{"id":10149,"date":"2022-08-12T12:59:07","date_gmt":"2022-08-12T10:59:07","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=10149"},"modified":"2024-04-16T15:24:15","modified_gmt":"2024-04-16T13:24:15","slug":"5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/","title":{"rendered":"5-HTP &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142o szcz\u0119\u015bcia i zdrowego snu."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#5-_HTP-_co_to_jest\" >5- HTP- co to jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#5-HTP-_dzialanie\" >5-HTP- dzia\u0142anie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#5-_HTP-_dawkowanie\" >5- HTP- dawkowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#5-HTP-_opinie\" >5-HTP- opinie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#5_HTP-_skutki_uboczne\" >5 HTP- skutki uboczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#5_HTP-_gdzie_kupic\" >5 HTP- gdzie kupi\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Suplementacja naszego organizmu w obecnych czasach sta\u0142a si\u0119 ju\u017c absolutnym standardem. Ka\u017cdy z nas dostrzega bowiem, \u017ce szybkie tempo \u017cycia i nadmierny stres negatywnie wp\u0142ywa nie tylko na nasze samopoczucie, ale tak\u017ce i na funkcjonowanie naszego organizmu. Suplementy diety pomagaj\u0105 nam wiec uzupe\u0142ni\u0107 braki, spowodowane czynnikami zewn\u0119trznymi i niew\u0142a\u015bciw\u0105 diet\u0105. Wbrew pozorom, okazuje si\u0119, \u017ce brakuje nam nie tylko witamin i minera\u0142\u00f3w, ale tak\u017ce niekt\u00f3rych hormon\u00f3w jak np. serotoniny. To ona odpowiada za dobry nastr\u00f3j oraz zdrowy i spokojny sen. Jej niedob\u00f3r b\u0119dzie bardzo szybko uwidacznia\u0142 si\u0119 w naszym codziennym \u017cyciu. Z tego te\u017c powodu stale ro\u015bnie zainteresowanie suplementem 5-HTP. Czym on wi\u0119c jest i w jaki spos\u00f3b dzia\u0142a?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-_HTP-_co_to_jest\"><\/span>5- HTP- co to jest?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>5-HTP- co to jest? To pytanie z pewno\u015bci\u0105 pojawi si\u0119 w g\u0142owie ka\u017cdego z nas, gdy\u017c nazwa tego suplementu diety, nie wskazuje nam na nic konkretnego. Okazuje si\u0119, \u017ce pod poj\u0119ciem &#8222;5-HTP&#8221; kryje si\u0119 substancja nazywana fachowo hydroksytryptofan. To w\u0142a\u015bnie ona odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w procesie produkcji serotoniny. To w\u0142a\u015bnie z niskim st\u0119\u017ceniem &#8222;hormonu szcz\u0119\u015bcia&#8221; obecnie zwi\u0105zanych jest najwi\u0119cej schorze\u0144. Wynikaj\u0105 z niego np. problemy ze snem, a nawet nastroje depresyjne. 5-HTP jest wi\u0119c aminokwasem, kt\u00f3ry jest ca\u0142kowicie naturalny. Pochodzi on od L-tryptofanu, kt\u00f3ry z za\u0142o\u017cenia powinni\u015bmy dostarcza\u0107 do naszego organizmu wraz z po\u017cywieniem. Niestety, coraz rzadziej zwracamy uwag\u0119 na to, jak komponujemy swoje posi\u0142ki, wi\u0119c pojawiaj\u0105 si\u0119 w tym zakresie pewne niedobory. L-tryptofan przy obecno\u015bci enzym\u00f3w, jest w naszym ciele przekszta\u0142cany w\u0142a\u015bnie na 5-HTP. Jego zadaniem z kolei jest pobudzenie cz\u0105steczek &#8222;hormonu szcz\u0119\u015bcia&#8221; i poprawa naszego samopoczucia. Suplementacja 5-HTP mo\u017ce wi\u0119c rozwi\u0105za\u0107 wiele problem\u00f3w zwi\u0105zanych z obni\u017conym nastrojem, a nawet z migrenowymi b\u00f3lami g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-HTP-_dzialanie\"><\/span>5-HTP- dzia\u0142anie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak dzia\u0142a aminokwas endogenny kt\u00f3rym jest 5-HTP? Dzia\u0142anie jest bardzo proste. Przede wszystkim 5-HTP ma za zadanie wspiera\u0107 produkcj\u0119 serotoniny. Z tego te\u017c powodu substancja ta nazywana jest naturalnym antydepresantem. 5-Hydroksytryptofan- co zosta\u0142o udowodniono naukowo- poprawia nasze samopoczucie i zwalcza pocz\u0105tkowe objawy depresji. Tak naprawd\u0119, suplementy te s\u0105 stosowane zar\u00f3wno przez osoby m\u0142odsze jak i starsze, kt\u00f3re d\u0105\u017c\u0105 do tego, by po prostu poczu\u0107 si\u0119 lepiej i lepiej reagowa\u0107 na codzienny stres. 5-HTP dzia\u0142a g\u0142\u00f3wnie poprzez przew\u00f3d pokarmowy, w kt\u00f3rym szybko si\u0119 przyswaja i nast\u0119pnie pokonuje barier\u0119 krew-m\u00f3zg. Co to oznacza w praktyce? Ot\u00f3\u017c b\u0142yskawicznie dociera on do o\u015brodka serotoniny w m\u00f3zgu i wp\u0142ywa na kluczowe neuroprzeka\u017aniki. Dzi\u0119ki niemu praca ca\u0142ego, o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego zostaje zoptymalizowana, a poziom serotoniny znacznie wzrasta.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-5-htp-now-foods-5-htp-200mg-60vkaps\/p4480?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=5_htp&amp;utm_content=11_08_2022_now_foods_5-htp_200mg_60vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Dobry-Sen-5-HTP-Now-Foods-5-HTP-200mg-60vkaps.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-10151\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Dobry-Sen-5-HTP-Now-Foods-5-HTP-200mg-60vkaps.png 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Dobry-Sen-5-HTP-Now-Foods-5-HTP-200mg-60vkaps-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Dobry-Sen-5-HTP-Now-Foods-5-HTP-200mg-60vkaps-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Dobry-Sen-5-HTP-Now-Foods-5-HTP-200mg-60vkaps-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-5-htp-now-foods-5-htp-200mg-60vkaps\/p4480?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=5_htp&amp;utm_content=11_08_2022_now_foods_5-htp_200mg_60vkaps\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">5-HTP od NowFoods to naturalny suplement diety, z wysok\u0105 dawk\u0105 hydroksytryptofanu. Kupisz go TUTAJ.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-_HTP-_dawkowanie\"><\/span>5- HTP- dawkowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zdecydowali\u015bmy si\u0119 na to, \u017ce potrzebujemy wsparcia w codziennej poprawie nastroju, to warto wiedzie\u0107, w jaki spos\u00f3b 5-HTP mo\u017cna dawkowa\u0107. Mimo \u017ce jest to suplement naturalnego pochodzenia, to jednocze\u015bnie warto stosowa\u0107 si\u0119 do okre\u015blonych wytycznych. Prawd\u0105 jest, \u017ce wok\u00f3\u0142 tematu dawkowania 5- HTP naros\u0142o ju\u017c wiele teorii. Jednocze\u015bnie konieczna jest \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce dobowa dawka 5-HTP dla doros\u0142ego cz\u0142owieka waha si\u0119 w granicach od 50 miligram\u00f3w do nawet 800 miligram\u00f3w. Taka rozbie\u017cno\u015b\u0107 mo\u017ce wi\u0119c pozostawia\u0107 mimo wszystko pewn\u0105 dowolno\u015b\u0107 w dawkowaniu suplementu. Niemniej jednak organizm ka\u017cdego z nas jest inny i b\u0119dzie inaczej reagowa\u0142 na kolejne dawki. Wobec tego najlepiej jest tu skorzysta\u0107 z systemu progresywnego, kt\u00f3ry polega na okresowym zwi\u0119kszaniu przyjmowanej dawki 5-HTP. Warto rozpocz\u0105\u0107 od oko\u0142o 50-100 miligram\u00f3w na dob\u0119 i obserwowa\u0107 jak b\u0119dzie reagowa\u0142 na ni\u0105 nasz organizm. Je\u015bli efekty b\u0119d\u0105 satysfakcjonuj\u0105ce, mo\u017cemy przy tej dawce pozosta\u0107. Je\u015bli jednak nie odczujemy po\u017c\u0105danej poprawy nastroju, mo\u017cemy zwi\u0119kszy\u0107 dawk\u0119 5-HTP o kolejne 50 miligram\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-HTP-_opinie\"><\/span>5-HTP- opinie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Opinie o 5-HTP w wi\u0119kszo\u015bci s\u0105 pozytywne. Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce na suplementacje nim decyduj\u0105 si\u0119 ju\u017c nie tylko osoby, kt\u00f3re rzeczywi\u015bcie borykaj\u0105 si\u0119 z depresj\u0105 czy zaburzeniami snu. Coraz cz\u0119\u015bciej korzystaj\u0105 z niego r\u00f3wnie\u017c i Ci, kt\u00f3rzy po prostu chc\u0105 poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 swojego \u017cycia i swojego snu. Wobec tego w sieci mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 z wieloma wypowiedziami na temat 5-HTP, a co wi\u0119cej, wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich jest niezwykle optymistyczna. Z pewno\u015bci\u0105 mo\u017cna odnie\u015b\u0107 wra\u017cenie, \u017ce suplement ten \u015bwietnie spe\u0142nia swoje zadanie i rzeczywi\u015bcie pozytywnie wp\u0142ywa na nasze samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_HTP-_skutki_uboczne\"><\/span>5 HTP- skutki uboczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>5-HTP to aminokwas, kt\u00f3ry jest pochodn\u0105 L-tryptofanu- o czym zosta\u0142o ju\u017c wspomniane. Zwi\u0105zek ten wyst\u0119puje w naturalny spos\u00f3b w przyrodzie, a jego g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em jest ro\u015blina Griffonia Simplicifolia. Mamy wi\u0119c tu do czynienia z suplementem pochodzenia ro\u015blinnego, kt\u00f3ry- u os\u00f3b kompletnie zdrowych- nie powinien powodowa\u0107 \u017cadnych skutk\u00f3w ubocznych, oczywi\u015bci o ile nie przekrocz\u0105 one zalecanej, dobowej dawki. Warto jednak wiedzie\u0107, \u017ce pewne nietolerancje, czy reakcje alergiczne, s\u0105 kwesti\u0105 indywidualn\u0105 ka\u017cdego z nas. Co si\u0119 jednak stanie w przypadku przekroczenia dopuszczalnej dawki? Ot\u00f3\u017c mo\u017cemy spodziewa\u0107 si\u0119 wzmo\u017conej senno\u015bci, uczucia zm\u0119czenia czy lekkiego otumanienia. Pami\u0119tajmy tak\u017ce, \u017ce suplementu 5-HTP nie powinno si\u0119 \u0142\u0105czy\u0107 z lekami antydepresyjnymi czy wr\u0119cz przeciwnie, ze \u015brodkami pobudzaj\u0105cymi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_HTP-_gdzie_kupic\"><\/span>5 HTP- gdzie kupi\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gdzie mo\u017cna kupi\u0107 suplement 5-HTP? Nie oszukujmy si\u0119- rynek suplement\u00f3w diety jest obecnie tak rozwini\u0119ty, \u017ce z zakupem 5-HTP nie b\u0119dziemy mie\u0107 najmniejszego problemu. Pami\u0119tajmy jednak, by kierowa\u0107 si\u0119 w stron\u0119 renomowanych i specjalistycznych sklep\u00f3w z suplementacj\u0105, kt\u00f3re oferuj\u0105 produkty naturalne oraz najwy\u017cszej jako\u015bci. 5-HTP mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c nabywa\u0107 za po\u015brednictwem portali z aukcjami internetowymi, czy nawet z\u0142o\u017cy\u0107 zam\u00f3wienie bezpo\u015brednio na stronie producenta suplementu. Mo\u017cliwo\u015bci s\u0105 wi\u0119c nieograniczone. Warto jednak kupowa\u0107 suplement 5-HPT jedynie ze sprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a. Jest to gwarancj\u0105 tego, \u017ce kupujemy produkt oryginalny, kt\u00f3ry ma sprawdzone dzia\u0142anie oraz &#8222;czysty sk\u0142ad&#8221;. Jest on tym samym w pe\u0142ni bezpieczny.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suplementacja naszego organizmu w obecnych czasach sta\u0142a si\u0119 ju\u017c absolutnym standardem. Ka\u017cdy z nas dostrzega bowiem, \u017ce szybkie tempo \u017cycia i nadmierny stres negatywnie wp\u0142ywa nie tylko na nasze samopoczucie, ale tak\u017ce i na funkcjonowanie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":10156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":3,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379],"tags":[881,883,242,885,228],"class_list":{"0":"post-10149","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"tag-5-htp","9":"tag-hydroksytryptofan","10":"tag-sen","11":"tag-szczescie","12":"tag-witaminy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>5-HTP - \u017ar\u00f3d\u0142o szcz\u0119\u015bcia i zdrowego snu. - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest suplement o tajemniczej nazwie 5-HTP? Dlaczego poprawia jako\u015b\u0107 snu oraz nastr\u00f3j?- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5-HTP - \u017ar\u00f3d\u0142o szcz\u0119\u015bcia i zdrowego snu. - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest suplement o tajemniczej nazwie 5-HTP? Dlaczego poprawia jako\u015b\u0107 snu oraz nastr\u00f3j?- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-08-12T10:59:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-16T13:24:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-1-3.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1140\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"5-HTP &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142o szcz\u0119\u015bcia i zdrowego snu.\",\"datePublished\":\"2022-08-12T10:59:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\\\/\"},\"wordCount\":1054,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/Blog-wyroznik-1-3.png\",\"keywords\":[\"5-htp\",\"hydroksytryptofan\",\"sen\",\"szcz\u0119\u015bcie\",\"Witaminy\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\\\/\",\"name\":\"5-HTP - \u017ar\u00f3d\u0142o szcz\u0119\u015bcia i zdrowego snu. - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/Blog-wyroznik-1-3.png\",\"datePublished\":\"2022-08-12T10:59:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-16T13:24:15+00:00\",\"description\":\"Czym jest suplement o tajemniczej nazwie 5-HTP? Dlaczego poprawia jako\u015b\u0107 snu oraz nastr\u00f3j?- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/Blog-wyroznik-1-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/08\\\/Blog-wyroznik-1-3.png\",\"width\":1140,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5-HTP &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142o szcz\u0119\u015bcia i zdrowego snu.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5-HTP - \u017ar\u00f3d\u0142o szcz\u0119\u015bcia i zdrowego snu. - Blog \u015awiat Supli","description":"Czym jest suplement o tajemniczej nazwie 5-HTP? Dlaczego poprawia jako\u015b\u0107 snu oraz nastr\u00f3j?- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"5-HTP - \u017ar\u00f3d\u0142o szcz\u0119\u015bcia i zdrowego snu. - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Czym jest suplement o tajemniczej nazwie 5-HTP? Dlaczego poprawia jako\u015b\u0107 snu oraz nastr\u00f3j?- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2022-08-12T10:59:07+00:00","article_modified_time":"2024-04-16T13:24:15+00:00","og_image":[{"width":1140,"height":694,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-1-3.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"5-HTP &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142o szcz\u0119\u015bcia i zdrowego snu.","datePublished":"2022-08-12T10:59:07+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/"},"wordCount":1054,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-1-3.png","keywords":["5-htp","hydroksytryptofan","sen","szcz\u0119\u015bcie","Witaminy"],"articleSection":["Mikro i makroelementy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/","name":"5-HTP - \u017ar\u00f3d\u0142o szcz\u0119\u015bcia i zdrowego snu. - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-1-3.png","datePublished":"2022-08-12T10:59:07+00:00","dateModified":"2024-04-16T13:24:15+00:00","description":"Czym jest suplement o tajemniczej nazwie 5-HTP? Dlaczego poprawia jako\u015b\u0107 snu oraz nastr\u00f3j?- zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-1-3.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Blog-wyroznik-1-3.png","width":1140,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/5-htp-zrodlo-szczescia-i-zdrowego-snu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5-HTP &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142o szcz\u0119\u015bcia i zdrowego snu."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10149"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10155,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10149\/revisions\/10155"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}