Kulki mocy z daktylami i kakao

Składniki:

• 1 szklanka daktyli (namoczonych przez 10 minut w ciepłej wodzie)
• 1/2 szklanki migdałów lub orzechów nerkowca
• 2 łyżki kakao
• 1 łyżka oleju kokosowego
• Wiórki kokosowe do obtoczenia (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. Zblenduj daktyle, orzechy, kakao i olej kokosowy na jednolitą masę.
2. Uformuj małe kulki i obtocz w wiórkach kokosowych.
3. Wstaw do lodówki na 30 minut.

Korzyści: Zdrowa alternatywa dla słodyczy, pełna błonnika i zdrowych tłuszczów.

Targroch Migdały naturalne – jasne 1kg-KLIKNIJ TUTAJ

Domowy pudding chia z mlekiem kokosowym

Składniki:

• 3 łyżki nasion chia
• 1 szklanka mleka kokosowego
• 1/2 banana (do posłodzenia)
• Jagody lub maliny do dekoracji

Przygotowanie:

1. Wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym i rozgniecionym bananem.
2. Wstaw do lodówki na kilka godzin (lub na całą noc).
3. Podawaj z ulubionymi owocami.

Korzyści: Bogaty w błonnik i kwasy omega-3 deser, który syci na długo.

Pieczone jabłka z cynamonem i orzechami

Składniki:

• 4 jabłka
• 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 łyżeczka masła orzechowego (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. Odetnij górną część jabłek i wydrąż środek.
2. Wypełnij jabłka mieszanką orzechów i cynamonu.
3. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 20–25 minut.

Korzyści: Naturalnie słodki deser, bogaty w błonnik i antyoksydanty.

Brownie z fasoli

Składniki:

• 1 puszka czerwonej fasoli (odsączonej i przepłukanej)
• 2 dojrzałe banany
• 2 łyżki kakao
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 2 jajka

Przygotowanie:

1. Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.
2. Przelej masę do foremki wyłożonej papierem do pieczenia.
3. Piecz w 180°C przez 25 minut.

Korzyści: Niskokaloryczne brownie pełne białka i błonnika.

Domowe lody bananowe

Składniki:

• 2 dojrzałe banany (zamrożone)
• 2 łyżki mleka roślinnego
• 1 łyżeczka masła orzechowego (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. Zblenduj zamrożone banany z mlekiem roślinnym, aż uzyskasz kremową konsystencję.
2. Opcjonalnie dodaj masło orzechowe.
3. Podawaj od razu jako lody.

Korzyści: Naturalnie słodka i kremowa przekąska bez dodatku cukru.

Go On Nutrition Peanut Butter Crunchy 900g-KLIKNIJ TUTAJ

Kokosowe kulki rafaello

Składniki:

• 1 szklanka wiórków kokosowych
• 2 łyżki mleka kokosowego
• 10 migdałów
• Wiórki kokosowe do obtoczenia

Przygotowanie:

1. Wymieszaj wiórki kokosowe z mlekiem kokosowym, aż masa stanie się plastyczna.
2. Uformuj kulki, wkładając do środka migdał.
3. Obtocz kulki w wiórkach kokosowych i schłódź w lodówce.

Korzyści: Zdrowa wersja popularnych pralinek, idealna na każdą okazję.

Big Nature Wiórki Kokosowe 150g-KLIKNIJ TUTAJ

Fit ciasteczka owsiane

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 1 dojrzały banan
• 1/4 szklanki rodzynek lub suszonych żurawin
• 1 łyżeczka cynamonu

Przygotowanie:

1. Rozgnieć banana i wymieszaj z płatkami owsianymi, rodzynkami i cynamonem.
2. Formuj ciasteczka i układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
3. Piecz w 180°C przez 15 minut.

Korzyści: Szybkie, zdrowe i łatwe do przygotowania ciasteczka idealne na przekąskę.

Mus czekoladowy z awokado

Składniki:

• 1 dojrzałe awokado
• 2 łyżki kakao
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
• 1/4 szklanki mleka roślinnego

Przygotowanie:

1. Zblenduj awokado z kakao, miodem i mlekiem, aż masa stanie się kremowa.
2. Podawaj schłodzony.

Korzyści: Bogaty w zdrowe tłuszcze i antyoksydanty, idealny dla miłośników czekolady.

Jogurtowe lody z owocami

Składniki:

• 200 g jogurtu greckiego
• 1 szklanka jagód, malin lub truskawek
• 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:

1. Wymieszaj jogurt z owocami i miodem.
2. Przełóż masę do foremek na lody i zamroź na kilka godzin.

Korzyści: Lekki i orzeźwiający deser bogaty w białko.

Smoothie bowl z orzechami

Składniki:

• 1 zamrożony banan
• 1/2 szklanki mleka roślinnego
• Garść szpinaku
• 1 łyżka masła orzechowego
• Garść ulubionych orzechów do dekoracji

Przygotowanie:

1. Zblenduj banana, mleko, szpinak i masło orzechowe na gładką masę.
2. Przełóż do miseczki i udekoruj orzechami.

Korzyści: Pełnowartościowy deser, który dostarcza energii i witamin.

Artykuł Przepisy na zdrowe desery bez cukru – prosto i smacznie pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.