{"id":10331,"date":"2022-09-01T10:00:00","date_gmt":"2022-09-01T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=10331"},"modified":"2024-04-16T15:23:43","modified_gmt":"2024-04-16T13:23:43","slug":"co-daje-morsowanie-jak-zaczac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/","title":{"rendered":"Co daje morsowanie? Jak zacz\u0105\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/#Jakie_korzysci_daje_morsowanie\" >Jakie korzy\u015bci daje morsowanie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/#Jak_zaczac_swoja_przygode_z_morsowaniem\" >Jak zacz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 z morsowaniem?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/#Ile_powinna_trwac_pierwsza_kapiel_podczas_morsowania\" >Ile powinna trwa\u0107 pierwsza k\u0105piel podczas morsowania?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/#Jakie_sa_przeciwwskazania_do_morsowania\" >Jakie s\u0105 przeciwwskazania do morsowania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/#Morsowanie_na_sucho\" >Morsowanie na sucho.&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Morsowanie to aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra w ostatnich latach zyska\u0142a poka\u017ane grono zwolennik\u00f3w. Polega ono na zanurzeniu cia\u0142a w lodowatej wodzie, a najlepsze rezultaty mo\u017cna uzyska\u0107 morsuj\u0105c zim\u0105, kiedy temperatura powietrza spada poni\u017cej 0 stopni Celsjusza. G\u0142\u00f3wn\u0105 zalet\u0105 tej aktywno\u015bci jest znaczna redukcja stan\u00f3w zapalnych w ciele i wzmocnienie odporno\u015bci. Mimo wielu kontrowersji, jakie budzi ten sport warto mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 szeregu dobroczynnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jakie mog\u0105 dawa\u0107 zimowe k\u0105piele w lodowatej wodzie.&nbsp;Jakie korzy\u015bci daje morsowanie? Jak zacz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 z t\u0105 aktywno\u015bci\u0105? Jakie s\u0105 przeciwwskazania do lodowatych k\u0105pieli? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w poni\u017cszym artykule.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_korzysci_daje_morsowanie\"><\/span>Jakie korzy\u015bci daje morsowanie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lodowe k\u0105piele maj\u0105 wiele prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci oraz przynosz\u0105 pozytywne efekty sportowe. Podczas zanurzenia cia\u0142a w zimnej wodzie dochodzi do skurczu powierzchniowych naczy\u0144 krwiono\u015bnych, co sprawia, \u017ce w rezultacie krew dociera g\u0142\u0119biej, poprawiaj\u0105c kr\u0105\u017cenie w narz\u0105dach i tkankach organizmu. Pod wzgl\u0119dem dzia\u0142ania i w\u0142a\u015bciwo\u015bci, specjali\u015bci por\u00f3wnuj\u0105 morsowanie do krioterapii stosowanej w medycynie i rehabilitacji np. wspomagaj\u0105co w leczeniu stwardnienia rozsianego. <strong>Morsowanie zalety:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>zahartowanie- zwi\u0119kszenie odporno\u015bci organizmu;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>przyspieszenie regeneracji;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>poprawa wydolno\u015bci i kr\u0105\u017cenia;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>zwi\u0119kszenie ukrwienia sk\u00f3ry;<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>pomoc w alergiach i problemach dermatologicznych.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Morsowanie niesie za sob\u0105 tak\u017ce szereg korzy\u015bci dla sylwetki i wygl\u0105du zewn\u0119trznego. Przyspieszanie pracy serca podczas morsowania prowadzi bowiem do lepszego ukrwienia narz\u0105d\u00f3w i tkanek, co przyczynia si\u0119 do szybszego usuwania toksyn z organizmu. Kwestia ta mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie istotna dla os\u00f3b, kt\u00f3rym zale\u017cy na redukcji masy cia\u0142a, poniewa\u017c wraz z szybszym usuwaniem toksyn, organizm usuwa r\u00f3wnie\u017c rozbit\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Przek\u0142ada si\u0119 to na zmniejszenie lub niwelacj\u0119 celulitu oraz zwi\u0119kszenie j\u0119drno\u015bci sk\u00f3ry. Morsowanie przyspiesza ponadto metabolizm i przemian\u0119 materii oraz pozwala na spalenie sporej ilo\u015bci kalorii.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z najbardziej docenianych zalet morsowania jest tak\u017ce jego pozytywny wp\u0142yw na stawy. K\u0105piele w zimnej wodzie s\u0105 szczeg\u00f3lnie wskazane dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na b\u00f3le mi\u0119\u015bni, staw\u00f3w i reumatyzm. Morsowanie pomaga u\u015bmierzy\u0107 b\u00f3l, zwi\u0119kszy\u0107 zakres ruchu i pozytywnie wp\u0142ywa na stawy i ko\u015bci poprzez ich regeneracj\u0119 i od\u017cywienie.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-nutrend-excelent-85g\/p5059-6769?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_daje_morsowanie&amp;utm_content=01_09_2022_wysokobialkowy_nutrend_excelent_85g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-Nutrend-Excelent-85g-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10335\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-Nutrend-Excelent-85g-1.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-Nutrend-Excelent-85g-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-Nutrend-Excelent-85g-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Baton-Proteinowy-Wysokobialkowy-Nutrend-Excelent-85g-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a aria-label=\"Przed morsowaniem, nale\u017cy si\u0119 energetycznie przygotowa\u0107. Baton proteinowy mo\u017ce by\u0107 traktowany zar\u00f3wno jako przek\u0105ska, jak i zast\u0119pstwo pe\u0142nowarto\u015bciowego posi\u0142ku. Batony proteinowe kupisz TUTAJ. (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/baton-proteinowy-wysokobialkowy-nutrend-excelent-85g\/p5059-6769?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_daje_morsowanie&amp;utm_content=01_09_2022_wysokobialkowy_nutrend_excelent_85g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Przed morsowaniem, nale\u017cy si\u0119 energetycznie przygotowa\u0107. Baton proteinowy mo\u017ce by\u0107 traktowany zar\u00f3wno jako przek\u0105ska, jak i zast\u0119pstwo pe\u0142nowarto\u015bciowego posi\u0142ku. Pyszne i skuteczne batony proteinowe kupisz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zaczac_swoja_przygode_z_morsowaniem\"><\/span>Jak zacz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 z morsowaniem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby, kt\u00f3re chc\u0105 rozpocz\u0105\u0107 za\u017cywanie lodowych k\u0105pieli, zastanawiaj\u0105 si\u0119 cz\u0119sto, jak\u00a0zacz\u0105\u0107 morsowanie. Pierwszym i kluczowym punktem jest wizyta u lekarza w celu wykluczenia ewentualnych problem\u00f3w zdrowotnych uniemo\u017cliwiaj\u0105cych morsowanie, om\u00f3wienie ewentualnego ryzyka i korzy\u015bci dla organizmu. W przypadku os\u00f3b choruj\u0105cych przewlekle niezb\u0119dne b\u0119dzie uzyskanie zgody od lekarza.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Powszechnie przyj\u0119\u0142o si\u0119, \u017ce morsowanie najlepiej jest uprawia\u0107 w wi\u0119kszej grupie. Ma to swoje uzasadnienie w kwestiach bezpiecze\u0144stwa i zbierania do\u015bwiadczenia. Chc\u0105c zatem rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z lodowymi k\u0105pielami, warto znale\u017a\u0107 do\u015bwiadczon\u0105 grup\u0119 mors\u00f3w, kt\u00f3ra z pewno\u015bci\u0105 przyjmie w swoje szeregi nowicjusza. Grupy mors\u00f3w \u0142atwo znale\u017a\u0107 nie tylko nad Ba\u0142tykiem. S\u0105 tak\u017ce we wszystkich miejscowo\u015bciach, w kt\u00f3rych znajduj\u0105 si\u0119 zbiorniki wodne jak jeziora czy zalewy. Przynale\u017cno\u015b\u0107 do grupy mors\u00f3w\u00a0mo\u017ce pozwoli\u0107 na zawarcie nowych znajomo\u015bci, nic bowiem nie \u0142\u0105czy ludzi tak silnie, jak wsp\u00f3lna pasja.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_powinna_trwac_pierwsza_kapiel_podczas_morsowania\"><\/span><strong>Ile powinna trwa\u0107 pierwsza k\u0105piel podczas morsowania?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>K\u0105piele do\u015bwiadczonych mors\u00f3w trwaj\u0105 zazwyczaj oko\u0142o 5 minut. Robi\u0105c to jednak po raz pierwszy, dobrze jest zacz\u0105\u0107 od jednego, kr\u00f3tkiego zanurzenia. Nast\u0119pnie stopniowo, podczas kolejnego morsowania, wyd\u0142u\u017ca\u0107 ten czas. Wej\u015bcie do wody r\u00f3wnie\u017c powinno odbywa\u0107 si\u0119 stopniowo i powoli, z zachowaniem spokoju i r\u00f3wnego oddechu. Przed ka\u017cdorazowym wej\u015bciem do lodowatej wody nale\u017cy by\u0107 wypocz\u0119tym, odpowiednio nawodnionym i od\u017cywionym. Na dob\u0119 przed morsowaniem nale\u017cy zrezygnowa\u0107 z wszelkich u\u017cywek, gdy\u017c mog\u0105 one negatywnie oddzia\u0142ywa\u0107 na organizm, pot\u0119guj\u0105c jego wych\u0142odzenie. <\/p>\n\n\n\n<p>Przed wej\u015bciem do wody, nale\u017cy tak\u017ce wykona\u0107 rozgrzewk\u0119, kt\u00f3ra pobudzi kr\u0105\u017cenie krwi i przygotuje organizm na spotkanie z zimn\u0105 wod\u0105. Warto tak\u017ce pami\u0119ta\u0107 o tym, aby nie moczy\u0107 r\u0105k podczas k\u0105pieli. Dlaczego morsy nie mocz\u0105 r\u0105k? Odpowied\u017a jest prosta: moczenie r\u0105k w lodowatej wodzie przez kilka minut uniemo\u017cliwi swobodne ubranie si\u0119 po wyj\u015bciu z wody, a w razie problem\u00f3w uniemo\u017cliwi ewentualny ratunek. R\u0119ce s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bardzo mocno nara\u017cone na odmro\u017cenia. Ju\u017c nawet kilkuminutowe trzymanie ich w zimnej wodzie mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w.\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-kompleks-doctor-s-best-multi-vitamin-90vkaps\/p2646?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_daje_morsowanie&amp;utm_content=01_09_2022_kompleks_doctor_s_best_multi_vitamin_90vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Witaminy-i-Mineraly-Kompleks-Doctors-Best-Multi-Vitamin-90vkaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10337\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Witaminy-i-Mineraly-Kompleks-Doctors-Best-Multi-Vitamin-90vkaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Witaminy-i-Mineraly-Kompleks-Doctors-Best-Multi-Vitamin-90vkaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Witaminy-i-Mineraly-Kompleks-Doctors-Best-Multi-Vitamin-90vkaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Witaminy-i-Mineraly-Kompleks-Doctors-Best-Multi-Vitamin-90vkaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-kompleks-doctor-s-best-multi-vitamin-90vkaps\/p2646?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=co_daje_morsowanie&amp;utm_content=01_09_2022_kompleks_doctor_s_best_multi_vitamin_90vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Na wzmocnienie zimowej odporno\u015bci, doskona\u0142ym wyborem b\u0119dzie kompleks witaminowy od Doctor&#8217;s Best. Suplement kupisz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_przeciwwskazania_do_morsowania\"><\/span>Jakie s\u0105 przeciwwskazania do morsowania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Morsowanie przeciwwskazania. Najcz\u0119\u015bciej przeszkod\u0105 w morsowaniu s\u0105 kwestie zdrowotne. G\u0142\u00f3wnymi czynnikami, kt\u00f3re uniemo\u017cliwiaj\u0105 rozpocz\u0119cie za\u017cywania lodowych k\u0105pieli, s\u0105 problemy kardiologiczne, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze, \u017cylaki i inne choroby naczy\u0144 obwodowych. Ponadto z morsowania powinny zrezygnowa\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105. Nie ma r\u00f3wnie\u017c g\u00f3rnej granicy wiekowej, kt\u00f3ra by\u0142aby przeszkod\u0105 w morsowaniu. Nie zaleca si\u0119 jednak\u017ce, aby morsowa\u0142y\u00a0osoby maj\u0105ce problemy z samodzielnym poruszaniem i dzieci poni\u017cej 3 roku \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Morsowanie_na_sucho\"><\/span>Morsowanie na sucho.&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Alternatyw\u0105 dla tradycyjnego morsowania jest morsowanie na sucho, czyli morsowanie bez wody. Istnieje kilka rodzaj\u00f3w morsowania na sucho. Jednym z nich jest wychodzenie na d\u0142u\u017cszy spacer po \u015bniegu w samych spodenkach oraz czapce. Inny natomiast zak\u0142ada opr\u00f3cz spaceru wcieranie \u015bniegu w sk\u00f3r\u0119. Najwi\u0119ksi \u015bmia\u0142kowie i zwolennicy suchego morsowania wspinaj\u0105 si\u0119 na g\u00f3rskie szczyty bez koszulek i odzie\u017cy termoaktywnej. Ta opcja jest jednak przeznaczona wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b zaawansowanych, kt\u00f3re maj\u0105 bogate do\u015bwiadczenie w tradycyjnym morsowaniu i wspinaczce. A tak\u017ce posiadaj\u0105 odpowiedni\u0105, szerok\u0105 wiedz\u0119, kt\u00f3ra pozwoli zachowa\u0107 bezpiecze\u0144stwo. Morsowanie na sucho jest ciekaw\u0105 alternatyw\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie potrafi\u0105 p\u0142ywa\u0107, nie lubi\u0105 k\u0105pieli w wodzie lub po prostu nie maj\u0105 dost\u0119pu do naturalnego zbiornika wodnego. Morsowanie na sucho przynosi podobne korzy\u015bci, co lodowe k\u0105piele. Warto tak\u017ce pami\u0119ta\u0107, i\u017c nale\u017cy si\u0119 do niego r\u00f3wnie dobrze przygotowa\u0107.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Morsowanie to aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra w ostatnich latach zyska\u0142a poka\u017ane grono zwolennik\u00f3w. Polega ono na zanurzeniu cia\u0142a w lodowatej wodzie, a najlepsze rezultaty mo\u017cna uzyska\u0107 morsuj\u0105c zim\u0105, kiedy temperatura powietrza spada poni\u017cej 0 stopni Celsjusza. G\u0142\u00f3wn\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10333,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1386,1392],"tags":[940,944,795,941,566],"class_list":{"0":"post-10331","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lifestyle","8":"category-regeneracja","9":"tag-aktywnosc","10":"tag-kapiel","11":"tag-morsowanie","12":"tag-woda","13":"tag-zima"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co daje morsowanie? Jak zacz\u0105\u0107? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Morsowanie to niew\u0105tpliwie najmodniejsza zimowa aktywno\u015b\u0107. Co to w\u0142a\u015bciwie jest i jak zacz\u0105\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co daje morsowanie? Jak zacz\u0105\u0107? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Morsowanie to niew\u0105tpliwie najmodniejsza zimowa aktywno\u015b\u0107. Co to w\u0142a\u015bciwie jest i jak zacz\u0105\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-01T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:23:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-25.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Co daje morsowanie? Jak zacz\u0105\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-09-01T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:23:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\\\/\"},\"wordCount\":1091,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/Blog-wyroznik-25.png\",\"keywords\":[\"aktywno\u015b\u0107\",\"k\u0105piel\",\"morsowanie\",\"woda\",\"zima\"],\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Regeneracja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\\\/\",\"name\":\"Co daje morsowanie? Jak zacz\u0105\u0107? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/Blog-wyroznik-25.png\",\"datePublished\":\"2022-09-01T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:23:43+00:00\",\"description\":\"Morsowanie to niew\u0105tpliwie najmodniejsza zimowa aktywno\u015b\u0107. Co to w\u0142a\u015bciwie jest i jak zacz\u0105\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/Blog-wyroznik-25.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/Blog-wyroznik-25.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co daje morsowanie? Jak zacz\u0105\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co daje morsowanie? Jak zacz\u0105\u0107? - Blog \u015awiat Supli","description":"Morsowanie to niew\u0105tpliwie najmodniejsza zimowa aktywno\u015b\u0107. Co to w\u0142a\u015bciwie jest i jak zacz\u0105\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co daje morsowanie? Jak zacz\u0105\u0107? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Morsowanie to niew\u0105tpliwie najmodniejsza zimowa aktywno\u015b\u0107. Co to w\u0142a\u015bciwie jest i jak zacz\u0105\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-09-01T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:23:43+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-25.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Co daje morsowanie? Jak zacz\u0105\u0107?","datePublished":"2022-09-01T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:23:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/"},"wordCount":1091,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-25.png","keywords":["aktywno\u015b\u0107","k\u0105piel","morsowanie","woda","zima"],"articleSection":["Lifestyle","Regeneracja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/","name":"Co daje morsowanie? Jak zacz\u0105\u0107? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-25.png","datePublished":"2022-09-01T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:23:43+00:00","description":"Morsowanie to niew\u0105tpliwie najmodniejsza zimowa aktywno\u015b\u0107. Co to w\u0142a\u015bciwie jest i jak zacz\u0105\u0107? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-25.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-25.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-morsowanie-jak-zaczac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co daje morsowanie? Jak zacz\u0105\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10331","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10331"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10331\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15130,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10331\/revisions\/15130"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}