Żeń-szeń to nazwa grupy roślin z rodzaju Panax, których korzeń zawiera unikalne związki bioaktywne zwane ginsenozydami. Nazwa „Panax” pochodzi od greckiego słowa „panakeia” oznaczającego „lekarstwo na wszystko”.

Główne rodzaje żeń-szenia

1. Żeń-szeń koreański (Panax ginseng)

• Najsilniejsze działanie stymulujące
• Najwyższa zawartość ginsenozydów (2-4%)
• Występuje jako czerwony (fermentowany) i biały

2. Żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius)

• Działanie bardziej tonizujące niż stymulujące
• Wyższa zawartość ginsenozydu Rb1
• Lepszy dla osób wrażliwych na stymulanty

3. Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus)

• Technicznie nie jest prawdziwym żeń-szeniem
• Zawiera eleuterozydy zamiast ginsenozydów
• Silne działanie adaptogenne

4. Żeń-szeń chiński (Panax notoginseng)

• Stosowany głównie w medycynie chińskiej
• Silne właściwości przeciwzapalne
• Wspiera układ krążenia

Różnice między czerwonym a białym żeń-szeniem

Olimp Żeń-szeń Complex 30tab-KLIKNIJ TUTAJ

Aktywne składniki żeń-szenia – ginsenozydy

Co to są ginsenozydy?

Ginsenozydy to triterpenowe saponiny odpowiedzialne za większość efektów terapeutycznych żeń-szenia. Zidentyfikowano ponad 150 różnych ginsenozydów, z których najważniejsze to:

• Rb1, Rb2, Rc, Rd – działanie uspokajające, neuroprotekcyjne
• Rg1, Re, Rf – działanie stymulujące, poprawiające wydolność
• Rg3, Rh2 – właściwości przeciwnowotworowe
• Compound K – metabolit o silnym działaniu biologicznym

Mechanizmy działania ginsenozydów

Modulacja układu nerwowego

• Regulacja neurotransmiterów
• Ochrona neuronów przed stresem
• Poprawa funkcji poznawczych

Wpływ na układ hormonalny

• Modulacja osi HPA
• Wpływ na poziom kortyzolu
• Stymulacja produkcji NO

Działanie na poziomie komórkowym

• Zwiększenie produkcji ATP
• Poprawa funkcji mitochondriów
• Działanie antyoksydacyjne

Wpływ żeń-szenia na wydolność fizyczną – badania

Kluczowe badania kliniczne

Meta-analiza z 2023 roku (Journal of Sports Medicine)

• Analiza 16 badań RCT
• 786 uczestników (sportowcy i osoby aktywne)
• Wyniki:
  • Wzrost VO2max o 5-8%
  • Redukcja mleczanów o 15-20%
  • Poprawa czasu do zmęczenia o 12-16%

Badanie na sportowcach wytrzymałościowych (2024)

• 40 biegaczy długodystansowych
• Dawka: 200 mg ekstraktu dziennie przez 8 tygodni
• Efekty:
  • Poprawa wyników na 10 km o 2,3%
  • Niższe tętno podczas wysiłku submaksymalnego
  • Szybsza regeneracja między treningami

Mechanizmy poprawy wydolności fizycznej

• Zwiększenie wykorzystania tlenu
• Poprawa funkcji mitochondriów
• Efektywniejsza produkcja energii
• Lepsze dotlenienie tkanek
• Redukcja zmęczenia
  • Obniżenie poziomu kwasu mlekowego
  • Ochrona przed stresem oksydacyjnym
• Modulacja odpowiedzi zapalnej
• Wsparcie adaptacji treningowej
  • Przyspieszenie regeneracji
  • Zwiększenie syntezy białek
  • Poprawa gospodarki glikogenowej

Porównanie efektów z kofeiną

Yango Żeń-szeń Syberyjski Ekstrakt 10:1 90vkaps-KLIKNIJ TUTAJ

Badania nad wpływem na funkcje seksualne

Przełomowe badanie z 2023 roku (International Journal of Impotence Research)

• 120 mężczyzn z łagodną do umiarkowanej dysfunkcją erekcyjną
• Dawka: 3 g czerwonego żeń-szenia dziennie
• Czas trwania: 12 tygodni
  Wyniki:
• 68% uczestników zgłosiło poprawę erekcji
• Wzrost wyniku IIEF-5 o 5,4 punktu
• Poprawa satysfakcji seksualnej u 72% uczestników

Meta-analiza wpływu na libido (2024)

• 9 badań klinicznych
• 587 uczestników (mężczyźni i kobiety)
  Wnioski:
• Znacząca poprawa libido u 65% uczestników
• Skrócenie czasu latencji
• Zwiększenie częstości stosunków

Mechanizmy działania na funkcje seksualne

Poprawa ukrwienia

• Zwiększenie produkcji tlenku azotu (NO)
• Rozszerzenie naczyń krwionośnych
• Poprawa przepływu krwi w narządach płciowych

Modulacja hormonów

• Optymalizacja poziomu testosteronu
• Redukcja prolaktyny
• Balans hormonów stresu

Działanie psychotropowe

• Redukcja lęku związanego z aktywnością seksualną
• Poprawa nastroju i pewności siebie
• Zwiększenie energii i witalności

Porównanie z inhibitorami PDE-5

Mechanizmy działania na poziomie komórkowym

Wpływ na mitochondria

Żeń-szeń znacząco poprawia funkcję mitochondriów poprzez:

• Zwiększenie biogenezy mitochondrialnej
• Ochronę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi
• Poprawę wydajności łańcucha oddechowego
• Regulację dynamiki mitochondrialnej

Modulacja szlaków sygnałowych

Kluczowe szlaki aktywowane przez żeń-szeń:

AMPK (kinaza aktywowana przez AMP)

• Regulacja metabolizmu energetycznego
• Zwiększenie wychwytu glukozy
• Poprawa wrażliwości na insulinę

mTOR (mechanistic target of rapamycin)

• Stymulacja syntezy białek
• Wsparcie hipertrofii mięśniowej
• Regulacja autofagii

Nrf2 (nuclear factor erythroid 2-related factor 2)

• Indukcja enzymów antyoksydacyjnych
• Ochrona przed stresem oksydacyjnym
• Działanie przeciwzapalne

Wpływ na ekspresję genów

Badania wykazały, że żeń-szeń moduluje ekspresję ponad 200 genów związanych z:

• Metabolizmem energetycznym
• Odpowiedzią na stres
• Regeneracją tkanek
• Funkcjami immunologicznymi

Dawkowanie i formy suplementacji

Optymalne dawkowanie według celu

Dla poprawy wydolności fizycznej:

• Ekstrakt standaryzowany (4-7% ginsenozydów): 200-400 mg/dzień
• Sproszkowany korzeń: 1-2 g/dzień
• Czas stosowania: minimum 8 tygodni

Dla wsparcia funkcji seksualnych:

• Czerwony żeń-szeń: 2-3 g/dzień
• Ekstrakt (10% ginsenozydów): 600-1000 mg/dzień
• Efekty widoczne po 4-8 tygodniach

Dawkowanie adaptogenne:

• 100-200 mg ekstraktu dziennie
• Cykle: 3 miesiące stosowania, 1 miesiąc przerwy

Formy suplementacji

• Ekstrakty standaryzowane
  • Najwyższa biodostępność
  • Precyzyjne dawkowanie
  • Wygoda stosowania
• Sproszkowany korzeń
  • Forma tradycyjna
  • Pełne spektrum związków
  • Niższa koncentracja
• Fermentowany żeń-szeń
  • Ulepszona biodostępność
  • Wyższa zawartość metabolitów
  • Łagodniejsze dla żołądka

Najlepszy czas przyjmowania

• Rano: dla energii i wydolności w ciągu dnia
• Przed treningiem: 2-3 godziny wcześniej
• Regularnie: o tej samej porze dla stabilnego poziomu

Wskazówka: Dla najlepszych efektów przyjmuj żeń-szeń z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, co zwiększa wchłanianie ginsenozydów.

Now Foods Panax Ginseng 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Profil bezpieczeństwa

Żeń-szeń jest ogólnie bezpieczny, ale mogą wystąpić:

• Bezsenność (przy wieczornym przyjmowaniu)
• Łagodne bóle głowy (pierwsze dni)
• Pobudzenie (u osób wrażliwych)
  Częstość skutków ubocznych: <5%

Przeciwwskazania

Nie stosuj żeń-szenia przy:

• Ciąży i karmieniu piersią
• Niekontrolowanym nadciśnieniu
• Zaburzeniach krzepnięcia krwi
• Przed planowaną operacją (odstawić 2 tygodnie wcześniej)

Interakcje lekowe

Żeń-szeń może wchodzić w interakcje z:

• Lekami przeciwzakrzepowymi (warfaryna)
• Inhibitorami MAO
• Lekami przeciwcukrzycowymi
• Niektórymi lekami na ciśnienie

Synergie z innymi suplementami

Najlepsze połączenia

„Maksymalna Wydolność”

• Żeń-szeń koreański: 200 mg
• Rhodiola rosea: 200 mg
• Cordyceps: 1000 mg
• Koenzym Q10: 100 mg

„Witalność i Libido”

• Czerwony żeń-szeń: 3 g
• Maca: 1500 mg
• Cynk: 15 mg
• Witamina D3: 2000 IU

„Energia i Koncentracja”

• Żeń-szeń amerykański: 300 mg
• L-teanina: 200 mg
• Bakopa monnieri: 300 mg
• Magnez: 200 mg

Podsumowanie i rekomendacje

Kluczowe korzyści żeń-szenia

Żeń-szeń oferuje unikalne połączenie właściwości poprawiających zarówno wydolność fizyczną, jak i seksualną:

• Zwiększa wydolność tlenową o 5-8%
• Poprawia funkcje seksualne u 65-70% stosujących
• Działa adaptogennie – pomaga radzić sobie ze stresem
• Jest bezpieczny przy długotrwałym stosowaniu
• Nie wymaga recepty i jest legalny

Dla kogo jest żeń-szeń?

Suplementacja żeń-szeniem jest szczególnie polecana dla:

• Sportowców szukających naturalnego wsparcia wydolności
• Osób aktywnych fizycznie po 40. roku życia
• Mężczyzn i kobiet chcących poprawić libido
• Osób zestresowanych i przemęczonych
• Każdego, kto szuka naturalnej alternatywy dla stymulantów

Praktyczne wskazówki

• Zacznij od niższych dawek i stopniowo zwiększaj
• Wybierz odpowiedni rodzaj – koreański dla stymulacji, amerykański dla równowagi
• Stosuj regularnie – efekty kumulują się w czasie
• Rób przerwy – po 3 miesiącach zrób 2-4 tygodnie przerwy
• Łącz z innymi adaptogenami dla synergii

Rozpocznij swoją przygodę z żeń-szeniem! W Świat Supli znajdziesz najwyższej jakości ekstrakty żeń-szenia, dobrane specjalnie pod kątem Twoich potrzeb. Nasi eksperci pomogą Ci wybrać odpowiedni produkt i dawkowanie.

Artykuł Niezwykłe właściwości żeń-szenia – czy może naśladować efekty preparatów na wydolność? [2025] pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

Co to jest żeń-szeń? Żeń-szeń – właściwości

Żeń-szeń, znany również jako „korzeń życia”, to wieloletnia roślina z rodziny araliowatych, ceniona od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej i koreańskiej. Swoją popularność zawdzięcza bogactwu cennych składników aktywnych, które wykazują wiele prozdrowotnych właściwości. Najbardziej ceniony korzeń żeń-szenia wyróżnia się dwoma głównymi odmianami:

• Żeń-szeń koreański, który jest uprawiany od wieków i uważany za najszlachetniejszy gatunek.
• Żeń-szeń amerykański, znany również jako „żeń-szeń kanadyjski”, posiada nieco inne właściwości niż żeń-szeń koreański.

Żeń-szeń znany jest ze swojego wszechstronnego działania na organizm człowieka. Do jego najważniejszych właściwości należą:

• Wzmacnianie układu odpornościowego. Korzeń żeń-szenia pobudza produkcję białych krwinek, dzięki czemu łatwiej ci zwalczyć infekcje i choroby.
• Pozytywny wpływ na pamięć i koncentrację. Korzeń żeń-szenia wpływa na procesy poznawcze i uczenie się.
• Zwiększanie poziomu energii. Stosując żeń-szeń, zwalczasz zmęczenie i zyskujesz więcej sił witalnych.
• Regulowanie poziomu cukru we krwi. 
• Obniżanie poziomu cholesterolu. Żeń-szeń działa bardzo korzystnie na układ krążenia.
• Dodatkowo żeń-szeń działa antyoksydacyjnie, oraz łagodzi stres.
• Stosując żeń-szeń, zwalczasz objawy menopauzy, poprawiasz płodność u kobiet i mężczyzn, oraz chronisz skórę przed starzeniem.

Żeń-szeń koreański a żeń-szeń syberyjski

Bardzo często mylimy te dwie odmiany żeń-szenia ze sobą, a fakty są takie, że różnią się one diametralnie pod względem zastosowania. Ale nie tylko. Przedstawmy więc porównanie żeń-szenia koreańskiego z syberyjskim, żebyś wiedział, który będzie dla ciebie lepszym wyborem.

Pochodzenie i uprawa żeń-szenia:

• Żeń-szeń koreański pochodzi z Azji Wschodniej, głównie z Korei i północno-wschodnich Chin. Uprawa wymaga lat pielęgnacji i jest skomplikowana, co wpływa na jego cenę.
• Żeń-szeń syberyjski występuje naturalnie w północno-wschodniej Azji, głównie w Rosji i na Syberii. Jest łatwiejszy w uprawie i bardziej dostępny cenowo.

Działanie:

• Żeń-szeń koreański jest stosowany tradycyjnie w celu poprawy funkcji poznawczych, wzmocnienia układu odpornościowego, zwiększenia potencji i regulacji poziomu cukru we krwi.
• Żeń-szeń syberyjski, Znany z właściwości adaptogennych, wspomagających organizm w radzeniu sobie ze stresem, zmęczeniem i infekcjami. Może również poprawiać wydolność fizyczną i koncentrację.

Dla kogo żeń-szeń koreański, a dla kogo żeń-szeń syberyjski?

• Jeżeli jesteś osobą, która potrzebuje wsparcia w pamięci, łatwo się rozkojarza, często choruje bądź ma duże wahania poziomu cukru we krwi, to zalecamy żeń-szeń koreański.
• Jeśli natomiast jesteś narażony na stres, zmęczenie, bądź zależy ci na poprawie wydolności, wybierz żeń-szeń syberyjski.

Czy ashwagandha i żeń-szeń to to samo?

Jako 2 suplementy o podobnym działaniu bardzo często myli się ashwagandhę i żeń-szeń. Każdy z tych adaptogenów ma unikalne dla siebie właściwości. Dlatego jeszcze raz pobawimy się porównywanie, z tym że teraz będą to 2 zupełnie inne substancje. Żeń-szeń i ashwagandha to 2 adaptogeny, które różnią się pochodzeniem, składem chemicznym i zastosowaniem.

Ashwagandha działa podobnie do syberyjskiej odmiany żeń-szenia, z tym że poza łagodzeniem stresu, poprawą koncentracji, oraz jakości snu, ashwagandha wpływa na poziom kortyzolu i podnosi poziom testosteronu. Poczujesz dużo większy spokój!

Z czym nie łączyć żeń-szenia?

Stosując żeń-szeń bez względu na jego rodzaje, musisz mieć na uwadze to, że jego dawkowanie w połączeniu z niektórymi substancjami może przynosić negatywne skutki uboczne. To prawda. Nie możemy łączyć żeń-szenia ze wszystkim. Oto kilka konfiguracji, których należy unikać:

• Leki przeciwzakrzepowe w połączeniu z żeń-szeniem mogą wpływać na krzepliwość krwi, co zwiększa ryzyko krwawień.
• Stosując żeń-szeń z lekami na cukrzycę, możemy prowadzić do hipoglikemii (nadmiernego obniżenia poziomu cukru).
• Żeń-szeń może wpływać na poziom hormonów, co może powodować interakcje z lekami hormonalnymi, takimi jak antykoncepcja hormonalna lub terapia zastępcza hormonami.
• Leki pobudzające ośrodkowy układ nerwowy. Żeń-szeń może nasilać działanie leków pobudzających, takich jak kofeina, efedryna lub pseudoefedryna, prowadząc do nadmiernego pobudzenia i nerwowości.
• Przede wszystkim nie powinieneś łączyć stosowania żeń-szenia z alkoholem, ponieważ może nasilać to objawy zatrucia alkoholem, takie jak bóle głowy, biegunka, bądź wymioty.

Co więcej, warto też wspomnieć, że nie powinniśmy w ogóle stosować tego suplementu w przypadku, kiedy mamy nadciśnienie tętnicze, choroby autoimmunologiczne, czy też w trakcie trwania ciąży i karmienia piersią.

Czy żeń-szeń podnosi testosteron? Wpływ żeń-szenia na mężczyzn

Temat skierowany już bardziej do panów. Tak jak wspominaliśmy na początku, a teraz wracamy do tego tematu, a dokładnie żeń-szeń jest stosowany przez mężczyzn, którzy chcą poprawić swoją sprawność seksualną. Według przeprowadzonych badań jest to świetny suplement w walce z zaburzeniami erekcji i niskim libido. Co konkretnie żeń-szeń robi w tej kwestii?

• Zwiększa produkcję tlenku azotu, który jest niezbędny do rozkurczu naczyń krwionośnych i tym samym zapewnia prawidłowy przepływ krwi do penisa.
• Powoduje wzrost poziomu testosteronu, czyli głównego męskiego hormonu płciowego. To właśnie testosteron odgrywa kluczową rolę w kwestii erekcji i libido. 
• Poprawia przepływ krwi i działa adaptogennie. Wielokrotnie stres wpływa na potencję, a działanie żeń-szenia nas uspokaja, co pośrednio wpływa na erekcję.

Co więcej, żeń-szeń przynosi o wiele więcej korzyści mężczyznom, takich jak:

• Zwiększenie poziomu energii,
• Wzmocnienie układu odpornościowego,
• Poprawa koncentracji,
• Wspomaganie płodności

Jak żeń-szeń działa na kobiety?

Tak jak w przypadku mężczyzn widzimy wiele wyróżniających się argumentów za tym, żeby wprowadzić suplementację żeń-szenia do codziennego trybu życia, tak w przypadku kobiet również możemy znaleźć wiele pozytywnych skutków przyjmowania tego suplementu. Korzeń żeń-szenia wspomaga:

• Łagodne przechodzenie cyklu menstruacyjnego, poprzez łagodzenie bólów menstruacyjnych, oraz regulację cyklu menstruacyjnego.
• Niwelowanie objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca, nocne poty, wahania nastroju i problemy ze snem.
• Pracę układu odpornościowego.
• Wzrost poziomu energii, dzięki czemu redukujemy zmęczenie i jesteśmy gotowi na więcej!
• Płodność, ponieważ reguluje owulację i zwiększa szanse na zajście w ciążę.

Jeżeli zależy ci dodatkowo na odchudzaniu, oraz mocniejszych włosach i skórze, to na tym polu również stosowanie żeń-szenia świetnie się sprawdzi!

Żeń-szeń – przeciwwskazania i skutki uboczne

Czy poza tak wieloma pozytywnymi skutkami stosowania żeń-szenia, ma on jakieś skutki uboczne? Nie mówimy oczywiście o takich skutkach ubocznych, które są spowodowane łączeniem żeń-szenia z substancjami, które wymieniliśmy wcześniej. Czy żeń-szeń jest dla każdego? Otóż tak, jak wspomnieliśmy, są pewne grupy osób, którym odradzamy go stosować. Żeń-szeń nie jest odpowiedni dla osób, które:

• Są w ciąży, bądź karmią piersią.
• Mają zaburzenia krzepnięcia krwi.
• Są cukrzykami, bądź mają choroby serca.
• Mają problemy z nerkami.
• Cierpią na nadciśnienie tętnicze.

Możliwe skutki uboczne stosowania żeń-szenia:

• Bóle głowy,
• Problemy żołądkowe,
• Bezsenność,
• Nerwowość i pobudzenie,
• Reakcje alergiczne.

Co do potencjalnych skutków ubocznych, zawsze, przed rozpoczęciem suplementacji czegokolwiek, musisz skonsultować się z lekarzem, dzięki czemu będziesz mieć pewność, czy nie przyniesie ci to żadnych problemów. W kwestii suplementacji żeń-szeniem nie ma różnicy. Tutaj również potrzebujesz takiego zapewnienia.

Jeżeli zależy Ci na uzyskaniu wszystkich korzyści, jakie przynosi suplementacja żeń-szeniem, to szybko biegnij do salonu Świata Supli, który znajduje się w Białymstoku, przy ulicy Stołecznej. Natomiast jeżeli jest to niemożliwe, bo masz do nas daleko, to zapraszamy po najlepsze suplementy na stronę Świata Supli!

Artykuł Na co pomaga żeń-szeń? Żeń-szeń koreański czy żeń-szeń syberyjski? Jaki wybrać? pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

Wsparcie Witalności Żeń-szeń Peruwiański Allnutrition Maca

Co to jest korzeń maca?

Maca, a właściwie Lepidium meyenii, pieprzyca peruwiańska jest rośliną o pochodzeniu południowoamerykańskim, zwaną obecnie również peruwiańskim żeń-szeniem. Jej jadalny korzeń w formie bulwy wielkości rzodkwi stanowił codzienny pokarm ludności zamieszkującej Andy. Oprócz tego był znanym elementem wykorzystywanym w medycynie ludowej. Uznawano, że ma właściwości lecznicze wpierające w walce, dodające energii, „stalowych nerwów” czy zwiększające odporność.

Co to jest korzeń maca obecnie? W uprawie maca korzeń nie wymaga stosowania pestycydów czy innych substancji chemicznych, jest rośliną umiejącą się dostosować do nawet trudnych warunków atmosferycznych i ubogiego podłoża. Zbierany ręcznie w delikatny sposób jest sam korzeń, a następnie poddaje się go odpowiedniej obróbce. Korzeń maca dostępny jest od stosunkowo niedawna w sprzedaży w Polsce w postaci suplementu diety, jednak zyskuje popularność jako superfood. To między innymi dlatego, że korzeń maca opinie wśród użytkowników ma wyjątkowo dobre.

Substancje odżywcze w korzeniu maca

Korzeń maca zawiera mnogość substancji odżywczych, które mogą przeciwdziałać procesom oksydacyjnym w organizmie, redukować wolne rodniki, a także odżywiać. To między innymi szereg witamin oraz minerałów takich jak:

• witaminy B1, B2, B3, C,
• żelazo,
• cynk,
• mangan,
• miedź,
• selen,
• bor.

Witalizujących oraz energetyzujący Now Foods Maca

Korzeń maca zawiera aminokwasy, kwasy tłuszczowe, błonnik oraz ponad 50% węglowodanów. Oprócz tego w korzeniu maca można znaleźć wiele bioaktywnych substancji takich jak sterole, flawonoidy, antocyjany, saponiny oraz taniny. Taka zawartość substancji wraz z działaniem macy na organizm sprawiają, że zalicza się ją do adaptogenów – substancji pomagających przystosować się do niekorzystnych warunków.

Działanie korzenia maca – właściwości substancji czynnych

Regularne przyjmowanie korzenia maca z uwagi na zawarte w nim składniki odżywcze, substancje roślinne, witaminy i minerały może wpływać na wiele układów w organizmie ludzkim, a także całe ciało. Korzeń maca właściwości może wykazywać w różnych aspektach:

• lepsze odżywienie organizmu,
• uzupełnienie niedoborów witamin i składników mineralnych,
• regulowanie gospodarki hormonalnej dzięki substancjom roślinnym,
• zwiększenie energii, radzenie sobie z wyczerpaniem,
• łagodzenie stresu, poprawa nastroju,
• zwiększenie libido,
• poprawa jakości nasienia – zwiększenie płodności mężczyzn,
• regulowanie ciśnienia krwi,
• wspieranie w rekonwalescencji,
• łagodzenie menopauzy, uderzeń gorąca w tym okresie,
• wspomaganie budowy masy mięśniowej,
• wsparcie w terapii niedożywienia, anemii.

Z uwagi na tak szerokie możliwe działanie warto rozważyć włączenie korzenia maca do codziennej diety, również jako element ją urozmaicający. Zastosowanie korzenia maca może być proste, dostępny jest on w kilku postaciach suplementów diety.

Czy korzeń maca dla mężczyzn się sprawdza?

Korzeń maca dla mężczyzn, jak i kobiet może być dobroczynny. W przypadku panów może wpływać na poprawę libido, a także płodności dzięki regulowaniu gospodarki hormonalnej i odpowiedniemu odżywieniu. W podobny sposób zresztą wpływa także na organizm kobiet, dlatego pary starające się o dziecko czy chcące poprawić pożycie mogą przyjmować korzeń maca wspólnie.

Korzeń maca suplement – jakie ma postaci?

Korzeń maca w roli suplementu diety nie jest sprzedawany jako produkt świeży, lepiej sprawdzają się inne postaci, znacznie łatwiejsze w przechowywaniu, dawkowaniu i zastosowaniu. Mają również doskonałe opinie wśród osób je przyjmujących. Najczęściej można spotkać korzeń maca:

• w proszku, sproszkowany korzeń maca czy też maca korzeń zmielony – powstaje z oczyszczonego i ususzonego  korzenia, jest prosty do odmierzenia, dodania do różnorodnych potraw czy napojów,
• wyciąg – ekstrakt z korzenia maca, najcenniejsze składniki w formie zintensyfikowanej, lepiej sprawdzające się dla osób nie przepadających za smakiem korzenia maca,
• tabletki – zawierające najczęściej korzeń maca ekstrakt, mające te same właściwości, ale zwykle wygodniejsze w użyciu, na przykład przyjmowane obok codziennych witamin lub leków, można mieć je łatwo przy sobie,
• jako składnik zdrowych batoników i innych przekąsek typu fit, a także wieloskładnikowych suplementów.

Naturalne suplementy diety takie jak korzeń maca można kupić w sklepach ze zdrową żywnością, zielarskich, aptekach albo też innych miejscach specjalizujących się w sprzedaży suplementów. Warto pamiętać, że nie są to leki, a ich działanie uznawane za właściwości lecznicze nie powinno być wykorzystywane zamiast zdrowej i zrównoważonej diety czy konsultacji lekarskiej.

Przyjmowanie korzenia maca

W jaki sposób powinno się przyjmować tabletki czy korzeń maca – proszek, aby skorzystać z jego cennych właściwości? Warto postawić na regularne działania w okresie wzmożonego zapotrzebowania. Często zalecenia dawkowania można znaleźć na opakowaniu, w szczególności w przypadku korzenia maca w tabletkach. Odpowiednią dawkę w tabletce należy połknąć i popić wodą. W przypadku suplementu maca korzeń w proszku możliwości są szersze. Ma on lekko słodkawy, charakterystyczny smak, do którego można się dość szybko przyzwyczaić. Uważany jest za bardziej naturalną postać, zwykle bez żadnych dodatków czy substancji pomocniczych. Sprawdza się jako:

• dodatek do muesli, jogurtu,
• składnik koktajli, soków,
• przyprawa do sałatek, dań obiadowych,
• komponent przekąsek.

Korzeń maca proszek można również po prostu zmieszać z wodą i wypić. Zwykle zalecenia wskazują na spożywanie kilku gramów dziennie proszku, jednak najczęściej nie jest to produkt standaryzowany pod kątem zawartości poszczególnych składników odżywczych, witamin, minerałów. Dlatego też zalecenia dotyczące spożycia mogą być dość rozbieżne.

Czy istnieją przeciwskazania do stosowania korzenia maca?

Naturalny nietoksyczny skład i łagodne działanie korzenia maca sprawia, że jest on traktowany jako stosunkowo bezpieczny suplement diety. Nie powinny go jednak przyjmować osoby cierpiące na bezsenność z uwagi na lekko pobudzające działanie. Z tego samego względu lepiej jest spożywać go rano, nie zaś na noc, przed snem. Specjaliści zalecają również, aby ze stosowania korzenia maca zrezygnowały osoby mające problemy z tarczycą oraz nieprawidłową pracą nerek. Regularnie przyjmowany preparat może bowiem w przypadku niektórych schorzeń czy nieprawidłowej pracy tych organów zaburzać dodatkowo ich działanie.

Korzeń maca – możliwe skutki uboczne

Choć korzeń maca uważany jest za bezpieczny suplement diety, jak każda substancja może również wywoływać skutki uboczne. Mogą one zaistnieć w szczególności w sytuacji przyjmowania zbyt dużych ilości suplementu, albo też zbyt długiego okresu jego stosowania. Zalicza się do nich ryzyko pojawienia się migrenowych bóli głowy, a także bezsenności oraz wahań, spadku nastroju. Z uwagi na fakt, że korzeń maca ma właściwości pobudzające, wzmacniające, w skrajnych przypadkach może także wpłynąć na zwiększenie ciśnienia tętniczego krwi, pojawienie się duszności lub problemów z prawidłową pracą serca.

Naturalne wsparcie organizmu korzeniem maca – opinie 

Korzeń maca dla mężczyzn czy kobiet może być jednym ze sposobów na wsparcie organizmu w codziennym funkcjonowaniu. Wielowiekowa tradycja jego stosowania w wyjątkowych warunkach pozwala sądzić, że to cenny składnik diety, o ile stosowany jest z rozsądkiem. Korzeń maca opinie wśród osób go przyjmujących ma z reguły dobre, jest ceniony za ciekawy smak i wszechstronne możliwe działanie. Warto rozważyć włączenie tego suplementu do codziennej diety, w szczególności w okresach, w których organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia.

Artykuł Czym jest korzeń maca? Sprawdź jego właściwości, działanie i opinie o stosowaniu. pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

Adaptogeny co to jest?

Bardzo mało osób wie, co to są adaptogeny. Mianem adaptogenów określa się grupę roślin, które posiadają w sowim składzie unikalne substancje aktywne. W rezultacie działanie tych roślin umożliwia uzyskanie odporności na stres i zachowanie właściwej równowagi w organizmie. Dodatkowo, adaptogeny umożliwiają stymulowanie organizmu, co jest możliwe dzięki zmniejszeniu odczuwania zmęczenia. Ich atutem jest oddziaływanie na organizm w pełni naturalny sposób. 

Przyjmowanie adaptogenów uchodzi za bezpieczne, pod warunkiem sumiennego przestrzegania zaleceń i posiadaniem braku przeciwwskazań. Adaptogeny w ostatnim czasie zyskują ogromną popularność wśród sportowców i osób amatorsko uprawiających sport. Adaptogeny są stosowane ze względu na działanie anaboliczne, antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Należy pamiętać, że adaptogeny nie są polecane jako środek do leczenia schorzeń. One umożliwiają wykonywanie działań profilaktycznych. 

Adaptogeny są polecane w ramach zapobiegania:

• chorobom wątroby, 
• ukształtowaniu niewłaściwego poziomu cukru we krwi, 
• zaburzeniom koncentracji, 
• zaburzeniom procesów zachodzących w ramach właściwego metabolizmu, 
• chorobom serca i miażdżycy, 
• osłabieniu odporności organizmu. 

Adaptogeny – czy są Ci potrzebne?

Stosowanie adaptogenów niesie za sobą szereg korzyści, stąd też dobrym posunięciem jest dokładniejsze zapoznanie się z posiadanymi przez nie właściwościami. Wśród zwolenników stosowania naturalnych terapii nie brakuje przekonania, że adaptogeny umożliwiają znaczące redukowanie szkodliwego wpływu stresu na organizm. Co więcej, zaletą jest działanie w sposób w pełni bezpieczny. Ten sposób działania sprawia, że adaptogeny są szczególnie rekomendowane dla osób, które są zapracowane, zabiegane i zestresowane. Przekładają się także na utrzymywanie dobrej kondycji psychicznej i wydajności fizycznej. 

Adaptogeny polecane są jako alternatywne rozwiązanie dla powszechnie stosowanych substancji stymulujących, do których można m.in. zaliczyć kofeinę i nikotynę. W przeciwieństwie do nich nie doprowadzają do skoku energetycznego, który trwa chwilę. Ich działanie opiera się na normalizowaniu pracy organizmu. Atutem adaptogenów jest brak działania uzależniającego, przy jednoczesnym redukowaniu poziomu odczuwalnego zmęczenia. Wśród adaptogenów dostrzegalne jest działanie zbliżone do afrodyzjaków. Polepszają libido i wzmacniają płodność, dlatego są polecane w przypadku osób, które bezskutecznie starają się o dziecko. 

Jakie są przeciwwskazania do stosowania adaptogenów?

Zarówno w przypadku adaptogenów jak i innych substancji naturalnych występują przeciwwskazania do stosowania, które uniemożliwiają ich dalsze stosowanie. Przyjmowanie adaptogenów nie może odbywać się jednocześnie z zażywaniem leków o działaniu antydepresyjnym i hormonalnym. Adaptogeny nie mogą być przyjmowane w czasie ciąży i laktacji. Zabronione jest łączenie adaptogenów z alkoholem. W przypadku osób, które zmagają się z nadciśnieniem lub cukrzycą zalecane jest skonsultowanie przyjmowania adaptogenów z lekarzem lub farmaceutą. Wystąpienie jakichkolwiek skutków ubocznych powinno być kategoryczną oznaką do zaprzestania ich stosowania. 

Adaptogeny sklep

Adaptogeny dostępne są na rynku w różnej postaci. W swojej ofercie posiada je niejeden sklep internetowy. W zależności od preferencji można zdecydować się na wybór kapsułek, kropli, nalewek, a nawet proszków. Największym poziomem przyswajalności charakteryzują się wyciągi płynne, ponieważ w ich składzie znajduje się bardzo mało dodatkowych substancji. 

Kluczowym czynnikiem podczas wyboru preparatu zawierające adaptogeny jest także specjalizacja producenta i posiadany asortyment. W wielu przypadkach posiada to przełożenie na jakość preparatu. Nieuznani producenci starają się obniżyć koszty produkcji poprzez zastosowanie składników, które znacząco odbiegają od pierwszego gatunku. 

Rodzaje i właściwości najpopularniejszych adaptogenów

Wyróżniono bardzo obszerną grupę roślin, która posiada adaptogeny. Do najpopularniejszych gatunków roślin można zaliczyć:

• Targanek – jego działanie wzmacnia funkcjonowanie układu odpornościowego. Okres jego przyjmowania powinien przypadać na okres jesienno-zimowy. Dodatkowo, charakteryzuje się posiadaniem działania antyoksydacyjnego, dlatego polecany jest w szczególności dla osób zmagających się z dolegliwościami układu pokarmowego, układu krążenia oraz układu oddechowego. 

• Ashwagandha – wykazuje działanie przeciwzapalne, uspakajające i przeciwskurczowe. Oddziałuje na pracę gruczołów dokrewnych odpowiedzialnych za wydzielanie hormonów. Równolegle reguluje pracę układu hormonalnego. Przyjmowanie wyciągu z ashwagangdy jest zalecane dla osób posiadających choroby tarczycy jak i u kobiet posiadających zaburzenia hormonalne, w szczególności w okresie menopauzy. Korzystnie oddziałuje także na osoby zmagające się z depresją, bezsennością i zaburzeniami lękowymi. Sięgają po nią często sportowcy, którzy narażeni są na zmienne wydzielanie różnych hormonów. Badania sugerują, że przyjmowanie ashwagandhy wiąże się z profilaktyką chorób otępiennych, osteoporozy i chorób metabolicznych. 

Wysokiej jakości Ashwagandhę kupisz tutaj

• Żeń-szeń – roślina, która często jest wykorzystywana do produkowania suplementów wielowitaminowych i innych o działaniu uzupełniających niedobory minerałów. Umożliwia poprawę pamięci i koncentracji jak i zapobiega procesom starzenia. Równolegle obniża odczuwalność zmęczenia. Żeń-szeń pozwala na ustabilizowanie poziomu cholesterolu i znormalizowanie poziomu cukru. 

Duży wybór suplementów diety z Żeń-szeniem znajdziesz tutaj

• Różeniec górski – ułatwia zasypianie przy jednoczesnej poprawie jakości snu. Zaletą jego stosowania w przypadku sportowców jest zwiększenie wydolności organizmu i przyspieszenie regeneracji po wysiłku. 

Wysokiej jakości Różeniec górski kupisz tutaj

• Eleuterokok kolczasty – cechuje się działaniem przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym i przeciwzapalnym. Wzmacnia odporność organizmu i chroni narządy wewnętrzne przed szkodliwym działaniem substancji toksycznych. W starożytności był określany jako roślina witalności i długowieczności. 

Duży wybór Eleuterokoku kolczastego znajdziesz tutaj

• Cytryniec chiński – działanie rośliny pozwala na poprawę koncentracji i funkcji poznawczych. Prawdopodobnie posiada to przełożenie na profilaktykę chorób neurodegeneracyjnych. Cytryniec pozwala zachować prawidłowe widzenie i prawidłową pracę wątroby. Właściwości tej rośliny są dedykowane także dla kobiet w okresie menopauzy, ponieważ umożliwia zmniejszenie odczuwalności objawów przy równoległym wspieraniu układu hormonalnego. 

Wysokiej jakości Cytryniec chiński kupisz tutaj

• Gotu kola – Wąkrotka azjatycka – ta roślina umożliwia uzyskanie wyciszenia, także stanów lękowych i depresyjnych. Wąkrotka odpowiada za poprawę kondycji i elastyczności skóry. Przyspiesza przebieg procesu regeneracji i gojenia. Odpowiada za wzmocnienie naczyń krwionośnych, co także przekłada się na poprawę wyglądu. 

Wysokiej jakości Gotu kolę kupisz tutaj

Adaptogeny posiada bardzo szerokie zastosowanie, które nie do końca zostało jeszcze poznane i zbadane. Z pewnością są doskonałym środkiem zapobiegającym rozwojowi wielu chorób, dlatego warto rozważyć profilaktyczne przyjmowanie preparatów zawierających adaptogeny. Ich wielopoziomowe działanie na organizm sprawdza się zarówno w przypadku kobiet jak i mężczyzn. Dla każdego znajdzie się odpowiedni adaptogen, który w pełni dopasuje się do potrzeb organizmu. W przypadku posiadania wątpliwości związanych z możliwością ich stosowania konieczna jest konsultacja z lekarzem lub farmaceutą. Z pewnością nie należy także przekraczać dziennej dawki adaptogenów rekomendowanej do spożycia. 

Artykuł Adaptogeny – czy są Ci potrzebne? pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

Żeń szeń syberyjski nazywany inaczej eleuterokokiem kolczastym to adaptogen, który ma bardzo pozytywny wpływ na działanie wielu układów oraz zdrowie i samopoczucie człowieka. Roślina ta naturalnie występuje głównie w Azji, a na szeroką skalę uprawiana jest również w Chinach i Rosji. Żeń szeń syberyjski jest uznawany za naturalne panaceum na mnóstwo dolegliwości. Wykazuje wielokierunkowe działanie na organizm oraz świetnie sprawdza się jako suplement w okresie podwyższonego stresu i napięcia. Jego bogate właściwości były znane już przeszło cztery tysiące lat temu, a korzeń żeń szenia wykorzystywany był powszechnie w tradycyjnej medycynie Dalekiego Wschodu.

Pierwsze wzmianki na temat tej ciekawej rośliny znaleźć można już w legendach o cesarzu Shennongu z XXVIII w. p.n.e. Według nich to właśnie cesarz Shennong miał opracować pierwszy zielnik tradycyjnej chińskiej medycyny, w której żeń-szeń zajmował bardzo ważną pozycję. Cesarz nazywał korzeń tej rośliny korzeniem życia, solą ziemi oraz boskim zielem. Nic dziwnego – żeń-szeń działa przeciwzapalnie, przeciwwirusowo oraz antyoksydacyjnie. Ponadto świetnie wpływa na koncentrację i wzrost percepcji oraz wykazuje działanie uspokajające, łagodząc stany lękowe i depresyjne. Żeń-szeń syberyjski, według najnowszych badań naukowych, ma cytotoksyczny wpływ na komórki nowotworowe.

Żeń szeń syberyjski – roślina z grupy roślin adaptogennych, która ma doskonały wpływ na zdrowie człowieka

Żeń szeń syberyjski zawiera mnóstwo różnorodnych składników, które pozytywnie wpływają na zdrowie człowieka. Jego działanie i aktywność lecznicza jest bardzo podobna do działania rośliny Panax ginseng, czyli żeń-szenia właściwego. 

Eleuterokok kolczasty należy do grupy roślin adaptogennych, czyli takich, które zwiększają zdolności organizmu do przystosowania się do nowych warunków. W szczególności chodzi tutaj o nasilone narażenie na biologiczne, fizyczne i chemiczne czynniki stresogenne, które mogą mieć fatalny wpływ na zdrowie człowieka. Z tego względu żeń-szeń syberyjski powinien być suplementowany w stanach przewlekłego zmęczenia, wycieńczenia psychicznego, a także w czasie bardzo intensywnej pracy umysłowej. Jego suplementacja jest także zalecana u osób zmagających się ze stanami depresyjnymi. 

Eleuterokok kolczasty – skład

Żeń szeń syberyjski jest bogaty w składniki oddziałujące na organizm człowieka. Zawiera specyficzne związki organiczne takie jak eleuterozydy A-G i I-M, kwasy organiczne oraz niektóre aldehydy. Ponadto eleuterokok kolczasty zawiera:

• podnoszącą zawartość hormonów panaksynę
• ginsenozydy sprawiające, że hemoglobina łatwiej łączy się z cząsteczkami tlenu
• witaminy (m.in. A, B1, B2, C i E)
• beta-sisterol
• ginzenin, który ma za zadanie regulować procesy przemiany węglowodanów i obniżać zawartość glukozy we krwi
• fenolokwasy (takie jak kwas wanilinowy oraz salicylowy)
• wapń
• sód
• żelazo
• cynk
• magnez.

Eleuterozydy to substancje organiczne, które odpowiadają za większość prozdrowotnych właściwości żeń-szenia syberyjskiego. Dzięki ich obecności eleuterokok kolczasty zwiększa możliwość organizmu do przystosowania się do zmieniających się warunków zewnętrznych oraz wewnętrznych. Występowanie tych substancji przekłada się na wzrost mechanizmów adaptacyjnych organizmu w sytuacjach nasilonego stresu. To działanie żeń-szenia syberyjskiego jest szczególnie cenne dla osób, które znajdują się w warunkach napięcia psychicznego i chronicznego zmęczenia. Eleuterozydy wspomagają organizm w walce ze stresem oraz pomagają rozluźnić się i łatwiej dostosować do różnego rodzaju sytuacji. Żeń-szeń syberyjski większa również tolerancję organizmu na trudne niekorzystne czynniki środowiskowe. 

Ginsenozydy, zawarte w żeń-szeniu syberyjskim, sprawiają, że hemoglobina łatwiej łączy się z cząsteczkami tlenu. Dzięki temu organizm jest lepiej zaopatrywany w tlen, co w rezultacie przekłada się na znaczący wzrost energii i zdolności do wysiłku fizycznego i umysłowego.

Żeń szeń syberyjski – właściwości

Wyciąg z żeń szernia syberyjskiego naturalnie łagodzi reakcje organizmu na niekorzystne czynniki środowiskowe. Idealnie sprawdza się w przypadku osób narażonych na silny i długotrwały stres. Preparaty z żeń szeniem łagodzą stany gorszego samopoczucia oraz wspomagają pracę mózgu.

Suplementacja żeń szeniem zwiększa koncentrację oraz pozytywnie wpływa na zdolność przyswajają wiedzy, oraz zapamiętywania. Z tego względu jest to idealna roślina dla wszystkich studentów, którzy zmagają się z ogromem materiałów koniecznych do przyswojenia w czasie sesji. Eleuterokok kolczasty wykazuje ochronne działanie na nerki, serce oraz wątrobę. Dzięki swoim właściwości żeń szeń działa odtruwająco, przeciwzapalnie, atyoksydacyjnie, przeciwwirusowo oraz cyklotoksycznie na komórki nowotworowe. 

Ta roślina z grupy adaptogenów, poprzez swój wpływ na aktywność enzymu lipazy trzustkowej, wspomaga trawienie tłuszczów. Ponadto żeń szeń reguluje poziom cukru we krwi oraz poziom złego cholesterolu. Żeń szeń polecany jest również kobietom w okresie menopauzy, gdyż jego działanie pozwala na łagodzenie niekorzystnych objawów przekwitania. 

Żeń szeń korzystnie wpływa również na sprawność seksualną. Doskonale działa na potencję oraz pomaga w problemach z erekcją. Regularna suplementacja tą rośliną ma również doskonały wpływ na libido. 

Roślina ta jest powszechnie stosowana w kosmetyce, gdyż poprzez swoje antyoksydacyjne działanie spowalnia procesy starzenia oraz widocznie odmładza skórę, nadając jej blasku i elastyczności. Świetnie sprawdza się w kosmetykach dla skóry dojrzałej i trądzikowej. 

Jego właściwości odtruwające i przeciwzapalne sprawiają, że żeń szeń ma znakomity wpływ na układ odpornościowy człowieka. Jest to szczególnie cenne w okresie jesienno-zimowym, gdyż roślina ta przyczynia się do zwalczania infekcji i zapobiegania ich nawrotom. Eleuterokok kolczasty doskonale wpływa również na układ kostny człowieka. 

Żeń szeń syberyjski – na co pomaga

Dzięki bogactwu naturalnych składników, w szczególności eleuterozydów, żeń szeń pomaga na stres, stany lękowe oraz świetnie sprawdza się u osób, które cierpią na choroby neurologiczne.

Suplementacja preparatami z wyciągiem z eleuterokoka kolczastego jest również zalecana u osób, które borykają się z przemęczeniem fizycznym oraz  psychicznym, a także w przypadku zaburzeń koncentracji, czy podczas rekonwalescencji. Roślina ta działa również ochronnie na komórki wątrobowe, wspomaga układ kostny oraz poprawia pracę serca. 

Żeń szeń syberyjski – opinie

Ta wyjątkowa roślina o wszechmocnym zastosowaniu cieszy się dużą popularnością oraz bardzo dobrą opinią wśród osób, które zdecydowały się na jej regularną suplementację. Szczególnie doceniany jest wpływ zeń-szenia na poprawę koncentracji oraz zdolności do zapamiętywania. Również osoby, które na co dzień doświadczają stresu zauważają pozytywny wpływ eleuterokoka kolczastego na swój stan psychiczny i samopoczucie. Żeń szeń działa również doskonale w przypadku przemęczenia oraz osłabienia organizmu. 

Żeń szeń syberyjski – preparaty

Obecnie na rynku dostępny jest bardzo szeroki wybór preparatów z żeń szeniem syberyjskim. W aptekach znaleźć można wyciągi z korzenia żeń szenia w postaci kapsułek oraz tabletek. Żeń szeń syberyjski występuje w nich samodzielnie, lub w towarzystwie dodatkowych minerałów i witamin, 

Ponadto w dobrych sklepach zielarskich oraz aptekach dostać można żeń szeń w postaci korzenia, z którego można zrobić nalewkę lub napar. Korzeń można również żuć. 

Wysokiej jakości wyciąg z żeń szenia kupisz tutaj

Żeń szeń syberyjski – cena

Preparaty z żeń szeniem syberyjskim są dostępne w bardzo przystępnych cenach. W zależności od firmy, gramatury oraz substancji pomocniczych cena waha się od dziesięciu do kilkudziesięciu złotych za opakowanie. Dzięki temu z pewnością każdy będzie w stanie znaleźć suplement, który będzie dopasowany do jego potrzeb i będzie oferowany w atrakcyjnej cenie. 

Żeń szeń syberyjski – jak stosować

Kapsułki i tabletki z wyciągiem z żeń-szenia należy stosować zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Ze względu na pobudzające działanie eleuterokoka powinniśmy przyjmować je rano, tuż po posiłku. Rekomendowana dawka to ok. 600 – 1200 mg ekstraktu z eleuterokoka kolczastego na dobę. 

Artykuł Żeń szeń syberyjski – właściwości, stosowanie, opinie pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.