{"id":10301,"date":"2022-08-29T15:03:40","date_gmt":"2022-08-29T13:03:40","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=10301"},"modified":"2024-04-16T15:23:45","modified_gmt":"2024-04-16T13:23:45","slug":"jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/","title":{"rendered":"Jak cz\u0119sto i w jakiej formie przyjmowa\u0107 chrom?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#Chrom_%E2%80%93_podstawowe_informacje_Gdzie_mozna_znalezc_chrom\" >Chrom \u2013 podstawowe informacje. Gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 chrom?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#O_jakiej_porze_przyjmowac_chrom\" >O jakiej porze przyjmowa\u0107 chrom?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#Po_jakim_czasie_dziala_chrom\" >Po jakim czasie dzia\u0142a chrom?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#Ile_chromu_nalezy_przejmowac\" >Ile chromu nale\u017cy przejmowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#Chrom_%E2%80%93_grozny_jest_zarowno_niedobor_jak_i_nadmiar\" >Chrom \u2013 gro\u017any jest zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#Chrom_na_odchudzanie\" >Chrom na odchudzanie.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#Chrom_%E2%80%93_ktory_wybrac\" >Chrom \u2013 kt\u00f3ry wybra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#Chrom_w_tabletkach\" >Chrom w tabletkach<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Chrom<\/strong>\u00a0jest mikroelementem bior\u0105cym udzia\u0142 w wielu procesach metabolicznych. Dlatego jego wystarczaj\u0105cy poziom jest kluczowy dla w\u0142a\u015bciwego funkcjonowania naszego organizmu. Ponadto, chrom odgrywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w regulowaniu poziomu cholesterolu we krwi i zapobieganiu osteoporozie.\u00a0<strong>Jak cz\u0119sto nale\u017cy przyjmowa\u0107 chrom<\/strong>\u00a0i jakie jest dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek? Je\u017celi chcesz pozna\u0107 odpowied\u017a na te oraz wiele innych pyta\u0144, koniecznie zapoznaj si\u0119 z przygotowanym przez nas tekstem. Mi\u0142ej lektury!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chrom_%E2%80%93_podstawowe_informacje_Gdzie_mozna_znalezc_chrom\"><\/span>Chrom \u2013 podstawowe informacje. Gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 chrom?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o diet\u0119, to\u00a0<strong>chrom\u00a0<\/strong>mo\u017cna znale\u017a\u0107 na przyk\u0142ad w takich spo\u017cywanych na co dzie\u0144 artyku\u0142ach spo\u017cywczych jak na przyk\u0142ad: ga\u0142ka muszkato\u0142owa, dro\u017cd\u017ce piwowarskie, rodzynki, tymianek, mi\u0119so, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, grzyby, jaja (w szczeg\u00f3lno\u015bci \u017c\u00f3\u0142tka), orzechy i pestki.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-chromax-200-60kaps\/p6498?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=chrom_jak_czesto&amp;utm_content=29_08_2022_swanson_chromium_picolinate_chromax_200_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10302\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-swanson-chromium-picolinate-chromax-200-60kaps\/p6498?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=chrom_jak_czesto&amp;utm_content=29_08_2022_swanson_chromium_picolinate_chromax_200_60kaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Swanson Chromium Picolinate to chrom w \u0142atwo przyswajalnej formie. Dost\u0119pny TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_jakiej_porze_przyjmowac_chrom\"><\/span>O jakiej porze przyjmowa\u0107 chrom?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Zalecane jest przyjmowanie chromu tu\u017c po posi\u0142ku<\/strong>&nbsp;\u2013 przyjmuje si\u0119, \u017ce to w\u0142a\u015bnie wtedy ma miejsce najwi\u0119ksza wch\u0142anialno\u015b\u0107 chromu w organizmie. Zgodnie z og\u00f3lnym podej\u015bciem nie ma istotnych zalece\u0144 co do tego, o jakiej porze powinno si\u0119 przyjmowa\u0107 chrom. Nie ma znaczenia pora aplikacji chromu; znacznie wa\u017cniejsza jest ilo\u015b\u0107 przyjmowanego pierwiastka.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_jakim_czasie_dziala_chrom\"><\/span>Po jakim czasie dzia\u0142a chrom?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niezwykle trudno udzieli\u0107 jednoznacznie odpowiedzie\u0107 na to pytanie. Generalnie, w przypadku regularnie stosowanego chromu pierwsze efekty zauwa\u017calne powinny by\u0107 widoczne nie wcze\u015bniej ni\u017c po kilku tygodniach od w\u0142\u0105czenia tego pierwiastka do diety. To, jak szybko ludzki organizm wch\u0142onie chrom, jest zale\u017cne m.in. od obecno\u015bci innych cennych sk\u0142adnik\u00f3w spo\u017cywczych. Przyk\u0142adowo, dobry wp\u0142yw na wch\u0142anialno\u015b\u0107 chromu maj\u0105 na przyk\u0142ad szczawiany oraz witamina C (szczeg\u00f3lnie t\u0105 ostatni\u0105 mo\u017cna znale\u017a\u0107 w wielu owocach).<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce niekt\u00f3re zwi\u0105zki chemiczne zawarte w po\u017cywieniu negatywnie przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na poziom wch\u0142anialno\u015bci chromu w ludzkim organizmie. Do tej kategorii zalicza si\u0119 na przyk\u0142ad takie zwi\u0105zki jak: jony \u017celaza, a tak\u017ce w\u0119glan wapnia czy niekt\u00f3re sk\u0142adniki produkt\u00f3w pochodzenia zbo\u017cowego (fityniany).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-gtf-chromium-200mcg-250tab\/p4395?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=chrom_jak_czesto&amp;utm_content=29_08_2022_now_foods_gtf_chromium_200mcg_250tab\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10303\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli-2.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli-2-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli-2-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli-2-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-now-foods-gtf-chromium-200mcg-250tab\/p4395?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=chrom_jak_czesto&amp;utm_content=29_08_2022_now_foods_gtf_chromium_200mcg_250tab\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Now Foods GTF Chromium\u00a0zredukuje ryzyko zawa\u0142u serca i rozwoju mia\u017cd\u017cycy. Suplement w ekonomicznym opakowaniu kupisz TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_chromu_nalezy_przejmowac\"><\/span>Ile chromu nale\u017cy przejmowa\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To,\u00a0<strong>ile chromu nale\u017cy przyjmowa\u0107<\/strong>, zale\u017cy przede wszystkim od wieku osoby przyjmuj\u0105cej. Zasadniczo, przyjmuje si\u0119, \u017ce dzienne zapotrzebowanie na bro\u0144 wynosi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>do sz\u00f3stego miesi\u0105ca \u017cycia \u2013 ok. 0,2-0,4 mikrograma,<\/li><li>od si\u00f3dmego miesi\u0105ca \u017cycia do uko\u0144czenia pierwszego roku \u2013 ok. 4-6 mikrograma,<\/li><li>od pierwszego do trzeciego roku \u017cycia \u2013 ok. 10-12 mikrogram\u00f3w,<\/li><li>od czwartego do \u00f3smego roku \u017cycia \u2013 ok. 15-18 mikrogram\u00f3w,<\/li><li>od dziewi\u0105tego do trzynastego roku \u017cycia \u2013 ok. 20-25 mikrogram\u00f3w,<\/li><li>od czternastego do osiemnastego roku \u017cycia \u2013 ok. 24-30 mikrogram\u00f3w,<\/li><li>osoby doros\u0142e \u2013 25-35 miligram\u00f3w.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie, nale\u017cy przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce dzienne zapotrzebowanie na chrom to sprawa indywidualna i mo\u017ce zale\u017ce\u0107 tak\u017ce od takich czynnik\u00f3w jak na przyk\u0142ad p\u0142e\u0107 czy masa cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chrom_%E2%80%93_grozny_jest_zarowno_niedobor_jak_i_nadmiar\"><\/span>Chrom \u2013 gro\u017any jest zar\u00f3wno niedob\u00f3r, jak i nadmiar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r chromu jest bardzo negatywnym zjawiskiem dla organizmu. Zbyt niski poziom tego pierwiastka w ludzkim organizmie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 takie negatywne konsekwencje jak na przyk\u0142ad: dr\u0119twienie ko\u0144czyn, chwilowe zaburzenie w koordynacji mi\u0119\u015bniowo-ruchowej, wzmo\u017cony apetyt (to za\u015b oznacza zwi\u0119kszone ryzyko nadwagi lub oty\u0142o\u015bci), chroniczne, nadmierne zm\u0119czenie, uczucie silnego pragnienia, brak tolerancji alkoholu, nawracaj\u0105ce infekcje oraz zwi\u0119kszone ryzyko rozwoju mia\u017cd\u017cycy. Jak wida\u0107, negatywne skutki stosowania chromu mog\u0105 by\u0107 bardzo r\u00f3\u017cnorodne \u2013 to w\u0142a\u015bnie dlatego utrzymanie odpowiedniego poziomu chromu we krwi jest spraw\u0105 priorytetow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Z drugiej jednak strony nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce tak\u017ce nasilone spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w chrom czy te\u017c suplement\u00f3w chromu mo\u017ce prowadzi\u0107 do przedawkowania. Taki stan rzeczy r\u00f3wnie\u017c oznacza szereg z\u0142ych efekt\u00f3w dla organizmu. Przedawkowanie chromu to stan, kt\u00f3ry objawia si\u0119 przede wszystkim chorobami sk\u00f3ry oraz b\u0142ony \u015bluzowej. Generalnie, spo\u017cycie wi\u0119cej ni\u017c 1000 mcg jednorazowo mo\u017ce prowadzi\u0107 do zatrucia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-pharmovit-chrom-max-60vkaps\/p4796?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=chrom_jak_czesto&amp;utm_content=29_08_2022_chrom_pharmovit_chrom_max_60vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli-3.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10304\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli-3.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli-3-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli-3-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Swiat-Supli-3-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-chrom-pharmovit-chrom-max-60vkaps\/p4796?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=chrom_jak_czesto&amp;utm_content=29_08_2022_chrom_pharmovit_chrom_max_60vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Chrom od Pharmovit pomaga kontrolowa\u0107 \u0142aknienie i zmniejsza ch\u0119\u0107 na s\u0142odycze i inne niezdrowe przek\u0105ski. Dodatkowo suplement zosta\u0142 wzbogacony o witamin\u0119 C. Znajdziesz go TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chrom_na_odchudzanie\"><\/span>Chrom na odchudzanie.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jego cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci sprawi\u0142y, \u017ce&nbsp;<strong>chrom<\/strong>&nbsp;sta\u0142 si\u0119 jednym z g\u0142\u00f3wnych i niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w suplement\u00f3w diety dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na oty\u0142o\u015b\u0107. Do g\u0142\u00f3wnych zalet wynikaj\u0105cych ze stosowania chromu zalicza si\u0119 mi\u0119dzy innymi wspomaganie trawienia w\u0119glowodan\u00f3w i bia\u0142ek.<\/p>\n\n\n\n<p>Przy regularnym przyjmowaniu chrom ma korzystny wp\u0142yw na utrat\u0119 wagi. Zwi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 organizmu na insulin\u0119 i obni\u017ca poziom glukozy we krwi. Im ni\u017cszy poziom glukozy we krwi, tym mniejsze zapotrzebowanie na glukoz\u0119. W efekcie organizm jest mniej g\u0142odny i nie zjada du\u017cych ilo\u015bci s\u0142odyczy. Ma to ogromne znaczenie dla os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo, chrom sprzyja atrofii t\u0142uszczu (atrofia to inaczej proces zwi\u0105zany ze spalaniem tkanki t\u0142uszczowej). Dzi\u0119ki temu mo\u017cliwe jest pozbycie si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chrom_%E2%80%93_ktory_wybrac\"><\/span>Chrom \u2013 kt\u00f3ry wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Obecnie na rynku dost\u0119pnych jest przynajmniej kilka rodzaj\u00f3w chromu. W\u015br\u00f3d nich mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 mi\u0119dzy innymi chrom organiczny oraz nieorganiczny. Abstrahuj\u0105c od sk\u0142adu chemicznego tych dw\u00f3ch kategorii (w chromie organicznym mo\u017cna znale\u017a\u0107 m.in. w postaci pikolinianu sodu, za\u015b wariant nieorganiczny wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w postaci chlorku chromu) przyjmuje si\u0119, \u017ce wi\u0119ksz\u0105 przyswajalno\u015bci\u0105 charakteryzuje si\u0119 pierwsza spo\u015br\u00f3d wymienionych kategorii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chrom_w_tabletkach\"><\/span>Chrom w tabletkach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Tabletki chromu<\/strong>&nbsp;stosowane jako suplement diety zmniejszaj\u0105 wydalanie wapnia z organizmu. Z tego powodu chrom cz\u0119sto wchodzi w sk\u0142ad suplement\u00f3w wzmacniaj\u0105cych ko\u015bci i jest szczeg\u00f3lnie polecany kobietom w okresie menopauzy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Stosowanie suplement\u00f3w diety zawieraj\u0105cych chrom to zalecane dzia\u0142anie<\/strong>. Z drugiej jednak strony takie rozwi\u0105zanie powinno by\u0107 stosowane raczej tymczasowo. Suplementy nale\u017cy traktowa\u0107 jako cenne uzupe\u0142nienie codziennej diety, stosowane na przyk\u0142ad w sytuacji, gdy pe\u0142en po\u015bpiechu i licznych obowi\u0105zk\u00f3w tryb \u017cycia nie pozwala na przygotowywanie pe\u0142nowarto\u015bciowych posi\u0142k\u00f3w. Taki stan rzeczy nie zmienia jednak faktu, \u017ce kluczem do osi\u0105gni\u0119cia sukcesu w tym zakresie wci\u0105\u017c pozostaje bogate w cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze, zbilansowana dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chrom\u00a0jest mikroelementem bior\u0105cym udzia\u0142 w wielu procesach metabolicznych. Dlatego jego wystarczaj\u0105cy poziom jest kluczowy dla w\u0142a\u015bciwego funkcjonowania naszego organizmu. Ponadto, chrom odgrywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w regulowaniu poziomu cholesterolu we krwi i zapobieganiu osteoporozie.\u00a0Jak&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10306,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379],"tags":[683,926,930],"class_list":{"0":"post-10301","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"tag-chrom","9":"tag-jaka-forma","10":"tag-przyjmowanie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak cz\u0119sto i w jakiej formie przyjmowa\u0107 chrom? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gdzie wyst\u0119puje chrom i dlaczego jest tak wa\u017cny? Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 chrom? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak cz\u0119sto i w jakiej formie przyjmowa\u0107 chrom? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gdzie wyst\u0119puje chrom i dlaczego jest tak wa\u017cny? Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 chrom? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-29T13:03:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:23:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-22.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Jak cz\u0119sto i w jakiej formie przyjmowa\u0107 chrom?\",\"datePublished\":\"2022-08-29T13:03:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:23:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\\\/\"},\"wordCount\":1100,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/Blog-wyroznik-22.png\",\"keywords\":[\"chrom\",\"jaka forma\",\"przyjmowanie\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\\\/\",\"name\":\"Jak cz\u0119sto i w jakiej formie przyjmowa\u0107 chrom? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/Blog-wyroznik-22.png\",\"datePublished\":\"2022-08-29T13:03:40+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:23:45+00:00\",\"description\":\"Gdzie wyst\u0119puje chrom i dlaczego jest tak wa\u017cny? Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 chrom? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/Blog-wyroznik-22.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/Blog-wyroznik-22.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak cz\u0119sto i w jakiej formie przyjmowa\u0107 chrom?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak cz\u0119sto i w jakiej formie przyjmowa\u0107 chrom? - Blog \u015awiat Supli","description":"Gdzie wyst\u0119puje chrom i dlaczego jest tak wa\u017cny? Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 chrom? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak cz\u0119sto i w jakiej formie przyjmowa\u0107 chrom? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Gdzie wyst\u0119puje chrom i dlaczego jest tak wa\u017cny? Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 chrom? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-08-29T13:03:40+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:23:45+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-22.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Jak cz\u0119sto i w jakiej formie przyjmowa\u0107 chrom?","datePublished":"2022-08-29T13:03:40+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:23:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/"},"wordCount":1100,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-22.png","keywords":["chrom","jaka forma","przyjmowanie"],"articleSection":["Mikro i makroelementy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/","name":"Jak cz\u0119sto i w jakiej formie przyjmowa\u0107 chrom? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-22.png","datePublished":"2022-08-29T13:03:40+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:23:45+00:00","description":"Gdzie wyst\u0119puje chrom i dlaczego jest tak wa\u017cny? Jak prawid\u0142owo suplementowa\u0107 chrom? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-22.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-22.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-czesto-i-w-jakiej-formie-przyjmowac-chrom\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak cz\u0119sto i w jakiej formie przyjmowa\u0107 chrom?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10301"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10309,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10301\/revisions\/10309"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}