{"id":32770,"date":"2026-11-09T15:42:24","date_gmt":"2026-11-09T14:42:24","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/akademia-dr-liska\/"},"modified":"2026-11-09T16:31:09","modified_gmt":"2026-11-09T15:31:09","slug":"akademia-dr-liska","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/akademia-dr-liska\/","title":{"rendered":"Akademia Dr Liska \u2013 bezp\u0142atny kurs zdrowego stylu \u017cycia na e-mail"},"content":{"rendered":"<div class=\"akademia-strona\">\n<p class=\"akademia-lead\"><strong>Akademia Dr Liska to bezp\u0142atny kurs zdrowego stylu \u017cycia na e-mail od \u015awiata Supli.<\/strong> Raz w tygodniu dostajesz kr\u00f3tk\u0105 lekcj\u0119 o jednym temacie \u2013 \u015bnie, jedzeniu, ruchu, odporno\u015bci, stresie albo suplementach \u2013 i jedno konkretne zadanie na ca\u0142y tydzie\u0144. Prowadzi j\u0105 Pawe\u0142 Lisowski, od lat nazywany Doktorem Liskiem, technolog w Nauree Labs i za\u0142o\u017cyciel \u015awiata Supli. Cel jest jeden: \u017ceby ka\u017cdy z nas by\u0142 zdrowsz\u0105 i lepsz\u0105 wersj\u0105 siebie \u2013 ma\u0142ymi krokami, bez rewolucji i bez mit\u00f3w.<\/p>\n<div class=\"akademia-zapis\"><\/div>\n<h2>Co zyskujesz, nale\u017c\u0105c do Akademii<\/h2>\n<p>Wierzymy w prost\u0105 rzecz: <strong>ka\u017cdy, kto krok po kroku wykonuje nasze zadania i stosuje si\u0119 do porad, mo\u017ce \u017cy\u0107 zdrowiej i lepiej.<\/strong> Nie dzi\u0119ki jednej wielkiej zmianie, tylko dzi\u0119ki ma\u0142ym nawykom, kt\u00f3re z tygodnia na tydzie\u0144 sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w nowy styl \u017cycia. Oto, co realnie dostajesz jako cz\u0142onek Akademii:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Plan zamiast chaosu.<\/strong> Wiedzy o zdrowiu jest w internecie mn\u00f3stwo, ale trudno j\u0105 pouk\u0142ada\u0107. My robimy to za Ciebie: co tydzie\u0144 jeden temat i jeden krok \u2013 we w\u0142a\u015bciwej kolejno\u015bci.<\/li>\n<li><strong>Nawyki, kt\u00f3re zostaj\u0105 na lata.<\/strong> Ka\u017cda lekcja ko\u0144czy si\u0119 zadaniem: co zrobi\u0107, ile i kiedy. Po dw\u00f3ch miesi\u0105cach masz osiem nowych nawyk\u00f3w, a nie osiem przeczytanych i zapomnianych artyku\u0142\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Wi\u0119cej energii na co dzie\u0144.<\/strong> Zaczynamy od podstaw, kt\u00f3re maj\u0105 najwi\u0119kszy wp\u0142yw na samopoczucie: snu, nawodnienia, jedzenia i ruchu.<\/li>\n<li><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a zamiast domys\u0142\u00f3w.<\/strong> Dostajesz wiedz\u0119 opart\u0105 na badaniach i stanowiskach instytucji naukowych. Gdy dowody s\u0105 s\u0142abe, piszemy to wprost \u2013 \u017ceby\u015b nie traci\u0142 czasu na niepotwierdzone porady.<\/li>\n<li><strong>Oszcz\u0119dno\u015b\u0107 pieni\u0119dzy.<\/strong> Uczymy, kiedy suplement ma sens, a kiedy wystarczy jedzenie, i jak czyta\u0107 etykiety. Dzi\u0119ki temu nie przep\u0142acasz za produkty, kt\u00f3rych nie potrzebujesz \u2013 nawet je\u015bli to oznacza, \u017ce u nas nic nie kupisz.<\/li>\n<li><strong>Do\u015bwiadczenie, kt\u00f3re trudno znale\u017a\u0107 gdzie indziej.<\/strong> Lekcje powstaj\u0105 na bazie tysi\u0119cy rozm\u00f3w z klientami i setek plan\u00f3w \u017cywieniowych \u2013 to wiedza sprawdzona na prawdziwych ludziach, nie tylko w podr\u0119czniku.<\/li>\n<li><strong>Kilka minut tygodniowo.<\/strong> Lekcj\u0119 przeczytasz w 3\u20135 minut \u2013 przy kawie, w autobusie, w przerwie w pracy.<\/li>\n<li><strong>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 zadania pytania.<\/strong> Masz temat, o kt\u00f3rym chcesz przeczyta\u0107? Odpisz na maila \u2013 czytamy ka\u017cd\u0105 wiadomo\u015b\u0107, a najcz\u0119stsze pytania staj\u0105 si\u0119 kolejnymi lekcjami.<\/li>\n<li><strong>Za darmo i bez zobowi\u0105za\u0144.<\/strong> Nie p\u0142acisz nic i wypisujesz si\u0119 jednym klikni\u0119ciem w ka\u017cdym mailu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Akademia to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c newsletter. To wsp\u00f3lna droga \u2013 Twoja, nasza i wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 by\u0107 zdrowsz\u0105 i lepsz\u0105 wersj\u0105 siebie.<\/p>\n<h2>Jak wygl\u0105da lekcja Akademii \u2013 przyk\u0142ad<\/h2>\n<div class=\"akademia-przyklad\">\n<p><strong>Lekcja: jak regularny rytm dnia pomaga dba\u0107 o sen?<\/strong><\/p>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas pr\u00f3buje \u201enaprawia\u0107\u201d sen wieczorem: cisz\u0105, ciemno\u015bci\u0105, herbat\u0105. To wa\u017cne, ale zegar biologiczny ustawia si\u0119 przede wszystkim rano \u2013 \u015bwiat\u0142em dziennym i sta\u0142\u0105 por\u0105 wstawania. Je\u015bli w tygodniu wstajesz o 6:30, a w weekend o 10:00, Tw\u00f3j organizm co poniedzia\u0142ek prze\u017cywa ma\u0142y \u201ejet lag\u201d. Do tego dochodzi kofeina: jej dzia\u0142anie utrzymuje si\u0119 przez wiele godzin, wi\u0119c kawa wypita po po\u0142udniu mo\u017ce wyd\u0142u\u017ca\u0107 zasypianie, nawet je\u015bli tego nie czujesz.<\/p>\n<p><strong>Zadanie na ten tydzie\u0144:<\/strong> przez 7 dni k\u0142ad\u017a si\u0119 i wstawaj o podobnych porach \u2013 tak\u017ce w weekend \u2013 tak, \u017ceby zostawi\u0107 sobie wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na sen. Codziennie sp\u0119d\u017a te\u017c troch\u0119 czasu na zewn\u0105trz w \u015bwietle dziennym, najlepiej rano.<\/p>\n<p><strong>Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej?<\/strong> Przeczytaj, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chronotypy-czy-jestes-skowronkiem-czy-sowa-i-dlaczego-walka-z-twoim-rytmem-dobowym-rujnuje-zdrowie\/\">czy jeste\u015b skowronkiem, czy sow\u0105<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dzienna-dawka-kofeiny-ile-mozesz-wypic-by-nie-przesadzic\/\">ile kofeiny dziennie jest bezpieczne<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<p>Tak wygl\u0105da ka\u017cda lekcja: kr\u00f3tkie wyja\u015bnienie \u201edlaczego\u201d, jedno zadanie i odno\u015bnik do pe\u0142nego artyku\u0142u na naszym blogu, je\u015bli chcesz zg\u0142\u0119bi\u0107 temat.<\/p>\n<h2>Przyk\u0142adowe tematy pierwszych lekcji<\/h2>\n<p>Przyk\u0142ady dotycz\u0105 doros\u0142ych. Dopasuj zadania do swojego zdrowia i mo\u017cliwo\u015bci \u2013 indywidualne zalecenia lekarza lub dietetyka maj\u0105 pierwsze\u0144stwo.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Lp.<\/th>\n<th>Temat lekcji<\/th>\n<th>Przyk\u0142adowe zadanie na tydzie\u0144<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>Sen i rytm dnia<\/td>\n<td>Sta\u0142e pory snu i troch\u0119 \u015bwiat\u0142a dziennego ka\u017cdego dnia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2<\/td>\n<td>Nawodnienie<\/td>\n<td>Szklanka wody do ka\u017cdego posi\u0142ku<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3<\/td>\n<td>Bia\u0142ko na co dzie\u0144<\/td>\n<td>\u0179r\u00f3d\u0142o bia\u0142ka w ka\u017cdym g\u0142\u00f3wnym posi\u0142ku<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>Ruch, kt\u00f3ry si\u0119 liczy<\/td>\n<td>Codzienny spacer \u2013 zacznij od 20 minut<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>5<\/td>\n<td>Witamina D jesieni\u0105 i zim\u0105<\/td>\n<td>Sprawd\u017a \u0142\u0105czn\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy D we wszystkich preparatach; w\u0105tpliwo\u015bci co do dawki om\u00f3w z lekarzem lub farmaceut\u0105<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>6<\/td>\n<td>Stres i regeneracja<\/td>\n<td>5 minut spokojnego oddechu dziennie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>7<\/td>\n<td>Cukier i s\u0142odziki<\/td>\n<td>Policz cukier w napojach z jednego dnia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>8<\/td>\n<td>Jak czyta\u0107 etykiet\u0119 suplementu<\/td>\n<td>Sprawd\u017a dawk\u0119 sk\u0142adnika w porcji jednego produktu, kt\u00f3ry masz w domu<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Do\u0142\u0105czasz do bie\u017c\u0105cych wysy\u0142ek. Potem kolejne tematy: odporno\u015b\u0107, jelita, trening si\u0142owy dla zdrowia, nawyki \u017cywieniowe w pracy, zdrowie po 40. i 60. roku \u017cycia. Kolejno\u015b\u0107 zmieniamy z porami roku i z pytaniami, kt\u00f3re od Was dostajemy. O witaminie D mo\u017cesz ju\u017c teraz przeczyta\u0107, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedawkowanie-witaminy-d3\/\">kiedy jej dawka staje si\u0119 za du\u017ca<\/a>, a o cukrze \u2013 w por\u00f3wnaniu <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/\">miodu, syropu klonowego i cukru kokosowego<\/a>.<\/p>\n<h2>Kto prowadzi Akademi\u0119<\/h2>\n<p>Nazywam si\u0119 Pawe\u0142 Lisowski. Od lat w \u015brodowisku sportowym nazywaj\u0105 mnie Doktorem Liskiem. Od pocz\u0105tku, kiedy zak\u0142ada\u0142em \u015awiat Supli, chcia\u0142em czego\u015b wi\u0119cej ni\u017c sprzedawa\u0107 suplementy. Chcia\u0142em szerzy\u0107 zdrowie i pomaga\u0107 klientom osi\u0105ga\u0107 ich cele.<\/p>\n<p>Przez lata przeprowadzi\u0142em tysi\u0105ce godzin rozm\u00f3w z klientami i udzieli\u0142em tysi\u0119cy porad. To dzi\u0119ki nim nasz sklep jest dzi\u015b ceniony za profesjonalne doradztwo. Przez wiele lat na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 pog\u0142\u0119bia\u0142em wiedz\u0119 o zdrowiu, \u017cywieniu i suplementacji. Prowadzi\u0142em plany \u017cywieniowe dla setek os\u00f3b. Jestem technologiem w Nauree Labs, firmie, kt\u00f3ra produkuje marki \u015awiat Supli i Promaker \u2013 na co dzie\u0144 zajmuj\u0119 si\u0119 tym, co trafia do produkt\u00f3w i w jakich dawkach.<\/p>\n<p>Wiedz\u0119 i do\u015bwiadczenie z tej pracy chc\u0119 odda\u0107 dalej, ca\u0142kowicie za darmo. Ja i moi bliscy na co dzie\u0144 staramy si\u0119 \u017cy\u0107 zdrowiej i lepiej. Akademia jest po to, \u017ceby\u015bmy szli t\u0105 drog\u0105 razem: dzielili si\u0119 wiedz\u0105 i krok po kroku zmieniali nawyki.<\/p>\n<p>Lekcje przygotowuj\u0119 razem z zespo\u0142em redakcji bloga \u015awiata Supli. \u015awiat Supli dzia\u0142a od 2005 roku \u2013 sklep internetowy i stacjonarny w Bia\u0142ymstoku. Poznaj <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nasi-autorzy\/\">naszych autor\u00f3w<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zasady-redakcyjne\/\">zasady redakcyjne<\/a>.<\/p>\n<h2>Dla kogo jest Akademia<\/h2>\n<ul>\n<li>Dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o zdrowie, ale nie wiedz\u0105, od czego zacz\u0105\u0107.<\/li>\n<li>Dla zabieganych, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 czasu na d\u0142ugie poradniki.<\/li>\n<li>Dla trenuj\u0105cych, kt\u00f3rzy chc\u0105 lepiej si\u0119 regenerowa\u0107 i \u015bwiadomie wybiera\u0107 suplementy.<\/li>\n<li>Dla rodzic\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 wprowadzi\u0107 zdrowsze nawyki w ca\u0142ym domu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Akademia nie jest planem leczenia ani diet\u0105 odchudzaj\u0105c\u0105. Je\u015bli masz konkretn\u0105 chorob\u0119, lekcje mog\u0105 by\u0107 dobrym uzupe\u0142nieniem wiedzy, ale decyzje o leczeniu podejmuj z lekarzem.<\/p>\n<h2>Nasze zasady<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Raz w tygodniu.<\/strong> Nie zasypujemy skrzynki. Czasem dodamy informacj\u0119 o wa\u017cnej promocji w sklepie, ale lekcja zawsze jest na pierwszym miejscu.<\/li>\n<li><strong>Tylko sprawdzone informacje.<\/strong> Opisuj\u0105c wp\u0142yw suplement\u00f3w na zdrowie, stosujemy wy\u0142\u0105cznie zatwierdzone o\u015bwiadczenia z rejestru UE, z zachowaniem warunk\u00f3w ich u\u017cycia.<\/li>\n<li><strong>Polecenie produktu tylko, gdy pasuje do lekcji<\/strong> \u2013 zawsze na ko\u0144cu maila i zawsze z wyja\u015bnieniem, dlaczego.<\/li>\n<li><strong>Jak wykorzystujemy Tw\u00f3j adres e-mail.<\/strong> Adres s\u0142u\u017cy tylko do wysy\u0142ki Akademii i newslettera \u015awiata Supli. Szczeg\u00f3\u0142y w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/polityka-prywatnosci\/s2\">polityce prywatno\u015bci<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Do\u0142\u0105cz do Akademii Dr Liska<\/h2>\n<p>Wpisz adres e-mail i kliknij przycisk. Potem potwierd\u017a zapis linkiem z maila \u2013 bez tego nie wy\u015blemy lekcji. Pierwsz\u0105 lekcj\u0119 dostaniesz w najbli\u017cszej wysy\u0142ce Akademii.<\/p>\n<div class=\"akademia-zapis\"><\/div>\n<h2>Najcz\u0119stsze pytania o Akademi\u0119 Dr Liska<\/h2>\n<h3>Czy Akademia Dr Liska jest p\u0142atna?<\/h3>\n<p>Nie. Akademia jest bezp\u0142atna, a zakup nie jest warunkiem udzia\u0142u.<\/p>\n<h3>Czy po zapisie zaczynam od pierwszej lekcji?<\/h3>\n<p>Do\u0142\u0105czasz do bie\u017c\u0105cych wysy\u0142ek \u2013 pierwsz\u0105 lekcj\u0119 dostaniesz w najbli\u017cszy dzie\u0144 wysy\u0142ki Akademii. Tematy dobieramy do pory roku i pyta\u0144 czytelnik\u00f3w.<\/p>\n<h3>Jak cz\u0119sto przychodz\u0105 lekcje?<\/h3>\n<p>Raz w tygodniu, w sta\u0142y dzie\u0144. Ka\u017cda lekcja to jeden temat i jedno zadanie na tydzie\u0144.<\/p>\n<h3>Czy b\u0119d\u0119 dostawa\u0107 oferty sklepu?<\/h3>\n<p>Tak, czasem \u2013 zapis do Akademii to tak\u017ce zapis na newsletter \u015awiata Supli. Lekcja zawsze jest jednak g\u0142\u00f3wn\u0105 tre\u015bci\u0105 maila, a oferty i polecenia produkt\u00f3w pojawiaj\u0105 si\u0119 tylko, gdy pasuj\u0105 do tematu.<\/p>\n<h3>Jak si\u0119 wypisa\u0107?<\/h3>\n<p>Kliknij link \u201eWypisz si\u0119\u201d w stopce dowolnego maila. Wypis dzia\u0142a od razu i nie wymaga logowania.<\/p>\n<h3>Kim jest Doktor Lisek?<\/h3>\n<p>To Pawe\u0142 Lisowski \u2013 za\u0142o\u017cyciel \u015awiata Supli i technolog w Nauree Labs, od lat nazywany w \u015brodowisku sportowym Doktorem Liskiem. Lisek w mailach i na blogu to maskotka \u015awiata Supli.<\/p>\n<h3>Czy lekcje zast\u0119puj\u0105 wizyt\u0119 u lekarza lub dietetyka?<\/h3>\n<p>Nie. Lekcje maj\u0105 charakter edukacyjny. Je\u015bli chorujesz, przyjmujesz leki, jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub karmisz piersi\u0105, zmiany w diecie i suplementacji skonsultuj z lekarzem.<\/p>\n<h3>Czy trzeba trenowa\u0107, \u017ceby skorzysta\u0107 z Akademii?<\/h3>\n<p>Nie. Akademia jest dla ka\u017cdego, kto chce zdrowiej \u017cy\u0107 \u2013 sen, jedzenie i codzienny ruch dotycz\u0105 wszystkich, nie tylko sportowc\u00f3w.<\/p>\n<h3>Nie dosta\u0142em maila z potwierdzeniem. Co zrobi\u0107?<\/h3>\n<p>Sprawd\u017a folder \u201eOferty\u201d lub \u201eSpam\u201d. Je\u015bli maila nie ma po kilku minutach, napisz do nas na <a href=\"mailto:info@swiatsupli.pl\">info@swiatsupli.pl<\/a>.<\/p>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje liska na tej stronie zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI).<\/small><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Akademia Dr Liska: bezp\u0142atny kurs zdrowego stylu \u017cycia na e-mail. Co tydzie\u0144 kr\u00f3tka lekcja o zdrowiu i jedno zadanie na tydzie\u0144 od Paw\u0142a Lisowskiego ze \u015awiata Supli.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"class_list":["post-32770","page","type-page","status-publish"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Akademia Dr Liska \u2013 bezp\u0142atny kurs zdrowego stylu \u017cycia na e-mail - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/akademia-dr-liska\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Akademia Dr Liska \u2013 bezp\u0142atny kurs zdrowego stylu \u017cycia na e-mail - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Akademia Dr Liska: bezp\u0142atny kurs zdrowego stylu \u017cycia na e-mail. Co tydzie\u0144 kr\u00f3tka lekcja o zdrowiu i jedno zadanie na tydzie\u0144 od Paw\u0142a Lisowskiego ze \u015awiata Supli.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/akademia-dr-liska\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-09T15:31:09+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/akademia-dr-liska\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/akademia-dr-liska\\\/\",\"name\":\"Akademia Dr Liska \u2013 bezp\u0142atny kurs zdrowego stylu \u017cycia na e-mail - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-11-09T14:42:24+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-09T15:31:09+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/akademia-dr-liska\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/akademia-dr-liska\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/akademia-dr-liska\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Akademia Dr Liska \u2013 bezp\u0142atny kurs zdrowego stylu \u017cycia na e-mail\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Akademia Dr Liska \u2013 bezp\u0142atny kurs zdrowego stylu \u017cycia na e-mail - Blog \u015awiat Supli","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/akademia-dr-liska\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Akademia Dr Liska \u2013 bezp\u0142atny kurs zdrowego stylu \u017cycia na e-mail - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Akademia Dr Liska: bezp\u0142atny kurs zdrowego stylu \u017cycia na e-mail. Co tydzie\u0144 kr\u00f3tka lekcja o zdrowiu i jedno zadanie na tydzie\u0144 od Paw\u0142a Lisowskiego ze \u015awiata Supli.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/akademia-dr-liska\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_modified_time":"2026-11-09T15:31:09+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/akademia-dr-liska\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/akademia-dr-liska\/","name":"Akademia Dr Liska \u2013 bezp\u0142atny kurs zdrowego stylu \u017cycia na e-mail - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2026-11-09T14:42:24+00:00","dateModified":"2026-11-09T15:31:09+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/akademia-dr-liska\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/akademia-dr-liska\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/akademia-dr-liska\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Akademia Dr Liska \u2013 bezp\u0142atny kurs zdrowego stylu \u017cycia na e-mail"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32770"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32770\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32774,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/32770\/revisions\/32774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}