Witajcie, pasjonaci fitnessu! Dziś razem z wami przeanalizujemy najnowsze trendy na rynku suplementów — aminokwasy BCAA. Jeżeli zastanawiasz się, które produkty będą królować na siłowniach w 2025 roku, jesteś we właściwym miejscu.

Dlaczego aminokwasy BCAA?

Przed wejściem w sam ranking, warto sobie przypomnieć, dlaczego aminokwasy BCAA są niezbędne dla efektywnego treningu. To one pełnią rolę fundamentów, na których budowane są nasze mięśnie. Składają się z trzech kluczowych aminokwasów: leucyny, izoleucyny i waliny, które są niezastąpione w procesie regeneracji i rozwoju mięśni. Ich obecność w diecie wpływa nie tylko na zwiększenie wydolności podczas treningu, ale także na skrócenie czasu potrzebnego na regenerację po intensywnym wysiłku. Zastanawiamy się teraz, które z produktów zyskają tytuł gwiazd aminokwasów BCAA tego roku.

9. Aminokwasy BCAA Activlab BCAA Xtra Instant 500g

Aminokwasy BCAA Activlab BCAA Xtra Instant to suplement diety, który dostarcza kluczowe aminokwasy rozgałęzione w wyjątkowo skoncentrowanej formie. Ten produkt stanowi niezbędne wsparcie dla osób aktywnych fizycznie, sportowców i wszystkich, którzy dbają o rozwijanie masy mięśniowej oraz ogólną wydolność organizmu. BCAA Xtra Instant to aminokwasy BCAA w postaci proszku o szybkim wchłanianiu, co sprawia, że są one dostępne dla organizmu natychmiast po spożyciu. Produkt dostarcza wyjątkowo wysokie stężenie aminokwasów BCAA, co oznacza, że już niewielka ilość proszku może dostarczyć znaczne ilości tych cennych aminokwasów. BCAA Xtra Instant doskonale nadaje się do spożycia przed, w trakcie lub po treningu, aby wspierać procesy anaboliczne, regenerację mięśni i ogólną wydolność fizyczną.

8. Aminokwasy BCAA 6PAK BCAA PAK 400g

Aminokwasy BCAA 6PAK BCAA PAK 400g to zaawansowany suplement diety, który dostarcza kluczowe aminokwasy rozgałęzione (BCAA) w optymalnych proporcjach, aby wspierać Twoje cele treningowe. BCAA PAK dostarcza aminokwasy, które są idealne do wspierania procesów anabolicznych i regeneracji mięśni. Produkt oferuje 400 gramów czystych aminokwasów BCAA, co wystarcza na dłuższy okres czasu, aby wspierać Twoje cele treningowe. Aminokwasy BCAA 6PAK BCAA PAK wspierają syntezę białka, co pomaga w rozwijaniu masy mięśniowej, przyspieszają proces regeneracji mięśni, zmniejszając uczucie zmęczenia i ból mięśni, a także mogą poprawić ogólną wydolność fizyczną, co jest istotne dla osiągnięcia lepszych wyników treningowych

7. Aminokwasy BCAA 7Nutrition BCAA Perfect 500g

Aminokwasy BCAA 7Nutrition BCAA Perfect to doskonały suplement diety, który dostarcza kluczowe aminokwasy rozgałęzione w najczystszej i najbardziej efektywnej formie. Produkt dostarcza aminokwasy rozgałęzione w idealnych proporcjach, które sprzyjają procesom anabolicznym i regeneracji mięśni. Dzięki BCAA Perfect, regeneracja mięśni jest przyspieszona, co pozwala na zmniejszenie bólu mięśniowego i uczucia zmęczenia po treningu. Ten suplement może zwiększyć ogólną wydolność fizyczną, co przekłada się na lepsze wyniki w treningu.

6. Aminokwasy BCAA Fitness Authority Bad Ass BCAA 8-1-1 400g

Aminokwasy BCAA Fitness Authority Bad Ass BCAA 8-1-1 to zaawansowany suplement diety, który dostarcza BCAA w proporcji 8:1:1, co czyni go niezwykle skutecznym wsparciem dla Twojego treningu i rozwoju masy mięśniowej. Produkt jest stworzony z dbałością o jakość, co zapewnia skuteczność i czystość dostarczanych aminokwasów. BCAA Bad Ass BCAA 8-1-1 cechuje się doskonałą rozpuszczalnością, co ułatwia jego przygotowanie i spożycie. Aminokwasy te sprzyjają procesom anabolicznym, a także przyspieszają regenerację mięśni, co przekłada się na zmniejszenie bólu mięśniowego i odczuwalnego zmęczenia po treningu.

5. Aminokwasy BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 375tab 

Scitec Nutrition BCAA 6400 to wyjątkowy suplement diety w postaci tabletek, który dostarcza kluczowe aminokwasy rozgałęzione (BCAA) w optymalnych proporcjach. Ten produkt jest doskonałym wsparciem, pomaga w osiągnięciu lepszej formy fizycznej i wydolności treningowej. Produkt jest dostępny w formie łatwych do spożycia tabletek, co ułatwia dawkowanie i transport, a opakowanie zawiera 375 tabletek, co zapewnia długotrwałe wsparcie dla Twoich celów treningowych. BCAA stanowią niezbędne aminokwasy wspierające efektywny rozwój masy mięśniowej, co pozwala osiągnięcie wyższej kondycji fizycznej. Proces regeneracji mięśni zostaje przyspieszony, co skutkuje redukcją uczucia zmęczenia oraz bólu mięśni po intensywnym treningu. Podnoszą wydolność fizyczną, co przekłada się na lepsze rezultaty podczas treningów.

4. Aminokwasy BCAA Optimum Nutrition Gold Standard BCAA 266g

Optimum Nutrition Gold Standard BCAA to zaawansowany suplement diety stworzony z myślą o sportowcach, miłośnikach fitnessu i osobach aktywnych fizycznie. Zawiera kluczowe aminokwasy rozgałęzione, które odgrywają kluczową rolę w procesach regeneracji mięśni i wspomagają rozwijanie masy mięśniowej. Gold Standard BCAA od Optimum Nutrition dostarcza najwyższej jakości aminokwasy BCAA, co gwarantuje ich skuteczność i czystość. Produkt zawiera aminokwasy rozgałęzione w idealnych proporcjach, co sprzyja procesom anabolicznym i regeneracji mięśni.

3. Aminokwasy BCAA BioTechUSA BCAA Zero 360g

Aminokwasy BCAA BioTechUSA BCAA Zero to innowacyjny suplement diety stworzony z myślą o osobach aktywnych fizycznie, sportowcach i entuzjastach fitnessu. Produkt BCAA Zero BioTechUSA zapewnia aminokwasy BCAA w czystej postaci, co maksymalizuje ich efektywność. Formuła BCAA Zero jest pozbawiona dodatku cukru, co sprawia, że jest idealna dla osób, które kontrolują spożycie kalorii. Dostępne są różnorodne smaki, pozwalając dostosować suplement do swoich preferencji smakowych. Aminokwasy te sprzyjają budowie masy mięśniowej i przyspieszają proces regeneracji.

2.  Aminokwasy BCAA Promaker Proline BCAA 500g

Aminokwasy BCAA Promaker Proline BCAA to rewolucyjny suplement diety zaprojektowany z myślą o troszczących się o swoją wydolność fizyczną, rozwijanie masy mięśniowej i szybką regenerację po treningu. Produkt ten dostarcza niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) w postaci proszku, gwarantując wsparcie na najwyższym poziomie. Proline BCAA dostarcza aminokwasy BCAA w idealnych proporcjach, co przyczynia się do efektywnego wspierania procesów anabolicznych i szybkiej regeneracji mięśni. Produkt ten w postaci proszku charakteryzuje się szybkim wchłanianiem, co umożliwia natychmiastowe dostarczenie aminokwasów do mięśni. Proline BCAA może być stosowany przed, w trakcie lub po treningu, dostarczając kluczowych aminokwasów w kluczowych momentach.

1. Aminokwasy BCAA Olimp BCAA Xplode 1000g

Aminokwasy BCAA Olimp BCAA Xplode to znakomity suplement diety, który odmieni Twoje doświadczenia treningowe. Zaprojektowany specjalnie dla sportowców, entuzjastów aktywności fizycznej i miłośników fitnessu, ten produkt stanowi kluczowy element w osiągnięciu doskonałej formy i wsparciu procesu budowy masy mięśniowej. BCAA Xplode dostarcza aminokwasy BCAA (leucynę, izoleucynę i waline) w optymalnych proporcjach, przyspieszając procesy anaboliczne oraz wspomagając regenerację mięśni. Te niezbędne aminokwasy pełnią kluczową rolę w stymulowaniu skutecznego wzrostu masy mięśniowej, co pozwala osiągnąć doskonałą formę fizyczną. Dzięki aminokwasom BCAA regeneracja mięśni przyspiesza, zmniejszając uczucie zmęczenia oraz ból mięśni po intensywnym treningu. Dodatkowo BCAA Xplode Olimp podnosi ogólną wydolność fizyczną, co przekłada się na osiąganie wyjątkowych rezultatów podczas każdego treningu.

Podsumowanie

Po głębokiej analizie klasyfikacja TOP 9 aminokwasów BCAA na 2025 rok jest jasna. Każdy produkt ma swoje mocne strony, ale wybór zależy od twoich indywidualnych celów treningowych.

Zachęcamy do dzielenia się swoimi doświadczeniami z używania aminokwasów BCAA w komentarzach poniżej!

FAQs

• Czy można łączyć różne marki aminokwasów BCAA?
  • Tak, ale zaleca się trzymanie się jednej marki jednocześnie.
• Czy aminokwasy BCAA pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej?
  • Tak, aminokwasy BCAA mogą wspomagać proces utraty wagi.
• Ile porcji BCAA powinienem spożywać dziennie?
  • To zależy od twoich celów treningowych, ale zazwyczaj 5-10g przed i po treningu jest skuteczną dawką.
• Czy kobiety również powinny stosować aminokwasy BCAA?
  • Tak, aminokwasy BCAA są korzystne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
• Czy mogę mieszać aminokwasy BCAA z innymi napojami?
  • Tak, ale lepiej spożywać je z wodą, aby uniknąć dodatkowych kalorii.

Artykuł TOP 9 – najlepsze aminokwasy BCAA 2025r pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

Glutamina – działanie i właściwości

Glutamina to aminokwas endogenny, który występuje w najwyższym stężeniu w organizmie człowieka, stanowiąc ponad 60 procent wszystkich wolnych aminokwasów w mięśniach. Należy do 20 podstawowych aminokwasów, których organizm człowieka potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Zapotrzebowanie na glutaminę w organizmie bardzo mocno wzrasta po intensywnym i długim treningu fizycznym. Z tego względu dodatkowa suplementacja preparatami z glutaminą jest rekomendowana osobom aktywnym fizycznie oraz sportowcom. 

Glutamina należy do grupy aminokwasów endogennych, czyli takich, które organizm wytwarza. Jest syntezowana z kwasu glutaminowego i amoniaku. Należy jednak pamiętać, że po wyczerpującym treningu jej poziom drastycznie spada, co wpływa na procesy syntetyzowania, hamując je i spowalniając. To, jak szybko wzrośnie poziom glutaminy w organizmie człowieka, zależy od diety oraz przyjmowanych suplementów. Zazwyczaj, bez włączonej suplementacji tym aminokwasem, trwa to kilka godzin. Aby zminimalizować negatywne efekty niedoboru glutaminy, takie jak osłabienie układu odpornościowego oraz utrata masy mięśniowej, rekomendowana jest jej regularna suplementacja. 

Za co odpowiada glutamina?

Glutamina odpowiedzialna jest za transport energii do czerwonych komórek jelit i wątroby oraz do limfocytów. Jej zadaniem jest również stabilizacja gospodarki kwasowo-zasadowej, poprawa odporności organizmu oraz poprawa koncentracji. 

Glutamina jest również aminokwasem, który wpływa na poziom hormonu wzrostu w organizmie, zwiększając go. Jest to cecha szczególnie cenna w przypadku sportowców oraz osób, którym zależy na budowaniu masy mięśniowej. Właściwości glutaminy docenią również osoby odchudzające się oraz diabetycy, gdyż stabilizuje ona gospodarkę cukrową. 

Sportowcy doceniają działanie glutaminy nie tylko ze względu na jej wpływ na zwiększenie masy mięśniowej, ale również ze względu na ochronę stawów i ścięgien. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób, które intensywnie ćwiczą siłowo, wielokrotnie podnosząc podczas treningu wiele kilogramów.  

Regularna suplementacja preparatami z glutaminą umożliwia szybsze usunięcie wolnych rodników z organizmu. Powstają one w wyniku stresu oksydacyjnego wywołanego długotrwałą i intensywną aktywnością fizyczną. Dzięki temu, że wolne rodniki organizm szybciej usuwa, ciało łatwiej i sprawniej się regeneruje. Na szybszą regeneracją oraz zmniejszenie uczucia zmęczenia po treningu wpływa również to, ze glutamina odbudowuje zapasy glikogenu, które są wykorzystywane przez mięśnie w trakcie ćwiczeń fizycznych. 

Wszechstronne działanie glutaminy sprawia, że jej suplementację powinny rozważyć osoby, które są aktywne fizycznie i którym zależy na uzyskaniu określonego, założonego celu sylwetkowego. Odpowiedni poziom glutaminy wspiera regenerację i zwiększa odpowiedź anaboliczną organizmu niezależnie od uprawianej dyscypliny sportowej. Zarówno w sportach siłowych, jak i w dyscyplinach szybkościowych, czy wytrzymałościowych glutamina może okazać się kluczowym aminokwasem jeśli chodzi o uzyskanie satysfakcjonujących nas efektów. 

BCAA – właściwości i działanie 

Suplementy BCAA (ang. branched chained amino aicids) to kompozycja leucyny, waliny oraz izoleucyny, które należą do grupy aminokwasów egzogennych. Aminokwasy egzogenne pełnią niezwykle ważne funkcje w organizmie człowieka i nie mogą być samodzielnie syntezowane w jego obrębie. Aminokwasy te dostarczamy z zewnątrz organizmu wraz z pożywieniem lub w postaci suplementów diety. BCAA mają bardzo duże znaczenie dla budowy mięśni, gdyż aż 33% wszystkich aminokwasów w mięśniach stanowi właśnie izoleucyna, leucyna i walina

Leucyna wspiera syntezę białek w mięśniach i hamuje działanie kortyzolu, który jest odpowiedzialny za rozpad tkanki mięśniowej. Walina wykazuje podobne działanie, utrzymując mięśnie w pożądanym stanie oraz regulując poziom hormonu wzrostu w organizmie. Z kolei izoleucyna, poza swoim działaniem antykatabolicznym, odpowiada za utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi. Suplementy BCAA stanowią optymalną kombinację niezbędnych do budowania masy mięśniowej aminokwasów, które znacząco wpływają na efekty ćwiczeń fizycznych. Ponadto BCAA pozytywnie wpływa na wydajność treningową, zmniejszając uczucie zmęczenia. Z tego względu są doceniane przez sportowców oraz osoby aktywne fizycznie, które są w stanie dłużej i efektywniej ćwiczyć. BCAA ma również świetny wpływ na łagodzenie stresu. 

Odpowiedni poziom BCAA uzyskany dzięki suplementacji prowadzi do zmniejszenia opóźnionej po wysiłkowej bolesności mięśniowej oraz do redukcji markerów uszkodzenia mięśni szkieletowych. 

BCAA w formie suplementu może stanowić doskonały dodatek do zrównoważonej diety. Zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i tym którym zależy na schudnięciu, lub zbudowaniu masy mięśniowej. 

BCAA czy glutamina – czym się różnią?

Glutamina jest aminokwasem naturalnie syntezowanym w organizmie człowieka, w przeciwieństwie do BCAA, które musi być dostarczone w postaci pożywienia lub suplementów diety. Zarówno glutamina jak i BCAA są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Ich główne funkcje to:

• zwiększenie siły mięśniowej i wydajności treningowej,
• przyspieszenie regeneracji po treningowej, 
• odbudowanie zasobów energetycznych
• wpływają na wydzielenie insuliny.

Glutamina dodatkowo wspiera funkcjonowanie układu trawiennego oraz odpornościowego.

Wysokiej jakości Glutamina dostępna tutaj.

Glutamina czy BCAA na redukcji?

Aminokwasy pełnią kluczową rolę zarówno w procesie budowy tkanki mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Podczas odchudzania i stosowania diety niskowęglowodanowej zapasy energii w organizmie ulegają obniżeniu. Dzięki suplementacji BCAA i glutaminy poziom energii znacząco wzrasta, a ponadto ich właściwości pozytywnie wpływają na utrzymanie masy tkanki mięśniowej. 

Duży wybór aminokwasów BCAA znajdziesz tutaj

BCAA czy glutamina na masę?

Oba aminokwasy, dzięki swoim silnym właściwości antykatabolicznym, doskonale wpływają na regenerację mięśni po treningu. Z tego względu, dzięki ich systematycznej suplementacji możliwe jest szybsze uzyskanie oczekiwanych rezultatów. Zarówno BCAA, jak i glutamina zwiększają siłę mięśniową oraz wydajność treningową, a także efektywnie odbudowują zasoby energetyczne po ćwiczeniach fizycznych. Te aminokwasy polecane są jako suplement diety dla sportowców oraz osób, które intensywnie trenują w celu osiągnięcia wymarzonej sylwetki. 

Co lepsze BCAA czy glutamina

Zarówno BCAA, jak i glutamina to aminokwasy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz budowania masy mięśniowej. Nie można jednoznacznie stwierdzić, który z nich  lepiej wpływa na proces regeneracji po treningowej oraz na efektywność ćwiczeń. Istotną informacją jest jednak to, że leucyna, czyli aminokwas rozgałęziony zawarty w suplementach BCAA, najszybciej i najefektywniej regeneruje mięśnie po treningu. 

Należy zaznaczyć, że równoczesna suplementacja BCAA i glutaminy jest jak najbardziej wskazana u osób, którym zależy na budowaniu masy mięśniowej. Suplementacja oboma preparatami to połączenie idealne, gdyż działają one synergicznie, wzajemnie się uzupełniając. Glutamina, dzięki swoim właściwościom, bezpośrednio wpływa na metabolizm BCAA. 

Z pewnością połączenie suplementacji tych aminokwasów wraz z odpowiednią dietą oraz regularnym, dobrze rozplanowanym wysiłkiem fizycznym przyniesie oczekiwane przez nas rezultaty i pozwoli przybliżyć się do wymarzonej sylwetki. 

Wysokiej jakości BCAA z glutaminą dostępne tutaj

Artykuł Co lepsze: Glutamina czy BCAA? pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

BCAA- co to jest?

BCAA to aminokwasy rozgałęzione, które są popularnym suplementem diety. Charakteryzują się rozgałęzionym bocznym łańcuchem alifatycznym. Wśród nich wyróżnić możemy walinę, leucynę i izoleucynę. Tego typu suplement diety zalecany jest w sposób szczególny dla sportowców, którzy pracują nad własną sylwetką. Jest to doskonałe źródło pełnowartościowego białka. BCAA stosujemy, aby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem, bowiem zwiększają one możliwości związane z czerpaniem energii z naszych komórek tłuszczowych. Dodatkowo proces regeneracji po treningu ulega znacznemu przyspieszeniu, a uczucie zmęczenia trwa znacznie krócej.

W jaki sposób działa BCAA?

Aminokwasy rozgałęzione chronią nasze mięśnie. W trakcie trwania treningów o dużej intensywności nasz organizm potrzebuje dużej dawki energii. Uzyskujemy ją na skutek rozkładu wcześniej wspomnianych aminokwasów. Cały proces polega na tym, że aminokwasy rozkładają się na grupę aminową i szkielet węglowy. Dzięki temu, że dostarczamy organizmowi niezbędne składniki z zewnątrz, to skutecznie chronimy nasze mięśnie. Dostarczanie waliny, leucyny i izoleucyny to niemalże gwarancja prawidłowej fizjologii, natomiast praca naszych mięśni jest dzięki temu odpowiednia, w konsekwencji zbudowanie wymarzonej sylwetki staje się bardziej prawdopodobne.

Jak dawkować BCAA?

Dość problematyczna może okazać się kwestia dawkowania BCAA. Kiedy weźmiemy pod uwagę specjalistów z dziedziny dietetyki, a także zapoznamy się z literaturą, wówczas możemy dojść do wniosku, że najbardziej optymalne wartości oscylują w granicach od 0,5 do 1 g proszku na 10 kg naszej masy ciała. Dawka ta nie powinna być przekraczana, w przeciwnym wypadku może dojść do skutków ubocznych, które z pewnością nie są pożądane. Dawkując BCAA warto skupić się na naszej aktywności fizycznej. W przypadku treningów o dużej intensywności można delikatnie zwiększyć wartość jednakże nie powinno przekraczać się 1g BCAA na 10 kg masy ciała. 

Kto powinien zrezygnować z BCAA?

Niestety BCAA nie jest przeznaczone dla wszystkich. Wyróżnić możemy szczególne przypadki, w których suplementowanie aminokwasami może okazać się destrukcyjne dla naszego organizmu. Jednym z przykładów może okazać się niewydolność wątroby. Co ciekawe, BCAA mogą stosować kobiety karmiące oraz podczas ciąży. W okresie dorastania aminokwasy niekiedy pomagają naszemu organizmowi w prawidłowym rozwoju. Ten suplement diety jest w pełni bezpieczny dla zdrowych osób, o ile stosuje się go zgodnie z zaleceniami, a także nie przekracza się wyznaczonych dawek. Kupujmy BCAA tylko ze sprawdzonych źródeł. Warto wcześniej dokładnie zapoznać się ze składem specyfiku, dzięki czemu zminimalizujemy ewentualne ryzyko związane z oszustwem.

Wysokiej jakości aminokwasy BCAA kupisz tutaj

EAA- co to jest?

Gdybyśmy zdecydowali się na zdefiniowanie aminokwasów EAA, wówczas moglibyśmy dojść do wniosku, że są to suplementy diety, które w sposób szczególny przeznaczone są dla osób aktywnych fizycznie, a także dla sportowców zawodowych. W praktyce jest to walina, leucyna, metionina, fenyloalanina, a także tryptofan. Okazuje się, że szybki metabolizm powoduje, że nasz organizm pożytkuje duże ilości aminokwasów. Właśnie w przypadku takich incydentów strzałem w dziesiątkę okaże się suplementacja. Aminokwasy EAA nazywamy egzogennymi. Oznacza to, że nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie ich wytworzyć, w konsekwencji nie obędzie się bez dostarczania ich z pożywienia czy też suplementacji. 

Wysokiej jakości aminokwasy EAA dostaniesz tutaj

W jaki sposób działają aminokwasy EAA?

Aminokwasy EAA posiadają kilka istotnych funkcji. Przede wszystkim warto wspomnieć o roli budulcowej. Aminokwasy wpływają na syntezę białek mięśniowych, a także na proces anabolizmu. Oczywiście nie w sposób nie wspomnieć o funkcji antykatabolicznej- to właśnie dzięki niej ograniczane są procesy degradacyjne. Jako ciekawostkę warto przytoczyć, że aminokwasy do krwiobiegu wchłaniane są w ciągu 30 minut. W sposób szczególny zaleca się ich stosowanie w przypadku diety redukcyjnej. EAA wpływa na zwiększenie energii osób, które regularnie uprawiają sport. Brak EAA to niekiedy zahamowanie procesów wzrostowych, w praktyce oznacza to, że rozbudowa masy mięśniowej nie jest możliwa. 

Dlaczego warto zdecydować się na aminokwasy EAA?

Nie bez powodu profesjonalni sportowcy regularnie uwzględniają w swojej diecie aminokwasy EAA. Niosą one ze sobą wiele zalet, o których z pewnością warto wspomnieć. Przede wszystkim w błyskawicznym tempie przedostają się one do naszego krwiobiegu. W praktyce oznacza to, że zwiększa się synteza białek, które znajdują się w mięśniach. Nie posiadają one żadnych kalorii, dlatego też nie zaburzają naszego dziennego ich spożycia. EAA to gwarancja maksymalizacji stymulacji mięśni, a wszystko to odbywa się bez żadnych kosztów metabolicznych. Jako ciekawostkę warto przytoczyć, że aminokwasy EAA nie wymagają trawienia. W praktyce oznacza to, że nie przyczyniają się do powstawania azotowych atomów.

Co wchodzi w skład aminokwasów EAA?

Aminokwasy egzogenne, zwane również EAA, stosujemy, aby uzupełnić naszą dietę. W ich skład wchodzi metionina, lizyna, leucyna, fenyloalanina, izoleucyna, tryptofan i treonina. Ta pierwsza okazuje się pomocna podczas przetwarzania i eliminowania tkanki tłuszczowej. Za jej pośrednictwem poprawie ulega funkcjonowanie wątroby, a toksyny są eliminowane szybciej i skuteczniej. Jeśli chodzi o lizynę- odgrywa ważną rolę w wydzielaniu hormonu wzrostu. Jest to również składnik białek strukturalnych.

Leucyna oprócz tego, że również ma znaczenie w produkcji hormonu wzrostu, to dodatkowo reguluje poziom cukru w naszej krwi. Fenyloalanina uwalnia adrenalinę, dzięki czemu układ nerwowy może funkcjonować w sposób poprawny. Izoleucyna chroni przed rozkładem mięśni, w konsekwencji ich regeneracja następuje znacznie szybciej. Co więcej- wspomaga proces związany z produkcją hemoglobiny. Jeśli chodzi o tryptofan, to ma on pozytywny wpływ na nasz sen, a także poprawia naszą tolerancję na ból. Ma to szczególne znaczenie podczas trwania intensywnego treningu. Treonina natomiast wspomaga funkcje odpornościowe, jednocześnie metabolizm tłuszczów. 

BCAA czy EAA- na co warto się zdecydować?

Dla wielu zastanawiająca może okazać się kwestia tego, co lepsze- EAA czy BCAA? Niestety problematyczne jest wskazanie jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. W każdym przypadku jest to kwestia indywidualna. Dlatego też nie powinniśmy wzorować się na topowych kulturystach czy też na bardziej doświadczonych kolegach z siłowni. Suplementacja powinna zostać dobrana w zależności od indywidualnych potrzeb. BCAA w sposób szczególny zalecane jest dla osób, które regularnie uprawiają sport. Ich organizm może okazać się dość mocno obciążony, a korzystanie z możliwości tych aminokwasów może mieć ogromny wpływ na przyrost naszych mięśni. Nieco inaczej wygląda to w przypadku EAA. Ten produkt stosowany jest przez persony, które rygorystycznie przestrzegają się wszelkich założeń dietetycznych.

Duże korzyści ze stosowania tego suplementu odczują wegetarianie i weganie- bazują oni na białku roślinnego pochodzenia. Jeśli zależy nam na prawidłowej regeneracji po ciężkim treningu, wówczas musimy zadbać o wszystkie aminokwasy białkowe- pominięcie któregoś z nich może mieć zły wpływ na nasze osiągi na siłowni.

Artykuł Co lepsze: Aminokwasy EAA czy BCAA? pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

Jednak badania wykazują, ze BCAA naprawdę poprawia między innymi :

• efektywność treningową,
• hamuje katabolizm mięśniowy
• zwiększa anabolizm mięśniowy
• zwiększa regneracje
• stanowi dodatkowe źródło energii

BCAA

BCAA(Branched Chain Amino Acids)- czyli kompleks trzech aminokwasów rozgałęzionych, walina, leucyna i izoleucyna, czyli aminokwasy które są odpowiedzialne za budowę białka, których organizm nie jest w stanie samodzielnie syntezować. Na każdym BCAA można zauważyć proporcje 2:1:1, jest to stosunek lecyny to pozostałych dwóch aminokwasów. Na rynku możemy również dostać BCAA w większych proporcjach lecyny, 4:1:1 nawet do 10:1:1.

Czemu BCAA może na nas nie działać?

Jedą z przyczyn nie działającego BCAA jest po prostu jego słaba jakość. Od tego po jakie BCAA siegiemy będzie zależało jego przyswajalność i rozpuczalność oraz pochodzenie. Nie ma sensu decydować się na najtańsze bcaa na rynku. Ponieważ nie będzie one po prostu wystarczająco dobre aby nam pomóc i zauważyć, jakie kolwiek efekty. Wiadomo, ze która osoba waży 100kg a osoba, która wazy 60kg będzie musiała dopasować ilośc porcji pod siebie. Przyjmuje się, ze powinno się zażywać 1g na 10kg masy ciała.

Oprócz tego czas przyjmowania BCAA.

BCAA najczęściej zaleca się stosować przed treningiem, dzięki czemu zahamujemy katabolizm mięśniowy podczas treningu i po aby zwiększyć anabolizm mięśniowy po treningu. Alternatywą dla tego typu dawkowania jest dawkowanie BCAA podczas treningu, dzięki czemu zyskamy jeszcze dodatkowe źródło energii. Oprócz tego do zaleca się stostawnie BCAA rano i na noc aby uzupełnć aminokwasy po całej nocy i aby wspomóc nasz orgnaizm podczas nocy.

Aminokwasy BIOGENIX BCAAgenix Reload 500g kilknij

Zalecamy BCAA każdej trenującej osobie jako podstawowy suplementm, szczeólnie osobom które decyują się na redukcje aby nasze mięsnie zostały zabezpieczone. Oprócz tego nie tylko osoby trenujące na siłowni powinny stosować BCAA. W każdej dyscyplinę szczeólnie wytrzymałościowej te trzy aminokwasy będą szczególnie ważne. Aby uchornić nasze mięsnie przed katabolizmem podczas długotrwałej pracy fizycznej.

Artykuł BCAA – czy działa, czy jest niezbędne czy możemy zrezygnować z tego suplementu? pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.

Aminokwasy BIOGENIX BCAAgenix Reload 500g Kilknij

Artykuł BCAA Biogenix – opinia – Paweł Lisowski pochodzi z serwisu Blog Świat Supli.