Często nie jesteśmy w stanie dostarczyć właściwej wartości poszczególnych wartości odżywczych do naszego organizmu tylko i wyłącznie z samego pożywienia. Tak naprawdę nierzadko zdarza się, że nasze posiłki nie są maksymalnie pełnowartościowe, ale możemy pomóc sobie suplementami.

Niestety w branży suplementów diety wciąż istnieje wiele kontrowersyjnych tematów i przekłamań, które często nie pozwalają nam na odpowiednie odbieranie rzeczywistości. Niektórzy uważają, że suplementy diety nie są odpowiednie dla kobiet, co jest oczywiście nieprawdą. W rzeczywistości organizm kobiecy potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania dużo różnych substancji, których nie jesteśmy często w stanie dostarczyć z normalnej diety.

Po krótce przedstawimy, czego możemy obawiać się, jeśli nasz organizm nie będzie mógł liczyć na dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych do kobiecego ciała. Między innymi mogą pojawić się problemy z układem hormonalny, i mięśniami. Nasza tkanka mięśniowa może nie rosnąć prawidłowo, a tkanka tłuszczowa może być spalana w bardzo niewielkim stopniu. Na całe szczęście ze względu na korzystanie z najlepszych suplementów diety dla kobiet, jakie obecnie są dostępne na rynku jesteśmy w stanie zadbać o to, aby zachodzące w naszym organizmie procesy były lepiej wdrażane.

Suplement dla kobiet – czy kreatyna to dobry wybór?

Tematyka kreatyny od zawsze budziła liczne kontrowersje. Wiele osób uważa, że jej stosowanie powoduje wzrost poziomu zatrzymania wody w organizmie. W gruncie rzeczy takie właśnie “skutki uboczne” mogą doprowadzić do tego, że wiele kobiet nie będzie chciała z niej skorzystać. Kreatyna jest suplementem, wokół którego od wielu lat powstało już wiele mitów. Niestety jej działanie jest bardzo pozytywne nie tylko dla naszych mięśni, ale również całego organizmu, o czym zbyt często zapominamy.

Działanie kreatyny jest związane z przyspieszeniem syntezy włókien mięśniowych. Suplement diety odpowiada za dostarczenie energii do komórek mięśniowych w odpowiedniej ilości i lepsze ich uwodnienie. Dostarczanie kreatyny każdego dnia poprawi pamięć, koncentrację i sprawi, że w naszych mięśniach będzie gromadziło się więcej glikogenu mięśniowego. Jest on źródłem energii w trakcie odbywanego wysiłku fizycznego. W ten sposób możemy zaobserwować wiele pozytywnych skutków stosowania kreatyny. Począwszy od lepszych wyników na siłowni, poprzez lepszą regenerację organizmu i mniejsze zmęczenie, po bardziej produktywną pracę mózgu.

Kofeina – dobry suplement dla kobiet?

Suplementy diety dla kobiet powinny być dopasowane do potrzeb i gospodarki hormonalnej. Jednym z produktów, który może zostać śmiało suplementowany przez kobiety jest kofeina. To doskonały sposób na pobudzenie naszego organizmu i jeszcze lepsze spalanie naszej tkanki tłuszczowej.

Kofeina OstroVit – pobudza i dodaje energii

Kofeina to jedna z nielicznych substancji, która posiada udowodnione działanie na przyspieszenie przemiany materii i szeregu zmian metabolicznych w naszym organizmie. Oprócz tego skorzystanie z tego suplementu w postaci tabletek lub standardowej filiżanki kawy pozwala na zmniejszenie uczucia zmęczenia w trakcie treningu i podczas całego dnia oraz poprawienie naszej koncentracji. Ze względu na możliwość przyjęcia odpowiedniej dawki kofeiny w ciągu dnia, zwiększa się sprawność i wytrzymałość w trakcie treningu. Spala się większa ilość kalorii w trakcie każdego wysiłku.

Białko – czy odżywka białkowa to dobry suplement dla kobiet?

Białko to jeden z podstawowym makroelementów diety każdego człowieka. Choć wiele osób uważa, że odżywki białkowe nie są odpowiednie dla kobiet, w rzeczywistości prawda jest zupełnie inna. Odżywka białkowa pozwala na dostarczenie do naszego organizmu odpowiednie porcji pełnowartościowego i lekkostrawnego białka, które charakteryzuje się wysoką przyswajalnością. Niestety kobiety bardzo często unikają tego typu produktów i mają problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia.

Odżywka białkowa pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej

Opieranie swojej diety tylko i wyłącznie na owocach i warzywach to nie dobry pomysł w trakcie kształtowania swojej sylwetki. Bardzo ważne jest, aby zadbać o dostarczenie każdego z makroskładników. Odżywka białkowa może pomóc nam w dostarczaniu białka w odpowiedniej dla nas postaci. Białko w proszku to świetne urozmaicenie diety kobiet i sposób na wzbogacenie codziennego bilansu o odpowiednią wartość protein.

Witamina D3

Niestety witamina D3 to częsty problem wśród Polek i Polaków. Wiele osób ma problem z jej odpowiednim dostarczeniem, choć nasz organizm jest przystosowany do jej samodzielnego wytwarzania. Niestety nasze położenie geograficzne i bardzo ograniczony kontakt z promieniami słonecznymi doprowadza do licznych niedobór witaminy D3.

Witamina D3 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego

Badania naukowe i obecna wiedza na temat składu ciała człowieka pozwoliła określić, że ta witamina znajduje się niemal w każdej komórce naszego ciała. Jak zatem nietrudno zauważyć, odpowiedni poziom jej w naszym organizmie ma ogromny wpływ na zachodzące przemiany metaboliczne. Kobiety powinny zadbać o dobrą suplementację witaminy D3 ze względu na możliwość zahamowania procesów starzenia się i rozpadu mięśni. Obecnie zalecaną dawką jest przyjmowanie przez kobiety od 800 do 2000 IU – to jednostka, która pozwala na zachowanie odpowiedniego poziomu witaminy D3 w naszym organizmie.

Omega-3 – kwasy tłuszczowe dla kobiet

Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, ze względu na swój wpływ na odporność człowieka i zmniejszenie stanów zapalnych, pozwalają na jeszcze lepszą regenerację naszego organizmu. Niestety nasza dieta jest często zbyt uboga w substancje, takie jak owoce morza czy ryby. Dlatego suplementowanie kwasów tłuszczowych Omega-3 powinno wejść w nawyk każdemu z nas.

Kwasy omega 3 wspierają pracę serca i cały układ krwionośny dostępne w naszym sklepie

Podsumowanie – najlepsze suplementy dla kobiet

Mamy nadzieję, że wymienione przez nas suplementy diety są Wam bardzo dobrze znane. To absolutne podstawy, które pod warunkiem odpowiedniego stosowania nie przysporzą skutków ubocznych i pomogą w jeszcze lepszym funkcjonowaniu Waszego organizmu.

Najlepsze suplementy dla kobiet niczym nie różnią się od tych, które są polecane dla mężczyzn. Niemniej jednak musimy złamać szereg przekonać i kontrowersyjnych opinii na temat niektórych suplementów diety. W ten sposób uda nam się doprowadzić do równowagi w organizmie. Dostarczymy w ten sposób wszystkie niezbędne substancje odżywcze, witaminy oraz makroskładniki.

Źródła:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25881578/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30255750/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31225890/

Artykuł Jakie są najlepsze suplementy dla kobiet? pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.