Kategorie
Dania dla kulturystów

Danie fit, jedno garnkowe, “Kurczak w pięciu smakach”

Produkty:

  • Piersi z kurczaka (w zalezności ile chcecie uzyskać posiłków)
  • Ryż (ilość ryżu uzależniona od ilości w danym posiłku)
  • Mrożone warzywa mieszanka chińska
  • Przyprawa Kamis “5 smaków”
  • Spray do smażenia lub 1/2 łyżki oleju kokosowego
  • Sól, Pieprz do smaku

Przygotowanie:

Przykładowy przepis na 3 posiłki – (600g piersi z kurczaka, 1 lub 1/2 opkaowania mieszanki warzyw chińskich w zależności od osobistych preferencji, 300g ryżu). Kurczaka kroimy w cienkie paski lub kostkę i podsmażamy na oleju w spraju lub oleju kokosowym, który doskonale komponuje się z daniami w stylu azjatyckim ok. 10-15 minut. Następnie dodajemy mieszankę mrożonych warzyw “chińskich”, całe opakowanie lub pół, wówczas będzie ekonomiczniej, po kilku minutach dodajemy 1-1,5 łyżeczki przyprawy Kamis (im więcej tym bardziej pikantne) najlepiej próbować do smaku i smażymy całość, aż warzywa zmiękną.

Ryż gotujemy oddzielnie, polecamy gatunek Basmati który ma niski indeks glikemiczny. Po ugotowaniu ryż dodajemy do dania (najlepiej mieć dużą patelnię jeśli takiej nie macie można wymieszać w garnku, 2-3 minuty trzymamy chwilę żeby ryż nabrał smaku, dzielimy na 3 porcje. Można oczywiście nie mieszać, a podawać oddzielnie. I w ten sposób macie 3 posiłki zrobione w około 30-40 min.

Smacznego