ce, \u017ce lunch box dla dziecka powinien zawiera\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u015bniadanie- w tym wypadku najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 produkty zbo\u017cowe oraz mleczne, a tak\u017ce jaja.<\/li><li>obiad- jest to g\u0142\u00f3wny posi\u0142ek, kt\u00f3ry powinien znale\u017a\u0107 si\u0119 w lunch box&#8217;ie. Komponujemy go g\u0142\u00f3wnie z produkt\u00f3w mi\u0119snych lub z ryb oraz dodatkow.<\/li><li>przek\u0105ski- lunch box do przedszkola czy do szko\u0142y nie mo\u017ce obej\u015b\u0107 si\u0119 bez przek\u0105sek. Mo\u017cna tu postawi\u0107 na zdrowe batoniki- kt\u00f3re mo\u017cna wykona\u0107 samodzielnie lub kawa\u0142eczki warzyw i owoc\u00f3w z dodatkami.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przygotowac_zbilansowany_lunch_box_dla_dziecka-_sprawdzone_przepisy\"><\/span>Jak przygotowa\u0107 zbilansowany lunch box dla dziecka?- sprawdzone przepisy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 sama nazwa &#8222;lunch box&#8221; kojarzy si\u0119 nam g\u0142\u00f3wnie z obiadem, to pami\u0119tajmy, \u017ce dziecko sp\u0119dza w szkole wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia. Musi wi\u0119c ono mie\u0107 gotowy posi\u0142ek na ka\u017cd\u0105 &#8222;okazj\u0119&#8221;. Jaki jest wi\u0119c sprawdzony pomys\u0142 na lunchbox? Oto kilka smakowitych przepis\u00f3w!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sniadanie_w_lunch_boxie_dla_dzieci\"><\/span>\u015aniadanie w lunch box&#8217;ie dla dzieci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zacznijmy od prostego pomys\u0142u na \u015bniadanie, kt\u00f3re powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 w lunch box&#8217;ie. Najlepiej skomponowa\u0107 je z produkt\u00f3w zbo\u017cowych i smakowitych dodatk\u00f3w. Co wi\u0119c b\u0119dzie nam potrzebne?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki\"><\/span>Sk\u0142adniki:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>dwie kromki pe\u0142noziarnistego pieczywa;<\/li><li>past\u0119 jajeczn\u0105 lub twaro\u017cek;<\/li><li>ulubione warzywa naszej pociechy- rzodkiewka, pomidor, og\u00f3rek;<\/li><li>plaster chudej, drobiowej szynki.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie\"><\/span>Przygotowanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Przygotowanie takiej kanapki jest wyj\u0105tkowo proste. Na kromki chleba nak\u0142adamy warstw\u0119 pasty jajecznej lub twaro\u017cku, a nast\u0119pnie uk\u0142adamy na niej wybrane dodatki. Ca\u0142o\u015b\u0107 nakrywamy drug\u0105 kromk\u0105 pe\u0142noziarnistego chleba i mo\u017cemy przekroi\u0107 tak\u0105 kanapk\u0119 na dwa, zgrabne tr\u00f3jk\u0105ty.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized caption-align-center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/36-2-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10447\" width=\"880\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/36-2-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/36-2-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/36-2-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/36-2-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/36-2.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><figcaption>Kanapki + warzywa to jedna z najpopularniejszych lunchboxowych kombinacji.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lunch_box_z_kurczakiem_na_obiad\"><\/span>Lunch box z kurczakiem na obiad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Drugim z posi\u0142k\u00f3w, jaki musi si\u0119 znale\u017a\u0107 w lunch box&#8217;ie jest nic innego jak obiad. Wspomniane ju\u017c zosta\u0142o, \u017ce nie powinien on by\u0107 ca\u0142kowicie &#8222;bezmi\u0119sny&#8221;. Jak wi\u0119c skomponowa\u0107 lunch dla maluch\u00f3w z kurczakiem w roli g\u0142\u00f3wnej?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-2\"><\/span>Sk\u0142adniki:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>oko\u0142o 300 gram piersi z kurczaka;<\/li><li>oko\u0142o 150 gram ugotowanego ry\u017cu lub 2 ugotowane ziemniaki;<\/li><li>0,5 awokado;<\/li><li>sok z cytryny;<\/li><li>pomidor, og\u00f3rek, cebula- do przygotowania sur\u00f3wki.<\/li><li>oregano lub zio\u0142a prowansalskie<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-2\"><\/span>Przygotowanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Pier\u015b z kurczaka dok\u0142adnie myjemy i kroimy w kostk\u0119. Dodajemy do niego zio\u0142owe przyprawy i podsma\u017camy na \u0142y\u017ceczce oliwy. W osobnym garnku gotujemy porcj\u0119 ry\u017cu lub ziemniak\u00f3w. Ca\u0142o\u015b\u0107 uk\u0142adamy w lunch box&#8217;ie i dodajemy do tego po\u0142\u00f3wk\u0119 awokado pokrojon\u0105 w cienkie plasterki. Przygotowanie sur\u00f3wki rozpoczynamy od pokrojenia pomidor\u00f3w, og\u00f3rk\u00f3w i cebuli w drobn\u0105 kostk\u0119. Na ko\u0144cu ca\u0142o\u015b\u0107 skrapiamy sokiem z cytryny i mo\u017cemy \u017cyczy\u0107 maluchom smacznego!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/37-2-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10449\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/37-2-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/37-2-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/37-2-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/37-2-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/37-2.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Taki lunchbox z kurczakiem, kasz\u0105 i sur\u00f3wk\u0105 zadowoli nawet najwi\u0119kszego g\u0142odomora \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lunchbox_na_zimno_dla_dzieci\"><\/span>Lunchbox na zimno dla dzieci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Lunchbox na zimno dla dzieci to r\u00f3wnie\u017c wspania\u0142e rozwi\u0105zanie, kt\u00f3re zaoszcz\u0119dzi im czasu na podgrzanie obiadu. Warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 chwil\u0119 czasu na przygotowanie wy\u015bmienitej sa\u0142atki makaronowej na zimno. Jak j\u0105 przygotowa\u0107?<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-3\"><\/span>Sk\u0142adniki:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>oko\u0142o 250-300 gram pe\u0142noziarnistego makaronu- najlepiej \u015bwiderki lub penne;<\/li><li>100 gram ugotowanego na parze \u0142ososia, tu\u0144czyka z puszki lub kurczaka- w przypadku kiedy dziecko nie jest smakoszem ryb;<\/li><li>50 gram kukurydzy z puszki;<\/li><li>50 gram czerwonej fasoli;<\/li><li>50 gram zielonego groszku;<\/li><li>oliwa z oliwek;<\/li><li>sok z cytryny.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-3\"><\/span>Przygotowanie:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n\n\n\n<p>Pe\u0142noziarnisty makaron gotujemy w osolonej wodzie i odcedzamy. Pozostawiamy go do przestygni\u0119cia. Nast\u0119pnie- je\u015bli wybrali\u015bmy \u0142ososia lub kurczaka, nale\u017cy je ugotowa\u0107. W przypadku tu\u0144czyka, mo\u017cemy od razu wy\u0142o\u017cy\u0107 go na makaron. Do tego dodajemy kukurydz\u0119, fasol\u0119 oraz groszek. Sa\u0142atk\u0119 makaronow\u0105 mieszamy z oliw\u0105 z oliwek oraz sokiem z cytryny i gotowe!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized caption-align-center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/38-1024x623.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10448\" width=\"880\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/38-1024x623.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/38-300x183.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/38-768x468.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/38-360x219.png 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/38.png 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 880px) 100vw, 880px\" \/><figcaption>Makaronowa sa\u0142atka to szybki i smaczny pomys\u0142 na lunchboxa.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przygotowywanie dzieci do szko\u0142y zwykle staje si\u0119 dla rodzic\u00f3w najwi\u0119kszym wyzwaniem. Nie chodzi tu tylko i wy\u0142\u0105cznie o przygotowanie odpowiedniej wyprawki i ubra\u0144. Wiadomo, \u017ce dziecko sp\u0119dzaj\u0105c w szkole sze\u015b\u0107 czy osiem godzin, z pewno\u015bci\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10445,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1384],"tags":[986,979,985,984],"class_list":{"0":"post-10444","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy-i-dieta","8":"tag-jedzenie","9":"tag-lunch","10":"tag-praca","11":"tag-szkola"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zbilansowany lunchbox do szko\u0142y - jak go przygotowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak przygotowa\u0107 smaczny i zdrowy lunchbox dla Twojego dziecka? Poznaj nasze propozycje. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zbilansowany lunchbox do szko\u0142y - jak go przygotowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak przygotowa\u0107 smaczny i zdrowy lunchbox dla Twojego dziecka? Poznaj nasze propozycje. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-09T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:23:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-5.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Zbilansowany lunchbox do szko\u0142y &#8211; jak go przygotowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-09-09T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:23:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\\\/\"},\"wordCount\":1120,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-5.png\",\"keywords\":[\"jedzenie\",\"lunch\",\"praca\",\"szko\u0142a\"],\"articleSection\":[\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\\\/\",\"name\":\"Zbilansowany lunchbox do szko\u0142y - jak go przygotowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-5.png\",\"datePublished\":\"2022-09-09T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:23:41+00:00\",\"description\":\"Jak przygotowa\u0107 smaczny i zdrowy lunchbox dla Twojego dziecka? Poznaj nasze propozycje. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-5.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/Blog-wyroznik-5.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zbilansowany lunchbox do szko\u0142y &#8211; jak go przygotowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zbilansowany lunchbox do szko\u0142y - jak go przygotowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Jak przygotowa\u0107 smaczny i zdrowy lunchbox dla Twojego dziecka? Poznaj nasze propozycje. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zbilansowany lunchbox do szko\u0142y - jak go przygotowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Jak przygotowa\u0107 smaczny i zdrowy lunchbox dla Twojego dziecka? Poznaj nasze propozycje. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-09-09T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:23:41+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-5.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Zbilansowany lunchbox do szko\u0142y &#8211; jak go przygotowa\u0107?","datePublished":"2022-09-09T06:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:23:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/"},"wordCount":1120,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-5.png","keywords":["jedzenie","lunch","praca","szko\u0142a"],"articleSection":["Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/","name":"Zbilansowany lunchbox do szko\u0142y - jak go przygotowa\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-5.png","datePublished":"2022-09-09T06:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:23:41+00:00","description":"Jak przygotowa\u0107 smaczny i zdrowy lunchbox dla Twojego dziecka? Poznaj nasze propozycje. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-5.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Blog-wyroznik-5.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zbilansowany-lunchbox-do-szkoly-jak-go-przygotowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zbilansowany lunchbox do szko\u0142y &#8211; jak go przygotowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10444","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10444"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10444\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10451,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10444\/revisions\/10451"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10445"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}