Dlaczego szałwia działa inaczej niż myślisz

Większość osób parzy szałwię jak zwykłą herbatę – wrzuca torebkę do kubka, zalewa wrzątkiem i po kilku minutach pije. Problem w tym, że taki sposób ekstrakcji uwalnia zaledwie 10–15% związków aktywnych.

Szałwia zawiera bardzo delikatne olejki eteryczne – kamforę, tujon i cineol – które ulatniają się już przy temperaturze powyżej 85°C. Czyli dokładnie wtedy, kiedy zalewasz ją wrzątkiem. W efekcie dostajesz napój cierpki, o działaniu ściągającym (bo zostają garbniki), ale pozbawiony najważniejszej mocy leczniczej.

Mało kto wie, że niewłaściwe parzenie szałwii może być wręcz szkodliwe. Jeśli liście zaleją się wrzątkiem i pozostawią na długo, do naparu uwalnia się nadmiar tujonu – związku, który w wysokich stężeniach działa neurotoksycznie. Efekt? Zamiast ulgi możesz mieć bóle głowy, zawroty, a przy większych dawkach nawet bezsenność czy niepokój.

Protokół ekstrakcji, który zmienia wszystko

Po przejrzeniu 23 badań naukowych i konsultacjach z praktykami zielarstwa, opracowałem metodę, która wydobywa z szałwii prawie czterokrotnie więcej związków aktywnych niż zwykłe zalanie wrzątkiem.

Metoda dwuetapowa dla maksymalnej mocy

Etap 1 – ekstrakcja wodna

• 1 łyżkę suszonej szałwii zalej szklanką wody o temperaturze 75°C.
• Parz pod przykryciem dokładnie 12 minut – nie mniej, nie więcej.
• W tym czasie uwalniają się flawonoidy i kwas rozmarynowy, które odpowiadają m.in. za działanie przeciwzapalne i regulujące poziom cukru.

Etap 2 – maceracja alkoholowa

• Te same liście, które zostały po pierwszym parzeniu, zalej 50 ml 40% alkoholu.
• Odstaw na 48 godzin w ciemnym miejscu.
• Alkohol „wyciągnie” olejki eteryczne i diterpeny, których woda nie jest w stanie rozpuścić.

Na koniec łączysz oba ekstrakty w proporcji 4:1 (napar wodny do nalewki). Otrzymujesz płyn o całkowicie innym profilu fitochemicznym niż zwykła herbatka.

📊 Dla porównania:

• zwykły napar = ~120 mg związków aktywnych na szklankę,
• metoda dwuetapowa = >450 mg aktywnych substancji.

Różnica w działaniu jest naprawdę dramatyczna.

Menopauza – gdzie szałwia naprawdę błyszczy

Uderzenia gorąca, nocne poty, rozdrażnienie – ponad 70% kobiet w okresie menopauzy zmaga się z tymi objawami. Szałwia od setek lat jest ziołem „kobiecym”, ale dopiero współczesna nauka wyjaśniła, dlaczego działa.

Fitoestrogeny w szałwii nie zastępują estrogenów, ale modulują receptory estrogenowe. Kiedy estrogenów brakuje – działają jak delikatny agonista, pobudzając receptory. Kiedy jest ich nadmiar – blokują nadreakcję, działając jak antagonista. To subtelna regulacja, której nie oferuje żadna syntetyczna terapia hormonalna.

Badanie z 2019 roku na 93 kobietach wykazało redukcję uderzeń gorąca o 64% już po 8 tygodniach stosowania ekstraktu szałwii. Co ważne – uczestniczki nie piły zwykłego naparu, ale przyjmowały standaryzowany ekstrakt z 33 mg kwasu rozmarynowego dziennie.

👉 Praktyka: aby odtworzyć taki efekt, potrzebujesz minimum 3 filiżanek dobrze przygotowanego naparu dziennie albo 600–1000 mg ekstraktu. Jedna filiżanka „na próbę” nie wystarczy.

BeOrganic Menopauza Bio 450mg 100tab-KLIKNIJ TUTAJ

Nadpotliwość – efekt, który zaskoczy

Szałwia to jedno z najlepiej przebadanych ziół na nadmierne pocenie się. Już po 2 tygodniach stosowania można zauważyć 30–50% redukcji potliwości.

Popularne artykuły powtarzają, że to zasługa garbników, które „zamykają pory”. W rzeczywistości mechanizm jest o wiele ciekawszy. Związki aktywne z szałwii modulują receptory muskarynowe w układzie współczulnym i wpływają na nadnercza, ograniczając nadprodukcję kortyzolu (hormonu stresu). Dzięki temu pocenie się spada zarówno fizjologicznie, jak i w sytuacjach stresowych.

Najlepsze efekty daje połączenie wewnętrznego i zewnętrznego stosowania:

• pij 2–3 napary dziennie,
• dodatkowo przygotuj koncentrat (5 łyżek suszu na szklankę wody, parzone 20 minut) i używaj jako toniku do przemywania pach, dłoni czy stóp.

Cukrzyca i cholesterol – zaskakujące odkrycia

Tu szałwia pokazuje moc, której mało kto się spodziewa.

Badania kliniczne wykazały, że regularne stosowanie szałwii może:

• obniżyć glukozę na czczo o ok. 13%,
• zmniejszyć hemoglobinę glikowaną (HbA1c) średnio o 0,6% po 3 miesiącach,
• zwiększyć wrażliwość komórek na insulinę.

Mechanizmy?

• Kwas rozmarynowy hamuje produkcję glukozy w wątrobie.
• Diterpeny poprawiają działanie insuliny w tkankach.
• Szałwia blokuje enzym alfa-glukozydazę – spowalnia wchłanianie cukru po posiłkach.

W 2021 roku opublikowano badanie, które wykazało też istotny wpływ na profil lipidowy:

• spadek LDL („złego” cholesterolu) o 19%,
• wzrost HDL („dobrego”) o 22% po 12 tygodniach kuracji.

Aura Herbals Mój Cholesterol 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ

👉 Uwaga: efekty były widoczne przy dawce odpowiadającej 4 filiżankom naparu dziennie.

Jama ustna – niedoceniany potencjał

Streptococcus mutans, główna bakteria odpowiedzialna za próchnicę, jest wyjątkowo wrażliwa na ekstrakty z szałwii. Badania pokazują, że szałwia hamuje jej rozwój skuteczniej niż chlorheksydyna – standardowy składnik płynów stomatologicznych.

Ale to nie wszystko. Kwas rozmarynowy redukuje tworzenie biofilmu bakteryjnego nawet o 67%. Biofilm to lepka warstwa chroniąca bakterie przed szczotkowaniem – gdy go rozpuścisz, łatwiej oczyścić zęby.

👉 Praktyka: płukaj usta naparem z 2 łyżek suszu na 100 ml wody przez 1–2 minuty przed szczotkowaniem, nie po.

Interakcje, o których nikt nie mówi

Szałwia jest potężnym ziołem – a to oznacza, że wchodzi w interakcje z lekami.

• Leki przeciwcukrzycowe – efekt może być podwójny i grozić hipoglikemią.
• Leki przeciwzakrzepowe – zawarta w szałwii witamina K może osłabiać działanie warfaryny, a jednocześnie kwas rozmarynowy działa przeciwpłytkowo.
• Leki przeciwdrgawkowe – tujon obniża próg drgawkowy i może wywołać napad padaczkowy.

Kiedy szałwia szkodzi zamiast pomagać

• Ciąża – absolutnie przeciwwskazana. Tujon może wywołać skurcze macicy.
• Karmienie piersią – zmniejsza laktację nawet o 50%.
• Dzieci poniżej 12 roku życia – większe ryzyko toksycznego działania tujonu.

Praktyczny przewodnik dawkowania

• Menopauza: 600–1000 mg ekstraktu dziennie lub 3–4 filiżanki naparu.
• Nadpotliwość: 300–600 mg ekstraktu lub 2–3 filiżanki. Najważniejsza dawka poranna.
• Cukrzyca: 500–750 mg ekstraktu lub 3 filiżanki dziennie, najlepiej 15 minut przed posiłkami.
• Płukanki: 2 łyżki szałwii na 100 ml wody, 2x dziennie.

Promaker Berberine 550mg 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ

Synergie, których nie znasz

• Szałwia + melisa = wzmocnione działanie przeciwlękowe.
• Szałwia + cynamon = podwójna blokada wchłaniania cukru.
• Szałwia + rozmaryn = silne wsparcie pamięci i koncentracji.

Activlab Melisa 30tab-KLIKNIJ TUTAJ

Kupować czy zbierać samemu

• Szałwia sklepowa ma często 12–18 miesięcy i jest niemal pozbawiona olejków.
• Najlepszy zbiór: maj–czerwiec, tuż przed kwitnieniem.
• Zbieraj tylko górną część pędów (do 1/3), żeby nie zniszczyć rośliny.
• Susz poniżej 35°C w cieniu – proces trwa 7–10 dni.

Podsumowanie, którego nie oczekiwałeś

Szałwia to jedno z najmocniejszych ziół, jakie mamy pod ręką. Ale wymaga wiedzy i precyzji. Różnica między przypadkowym parzeniem a świadomym protokołem to różnica między placebo a realnym efektem terapeutycznym.

To nie jest „herbatka na uspokojenie”. To lek roślinny, z konkretnymi wskazaniami, interakcjami i przeciwwskazaniami. Jeśli potraktujesz ją z respektem – odwdzięczy się skutecznością.

Artykuł Pijesz szałwię codziennie? 87% osób robi to źle i traci jej moc leczniczą pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

Testosteron jest kluczowym hormonem dla mężczyzn, wpływającym na wiele aspektów zdrowia, od poziomu energii po libido, masę mięśniową i ogólne samopoczucie. W dzisiejszym zabieganym świecie, wiele czynników może wpływać na obniżenie poziomu testosteronu, ale istnieje wiele naturalnych metod, które mogą pomóc w jego zwiększeniu.

1. Dieta cud: Co jeść, aby podnieść poziom testosteronu?

Twoja dieta odgrywa kluczową rolę w produkcji testosteronu. Zaskakujące, ale niektóre produkty spożywcze mogą znacząco zwiększyć poziom tego hormonu!

Cynk i magnez

– Cynk: Cynk jest jednym z najważniejszych minerałów wpływających na poziom testosteronu. Niedobór cynku może prowadzić do obniżenia poziomu tego hormonu. Produkty bogate w cynk to ostrygi, mięso czerwone, nasiona dyni i ciecierzyca.

Promaker Zinc 15mg 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ

– Magnez: Magnez wspiera zdrową produkcję testosteronu. Znajduje się w zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak, a także w orzechach, nasionach i pełnoziarnistych produktach zbożowych.

Promaker Taurynian Magnezu + B6 90caps-KLIKNIJ TUTAJ

Zdrowe tłuszcze

Tłuszcze są niezbędne do produkcji hormonów, w tym testosteronu. Tłuszcze nasycone i nienasycone mają swoje miejsce w zdrowej diecie.

– Tłuszcze nasycone: Mięso, masło i produkty mleczne mogą dostarczać niezbędnych tłuszczów nasyconych.

– Tłuszcze nienasycone: Awokado, oliwa z oliwek i orzechy to doskonałe źródła tłuszczów nienasyconych, które wspierają zdrową produkcję hormonów.

Witamina D

Witamina D jest kluczowa dla zdrowia hormonalnego. Niski poziom witaminy D jest związany z obniżonym poziomem testosteronu.

– Słońce: Najlepszym źródłem witaminy D jest ekspozycja na słońce. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może znacząco poprawić poziom tej witaminy.

– Żywność: Ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, a także jajka, są bogate w witaminę D.

Promaker Vitamin D3 PRO+ 4000IU 120kaps-KLIKNIJ TUTAJ

Antyoksydanty

Antyoksydanty pomagają w walce ze stresem oksydacyjnym, który może obniżać poziom testosteronu. Spożywanie owoców i warzyw bogatych w witaminy C i E może wspierać zdrowie hormonalne.

2. Cudowne zioła: Naturalne suplementy na testosteron

Czy wiesz, że niektóre zioła mogą działać jak naturalne boostery testosteronu? Wypróbuj te naturalne cuda i zobacz różnicę!

Ashwagandha

Ashwagandha to ajurwedyjskie zioło znane z redukcji kortyzolu i podnoszenia poziomu testosteronu. Badania pokazują, że może zwiększyć poziom testosteronu nawet o 15%! Ashwagandha działa także jako adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem.

Promaker Ashwagandha PRO+ 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris to popularny suplement w kulturystyce, który może pomóc zwiększyć poziom testosteronu i poprawić libido. Tribulus wspiera produkcję testosteronu przez stymulację przysadki mózgowej do wydzielania hormonu luteinizującego (LH), który z kolei stymuluje produkcję testosteronu w jądrach.

BioTechUSA Tribulus Maximus 90tab-KLIKNIJ TUTAJ

Żeń-szeń

Żeń-szeń to zioło, które nie tylko poprawia poziom testosteronu, ale także zwiększa energię i wytrzymałość. Badania pokazują, że żeń-szeń może poprawić funkcje seksualne i ogólną wydolność organizmu. Regularne spożywanie żeń-szenia może również wspierać układ odpornościowy.

Maca

Maca to korzeń pochodzący z Peru, który jest znany ze swoich właściwości wspierających płodność i libido. Maca może wspomagać równowagę hormonalną i zwiększać poziom testosteronu. Jest również bogata w witaminy i minerały, które wspierają ogólne zdrowie.

Swanson MACA 500mg 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ

3. Trening, który zdziała cuda: Ćwiczenia na podniesienie testosteronu

Regularna aktywność fizyczna to klucz do zdrowia hormonalnego. Oto jak trenować, aby naturalnie zwiększyć poziom testosteronu.

Trening siłowy

Ćwiczenia z ciężarami, takie jak przysiady, martwy ciąg i wyciskanie sztangi, są szczególnie skuteczne w zwiększaniu poziomu testosteronu. Trening siłowy stymuluje produkcję hormonów anabolicznych, w tym testosteronu, co wspiera budowę masy mięśniowej i ogólną wydolność.

Interwałowy trening wysokiej intensywności (HIIT)

Krótkie, intensywne sesje treningowe mogą znacznie podnieść poziom testosteronu. HIIT polega na wykonywaniu ćwiczeń o bardzo wysokiej intensywności przez krótki czas, a następnie krótkiej przerwie na regenerację. Taki trening zwiększa poziom testosteronu i poprawia wydolność metaboliczną.

Unikanie przetrenowania

Zbyt intensywne ćwiczenia mogą obniżyć poziom testosteronu, więc ważne jest znalezienie balansu. Przetrenowanie może prowadzić do nadmiernego wydzielania kortyzolu, który hamuje produkcję testosteronu. Dlatego ważne jest, aby planować dni regeneracyjne i monitorować intensywność treningów.

Trening interwałowy

Trening interwałowy, który łączy krótkie okresy intensywnego wysiłku z okresami odpoczynku, może pomóc w zwiększeniu poziomu testosteronu. Ćwiczenia takie jak sprinty, burpees i skakanie na skakance mogą być bardzo skuteczne.

4. Sen – Twoja tajna broń w walce o testosteron!

Nie uwierzysz, jak ważny jest sen dla poziomu testosteronu. Odkryj, jak poprawić jakość snu i podnieść poziom tego hormonu.

7-9 godzin snu

Badania pokazują, że mężczyźni, którzy śpią mniej niż 5 godzin na dobę, mają o 15% niższy poziom testosteronu niż ci, którzy śpią 7-8 godzin. Sen jest kluczowy dla regeneracji organizmu i produkcji hormonów. W trakcie głębokiego snu, organizm produkuje najwięcej testosteronu.

Regularność

Stawiaj na regularny harmonogram snu. Kładzenie się spać i budzenie się o stałych porach wspiera zdrowie hormonalne. Regularność snu pomaga w utrzymaniu stabilnego rytmu dobowego, co jest kluczowe dla zdrowia hormonalnego.

Higiena snu

Unikaj ekranów przed snem, stwórz ciemne i chłodne środowisko do spania, aby poprawić jakość snu. Ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło przed snem może pomóc w produkcji melatoniny, która wspiera zdrowy sen. Warto również zainwestować w wygodny materac i poduszkę, które zapewnią komfort podczas snu.

Techniki relaksacyjne

Praktykowanie technik relaksacyjnych przed snem, takich jak medytacja, głębokie oddychanie czy czytanie książki, może pomóc w lepszym zasypianiu i głębszym śnie. Relaksacja przed snem pomaga obniżyć poziom kortyzolu i wspiera produkcję testosteronu.

5. Stres – ukryty wróg Twojego testosteronu

Stres może być głównym wrogiem zdrowia hormonalnego. Odkryj, jak go zredukować i podnieść poziom testosteronu.

Kortyzol a testosteron

Kortyzol, hormon stresu, konkuruje z testosteronem. Wysoki poziom kortyzolu może obniżać

 poziom testosteronu. Przewlekły stres prowadzi do nadmiernego wydzielania kortyzolu, który hamuje produkcję testosteronu i negatywnie wpływa na zdrowie hormonalne.

Medytacja i mindfulness

Techniki relaksacyjne mogą pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu, co z kolei wspiera produkcję testosteronu. Medytacja i mindfulness pomagają w zarządzaniu stresem i poprawie zdrowia psychicznego. Regularne praktykowanie medytacji może prowadzić do trwałego obniżenia poziomu stresu.

Czas na hobby

Spędzanie czasu na robieniu tego, co kochasz, może znacznie obniżyć poziom stresu. Hobby i pasje pomagają w odprężeniu i regeneracji umysłu, co pozytywnie wpływa na zdrowie hormonalne. Niezależnie od tego, czy to sport, muzyka, czy ogrodnictwo, ważne jest, aby znaleźć czas na aktywności, które sprawiają radość.

Ćwiczenia oddechowe

Proste techniki oddechowe mogą szybko obniżyć stres i poprawić poziom testosteronu. Głębokie oddychanie, znane również jako oddychanie przeponowe, pomaga w aktywacji układu przywspółczulnego, który obniża poziom kortyzolu i wspiera produkcję testosteronu.

6. Rośliny wspierające produkcję testosteronu

Naturalne zioła i rośliny mogą wspierać zdrową produkcję testosteronu. Warto poznać te naturalne środki i włączyć je do diety.

Tongkat Ali

Tongkat Ali, znany również jako Eurycoma longifolia, jest rośliną pochodzącą z Azji Południowo-Wschodniej, która jest znana ze swoich właściwości zwiększających poziom testosteronu. Badania pokazują, że Tongkat Ali może poprawić libido, wytrzymałość i ogólną wydolność.

IHS Tongat Ali Test Blend 90vkaps-KLIKNIJ TUTAJ

Fenugreek (kozieradka)

Kozieradka jest rośliną, która może wspierać zdrową produkcję testosteronu i poprawiać libido. Badania sugerują, że suplementacja kozieradką może zwiększyć poziom wolnego testosteronu i poprawić funkcje seksualne.

OstroVit Fenugreek Vege 90vkaps-KLIKNIJ TUTAJ

Muira Puama

Muira Puama, znana również jako „drzewo potencji”, jest rośliną pochodzącą z Amazonii, która jest używana do poprawy libido i zwiększenia poziomu testosteronu. Suplementacja Muira Puama może wspierać zdrowie hormonalne i poprawić jakość życia seksualnego.

Swanson Muira Puama Root 400 mg 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ

7. Znaczenie zdrowego stylu życia

Zdrowy styl życia jest kluczowy dla utrzymania odpowiedniego poziomu testosteronu. Wprowadzenie kilku prostych zmian może przynieść znaczące korzyści.

Unikanie alkoholu i tytoniu

Nadmierne spożycie alkoholu i palenie tytoniu mogą negatywnie wpływać na poziom testosteronu. Alkohol obniża poziom testosteronu i podnosi poziom estrogenu, co negatywnie wpływa na zdrowie hormonalne. Tytoń zawiera toksyny, które mogą uszkadzać komórki Leydiga w jądrach, odpowiedzialne za produkcję testosteronu.

Regularne badania lekarskie

Regularne badania lekarskie mogą pomóc w monitorowaniu poziomu testosteronu i wykrywaniu ewentualnych problemów zdrowotnych na wczesnym etapie. Warto regularnie sprawdzać poziom hormonów i konsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek objawów niedoboru testosteronu.

Hydratacja

Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia hormonalnego. Picie odpowiedniej ilości wody każdego dnia wspiera funkcje metaboliczne i produkcję hormonów. Niedobór wody może prowadzić do zaburzeń hormonalnych i obniżenia poziomu testosteronu.

Podsumowanie

Naturalne zwiększenie poziomu testosteronu jest możliwe dzięki kilku prostym zmianom w stylu życia. Dieta, regularne ćwiczenia, odpowiednia ilość snu, redukcja stresu oraz suplementacja mogą znacząco podnieść poziom tego ważnego hormonu. Zacznij wprowadzać te zmiany już dziś i poczuj różnicę!

Bibliografia

1. Głowińska, A. (2018). Kortyzol – hormon stresu: znaczenie i badania. Polskie Towarzystwo Endokrynologiczne.

2. Januszewicz, A., & Szczepańska-Sadowska, E. (2016). Endokrynologia: wydolność nadnerczy i kortyzol. Warszawa: PZWL.

3. Nowak, J., & Wójcik, Z. (2017). Diagnostyka laboratoryjna w endokrynologii. Kraków: Medycyna Praktyczna.

4. Śliż, D. (2019). Stres a zdrowie psychiczne i fizyczne. Wrocław: Wydawnictwo Medyczne.

5. Kłos, M. (2020). Kortyzol i jego wpływ na organizm człowieka. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL.

6. Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don’t Get Ulcers: The Acclaimed Guide to Stress, Stress-Related Diseases, and Coping. New York: Henry Holt and Company.

7. Chrousos, G. P. (2009). Stress and disorders of the stress system. Nature Reviews Endocrinology, 5(7), 374-381.

8. Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer Publishing Company.

9. Lovallo, W. R. (2005). Stress and Health: Biological and Psychological Interactions. Thousand Oaks, CA: Sage Publications.

10. McEwen, B. S. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation: Central role of the brain. Physiological Reviews, 87(3), 873-904.

Artykuł Szokująca prawda: Odkryj, jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu i odzyskać młodość! pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

Dlaczego odchudzanie jest takie trudne?

Niestety każda osoba, która kiedykolwiek próbowała różnych technik odchudzania, z pewnością wie, z jakimi wyrzeczeniami proces ten jest związany. Po pierwsze odchudzanie wymaga od nas zmiany dotychczasowych przyzwyczajeń. Konieczne jest zerwanie z niezdrowym stylem życia, leżeniem na kanapie, czy jedzeniem o zróżnicowanych porach. W trakcie odchudzania ważne jest także korzystanie z rad specjalistów, takich jak dietetyk, czy trener personalny. Niestety proces odchudzania, a właściwie efekty, jakie możemy uzyskać, uwarunkowane jest w dużej mierze od genów, rodzaju pracy, poziomu tkanki tłuszczowej, czy przyzwyczajeń. Dużo łatwiej będzie zrzucić nadprogramowe kilogramy osobie, która zmaga się z kilkoma nadprogramowymi kilogramami, niż osobie, która zmaga się z otyłością. Kiedy jednak nie chcemy radykalnie zmieniać figury, a jedynie stracić kilka zbędnych kilogramów, powinniśmy sięgnąć po preparaty, z których pomocą uzyskanie wymarzonej figury okaże się proste i szybsze. 

Jakie zioła na odchudzanie?

Sprawdzone zioła na odchudzanie mogą sprzyjać naszym nowym postanowieniom i stać się prawdziwym sojusznikiem w alce o piękną, wymarzoną figurę. Kluczem do zmiany figury jest zmiana dotychczasowych przyzwyczajeń. Oprócz diety warto włączyć także kosmetyki ujędrniające, a także suplementy diety oraz naturalne, zioła do picia. Po które z nich szczególnie warto sięgać?

Berberyna

Berberyna to nic innego niż związek naturalny należący do grupy alkaloidów izochinolinowych. Po wyizolowaniu ma on specyficzny, gorzki smak oraz charakterystyczny żółty odcień. Berberyna ma ogromny wpływ na ludzką gospodarkę cukrową. Okazuje się niezwykle skuteczna w zwalczaniu hipoglikemii, dlatego okazuje się ważnym suplementem diety dla osób z cukrzycą typu 2, u których bardzo często występują problemy z nadmiernymi kilogramami. Berberyna działa także antyoksydacyjnie, co oznacza, że działa niczym wymiatacz szkodliwych toksyn z organizmu. W świecie nauki berberyna znana jest także ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych. Berberyna wspiera redukcję masy ciała. Ze względu na krótki okres półtrwania oraz niską biodostępność w układzie pokarmowym, berberyna powinna być przyjmowana stale w niewielkich porcjach. Nie zaleca się przyjmowania dawek większych niż 1500 mg berberyny na dobę. 

Wysokiej jakości berberynę dostaniesz na swiatsupli.pl Kliknij

Kurkumina

Kłącze ostryżu, zwane inaczej kurkuminą przyjechało do Polski z Azji i znamy je jako jedną z orientalnych przypraw w kuchni. Ze względu na właściwości zdrowotne oraz szerokie spektrum działania, kurkuma, a właściwie jej substancja aktywna, czyli kurkumina zyskała ogromną popularność ze względu na potwierdzone działanie w wielu testach klinicznych. W medycynie docenia się ją głównie za działanie przeciwzapalne, przeciwnowotworowe i antyoksydacyjne. Ostatnio naukowcy dowiedli także, iż kurkumina jest środkiem pozytywnie wpływającym na poziom insuliny, a także pozytywnie wpływa na proces odchudzania. W badaniach tych odkryto, iż kurkumina sprzyja redukcji masy ciała, a także redukcję obwody talii. Odpowiada za prawidłową przemianę glukozy w organizmie, a także kwasów tłuszczowych. Spożywając kurkuminę w postaci suplementów diety, możemy liczyć na zmniejszenie łaknienia oraz zmniejszenie prawdopodobieństwa występowania u nas insulinoodporności. Jakie zioła pić na odchudzanie? Wywar z kurkuminy może okazać się prawdziwym strzałem w 10!

Kurkumina przyczynia się między innymi do lepszego trawienia tłuszczów. Sprawdź Kliknij

Piperyna

Jakie są najskuteczniejsze zioła na odchudzanie? Wśród nich wymienić można szczególnie piperynę. Znana jest ona od wielu lat i chętnie stosowana przez producentów suplemntów diety w przypadku środków na odchudzanie. Piperyna to alkaloid występujący w pieprzu. Ma ona wiele właściwości leczniczych, jednak najczęściej stosowana jest w postaci leków na odchudzanie. Piperyna przede wszystkim wzmaga proces termogenezy, czyli proces wytwarzania ciepła, w trakcie którego nasz organizm spala kalorie. Dodatkowo piperyna wzmaga proces lipolizy, czyli spalania tkanki tłuszczowej. Według badań piperyna zatrzymuje działanie komórek odpowiadających za powstanie masy tłuszczowej. Należy jednak zaznaczyć, iż przyjmowanie tego składnika nie wystarczy, aby schudnąć, konieczne jest wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych oraz włączenie aktywności fizycznej.

Piperyna wzmaga proces termogenezy w czasie której organizm spala kalorie. Sprawdź Kilknij

ALA

Kwas alfa-liponowy (ALA) to suplement diety mający działanie niezwykle podobne do witamin. Ma on powszechne zastosowanie, a pośród przykładów wymienić można leczenie cukrzycy, miażdżycy, czy chorób wątroby. Bardzo chętnie ALA używana jest przez sportowców, gdyż ułatwia proces odchudzania, poprawia zdolności wysiłkowe, a także funkcjonowanie serca. Kwas alfa liponowy wpływa pozytywnie na metabolizm. Nie tylko powoduje zwiększenie wydatku energetycznego, ale także obniża apetyt. Co ciekawe ALA obniża także poziom glukozy we krwi oraz zmniejsza nasilenie procesów starzenia się białek, dlatego można stwierdzić, iż przeciwdziała powstawaniu cukrzycy i odkładaniu się tkanki tłuszczowej. 

Kwas alfa liponowy wpływa pozytywnie na metabolizm. Wysokiej jakości suplementy ALA dostaniesz na swiatsupli.pl Kliknij

CLA

Kolejną substancją, która wpływa pozytywnie na proces odchudzania, jest CLA. To sprzężony kwas linolowy, który ma ogromny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Należy on do grupy zdrowych tłuszczów, takich jak między innymi Omega-6, który w dużej mierze pozyskiwany jest z wołowiny. Stosowanie CLA wspiera redukcję tkanki tłuszczowej, zwłaszcza wśród osób, u których zdiagnozowano otyłość. Do działań CLA zaliczyć można zwiększenie wydatkowania energii oraz wzrost obumierania komórek tłuszczowych. Jest to jeden z najskuteczniejszych suplementów diety.

Stosowanie CLA wspiera redukcję tkanki tłuszczowej. Sprawdź, kliknij.

L-Carnityna 

Działanie l-karnityny znane jest on bardzo dawna. W organizmie występuje ona naturalnie w formie izomerów L oraz D. Do działań l-karnityny zaliczyć można transport kwasów tłuszczowych z rezerw naszego organizmu do komórek, które wytwarzają energię. Warto zaznaczyć, iż l-karnityna ma także swój udział w transporcie aminokwasów rozgałęzionych, które biorą udział między innymi w procesach regeneracji organizmu oraz budowaniu komórek mięśniowych. Stosowanie l-karnityny skraca regenerację potreningową i zwiększa wydolność tlenową. L-karnityna wykazuje także działanie antycellulitowe, gdyż rozbija komórki tłuszczu i niweluje utratę wody. Pomocniczo stosuje się ją także w przypadku otyłości, zaburzeń lipidowych, czy miażdżycy naczyń obwodowych. 

L-karnityna między innymi wykazuje działanie antycellulitowe. Wysokiej jakości suplement dostaniesz na swiatsupli.pl

Inne zioła wspierające proces odchudzania

Powyżej wymieniony został szereg substancji, które wspomagają procesy utraty zbędnych kilogramów. Wymienić można jednak także szereg innych składników, których zadaniem jest wspieranie organizmu w utracie kilogramów. Wśród nich wymienić można suplementy na bazie składników, jak:

• Mięta pieprzowa- Chociaż popularnie znana jest jako środek na ból żołądka, często wykorzystywana jest także w celu wspierania organizmu w utracie zbędnych kilogramów. Skutecznie ogranicza chęć podjadania, usprawnia wydzielanie żółci oraz reguluje pracę jelit. 
• Skrzyp polny – Powszechnie znany jako składnik na porost i kondycję włosów. Skrzyp polny z powodzeniem może być jednak stosowany także na odchudzanie. Wszystko ze względu na obecność przyswajalnego krzemu w składzie. Pomaga walczyć z nadprogramowymi kilogramami. Reguluje usuwanie wody z organizmu oraz usuwa szkodliwe produkty przemiany materii. Oczyszcza organizm i działa niczym detoks. 

Skrzyp polny reguluje usuwanie wody z organizmu. Sprawdź, kliknij.

• Mniszek lekarki – Wpływa korzystnie na proces trawienia tłuszczów. Zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Skutecznie reguluje procesy przemiany materii. Obniża także zawartość ”złego” cholesterolu we krwi oraz glukozy. Bardzo często okazuje się sojusznikiem w walce z cellulitem, a także opuchlizną spowodowaną nadmiarem wody w organizmie. 

Mniszek lekarski zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Kup na swiatsupli.pl Kliknij

Artykuł Po jakie zioła na odchudzanie warto sięgnąć? pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.